Jau anksčiau tikrinome, ar galima greito maisto restoraną palikti pilną, jei... Tuo metu daugelis komentatorių pažymėjo, kad už šiuos pinigus buvo daug pelningiau pirkti įprastus produktus parduotuvėje ir pasigaminti sotesnį bei sveikesnį maistą.

Kadangi gaminti praktiškai nemoku ir labai nemėgstu, tai bulvių, kurias reikia nuplauti, nulupti ir kepti, pasirinkimas išnyksta savaime. Teks rinktis tuos produktus, kurie yra arba paruošti valgyti, arba reikalauja iš manęs minimalių pastangų.

pirmadienis

Eksperimentas prasideda. Pusryčiams – jogurtas. Pigiausias iš jų, ant kurio parašyta „jogurtas“, o ne „jogurto gaminys“, kainuoja 19 rublių. Pietums renkuosi kevalų makaronus už 26 rublius ir už tiek pat pinigų konservuotus šprotus, kurie kainuoja daug pigiau nei kiti panašūs konservai. Vakarienė kiek pigesnė – mažas butelis kefyro už 33 rublius. Rezultatas yra 104 rubliai.

Reikalingą sumą beveik pasiekiau.

Apie tokį nebrangų jogurtą galima pasakyti tik tiek, kad jį galima valgyti. Ypatingo skonio neturi, šiek tiek vandeninga, bet visai valgoma. Žinoma, jie negalėjo sočių pusryčių, o prieš pietus buvau labai alkanas.

Užrašas ant makaronų sako, kad šios pakuotės užtenka 5 porcijoms. Melas. Bent jau mano atveju dviem pilnoms porcijoms pakako apie 70–80% pakuotės. Mano nuostabai, makaronai taip pat pasirodė gana valgomi, verdant nesubyrėjo, o su šprotais net pasirodė visai skanūs.

Kalbant apie šprotus: nepaisant mažos kainos, jis pasirodė esąs labai valgomas. Iš pradžių norėjau padalyti per dvi dienas, kad antradienį galėčiau užpilti likusiais makaronais. Bet, deja, jis negalėjo atsispirti. Dėl to kitą dieną man liko tik vienas padažas, kuriame kažkada plaukė žuvies gabaliukai.

Vakarienė iš 330 ml kefyro, žinoma, yra labai abejotina vakarienė, tačiau jūsų figūrai kenkia naktimis persivalgyti, ar ne?

antradienis

Kadangi dar turėjau gatavų makaronų (ir padaže, mmmm), pasijutau kaip buržua ir nusipirkau vaisių. Du bananai ir vienas apelsinas kainavo apie 50 rublių, kita varškės pakuotė kainavo beveik 50 rublių, kurią nusprendžiau palikti vakarui, nes varškė, kaip bebūtų keista, geriausiai įsisavina prieš miegą, taip pat naudinga kaulams, plaukams. ir nagai. Dėl to maistui išleista beveik 100 rublių.

Pusryčiauti su vaisiais yra daug maloniau nei valgyti jogurtą už 19 rublių. Apelsinas ir bananas buvo suvalgyti per vieną minutę, tačiau antrasis bananas liko popietės užkandžiui. Skanu ir sveika.

Beje, sotumo jausmas po vaisių pasirodė ilgalaikis. Nenorėjau valgyti iki pietų, kai suvalgiau vakarykščius makaronus. Dėl to antrasis bananas buvo suvalgytas tik po trijų valandų.

Naktį varškė, kaip pasirodo, ne tik sveika, bet ir praktiška. Jaučiatės soti ir greičiau užmiegate.

trečiadienį

Nors makaronų man buvo likę, jau trečią dieną nenorėjau valgyti kūgių. Galiausiai šį kartą nusprendžiau pietums valgyti ryžius. Aš visai nemoku virti, todėl nusipirkau ryžius maišeliuose (33 rubliai). Nusprendžiau papusryčiauti su duona su paštetu (15 rub. + 30 rub.). Tačiau prieš miegą nusprendžiau išbandyti tam tikrą biojogurtą, kuris kainavo 17 rublių. Rezultatas: 90 rublių.

Daugelis žmonių su duona elgiasi paniekinamai, laikydami ją neskania. Vienas mano draugas juos netgi vadina medienos plaušų plokštėmis. Duoną mėgstu nuo vaikystės, patinka jos traškios, o jų skonis, manau, visai malonus. Dėl to labai greitai buvo suvalgyti trys kepalai duonos su paštetu, kurie irgi pasirodė visai neblogi už tokią mažą kainą.

Ryžių pakuotėje buvo 8 maži maišeliai. Galbūt suaugusiojo pietums užtenka dviejų. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad mano pietūs nebuvo susiję su ryžiais, galėjau pasisotinti tik tada, kai suvalgiau didelę trijų maišelių porciją.

Juos stebėtinai lengva paruošti ir jie pasirodo gana skanūs. Bet turbūt nebūtų taip ekonomiška, jei nusipirkčiau įprastą maišelį ryžių ir praleisčiau žymiai daugiau laiko prie viryklės.

Biojogurtas pasirodė skanesnis už ankstesnį jogurtą, bet vakariniam užkandžiui jo vis tiek neužtenka. Teko jį pasivyti su dideliu vandens puodeliu, kad jis nebūtų toks alkanas.

ketvirtadienis

Liko bent vienai dienai ryžių, vadinasi, galite pasilepinti kažkuo neįprastu. Pavyzdžiui, jautienos konservai kainuoja 39 rublius. Taip pat acidophilus už 33 rublius ir skrebučius už 26 rublius. Rezultatas - 98 rubliai.

Du skrudintuve iškeptos duonos riekelės – tai visi mano pusryčiai. Tik duona, be sviesto, uogienės ar dar ko nors. Labai kuklus, bet pakankamai išgyventi iki pietų.

Be to, manęs laukė ryžiai (šį kartą užteko dviejų maišelių) su jautiena. Tiesa, čia manęs laukė didelis nusivylimas: jautienos už 39 rublius skonis siaubingai priminė įprastą sojų mėsą. Ištyręs sudėtį supratau, kad tikroji mėsos dalis pakuotėje yra ne didesnė kaip 30%. Neturiu nieko prieš sojų mėsą, bet ji kainuoja daug pigiau nei įprasta, o už 39 rublius galėčiau nusipirkti bent trims dienoms. Bet acidophilus buvo geras.

penktadienis

„Kodėl man šiandien ant skrebučio neuždėjus kreminio sūrio?“ – pagalvojau vaikščiodama po parduotuvę. Pažvelgęs į kainų etiketes supratau, kad negaliu sau to leisti. Jei tik pakeisite lydytą sūrį „lydyto sūrio gaminiu“ už 46 rublius. Ir tai beveik du kartus pigiau nei įprastas lydytas sūris.

