Sebelumnya, kami sudah memeriksa apakah restoran cepat saji bisa dibiarkan penuh jika di. Pada saat itu, banyak komentator mencatat bahwa jauh lebih menguntungkan membeli produk biasa di toko dengan uang ini dan memasak sendiri makanan yang lebih memuaskan dan sehat.

Karena saya praktis tidak tahu caranya dan saya sangat tidak suka memasak, pilihan kentang yang perlu dicuci, dikupas, dan digoreng hilang dengan sendirinya. Saya harus memilih produk yang siap disantap atau memerlukan sedikit usaha dari saya.

Senin

Eksperimen dimulai. Sarapan adalah yogurt. Yang paling murah yang bertuliskan "yogurt" dan bukan "produk yogurt" berharga 19 rubel. Untuk makan siang, saya memilih pasta "kerang" seharga 26 rubel dan sprat kalengan dengan jumlah uang yang sama, yang jauh lebih murah daripada makanan kaleng serupa lainnya. Makan malamnya sedikit lebih murah - sebotol kecil kefir seharga 33 rubel. Hasilnya adalah 104 rubel.

Hampir memenuhi jumlah yang dibutuhkan.

Apa yang bisa dikatakan tentang yogurt murah ini adalah Anda bisa memakannya. Rasanya tidak istimewa, sedikit encer, tapi cukup bisa dimakan. Tentu saja, mereka tidak sempat sarapan lengkap, dan saat makan siang saya menjadi sangat lapar.

Tulisan di pasta mengatakan bahwa bungkus ini cukup untuk 5 porsi. Berbohong. Setidaknya dalam kasus saya, sekitar 70-80% kemasan cukup untuk dua porsi penuh. Anehnya, pasta tersebut ternyata juga cukup bisa dimakan, tidak hancur saat dimasak, dan dengan sprat pun ternyata sangat enak.

Berbicara tentang sprat: meskipun harganya murah, ternyata sangat bisa dimakan. Awalnya saya ingin membaginya menjadi dua hari agar pada hari Selasa saya juga mengisi sisa pasta dengannya. Namun sayang, dia tidak bisa menolak. Alhasil, keesokan harinya saya hanya punya satu kuah, yang pernah berisi potongan ikan.

Makan malam dengan 330 ml kefir tentu saja merupakan makan malam yang sangat meragukan, namun tidak baik bagi seseorang untuk makan di malam hari, bukan?

Selasa

Karena saya masih memiliki pasta yang sudah jadi (dan bahkan dalam saus, mmmm), saya merasa seperti seorang borjuis dan membeli buah. Dua pisang dan satu jeruk dikeluarkan dengan harga sekitar 50 rubel, 50 rubel lainnya berharga sebungkus keju cottage, yang saya putuskan untuk dibiarkan malam itu, karena keju cottage, anehnya, paling baik diserap sebelum tidur, dan bahkan baik untuk tulang. , rambut dan kuku. Akibatnya, hampir 100 rubel dihabiskan untuk makanan.

Sarapan dengan buah-buahan jauh lebih enak daripada yogurt seharga 19 rubel. Jeruk dan pisangnya dimakan dalam satu menit, sedangkan pisang kedua dibiarkan untuk camilan sore. Enak dan sehat.

Ngomong-ngomong, rasa kenyang setelah makan buah ternyata tahan lama. Sampai makan siang, saat saya makan pasta kemarin, saya tidak merasa ingin makan. Alhasil, pisang kedua hanya dimakan tiga jam setelahnya.

Keju cottage di malam hari - ternyata tidak hanya bermanfaat, tetapi juga praktis. Anda merasa kenyang dan tertidur lebih cepat.

Rabu

Meski pasta saya masih tersisa, untuk hari ketiga berturut-turut saya tidak ingin makan tanduk. Akhirnya kali ini saya memutuskan untuk makan dengan nasi. Saya sama sekali tidak tahu cara memasaknya, jadi saya membeli nasi dalam kantong (33 rubel). Saya memutuskan untuk sarapan dengan roti dengan pate (15 rubel + 30 rubel). Namun sebelum tidur, saya memutuskan untuk mencoba bio-yogurt, yang harganya 17 rubel. Hasil: 90 rubel.

Banyak orang yang meremehkan roti, menganggapnya hambar. Salah satu teman saya bahkan menyebut mereka DVP. Saya menyukai roti sejak kecil, saya suka cara renyahnya, dan menurut saya rasanya cukup enak. Alhasil, tiga potong roti pate yang ternyata lumayan enak dengan harga semurah itu, cepat habis dimakan.

Paket beras termasuk 8 karung kecil. Mungkin dua porsi sudah cukup untuk makan siang orang dewasa. Tapi mengingat makan siangku tidak melibatkan apapun selain nasi, aku hanya bisa merasa cukup setelah aku makan porsi besar sebanyak tiga kantong.

Mereka sangat mudah dibuat dan rasanya benar-benar nikmat. Namun mungkin tidak akan terlalu ekonomis jika saya membeli sekantong beras biasa dan menghabiskan lebih banyak waktu di depan kompor.

Bioyogurt ternyata lebih enak dari yogurt sebelumnya, namun masih sangat kurang untuk camilan malam. Saya harus menyusulnya dengan segelas besar air agar saya tidak terlalu lapar.

Kamis

Setidaknya ada sisa nasi satu hari lagi, yang berarti Anda bisa membeli sesuatu yang tidak biasa. Misalnya, untuk daging sapi kalengan seharga 39 rubel. Dan juga acidophilus seharga 33 rubel dan untuk roti panggang seharga 26 rubel. Hasilnya adalah 98 rubel.

Dua potong roti yang dipanggang di pemanggang roti - itulah seluruh sarapan saya. Hanya roti, tanpa mentega, selai atau apa pun. Sangat sederhana, tapi cukup untuk hidup sampai makan malam.

Apalagi nasi (kali ini cukup dua kantong) dengan daging sapi sudah menunggu saya. Benar, kekecewaan besar menanti saya di sini: rasa daging sapi seharga 39 rubel sangat mirip dengan daging kedelai biasa. Setelah mempelajari komposisinya, saya menyadari bahwa porsi sebenarnya daging dalam kemasannya tidak lebih dari 30%. Saya tidak menentang daging kedelai, tetapi harganya jauh lebih murah dari biasanya, dan dengan 39 rubel saya bisa membelinya setidaknya untuk tiga hari. Tapi acidophilus bagus.

