우리는 이전에 다음과 같은 경우 패스트푸드점을 가득 채울 수 있는지 여부를 확인했습니다. 당시 많은 평론가들은 이 돈을 사용하여 상점에서 일반 제품을 구입하고 더 만족스럽고 건강한 식사를 요리하는 것이 훨씬 더 수익성이 높다고 지적했습니다.

나는 요리하는 방법을 거의 모르고 요리하는 것을 좋아하지 않기 때문에 씻고 껍질을 벗기고 튀겨야하는 감자 옵션이 저절로 사라집니다. 바로 먹을 수 있거나 최소한의 노력만 필요한 제품을 선택해야 합니다.

월요일

실험이 시작됩니다. 아침 식사 - 요구르트. "요구르트 제품"이 아닌 "요구르트"라고 표시된 가장 저렴한 제품은 19 루블입니다. 점심에는 26 루블의 쉘 파스타와 같은 금액의 어린 통조림을 선택하는데 이는 다른 유사한 통조림 식품보다 훨씬 저렴합니다. 저녁 식사는 조금 덜 저렴합니다. 33 루블의 작은 케 피어 병입니다. 결과는 104 루블입니다.

거의 필요한 금액을 충족했습니다.

이렇게 저렴한 요구르트에 대해 말할 수 있는 것은 먹을 수 있다는 것 뿐이다. 특별한 맛은 없고 약간 묽은 편인데 먹을만합니다. 물론 그들은 아침을 제대로 먹을 수 없었고 점심시간이 되자 배가 너무 고팠습니다.

파스타에 적힌 문구에는 이 팩은 5인분에 충분하다고 나와 있습니다. 거짓말. 적어도 내 경우에는 패키지의 약 70~80%가 2인분에 충분했습니다. 놀랍게도 파스타도 꽤 먹을 수 있었고 요리하는 동안 부서지지 않았고 스프래트로도 꽤 맛있다는 것이 밝혀졌습니다.

sprat에 대해 말하면 저렴한 비용에도 불구하고 매우 식용 가능한 것으로 나타났습니다. 원래는 이틀에 걸쳐서 화요일에 남은 파스타를 얹으려고 했어요. 하지만 아쉽게도 나는 저항할 수 없었습니다. 그 결과 다음날 생선 조각이 한 번 헤엄 치는 소스가 하나만 남았습니다.

330ml의 케피르로 만든 저녁은 물론 매우 의문스러운 저녁이지만, 밤에 과식하면 몸매에 안 좋죠?

화요일

아직 완성된 파스타(소스도 포함되어 있음)가 남아 있었기 때문에 부르주아가 된 기분이 들어 과일을 샀습니다. 바나나 2 개와 오렌지 1 개는 약 50 루블이고 또 다른 코티지 치즈 패키지는 거의 50 루블입니다. 이상하게도 코티지 치즈는 잠자리에 들기 전에 가장 잘 흡수되고 뼈, 머리카락에도 좋기 때문에 저녁에 떠나기로 결정했습니다. 그리고 손톱. 결과적으로 거의 100 루블이 음식에 사용되었습니다.

과일과 함께 아침 식사를 하는 것은 19루블에 요구르트를 먹는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다. 오렌지와 바나나는 1분만에 다 먹었는데, 두 번째 바나나는 오후 간식으로 남겨두었습니다. 맛있고 건강합니다.

그런데 과일을 먹은 후 포만감이 오래 지속되는 것으로 나타났습니다. 어제 먹은 파스타를 다 먹어치웠던 점심 전까지는 먹고 싶은 기분이 들지 않았습니다. 그 결과, 두 번째 바나나는 불과 3시간 후에 먹었습니다.

밤의 코티지 치즈는 건강할 뿐만 아니라 실용적이기도 합니다. 포만감을 느끼고 더 빨리 잠들게 됩니다.

수요일

파스타가 조금 남았음에도 불구하고 3일 연속 콘을 먹고 싶은 기분이 들지 않았습니다. 결국 이번에는 점심으로 밥을 먹기로 했어요. 요리하는 법을 전혀 몰라 쌀을 봉지 (33 루블)로 샀습니다. 나는 페이트 (15 루블 + 30 루블)와 함께 빵으로 아침 식사를하기로 결정했습니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 나는 17 루블의 특정 바이오 요구르트를 먹기로 결정했습니다. 결과: 90루블.

많은 사람들은 빵이 맛이 없다고 생각하여 빵을 경멸합니다. 내 친구 중 한 명은 섬유판이라고 부르기도 합니다. 저는 어렸을 때부터 빵을 좋아했고, 바삭바삭한 식감을 좋아하고, 맛도 꽤 좋은 것 같아요. 그 결과 이렇게 저렴한 가격에 꽤 괜찮은 빵 세 개를 파테와 함께 아주 빨리 먹었습니다.

쌀 패키지에는 8개의 작은 봉지가 포함되어 있습니다. 아마도 성인 점심에는 두 개면 충분할 것입니다. 하지만 점심에 밥 외에는 아무것도 포함되어 있지 않다는 점을 고려하면 세 봉지를 넉넉히 먹고 나서야 배불리 먹을 수 있었습니다.

놀라울 정도로 준비하기 쉽고 맛도 아주 좋습니다. 하지만 일반 쌀 한 봉지를 사서 난로에서 훨씬 더 많은 시간을 보낸다면 아마도 경제적이지 않을 것입니다.

바이오요거트는 기존 요거트에 비해 맛이 좋아졌지만, 아직 저녁 간식으로 먹기에는 부족하다. 나는 그가 너무 배고프지 않도록 큰 물 머그잔으로 그를 따라 잡아야했습니다.

목요일

적어도 하루치의 쌀이 남아 있는데, 이는 특이한 것에 돈을 쓸 수 있다는 것을 의미합니다. 예를 들어 쇠고기 통조림 가격은 39 루블입니다. 또한 33 루블의 유산균과 26 루블의 토스트 빵도 있습니다. 결과 - 98 루블.

토스터에 구운 빵 두 조각 - 그게 내 아침 식사 전부야. 빵, 버터, 잼 등은 사용하지 마세요. 매우 겸손하지만 점심까지 살아남기에 충분합니다.