Nusprendžiau papietauti su 4 grūdų dribsniais (15 rublių), o vakarienei norėjau ko nors saldaus (tortas Napoleonas už 32 rublius). Rezultatas: 93 rubliai.

Pusryčiaudamas su skrebučiais su „lydyto sūrio gaminiu“, gailėjausi neapgalvotai išleistų 46 rublių. Šios medžiagos skonis buvo kaip pigiausia grietinė, praskiesta augaliniu aliejumi ir padėta šalia kumpio, sugerdama jo kvapą. Nieko panašaus į lydytą sūrį.

Bet 4 grūdų javai už 15 rublių pasirodė visai nieko. Tiesa, vienai normaliai porcijai prireikė beveik pusės pakelio. Tortas pranoko visus mano lūkesčius – tas pats Napoleonas, kurį daugelis pamėgome nuo vaikystės.

Savaitgalis

Atėjau į savaitgalį su dideliu bagažu dalykų, kurių nevalgiau per savaitę: pusė kepalo skrudintos duonos, pusė pakelio traškios duonos, keli maišeliai ryžių, likę vienos porcijos makaronai, „lydyto sūrio gaminys“. “. Galiausiai nusprendžiau paimti šeštadieniui ir sekmadieniui likusius 200 rublių ir nusipirkti tai, ko pasiilgau visas šias penkias dienas. Būtent mano mėgstamiausias Maasdam sūris, kuris man kainavo 150 rublių. Pinigų lieka pakeliui kefyro ir glaisto sūrio.

Taigi savaitgalį manęs laukė išties įvairi mityba. Bent jau žymiai turtingesnis nei per kitas penkias dienas.

Ko galima pasimokyti iš šio eksperimento? Visiškai įmanoma pragyventi iš 100 rublių per dieną. Ypač jei nesate aistringas mėsos valgytojas ir galite gyventi be vištienos ar jautienos. Tačiau į maisto pirkimą verta žiūrėti išmintingai - neišleiskite pinigų abejotiniems jogurtams ir „lydyto sūrio gaminiams“. Geriau kartais leisti sau nusipirkti vaisių – už tuos pačius pinigus, bet daug skanesnių ir sveikesnių.

Kasmet situacija dėl kainų politikos prekių rinkoje linkusi kilti, o pensijos ir atlyginimai ne visada skuba daryti tą patį. Jei taip nutinka, tai daroma itin nepastebimai vartotojui.

Dėl šių aplinkybių šeimos nerimauja dėl savo ir artimųjų ateities, nes ne visada pavyksta įsigyti norimų prekių, tačiau tenka tenkintis mažu, turinčiu pakankamai pinigų.

Pradėjus domėtis šiuo klausimu, pasidarė gana smalsu, kaip žmonės gali išgyventi iš mažų atlyginimų ir pensijų. Juk kai kurie iš jų kažkaip išgyvena iš 5000 rublių sumos per mėnesį, iš kurių maistui išleidžia apie 100 rublių per dieną.

Kas įtraukta į produktų sąrašą kiekvienos dienos meniu už tokią mažą pinigų sumą?

Pirmoje vietoje yra paprasčiausias ir, palyginti, pigiausias - javai:

makaronai;

perlinės kruopos;

pupelės ir pan.

Aukščiau minėti produktai veikia kaip garnyras, juos paruošti nėra sunku. Ir svarbiausia, jie yra labai nebrangūs.

Iš grikių, ryžių, sorų galima virti ir pienišką košę pusryčiams, ir košę su troškintomis daržovėmis (svogūnais, morkomis) vakarienei. Prie keptų daržovių taip pat dera pupelės, žirniai, makaronai.

Antroje vietoje jie veikia kaip skanus garnyras – kopūstai, bulvės, cukinijos, baklažanai ir kitos daržovės, su kuriomis galima virti, pavyzdžiui, troškinį. Pakanka vos kelių ingredientų, kad paruoštumėte labai paprastą, sveiką vakarienę. Šias daržoves galima paruošti atskirai, o tai taip pat nebrangu ir praktiška.

Grūdų ir daržovių privalumai yra tai, kad jie išsilaiko gana ilgai. Bent kelis kartus tikrai. Nebūtina kasdien leisti pinigų, norint pasigaminti vakarienę patiems. Čia savaime išplaukia išvada: norėdami sutaupyti pinigų, galite gaminti keletą dienų iš karto. Taigi kiekvieną dieną jums arba iš viso nieko nereikės pirkti, arba tai bus kažkoks minimumas - duona, kiaušiniai, pienas ir pan. Bet kokiu atveju suma nesieks 100 rublių.

Kai atsiranda galimybė sutaupyti antriesiems patiekalams, iš karto atsiranda galimybė sutaupyti ant pirmųjų patiekalų. Norint gauti sodrų sultinį, paprasčiausias variantas yra vištiena. Geriausias būdas taupyti – nusipirkti visą vištieną. Tokiu atveju jis pagamins pirmąjį ir antrąjį patiekalus, ir jie vėl truks keletą dienų. Kalbant apie žuvį, galima panaši situacija, taip pat perkant žuvies konservus, iš kurių išeina labai skani sriuba. Kaip sakoma – pigu ir linksma!

Mano išgyvenimo patirtis

Aš jums papasakosiu savo patirtį, kaip išgyventi iš 100 rublių per dieną. Gyvenu vienas, pirkdamas bakalėjos prekes laikausi aukščiau nurodytų taisyklių, stengiuosi iš karto ruošti ir pirmą, ir antrą savaitės patiekalą. Savaitgaliais už beveik visą savaitę sukauptus pinigus galiu sau leisti nusipirkti mėsos. Stengiuosi viską pirkti taip, kad būtų atsižvelgta į pirmą ir antrą patiekalą, antraip tai bus pinigų švaistymas.