Jumat

“Kenapa aku tidak mengoleskan keju leleh pada roti panggangku hari ini?” pikirku sambil berjalan melewati toko. Melihat label harganya, saya menyadari bahwa saya tidak mampu membelinya. Jika hanya mengganti keju olahan dengan "produk keju olahan" seharga 46 rubel. Dan ini hampir dua kali lebih murah dibandingkan keju olahan biasa.

Saya memutuskan untuk makan siang dengan 4 sereal (15 rubel), dan untuk makan malam saya ingin sesuatu yang manis (kue Napoleon seharga 32 rubel). Hasil: 93 rubel.

Setelah sarapan dengan roti panggang dengan “produk keju olahan”, saya menyesali menghabiskan 46 rubel tanpa berpikir panjang. Rasanya, zat ini menyerupai krim asam termurah, diencerkan dengan minyak sayur dan diletakkan di sebelah ham, menyerap baunya. Tidak ada yang seperti keju leleh.

Tapi serpihan "4 sereal" seharga 15 rubel ternyata sangat pribadi. Benar, satu porsi normal memakan hampir setengah bungkus. Kuenya, sebaliknya, melebihi semua ekspektasi saya - Napoleon yang sama yang banyak dari kita sukai sejak kecil.

Akhir pekan

Saya tiba di akhir pekan dengan membawa banyak makanan yang belum saya makan selama seminggu: setengah roti panggang, setengah bungkus roti kering, beberapa kantong nasi, sisa pasta untuk satu porsi, "produk keju olahan". Akibatnya, saya memutuskan untuk mengambil sisa 200 rubel untuk hari Sabtu dan Minggu dan membeli apa yang saya lewatkan selama lima hari ini. Yaitu keju Maasdam favorit saya, yang harganya 150 rubel. Masih ada sisa uang untuk sebungkus kefir dan keju berlapis.

Jadi, pola makan yang sangat bervariasi menanti saya selama akhir pekan. Setidaknya secara signifikan lebih kaya dibandingkan lima hari ke depan.

Apa yang bisa dipelajari dari percobaan ini? Sangat mungkin untuk hidup dengan 100 rubel sehari. Apalagi jika Anda bukan seorang yang rajin makan daging dan bisa hidup tanpa ayam atau sapi. Namun pembelian makanan sebaiknya didekati dengan bijak - jangan menghabiskan uang untuk membeli yoghurt dan “produk keju olahan” yang meragukan. Terkadang lebih baik membiarkan diri Anda membeli buah-buahan - dengan uang yang sama, tetapi jauh lebih enak dan sehat.

Setiap tahun, situasi kebijakan harga di pasar produk cenderung meningkat, sementara dana pensiun dan gaji tidak selalu terburu-buru untuk melakukan hal yang sama. Jika ini terjadi, hal itu dilakukan dengan sangat tidak disadari oleh konsumen.

Karena keadaan ini, keluarga khawatir tentang masa depan mereka dan masa depan orang yang mereka cintai, karena tidak selalu mungkin untuk membeli produk yang diinginkan, namun Anda harus puas dengan sedikit, dengan cukup uang.

Karena tertarik dengan masalah ini, menjadi penasaran bagaimana orang bisa hidup dengan gaji dan pensiun yang rendah. Lagi pula, beberapa dari mereka bertahan hidup dengan jumlah 5.000 rubel sebulan, dan di antaranya mereka menghabiskan sekitar 100 rubel sehari untuk makanan.

Apa saja yang termasuk dalam daftar produk di menu setiap hari dengan harga yang murah?

Yang pertama adalah yang paling sederhana dan relatif murah - sereal:

Semacam spageti;

beras Belanda;

kacang-kacangan dan banyak lagi.

Produk-produk di atas berfungsi sebagai lauk dan tidak sulit untuk disiapkan. Dan yang terpenting, harganya sangat murah.

Dari soba, nasi, millet, Anda bisa memasak bubur susu untuk sarapan, dan bubur dengan tumis sayuran (bawang, wortel) untuk makan malam. Kacang, kacang polong, pasta juga cocok dengan tumis sayuran.

Kedua, mereka bertindak sebagai lauk yang lezat - kubis, kentang, zucchini, terong, dan sayuran lainnya, yang bisa Anda masak, misalnya, rebusan. Beberapa bahan saja sudah cukup untuk menyiapkan makan malam yang sangat sederhana dan sehat. Sayuran ini bisa dimasak terpisah, juga murah dan praktis.

Keunggulan sereal dan sayuran adalah dapat bertahan dalam jangka waktu yang relatif lama. Setidaknya beberapa kali pastinya. Tidak perlu mengeluarkan uang setiap hari untuk memasak makan malam sendiri. Di sini, kesimpulannya sendiri menunjukkan: untuk menghemat uang, Anda bisa memasak selama beberapa hari sekaligus. Jadi, setiap hari Anda tidak perlu membeli apa pun sama sekali, atau hanya ada kebutuhan minimum - roti, telur, susu, dll. Bagaimanapun, jumlahnya tidak akan mencapai 100 rubel.

Dengan adanya peluang untuk menghemat pada kursus kedua, peluang untuk menghemat pada kursus pertama segera muncul. Untuk mendapatkan kaldu yang kaya, pilihan termudah adalah ayam. Cara terbaik untuk menjadi moderat secara finansial adalah dengan membeli ayam utuh. Dalam hal ini, ia akan melakukan kursus pertama dan kedua, dan akan dihitung lagi selama beberapa hari. Dalam varian dengan ikan, situasi serupa mungkin terjadi, begitu juga dengan pembelian ikan kaleng, yang darinya diperoleh sup yang sangat lezat. Seperti yang mereka katakan - murah dan ceria!

Pengalaman Bertahan Hidup Saya

Saya akan menceritakan pengalaman saya sendiri bertahan hidup dengan 100 rubel sehari. Saya tinggal sendiri, saya mematuhi aturan di atas dalam membeli produk, saya mencoba memasak yang pertama dan kedua sekaligus selama seminggu. Di akhir pekan, saya mampu membeli daging dengan uang yang saya simpan hampir sepanjang minggu. Saya mencoba membeli semuanya sedemikian rupa sehingga hidangan pertama dan kedua diperhitungkan, jika tidak maka akan membuang-buang uang.

