في السابق، قمنا بالفعل بالتحقق مما إذا كان من الممكن ترك مطعم للوجبات السريعة ممتلئًا إذا كان في ذلك الوقت. في ذلك الوقت، أشار العديد من المعلقين إلى أنه من المربح أكثر شراء المنتجات العادية في المتجر بهذه الأموال وطهي طعام أكثر إرضاءً وصحيًا لنفسك.

نظرًا لأنني لا أعرف عمليًا كيف ولا أحب الطهي حقًا، فإن خيار البطاطس التي يجب غسلها وتقشيرها وقليها يختفي من تلقاء نفسه. سيتعين علي اختيار المنتجات الجاهزة للأكل أو التي تتطلب الحد الأدنى من الجهد مني.

الاثنين

تبدأ التجربة. الإفطار هو الزبادي. الأكثر تكلفة من تلك التي تقول "الزبادي" وليس "منتج الزبادي" تكلف 19 روبل. لتناول طعام الغداء، اخترت المعكرونة "قذائف" مقابل 26 روبل وسبرات المعلبة لنفس المبلغ من المال، وهو أرخص بكثير من الأطعمة المعلبة المماثلة الأخرى. العشاء أقل تكلفة قليلاً - زجاجة صغيرة من الكفير مقابل 33 روبل. والنتيجة هي 104 روبل.

لقد أوفت بالمبلغ المطلوب تقريبا.

كل ما يمكن قوله عن هذا الزبادي غير المكلف هو أنه يمكنك تناوله. لا يختلف في صفات الذوق الخاصة، فهو مائي قليلا، لكنه صالح للأكل تماما. بالطبع، لم يتمكنوا من تناول وجبة إفطار كاملة، وبحلول وقت الغداء كنت جائعًا للغاية.

يقول النقش الموجود على المعكرونة أن هذه العبوة تكفي لـ 5 حصص. يكذب. على الأقل في حالتي، حوالي 70-80% من العبوة كانت كافية لحصتين كاملتين. والمثير للدهشة أن المعكرونة كانت أيضًا صالحة للأكل تمامًا ، ولم تتفكك أثناء الطهي ، كما تبين أنها لذيذة جدًا مع الإسبرط.

الحديث عن الإسبرط: على الرغم من التكلفة المنخفضة، فقد تبين أنه صالح للأكل للغاية. في البداية، كنت أرغب في تقسيمها إلى يومين حتى أملأ المعكرونة المتبقية بها يوم الثلاثاء. ولكن، للأسف، لم يستطع المقاومة. ونتيجة لذلك، في اليوم التالي، لم يبق لي سوى صلصة واحدة، حيث كانت قطع السمك تطفو ذات يوم.

إن عشاء 330 مل من الكفير هو بالطبع عشاء مشكوك فيه للغاية، لكن من السيئ أن يأكل الشخص في الليل، أليس كذلك؟

يوم الثلاثاء

نظرًا لأنه لا يزال لدي معكرونة جاهزة (وحتى في الصلصة، ط ط ط)، شعرت كأنني برجوازي واشتريت الفاكهة. تم سحب موزتين وبرتقالة واحدة مقابل حوالي 50 روبل ، و 50 روبل أخرى تكلف علبة من الجبن القريش ، والتي قررت تركها في المساء ، لأن الجبن القريش ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، يتم امتصاصه بشكل أفضل قبل النوم ، بل إنه مفيد للعظام والشعر والأظافر. ونتيجة لذلك، تم إنفاق ما يقرب من 100 روبل على الطعام.

الإفطار مع الفواكه أفضل بكثير من الزبادي مقابل 19 روبل. تم تناول البرتقالة والموزة في دقيقة واحدة، بينما تركت الموزة الثانية لتناولها كوجبة خفيفة بعد الظهر. لذيذ وصحي.

بالمناسبة، تبين أن الشعور بالشبع بعد الفاكهة طويل الأمد. حتى الغداء، الذي تناولت فيه معكرونة الأمس، لم أشعر بالرغبة في تناول الطعام. ونتيجة لذلك، تم أكل الموزة الثانية بعد ثلاث ساعات فقط.

الجبن في الليل - كما اتضح فيما بعد، ليس مفيدًا فحسب، بل عملي أيضًا. تشعر بالشبع وتغفو بشكل أسرع.

الأربعاء

على الرغم من أنه بقي لدي بعض المعكرونة، إلا أنني لليوم الثالث على التوالي لم أشعر برغبة في تناول القرون. في النهاية، هذه المرة قررت أن أتناول العشاء مع الأرز. لا أعرف كيف أطبخه على الإطلاق، لذلك اشتريت الأرز في أكياس (33 روبل). قررت أن أتناول وجبة الإفطار مع الخبز مع الباتيه (15 روبل + 30 روبل). ولكن قبل الذهاب إلى السرير، قررت تجربة بعض الزبادي الحيوي، الذي يكلف 17 روبل. النتيجة: 90 روبل.

يعامل الكثيرون الخبز بازدراء، معتبرين أنه لا طعم له. حتى أن أحد أصدقائي يسميهم DVP. لقد أحببت الخبز منذ الصغر، وأحب طريقة قرمشته، وأعتقد أن مذاقها ممتع للغاية. ونتيجة لذلك، تم تناول ثلاثة أرغفة من الباتيه بسرعة كبيرة، والتي تبين أيضًا أنها جيدة جدًا مقابل هذا السعر المنخفض.

تحتوي عبوة الأرز على 8 أكياس صغيرة. ربما يكون اثنان كافيين لغداء شخص بالغ. ولكن بما أن غداءي لم يتضمن أي شيء آخر غير الأرز، فلم أتمكن من الحصول على ما يكفي إلا بعد أن تناولت جزءًا كبيرًا من ثلاثة أكياس.

إنها سهلة الصنع بشكل مدهش ومذاقها لذيذ للغاية. ولكن ربما لن يكون الأمر اقتصاديًا إذا اشتريت كيسًا عاديًا من الأرز وقضيت وقتًا أطول بكثير على الموقد.

اتضح أن الزبادي الحيوي ألذ من الزبادي السابق، لكنه لا يزال غير كافٍ للغاية لتناول وجبة خفيفة في المساء. كان علي أن ألحق به بكوب كبير من الماء حتى لا أشعر بالجوع الشديد.

يوم الخميس

يتبقى يوم واحد على الأقل من الأرز، مما يعني أنه يمكنك تناول شيء غير عادي. على سبيل المثال، للحوم البقر المعلبة لمدة 39 روبل. وأيضًا أسيدوفيلوس مقابل 33 روبل والخبز المحمص مقابل 26 روبل. والنتيجة هي 98 روبل.

شريحتان من الخبز مخبوزتان في محمصة الخبز، هذا هو إفطاري الكامل. فقط خبز، لا زبدة، مربى أو أي شيء آخر. متواضع جدًا، لكنه يكفي للعيش حتى العشاء.

