Już wcześniej sprawdziliśmy, czy z fast foodu można wyjść pełnym, jeśli o godz. Wielu komentatorów zauważyło wówczas, że za te pieniądze znacznie bardziej opłaca się kupować w sklepie zwykłe produkty i gotować dla siebie bardziej satysfakcjonujące i zdrowe jedzenie.

Ponieważ praktycznie nie wiem jak i bardzo nie lubię gotować, opcja z ziemniakami, które trzeba umyć, obrać i usmażyć, znika sama. Będę musiała wybrać te produkty, które albo są gotowe do spożycia, albo wymagają ode mnie minimalnego wysiłku.

Poniedziałek

Rozpoczyna się eksperyment. Śniadanie to jogurt. Najtańszy z tych, na którym jest napisane „jogurt”, a nie „produkt jogurtowy”, kosztuje 19 rubli. Na lunch wybieram makaronowe „muszle” za 26 rubli i szproty w puszkach za tę samą kwotę, czyli znacznie taniej niż inne podobne konserwy. Kolacja wychodzi nieco mniej tania - mała butelka kefiru za 33 ruble. Wynik to 104 ruble.

Prawie osiągnięto wymaganą kwotę.

O tak niedrogim jogurcie można powiedzieć tylko tyle, że można go zjeść. Nie różni się szczególnymi walorami smakowymi, jest trochę wodnisty, ale w miarę jadalny. Oczywiście nie udało im się zjeść pełnego śniadania, a w porze lunchu byłem już potwornie głodny.

Napis na makaronie informuje, że opakowanie wystarcza na 5 porcji. Kłamstwa. Przynajmniej w moim przypadku około 70-80% opakowania wystarczyło na dwie pełne porcje. O dziwo, makaron również okazał się całkiem jadalny, nie rozpadł się podczas gotowania, a ze szprotami okazał się nawet bardzo smaczny.

A skoro mowa o szprocie: mimo niskiej ceny, okazał się bardzo jadalny. Początkowo chciałam rozłożyć go na dwa dni, aby we wtorek wypełnić nim także resztę makaronu. Ale, niestety, nie mógł się oprzeć. W rezultacie następnego dnia został mi tylko jeden sos, w którym kiedyś pływały kawałki ryby.

Obiad składający się z 330 ml kefiru to oczywiście obiad bardzo wątpliwy, ale podjadanie w nocy źle wpływa na sylwetkę, prawda?

Wtorek

Ponieważ miałem jeszcze gotowy makaron (i nawet w sosie, mmmm), poczułem się jak mieszczanin i kupiłem owoce. Dwa banany i jedną pomarańczę wyciągnięto za około 50 rubli, kolejne 50 rubli kosztowało paczkę twarogu, którą postanowiłem zostawić na wieczór, bo twarożek, co dziwne, najlepiej wchłania się przed snem, a nawet jest dobry na kości , włosy i paznokcie. W rezultacie na żywność wydano prawie 100 rubli.

Śniadanie z owocami jest o wiele przyjemniejsze niż jogurt za 19 rubli. Pomarańczę i banana zjadano w ciągu jednej minuty, natomiast drugiego banana pozostawiono na popołudniową przekąskę. Smaczne i zdrowe.

Swoją drogą uczucie sytości po owocach okazało się długotrwałe. Do lunchu, podczas którego zjadłam wczorajszy makaron, nie miałam ochoty na jedzenie. W rezultacie drugi banan został zjedzony dopiero trzy godziny po nim.

Twarożek na noc - jak się okazało, jest nie tylko przydatny, ale także praktyczny. Czujesz się pełny i szybciej zasypiasz.

Środa

Choć zostało mi jeszcze trochę makaronu, już trzeci dzień z rzędu nie miałam ochoty na jedzenie rogów. Ostatecznie tym razem zdecydowałam się na obiad z ryżem. W ogóle nie wiem, jak to ugotować, więc kupiłem ryż w workach (33 ruble). Zdecydowałem się zjeść śniadanie z pieczywem i pasztetem (15 rubli + 30 rubli). Ale przed pójściem spać postanowiłem spróbować biojogurtu, który kosztował 17 rubli. Wynik: 90 rubli.

Wielu traktuje chleb z pogardą, uważając go za pozbawiony smaku. Jeden z moich znajomych nazywa ich nawet DVP. Pieczywo uwielbiam od dzieciństwa, lubię jak chrupią i myślę, że mają całkiem przyjemny smak. W rezultacie trzy bochenki z pasztetem, które również okazały się całkiem niezłe za tak niską cenę, zostały zjedzone bardzo szybko.

Opakowanie ryżu zawierało 8 małych torebek. Być może dwa wystarczą na lunch dla osoby dorosłej. Ale biorąc pod uwagę, że mój lunch nie składał się z niczego poza ryżem, wystarczyło mi dopiero po zjedzeniu dużej porcji z trzech torebek.

Są zaskakująco proste w przygotowaniu, a smakują naprawdę wyśmienicie. Ale prawdopodobnie nie byłoby to tak ekonomiczne, gdybym kupił zwykły worek ryżu i spędzał znacznie więcej czasu przy kuchence.

Biojogurt okazał się smaczniejszy od poprzedniego jogurtu, ale i tak jest to stanowczo za mało na wieczorną przekąskę. Musiałem go dogonić z dużym kubkiem wody, żeby nie być tak głodnym.

Czwartek

Został jeszcze co najmniej jeden dzień ryżu, co oznacza, że ​​możesz sobie pozwolić na coś niezwykłego. Na przykład za konserwę wołową za 39 rubli. A także acidophilus za 33 ruble i za chleb tostowy za 26 rubli. Wynik to 98 rubli.