게다가 쇠고기를 넣은 밥(이번에는 두 봉지면 충분)이 나를 기다리고 있었다. 사실, 여기에서 큰 실망이 나를 기다리고있었습니다. 39 루블의 쇠고기 맛은 일반 콩고기를 연상케했습니다. 성분을 연구한 결과, 패키지에 들어 있는 고기의 실제 비율은 30%를 넘지 않는다는 것을 깨달았습니다. 나는 콩 고기에 반대하는 것이 없지만 평소보다 훨씬 저렴하고 39 루블이면 최소 3 일 동안 구입할 수 있습니다. 하지만 유산균은 좋았습니다.

금요일

'오늘은 토스트에 크림치즈를 좀 올려볼까?' 매장을 둘러보며 생각했어요. 가격표를 보니 감당할 수 없다는 걸 깨달았습니다. 가공 치즈를 46 루블의 "가공 치즈 제품"으로 교체하는 경우. 그리고 이것은 일반 가공 치즈보다 거의 두 배 저렴합니다.

나는 4 곡물 시리얼 (15 루블)로 점심을 먹기로 결정했고 저녁에는 달콤한 것을 원했습니다 (나폴레옹 케이크 32 루블). 결과: 93루블.

"가공 치즈 제품"을 곁들인 토스트와 함께 아침 식사를하면서 무심코 46 루블을 쓴 것을 후회했습니다. 이 물질은 가장 저렴한 사워 크림 맛이 나고 식물성 기름으로 희석하여 햄 옆에 놓아 냄새를 흡수했습니다. 가공 치즈만큼 좋은 것은 없습니다.

그러나 15 루블의 4 곡물 시리얼은 전혀 아무것도 아닌 것으로 판명되었습니다. 사실, 하나의 일반 부분이 거의 절반 팩을 차지했습니다. 케이크는 내 모든 기대를 뛰어 넘었습니다. 우리 중 많은 사람들이 어린 시절부터 사랑해 온 바로 그 나폴레옹입니다.

주말

일주일 동안 못 먹은 것들의 큰 짐을 안고 주말에 들어왔습니다. 토스트빵 반쪽, 크리스프브레드 반팩, 쌀 몇 봉지, 남은 1인분 파스타, '가공치즈 제품' ." 결국 나는 토요일과 일요일에 남은 200루블을 가지고 5일 동안 놓친 것을 사기로 결정했습니다. 즉, 내가 가장 좋아하는 Maasdam 치즈로 150 루블이 들었습니다. 케피어와 글레이즈드 치즈 패키지를 살 돈이 남아 있습니다.

따라서 주말에는 정말 다양한 식단이 나를 기다리고 있었습니다. 적어도 앞으로 5일 동안보다 훨씬 더 부자가 될 것입니다.

이 실험을 통해 무엇을 배울 수 있나요? 하루에 100 루블로 사는 것이 가능합니다. 특히 당신이 열렬한 고기를 먹는 사람이 아니고 닭고기나 쇠고기 없이도 살 수 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 식품 구매에 현명하게 접근해야 합니다. 의심스러운 요구르트와 "가공 치즈 제품"에 돈을 낭비하지 마십시오. 때로는 과일을 사는 것이 더 낫습니다. 같은 돈이지만 훨씬 더 맛있고 건강합니다.

매년 상품 시장의 가격 정책 상황이 높아지는 경향이 있지만 연금과 급여가 항상 서두르지는 않습니다. 이런 일이 발생하면 소비자는 극도로 눈치 채지 못한 채 수행됩니다.

이러한 상황으로 인해 가족들은 원하는 제품을 항상 구입할 수는 없지만 돈이 충분하지 않은 것에 만족해야하기 때문에 자신의 미래와 사랑하는 사람의 미래를 걱정합니다.

이 문제에 관심을 갖게 되면서 사람들이 어떻게 낮은 급여와 연금으로 살아갈 수 있는지에 대해 호기심이 생겼습니다. 결국 그들 중 일부는 한 달에 5,000 루블로 살아남으며 그 중 하루에 약 100 루블을 음식에 소비합니다.

그렇게 적은 금액으로 매일 메뉴의 제품 목록에 무엇이 포함됩니까?

우선 가장 간단하고 상대적으로 저렴한 시리얼입니다.

파스타;

진주보리;

콩 등등.

위의 제품은 반찬 역할을 하며 준비가 어렵지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 가격이 매우 저렴하다는 것입니다.

메밀, 쌀, 기장으로 아침에는 우유죽을, 저녁에는 볶은 야채(양파, 당근)를 곁들인 죽을 준비할 수 있습니다. 콩, 완두콩, 파스타도 튀긴 야채와 잘 어울립니다.

두 번째로 양배추, 감자, 호박, 가지 및 기타 야채와 같은 맛있는 반찬 역할을 하며 예를 들어 스튜와 같이 요리할 수 있습니다. 몇 가지 재료만으로도 매우 간단하고 건강한 저녁 식사를 준비할 수 있습니다. 이 야채들은 따로 준비할 수 있어 저렴하고 실용적입니다.

곡물과 야채의 장점은 비교적 오랫동안 지속된다는 점입니다. 적어도 몇 번은 확실합니다. 스스로 저녁을 요리하기 위해 매일 돈을 쓸 필요가 없습니다. 여기에서 그 자체로 결론이 제시됩니다. 돈을 절약하기 위해 한 번에 며칠 동안 요리할 수 있습니다. 따라서 매일 아무것도 살 필요가 없거나 빵, 계란, 우유 등 최소한의 것만 살 것입니다. 어쨌든 금액은 100 루블에 도달하지 않습니다.

두 번째 코스에 대한 비용을 절감할 수 있는 기회가 생기면 첫 번째 코스에 대한 비용을 절감할 수 있는 기회가 즉시 발생합니다. 풍부한 국물을 얻으려면 가장 쉬운 방법은 닭고기입니다. 알뜰하게 사는 가장 좋은 방법은 닭고기 한 마리를 통째로 사는 것이다. 이 경우 첫 번째와 두 번째 코스가 만들어지며 다시 며칠 동안 지속됩니다. 생선의 경우에도 비슷한 상황이 가능하며 생선 통조림을 구입하면 매우 맛있는 수프가 만들어집니다. 그들이 말했듯이 - 저렴하고 쾌활합니다!

나의 생존 경험

하루에 100 루블로 살아남은 내 경험을 말씀 드리겠습니다. 저는 혼자 살고 있고, 식료품을 구입할 때 위의 규칙을 준수하고, 일주일의 첫 번째 식사와 두 번째 식사를 한 번에 준비하려고 노력합니다. 주말에는 거의 일주일 내내 모은 돈으로 고기를 살 여유가 있습니다. 나는 첫 번째와 두 번째 요리를 고려하도록 모든 것을 사려고 노력합니다. 그렇지 않으면 돈 낭비가 될 것입니다.