علاوة على ذلك، كان الأرز (حقيبتان كافيتين هذه المرة) مع لحم البقر ينتظرني. صحيح أن خيبة أمل كبيرة كانت تنتظرني هنا: كان طعم لحم البقر مقابل 39 روبل يذكرنا بشكل رهيب بلحم الصويا العادي. بعد دراسة التركيبة أدركت أن الحصة الحقيقية من اللحوم في العبوة لا تزيد عن 30٪. ليس لدي أي شيء ضد لحم الصويا، لكنه أرخص بكثير من المعتاد، ويمكنني شرائه مقابل 39 روبل لمدة ثلاثة أيام على الأقل. ولكن اسيدوفيلوس كان جيدا.

جمعة

"لماذا لا أقوم بدهن الجبن المذاب على الخبز المحمص اليوم؟" فكرت بينما كنت أتجول في المتجر. بالنظر إلى علامات الأسعار، أدركت أنني لا أستطيع تحملها. إذا تم استبدال الجبن المطبوخ بـ "منتج الجبن المطبوخ" مقابل 46 روبل. وهذا أرخص مرتين تقريبًا من الجبن المطبوخ العادي.

قررت أن أتناول الغداء مع 4 حبوب (15 روبل)، وفي العشاء أردت شيئًا حلوًا (كعكة نابليون مقابل 32 روبل). النتيجة: 93 روبل.

بعد تناول وجبة الإفطار مع الخبز المحمص مع "منتج الجبن المطبوخ"، ندمت على إنفاق 46 روبل دون تفكير. حسب الذوق، تشبه هذه المادة أرخص القشدة الحامضة، المخففة بالزيت النباتي والكذب بجانب لحم الخنزير، وامتصاص رائحته. لا شيء مثل الجبن الذائب.

لكن تبين أن رقائق "4 حبوب" مقابل 15 روبل كانت شخصية للغاية. صحيح أن حصة واحدة عادية استغرقت ما يقرب من نصف علبة. لكن الكعكة فاقت كل توقعاتي - نفس نابليون الذي أحبه الكثير منا منذ الطفولة.

عطلة نهاية الاسبوع

وصلت إلى عطلة نهاية الأسبوع ومعي الكثير من الأشياء التي لم أتناولها منذ أسبوع: نصف رغيف خبز محمص، ونصف علبة خبز مقرمش، وبضعة أكياس من الأرز، وبقايا معكرونة لحصة واحدة، "منتج الجبن المطبوخ". ونتيجة لذلك، قررت أن آخذ الـ 200 روبل المتبقية ليومي السبت والأحد وأشتري ما فاتني طوال هذه الأيام الخمسة. وهي جبنة ماسدام المفضلة لدي والتي كلفتني 150 روبل. كان هناك أموال متبقية لشراء علبة من الكفير والجبن المزجج.

وهكذا، كان ينتظرني نظام غذائي متنوع حقًا خلال عطلة نهاية الأسبوع. على الأقل أكثر ثراء بكثير مما كانت عليه في الأيام الخمسة المقبلة.

ما الذي يمكن تعلمه من هذه التجربة؟ من الممكن تمامًا العيش على 100 روبل يوميًا. خاصة إذا لم تكن من عشاق أكل اللحوم ويمكنك العيش بدون دجاج أو لحم بقر. لكن الأمر يستحق التعامل مع مشتريات المواد الغذائية بحكمة - لا تنفق أموالك على الزبادي المشكوك فيه و "منتجات الجبن المصنعة". من الأفضل في بعض الأحيان أن تسمح لنفسك بشراء الفواكه - بنفس المال، ولكن ألذ وأكثر صحة.

في كل عام، يميل الوضع مع سياسة التسعير في سوق المنتجات إلى الارتفاع، في حين أن المعاشات التقاعدية والرواتب ليست دائما في عجلة من أمرها للقيام بنفس الشيء. إذا حدث هذا، فسيتم تنفيذه بشكل غير محسوس للغاية للمستهلك.

بسبب هذه الظروف، تشعر العائلات بالقلق بشأن مستقبلهم ومستقبل أحبائهم، لأنه ليس من الممكن دائمًا شراء المنتجات المرغوبة، ولكن عليك أن تكون راضيًا بالقليل، بما يكفي من المال.

بعد أن أصبحت مهتمًا بهذه القضية، أصبح من الغريب جدًا كيف يتمكن الناس من العيش بأجور ومعاشات تقاعدية منخفضة. بعد كل شيء، بعضهم يعيش بطريقة أو بأخرى بمبلغ 5000 روبل شهريا، منها ينفقون حوالي 100 روبل يوميا على الطعام.

ما الذي تتضمنه قائمة المنتجات الموجودة في القائمة كل يوم مقابل هذا المبلغ المنخفض من المال؟

في المقام الأول هو أبسط وأرخص نسبيا - الحبوب:

معكرونة؛

لؤلؤة الشعير؛

الفول وأكثر.

تعمل المنتجات المذكورة أعلاه كطبق جانبي وليس من الصعب تحضيرها. والأهم من ذلك أنها غير مكلفة للغاية.

من الحنطة السوداء والأرز والدخن، من الممكن طهي عصيدة الحليب على الإفطار والعصيدة مع الخضار المقلية (البصل والجزر) على العشاء. تتناسب الفاصوليا والبازلاء والمعكرونة أيضًا بشكل جيد مع الخضار المقلية.

في المرتبة الثانية، فهي بمثابة طبق جانبي لذيذ - الملفوف والبطاطس والكوسا والباذنجان وغيرها من الخضروات التي يمكنك طهيها، على سبيل المثال، الحساء. القليل من المكونات تكفي لإعداد عشاء صحي وبسيط للغاية. ويمكن طهي هذه الخضار بشكل منفصل، وهو أيضًا غير مكلف وعملي.

تتمثل مزايا الحبوب والخضروات في أنها تدوم لفترة طويلة نسبيًا. على الأقل عدة مرات بالتأكيد. ليست هناك حاجة لإنفاق المال كل يوم لطهي العشاء الخاص بك. هنا، في حد ذاته، يشير الاستنتاج إلى نفسه: من أجل توفير المال، يمكنك طهي الطعام لعدة أيام في وقت واحد. وبالتالي، كل يوم إما أنك لا تحتاج إلى شراء أي شيء على الإطلاق، أو سيكون هناك نوع من الحد الأدنى - الخبز والبيض والحليب، وما إلى ذلك. في أي حال، فإن المبلغ لن يصل إلى 100 روبل.

مع فرصة التوفير في الدورات الثانية، تظهر على الفور فرصة التوفير في الدورات الأولى. للحصول على مرق غني، الخيار الأسهل هو الدجاج. أفضل طريقة لتكون معتدلاً مالياً هي شراء دجاجة كاملة. في هذه الحالة، سيتم إجراء الدورة الأولى والثانية، وسيتم حسابها مرة أخرى لعدة أيام. في البديل مع الأسماك، يكون الوضع مماثلا ممكنا، وكذلك شراء الأسماك المعلبة، والتي يتم الحصول على حساء لذيذ جدا. كما يقولون - رخيصة ومبهجة!