Dwie kromki chleba upieczone w tosterze – to całe moje śniadanie. Tylko chleb, bez masła, dżemu i czegokolwiek innego. Bardzo skromnie, ale wystarczająco, aby dożyć do obiadu.

Ponadto czekał na mnie ryż (tym razem wystarczyły dwie torby) z wołowiną. To prawda, że ​​czekało mnie tutaj wielkie rozczarowanie: smak wołowiny za 39 rubli strasznie przypominał zwykłe mięso sojowe. Po przestudiowaniu składu zdałem sobie sprawę, że rzeczywisty udział mięsa w opakowaniu wynosi nie więcej niż 30%. Nie mam nic przeciwko mięsu sojowemu, jest jednak znacznie tańsze niż zwykle i za 39 rubli mógłbym je kupić na co najmniej trzy dni. Ale acidophilus był dobry.

Piątek

„Dlaczego nie posmaruję dziś tostu roztopionym serem?” – pomyślałam, przechodząc przez sklep. Patrząc na ceny, zdałem sobie sprawę, że nie stać mnie na to. Choćby po to, aby zastąpić ser topiony „produktem z sera topionego” za 46 rubli. A to prawie dwa razy taniej niż zwykły ser topiony.

Postanowiłem zjeść lunch z 4 płatkami (15 rubli), a na obiad chciałem coś słodkiego (ciasto Napoleona za 32 ruble). Wynik: 93 ruble.

Jedząc śniadanie z tostami z „produktem z sera topionego”, żałowałem bezmyślnie wydanych 46 rubli. W smaku substancja ta przypominała najtańszą śmietanę, rozcieńczoną olejem roślinnym i leżącą obok szynki, pochłaniającą jej zapach. Nie ma to jak roztopiony ser.

Ale płatki „4 płatki” za 15 rubli okazały się bardzo osobiste. To prawda, że ​​​​jedna normalna porcja zajęła prawie pół opakowania. Tort natomiast przerósł moje najśmielsze oczekiwania – ten sam Napoleon, którego wielu z nas pokochało od dzieciństwa.

Weekend

Przyjechałem na weekend z mnóstwem rzeczy, których nie jadłem od tygodnia: pół bochenka tostów, pół paczki pieczywa chrupkiego, kilka torebek ryżu, resztki makaronu z jednej porcji, „produkt serowy topiony”. W rezultacie zdecydowałem się wziąć 200 rubli pozostałych na sobotę i niedzielę i kupić to, czego mi brakowało przez te pięć dni. Mianowicie mój ulubiony ser Maasdam, który kosztował mnie 150 rubli. Zostały pieniądze na paczkę kefiru i serka glazurowanego.

Tym samym przez weekend czekała na mnie naprawdę urozmaicona dieta. Przynajmniej znacząco bogatszy niż przez najbliższe pięć dni.

Czego można się dowiedzieć z tego eksperymentu? Całkiem możliwe jest życie za 100 rubli dziennie. Zwłaszcza jeśli nie jesteś zapalonym zjadaczem mięsa i możesz żyć bez kurczaka i wołowiny. Warto jednak podejść do zakupów żywności mądrze – nie wydawać pieniędzy na wątpliwe jogurty i „sery topione”. Czasem lepiej pozwolić sobie na zakup owoców – za te same pieniądze, ale o wiele smaczniejsze i zdrowsze.

Z każdym rokiem sytuacja z polityką cenową na rynku produktowym ma tendencję do wzrostu, a emeryturom i pensjom nie zawsze spieszy się z tym samym. Jeśli tak się stanie, odbywa się to wyjątkowo niezauważalnie dla konsumenta.

Z powodu tych okoliczności rodziny martwią się o swoją przyszłość i przyszłość bliskich, ponieważ nie zawsze można kupić pożądane produkty, ale trzeba zadowolić się niewielką ilością pieniędzy.

Zainteresowawszy się tą problematyką, zacząłem się zastanawiać, jak ludzie mogą egzystować przy niskich zarobkach i emeryturach. Przecież niektórzy z nich jakoś utrzymują się z kwoty 5000 rubli miesięcznie, z czego na jedzenie wydają około 100 rubli dziennie.

Co znajduje się na liście produktów znajdujących się w menu każdego dnia za tak niską kwotę?

Na początek najprostsze i stosunkowo tanie – zboża:

makaron;

jęczmień perłowy;

fasola i nie tylko.

Powyższe produkty pełnią funkcję dodatku do dań i nie są trudne w przygotowaniu. A co najważniejsze, są bardzo niedrogie.

Z kaszy gryczanej, ryżu, prosa można ugotować zarówno owsiankę mleczną na śniadanie, jak i owsiankę z smażonymi warzywami (cebulą, marchewką) na obiad. Fasola, groszek i makaron również dobrze komponują się z smażonymi warzywami.

Po drugie, pełnią funkcję pysznego dodatku - kapusty, ziemniaków, cukinii, bakłażana i innych warzyw, z którymi można ugotować na przykład gulasz. Wystarczy kilka składników, aby przygotować bardzo prosty, zdrowy obiad. Warzywa te można gotować osobno, co jest również niedrogie i praktyczne.

Zaletą zbóż i warzyw jest to, że starczają na stosunkowo długi czas. Na pewno przynajmniej kilka razy. Nie ma potrzeby wydawania pieniędzy każdego dnia, aby ugotować własny obiad. Tutaj wniosek sam w sobie nasuwa się: aby zaoszczędzić pieniądze, możesz gotować przez kilka dni jednocześnie. Zatem każdego dnia albo w ogóle nie będziesz musiał nic kupować, albo będzie to jakieś minimum - chleb, jajka, mleko itp. W każdym razie kwota nie osiągnie 100 rubli.