Jei planuoju kepti žuvį, kelis kartus naudoju miltus. Tai yra, likusius miltus dedu į maišelį iki kito karto, kai kepsiu žuvį. Pasirašau šią pakuotę, nes jei noriu kepti kotletus ar vištieną, tai visos atskiros pakuotės. Kaip taisyklė, aš pritaikiau, kad miltų užtektų dviems konkretaus patiekalo kepiniams. Aš jau išmokau tai padaryti ir įsitikinau, kad nieko neliktų.

Visada analizuoju perkamų produktų skonius ir derinius, kad iš paprastų dalykų galėčiau pagaminti ką nors skanaus ir įvairaus.

Mano šaldytuve niekada nieko nedingsta.

Be to, turiu daug draugų, kurie dažnai mane kviečia aplankyti. Tai dar vienas laikas, kai sutaupau pinigų vakarienei ar pietums. Mano draugai žino mano situaciją ir visais įmanomais būdais stengiasi padėti. Man atneša įvairių konservų ir nubraukia, kai sakau, kad nepatogu visa tai priimti. Nemanau, kad turėčiau to gėdytis – aš pats nieko neprašau.

Laikraščiuose kartais yra kuponų pietums su didelėmis nuolaidomis. Mano draugai su malonumu mėgaujasi šia akimirka. Valgomajame jo atidarymo dieną galėsite papietauti už centus arba nemokamai. Ne visada mane pakviečia, tik per šventes, nes kartu du kartus pigiau arba man pasisekė, kad už mane moka.

Stengiuosi viską pirkti su nuolaida arba labai maža kaina. Galiu nusipirkti produktus, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, jei galiojimo laikas pasibaigė kitą dieną, tai nematau nieko blogo. Jau seniai pastebėjau, kur prekybos centruose galima rasti pigių produktų. Paprastai jis yra apatinėse lentynose ir atrodo ypač nepastebimai.

Apskritai prekybos centruose yra daug akcijų. Palyginus jas su įprastomis, nedidelėmis parduotuvėmis, galima pajusti ryškų pinigų skirtumą.

Visų produktų kainas žinau mintinai.

Žinoma, tai taikoma gaminiams, kurie tik mane domina.

Jei reikia pirkti tam tikrą prekę, kuri yra žemesnė kainų kategorijoje tik vienoje parduotuvėje, kad ir kaip toli ji būtų, būtinai į ją eisiu. Aš neprieštarauju tam skirti laiko. Svarbiausia, kad neišleisiu savo pinigų, kurių ir taip turiu mažai.

Drabužius perku gerai žinomose prekybos platformose, tokiose kaip Avito ir Yuly. Čia galite nusipirkti gana gerų dalykų. Būna, kad net geriau nei madingiausioje parduotuvėje. Kartais pavyksta parduoti kai kuriuos savo daiktus. Taigi, būna, kad už papildomą valgymo džiaugsmą užsidirbu papildomai.

Bandau gauti antrą darbą, nes neturiu pakankamai pinigų. Dirbu darželio auklėtoja puse etato. Negaliu gauti darbo, vieta užimta. Aš taip myliu vaikus, kad užsimerkiu prieš savo gyvenimą. Mane nuolat aplanko viena mintis, kad kol nėra savo vaiko, kažkaip galima pragyventi, o tiksliau egzistuoti iš ubagaus atlyginimo.

Būna, kad likusį maistą po vakarienės darželyje mes su aukle dalijame pusiau ir parsinešame namo. Nematau čia nieko blogo, jie vis tiek šį maistą išmeta. Taigi štai dar viena mano santaupa gyvenime. Tiesa, ne kiekvieną dieną man taip pasiseka. Tačiau yra maisto įvairovė.

Apskritai gyvenu kukliai ir pigiai. Kiekvieną dieną dėkoju mūsų vyriausybei už galimybę sužinoti, kas yra skurdas. Nors per televiziją rodo, kad tokių bado algų nebėra. Visa tai yra ir bus, tačiau pateikta statistika nepatikima ir veikia tik valstybei.

Tikiuosi, kad mano patarimai bus naudingi skaitytojams, turintiems panašių problemų!

Iš naujo išleidžiu šį įrašą, pirmą kartą nutrūko internetas ir jis liko nebaigtas be leidimo.

Eksperimentuokite su „išgyvenimu“ už 100 rublių. per dieną mane prajuokino, nes maistui pavyksta išleisti tik tiek ir nemanau, kad tai yra išgyvenimas. Mano nuolatiniai skaitytojai, pasakykite man, ar mūsų mityba panaši į išgyvenimą? Ne ne ir dar kartą ne.

Nusprendžiau padaryti atskleidžiantį įrašą ir parašyti mūsų savaitės meniu, papasakoti apie viską, ką pirkau ir už kiek.
Aišku, kad namuose yra tam tikrų atsargų. Aš taip pat naudosiu juos kaip įprasta.
Pirmajame įraše jau buvo keli komentarai apie:
1. mažai mėsos. Man tai net juokinga. Gydytojai, mokslininkai ir net tie, kurie yra vegetarai ir mato realią to naudą, jau pučia savo trimitus. Tačiau įpročius nuo vaikystės labai sunku sulaužyti.
Sąmoningai stengiuosi sumažinti mėsos kiekį savo racione, nes nemanau, kad tai sveika. Be to, tai, ką perkame parduotuvėse, yra pripildyta hormonų ir ką žino.
Taip, mes taip valgome. Netikiu, kad mėsa žmogui reikalinga kiekvieną dieną. Ir čia beprasmiška ginčytis, kiekvienas turi savo požiūrį. Kai kurie žmonės mėsą valgo kelis kartus per dieną – per pusryčius, pietus ir vakarienę. Kai kurie žmonės jo visai nevalgo. Valgome, bet ne kasdien. Ir aš manau, kad tai yra teisinga ir sveika.
2. visada laisvai prieinami vaisiai ir džiovinti vaisiai – obuoliai, bananai, džiovinti abrikosai, kiviai, apelsinai, mandarinai. Šis asortimentas beveik visada yra šaldytuve. Su užkandžiais problemų nėra. Suvalgome bent 2-3 vaisius (dažniausiai daugiau). Nebevarginau eiti paskui vaikus ir surašyti kiek obuolių jie suvalgė :) Glebas vienu prisėdimu nesunkiai gali suvalgyti net 3 :)
3. Dėl to, kad kažkieno troškinys yra desertas po vakarienės. Turiu klausimą: kam taip sulaužyti pilvus, kad neužtenka lėkštės vakarienės? Mūsų visų įprastas skrandžio tūris yra 300 ml, iš tikrųjų stiklinė. Vėlgi, visų valgymo įpročiai yra skirtingi; kai kurie pietums valgo pirmąjį patiekalą, pagrindinį patiekalą ir kompotą. Tavo sveikatai. Aš esu ne skrandžio laužymo vieno valgymo metu, o dalijimosi šalininkas.
4. Užkandžiai - arba vaisiai, kaip rašiau aukščiau, arba pienas su kepiniais (tokio irgi visada yra namuose) aiškinau pirmą dieną, tada jau neaprašiau.