Jika saya berencana menggoreng ikan, saya menggunakan tepung beberapa kali. Artinya, sisa tepung saya masukkan ke dalam kantong sampai ikan digoreng berikutnya. Saya tanda tangani paket ini karena kalau mau goreng irisan daging atau ayam, semua paketnya terpisah. Sebagai aturan, saya mengadaptasi bahwa ada cukup tepung untuk dua kali menggoreng hidangan ini atau itu. Saya telah mempelajari cara melakukannya dan saya memastikan tidak ada yang basi.

Saya selalu menganalisa rasa dan kombinasi produk yang saya beli, sehingga yang sederhana bisa menjadi enak dan bervariasi.

Tidak ada yang hilang di lemari es saya.

Selain itu, saya punya banyak teman yang sering mengundang saya berkunjung. Ini adalah momen lain ketika saya menghemat makan malam atau makan siang. Teman-teman mengetahui situasi saya dan mencoba membantu dengan segala cara yang mungkin. Mereka membawakan saya berbagai suguhan dan mengabaikan ketika saya mengatakan bahwa tidak nyaman menerima semua ini. Saya rasa saya tidak perlu malu akan hal ini - saya sendiri tidak meminta apa pun.

Surat kabar terkadang memiliki kupon untuk makanan dengan potongan harga besar. Teman-temanku menikmati momen ini. Di ruang makan, pada hari pembukaannya, Anda dapat bersantap dengan harga satu sen atau bahkan gratis. Mereka tidak selalu mengundang saya, hanya pada hari libur, karena bersama-sama harganya dua kali lebih murah atau saya beruntung mereka membayar saya.

Saya mencoba membeli semuanya dengan harga diskon, atau dengan harga yang sangat rendah. Saya bisa saja membeli produk kadaluwarsa, jika tanggal kadaluarsanya sudah berakhir pada hari lain, maka menurut saya tidak ada yang salah dengan itu. Saya sudah lama memperhatikan di mana produk-produk murah berada di supermarket. Biasanya terletak di rak paling bawah dan terlihat sangat tidak mencolok.

Secara umum, banyak sekali promosi di supermarket. Jika Anda membandingkannya dengan toko-toko kecil biasa, Anda dapat merasakan perbedaan yang jelas dalam hal uang.

Saya hafal harga semua produk.

Tentu saja, ini berlaku untuk produk yang hanya saya minati.

Jika saya perlu membeli produk tertentu dengan kategori harga lebih rendah hanya di satu toko, tidak peduli seberapa jauh jaraknya, saya pasti akan pergi ke sana. Saya tidak keberatan membuang waktu saya untuk hal ini. Hal utama adalah saya tidak akan menghabiskan uang saya, yang sudah saya miliki sedikit.

Saya membeli pakaian di lantai perdagangan terkenal seperti Avito dan Yuly. Di sini Anda dapat membeli barang-barang yang cukup layak. Terkadang bahkan lebih baik daripada di toko paling modis. Terkadang, ternyata ada yang menjual beberapa barangnya. Jadi, kebetulan saya mendapat uang tambahan untuk menambah kesenangan dalam makanan.

Saya mencoba mendapatkan pekerjaan kedua karena saya tidak punya cukup uang. Saya bekerja sebagai guru taman kanak-kanak paruh waktu. Saya tidak bisa mendapatkan pekerjaan, tempatnya sudah terisi. Saya sangat mencintai anak-anak sehingga saya menutup mata terhadap hidup saya. Satu pemikiran terus-menerus mengunjungi saya, bahwa meskipun saya tidak memiliki anak sendiri, saya masih bisa hidup, atau lebih tepatnya hidup dengan gaji yang mengemis.

Kebetulan sisa makanan setelah makan malam di taman kanak-kanak, saya dan pengasuh membaginya menjadi dua dan membawanya pulang. Saya tidak melihat ada yang salah di sini, mereka tetap membuang makanan ini. Jadi, inilah salah satu tabungan saya dalam hidup. Benar, tidak setiap hari saya seberuntung itu. Tapi ada variasi makanannya.

Secara umum, saya hidup sederhana dan murah. Saya berterima kasih kepada pemerintah kita setiap hari atas kesempatan untuk mempelajari apa itu kemiskinan. Meskipun mereka menunjukkan di TV bahwa gaji yang menyedihkan seperti itu sudah tidak ada lagi. Semua ini sedang dan akan terjadi, tetapi statistik yang diberikan tidak dapat diandalkan dan hanya berfungsi untuk negara.

Saya harap saran saya bermanfaat bagi pembaca yang memiliki masalah serupa!

Saya menerbitkan ulang postingan ini, pertama kali Internet mati dan dibiarkan belum selesai tanpa izin.

Bereksperimenlah dengan "bertahan hidup" untuk 100 rubel. per hari membuatku tertawa, karena aku berhasil menghabiskan uang sebanyak itu untuk makanan dan aku tidak menganggapnya sebagai kelangsungan hidup. Pembaca tetap saya, beri tahu saya, apakah pola makan kita mirip dengan kelangsungan hidup? Tidak, tidak, dan sekali lagi tidak.

Saya memutuskan untuk membuat postingan indikatif dan menulis menu kami untuk minggu ini, menceritakan tentang semua itu dan berapa banyak yang saya beli.
Jelas bahwa ada beberapa cadangan di dalam negeri. Saya akan menggunakannya seperti biasa.
Sudah ada beberapa komentar di postingan pertama tentang:
1. sedikit daging. Aku bahkan menganggapnya lucu. Para dokter, ilmuwan, dan mereka yang bervegetarian sudah mulai berbesar hati dan melihat manfaat nyata dari hal ini. Namun menghilangkan kebiasaan sejak kecil sangatlah sulit.
Saya sengaja mencoba mengurangi jumlah daging dalam makanan saya karena menurut saya itu tidak sehat. Apalagi apa yang kita beli di toko mengandung hormon dan masih belum jelas apa.
Ya, begitulah cara kami makan. Saya tidak percaya bahwa daging diperlukan bagi seseorang setiap hari. Dan percuma saja berdebat disini, setiap orang punya sudut pandangnya masing-masing. Seseorang makan daging beberapa kali sehari, untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Beberapa orang tidak memakannya sama sekali. Kami makan, tapi tidak setiap hari. Dan menurut saya itu benar dan sehat.
2. buah-buahan dan buah-buahan kering selalu tersedia secara bebas - apel, pisang, aprikot kering, kiwi, jeruk, jeruk keprok. Beraneka ragam ini hampir selalu ada di lemari es. Tidak ada masalah dengan makanan ringan. Setidaknya 2-3 buah (biasanya lebih) kita makan. Saya tidak mengejar anak-anak dan menuliskan berapa banyak apel yang mereka makan :) Gleb dapat dengan mudah makan 3 buah sekaligus :)
3. Tentang fakta bahwa seseorang makan casserole untuk pencuci mulut setelah makan malam. Saya punya pertanyaan: kenapa perut saya patah seperti itu agar tidak kenyang dengan sepiring makan malam? Kita semua memiliki volume perut yang normal harus 300 ml, sebenarnya satu gelas. Sekali lagi, kebiasaan makan setiap orang berbeda-beda, ada yang makan pertama, kedua, dan kolak saat makan siang. Untuk kesehatan. Saya bukan pendukung perut buncit dalam sekali makan, melainkan nutrisi fraksional.
4. Jajanan - bisa buah-buahan seperti yang saya tulis di atas, atau susu dengan kue-kue (ini juga selalu ada di rumah), saya jelaskan di hari pertama, lalu tidak saya cat.