Dzięki możliwości zaoszczędzenia na drugich daniach natychmiast pojawia się możliwość zaoszczędzenia na pierwszych daniach. Aby uzyskać bogaty bulion, najłatwiejszą opcją jest kurczak. Najlepszym sposobem na zachowanie umiaru finansowego jest zakup całego kurczaka. W takim przypadku zrobi pierwszy i drugi kurs i ponownie zostanie obliczony na kilka dni. W wariancie z rybą możliwa jest podobna sytuacja, a także zakup konserw rybnych, z których otrzymuje się bardzo smaczną zupę. Jak to mówią – tanio i wesoło!

Moje doświadczenie przetrwania

Opowiem ci moje własne doświadczenie przetrwania za 100 rubli dziennie. Mieszkam sam, trzymam się powyższych zasad przy zakupie produktów, staram się gotować zarówno pierwszą, jak i drugą na raz przez tydzień. W weekendy za zaoszczędzone pieniądze przez prawie cały tydzień stać mnie na zakup mięsa. Staram się kupować wszystko w taki sposób, aby uwzględnić pierwsze i drugie danie, w przeciwnym razie będzie to strata pieniędzy.

Jeśli planuję smażyć ryby, to kilka razy używam mąki. Oznacza to, że resztę mąki wkładam do torby aż do następnego smażenia ryby. Podpisuję tę paczkę, bo jeśli chcę usmażyć kotlety lub kurczaka, to są to osobne opakowania. Z reguły dostosowałem się do tego, że mąki wystarczy na dwa smażenia tego lub innego dania. Już się tego nauczyłam i dbam o to, żeby nic się nie zestarzało.

Zawsze analizuję smaki i połączenia kupowanych przeze mnie produktów, tak aby proste rzeczy można było uczynić smacznymi i różnorodnymi.

W mojej lodówce nigdy niczego nie brakuje.

Poza tym mam wielu znajomych, którzy często zapraszają mnie do siebie. To kolejny moment, w którym oszczędzam na obiedzie lub lunchu. Przyjaciele znają moją sytuację i starają się pomóc w każdy możliwy sposób. Przynoszą mi różne konfitury i zwalniają, gdy mówię, że niewygodnie jest to wszystko akceptować. Myślę, że nie powinnam się tego wstydzić – sama o nic nie proszę.

W gazetach czasami pojawiają się kupony na posiłki po bardzo obniżonych cenach. Moi przyjaciele cieszą się tą chwilą. W jadalni w dniu jej otwarcia można zjeść obiad za grosze lub nawet za darmo. Nie zawsze mnie zapraszają, tylko na wakacje, bo razem jest 2 razy taniej albo mam szczęście, że za mnie płacą.

Staram się kupować wszystko ze zniżką lub po bardzo niskiej cenie. Mogę kupować produkty przeterminowane, jeśli data ważności minęła pewnego dnia, to nie widzę w tym nic złego. Od dawna zwracam uwagę, gdzie w supermarketach znajdują się tanie produkty. Zwykle znajduje się na dolnych półkach i wygląda wyjątkowo niepozornie.

Ogólnie rzecz biorąc, w supermarketach jest wiele promocji. Jeśli porównasz je ze zwykłymi, małymi sklepami, poczujesz wyraźną różnicę w pieniądzach.

Ceny wszystkich produktów znam na pamięć.

Dotyczy to oczywiście produktów, które interesują tylko mnie.

Jeśli będę musiał kupić jakiś produkt z niższej kategorii cenowej tylko w jednym sklepie, niezależnie od tego jak daleko jest, to na pewno się tam wybiorę. Nie mam nic przeciwko marnowaniu na to czasu. Najważniejsze, że nie wydaję pieniędzy, których i tak mam niewiele.

Ubrania kupuję w znanych marketach takich jak Avito i Yuly. Można tu kupić całkiem przyzwoite rzeczy. Czasem nawet lepiej niż w najmodniejszym sklepie. Czasami okazuje się, że sprzedaje część swoich rzeczy. Tak się składa, że ​​zarabiam dodatkowe pieniądze za dodatkową radość z jedzenia.

Próbuję znaleźć drugą pracę, ponieważ nie mam wystarczająco dużo pieniędzy. Pracuję jako nauczycielka w przedszkolu na pół etatu. Nie mogę znaleźć pracy, miejsce jest zajęte. Kocham dzieci tak bardzo, że zamykam oczy na swoje życie. Ciągle nawiedza mnie jedna myśl, że choć nie mam własnego dziecka, to jednak da się jakoś żyć, a raczej egzystować za żebraczą pensję.

Zdarza się, że resztę jedzenia po obiedzie w przedszkolu dzielimy z nianią na pół i zabieramy do domu. Nie widzę tu nic złego, i tak wyrzucają to jedzenie. Oto kolejna z moich oszczędności w życiu. To prawda, że ​​nie codziennie mam tyle szczęścia. Ale jest różnorodność w jedzeniu.

Generalnie żyję skromnie i tanio. Codziennie dziękuję naszemu rządowi za możliwość poznania, czym jest bieda. Chociaż w telewizji pokazują, że takich nędznych pensji już nie ma. Wszystko to jest i będzie, ale podawane statystyki są nierzetelne i służą jedynie państwu.

Mam nadzieję, że moja rada przyda się czytelnikowi z podobnymi problemami!

Publikuję ten post ponownie, po raz pierwszy Internet się zawiesił i pozostawił niedokończony bez pozwolenia.

Eksperymentuj z „przetrwaniem” za 100 rubli. dziennie mnie rozśmieszyło, bo akurat tyle udaje mi się wydać na jedzenie i nie uważam tego za przetrwanie. Moi stali czytelnicy, powiedzcie mi, czy nasza dieta przypomina przetrwanie? Nie, nie i jeszcze raz nie.