생선을 튀길 계획이라면 밀가루를 여러 번 사용합니다. 즉, 다음에 생선을 튀길 때까지 남은 밀가루를 봉지에 넣어 두는 것입니다. 커틀릿이나 치킨을 튀기려면 모두 별도의 패키지이기 때문에 이 패키지에 서명합니다. 일반적으로 나는 특정 요리를 두 번 튀기는 데 충분한 밀가루가 있도록 조정했습니다. 나는 이미 이 작업을 수행하는 방법을 배웠으며 아무것도 남지 않도록 확인했습니다.

나는 항상 내가 사는 제품의 맛과 조합을 분석하여 단순한 것에서 맛있고 다양한 것을 만들 수 있습니다.

내 냉장고에는 아무것도 없어지지 않습니다.

또 자주 저를 초대해 주는 친구들도 많아요. 이것은 저녁이나 점심에 돈을 절약하는 또 다른 시간입니다. 내 친구들은 내 상황을 알고 있으며 가능한 모든 방법으로 도움을 주려고 노력합니다. 갖가지 보존식품을 가져다 주고 다 받아들이는 게 불편하다고 하면 훌훌 털어버리죠. 나는 이것을 부끄러워해서는 안된다고 생각합니다. 나는 아무것도 요구하지 않습니다.

신문에는 때때로 대폭 할인된 점심 식사 쿠폰이 나와 있습니다. 내 친구들은 이 순간을 즐겁게 즐긴다. 식당에서는 개업 당일 1페니 또는 무료로 식사를 즐기실 수 있습니다. 그들은 항상 나를 초대하지 않고 휴일에만 초대합니다. 왜냐하면 함께하면 두 배나 저렴하거나 그들이 나에게 비용을 지불하는 것이 운이 좋기 때문입니다.

나는 모든 것을 할인된 가격이나 매우 저렴한 가격에 구매하려고 노력합니다. 유통기한이 지난 제품을 구매할 수 있는데, 저번에 유통기한이 지났다면 아무런 문제가 없을 것입니다. 나는 슈퍼마켓에서 값싼 제품을 찾을 수 있는 곳을 오랫동안 알아차렸습니다. 일반적으로 하단 선반에 위치하며 눈에 띄지 않게 보입니다.

일반적으로 슈퍼마켓에는 많은 프로모션이 있습니다. 일반 작은 가게들과 비교해보면 확실히 돈의 차이가 확연하게 느껴집니다.

나는 모든 제품의 가격을 마음 속으로 알고 있습니다.

물론 이것은 나에게만 관심이 있는 제품에만 적용됩니다.

한 매장에서만 가격이 더 낮은 특정 제품을 구매해야 한다면 아무리 멀리 있더라도 꼭 그 매장으로 가겠습니다. 나는 이것에 시간을 보내는 것을 꺼리지 않습니다. 가장 중요한 것은 내가 이미 거의 가지고 있지 않은 돈을 쓰지 않을 것이라는 것입니다.

저는 Avito, Yuly 등 유명 거래 플랫폼에서 옷을 구매합니다. 여기서는 꽤 괜찮은 물건을 구입할 수 있습니다. 가장 세련된 상점보다 훨씬 좋습니다. 때때로 당신은 당신의 물건 중 일부를 팔 수 있습니다. 그래서 나는 먹는 즐거움을 더하기 위해 돈을 더 벌게 된다.

돈이 부족해서 부업을 구하려고 합니다. 저는 유치원 교사로 파트타임으로 일하고 있습니다. 일자리를 구할 수 없어 자리가 잡혔습니다. 나는 아이들을 너무 사랑해서 내 삶에 눈을 감습니다. 아이가 없어도 어떻게든 살아갈 수 있고, 오히려 적은 월급으로 살아갈 수 있다는 생각이 끊임없이 떠오른다.

유모와 나는 유치원에서 저녁 식사 후 남은 음식을 반으로 나누어 집에 가져가는 경우가 있습니다. 여기서는 아무 문제도 보이지 않습니다. 어쨌든 그들은 이 음식을 버립니다. 여기 제가 인생에서 저축한 또 다른 것이 있습니다. 사실, 내가 그렇게 운이 좋은 것은 매일이 아닙니다. 하지만 음식에는 다양성이 있습니다.

일반적으로 나는 겸손하고 저렴하게 산다. 빈곤이 무엇인지 배울 수 있는 기회를 주신 정부에 매일 감사드립니다. 그러한 기아 임금은 더 이상 존재하지 않는다는 것을 TV에서 보여 주지만. 이 모든 것이 앞으로도 그럴 것입니다. 그러나 제공된 통계는 신뢰할 수 없으며 주에서만 작동합니다.

내 팁이 비슷한 문제를 겪고 있는 독자들에게 도움이 되기를 바랍니다!

처음으로 인터넷이 다운되어 허락도 없이 미완성 상태로 남겨둔 글을 다시 올립니다.

100 루블에 대한 "생존"을 실험해 보세요. 하루에 웃게 만들었습니다. 왜냐하면 나는 음식에 그만큼의 돈을 썼고 그것이 생존이라고 생각하지 않기 때문입니다. 단골 독자 여러분, 우리의 식단이 생존과 비슷합니까? 아니요, 아니요, 한 번 더 아니요.