pusryčiai: kukuliai su varške ir džiovintais abrikosais, Gleb tiesiog varškė su grietine
kukuliai: miltai - 450 g (10,8 rub.), vanduo - 170 g (0,9 rub.), kiaušinis - 1 vnt. (5,7 rubliai) \u003d 17,4 rubliai.
varškė - 2 p (84 rubliai) \u003d 84 rubliai.
grietinė - 170 g (17 rublių) = 17 rublių
kava - 10 g (10 rublių)
pienas - 2 šaukštai. (21 rublis) - vaikams
Iš viso: 149,4 rub. Šaldyti koldūnai - 72,5 rubliai. Grynoji pusryčių kaina: 76,9 rublio, o tai sudarė 25,6 rublio vienam asmeniui. Puikus skaičius!

Vakarienė: vištienos sultinys su naminiais makaronais- sultinio buvo šaldiklyje, lygiai 3 porcijos (nors būtų užtekę ir 4). Iš koldūnų tešlos likučių gaminau makaronus sultiniui. O makaronų dar užtenka dar vienam kartui. Išdžiovinau ir padėjau.
Koldūnų buvo 41, iš kurių užšaldžiau 29 gabaliukus, kurių užtenka 4 pilnoms porcijoms.

Užkandis: 3 bananai= gerai 500 g (49 RUR)
žolelių arbata su džiovintais abrikosais

Vakarienė: avižinių dribsnių košė, kopūstų salotos su pomidorais ir česnaku
avižiniai dribsniai - 6 šaukštai. (0,06 kg * 27 rub./kg = 1,62 rub.)
vanduo - 1,5 šaukštai (375 ml * 5,3 rub./l = 2 r.)
pienas - 1,5 šaukštai. (375 ml * 42 RUR/l = 15,75 RUR)
cukrus - 50 g (0,05*48 rub/kg=2,4 r)
kopūstai - 100 g (0,1*70 rub/kg=7 rub)
pomidorai - 170 g (0,17*230 rub/kg=39,1 rub) - brangiausias komponentas!
Iš viso: vakarienės kaina = 67,87 rubliai. (asmeniui - 22,6 rubliai)
Prieš miegą: kefyras - 0,5 l = 3 porcijos = 16,85 rub.

ruginė duona:
ruginiai miltai - 12 rub.
raugas – buvo namie
druska -
cukrus -
salyklas -
Tegul iš viso būna 15 rublių.

Į parduotuvę nėjome, viskas buvo namuose.

Iš viso per dieną: 225,62 rubliai.

pusryčiai: plonas krakmolo blynas ant kefyro su varške ir grietine
arbata
kava - 10 rub.
kefyras - 0,5 l - 16,85 rub.
varškė - 1 p. = 42 rub.
grietinė - 17,5 rubliai.
soda -
miltai - 1,92 RUR
krakmolas - 8 rub.
alyvuogių aliejus - 60 ml = 12 rub.
Iš viso: 108,27 rub.

vakarienė: moliūgų kreminė sriuba
moliūgas iš šaldiklio, gavome nemokamai
grietinėlė - 25 rub.
krevetės - 3 vnt. (galite ir be jų, aš šiek tiek turėjau šaldiklyje)
bulvės - 3 vnt. - 6,6 rub.
Iš viso: 31,6 rub.

popietės užkandis:
jogurtas su bananu ir cinamonu(gėrimas, plaktas trintuve)
jogurtas - 25,7 rub. (0,45*57 rub./l)
bananas - 2 vnt. (0,34 * 90 rub. = 30,6 rub.)
glazūruotos džiovyklos – (19,2 RUB už pakuotę)
Iš viso: 75,5 rub.

vakarienė:
grikiai su vištiena ir daržovėmis orkaitėje
grikiai - 2 šaukštai. (0,4 kg * 60 = 24 rubliai)
vištienos šlaunelės - 4 vnt. (0,6 kg * 110 rublių = 66 rubliai)
žalieji žirneliai - 1 b (35 rub.)
svogūnas - 1 vnt. (7 rub.)
cukinijos - 1 vnt. (150 g * 150 rublių = 22,5)
Bendra vakarienė: 147,5 rub.
Iš viso per dieną: 362,87 rubliai.

Sekmadienis, balandžio 5 d
pusryčiai: kiaušinienė
kiaušiniai (56,5 rub/des)
augalinis aliejus - 2 šaukšteliai. = 4 rub.
žali svogūnai - nuo palangės :)
druskos
kava - 10 rub.
kakava vaikams - 2 šaukštai. pienas + kakava (21 rub. + kakava = tegul 25 rub.)
sūrio pyragaičiai su varške ir uogiene, cinamono suktinukai
tešla: miltai 11 rub. + augalinis aliejus 6 rub. + cukrus 2 rubliai = tegul 20 rublių. + varškė
Iš viso: 150 rub.

vakarienė:
žuvienė
bulvės - 12 rub.
morkos - 10 rub.
žuvis - iš šaldiklio (žuvies galva, pelekai ir uodega, faktiškai likučiai)
Iš viso: 22 rub.

vakarienė: keptos bulvės, kopūstų ir morkų salotos, marinuoti agurkai
bulvės - 30 rublių.
salotos:
kopūstai - 300 g - 14 rublių.
morkos - 200 g - 10 rublių.
Iš viso: 54 rub.
Per dieną: 226 rubliai.