Postanowiłam zrobić post informacyjny i napisać nasze menu na tydzień, opowiedzieć o wszystkim co i za ile kupiłam.
Wiadomo, że w kraju są pewne rezerwy. Będę ich używać jak zwykle.
Pod pierwszym postem pojawiło się już kilka komentarzy na temat:
1. mało mięsa. Nawet wydaje mi się to zabawne. Lekarze, naukowcy i wegetarianie już dmuchają w trąby i widzą realne korzyści z tego wynikające. Jednak pozbycie się nawyków z dzieciństwa jest niezwykle trudne.
Świadomie staram się ograniczać ilość mięsa w mojej diecie, ponieważ nie uważam, że jest ono zdrowe. Co więcej, to, co kupujemy w sklepach, jest napompowane hormonami i wciąż nie wiadomo czym.
Tak, tak jemy. Nie wierzę, że mięso jest potrzebne człowiekowi na co dzień. I nie ma sensu się tutaj kłócić, każdy ma swój punkt widzenia. Ktoś je mięso kilka razy dziennie, na śniadanie, lunch i kolację. Niektórzy w ogóle tego nie jedzą. Jemy, ale nie codziennie. I myślę, że to słuszne i zdrowe.
2. Zawsze ogólnodostępne owoce i suszone owoce - jabłka, banany, suszone morele, kiwi, pomarańcze, mandarynki. Ten asortyment jest prawie zawsze w lodówce. Z przekąskami nie ma problemu. Co najmniej 2-3 owoce (zwykle więcej) jemy. Nie poszłam za dziećmi i nie spisałam, ile jabłek zjadły :) Gleb spokojnie może zjeść 3 rzeczy na raz :)
3. O tym, że po obiedzie ktoś ma zapiekankę na deser. Mam pytanie: po co tak łamać żołądki, żeby nie napełnić talerza obiadem? Wszyscy mamy normalną objętość żołądka, która powinna wynosić 300 ml, a właściwie szklanka. Powtórzę: każdy ma inne nawyki żywieniowe, ktoś je pierwszy, drugi i kompot na lunch. Do zdrowia. Nie jestem zwolenniczką łamania żołądków przy jednym posiłku, ale odżywiania frakcyjnego.
4. Przekąski - albo owoce jak pisałam powyżej, albo mleko z ciastkami (to też zawsze jest w domu) Wyjaśniłam to pierwszego dnia, potem już nie malowałam.

śniadanie: pierogi z twarogiem i suszonymi morelami, Gleb właśnie twarożek z kwaśną śmietaną
kluski: mąka - 450 g (10,8 rubla), woda - 170 g (0,9 rubla), jajko - 1 szt. (5,7 rubla) \u003d 17,4 rubla.
twarożek - 2 p (84 ruble) \u003d 84 ruble.
śmietana - 170 g (17 rubli) = 17 rubli
kawa - 10 g (10 rubli)
mleko - 2 łyżki. (21 rubli) - dla dzieci
Razem: 149,4 rubli. Mrożone pierogi - 72,5 rubla Koszt netto śniadania: 76,9 rubli, co stanowiło 25,6 rubli na osobę. Niezły numer!

Kolacja: rosół z kurczaka z domowym makaronem- rosół był w zamrażarce, dokładnie 3 porcje (chociaż wystarczyłyby na 4). Z resztek ciasta na pierogi zrobiłam makaron na rosół. I makaron wyszedł jeszcze raz. Wysuszyłem i odłożyłem.
Varenikov wyszedł 41 sztuk, z czego 29 sztuk zostało zamrożonych, co stanowi 4 pełne porcje.

Przekąska: 3 banany= ok. 500 g (49 rubli)
herbata ziołowa z suszonymi morelami

Kolacja: owsianka owsiana, surówka z kapusty z pomidorami i czosnkiem
płatki owsiane - 6 łyżek (0,06 kg * 27 rubli / kg = 1,62 rubla)
woda - 1,5 st. (375 ml * 5,3 rubla / l = 2 r.)
mleko - 1,5 łyżki. (375 ml * 42 ruble / l = 15,75 r)
cukier - 50 g (0,05 * 48 rubli / kg = 2,4 r)
kapusta - 100 g (0,1 * 70 rubli / kg = 7 rubli)
pomidory - 170 g (0,17 * 230 rubli / kg = 39,1 r) - najdroższy składnik!
Razem: koszt obiadu = 67,87 rubli. (na osobę - 22,6 rubla)
Przed pójściem spać: kefir - 0,5 l = 3 porcje = 16,85 rubli.

chleb żytni:
mąka żytnia - 12 rubli
zakwas - byłem w domu
sól -
cukier -
słód -
Niech będzie to w sumie 15 rubli.

Nie poszliśmy do sklepu, wszystko było w domu.

Razem na dzień: 225,62 rubli.

śniadanie: cienki naleśnik skrobiowy na kefirze z twarogiem i kwaśną śmietaną
herbata
kawa - 10 rubli.
kefir - 0,5 l - 16,85 rubli.
twaróg - 1 str. \u003d 42 ruble.
śmietana - 17,5 rubla.
Soda -
mąka - 1,92 r
skrobia - 8 r.
oliwa z oliwek - 60 ml = 12 rubli.
Razem: 108,27 rubli.

kolacja: zupa z puree dyniowego
dynia z zamrażarki, dostaliśmy ją gratis
krem - 25 rubli.
krewetki - 3 szt. (można się bez nich całkowicie obejść, miałam je w zamrażarce)
ziemniaki - 3 szt. - 6,6 rubla.
Razem: 31,6 pkt.

popołudniowa herbata:
jogurt z bananem i cynamonem(napój, ubity w blenderze)
jogurt - 25,7 rubla. (0,45*57 rubli/l)
banan - 2 szt. (0,34 * 90 r. = 30,6 r.)
suszarki przeszklone - (19,2 rubla za opakowanie)
Razem: 75,5 rubla.

kolacja:
kasza gryczana z kurczakiem i warzywami z piekarnika
kasza gryczana - 2 łyżki. (0,4 kg * 60 = 24 ruble)
udka z kurczaka - 4 szt. (0,6 kg * 110 rubli = 66 rubli)
zielony groszek - 1 b (35 szt.)
cebula - 1 szt. (7 rubli)
cukinia - 1 szt. (150 g * 150 rubli = 22,5)
Całkowity obiad: 147,5 rubli.
Razem na dzień: 362,87 rubli.