تجربتي في البقاء على قيد الحياة

سأخبرك بتجربتي الخاصة في البقاء على قيد الحياة مقابل 100 روبل في اليوم. أعيش وحدي، وألتزم بالقواعد المذكورة أعلاه عند شراء المنتجات، وأحاول طهي الأول والثاني مرة واحدة لمدة أسبوع. وفي عطلات نهاية الأسبوع، أستطيع شراء اللحوم بالمال الذي وفرته طوال الأسبوع تقريبًا. أحاول شراء كل شيء بحيث يتم أخذ الأطباق الأولى والثانية في الاعتبار، وإلا فسيكون ذلك مضيعة للمال.

إذا كنت أخطط لقلي السمك، فأنا أستخدم الدقيق عدة مرات. أي أنني أضع باقي الدقيق في الكيس حتى قلي السمك التالي. أوقع هذه الحزمة لأنه إذا كنت أرغب في قلي شرحات أو دجاج، فهذه كلها عبوات منفصلة. كقاعدة عامة، قمت بتكييف أن هناك ما يكفي من الدقيق لمدة قلي هذا الطبق أو ذاك. لقد تعلمت بالفعل كيفية القيام بذلك وأتأكد من عدم وجود أي شيء قديم.

أقوم دائمًا بتحليل نكهات ومجموعات المنتجات التي أشتريها، حتى يمكن جعل الأشياء البسيطة لذيذة ومتنوعة.

لا شيء يختفي أبدًا في ثلاجتي.

كما أن لدي الكثير من الأصدقاء الذين يدعونني كثيرًا لزيارتي. هذه لحظة أخرى أقوم فيها بتوفير العشاء أو الغداء. يعرف الأصدقاء وضعي ويحاولون المساعدة بكل الطرق الممكنة. إنهم يجلبون لي ادعاءات مختلفة ويرفضون عندما أقول إنه من غير المناسب قبول كل هذا. لا أعتقد أنني يجب أن أخجل من ذلك، فأنا لا أطلب أي شيء بنفسي.

تقدم الصحف أحيانًا قسائم لوجبات مخفضة بشكل كبير. أصدقائي يستمتعون بهذه اللحظة. في غرفة الطعام، في يوم افتتاحها، يمكنك تناول الطعام مقابل فلس واحد أو حتى مجانًا. إنهم لا يدعونني دائمًا، فقط في أيام العطلات، لأنهم معًا أرخص مرتين أو أنا محظوظ لأنهم يدفعون لي.

أحاول شراء كل شيء بسعر مخفض أو بسعر منخفض جدًا. يمكنني شراء منتجات منتهية الصلاحية، إذا انتهى تاريخ انتهاء الصلاحية في اليوم الآخر، فلا أرى أي خطأ في ذلك. لقد اهتمت منذ فترة طويلة بمكان وجود المنتجات الرخيصة في محلات السوبر ماركت. عادةً ما يكون موجودًا على الرفوف السفلية ويبدو غير واضح للغاية.

بشكل عام، هناك الكثير من العروض الترويجية في محلات السوبر ماركت. إذا قارنتها بالمحلات التجارية الصغيرة العادية، يمكنك أن تشعر بفارق واضح في المال.

أنا أعرف أسعار جميع المنتجات عن ظهر قلب.

بالطبع، ينطبق هذا على المنتجات التي تهمني فقط.

إذا كنت بحاجة لشراء منتج معين أقل في الفئة السعرية في متجر واحد فقط، مهما كان بعده، فسوف أذهب إليه بالتأكيد. لا أمانع أن أضيع وقتي في هذا. الشيء الرئيسي هو أنني لن أنفق أموالي، التي لدي القليل منها بالفعل.

أشتري الملابس من صالات تجارية معروفة مثل أفيتو ويولي. هنا يمكنك شراء أشياء لائقة تمامًا. في بعض الأحيان يكون أفضل مما هو عليه في المتجر الأكثر أناقة. في بعض الأحيان، اتضح لبيع بعض الأشياء الخاصة بهم. لذلك، يحدث أنني أكسب أموالاً إضافية مقابل متعة إضافية في الطعام.

أحاول الحصول على وظيفة ثانية لأنه ليس لدي ما يكفي من المال. أعمل كمعلمة رياض أطفال بدوام جزئي. لا أستطيع الحصول على عمل، المكان مشغول. أحب الأطفال كثيرًا لدرجة أنني أغمض عيني عن حياتي. هناك فكرة واحدة تزورني باستمرار، وهي أنه على الرغم من عدم وجود طفل خاص، فمن الممكن أن نعيش بطريقة أو بأخرى، أو بالأحرى أن نعيش براتب متسول.

يحدث أن بقية الطعام بعد العشاء في روضة الأطفال نقسمه أنا والمربية إلى نصفين ونأخذه إلى المنزل. لا أرى أي خطأ هنا، فهم يتخلصون من هذا الطعام على أي حال. لذا، هذا واحد آخر من مدخراتي في الحياة. صحيح، ليس كل يوم أنا محظوظ جدا. ولكن هناك تنوع في الطعام.

بشكل عام، أعيش بشكل متواضع ورخيص. أشكر حكومتنا كل يوم على إتاحة الفرصة لي لمعرفة ما هو الفقر. على الرغم من أنهم يظهرون على شاشة التلفزيون أن مثل هذه الرواتب البائسة لم تعد موجودة. كل هذا سيكون، ولكن الإحصائيات المقدمة غير موثوقة وتعمل فقط لصالح الدولة.

آمل أن تكون نصيحتي مفيدة للقارئ الذي يعاني من مشاكل مماثلة!

أعيد نشر هذا المنشور، في المرة الأولى التي انقطع فيها الإنترنت وتركها غير مكتملة دون إذن.

تجربة "البقاء" مقابل 100 روبل. لقد جعلني أضحك يوميًا، لأنني تمكنت من إنفاق هذا القدر من المال على الطعام ولا أعتبره بقاءً على قيد الحياة. أخبرني قرائي الدائمين، هل نظامنا الغذائي يشبه البقاء على قيد الحياة؟ لا لا ومرة ​​أخرى لا.