sarapan: pangsit dengan keju cottage dan aprikot kering, Gleb hanya keju cottage dengan krim asam
pangsit: tepung - 450 g (10,8 rubel), air - 170 g (0,9 rubel), telur - 1 pc. (5,7 rubel) = 17,4 rubel.
keju cottage - 2 p (84 rubel) = 84 rubel.
krim asam - 170 g (17 rubel) = 17 rubel
kopi - 10 g (10 rubel)
susu - 2 sdm. (21 rubel) - untuk anak-anak
Jumlah: 149,4 rubel. Pangsit beku - 72,5 rubel Biaya bersih sarapan: 76,9 rubel, yang berarti 25,6 rubel per orang. Nomor yang bagus!

Makan malam: kaldu ayam dengan mie buatan sendiri- kuahnya ada di freezer, tepatnya 3 porsi (walaupun cukup untuk 4 porsi). Saya membuat mie untuk kuahnya dari sisa adonan pangsit. Dan mie tersisa sekali lagi. Saya mengeringkannya dan menyimpannya.
Varenikov keluar 41 buah, 29 buah di antaranya dibekukan, ini untuk 4 porsi penuh.

Camilan: 3 buah pisang= oke. 500 gram (49 rubel)
teh herbal dengan aprikot kering

Makan malam: bubur oatmeal, salad kubis dengan tomat dan bawang putih
oatmeal - 6 sdm (0,06 kg * 27 rubel / kg = 1,62 rubel)
air - 1,5 sdm (375 ml * 5,3 rubel / l = 2 r.)
susu - 1,5 sdm. (375 ml * 42 rubel / l = 15,75 r)
gula - 50 g (0,05 * 48 rubel / kg = 2,4 r)
kubis - 100 g (0,1 * 70 rubel / kg = 7 rubel)
tomat - 170 g (0,17 * 230 rubel / kg = 39,1 r) - komponen paling mahal!
Total: biaya makan malam = 67,87 rubel. (per orang - 22,6 rubel)
Sebelum tidur: kefir - 0,5 l = 3 porsi = 16,85 rubel.

Roti gandum hitam:
tepung gandum hitam - 12 rubel
penghuni pertama - ada di rumah
garam -
gula -
malt -
Biarkan totalnya menjadi 15 rubel.

Kami tidak pergi ke toko, semuanya ada di rumah.

Total hari ini: 225,62 rubel.

sarapan: panekuk pati tipis di atas kefir dengan keju cottage dan krim asam
teh
kopi - 10 rubel.
kefir - 0,5 l - 16,85 rubel.
keju cottage - 1 p.\u003d 42 rubel.
krim asam - 17,5 rubel.
soda -
tepung - 1,92 p
pati - 8 p.
minyak zaitun - 60 ml = 12 rubel.
Jumlah: 108,27 rubel.

makan malam: sup pure labu
labu dari freezer, kami mendapatkannya gratis
krim - 25 rubel.
udang - 3 buah. (Anda bisa melakukannya tanpa mereka sama sekali, saya menyimpannya di freezer)
kentang - 3 buah. - 6,6 rubel.
Jumlah: 31,6 hal.

teh sore:
yogurt dengan pisang dan kayu manis(minum, dikocok dengan blender)
yogurt - 25,7 rubel. (0,45*57 gosok/l)
pisang - 2 buah. (0,34 * 90 r. = 30,6 r)
pengering kaca - (19,2 rubel per bungkus)
Jumlah: 75,5 rubel.

makan malam:
soba dengan ayam dan sayuran di dalam oven
soba - 2 sdm. (0,4 kg * 60 = 24 rubel)
paha ayam - 4 buah. (0,6 kg * 110 rubel = 66 rubel)
kacang hijau - 1 b (35 hal.)
bawang - 1 buah. (7 rubel)
zucchini - 1 buah. (150 gram * 150 rubel = 22,5)
Total makan malam: 147,5 rubel.
Total hari ini: 362,87 rubel.

Minggu, 5 April
sarapan: telur orak-arik
telur (56,5 rubel/dess)
minyak sayur - 2 sdt = 4 rubel.
bawang hijau - dari ambang jendela :)
garam
kopi - 10 rubel
kakao untuk anak-anak - 2 sdm. susu + kakao (21 rubel + kakao = biarkan 25 rubel)
kue keju dengan keju cottage dan selai jeruk, roti kayu manis
adonan: tepung 11 gosok. + minyak sayur 6 gosok. + gula 2 rubel = biarkan 20 rubel. + keju cottage
Jumlah: 150 rubel.

makan malam:
Sup ikan
kentang - 12 rubel.
wortel - 10 rubel.
ikan - dari freezer (kepala ikan, sirip dan ekor, sebenarnya - sisa makanan)
Jumlah: 22 rubel.

makan malam: kentang panggang, salad kubis dan wortel, acar mentimun
kentang - 30 rubel.
salad:
kubis - 300 g - 14 rubel.
wortel - 200 g - 10 rubel.
Jumlah: 54 rubel.
Per hari: 226 rubel.