Niedziela, 5 kwietnia
śniadanie: jajecznica
jajka (56,5 rubli / deser)
olej roślinny - 2 łyżeczki = 4 ruble.
zielona cebulka - z parapetu :)
sól
kawa - 10 rubli
kakao dla dzieci - 2 łyżki. mleko + kakao (21 rubli + kakao = niech 25 rubli)
serniki z twarogiem i marmoladą, bułeczki cynamonowe
ciasto: mąka 11 rub. + olej roślinny 6 pocierać. + cukier 2 ruble = niech 20 rubli. + twarożek
Razem: 150 rubli.

kolacja:
zupa rybna
ziemniaki - 12 rubli.
marchewki - 10 rubli.
ryba - z zamrażarki (właściwie głowa ryby, płetwy i ogon - resztki)
Razem: 22 ruble.

obiad: pieczone ziemniaki, surówka z kapusty i marchwi, ogórki kiszone
ziemniaki - 30 rubli.
Sałatka:
kapusta - 300 g - 14 rubli.
marchewki - 200 g - 10 rubli.
Razem: 54 ruble.
Dziennie: 226 rubli.

Poniedziałek:
śniadanie - kawa/herbata/kakao, bułeczki cynamonowe, serniki
35 rubli, a wczoraj obliczyliśmy koszt bułek :)

kolacja:
zupa rybna, zobacz wczoraj + 1 mrożona zupa
Wszystko zostało wczoraj policzone

kolacja:
leniwe bułki z kurczakiem
filet z kurczaka - 550 g (2 szt.) = 60,5 rubla.
ryż - 2/3 st. suche = 10 p.
kapusta - 500 g = 35 rubli.
cebula - 1/2 dużego kawałka = 10 rubli
marchewki - 1 szt. = 10 rubli.
śmietana - 500 g - 53,5 rubla.
pasta pomidorowa - 3 łyżki - 50 g - 5 rubli.
Razem: 184 ruble.

4 sztuki mrożone

Kupiłem w tym tygodniu:
drożdże -12 szt. - 68,28
proszek do pieczenia - 6 s. - 32,34
marchewka – 1,128 kg – 78,95
czosnek - 2 gole - 20,68
banany - 1,14 kg - 79,8
czarna herbata - 3 sztuki * 25 sztuk - 120 rubli. (dla zapasów 3 dla ceny 2)
kapusta - 1 głowa - 86 rubli.
makrela - 2 szt. (700 g) - 132 ruble.

Wtorek, 07 kwietnia:
śniadanie - kasza jaglana z dynią, placek mannikowy z rodzynkami, kawa, mleko
obiad - gotowa owsianka
obiad - zapiekanka z twarogu i ryżu
twarożek - 400 g * 32 ruble. = 64 ruble.
ryż - 1/3 łyżki. - 5 rub.
jajka - 3 szt. - 17 rubli.
cukier - 100 g = 5 rubli.
Razem: 91 rubli.

Środa, 8 kwietnia
śniadanie - kasza gryczana z mlekiem
kasza gryczana - 100 g - 6 rubli
mleko - 1,5 łyżki. - 16 rubli.
Razem: 22 ruble. + 35 rubli. napoje + domowy chleb + masło + ser
obiad - zupa grochowa
zielony groszek - 15 rubli.
ziemniaki - 9 rubli.
marchewki - 10 rubli.
oliwa z oliwek - 6 rubli.
Razem: 40 rubli.

obiad - winegret, ziemniaki gotowane z marynowaną makrelą
Makrela - 0,4 kg = 74 ruble.
winegret:
buraki - 500 g - 35 rubli
marchewki - 300 g - 15 rubli.
ziemniaki - 300 g - 9 rubli.
groszek - 1 b. - 35 rubli.
ogórki konserwowe
olej słonecznikowy - 6 rubli.
Razem: 100 + 74 = 174 ruble.
Dziennie: 300 rubli.

To wszystko, czego potrzebuję: za 100 rubli. dziennie możesz jeść normalnie, jeśli nie kupujesz przysmaków i robisz więcej własnymi rękami.
Oczywiście dużo łatwiej jest kupić kupione w sklepie ciasto, ciasteczka czy pakowane pierogi. Ale pojawia się pytanie nie tylko o nadpłatę pieniędzy, ale także o jakość zakupionej żywności.

Nie mówiłam Wam tego wcześniej, ale moja droga do prawidłowego odżywiania zaczęła się od niezbyt przyjemnej sytuacji. Tak się złożyło, że jakoś wynagrodzenie zostało opóźnione, a pieniądze pozostały dość symetryczne. Ale postanowiłem nie rozpaczać i potraktowałem tę sytuację jako wyzwanie, co właściwie mogę ugotować za 100 rubli dziennie dla jednego (lub 200 rubli dla dwojga).

Do tego momentu młody człowiek i ja jedliśmy w stołówkach lub kawiarniach, gdzie tylko jeden posiłek wychodził za co najmniej 150 rubli. Rzadko gotowałam w domu, ale tutaj musiałam. W tamtym czasie dopiero zaczynałam przestawiać się na prawidłowe odżywianie, a jednocześnie chciałam zrozumieć – czy posiłki dietetyczne są drogie?