قررت إنشاء منشور إرشادي وكتابة قائمتنا للأسبوع والتحدث عن كل ما اشتريته والمبلغ الذي اشتريته.
من الواضح أن هناك بعض الاحتياطيات في المنزل. سأستخدمها كالمعتاد.
كانت هناك بالفعل بعض التعليقات على المشاركة الأولى حول:
1. لحم قليل. حتى أنني أجد ذلك مضحكا. الأطباء والعلماء وأولئك النباتيين ينفخون بالفعل في كل الأبواق ويرون فوائد حقيقية من ذلك. لكن عادات خرق الطفولة صعبة للغاية.
أحاول عمداً تقليل كمية اللحوم في نظامي الغذائي لأنني لا أجدها صحية. علاوة على ذلك، فإن ما نشتريه من المتاجر يتم ضخه بالهرمونات وما هو غير واضح بعد.
نعم، هكذا نأكل. لا أعتقد أن اللحوم ضرورية للإنسان كل يوم. ومن غير المجدي أن يجادل هنا، كل شخص لديه وجهة نظره الخاصة. يأكل الشخص اللحوم عدة مرات في اليوم، على الإفطار والغداء والعشاء. بعض الناس لا يأكلونه على الإطلاق. نحن نأكل، ولكن ليس كل يوم. وأعتقد أن هذا صحيح وصحي.
2. الفواكه والفواكه المجففة متاحة دائمًا مجانًا - التفاح والموز والمشمش المجفف والكيوي والبرتقال واليوسفي. هذا التنوع موجود دائمًا تقريبًا في الثلاجة. لا توجد مشكلة مع تناول الوجبات الخفيفة. نأكل ما لا يقل عن 2-3 فواكه (عادةً أكثر). لم ألاحق الأطفال وأكتب عدد التفاح الذي أكلوه :) يمكن لجليب أن يأكل بسهولة 3 أشياء في جلسة واحدة :)
3. حول حقيقة أن أحدهم لديه طبق خزفي للتحلية بعد العشاء. لدي سؤال: لماذا تكسر معدتك بهذه الطريقة حتى لا تمتلئ بطبق العشاء؟ لدينا جميعًا حجم طبيعي للمعدة يجب أن يكون 300 مل، وهو كوب في الواقع. مرة أخرى، تختلف عادات الأكل لدى كل شخص، فالشخص يأكل أولاً وثانيًا ويتناول الكومبوت في الغداء. للصحة. أنا لست من أنصار تكسير المعدة في وجبة واحدة، بل من أنصار التغذية الجزئية.
4. الوجبات الخفيفة - إما الفاكهة كما كتبت أعلاه، أو الحليب مع المعجنات (هذا أيضًا موجود دائمًا في المنزل) لقد شرحته في اليوم الأول ثم لم أرسمه.

إفطار: الزلابية مع الجبن والمشمش المجففجليب مجرد جبن قريش مع القشدة الحامضة
الزلابية: دقيق - 450 جم (10.8 روبل)، ماء - 170 جم (0.9 روبل)، بيضة - 1 قطعة. (5.7 روبل) \u003d 17.4 روبل.
الجبن - 2 ص (84 روبل) \u003d 84 روبل.
كريمة حامضة - 170 جم (17 روبل) = 17 روبل
قهوة - 10 جم (10 روبل)
حليب - 2 ملعقة كبيرة. (21 روبل) - للأطفال
المجموع: 149.4 روبل. الزلابية المجمدة - 72.5 روبل صافي تكلفة الإفطار: 76.9 روبل، أي 25.6 روبل للشخص الواحد. رقم جميل!

عشاء: مرق الدجاج مع الشعرية محلية الصنع- المرق كان في الثلاجة، بالضبط 3 حصص (على الرغم من أنه سيكون كافيا لمدة 4). لقد صنعت نودلز للمرق من بقايا عجينة الزلابية. وتركت الشعرية مرة أخرى. لقد جففته ووضعته بعيدًا.
أخرج Varenikov 41 قطعة، منها 29 قطعة تم تجميدها، وهذا لمدة 4 حصص كاملة.

وجبة خفيفة: 3 موز= حسنا. 500 جرام (49 روبل)
شاي الأعشاب مع المشمش المجفف

عشاء: عصيدة الشوفان وسلطة الملفوف مع الطماطم والثوم
دقيق الشوفان - 6 ملاعق كبيرة (0.06 كجم * 27 روبل / كجم = 1.62 روبل)
الماء - 1.5 ملعقة كبيرة (375 مل * 5.3 روبل / لتر = 2 ص)
حليب - 1.5 ملعقة كبيرة. (375 مل * 42 روبل / لتر = 15.75 ص)
سكر - 50 جم (0.05 * 48 روبل / كجم = 2.4 ص)
ملفوف - 100 جم (0.1 * 70 روبل / كجم = 7 روبل)
الطماطم - 170 جم (0.17 * 230 روبل / كجم = 39.1 ص) - أغلى مكون!
الإجمالي: تكلفة العشاء = 67.87 روبل. (لكل شخص - 22.6 روبل)
قبل النوم: الكفير - 0.5 لتر = 3 حصص = 16.85 روبل.

خبز الجاودار:
دقيق الجاودار - 12 روبل
العجين المخمر - كان في المنزل
ملح -
سكر -
شراب الشعير -
فليكن إجمالي 15 روبل.

لم نذهب إلى المتجر، كان كل شيء في المنزل.

المجموع لهذا اليوم: 225.62 روبل.

إفطار: فطيرة رقيقة من النشا على الكفير مع الجبن والقشدة الحامضة
شاي
القهوة - 10 روبل.
الكفير - 0.5 لتر - 16.85 روبل.
الجبن - 1 ص \u003d 42 روبل.
القشدة الحامضة - 17.5 روبل.
مشروب غازي -
دقيق - 1.92 ص
النشا - 8 ص.
زيت الزيتون - 60 مل = 12 روبل.
المجموع: 108.27 روبل.

عشاء: حساء هريس اليقطين
اليقطين من الثلاجة، حصلنا عليه مجانا
كريم - 25 روبل.
جمبري - 3 قطع. (ممكن الاستغناء عنها تماما، عندي في الفريزر)
البطاطس - 3 قطع. - 6.6 روبل.
المجموع: 31.6 ص.

شاي العصر:
زبادي بالموز والقرفة(شرب، جلد في خلاط)
زبادي - 25.7 روبل. (0.45*57 فرك/لتر)
موز - 2 قطعة. (0.34 * 90 ص = 30.6 ص)
مجففات زجاجية - (19.2 روبل لكل علبة)
المجموع: 75.5 روبل.

عشاء:
الحنطة السوداء مع الدجاج والخضار في الفرن
الحنطة السوداء - 2 ملعقة كبيرة. (0.4 كجم * 60 = 24 روبل)
أفخاذ الدجاج - 4 قطع. (0.6 كجم * 110 روبل = 66 روبل)
البازلاء الخضراء - 1 ب (35 ص)
بصل - 1 قطعة. (7 روبل)
كوسة - 1 جهاز كمبيوتر. (150 جم * 150 روبل = 22.5)
إجمالي العشاء: 147.5 روبل.
المجموع لهذا اليوم: 362.87 روبل.

الأحد 5 أبريل
الإفطار: بيض مخفوق
البيض (56.5 روبل/ديس)
زيت نباتي - 2 ملعقة صغيرة = 4 روبل.
البصل الأخضر - من حافة النافذة :)
ملح
القهوة - 10 روبل
كاكاو للأطفال - 2 ملعقة كبيرة. حليب + كاكاو (21 روبل + كاكاو = دع 25 روبل)
كعك الجبن مع الجبن والمربى وكعك القرفة
العجين: دقيق 11 فرك. + زيت نباتي 6 فرك. + سكر 2 روبل = دع 20 روبل. + جبن قريش
المجموع: 150 روبل.

عشاء:
حساء السمك
البطاطس - 12 روبل.
الجزر - 10 روبل.
الأسماك - من الفريزر (رأس السمكة والزعانف والذيل، في الواقع - بقايا الطعام)
المجموع: 22 روبل.

العشاء: البطاطا المخبوزة، سلطة الملفوف والجزر، الخيار المخلل
البطاطس - 30 روبل.
سلطة:
ملفوف - 300 جم - 14 روبل.
جزر - 200 جم - 10 روبل.
المجموع: 54 روبل.
في اليوم: 226 روبل.