Senin:
sarapan - teh/kopi/kakao, gulungan kayu manis, kue keju
35 rubel, dan kami menghitung biaya roti kemarin :)

makan malam:
sup ikan, lihat kemarin + 1 sup beku
Semuanya dihitung kemarin

makan malam:
gulungan ayam malas
fillet ayam - 550 g (2 pcs) = 60,5 rubel.
nasi - 2/3 sdm. kering = 10 hal.
kubis - 500 g = 35 rubel.
bawang bombay - 1/2 potong besar = 10 rubel
wortel - 1 buah. = 10 rubel.
krim asam - 500 g - 53,5 rubel.
pasta tomat - 3 sdm - 50 gram - 5 rubel.
Jumlah: 184 rubel.

4 buah beku

Dibeli minggu ini:
ragi -12 bungkus. - 68.28
baking powder - 6 hal - 32,34
wortel - 1,128 kg - 78,95
bawang putih - 2 gol - 20,68
pisang - 1,14 kg - 79,8
teh hitam - 3 p * 25 bungkus - 120 rubel. (untuk stok 3 untuk harga 2)
kubis - 1 kepala - 86 rubel.
makarel - 2 buah. (700 gram) - 132 rubel.

Selasa, 07 April:
sarapan - bubur millet dengan labu, pai mannik dengan kismis, kopi, susu
makan siang - bubur jadi
makan malam - keju cottage dan casserole nasi
keju cottage - 400 g * 32 rubel. = 64 rubel.
nasi - 1/3 sdm. - 5 gosok.
telur - 3 buah. - 17 rubel.
gula - 100 g = 5 rubel.
Jumlah: 91 rubel.

Rabu, 8 April
sarapan - soba dengan susu
soba - 100 g - 6 rubel
susu - 1,5 sdm. - 16 rubel.
Jumlah: 22 rubel. + 35 gosok. minuman + roti buatan sendiri + mentega + keju
makan siang - sup kacang
kacang hijau - 15 rubel.
kentang - 9 rubel.
wortel - 10 rubel.
minyak zaitun - 6 rubel.
Jumlah: 40 rubel.

makan malam - vinaigrette, kentang rebus dengan acar makarel
Makarel - 0,4 kg = 74 rubel.
sausnya:
bit - 500g - 35 rubel
wortel - 300 g - 15 rubel.
kentang - 300 g - 9 rubel.
kacang polong - 1b. - 35 gosok.
acar
minyak bunga matahari - 6 rubel.
Total: 100 + 74 = 174 rubel.
Per hari: 300 rubel.

Hanya ini yang saya butuhkan: untuk 100 rubel. sehari Anda bisa makan dengan normal, jika Anda tidak membeli makanan lezat dan melakukan lebih banyak hal dengan tangan Anda sendiri.
Tentu saja, membeli kue atau kue kering yang dibeli di toko, atau pangsit kemasan jauh lebih mudah. Namun pertanyaan yang muncul bukan hanya kelebihan pembayaran uang, tetapi juga kualitas makanan yang Anda beli.

Saya belum memberi tahu Anda sebelumnya, tetapi jalan saya menuju nutrisi yang tepat dimulai dengan situasi yang tidak menyenangkan. Kebetulan gajinya tertunda, dan uangnya tetap mengalir. Tetapi saya memutuskan untuk tidak putus asa dan menganggap situasi ini sebagai tantangan, apa yang sebenarnya bisa saya masak dengan 100 rubel sehari untuk satu orang (atau 200 rubel untuk dua orang).

Sampai saat itu, saya dan pemuda itu makan di kantin atau kafe, di mana hanya satu kali makan yang keluar dengan harga setidaknya 150 rubel. Saya jarang memasak di rumah, tetapi di sini saya harus melakukannya. Saat itu, saya baru mulai beralih ke nutrisi yang tepat, dan pada saat yang sama saya ingin memahami - apakah makanan diet mahal?

Rencana aksi

Saya membuat menu untuk minggu ini. Tugas utama saya bukan hanya memenuhi anggaran, tetapi juga membuat makanan seimbang dan, jika mungkin, enak. Setelah menganalisis pengeluaran, saya menyadari bahwa sejumlah besar uang dihabiskan untuk semua jenis manisan untuk teh, sandwich, jus, dll. Secara umum, hanya untuk segala sesuatu yang tidak terlalu berguna.

Saya mencoba fokus pada masakan sayur, untungnya selama saya vegetarian, saya sudah tahu cara membuatnya tidak segar, tapi enak karena bumbunya. Ya, dan dari segi harga tinggi, sayuran (dan sereal) adalah salah satu produk yang paling murah.

Apa yang kami kecualikan

Selama diet paksa, saya sepenuhnya mengecualikan sosis, sosis, dll. dari daftar belanjaan. Ya, sosis mungkin lebih murah daripada ayam, tapi jelas tidak lebih sehat. Juga minggu ini kami tidak membeli permen dan roti, kerupuk untuk camilan dan barang-barang berbahaya lainnya. Sepotong kecil roti gandum sudah cukup untuk kami selama seminggu.

Ada juga larangan makan pizza dan pai di ruang makan, serta ikan haring di bawah mantel bulu dan salad mayones lainnya. Kompot, soda, dll., tentu saja, juga tidak termasuk.

Makan apa ya?

Yang mengejutkan saya, harga makanan diet buatan sendiri sangat murah. Saya tidak dapat mempercayai mata saya ketika melakukan perhitungan! Kubis rebus - 12 rubel per porsi, sup kacang polong - 11 rubel, pir - 9 rubel, oatmeal - sekitar 7 rubel Tentu saja, bagi ibu rumah tangga berpengalaman, hal ini sudah lama diketahui, tetapi bagi saya itu hanyalah sebuah penemuan! Saya tidak menyangka di rumah bisa makan enak dan tidak mahal. Percaya atau tidak, saya mengira segala sesuatu di kantin murah, dan menurut saya memasak di rumah saat keduanya bekerja penuh waktu berpasangan tidak menguntungkan. Betapa salahnya saya!

Diet kami untuk minggu percobaan ini termasuk oatmeal dengan buah untuk sarapan. Sup dan lauk sayur dengan ayam rebus untuk makan siang. Salad, telur, jamur, pollock atau keju cottage - untuk makan malam. Kami tidak merasa kekurangan sama sekali, bahkan menurut saya menu kami tidak pernah begitu beragam.

Hasil dan kesimpulan saya

Seperti kata pepatah, tidak ada kejahatan tanpa kebaikan! Minggu ini telah mengajari saya banyak hal dan membuka mata saya terhadap hal-hal yang sebelumnya tidak jelas bagi saya. Ternyata makan yang benar itu cukup sederhana dan tidak mahal.