Plan działania

Zrobiłam menu na tydzień. Moim głównym zadaniem było nie tylko dotrzymanie budżetu, ale także sprawienie, aby jedzenie było jak najbardziej zbilansowane i w miarę możliwości smaczne. Po przeanalizowaniu wydatków zorientowałem się, że dość duże sumy wydano na wszelkiego rodzaju słodycze do herbaty, kanapki, soki itp. Ogólnie rzecz biorąc, tylko do wszystkiego, co nie jest zbyt przydatne.

Starałam się skupiać na daniach warzywnych, na szczęście już w czasie mojego wegetarianizmu wiedziałam, jak sprawić, by były nie świeże, ale smaczne dzięki przyprawom. Tak, a pod względem wysokich kosztów warzywa (i zboża) są jednymi z najtańszych produktów.

Co wykluczamy

Na czas przymusowej diety całkowicie wykluczyłam z listy zakupów wędliny, kiełbaski itp. Tak, kiełbaski mogą być tańsze niż kurczak, ale oczywiście nie zdrowsze. Również w tym tygodniu nie kupiliśmy słodyczy i bułek, krakersów na przekąskę i innych szkodliwych rzeczy. Mały bochenek chleba żytniego wystarczał nam na tydzień.

Obowiązywał także zakaz wydawania pizzy i pasztetów z jadalni, a także śledzi pod futrem i innych sałatek majonezowych. Oczywiście wykluczono także kompoty, napoje gazowane itp.

Co zjeść?

Ku mojemu zdziwieniu domowe posiłki dietetyczne wychodzą niesamowicie tanie. Nie mogłem uwierzyć własnym oczom, kiedy wykonywałem obliczenia! Kapusta duszona - 12 rubli za porcję, grochówka - 11 rubli, gruszka - 9 rubli, płatki owsiane - około 7 rubli! Oczywiście dla doświadczonych gospodyń domowych było to znane od dawna, ale dla mnie było to dopiero odkrycie! Nie wyobrażałam sobie, że w domu można zjeść smacznie i nie drogo. Wierzcie lub nie, ale myślałam, że w stołówce wszystko jest niedrogie i wydawało mi się, że gotowanie w domu, gdy oboje pracują na pełny etat w parach, nie jest opłacalne. Jakże się myliłem!

Nasza dieta na ten eksperymentalny tydzień obejmowała na śniadanie płatki owsiane z owocami. Na lunch zupy i dodatki warzywne z gotowanym kurczakiem. Sałatki, jajka, grzyby, mintaj lub twarożek - na obiad. Wcale nie czuliśmy się pozbawieni, powiedziałbym nawet, że nasze menu nigdy nie było tak różnorodne.

Moje wyniki i wnioski

Jak to mówią: nie ma zła bez dobra! Ten tydzień nauczył mnie tak wiele i otworzył oczy na rzeczy, które wcześniej nie były dla mnie jasne. Okazało się, że prawidłowe odżywianie jest dość proste i niedrogie.

Dania z warzyw trudno zepsuć lub nie dokończyć, bo. są surowe i gotowe do spożycia. Gotowanie kurczaka jest szybkie i łatwe. A jeśli jest podwójny kocioł, to ogólnie piękno. Domowe jedzenie jest smaczniejsze, bo sam regulujesz zawartość tłuszczu i zasolenie, a w jadalni robią to zgodnie ze standardem.Ale najważniejsze, że w tydzień schudłem 1,2 kg! Po tym incydencie nadal trzymam się zasad prawidłowego odżywiania i trochę mi wstyd, że wcześniej byłam taką złą gospodynią domową i nie rozumiałam prostych rzeczy.

Aby otrzymywać najlepsze artykuły, subskrybuj strony Alimero pod adresem .

Praktyka przetrwania. Epilog.
Edimna 100.

Tak więc pomyślnie przeszło wszystkie siedem dni mojego eksperymentu „Wartość minimalna”, podczas którego próbowałem żyć za 100 rubli dziennie lub 700 rubli tygodniowo. Tak, udało mi się. A w tygodniu tak oszczędnego życia nie wydałem ani grosza więcej, niż planowałem w zeszły poniedziałek, na jedzenie i podróże.