Pirmadienis:
pusryčiai - arbata/kava/kakava, cinamono suktinukai, sūrio pyragaičiai
35 rubliai, o vakar paskaičiavome bandelių kainą :)

vakarienė:
žuvies sriuba – žr vakar + 1 porcija sriubos šaldyti
Vakar irgi viskas buvo paskaičiuota

vakarienė:
tinginiai vištienos kopūstų suktinukai
vištienos filė - 550 g (2 vnt.) = 60,5 rub.
ryžiai - 2/3 šaukštai. sausas = 10 rub.
kopūstai - 500 g = 35 rub.
svogūnas - 1/2 didelio gabalo = 10 rub.
morkos - 1 vnt. = 10 rub.
grietinė - 500 g - 53,5 rub.
pomidorų pasta - 3 šaukštai. - 50 g - 5 rub.
Iš viso: 184 rub.

4 gabalėliai sušaldyti

Nusipirkau per savaitę:
mielės -12 pak. - 68,28
kepimo milteliai - 6 p. - 32,34
morkos - 1,128 kg - 78,95
česnakai – 2 įvarčiai – 20,68
bananai - 1,14 kg - 79,8
juodoji arbata - 3 p * 25 pakuotė - 120 rub. (akcijai 3 už 2 kainą)
kopūstai - 1 galva - 86 rub.
skumbrė - 2 vnt. (700 g) - 132 rub.

Balandžio 07 d., antradienis:
pusryčiai - sorų košė su moliūgu, manų pyragas su razinomis, kava, pienas
pietūs - baigė košę
vakarienė - varškės ir ryžių troškinys
varškė - 400 g * 32 rub. = 64 rub.
ryžiai - 1/3 a.š. - 5 rub.
kiaušiniai - 3 vnt. - 17 rub.
cukrus - 100 g = 5 rub.
Iš viso: 91 rub.

Trečiadienis, balandžio 8 d
pusryčiai - grikiai su pienu
grikiai - 100 g - 6 rubliai.
pienas - 1,5 šaukštai. - 16 rub.
Iš viso: 22 rub. + 35 rub. gėrimai + naminė duona + sviestas + sūris
pietūs - žirnių sriuba
žalieji žirneliai - 15 rub.
bulvės - 9 rub.
morkos - 10 rub.
alyvuogių aliejus - 6 rub.
Iš viso: 40 rub.

vakarienė - vinegretas, virtos bulvės su marinuota skumbre
Skumbrė - 0,4 kg = 74 rub.
vinaigretas:
burokėliai - 500 g - 35 rub.
morkos - 300 g - 15 rub.
bulvės - 300 g - 9 rubliai.
žirniai - 1 b. - 35 rubliai.
marinuoti agurkai
saulėgrąžų aliejus - 6 rub.
Iš viso: 100+74 = 174 rubliai.
Per dieną: 300 rub.

Tai viskas, apie ką aš kalbu: už 100 rublių. per dieną gali normaliai pavalgyti, jei neperki skanumynų ir daugiau darai savo rankomis.
Žinoma, nusipirkti parduotuvėje pirktą pyragą ar sausainius ar supakuotus koldūnus yra daug lengviau. Tačiau kyla klausimas ne tik dėl pinigų permokos, bet ir dėl įsigyto maisto kokybės.

Anksčiau nesakiau, bet mano kelias į tinkamą mitybą prasidėjo nuo ne itin malonios situacijos. Taip atsitiko, kad atlyginimas kažkaip vėlavo, o pinigai liko gana atgal. Bet nusprendžiau nenusiminti ir priėmiau šią situaciją kaip iššūkį, ką iš tikrųjų galiu pagaminti už 100 rublių per dieną vienam (arba 200 rublių už du).

Iki šios akimirkos su vaikinu valgydavome valgyklose ar kavinėse, kur vieni pietūs kainavo mažiausiai 150 rublių. Namuose gamindavau retai, bet čia privalėjau. Tuo metu dar tik pradėjau pereiti prie tinkamos mitybos, o tuo pačiu norėjau suprasti – ar brangūs dietiniai patiekalai?

Veiksmų planas

Sudariau savaitės meniu. Mano pagrindinė užduotis buvo ne tik neviršyti biudžeto, bet ir padaryti maistą kuo subalansuotą ir, jei įmanoma, skanesnį. Išanalizavęs išlaidas supratau, kad gana dideles sumas išleidome visokiems saldumynams prie arbatos, sumuštiniams, sultims ir t.t. Apskritai, tik už viską, kas nėra labai naudinga.

Stengiausi orientuotis į daržovių patiekalus, laimei, vegetarizmo laikais jau mokėjau juos pagaminti ne blankius, o skanius per prieskonius. O brangumo požiūriu daržovės (ir javai) yra vienas pigiausių produktų.

Ką mes išskiriame

Priverstinės dietos metu iš pirkinių sąrašo visiškai išbraukiau dešreles, dešreles ir pan. Taip, dešrelės gali būti pigesnės už vištieną, bet jos akivaizdžiai nėra sveikesnės. Taip pat šią savaitę nepirkome saldumynų ir bandelių, spirgučių užkandžiavimui ir kitų kenksmingų daiktų. Nedidelio ruginės duonos kepaliuko mums užteko savaitei.

Taip pat buvo uždrausta iš valgyklos vežti picas ir pyragus, taip pat silkę po kailiu ir kitas salotas su majonezu. Kompotai, soda ir kt., žinoma, taip pat buvo neįtraukti.

Ką valgyti?

Mano nuostabai, naminiai dietiniai patiekalai yra neįtikėtinai pigūs. Skaičiuodamas negalėjau patikėti savo akimis! Troškinti kopūstai - 12 rublių už porciją, žirnių sriuba - 11 rublių, kriaušė - 9 rubliai, avižiniai dribsniai - apie 7 rubliai!Žinoma, patyrusioms šeimininkėms tai seniai žinoma, bet man tai buvo tik atradimas! Neįsivaizdavau, kad namuose galima skaniai ir nebrangiai pavalgyti. Tikėkite ar ne, bet maniau, kad valgykloje viskas nebrangu, o man atrodė, kad gaminti namuose, kai abu pora dirba pilnu etatu, neapsimoka. Kaip aš klydau!

Per šią eksperimentinę savaitę mūsų dieta pusryčiams buvo avižiniai dribsniai su vaisiu. Pietums sriubos ir daržovių garnyrai su virta vištiena. Vakarienei salotos, kiaušiniai, grybai, pollakas arba varškė. Mes visiškai nesijautėme nuskriausti, netgi sakyčiau, kad mūsų meniu dar niekada nebuvo toks įvairus.