나는 공개 게시물을 작성하고 이번 주 메뉴를 작성하고 내가 구입한 모든 것과 가격에 대해 이야기하기로 결정했습니다.
집에 약간의 매장량이 있다는 것이 분명합니다. 나는 또한 그것들을 평소처럼 사용할 것이다.
첫 번째 게시물에는 이미 다음과 같은 댓글이 여러 개 달렸습니다.
1. 고기가 적다. 나에게는 심지어 재미있다. 의사, 과학자, 심지어 채식주의자이며 이것으로부터 실질적인 혜택을 보는 사람들도 이미 나팔을 불고 있습니다. 그러나 어릴 때부터 쌓인 습관은 고치기가 매우 어렵습니다.
나는 고기가 건강에 좋지 않다고 생각해서 일부러 식단에서 고기의 양을 줄이려고 노력하고 있습니다. 더욱이 우리가 매장에서 구매하는 제품에는 호르몬이 펌핑되어 있으며 누가 알 수 있습니까?
네, 우리는 그렇게 먹습니다. 나는 사람에게 매일 고기가 필요하다고 믿지 않습니다. 그리고 여기서 논쟁하는 것은 쓸모가 없습니다. 모든 사람은 자신의 관점을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 아침, 점심, 저녁에 하루에 여러 번 고기를 먹습니다. 전혀 먹지 않는 사람도 있습니다. 우리는 먹지만 매일은 아닙니다. 그리고 나는 이것이 옳고 건강한 것이라고 생각합니다.
2. 사과, 바나나, 말린 살구, 키위, 오렌지, 감귤 등 과일과 말린 과일은 항상 자유롭게 구할 수 있습니다. 이 구색은 거의 항상 냉장고에 있습니다. 간식에는 문제가 없습니다. 우리는 최소한 2~3개의 과일(보통 그 이상)을 먹습니다. 더 이상 아이들을 뒤쫓아 그들이 먹은 사과의 수를 기록할 필요가 없습니다 :) 글렙은 앉은 자리에서 3개도 쉽게 먹을 수 있습니다 :)
3. 누군가의 캐서롤이 저녁 식사 후 디저트라는 사실에 대해. 질문이 있습니다. 왜 배가 너무 고파서 저녁 한 접시도 충분히 먹지 못하는 걸까요? 우리 모두의 정상적인 위 부피는 실제로 한 잔인 300ml입니다. 역시 모든 사람의 식습관은 다릅니다. 어떤 사람은 첫 번째 코스, 메인 코스, 설탕에 절인 과일을 점심으로 먹습니다. 당신의 건강을 위해. 나는 한 끼에 배가 터지는 것을 지지하는 것이 아니라, 나누어 먹는 것을 지지합니다.
4. 간식-위에 쓴 과일이나 페이스트리를 곁들인 우유 (집에서도 항상 구할 수 있음) 첫날에 설명했지만 더 이상 설명하지 않았습니다.

아침: 코티지 치즈와 말린 살구를 곁들인 만두, Gleb 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈
만두 : 밀가루 - 450g (10.8 문지름), 물 - 170g (0.9 문지름), 계란 - 1 개 (5.7 문지름) = 17.4 문지름.
코티지 치즈 - 2 p (84 문지름) = 84 문지름
사워 크림 - 170g (17 루블) = 17 루블
커피 - 10g (10 문지름)
우유 - 2 큰술. (21 문지름) - 어린 이용
총계 : 149.4 문지름. 냉동 만두 - 72.5 루블. 아침 식사 순 비용: 76.9 루블(1인당 25.6 루블) 좋은 번호입니다!

저녁: 집에서 만든 국수를 곁들인 닭고기 국물- 육수는 냉동실에 정확히 3인분씩 ​​들어 있었습니다(4인분이면 충분했지만). 남은 만두 반죽으로 국물용 국수를 만들었어요. 그리고 아직 한 번 더 먹을 만큼의 국수가 남아있습니다. 말려서 넣어두었어요.
만두가 41개 있는데 그 중 29개를 얼려서 4인분을 먹을 수 있는 양이에요.

간식: 바나나 3개= 알았어 500g(49RUR)
말린 살구를 넣은 허브티

저녁: 오트밀 죽, 토마토와 마늘을 곁들인 양배추 샐러드
오트밀 - 6 큰술. (0.06kg *27 문지름/kg=1.62 문지름)
물 - 1.5 큰술 (375 ml * 5.3 문지름/l = 2 r.)
우유 - 1.5 큰술. (375ml*42 RUR/l=15.75 RUR)
설탕 - 50g(0.05*48 문지름/kg=2.4r)
양배추 - 100g (0.1*70 문지름/kg=7 문지름)
토마토 - 170g(0.17*230 문지름/kg=39.1 문지름) - 가장 비싼 구성 요소!
총계: 저녁 식사 비용 = 67.87 루블. (1인당 - 22.6 루블)
잠자리에 들기 전: 케피르 - 0.5 l = 3인분 = 16.85 문지름.

호밀 빵:
호밀 가루 - 12 문지름.
사워도우 - 집에 있었어
소금 -
설탕 -
맥아 -
총 15 루블이되게하십시오.

우리는 가게에 가지 않았고 모든 것이 집에있었습니다.

오늘의 총액: 225.62 루블.

아침: 코티지 치즈와 사워 크림을 곁들인 케 피어에 얇은 전분 팬케이크
차
커피 - 10 문지름.
케 피어 - 0.5 l - 16.85 문지름.
코티지 치즈 - 1 p. = 42 문지름
사워 크림 - 17.5 루블.
탄산 음료 -
밀가루 - 1.92 RUR
전분 - 8 문지름.
올리브 오일 - 60ml = 12 문지름.
합계 : 108.27 문지름.

저녁: 호박 크림 수프
냉동실에 있던 호박을 공짜로 얻었어요
크림 - 25 문지름.
새우-3 개 (없어도 괜찮아요. 냉동실에 몇 개 있었거든요)
감자-3 개 - 6.6 문지름.
총계 : 31.6 문지름.

오후 간식:
바나나와 계피를 넣은 요구르트(음료, 믹서기에 휘핑)
요구르트 - 25.7 문지름. (0.45*57 문지름/l)
바나나 - 2 개 (0.34*90 문지름=30.6 문지름)
윤이 나는 건조기 - (팩당 RUB 19.2)
총계 : 75.5 문지름.

저녁:
오븐에 닭고기와 야채를 곁들인 메밀
메밀 - 2 큰술. (0.4kg * 60 = 24 루블)
닭 허벅지 - 4 개 (0.6kg * 110 루블 = 66 루블)
녹색 완두콩 - 1b (35 문지름)
양파 - 1 개 (7 문지름)
호박-1 개 (150g * 150 루블 = 22.5)
총 저녁 식사: 147.5 문지름
오늘의 총액: 362.87 루블.

4월 5일 일요일
아침 : 스크램블 에그
계란 (56.5 문지름/des)
식물성 기름 - 2 tsp. = 4 문지름.
파-창턱에서 :)
소금
커피 - 10 문지름.
어린 이용 코코아 - 2 큰술. 우유 + 코코아 (21 문지름 + 코코아 = 25 문지름)
코티지 치즈와 잼을 곁들인 치즈케이크, 시나몬 롤
반죽 : 밀가루 11 문지름. + 식물성 기름 6 문지름. + 설탕 2 루블 = 20 루블을 넣으십시오. + 코티지 치즈
합계 : 150 문지름.