Masakan dari sayuran susah rusak atau tidak habis, karena. mereka mentah dan siap dimakan. Memasak ayam itu cepat dan mudah. Dan jika ada double boiler, maka secara umum cantik. Makanan buatan sendiri lebih enak karena Anda sendiri yang mengatur kandungan lemak dan salinitasnya, dan di ruang makan mereka melakukannya sesuai standar.Tapi yang terpenting, saya kehilangan 1,2 kg dalam seminggu! Setelah kejadian itu, saya tetap berpegang pada prinsip gizi yang baik dan saya sedikit malu karena sebelumnya saya adalah ibu rumah tangga yang buruk dan tidak memahami hal-hal sederhana.

Untuk menerima artikel terbaik, berlangganan halaman Alimero di .

Latihan bertahan hidup. Epilog.
Edimna 100.

Jadi, tujuh hari percobaan "Nilai Minimum" saya berhasil dilewati, di mana saya mencoba hidup dengan 100 rubel sehari atau 700 rubel seminggu. Ya, saya berhasil. Dan, dalam seminggu kehidupan yang ekonomis ini, saya tidak menghabiskan satu sen pun lebih dari yang saya rencanakan Senin lalu untuk makanan dan perjalanan.

Tampaknya - ini dia, bukti nyata bahwa tingkat subsistensi minimum bagi seorang pensiunan di wilayah Penza (terdiri dari 6.033 rubel 00 kopeck untuk tahun 2015) adalah angka yang valid. Dan Anda bisa hidup dengan uang ini. Namun, bagi saya pribadi, setelah hasil dari "Kehidupan" seperti itu, muncul beberapa pertanyaan yang kemungkinan besar tidak akan terjawab atau ada reaksi apa pun, tetapi.
Tapi saya akan tetap membagikannya.
Saya segera menulis bahwa eksperimen yang saya lakukan diperkirakan sangat subjektif. Karena saya berangkat dari kenyataan bahwa saya harus pergi bekerja, bahwa saya memiliki nafsu makan seperti orang normal, dewasa, sehat, dan saya sama sekali tidak tahu cara memasak. Namun, terlepas dari semua ini, percayalah, saya merasa seperti nenek pada umumnya - seorang pensiunan yang diberikan "Hari Tua Nyaman" seharga 6.033 rubel sebulan. Dan semua itu karena dengan menyamakan pendekatan kami untuk mempertahankan akomodasi anggaran, pada prinsipnya kami memiliki satu pertanyaan setiap hari - bagaimana cara menghemat uang! Sebab, hidup dengan 100 rubel sehari (atau 3.000 rubel sebulan) bukanlah kehidupan. Ini adalah kelangsungan hidup!
Siapa pun, baik muda, setengah baya, biarlah pensiunan, pertama-tama adalah manusia. Dan untuk kehidupan yang normal dan memuaskan, orang ini membutuhkan setidaknya beberapa variasi kehidupan. Pertama-tama, makanan! Ya, Anda bisa makan roti, oatmeal, dan susu setiap hari. Ya, Anda bisa merebus panci pasta berukuran 10 liter satu kali dan memakannya dari panci pertama hingga ketiga puluh satu. Ya, Anda bisa membeli dua atau tiga ekor ayam selama sebulan dan menggunakannya dengan cara direbus, digoreng, direbus, dan lainnya, hingga ke tulang terakhir. Tapi, setujukah Anda makan satu pasta selama 30 hari? Dan menurut Anda, makanan seperti itu merupakan indikator kehidupan normal? Menurut pendapat saya - tidak!
Dan untuk 100 rubel sehari, menurut pemahaman saya, Anda bisa melupakan keragaman makanan. Sekali dan untuk semua. Secara pribadi, selama minggu percobaan saya, saya tidak makan satu buah pun, tidak sepotong roti, tidak satu gram coklat atau gula batu. Mungkin jika itu terjadi sebulan atau lebih, saya masih akan berhasil dan membeli sendiri sesuatu yang serupa, tetapi bagaimanapun juga, itu akan jauh, sangat jauh, tidak setiap hari. Dan sekarang, sialnya, ini musim panas! Dan tidak hanya untuk saya, yang muda dan sehat, tetapi untuk semua pensiunan kita. Dan musim panas, omong-omong, juga merupakan celengan kekuatan untuk periode musim gugur - musim dingin - musim semi yang panjang. Dan kekuatan macam apa yang ada saat berada di "Prison Now Pasta"? Tapi Anda harus makan pasta, karena satu kilo ceri sama dengan dua hari penuh dari kehidupan seratus rubel, satu kilo apel atau jeruk hampir satu hari lagi. Dan ingat apa yang akan terjadi di musim dingin.
Terlebih lagi, harga tiket yang sama benar-benar memaksa Anda untuk berdiam diri di rumah! Di Penza, saya pergi ke sana - kembali - mengeluarkannya dan menaruhnya 44 rubel. Hampir setengah dari jumlah kebutuhan hidup sehari-hari! Bahkan mengganti sepotong roti dengan satu liter susu saja tidak cukup! Jadi, persoalan “Pembelian Dalam Jumlah Besar” (dibahas oleh banyak komentator), apalagi jika dikalikan dengan kondisi kesehatan rata-rata pensiunan, bisa dianggap selesai. Toko-toko tetangga tetap ada. Dengan itu, Anda bisa beruntung atau tidak. Misalnya, ada tiga toko di daerah saya. Dua di antaranya harganya lebih atau kurang (tetapi Anda harus berjalan dan membandingkan), dan satu ("Metrocity") sungguh keterlaluan! Di supermarket ini, 100 rubel yang tersedia dikurangi dalam "Ukuran" sekitar setengahnya! Sekarang bayangkan Anda hanya memiliki toko seperti itu di dekat rumah Anda! Di sini, dan itu saja. Dan sebenarnya masih banyak lagi faktor-faktor serupa dalam menjalani kehidupan "Nilai Minimum". Dan tentu saja, mereka sama sekali tidak tercermin dalam perhitungan 6033 rubel 00 kopeck yang sama untuk tahun 2015.
Jadi ternyata lingkaran setan dan tidak menjanjikan: untuk hidup hemat, Anda perlu berjalan kaki, bergerak, masing-masing, sehat - agar sehat, Anda perlu makan lengkap - agar bisa makan kenyang. Harus menyelamatkan!
Terlebih lagi, keberadaan “penghidupan minimum” yang dipaksakan tersebut, pada kenyataannya, merupakan diskriminasi terhadap sebagian masyarakat, karena beberapa alasan yang aneh dan tidak dapat dipahami. Ya, orang-orang ini tidak muda lagi. Ya, mungkin mereka tidak lagi membutuhkan banyak hal dari kehidupan ini (walaupun kita tidak berhak memutuskannya. Ya, ada kategori warga negara “Masalah” lainnya - anak-anak, remaja, dll. Namun, pensiunan juga manusia! Orang yang pekerjaannya dibayar untuk keberadaan mereka yang sekarang baru mulai bekerja atau sudah bekerja (termasuk demi kebaikan negara. Lalu kenapa mereka sangat tidak manusiawi? Hah?
Secara umum, berdasarkan hasil minggu ekonomi saya, saya ingin memberikan nasehat kepada setiap pejabat yang, pada tingkat tertentu, terlibat dalam penyelesaian masalah sosial - cobalah hidup sendiri (walaupun hanya seminggu) dengan cara ini. . Bukan untuk laporan, bukan pula sebagai kewajiban, tapi jujur, agar hati nuraninya jernih. Dan kemudian, menurut saya, pemahaman tentang kesulitan yang dihadapi banyak orang akan menjadi lebih jelas. Jauh lebih jelas. Dan mungkin kemudian. Tidak, ini mungkin dari kategori fantasi.