Wydawałoby się – oto prawdziwy dowód na to, że minimum egzystencji emeryta w regionie Penza (obejmujące 6033 rubli 00 kopiejek na rok 2015) jest wartością wiarygodną. I za te pieniądze można żyć. Jednak osobiście dla mnie, po wynikach takiego „Życia”, pojawiło się kilka pytań, na które jest mało prawdopodobne, aby uzyskać odpowiedź lub jakąkolwiek reakcję, ale.
Ale i tak je udostępnię.
Od razu napisałem, że eksperyment, który przeprowadziłem, miał być mocno subiektywny. Bo wyszłam z tego, że muszę iść do pracy, że mam apetyt jak normalny, dorosły, zdrowy człowiek i że zupełnie nie umiem gotować. Jednak nawet pomimo tego wszystkiego, wierz mi, czułam się jak ta sama przeciętna babcia - emerytka, której zapewniono „Wygodną starość” za 6033 rubli miesięcznie. A wszystko dlatego, że wyrównując nasze podejście do utrzymania budżetu noclegowego, w zasadzie każdego dnia pojawiało się jedno pytanie – jak zaoszczędzić pieniądze! Bo życie za 100 rubli dziennie (lub 3000 rubli miesięcznie) to nie życie. To jest przetrwanie!
Każdy człowiek, czy to młody, czy w średnim wieku, czy to emeryt, jest przede wszystkim osobą. A do normalnego, satysfakcjonującego życia ta osoba potrzebuje przynajmniej pewnej różnorodności życia. Przede wszystkim jedzenie! Tak, możesz jeść codziennie bochenki chleba, płatki owsiane i mleko. Tak, można jednorazowo ugotować 10-litrowy garnek makaronu i jeść go od pierwszej do trzydziestej pierwszej. Tak, możesz kupić dwa lub trzy kurczaki na miesiąc i używać ich gotowanych, smażonych, duszonych i innych, aż do ostatniej kości. Ale czy zgadzasz się jeść jeden makaron przez 30 dni? A Twoim zdaniem takie jedzenie jest wyznacznikiem normalnego życia? Moim zdaniem – nie!
A za 100 rubli dziennie, jak rozumiem, można zapomnieć o różnorodności żywności. Raz i na zawsze. Osobiście w tygodniu mojego eksperymentu nie zjadłam ani jednego owocu, ani kawałka chleba, ani grama czekolady, ani kostki cukru. Być może, gdyby to był miesiąc lub więcej, nadal dałbym sobie radę i kupiłem sobie coś podobnego, ale w każdym razie byłoby to daleko, bardzo daleko, nie codziennie. A teraz, do cholery, jest lato! I nie tylko dla mnie, młodego i zdrowego, ale dla wszystkich naszych emerytów. A lato to zresztą także skarbonka sił na długi okres jesienno-zimowo-wiosenny. A jakie siły występują w „Prison Now Pasta”? Ale makaron trzeba jeść, bo kilogram wiśni to dwa pełne dni życia za sto rubli, kilogram jabłek czy pomarańczy to prawie o jeden więcej. I pamiętajcie, co będzie się działo zimą.
Co więcej, cena tego samego biletu dosłownie zmusza do pozostania w domu! W Penzie pojechałem tam - z powrotem - wyjąłem i odłożyłem 44 ruble. Prawie połowa dziennej kwoty utrzymania! Zmiana nawet na bochenek z litrem mleka to za mało! Zatem kwestię „masowych zakupów” (omawianą przez wielu komentatorów), zwłaszcza pomnożoną przez stan zdrowia przeciętnego emeryta, można uznać za zamkniętą. Pobliskie sklepy pozostają. Dzięki temu możesz albo mieć szczęście, albo nie. Na przykład w mojej okolicy są trzy sklepy. Z czego dwa są mniej więcej wycenione (ale trzeba przejść i porównać), a jeden („Metrocity”) jest po prostu oburzający! W tym supermarkecie dostępne 100 rubli w „Rozmiarze” jest zmniejszone o około połowę! Teraz wyobraź sobie, że masz tylko taki sklep w pobliżu swojego domu! Tutaj i tyle. W rzeczywistości takich czynników w prowadzeniu życia o „wartości minimalnej” jest znacznie więcej. I oczywiście nie są one w żaden sposób odzwierciedlone w obliczeniach tych samych 6033 rubli 00 kopiejek na rok 2015.
Okazuje się więc błędne i mało obiecujące koło: aby żyć oszczędnie, trzeba odpowiednio chodzić, poruszać się, być zdrowym - aby być zdrowym, trzeba jeść w pełni - aby w pełni jeść. Muszę oszczędzać!
Co więcej, taka wymuszona egzystencja w ramach „minimalnego minimum egzystencji” jest w rzeczywistości dyskryminacją części populacji z jakichś dziwnych i niezrozumiałych powodów. Tak, ci ludzie nie są młodzi. Tak, być może nie potrzebują już tak wiele od tego życia (choć to nie my o tym decydujemy. Tak, istnieją inne „Problemowe” kategorie obywateli - dzieci, młodzież itp. Jednak emeryci to też ludzie! Ludzie, których praca płacono za byt tym, którzy dopiero zaczynają pracować lub już pracują (w tym dla dobra kraju. Dlaczego więc jest z nimi tak nieludzko? Co?).
Generalnie, śledząc wyniki mojego tygodnia ekonomicznego, chciałbym doradzić każdemu urzędnikowi, który w mniejszym lub większym stopniu angażuje się w rozwiązywanie problemów społecznych – spróbuj tak żyć (choćby tylko przez tydzień) . Nie dla raportu, ani z obowiązku, ale szczerze, żeby sumienie było czyste. I wtedy, jak sądzę, zrozumienie trudności, przed którymi staje wielu, stanie się jaśniejsze. Znacznie jaśniej. A potem może. Nie, to być może należy do kategorii fantasy.

Chciałbym zadedykować ten artykuł tym, którzy chcą „żyć” na pensję lub studentom w ogóle, wszystkim tym, którzy chcą zjeść pyszne jedzenie niewielkim budżetem. Polub i czytaj dalej!

Oczywiście możesz przeżyć dzień za 100 rubli, ale będzie to bardzo trudne, spróbujmy.

Na śniadanie kupiłem sobie masę twarogową, kosztowała mnie tylko 30 rubli, kupiłem ją w lokalnym supermarkecie, bo szukałem przede wszystkim obniżek i promocji.

Aby nie jeść twarogu w suchej torbie, kupiłem sobie herbatę, kilka torebek, nawiasem mówiąc, kosztowało mnie to tylko 25 rubli, wszystko w tym samym supermarkecie.

W zasadzie możesz zjeść normalne śniadanie, napić się gorącej herbaty i iść do pracy, oczywiście nie dostaniesz dość na cały dzień, ale przed obiadem poczujesz się całkiem komfortowo.

Pamiętać! Jeśli nie masz dużo pieniędzy, kupuj sosy, dzięki nim każde danie będzie smaczne i pożywne!

Dlatego kupiłem sobie majonez, który kosztował mnie tylko 34 ruble. Nie brałem, jakiegoś drogiego, bo budżet na to nie pozwala, ale i tak nie widzę różnicy. To prawda, że ​​​​wziąłem zarówno drogie, jak i tanie, nie ma różnicy.