저녁:
생선 수프
감자 - 12 문지름.
당근 - 10 문지름.
생선 - 냉동실에서 꺼낸 생선(생선 머리, 지느러미, 꼬리, 실제로 남은 음식)
합계 : 22 문지름.

저녁: 구운 감자, 양배추와 당근 샐러드, 오이 피클
감자 - 30 문지름.
샐러드:
양배추 - 300g - 14 문지름.
당근 - 200g - 10 문지름.
합계 : 54 문지름.
하루 : 226 문지름.

월요일:
아침 식사 - 차/커피/코코아, 시나몬 롤, 치즈케이크
35 루블, 어제 빵 비용을 계산했습니다. :)

저녁:
생선 수프 - 보세요 어제 + 얼릴 수프 1인분
어제도 다 계산됐어

저녁:
게으른 닭 양배추 롤
치킨 필레 - 550g (2 개) = 60.5 문지름.
쌀 - 2/3 큰술. 건조 = 10 문지름.
양배추 - 500g = 35 문지름.
양파 - 1/2 큰 조각 = 10 문지름.
당근-1 개 = 10 문지름.
사워 크림 - 500g - 53.5 문지름.
토마토 페이스트 - 3 큰술. - 50g - 5 문지름.
합계 : 184 문지름.

냉동 4조각

일주일 이내에 구매한 경우:
효모 -12 팩. - 68.28
베이킹 파우더 - 6 p. - 32.34
당근 - 1.128kg - 78.95
마늘 - 2골 - 20.68
바나나 - 1.14kg - 79.8
홍차 - 3 p * 25 팩 - 120 문지름. (프로모션 3의 경우 2개 가격)
양배추 - 1 머리 - 86 문지름.
고등어-2 개 (700g) - 132 문지름.

4월 7일 화요일:
아침 식사 - 호박을 곁들인 기장 죽, 건포도를 곁들인 만나 파이, 커피, 우유
점심 - 죽을 다 먹었어
저녁 식사 - 코티지 치즈와 쌀 캐서롤
코티지 치즈 - 400g * 32 문지름. = 64 문지름.
쌀 - 1/3 큰술. - 5 문지름.
계란-3 개 - 17 문지름.
설탕 - 100g = 5 문지름.
합계 : 91 문지름.

4월 8일(수)
아침 식사 - 메밀과 우유
메밀 - 100g - 6 루블.
우유 - 1.5 큰술. - 16 문지름.
합계 : 22 문지름. + 35 문지름. 음료 + 직접 만든 빵 + 버터 + 치즈
점심 - 완두콩 수프
녹색 완두콩 - 15 문지름.
감자 - 9 문지름.
당근 - 10 문지름.
올리브 오일 - 6 문지름.
합계 : 40 문지름.

저녁 - 비네그레트, 삶은 감자와 고등어 절임
고등어 - 0.4 kg = 74 문지름.
비네그레트:
사탕무 - 500g - 35 문지름.
당근 - 300g - 15 문지름.
감자 - 300g - 9 루블.
완두콩 - 1b. - 35 문지름.
절인 것
해바라기 기름 - 6 문지름.
합계: 100+74 = 174 루블.
하루 : 300 문지름.

그게 내가 말하는 전부입니다 : 100 루블. 진미를 사지 않고 자신의 손으로 더 많은 일을한다면 하루는 정상적으로 먹을 수 있습니다.
물론, 상점에서 구입하는 컵케이크나 쿠키, 포장된 만두를 사는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 문제는 돈을 너무 많이 지불하는 것뿐만 아니라 구입한 음식의 품질에 대해서도 발생합니다.

이전에는 말하지 않았지만 적절한 영양 섭취를 향한 나의 여정은 그다지 즐겁지 않은 상황에서 시작되었습니다. 왠지 월급이 늦어졌지만 남은 돈이 거의 없었습니다. 그러나 나는 절망하지 않기로 결정하고이 상황을 도전으로 삼았습니다. 실제로 하루에 1 인당 100 루블 (또는 2 인당 200 루블)로 무엇을 요리 할 수 ​​​​있습니까?

지금까지 남자 친구와 나는 점심 한 끼에 최소 150 루블이 드는 매점이나 카페에서 식사를했습니다. 집에서는 거의 요리를 하지 않았지만 여기서는 요리를 해야 했습니다. 그 당시 나는 적절한 영양 섭취로 전환하기 시작했고 동시에 다이어트 요리가 비싸다는 것을 이해하고 싶었습니다.

행동 계획

이번주 메뉴를 만들어 봤습니다. 나의 주요 임무는 예산 범위 내에서 유지하는 것뿐만 아니라 음식을 가능한 한 균형있게, 가능하다면 맛있게 만드는 것이었습니다. 비용을 분석해 보니 차, 샌드위치, 주스 등에 들어가는 온갖 과자에 꽤 많은 돈을 썼다는 걸 깨달았습니다. 일반적으로 그다지 유용하지 않은 모든 것에 대해서만 사용됩니다.

나는 야채 요리에 집중하려고 노력했고, 다행히 채식주의 기간 동안 나는 이미 조미료를 통해 밋밋하지 않고 맛있게 만드는 방법을 알고 있었습니다. 그리고 높은 비용의 관점에서 볼 때 야채(및 곡물)는 가장 저렴한 제품 중 하나입니다.

우리는 무엇을 제외합니까?

강제다이어트를 하면서 쇼핑목록에서 소세지, 소세지 등은 아예 제외했어요. 그렇습니다. 소시지는 닭고기보다 저렴할 수 있지만 분명히 건강에 좋지는 않습니다. 또한 이번 주에는 과자와 빵, 간식용 크래커 및 기타 유해한 품목을 사지 않았습니다. 우리에게는 작은 호밀빵 한 덩어리로 일주일 동안 충분했습니다.

매점의 피자와 파이, 모피 코트 아래의 청어 및 기타 마요네즈 기반 샐러드도 금지되었습니다. 당연히 설탕에 절인 과일, 소다 등도 제외되었습니다.

무엇을 먹을까요?