الاثنين:
الإفطار - الشاي/القهوة/الكاكاو ولفائف القرفة والجبن
35 روبل، وقمنا بحساب تكلفة الكعك أمس :)

عشاء:
حساء السمك، انظر أمس + 1 شوربة مجمدة
تم احتساب كل شيء أمس

عشاء:
لفائف الدجاج الكسولة
فيليه دجاج - 550 جم (2 قطعة) = 60.5 روبل.
أرز - 2/3 ش. جاف = 10 ص.
ملفوف - 500 جم = 35 روبل.
بصل - نصف قطعة كبيرة = 10 روبل
الجزر - 1 جهاز كمبيوتر. = 10 روبل.
كريمة حامضة - 500 جم - 53.5 روبل.
معجون الطماطم - 3 ملاعق كبيرة - 50 جم - 5 روبل.
المجموع: 184 روبل.

4 قطع مجمدة

اشترى هذا الأسبوع:
خميرة - 12 علبة. - 68.28
مسحوق الخبز - 6 ص - 32.34
جزر - 1.128 كجم - 78.95
الثوم - 2 هدف - 20.68
موز - 1.14 كجم - 79.8
شاي أسود - 3 ص * 25 علبة - 120 روبل. (للسهم 3 للسعر 2)
ملفوف - رأس واحد - 86 روبل.
الماكريل - 2 جهاز كمبيوتر شخصى. (700 جم) - 132 روبل.

الثلاثاء 07 أبريل:
الإفطار - عصيدة الدخن مع اليقطين، فطيرة مانيك مع الزبيب، القهوة، الحليب
الغداء - عصيدة جاهزة
العشاء - طبق جبن وأرز
جبنة قريش - 400 جم * 32 روبل. = 64 روبل.
أرز - 1/3 ملعقة كبيرة. - 5 فرك.
بيض - 3 قطع. - 17 روبل.
سكر - 100 جم = 5 روبل.
المجموع: 91 روبل.

الأربعاء 8 أبريل
الإفطار - الحنطة السوداء مع الحليب
الحنطة السوداء - 100 جم - 6 روبل
حليب - 1.5 ملعقة كبيرة. - 16 روبل.
المجموع: 22 روبل. + 35 فرك. مشروبات + خبز منزلي + زبدة + جبن
الغداء - حساء البازلاء
البازلاء الخضراء - 15 روبل.
البطاطس - 9 روبل.
الجزر - 10 روبل.
زيت الزيتون - 6 روبل.
المجموع: 40 روبل.

العشاء - صلصة الخل والبطاطس المسلوقة مع الماكريل المخلل
الماكريل - 0.4 كجم = 74 روبل.
صلصة الخل:
البنجر - 500 جرام - 35 روبل
جزر - 300 جم - 15 روبل.
بطاطس - 300 جم - 9 روبل.
البازلاء - 1 ب. - 35 فرك.
مخللات
زيت عباد الشمس - 6 روبل.
المجموع: 100 + 74 = 174 روبل.
في اليوم: 300 روبل.

هذا كل ما أحتاجه: مقابل 100 روبل. في اليوم يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي، إذا كنت لا تشتري الأطعمة الشهية وتفعل المزيد بيديك.
بالطبع، شراء كعكة أو ملفات تعريف الارتباط أو الزلابية المعبأة من المتجر أسهل بكثير. لكن السؤال لا يطرح فقط حول الدفع الزائد للمال، ولكن أيضًا حول جودة الطعام الذي اشتريته.

لم أخبرك من قبل، لكن طريقي إلى التغذية السليمة بدأ بوضع غير لطيف. لقد حدث أن الراتب تأخر بطريقة ما، وظل المال متواليًا تمامًا. لكنني قررت عدم اليأس وأخذت هذا الموقف كتحدي، ما الذي يمكنني طهيه بالفعل مقابل 100 روبل يوميًا لشخص واحد (أو 200 روبل لشخصين).

حتى تلك اللحظة، تناولنا الطعام مع الشاب في المقاصف أو المقاهي، حيث خرجت وجبة واحدة فقط مقابل 150 روبل على الأقل. نادرا ما كنت أطبخ في المنزل، ولكن هنا كان علي أن أفعل ذلك. في ذلك الوقت كنت قد بدأت للتو في التحول إلى التغذية السليمة، وفي الوقت نفسه أردت أن أفهم - هل الوجبات الغذائية باهظة الثمن؟

خطة عمل

لقد قمت بعمل قائمة للأسبوع. لم تكن مهمتي الرئيسية هي تلبية الميزانية فحسب، بل أيضًا جعل الطعام متوازنًا قدر الإمكان، ولذيذًا إن أمكن. وبعد تحليل النفقات، أدركت أنه تم إنفاق مبالغ كبيرة جدًا على جميع أنواع الحلويات مثل الشاي والسندويشات والعصائر وغيرها. بشكل عام، فقط لكل ما هو غير مفيد للغاية.

حاولت التركيز على أطباق الخضار، لحسن الحظ، خلال فترة نباتيتي، كنت أعرف بالفعل كيفية جعلها ليست طازجة، ولكنها لذيذة بسبب التوابل. نعم، ومن حيث التكلفة العالية، تعد الخضروات (والحبوب) من أكثر المنتجات غير المكلفة.

ما نستبعده

طوال مدة النظام الغذائي القسري، استبعدت تماما النقانق والنقانق وما إلى ذلك من قائمة التسوق. نعم، قد تكون النقانق أرخص من الدجاج، ولكن من الواضح أنها ليست أكثر صحة. أيضًا هذا الأسبوع لم نشتري الحلويات والكعك والبسكويت للوجبات الخفيفة والأشياء الضارة الأخرى. رغيف صغير من خبز الجاودار كان يكفينا لمدة أسبوع.

كما تم حظر البيتزا والفطائر من غرفة الطعام، وكذلك الرنجة تحت معطف الفرو وغيرها من سلطات المايونيز. تم استبعاد الكومبوت والمشروبات الغازية وما إلى ذلك بالطبع.

ما الذي تريد أن تأكله؟

لدهشتي، وجبات الحمية محلية الصنع تأتي رخيصة بشكل لا يصدق. لم أصدق عيني عندما قمت بالحسابات! ملفوف مطهي - 12 روبل للوجبة، حساء البازلاء - 11 روبل، الكمثرى - 9 روبل، دقيق الشوفان - حوالي 7 روبل بالطبع، بالنسبة لربات البيوت ذوي الخبرة، كان هذا معروفًا منذ فترة طويلة، لكن بالنسبة لي كان مجرد اكتشاف! لم أستطع أن أتخيل أنه في المنزل يمكنك أن تأكل لذيذًا وغير مكلف. صدق أو لا تصدق، اعتقدت أن كل شيء غير مكلف في المقصف، وبدا لي أن الطهي في المنزل عندما يعمل كلاهما بدوام كامل في أزواج ليس مربحًا. كم كنت مخطئا!