Mano rezultatai ir išvados

Kaip sakoma, kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą! Ši savaitė mane tiek daug išmokė ir atvėrė akis į dalykus, kurie anksčiau man nebuvo aiškūs. Paaiškėjo, kad teisingai maitintis yra gana paprasta ir nėra brangu.

Daržovių patiekalus sunku sugadinti arba nepabaigti, nes... Jie yra žali ir paruošti valgyti. Vištieną virti greitai ir paprastai. O jei turite dvigubą katilą, tai tikrai gražu. Naminis maistas skanesnis, nes... Tu pati reguliuoji riebumą ir sūrumą, o valgykloje tai daro pagal standartą.Bet svarbiausia, kad per savaitę numečiau 1,2 kg! Po to incidento vis dar laikausi tinkamos mitybos principų ir man šiek tiek gėda, kad prieš tai buvau tokia bloga namų šeimininkė ir nesupratau paprastų dalykų.

Norėdami gauti geriausius straipsnius, užsiprenumeruokite Alimero puslapius.

Išgyvenimo praktika. Epilogas.
Edimna 100.

Taigi visos septynios mano „Minimalios vertės“ eksperimento dienos, kai bandžiau pragyventi iš 100 rublių per dieną arba 700 rublių per savaitę, praėjo saugiai. Taip, man pavyko. Ir per savaitę tokio ekonomiško egzistavimo maistui ir kelionėms neišleidau nė cento daugiau nei planavau praėjusį pirmadienį

Atrodytų – čia tai tikras įrodymas, kad pensininko pragyvenimo išlaidos Penzos regione (2015 m. siekia 6033 rublius 00 kapeikų) yra tinkamas skaičius. Ir jūs galite gyventi iš šių pinigų. Tačiau man asmeniškai dėl tokio „Gyvenimo“ iškilo keli klausimai, į kuriuos vargu ar bus atsakyta ar kokia nors reakcija, bet.
Bet vis tiek jais pasidalinsiu.
Iš karto parašiau, kad mano atliktas eksperimentas bus labai subjektyvus. Kadangi maniau, kad man reikia eiti į darbą, kad turiu normalaus, suaugusio, sveiko vyro apetitą ir visiškai nemoku gaminti. Tačiau net nepaisant viso to, patikėkite manimi, jaučiausi kaip ta labai vidutinė močiutė - pensininkė, kuriai už 6033 rublius per mėnesį buvo suteikta „Patogi senatvė“. Ir viskas dėl to, kad suvienodindami savo požiūrį į nebrangių būstų išlaikymą, iš esmės kiekvieną dieną turėjome tą patį klausimą – kaip sutaupyti! Nes pragyvenimas iš 100 rublių per dieną (arba 3000 rublių per mėnesį) nėra gyvenimas. Tai yra išgyvenimas!
Bet koks žmogus, nesvarbu, ar tai jaunas, ar vidutinio amžiaus, ar pensininkas, visų pirma yra žmogus. O normaliam, turiningam gyvenimui šiam žmogui reikia bent šiek tiek gyvenimo įvairovės. Visų pirma, maiste! Taip, kiekvieną dieną galite valgyti duonos kepalus, avižinius dribsnius ir pieną. Taip, 10 litrų talpos makaronų keptuvę galima išvirti vieną kartą ir valgyti nuo pirmos iki trisdešimt pirmos. Taip, galima nusipirkti du ar tris viščiukus mėnesiui ir naudoti virtas, keptas, troškintas ir kitokiu pavidalu, iki pat kaulo. Bet ar sutinkate 30 dienų valgyti tik makaronus? O tavo nuomone toks maistas yra normalaus gyvenimo rodiklis? Mano nuomone - ne!
O su 100 rublių per dieną, kaip suprantu, galima pamiršti maisto įvairovę. Galutinai. Asmeniškai per savo eksperimento savaitę nesuvalgiau nei vieno vaisiaus gabalėlio, nei duonos gabalėlio, nei gramo šokolado ar cukraus kubelio. Galbūt, jei būtų buvęs mėnuo ar daugiau, vis tiek būčiau susitvarkęs ir nusipirkęs kažką panašaus, bet bet kuriuo atveju būtų buvę toli, labai toli, ne kasdien. O dabar, po velnių, vasara! Ir ne tik man, jaunai ir sveikai, bet ir visiems mūsų pensininkams. O vasara, beje, yra ir jėgų taupyklė ilgam rudens-žiemos-pavasario laikotarpiui. Kokios jėgos yra, kai dabar kalėjime yra makaronai? Bet makaronus valgyti teks, nes kilogramas vyšnių – tai dvi pilnos šimto rublių gyvenimo dienos, kilogramas obuolių ar apelsinų – beveik dar vienas. Ir prisimink, kas bus žiemą.
Be to, tos pačios kainos kaina tiesiogine prasme verčia jus likti namuose! Penzoje nuvažiavau ten ir atgal – išimk ir įdėjau 44 rublius. Beveik pusė dienos pragyvenimo išlaidų! Pieno kepalui su litru pieno pakaklio net neužtenka! Taigi „Didmeninių pirkimų“ (aptariamą daugelio komentatorių) klausimą, ypač jei tai padauginus iš vidutinio pensininko sveikatos būklės, galima laikyti baigtu. Liko kaimyninės parduotuvės. Su kuria jums gali pasisekti, o gali ir nepasisekti. Pavyzdžiui, mano rajone yra trys parduotuvės. Iš kurių dvi kainuoja daugiau ar mažiau (bet jūs turite eiti ir palyginti), o vienas (Metrocity) yra tiesiog pernelyg brangus! Šiame prekybos centre turimi 100 rublių „Dydis“ sumažinami maždaug perpus! Dabar įsivaizduokite, kad šalia savo namų turite tik tokią parduotuvę! Tai tiek, tiek. Tiesą sakant, gyvenant „minimalios vertės“ gyvenimą tokių veiksnių yra daug daugiau. Ir, žinoma, jie jokiu būdu neatsispindi apskaičiuojant tuos pačius 6033 rublių 00 kapeikų 2015 m.
Taigi išeina užburtas ir neperspektyvus ratas: norint gyventi ekonomiškai, reikia vaikščioti, judėti ir atitinkamai būti sveikam - kad būtum sveikas, reikia gerai maitintis - kad gerai maitintum . Turime sutaupyti pinigų!
Be to, toks priverstinis „minimalaus pragyvenimo“ egzistavimas iš tikrųjų yra dalies gyventojų diskriminacija dėl kažkokių keistų ir nesuprantamų priežasčių. Taip, šie žmonės nėra jauni. Taip, galbūt jiems nebereikia tiek daug iš šio gyvenimo (nors tai spręsti ne mes. Taip, yra ir kitų „probleminių“ piliečių kategorijų - vaikai, jaunimas ir pan. Tačiau pensininkai irgi yra žmonės! Žmonės, kurių darbas sumokėjo už egzistavimą tų, kurie dabar tik pradeda dirbti ar jau dirba (taip pat ir šalies labui. Tai kodėl su jais taip nehumaniška? A?
Apskritai, remdamasis savo ūkinės savaitės rezultatais, norėčiau duoti patarimą kiekvienam pareigūnui, kuris vienu ar kitu laipsniu yra susijęs su socialinių klausimų sprendimu – pasistenkite gyventi sau (kad ir tik savaitę) tokiu būdu. Ne už ataskaitą, nei kaip prievolę, o sąžiningai, kad sąžinė būtų švari. Ir tada, man rodos, aiškėja supratimas apie sunkumus, su kuriais susiduria daugelis. Daug aiškiau. Ir tada, galbūt. Ne, tai tikriausiai iš fantazijos kategorijos.