놀랍게도 집에서 만드는 다이어트 식단은 엄청나게 저렴합니다. 계산을 할 때 내 눈을 믿을 수 없었습니다! 양배추 조림-1 인분 당 12 루블, 완두콩 수프-11 루블, 배-9 루블, 오트밀-약 7 루블 물론 숙련 된 주부들에게는 이것이 오랫동안 알려져 왔지만 나에게는 발견에 불과했습니다! 집에서 맛있고 저렴한 음식을 먹을 수 있을 거라고는 상상도 못했어요. 믿거나 말거나 매점에 있는 모든 것이 저렴하다고 생각했고, 부부가 모두 풀타임으로 일할 때 집에서 요리하는 것은 수익성이 없는 것 같았습니다. 내가 얼마나 틀렸는가!

이번 실험 주간 동안 우리의 식단에는 아침 식사로 오트밀과 과일 조각이 포함되었습니다. 점심에는 삶은 닭고기를 곁들인 수프와 야채 반찬. 저녁 식사로는 샐러드, 계란, 버섯, 명태 또는 코티지 치즈가 제공됩니다. 우리는 전혀 박탈감을 느끼지 않았고 메뉴가 이렇게 다양했던 적은 없었다고 말하고 싶습니다.

내 결과와 결론

그들이 말했듯이 모든 구름에는 희망이 있습니다! 이번 주는 나에게 많은 것을 가르쳐 주었고 이전에는 명확하지 않았던 것들에 눈을 뜨게 했습니다. 올바르게 먹는 것은 아주 간단하고 비싸지 않다는 것이 밝혀졌습니다.

야채 요리는 상하거나 마무리하기 어렵기 때문에... 그것들은 날것이며 바로 먹을 수 있습니다. 닭고기 요리는 빠르고 쉽습니다. 그리고 이중 보일러가 있다면 정말 아름답습니다. 집에서 만든 음식이 더 맛있으니까... 지방 함량과 짠맛을 직접 조절하고 매점에서는 표준에 따라 관리하지만 가장 중요한 것은 일주일 만에 1.2kg이 빠졌다는 것입니다! 그 사건 이후에도 나는 여전히 적절한 영양 섭취의 원칙을 고수하고 있으며 그 전에는 그렇게 나쁜 주부였고 단순한 것을 이해하지 못했다는 사실이 조금 부끄럽습니다.

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생존 연습. 발문.
에딤나 100.

그래서 하루에 100루블, 일주일에 700루블의 돈으로 살려고 노력한 "최소 가치" 실험의 7일이 모두 무사히 통과되었습니다. 예, 성공했습니다. 그리고 그렇게 경제적으로 생활한 일주일 동안 나는 음식과 여행에 지난 월요일에 계획했던 것보다 한 푼도 더 쓰지 않았습니다.

Penza 지역 연금 수급자의 최저 생활비 (2015 년 6033 루블 00 코펙으로 구성)가 유효한 수치라는 실제 증거가 여기에 있습니다. 그리고 이 돈으로 살 수 있습니다. 그러나 개인적으로 나에게는 그러한 "인생"의 결과에 따라 몇 가지 질문이 생겼는데 대답이나 반응이 없을 것 같지만.
그러나 나는 여전히 그것들을 공유할 것입니다.
나는 내가 수행한 실험이 매우 주관적일 것으로 예상된다고 즉시 썼습니다. 일하러 가야한다는 것, 평범하고 건강한 성인 남자와 같은 식욕이 있다는 것, 요리하는 법을 전혀 모른다는 것부터 진행했기 때문입니다. 그러나이 모든 것에도 불구하고 나는 한 달에 6033 루블에 "편안한 노년"을 제공받은 연금 수급자 인 평범한 할머니처럼 느껴졌습니다. 그리고 예산 숙박 시설 유지에 대한 접근 방식을 평준화했기 때문에 우리는 원칙적으로 매일 돈을 절약하는 방법에 대한 한 가지 질문을 받았습니다! 하루에 100루블(또는 한 달에 3000루블)로 사는 것은 인생이 아니기 때문입니다. 이것이 바로 생존이다!
젊은 사람이든, 중년이든, 은퇴한 사람이든 무엇보다도 인간입니다. 그리고 평범하고 만족스러운 삶을 살기 위해서는 최소한 어느 정도의 삶의 다양성이 필요합니다. 우선 음식에 있어서! 예, 매일 빵, 오트밀, 우유를 먹을 수 있습니다. 네, 10리터짜리 파스타 팬을 한 번 요리해서 첫 번째부터 서른한 번째까지 드시면 됩니다. 예, 한 달 동안 두세 마리의 닭을 사서 삶거나 튀기거나 끓이는 등 다른 형태로 마지막 뼈까지 사용할 수 있습니다. 그런데 30일 동안 파스타만 먹는 것에 동의하시나요? 그리고 당신의 의견으로는 그러한 음식이 정상적인 삶의 지표라고 생각합니까? 내 생각에는 - 아니오!
그리고 하루에 100 루블을 사용하면 음식의 다양성을 잊을 수 있습니다. 한번만. 개인적으로 실험이 진행되는 주 동안 저는 과일 한 조각, 빵 한 조각, 초콜릿 한 조각, 각설탕 한 조각도 먹지 않았습니다. 아마도 한 달 이상이었다면 나는 여전히 비슷한 것을 관리하고 구입했을 것입니다. 그러나 어쨌든 그것은 매일이 아니라 아주 멀었을 것입니다. 그리고 이제 젠장, 여름이구나! 젊고 건강한 나뿐만 아니라 모든 연금 수급자들에게도 마찬가지입니다. 그런데 여름은 또한 긴 가을-겨울-봄 기간 동안 힘의 돼지 저금통이기도합니다. 지금 감옥에 파스타가 있을 때 어떤 세력이 존재하는가? 그러나 체리 1kg은 백 루블의 삶의 이틀이고 사과 또는 오렌지 1kg은 거의 하루 더 걸리기 때문에 파스타를 먹어야합니다. 그리고 겨울에 무슨 일이 일어날지 기억하세요.
더욱이, 동일한 요금의 가격은 말 그대로 집에 머물도록 강요합니다! Penza에서 나는 거기에 갔다가 돌아 왔습니다. 꺼내서 44 루블을 넣었습니다. 하루 생활비가 거의 절반! 우유 1리터에 우유 한 덩어리를 갈아도 충분하지 않습니다! 따라서 "도매 구매"(많은 논평자들이 논의함) 문제는 특히 평균 연금 수급자의 건강 상태를 곱한 경우 종결된 것으로 간주될 수 있습니다. 인근 매장은 남아있습니다. 운이 좋을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 제가 사는 지역에는 매장이 3개 있습니다. 그 중 두 개는 가격이 다소 비싸지만(가서 비교해야 함) 하나(메트로시티)는 가격이 너무 비싸요! 이 슈퍼마켓에서는 사용 가능한 100루블의 "크기"가 약 절반으로 줄어듭니다! 이제 집 근처에 그런 가게만 있다고 상상해 보세요! 그게 다야, 그게 다야. 그리고 실제로 '최소 가치' 생활을 영위할 때 그러한 요소가 훨씬 더 많이 있습니다. 물론 2015년의 동일한 6033 루블 00 코펙 계산에는 전혀 반영되지 않습니다.
경제적으로 살기 위해서는 걷고, 움직이고, 건강해야합니다. 건강하려면 완전히 먹어야합니다. 우리는 돈을 절약해야 해요!
더욱이, 그러한 강제된 "최소 생존" 생활은 사실 이상하고 이해할 수 없는 이유로 인구의 일부에 대한 차별입니다. 네, 이 사람들은 젊지 않습니다. 예, 아마도 그들은 이생에서 더 이상 그렇게 많이 필요하지 않을 것입니다. (비록 결정하는 것은 우리에게 달려 있지는 않지만. 예, 어린이, 청소년 등 시민의 다른 "문제"범주가 있습니다. 그러나 연금 수급자도 사람입니다! 이제 막 일을 시작했거나 이미 일하고 있는 사람들의 존재에 대한 대가를 지불했습니다(국가의 이익을 포함하여. 그렇다면 그들에게는 왜 그렇게 비인간적입니까? 응?
일반적으로 경제 주간 결과를 바탕으로 어느 정도 사회 문제 해결에 참여하는 모든 공무원에게 조언을 드리고 싶습니다. 이 방법. 보고를 위한 것도 아니고 의무적인 것도 아니고 솔직하게 말해서 양심이 맑아지도록 하세요. 그러면 많은 사람들이 직면하는 어려움에 대한 이해가 더 명확해질 것 같습니다. 훨씬 더 명확합니다. 그리고 아마도. 아니, 아마도 이것은 판타지의 범주에 속할 것이다.