نظامنا الغذائي لهذا الأسبوع التجريبي يشمل دقيق الشوفان مع الفاكهة على الإفطار. الشوربات وأطباق الخضار الجانبية مع الدجاج المسلوق على الغداء. السلطات والبيض والفطر والبلوك أو الجبن - لتناول العشاء. لم نشعر بالحرمان على الإطلاق، بل أود أن أقول إن قائمتنا لم تكن أبدًا بهذا القدر من التنوع.

نتائجي واستنتاجاتي

وكما يقولون لا يوجد شر بدون خير! لقد علمني هذا الأسبوع الكثير وفتح عيني على أشياء لم تكن واضحة لي من قبل. اتضح أن تناول الطعام بشكل صحيح بسيط للغاية وغير مكلف.

يصعب إفساد أطباق الخضار أو عدم الانتهاء منها، لأنها. فهي نيئة وجاهزة للأكل. طهي الدجاج سريع وسهل. وإذا كان هناك غلاية مزدوجة، فهذا هو الجمال بشكل عام. الطعام المنزلي ألذ لأنه أنت بنفسك تنظم محتوى الدهون والملوحة، وفي غرفة الطعام يفعلون ذلك وفقًا للمعايير، لكن الأهم من ذلك أنني فقدت 1.2 كجم في أسبوع! بعد تلك الحادثة مازلت ملتزمًا بمبادئ التغذية السليمة وأشعر بالخجل قليلاً لأنني قبل ذلك كنت ربة منزل سيئة للغاية ولم أفهم الأشياء البسيطة.

لتصلك أفضل المقالات اشترك في صفحات Alimero على .

ممارسة البقاء على قيد الحياة. الخاتمة.
أديمنا 100.

لذلك، مرت جميع الأيام السبعة من تجربة "القيمة الدنيا" الخاصة بي بنجاح، والتي حاولت فيها العيش على 100 روبل في اليوم أو 700 روبل في الأسبوع. نعم لقد نجحت. وفي أسبوع من هذا الوجود الاقتصادي، لم أنفق سنتًا واحدًا أكثر مما خططت له يوم الاثنين الماضي على الطعام والسفر.

يبدو - هنا هو دليل حقيقي على أن الحد الأدنى للكفاف للمتقاعد في منطقة بينزا (يشمل 6033 روبل 00 كوبيل لعام 2015) هو رقم صحيح. ويمكنك العيش على هذا المال. ومع ذلك، شخصيا، بالنسبة لي، بعد نتائج مثل هذه "الحياة"، نشأت عدة أسئلة، من غير المرجح أن يتم الرد عليها أو أي رد فعل، ولكن.
لكنني سأشاركهم على أي حال.
كتبت على الفور أن التجربة التي أجريتها كان من المتوقع أن تكون ذاتية إلى حد كبير. منذ أن انطلقت من حقيقة أنني بحاجة للذهاب إلى العمل، وأن لدي شهية كرجل عادي وبالغ وصحي، وأنني لا أعرف على الإطلاق كيف أطبخ. ومع ذلك، حتى على الرغم من كل هذا، صدقوني، شعرت بنفس الجدة المتوسطة - المتقاعد الذي تم تزويده بـ "الشيخوخة المريحة" مقابل 6033 روبل شهريًا. وكل ذلك بسبب تسوية مناهجنا في الحفاظ على أماكن الإقامة ذات الميزانية المحدودة، كان لدينا، من حيث المبدأ، سؤال واحد كل يوم - كيفية توفير المال! لأن الحياة بـ 100 روبل في اليوم (أو 3000 روبل في الشهر) ليست حياة. هذا هو البقاء!
أي شخص، سواء كان شابا، سواء كان في منتصف العمر، فليكن متقاعدا، هو في المقام الأول شخص. ومن أجل حياة طبيعية ومرضية، يحتاج هذا الشخص على الأقل إلى نوع من التنوع في الحياة. أولا وقبل كل شيء، الطعام! نعم، يمكنك تناول الأرغفة والشوفان والحليب يومياً. نعم، يمكنك سلق وعاء من المعكرونة سعة 10 لتر مرة واحدة وتناولها من الأول إلى الحادي والثلاثين. نعم، يمكنك شراء دجاجتين أو ثلاث دجاجات لمدة شهر واستخدامها مسلوقة، مقلية، مطهية وغيرها، حتى آخر عظمة. ولكن، هل توافق على تناول معكرونة واحدة لمدة 30 يومًا؟ وفي رأيك هل يعتبر مثل هذا الطعام مؤشرا لحياة طبيعية؟ في رأيي - لا!
ومقابل 100 روبل في اليوم، كما أفهمها، يمكنك نسيان التنوع الغذائي. مرة واحدة وإلى الأبد. شخصياً، خلال أسبوع تجربتي، لم أتناول فاكهة واحدة، ولا قطعة خبز، ولا جراماً من الشوكولاتة، أو مكعب سكر. ربما لو مر شهر أو أكثر، كنت سأتمكن من شراء شيء مماثل لنفسي، ولكن على أي حال سيكون الأمر بعيدًا، بعيدًا جدًا، وليس كل يوم. والآن، اللعنة، إنه الصيف! وليس فقط بالنسبة لي، أنا شاب وأصحاء، ولكن لجميع المتقاعدين لدينا. والصيف، بالمناسبة، هو أيضا بنك أصبع القوة لفترة الخريف - الشتاء - الربيع الطويلة. وما نوع القوى الموجودة في "Prison Now Pasta"؟ لكن عليك أن تأكل المعكرونة، لأن كيلو من الكرز يعادل يومين كاملين من عمر مائة روبل، وكيلو من التفاح أو البرتقال يساوي يومًا آخر تقريبًا. وتذكر ماذا سيحدث في الشتاء.
علاوة على ذلك، فإن سعر نفس الأجرة يجبرك حرفيًا على البقاء في المنزل! في بينزا ذهبت إلى هناك - عدت - أخرجتها ووضعتها مقابل 44 روبل. ما يقرب من نصف مبلغ الكفاف اليومي! التغيير ولو لرغيف مع لتر حليب لا يكفي! لذلك، فإن مسألة "المشتريات بالجملة" (التي ناقشها العديد من المعلقين)، خاصة عندما تضرب بالحالة الصحية للمتقاعد العادي، يمكن اعتبارها مغلقة. المحلات التجارية المجاورة لا تزال قائمة. والتي يمكنك من خلالها أن تكون محظوظًا أو غير محظوظ. على سبيل المثال، هناك ثلاثة متاجر في منطقتي. اثنان منها أكثر أو أقل سعرًا (ولكن عليك المشي والمقارنة)، وواحد ("Metrocity") هو ببساطة أمر شائن! في هذا السوبر ماركت، تم تخفيض الـ 100 روبل المتوفرة في "الحجم" بمقدار النصف تقريبًا! تخيل الآن أن لديك مثل هذا المتجر بالقرب من منزلك فقط! هنا، وهذا كل شيء. وهناك، في الواقع، المزيد من هذه العوامل في إدارة حياة "القيمة الدنيا". وبطبيعة الحال، لا تنعكس بأي حال من الأحوال في حساب هذه نفس 6033 روبل 00 كوبيل لعام 2015.
لذلك اتضح حلقة مفرغة وغير واعدة: للعيش اقتصاديا، تحتاج إلى المشي، والتحرك، على التوالي، أن تكون بصحة جيدة - لتكون بصحة جيدة، تحتاج إلى تناول الطعام بالكامل - لتناول الطعام بالكامل. فلدي حفظ!
علاوة على ذلك، فإن مثل هذا الوجود القسري "للحد الأدنى من الكفاف" هو في الواقع تمييز ضد جزء من السكان، لبعض الأسباب الغريبة وغير المفهومة. نعم، هؤلاء الناس ليسوا شبابا. نعم، ربما لم يعودوا بحاجة إلى الكثير من هذه الحياة (على الرغم من أنه ليس من اختصاصنا أن نقرر. نعم، هناك فئات "مشكلة" أخرى من المواطنين - الأطفال والشباب، وما إلى ذلك. ومع ذلك، فإن المتقاعدين هم أيضًا أشخاص! الأشخاص الذين يعملون يُدفع مقابل وجود أولئك الذين بدأوا للتو العمل أو يعملون بالفعل (بما في ذلك لصالح البلاد. فلماذا يكون الأمر غير إنساني معهم؟ هاه؟
بشكل عام، بعد نتائج أسبوعي الاقتصادي، أود أن أقدم النصيحة لكل مسؤول يشارك بدرجة أو بأخرى في حل القضايا الاجتماعية - حاول أن تعيش نفسك (حتى لو لمدة أسبوع فقط) بهذه الطريقة . ليس من باب التقرير، ولا التزاما، ولكن بصراحة، حتى يرتاح الضمير. وبعد ذلك، يبدو لي أن فهم الصعوبات التي يواجهها الكثيرون سوف يصبح أكثر وضوحًا. أكثر وضوحا. وبعد ذلك ربما. لا، ربما هذا من فئة الخيال.