Artikel ini saya persembahkan untuk mereka yang ingin "hidup" dengan gaji atau pelajar, pada umumnya, untuk semua yang ingin makan makanan enak dengan budget kecil. Sukai dan baca terus!

Tentu saja, Anda dapat hidup sehari dengan 100 rubel, tetapi akan sangat sulit untuk melakukan ini, mari kita coba.

Untuk sarapan, saya membeli sendiri massa dadih, harganya hanya 30 rubel, saya membelinya di supermarket lokal, karena pertama-tama saya melihat diskon dan promosi.

Agar tidak makan keju cottage dalam kantong kering, saya membeli sendiri teh, beberapa kantong, harganya hanya 25 rubel, omong-omong, semuanya di supermarket yang sama.

Pada prinsipnya Anda bisa sarapan biasa, minum teh hangat dan berangkat kerja, tentunya tidak akan cukup untuk seharian penuh, namun sebelum makan siang Anda akan merasa cukup nyaman.

Ingat! Jika Anda tidak punya banyak uang, belilah saus, itu akan membuat hidangan apa pun enak dan bergizi!

Oleh karena itu, saya membeli sendiri mayones, yang harganya hanya 34 rubel. Saya tidak ambil, ada yang mahal, karena budget tidak memungkinkan, tapi saya tetap tidak melihat perbedaannya. Betul saya ambil yang mahal dan murah, tidak ada bedanya.

Selanjutnya, saya memutuskan untuk sedikit curang, saya membeli produk yang akan saya tuangkan dan makan malam. Ngomong-ngomong, ternyata itu adalah hidangan yang sangat layak. Saya ambil spageti dan dagingnya (rebusan), tinggal dimasak, diasinkan, dibumbui dan dituang mayonaise yang sudah kami ambil. Jika kita berbicara tentang harga, maka dagingnya berharga 56 rubel, dan spageti, saya mendapatkan promosi seharga 23 rubel.

Bagi saya, itu ternyata menjadi hidangan yang sangat layak, meskipun cukup untuk 2-3 kali, yaitu, Anda dapat makan siang dan makan malam yang lezat, tetapi hari saya telah berakhir, jika Anda ingin melihat lebih jauh bagian ini, lalu suka dan berlangganan saluran ini, saya akan sangat berterima kasih.

Waktu membaca ≈ 5 menit

Kebutuhan dan kesempatan untuk hidup sesuai dengan pendapatan yang tersedia tidak muncul pada setiap orang, tidak selalu dan belum tentu. Dan meski dengan pendapatan yang cukup tinggi, Anda bisa membelanjakannya dengan sangat hemat. Dan jika Anda memiliki keluarga muda modern yang hidup sehari-hari dan ... sangat kreatif. Tidak ada waktu untuk memikirkan makanan sehari-hari. Semua pemikiran tentang hal-hal yang tinggi, tentang hal-hal global, tentang masa depan. Bantuan orang tua dari kedua belah pihak ditolak karena tidak layak untuk mencapai cita-cita yang tinggi, dan sulit untuk menyebut penghasilan sendiri selain dari kebetulan. Dan Anda juga tidak bisa menyebutnya sebagai pendapatan.

Misalnya, 3 ribu rubel. Per bulan! Untuk dua! Namun kapan kaum muda takut akan kesulitan? Tidak pernah! Dan itu tidak sulit sama sekali! Pada akhirnya, rumus terkenal “Biaya pada saat kedatangan” tidak berhenti bekerja. Hanya sebulan sekali atau tiga kali seperempat, waktu dialokasikan untuk membuat daftar produk selama sebulan untuk keluarga beranggotakan 2 orang seharga 3.000 rubel.

Apa yang akan kita pilih

Betapapun sulitnya, apalagi di awal-awal, Anda tetap harus merelakan beberapa hal yang disayangi hati dan perut Anda. Sekalipun produk ini familiar namun mahal, selalu ada kemungkinan untuk menggantinya dengan produk setara yang lebih murah, dari segi nilai gizinya. Tidak perlu membeli ikan sturgeon jika semua nutrisinya ada di capelin. Kami mengganti jamon Spanyol yang menggoda dengan bacon desa biasa, jika diperlukan.

Penekanan dalam mode hemat harus pada kriteria berikut ketika memilih makanan:

• biaya rendah;
• nilai gizi;
• tidak membahayakan kesehatan.

Anda tidak harus menjadi ahli gizi dengan gelar sarjana untuk mengetahui makanan mana yang harus Anda fokuskan.

• sereal;
• kacang-kacangan;
• gula;
• salo.

Asupan seimbang dari produk-produk ini akan cukup memenuhi kebutuhan tubuh dengan biaya minimal.

Namun perlu diingat bahwa makan perlu tidak hanya untuk mengisi kembali energi tubuh, tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan mineral, protein, dan karbohidrat.