이 글을 월급까지 '살고' 싶은 분들이나, 일반 학생들, 적은 예산으로 맛있는 음식을 먹고 싶은 분들에게 바치고 싶습니다. 좋아요를 누르고 계속 읽어보세요!

물론 100 루블로 하루를 살 수는 있지만 그렇게하기가 매우 어려울 것입니다. 시도해 봅시다.

아침 식사로 나는 두부 덩어리를 샀고 비용은 30 루블에 불과했으며 우선 할인과 프로모션을 찾고 있었기 때문에 지역 슈퍼마켓에서 구입했습니다.

건조 식품에 코티지 치즈를 먹지 않기 위해 나는 차와 두 봉지를 구입했는데 비용은 모두 같은 슈퍼마켓에서 25 루블에 불과했습니다.

원칙적으로는 평범한 아침 식사를 하고, 따뜻한 차를 마시고 출근할 수 있으며, 물론 하루 종일 배가 부르지는 않지만 점심까지는 꽤 편안할 것입니다.

기억하다! 돈이 많지 않을 때 소스를 사면 어떤 요리든 맛있고 영양가 있게 만들어 줍니다!

따라서 나는 마요네즈를 샀는데 비용은 34 루블에 불과했습니다. 예산이 허용하지 않아서 값 비싼 것을 가져 가지 않았고 여전히 차이를 볼 수 없습니다. 사실, 비싼 것과 싼 것을 모두 가져 갔는데 차이가 없었습니다.

다음으로 조금 속임수를 쓰기로 결심하고 음식과 저녁 모두에 사용할 음식을 샀습니다. 그건 그렇고, 그것은 매우 괜찮은 요리로 밝혀졌습니다. 나는 스파게티와 고기 (스튜)를 가져다가 요리하고 소금에 절이고 후추를 뿌린 다음 이미 마요네즈를 부었습니다. 가격에 대해 이야기하면 고기 비용은 56 루블이고 스파게티는 23 루블에 판매됩니다.

나는 2-3 번이면 충분하다는 사실, 즉 쉽게 점심과 저녁을 먹을 수 있다는 사실에도 불구하고 매우 가치있는 요리로 판명되었지만 하루가 끝났습니다. 이 섹션을 더 보고 싶으시다면 좋아요를 클릭하고 채널을 구독해 주시면 정말 감사하겠습니다.

읽는 시간 ≒ 5분

모든 사람이 가용 소득에 따라 생활할 필요와 기회를 갖는 것은 아니며, 항상 그런 것도 아니고 반드시 그런 것도 아닙니다. 그리고 수입이 상당히 높더라도 아주 아껴서 지출할 수 있습니다. 그리고 현대의 젊은 가족이 하루 하루씩 살아가며... 매우 창의적이라면 말이죠. 일용할 양식에 대해 생각할 시간이 없습니다. 모든 생각은 고상함, 글로벌, 미래에 관한 것입니다. 양측 부모의 도움은 높은 열망을 가질 가치가 없다고 거부되며 자신의 소득을 우연이 아닌 다른 것으로 부르기가 어렵습니다. 그리고 실제로 그것을 소득이라고 부를 수도 없습니다.

예를 들어 3,000 루블입니다. 달마다! 둘을 위해! 그런데 언제 젊은이들이 어려움을 두려워했습니까? 절대! 그리고 전혀 어렵지 않습니다! 결국, 잘 알려진 공식 "지출 수령시"는 작동을 멈추지 않았습니다. 한 달에 한 번 또는 분기에 세 번만 3,000 루블에 대해 2인 가족을 위한 월별 식료품 목록을 만드는 데 시간이 할당됩니다.

우리는 무엇을 선택할 것인가

아무리 어렵더라도, 특히 처음에는 마음과 배에 소중한 것을 포기해야 할 것입니다. 익숙하지만 값비싼 제품이라 할지라도 영양가 측면에서 더 저렴한 제품으로 대체할 수 있는 기회는 항상 존재합니다. 카펠린에 모든 영양소가 들어 있으면 철갑상어를 구입할 필요가 없습니다. 필요한 경우 유혹적인 스페인 잼을 일반 마을 라드로 교체합니다.

절약 모드에서는 식품을 선택할 때 다음 기준에 중점을 두어야 합니다.

• 저렴한 비용;
• 영양가;
• 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

어떤 음식에 집중해야 할지 알기 위해 학위를 가진 영양사가 될 필요는 없습니다.

• 시리얼;
• 콩과 식물;
• 설탕;
• 살로.