Šį straipsnį norėčiau skirti tiems, kurie nori „gyventi“ iki atlyginimo arba studentams, apskritai, visiems, kurie nori skaniai pavalgyti už nedidelį biudžetą. Pamėgti ir skaityk toliau!

Žinoma, jūs galite gyventi dieną iš 100 rublių, bet tai padaryti bus labai sunku, pabandykime.

Pusryčiams nusipirkau sau varškės masę, kainavo tik 30 rublių, pirkau vietiniame prekybos centre, nes pirmiausia ieškojau nuolaidų ir akcijų.

Kad nevalgyčiau varškės ant sauso maisto, nusipirkau sau arbatos, porą maišelių, kainavo tik 25 rublius, beje, viskas tame pačiame prekybos centre.

Iš principo galima normaliai papusryčiauti, išgerti karštos arbatos ir eiti į darbą, žinoma, visą dieną nebūsi sotus, bet iki pietų jausitės gana patogiai.

Prisiminti! Kai neturite daug pinigų, pirkite padažus, nuo jų bet koks patiekalas bus skanus ir maistingas!

Todėl nusipirkau sau majonezo, kuris man kainavo tik 34 rublius. Neėmiau, kažkokio brangaus, nes biudžetas neleidžia, o skirtumo vis tiek nematau. Tiesa, ėmiau ir brangius, ir pigius, skirtumo nebuvo.

Toliau nusprendžiau šiek tiek apgauti, nusipirkau maisto, kurį naudočiau ir maistui, ir vakarienei. Beje, tai pasirodė labai neblogas patiekalas. Aš paėmiau spagečius, taip pat mėsą (troškinį), tik išviriau, pasūdžiau, pabarsčiau pipirais ir užpyliau mūsų majonezu, kurį jau paėmėme. Jei kalbėtume apie kainas, tai mėsa kainavo 56 rublius, o spagečiai, išparduodant išgraibiau už 23 rublius.

Man tai pasirodė labai vertas patiekalas, nepaisant to, kad užtenka 2-3 kartus, tai yra nesunkiai galima sočiai papietauti ir pavakarieniauti, bet mano diena jau baigėsi, jei nori pamatyti daugiau šios rubrikos, tada spausk like ir prenumeruok kanalą, būsiu labai dėkingas.

Skaitymo laikas ≈ 5 minutės

Ne kiekvienas turi poreikį ir galimybę gyventi pagal turimas pajamas, ne visada ir nebūtinai. Ir net turėdami gana dideles pajamas galite jas išleisti labai taupiai. O jei turite modernią jauną šeimą, gyvenančią vieną dieną ir... labai kūrybingą. Nėra kada galvoti apie kasdienę duoną. Visos mintys yra apie didingumą, apie globalumą, apie ateitį. Abiejų pusių tėvų pagalba atmetama kaip neverta didelių siekių, o savo pajamas sunku pavadinti kitaip, nei atsitiktinėmis. Ir to tikrai nepavadinsi pajamomis.

Pavyzdžiui, 3 tūkstančiai rublių. Per mėnesį! Dviems! Tačiau kada jaunimas bijojo sunkumų? Niekada! Ir tai visai nesunku! Galų gale, gerai žinoma formulė „Dėl išlaidų gavimo“ nenustojo veikti. Vos kartą per mėnesį ar tris kartus per ketvirtį skiriamas laikas sudaryti mėnesio maisto prekių sąrašą 2 asmenų šeimai už 3000 rublių.

Ką pasirinksime?

Kad ir kaip būtų sunku, ypač iš pradžių, vis tiek teks atsisakyti kai kurių širdžiai ir skrandžiui brangių dalykų. Net jei tai pažįstami, bet brangūs produktai, visada yra galimybė juos pakeisti pagal maistinę vertę pigesniu ekvivalentu. Nereikia pirkti eršketų, kai stintenėje yra visos maistinės medžiagos. Gundantį ispanišką jamoną, jei reikia, pakeičiame įprastais kaimo taukais.

Taupymo režimu renkantis maisto produktus reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:

• žema kaina;
• maistinė vertė;
• jokios žalos sveikatai.

Neprivalote būti mitybos specialistu, kad žinotumėte, kuriems maisto produktams sutelkti dėmesį.

• javai;
• ankštiniai augalai;
• cukraus;
• salo.

Subalansuotas šių produktų vartojimas pakankamai kompetentingai aprūpins organizmą viskuo, ko jam reikia minimaliomis sąnaudomis.

Tačiau reikėtų atsiminti, kad valgyti reikia ne tik tam, kad pripildytumėte organizmą energijos, bet ir tam, kad papildytumėte jo mineralų, baltymų ir angliavandenių poreikį.

Vadinasi, vienpusiškas mitybos ribojimas vargu ar gali būti laikomas teisingu, 2 žmonėms 3000 rublių turėtų sudaryti ne tik pigūs, bet ir naudingi bei reikalingi daiktai.