Oleh karena itu, pembatasan pola makan secara sepihak hampir tidak dapat dianggap benar.Dari 2 orang untuk 3.000 rubel, itu tidak boleh terdiri dari barang-barang murah, tetapi juga barang-barang yang berguna dan perlu.

Daftar produk harus terdiri dari produk-produk yang berguna dan diperlukan, dan bukan hanya produk-produk murah.

Pengeluaran makanan sehari-hari

Di toko-toko, terutama supermarket jaringan besar, terdapat diskon harian untuk produk tertentu. Dan, jika Anda menyesuaikan belanja pada hari-hari promosi tersebut, maka biaya produk makanan promosi akan membantu Anda menghemat secara signifikan hingga 50% atau lebih anggaran Anda per bulan. Biasanya orang tidak memikirkan perlunya menabung padahal tidak diperlukan. Namun, ketika dihadapkan pada kesulitan-kesulitan seperti itu pada suatu saat dalam hidup, masalah pertama yang memerlukan penyelesaian cepat adalah ketergantungan psikologis pada kebiasaan membeli produk yang lebih mahal. Membeli barang obral untuk sementara waktu dianggap memalukan.

Namun dengan menerapkan perhitungan dasar yang bijaksana, menjadi jelas bahwa tidak masuk akal mengeluarkan uang secara sembarangan untuk membeli produk makanan yang diperlukan. Pada saat yang sama, tidak ada pembicaraan untuk mengurangi jumlah produk yang dikonsumsi. Pembicaraannya hanya tentang pengurangan biaya pembelian dan persiapannya.

Konsumsi selama 1 hari

Produk apa yang kita pilih

Daftar perkiraan produk yang memungkinkan Anda makan hidangan lezat setiap hari dan dengan harga yang sangat murah:

• soba;
• kentang;
• Semacam spageti;
• menir gandum;
• telur ayam;
• daging ayam;
• daging babi;
• ikan putih;
• roti hitam;
• susu;
• buah-buahan dan sayuran musiman.

Daftar produk selama sebulan untuk keluarga beranggotakan 2 orang dengan tarif hanya 3.000 rubel dapat menjadi dasar untuk sikap serius dan bijaksana terhadap nutrisi dan anggaran Anda sendiri.

Dalam hal ini, Anda tidak perlu menghabiskan sebagian besar uang Anda untuk membeli produk yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan kesehatan dan penghematan uang. Dengan sikap bijaksana dan sistematis dalam memilih makanan selama 3 ribu sebulan, Anda bisa makan enak. Makanan bisa menjadi enak dan menyehatkan pada saat bersamaan.

Cobalah untuk membeli makanan yang tidak mudah rusak

Pada saat yang sama, dua anak muda kreatif tidak akan duduk di rumah dalam keadaan kelaparan, tentunya jika mereka tidak malas dan bisa memasak sesuatu sendiri, dan tidak hanya saling memandang dan melihat produk yang dibeli dengan mata lapar.

Dan keuangan sebesar 3.000 rubel akan cukup bagi mereka untuk mendapatkan makanan lengkap dan lezat selama sebulan penuh.

Jadi ternyata Anda bisa makan dengan aman hanya dengan “sen” selama satu bulan, tanpa terlalu merugikan diri sendiri. Daftar produk yang disusun dengan baik selama sebulan untuk 2 orang seharga 3.000 rubel akan memungkinkan Anda hidup tanpa kelaparan dan tanpa rasa malu. Ini semua tentang kecerdikan, tidak sia-sia kata mereka - kebutuhan akan penemuan itu licik.

Bahan untuk 5 porsi

• 9 kentang sedang;
• 600 gram daging cincang;
• 1½ sendok makan minyak sayur;
• 1 bawang;
• 2 telur;
• 100 ml susu;
• garam, rempah-rempah.

Memasak

Kupas kentang dan rebus dengan air dingin. Hancurkan dengan tumbukan, tambahkan susu hangat dan telur. Cincang halus bawang bombay, goreng dengan sesendok minyak, tambahkan daging cincang dan masak hingga matang.

Olesi loyang dengan minyak, masukkan separuh kentang tumbuk, lalu olesi daging cincang dan tutupi dengan sisa kentang. Panggang dalam oven selama kurang lebih 30 menit.

Perhitungan

Total: 45 rubel per porsi.

Video CARA HIDUP SEPANJANG HARI UNTUK 100 RUBEL Mengungkap

Menu untuk 100 rubel sehari. Resep untuk hidup seminggu dengan 100 rubel dan kenyang.

Saya berdebat dengan teman-teman bahwa Anda dapat hidup seminggu dengan 100 rubel (satu) dan tetap kenyang hanya dengan membeli makanan murah dan menolak makanan lezat. Membantu memenangkan perselisihan, menulis resep dengan tata letak harga?

Ditambahkan 9 tahun yang lalu

Sebagai pilihan:
Beli sekantong bubuk jamur "Rolton" seharga 12 rubel selama seminggu, dan tambahkan satu sendok makan sehari ke dalam sup:
1. Sup kacang atau bubur (beli satu kilogram seharga 20 rubel), dibagi menjadi 5 bagian.
2. Soba dalam panci (beli satu kg seharga 20 rubel), bagi menjadi 7 bagian, rendam 5 sendok teh soba dalam panci, tambahkan sesendok Rolton, 1 butir telur, tuangkan air mendidih ke atas dan masukkan ke dalam oven, aduk sesekali. Membengkak ke seluruh panci, cukup untuk 2 piring. (resep terverifikasi)
3. Kentang tumbuk (beli 2 kilogram yang kecil sebanyak 4 kali) - sekarang 10 rubel per kg, total 20.
4. untuk menghaluskan:
1 kali - salad bit, - 1 pc. 5 gosok.
Kedua kalinya - 2 wortel, 5 rubel.
Kali ke-3 dan ke-4 - kubis - 5 rubel per kepala kecil.
5. sebungkus teh daun lepas seharga 13 rubel.

Ditambahkan 9 tahun yang lalu

Saya tidak suka roti, tapi saya suka kacang polong, jadi saya beruntung dalam hal ini))
Sebagai pilihan hidangan lainnya (ini atau itu):
Pasta (kami punya 24 rubel kg), satu pon untuk 3 porsi untuk makan malam + sebungkus kecil mayones (kami punya 9 rubel) diregangkan selama 3 hari. Setengah sendok makan bubuk maggi untuk menambah rasa. Total 21 rubel.