이러한 제품을 균형있게 섭취하면 최소한의 비용으로 신체에 필요한 모든 것을 매우 유능하게 제공할 수 있습니다.

그러나 몸에 에너지를 보충하는 것뿐만 아니라 미네랄, 단백질 및 탄수화물에 대한 필요성을 보충하기 위해서도 먹어야 함을 기억해야합니다.

결과적으로 일방적 인 식단 제한은 옳다고 생각할 수 없으며 2 인의 경우 3,000 루블은 값싼 품목뿐만 아니라 유용하고 필요한 품목으로 구성되어야합니다.

식료품 목록은 값싼 제품뿐만 아니라 유용하고 필요한 제품으로 구성되어야 합니다.

일일 식비

매장, 특히 대형 체인 슈퍼마켓에서는 특정 제품에 대해 매일 할인이 제공됩니다. 그리고 프로모션 당일 매장 방문을 계획하시면 프로모션 식품 비용을 통해 월 예산의 최대 50% 이상을 크게 절약할 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 저축할 필요가 없을 때 저축할 필요성에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 인생의 어느 시점에서 비슷한 어려움에 직면했을 때 빠른 해결이 필요한 첫 번째 문제는 더 비싼 제품을 구매하는 습관에 대한 심리적 의존입니다. 당분간 판매중인 상품을 구매하는 것은 굴욕적인 것으로 간주됩니다.

그러나 기본적인 냉정한 계산을 통해 필요한 식품을 구입하는 데 무분별하게 돈을 쓰는 것은 의미가 없다는 것이 분명해졌습니다. 동시에 소비되는 음식의 양을 줄이는 것에 대한 이야기는 없습니다. 대화는 구매 및 준비 비용을 줄이는 것에 관한 것입니다.

1일 소비량

우리는 어떤 제품을 선택하나요?

매일 군침이 도는 요리를 매우 저렴하게 먹을 수 있는 대략적인 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 메밀;
• 감자;
• 파스타;
• 귀리 가루;
• 닭고기 달걀;
• 닭고기;
• 돼지 고기;
• 흰살 생선;
• 검은 빵;
• 우유;
• 제철 과일과 채소.

2인 가족을 위한 이 한 달간 제품 목록은 단 3,000 루블의 가격으로 자신의 영양과 예산에 대한 진지하고 사려 깊은 태도의 기초가 될 수 있습니다.

이 경우 건강과 전혀 관련이 없는 제품을 구입하고 돈을 절약하는 데 대부분의 돈을 쓸 필요가 없습니다. 한 달에 3,000원의 음식 선택에 대해 사려 깊고 체계적인 태도로 아주 잘 먹을 수 있습니다. 음식은 맛있으면서도 건강할 수 있습니다.

상하지 않는 식품을 구입해 보세요

동시에 두 명의 창의적인 젊은이는 게으르지 않고 스스로 요리를 할 수 있고 배고픈 눈으로 서로를 바라보고 구입 한 제품을 바라 보는 것이 아니라면 집에서 손으로 입으로 앉아 있지 않을 것입니다. .

그리고 3,000 루블의 재정이면 한 달 동안 영양가 있고 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다.

따라서 자신을 심각하게 침해하지 않고도 한 달 동안 "단순한 동전"으로 ​​쉽게 먹을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 3,000 루블에 대해 잘 정리된 2인용 월간 식료품 목록을 사용하면 굶거나 가난해지지 않고 살 수 있습니다. 발명의 필요성이 교활하다고 말하는 것은 헛되지 않기 때문에 그것은 독창성에 관한 것입니다.

5인분 분량의 재료

• 중간 크기 감자 9개;
• 다진 고기 600g;
• 식물성 기름 1½테이블스푼;
• 양파 1개;
• 계란 2개;
• 우유 100ml;
• 소금, 향료.

준비

감자 껍질을 벗기고 찬물에 삶아주세요. 매셔로 으깨고 데운 우유와 달걀을 넣어주세요. 양파를 잘게 자르고 기름 한 스푼으로 볶은 다음 다진 고기를 넣고 익을 때까지 요리합니다.

베이킹 접시에 기름을 바르고 으깬 감자의 절반을 놓은 다음 다진 고기를 분배하고 나머지 감자로 덮습니다. 오븐에서 약 30분 동안 굽습니다.

계산

총계 : 1인분당 45루블.

비디오 100 루블 노출로 하루 종일 사는 방법

하루 100 루블 메뉴. 100 루블로 일주일 동안 생활하고 잘 먹는 요리법.

나는 친구들과 함께 100루블(혼자서)로 일주일 동안 살 수 있고 값싼 음식을 사고 진미를 거부하는 것만으로도 배를 채울 수 있다고 내기합니다. 논쟁에서 승리하고 가격표가 포함된 요리법을 작성하도록 도와주시겠습니까?

9년 전 추가됨

옵션으로:
일주일 동안 12 루블의 버섯 "Rolton"가루 한 봉지를 구입하고 하루에 수프에 큰 스푼을 추가하십시오.
1. 완두콩 수프 또는 죽 (20 루블에 1kg 구입)을 5 부분으로 나눕니다.
2. 냄비에 메밀을 넣고 (20 루블에 kg 구매) 7 등분하고 냄비에 메밀 5 티스푼을 담그고 롤튼 한 스푼, 계란 1 개를 넣고 끓는 물을 맨 위에 붓고 오븐에 넣고 저어줍니다. 가끔. 접시 2개를 담을 수 있을 만큼 냄비 전체를 가득 채울 만큼 부풀어 오른다. (테스트된 레시피)
3. 으깬 감자 (작은 감자 2kg을 4 번 구입) - 이제 kg 당 10 루블, 총 20 개입니다.
4. 퓨레의 경우:
1회 - 비트 샐러드, - 1개 5 문지름.
두 번째-당근 2 개, 5 루블.
세 번째와 네 번째 - 양배추 - 5 루블 작은 머리.
5. 13 루블의 느슨한 잎차 팩.

9년 전 추가됨

빵은 안좋아하는데 완두콩은 좋아해서 그런 점에서는 운이 좋네요))
요리에 대한 또 다른 옵션(이것 또는 저것):
파스타(킬로당 24루블 있음), 저녁 식사 3인분 0.5킬로그램 + 마요네즈 작은 팩(9루블 있음)을 3일에 걸쳐 뿌립니다. 맛을 위해 마기 가루 반 스푼. 총 21 문지름.