Bakalėjos prekių sąrašas turėtų būti sudarytas iš naudingų ir reikalingų produktų, o ne tik iš pigių produktų

Kasdieninės maisto išlaidos

Parduotuvėse, ypač didžiuosiuose prekybos tinklų prekybos centruose, kasdien taikomos nuolaidos tam tikriems produktams. Ir jei susitarsite apsilankyti parduotuvėje tokių akcijų dienomis, tai reklaminių maisto produktų kaina padės jums žymiai sutaupyti iki 50% ar daugiau jūsų biudžeto per mėnesį. Dažniausiai žmonės nesusimąsto apie tai, kad reikia taupyti, kai to nereikia. Tačiau, susidūrus su panašiais sunkumais tam tikru gyvenimo momentu, pirmoji problema, kurią reikia greitai išspręsti, yra psichologinė priklausomybė nuo įpročio pirkti brangesnę prekę. Prekių pirkimas išpardavimas šiuo metu laikomas žeminimu.

Tačiau naudojant elementarų blaivų skaičiavimą tampa aišku, kad nėra prasmės neapgalvotai leisti pinigų reikalingų maisto produktų pirkimui. Tuo pačiu nėra kalbos apie suvartojamo maisto kiekio mažinimą. Kalbama tik apie pirkimo ir jų paruošimo išlaidų mažinimą.

Vartojimas 1 diena

Kokius produktus renkamės?

Apytikslis produktų sąrašas, leidžiantis skaniai valgyti kiekvieną dieną ir labai nebrangiai:

• grikiai;
• bulvė;
• makaronai;
• avižų kruopos;
• vištienos kiaušiniai;
• vištienos mėsa;
• kiauliena;
• balta žuvis;
• juoda duona;
• pienas;
• sezoniniai vaisiai ir daržovės.

Šis maisto produktų sąrašas mėnesiui 2 asmenų šeimai, kurio kaina yra tik 3000 rublių, gali tapti rimto ir apgalvoto požiūrio į savo mitybą ir savo biudžetą pagrindu.

Tokiu atveju jums nereikės išleisti didžiosios dalies pinigų perkant produktus, kurie visiškai nesusiję su sveikata ir pinigų taupymu. Apgalvotai ir sistemingai renkantis maistą už 3 tūkstančius per mėnesį, galima labai gerai pavalgyti. Maistas gali būti ir skanus, ir sveikas vienu metu.

Stenkitės nusipirkti negendančių maisto produktų

Tuo pat metu du jauni kūrybingi žmonės nesėdės namuose iš rankų į lūpas, žinoma, jei netingės ir gali ką nors gaminti patys, o ne tik alkanomis akimis žiūrėti vienas į kitą ir į perkamus produktus .

Ir 3000 rublių finansų pakaks, kad visą mėnesį turėtų maistingą ir skanų maistą.

Taigi paaiškėja, kad vieną mėnesį galite lengvai pavalgyti iš „tik centų“, rimtai nepažeisdami savęs. Gerai sudarytas mėnesinis maisto prekių sąrašas 2 asmenims už 3000 rublių leis jums gyventi nebadaujant ir neskurstant. Viskas dėl išradingumo, nes ne veltui sakoma, kad išradimų poreikis yra gudrus.

Ingredientai 5 porcijoms

• 9 vidutinės bulvės;
• 600 g maltos mėsos;
• 1½ šaukšto augalinio aliejaus;
• 1 svogūnas;
• 2 kiaušinių;
• 100 ml pieno;
• druskos, prieskonių.

Paruošimas

Bulves nulupkite ir išvirkite šaltame vandenyje. Sutrinkite trintuvu, supilkite pašildytą pieną ir kiaušinius. Svogūną smulkiai supjaustykite, pakepinkite šaukšte aliejaus, suberkite faršą ir kepkite, kol iškeps.

Kepimo formą ištepkite aliejumi, išdėliokite pusę bulvių košės, tada paskirstykite faršą ir uždenkite likusiomis bulvėmis. Kepame orkaitėje apie 30 min.

Skaičiavimai

Iš viso: 45 rubliai už porciją.

Vaizdo įrašas KAIP GYVENTI VISĄ DIENĄ SU 100 RUBLIŲ ekspozicija

Meniu už 100 rublių per dieną. Receptai, kaip savaitę gyventi už 100 rublių ir gerai pavalgyti.

Lažinuosi su draugais, kad iš 100 rublių (pats) gali gyventi savaitę ir pasisotinti vien pirkdamas pigų maistą ir atsisakęs skanėstų. Padėkite man laimėti ginčą, parašyti receptus su kainoraščiais?

Pridėta prieš 9 metus

Kaip parinktys:
Pirkite maišelį grybų „Rolton“ miltelių už 12 rublių savaitei, o į sriubas dėkite po valgomąjį šaukštą per dieną:
1. Žirnių sriuba arba košė (kilogramą pirkite už 20 rublių), padalinkite į 5 dalis.
2. Grikius į puodą (pirkti kg už 20 rublių), padalinti į 7 dalis, į puodą pamirkyti 5 arbatinius šaukštelius grikių, įmušti šaukštą Rolton, 1 kiaušinį, ant viršaus užpilti verdančiu vandeniu ir maišant pašauti į orkaitę. retkarčiais. Išbrinksta, kad užpildytų visą puodą, užtenka 2 lėkštėms. (išbandytas receptas)
3. Bulvių košė (pirkti 2 kilogramus mažų už 4 kartus) - dabar 10 rublių už kg, iš viso 20.
4. tyrei:
1 kartas - burokėlių salotos, - 1 vnt. 5 rub.
2 kartą - 2 morkos, 5 rubliai.
3 ir 4 kartas - kopūstai - 5 rubliai maža galva.
5. birių lapų arbatos pakelis už 13 rublių.

Pridėta prieš 9 metus

Aš nemėgstu duonos, bet mėgstu žirnius, todėl šiuo atžvilgiu man pasisekė))
Kitas patiekalų variantas (tai ar tas):
Makaronai (turime 24 rublius kg), svaras 3 porcijoms vakarienei + majonezo maža pakuotė (turime 9 rublius) ištempia 3 dienas. Skoniui pusė šaukšto maggi miltelių. Iš viso 21 rub.