أود أن أهدي هذا المقال لأولئك الذين يريدون "العيش" على الراتب أو الطلاب بشكل عام، لجميع أولئك الذين يرغبون في تناول طعام لذيذ بميزانية صغيرة. مثل وقراءة!

بالطبع، يمكنك العيش يوميا على 100 روبل، ولكن سيكون من الصعب للغاية القيام بذلك، دعونا نحاول.

لتناول الإفطار، اشتريت لنفسي كتلة خثارة، كلفني 30 روبل فقط، اشتريتها من سوبر ماركت محلي، لأنني نظرت أولاً إلى الخصومات والعروض الترويجية.

لكي لا آكل الجبن في كيس جاف ، اشتريت لنفسي الشاي ، وأكياسين ، كلفني ذلك 25 روبل فقط ، بالمناسبة ، كل ذلك في نفس السوبر ماركت.

من حيث المبدأ، يمكنك تناول وجبة إفطار عادية، وشرب الشاي الساخن والذهاب إلى العمل، بالطبع، لن تحصل على ما يكفي طوال اليوم، ولكن قبل الغداء، ستشعر براحة تامة.

يتذكر! عندما لا يكون لديك الكثير من المال، قم بشراء الصلصات، فهي تجعل أي طبق لذيذًا ومغذيًا!

لذلك اشتريت لنفسي المايونيز الذي كلفني 34 روبل فقط. لم آخذه، وهو باهظ الثمن، لأن الميزانية لا تسمح بذلك، لكنني ما زلت لا أرى الفرق. صحيح، أخذت باهظة الثمن ورخيصة، لا يوجد فرق.

علاوة على ذلك، قررت الغش قليلاً، واشتريت منتجات سأسكبها وأتناول العشاء. اتضح، بالمناسبة، طبق يستحق جدا. أخذت السباغيتي وكذلك اللحم (الحساء) وطهيتها للتو ومملحها ومتبلة بالفلفل وسكبت المايونيز الذي أخذناه بالفعل. إذا تحدثنا عن الأسعار، فإن تكلفة اللحوم 56 روبل، والمعكرونة، انتزعت ترقية لمدة 23 روبل.

أما بالنسبة لي، فقد تبين أنه طبق جدير جدًا، على الرغم من أنه يكفي 2-3 مرات، أي أنه يمكنك تناول وجبة غداء وعشاء ضيقة، لكن يومي قد انتهى، إذا كنت تريد أن ترى المزيد من هذا القسم، ثم ضع إعجابًا واشترك في القناة، وسأكون ممتنًا جدًا.

وقت القراءة ≈ 5 دقائق

إن الحاجة وفرصة العيش وفق الدخل المتاح لا تظهر لدى الجميع، ليس دائماً وليس بالضرورة. وحتى مع وجود دخل مرتفع إلى حد ما، يمكنك أن تكون قادرا على إنفاقها اقتصاديا للغاية. وإذا كان لديك عائلة شابة حديثة تعيش يومًا ما و... مبدعة للغاية. ليس هناك وقت للتفكير في الخبز اليومي. كل الأفكار حول المستوى العالي والعالمي والمستقبل. يتم رفض مساعدة الوالدين على كلا الجانبين باعتبارها لا تستحق التطلعات العالية، ومن الصعب وصف دخل الفرد بخلاف ذلك بأنه عرضي. ولا يمكنك تسميته بالدخل أيضًا.

على سبيل المثال، 3 آلاف روبل. كل شهر! لاثنين! ولكن متى كان الشباب يخافون من الصعوبات؟ أبداً! وهذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق! وفي النهاية، لم تتوقف الصيغة المعروفة «النفقة عند الوصول» عن العمل. مرة واحدة فقط في الشهر أو ثلاث مرات في الربع، يتم تخصيص الوقت لإعداد قائمة المنتجات لمدة شهر لعائلة مكونة من شخصين مقابل 3000 روبل.

ماذا سنختار

بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، خاصة في البداية، لا يزال يتعين عليك التخلي عن بعض الأشياء العزيزة على قلبك ومعدتك. وحتى لو كانت هذه المنتجات مألوفة ولكنها باهظة الثمن، فهناك دائمًا إمكانية استبدالها بمنتجات مماثلة أرخص من حيث القيمة الغذائية. ليست هناك حاجة لشراء سمك الحفش عندما تكون جميع العناصر الغذائية موجودة في الكبلين. نحن نستبدل المربى الإسباني المغري بلحم الخنزير المقدد الريفي العادي، إذا كانت هناك حاجة إليه.

يجب أن يكون التركيز في الوضع الاقتصادي على المعايير التالية عند اختيار الطعام:

• تكلفة منخفضة؛
• القيمة الغذائية؛
• لا ضرر على الصحة.

ليس من الضروري أن تكون خبيرًا في التغذية حاصلاً على درجة علمية لتعرف الأطعمة التي يجب التركيز عليها.

• الحبوب.
• البقوليات.
• سكر؛
• سالو.

إن تناول هذه المنتجات بشكل متوازن سيوفر للجسم كل ما يحتاجه وبأقل تكلفة.

ولكن يجب أن نتذكر أنه من الضروري تناول الطعام ليس فقط لتجديد الجسم بالطاقة، ولكن أيضًا لسد حاجته من المعادن والبروتينات والكربوهيدرات.

وبالتالي، فإن التقييد من جانب واحد لنظامك الغذائي بالكاد يمكن اعتباره صحيحًا، فمن بين شخصين مقابل 3000 روبل، لا ينبغي أن يتكون من عناصر رخيصة، ولكن أيضًا من عناصر مفيدة وضرورية.

يجب أن تتكون قائمة المنتجات من منتجات مفيدة وضرورية، وليس فقط منتجات رخيصة الثمن.

مصاريف الطعام اليومية

في المتاجر، وخاصة محلات السوبر ماركت الكبيرة، هناك خصومات يومية على بعض المنتجات. وإذا قمت بضبط التسوق في أيام هذه العروض الترويجية، فإن تكلفة المنتجات الغذائية الترويجية ستساعدك بشكل كبير على توفير ما يصل إلى 50٪ أو أكثر من ميزانيتك شهريًا. عادة لا يفكر الناس في الحاجة إلى الادخار عندما لا يكون ذلك ضروريًا. ولكن، في مرحلة ما من الحياة، مع مثل هذه الصعوبات، فإن المشكلة الأولى التي تتطلب حلاً سريعًا هي الاعتماد النفسي على عادة شراء منتج أكثر تكلفة. يعتبر شراء البضائع المعروضة للبيع في الوقت الحالي أمرًا مهينًا.

لكن باستخدام حساب أولي رصين، يصبح من الواضح أنه ليس من المنطقي إنفاق الأموال بشكل متهور على شراء المنتجات الغذائية الضرورية. وفي الوقت نفسه لا يوجد حديث عن تقليل كمية المنتجات المستهلكة. المحادثة تدور فقط حول تقليل تكلفة الشراء والتحضير.

الاستهلاك لمدة يوم واحد

ما هي المنتجات التي نختارها

قائمة تقريبية بالمنتجات التي تتيح لك تناول أطباق شهية كل يوم وبتكلفة زهيدة للغاية:

• الحنطة السوداء؛
• البطاطس؛
• معكرونة؛
• جريش الشوفان؛
• بيض الدجاج؛
• لحم الدجاج
• لحم الخنزير؛
• سمكة بيضاء
• خبز اسود؛
• لبن؛
• الفواكه والخضروات الموسمية.

يمكن أن تصبح قائمة المنتجات هذه لمدة شهر لعائلة مكونة من شخصين بمعدل 3000 روبل فقط أساسًا لموقف جاد ومدروس تجاه نظامك الغذائي وميزانيتك الخاصة.

في هذه الحالة، لن تضطر إلى إنفاق معظم أموالك على شراء منتجات لا علاقة لها على الإطلاق بالصحة وتوفير المال. مع موقف مدروس ومنهجي لاختيار الطعام لمدة 3 آلاف شهريا، يمكنك تناول الطعام بشكل جيد للغاية. يمكن أن يكون الطعام لذيذًا وصحيًا في نفس الوقت.

حاول شراء الأطعمة غير القابلة للتلف

في الوقت نفسه، لن يجلس شابان مبدعان في المنزل يتضوران جوعا، بالطبع، إذا لم يكونوا كسالى ويمكنهم طهي شيء ما بمفردهم، ولا ينظرون فقط إلى بعضهم البعض وإلى المنتجات المشتراة بعيون جائعة.

والتمويل بمبلغ 3000 روبل سيكون كافياً لهم لتناول وجبة كاملة ولذيذة لمدة شهر كامل.

لذلك اتضح أنه يمكنك تناول الطعام بأمان مقابل "مجرد بنسات" لمدة شهر واحد، دون الإضرار بنفسك كثيرًا. قائمة المنتجات المجمعة جيدًا لمدة شهر لشخصين مقابل 3000 روبل ستسمح لك بالعيش دون أن تتضور جوعًا ودون أن تخجل. الأمر كله يتعلق بالبراعة، ليس عبثا يقولون - الحاجة إلى الاختراعات هي الماكرة.

المكونات لمدة 5 حصص

• 9 حبات بطاطس متوسطة
• 600 جرام لحم مفروم
• 1½ ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
• 1 بصلة
• 2 بيضة
• 100 مل من الحليب
• الملح والبهارات.

طبخ

قشر البطاطس واغليها في الماء البارد. اهرسيها بسحق وأضيفي الحليب الدافئ والبيض. يُقطع البصل جيدًا ويُقلى في ملعقة من الزيت ويُضاف اللحم المفروم ويُترك حتى ينضج.

دهن طبق الخبز بالزيت، ووضع نصف كمية البطاطس المهروسة، ثم توزيع اللحم المفروم وتغطيته بباقي البطاطس. تُخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

العمليات الحسابية

المجموع: 45 روبل لكل وجبة.

فيديو كيف تعيش يومًا كاملاً مقابل 100 روبل

القائمة مقابل 100 روبل في اليوم. وصفات للعيش لمدة أسبوع على 100 روبل وتكون ممتلئة.

لقد جادلت مع الأصدقاء أنه يمكنك العيش لمدة أسبوع مقابل 100 روبل (واحد) والبقاء ممتلئًا بمجرد شراء الأطعمة الرخيصة ورفض الأطعمة الشهية. هل تساعد في كسب النزاع وكتابة الوصفات مع تخطيطات الأسعار؟

أضيفت منذ 9 سنوات

كخيارات:
قم بشراء كيس من مسحوق فطر "رولتون" مقابل 12 روبل لمدة أسبوع، وأضف ملعقة كبيرة يوميًا إلى الحساء:
1. حساء البازلاء أو العصيدة (اشتري كيلوغرامًا مقابل 20 روبل) مقسمًا إلى 5 أجزاء.
2. الحنطة السوداء في وعاء (شراء كجم مقابل 20 روبل)، مقسمة إلى 7 أجزاء، نقع 5 ملاعق صغيرة من الحنطة السوداء في وعاء، إضافة ملعقة رولتون، 1 بيضة، صب الماء المغلي في الأعلى ووضعها في الفرن، التحريك من حين لآخر. ينتفخ في الوعاء بأكمله ويكفي لطبقين. (وصفة مؤكدة)
3. البطاطس المهروسة (اشتري 2 كيلوغرام من البطاطس الصغيرة 4 مرات) - الآن 10 روبل لكل كيلوغرام، بإجمالي 20.
4. هريس:
1 مرة - سلطة البنجر - 1 قطعة. 5 فرك.
المرة الثانية - جزرتان و 5 روبل.
المرة الثالثة والرابعة - الملفوف - 5 روبل لرأس صغير.
5. علبة من أوراق الشاي السائبة مقابل 13 روبل.

أضيفت منذ 9 سنوات

أنا لا أحب الخبز، لكني أحب البازلاء، لذلك أنا محظوظ في هذا الصدد))
كخيار آخر للأطباق (إما هذا أو ذاك):
المعكرونة (لدينا 24 روبل كجم)، رطل لمدة 3 حصص لتناول العشاء + علبة صغيرة من المايونيز (لدينا 9 روبل) تمتد لمدة 3 أيام. نصف ملعقة من مسحوق ماجي حسب الرغبة. إجمالي 21 روبل.