Dalej postanowiłem trochę oszukać, kupiłem produkty, które poleję i zjem obiad. Nawiasem mówiąc, okazało się, że jest to bardzo godne danie. Wziąłem spaghetti i mięso (gulasz), po prostu je ugotowałem, posoliłem, posypałem pieprzem i polałem naszym majonezem, który już zjedliśmy. Jeśli mówimy o cenach, to mięso kosztowało 56 rubli, a spaghetti złapałem promocję za 23 ruble.

Jak dla mnie okazało się, że jest to bardzo godne danie, mimo że wystarczy na 2-3 razy, czyli można zjeść obfity lunch i kolację, ale mój dzień dobiegł końca, jeśli chcesz zobaczyć dalej tę sekcję, to polub i zasubskrybuj kanał, będę bardzo wdzięczny.

Czas czytania ≈ 5 minut

Potrzeba i możliwość życia według dostępnych dochodów nie pojawia się u każdego, nie zawsze i niekoniecznie. I nawet mając dość wysokie dochody, można je wydać bardzo oszczędnie. A jeśli masz nowoczesną, młodą rodzinę, żyjącą jeden dzień i… bardzo kreatywną. Nie ma czasu myśleć o chlebie powszednim. Wszystkie myśli o tym, co wysokie, o tym, co globalne, o przyszłości. Pomoc rodziców z obu stron jest odrzucana jako niegodna wysokich aspiracji, a własne dochody trudno nazwać inaczej niż przypadkowymi. I tak naprawdę nie można tego nazwać dochodem.

Na przykład 3 tysiące rubli. Na miesiąc! Dla dwojga! Ale kiedy młodzi bali się trudności? Nigdy! I wcale nie jest to trudne! Ostatecznie znana formuła „Wydatki po przyjeździe” nie przestała działać. Tylko raz w miesiącu lub trzy razy na kwartał przeznacza się czas na sporządzenie listy produktów na miesiąc dla dwuosobowej rodziny za 3000 rubli.

Co wybierzemy

Bez względu na to, jak trudne jest to, szczególnie na początku, nadal musisz zrezygnować z pewnych rzeczy drogich Twojemu sercu i żołądkowi. Nawet jeśli są to produkty znane, choć drogie, zawsze istnieje możliwość zastąpienia ich tańszym odpowiednikiem pod względem wartości odżywczych. Nie ma potrzeby kupować jesiotra, gdy wszystkie składniki odżywcze znajdują się w gromadniku. Uwodzicielski hiszpański jamon zastępujemy zwykłym wiejskim boczkiem, jeśli zajdzie taka potrzeba.

W trybie ekonomicznym przy wyborze żywności należy położyć nacisk na następujące kryteria:

• niska cena;
• Wartość odżywcza;
• nie szkodzi zdrowiu.

Nie musisz być dietetykiem z wykształceniem, aby wiedzieć, na jakich produktach spożywczych się skupić.

• płatki;
• rośliny strączkowe;
• cukier;
• salo.

Zbilansowane spożycie tych produktów całkiem kompetentnie zapewni organizmowi wszystko, czego potrzebuje, przy minimalnych kosztach.

Należy jednak pamiętać, że należy jeść nie tylko w celu uzupełnienia organizmu energią, ale także w celu zaspokojenia jego zapotrzebowania na minerały, białka i węglowodany.

W związku z tym jednostronne ograniczenie diety trudno uznać za słuszne.Na 2 osoby za 3000 rubli nie powinna się ona składać z rzeczy tanich, ale także przydatnych i niezbędnych.

Lista produktów powinna składać się z produktów przydatnych i niezbędnych, a nie tylko tanich.

Dzienne wydatki na żywność

W sklepach, zwłaszcza dużych sieciach handlowych, codziennie obowiązują rabaty na niektóre produkty. A jeśli dostosujesz się do zakupów w dni takich promocji, koszt promocyjnych produktów spożywczych pomoże Ci znacznie zaoszczędzić nawet do 50% lub więcej miesięcznego budżetu. Zwykle ludzie nie myślą o konieczności oszczędzania, gdy nie jest to konieczne. Jednak w pewnym momencie życia napotykając takie trudności, pierwszym problemem wymagającym szybkiego rozwiązania jest uzależnienie psychiczne od nawyku kupowania droższego produktu. Kupowanie towarów na wyprzedaży jest obecnie uważane za upokarzające.

Ale stosując elementarną trzeźwą kalkulację, staje się jasne, że nie ma sensu lekkomyślnie wydawać pieniędzy na zakup niezbędnych produktów spożywczych. Jednocześnie nie ma mowy o ograniczaniu ilości spożywanych produktów. Rozmowa dotyczy jedynie obniżenia kosztów ich zakupu i przygotowania.

Zużycie na 1 dzień

Jakie produkty wybieramy

Przybliżona lista produktów, dzięki którym możesz codziennie i bardzo niedrogo jeść apetyczne dania:

• gryka;
• Ziemniak;
• makaron;
• Kasza owsiana;
• jaja kurze;
• mięso z kurczaka;
• wieprzowina;
• biała ryba;
• czarny chleb;
• mleko;
• sezonowe owoce i warzywa.

Ta lista produktów na miesiąc dla dwuosobowej rodziny w cenie zaledwie 3000 rubli może stać się podstawą poważnego i przemyślanego podejścia do własnego odżywiania i własnego budżetu.

W takim przypadku nie będziesz musiał wydawać większości pieniędzy na kupowanie produktów, które nie mają absolutnie nic wspólnego ze zdrowiem i oszczędzaniem pieniędzy. Przy przemyślanym i systematycznym podejściu do wyboru jedzenia za 3 tysiące miesięcznie można zjeść bardzo dobrze. Jedzenie może być jednocześnie smaczne i zdrowe.

Staraj się kupować żywność, która nie psuje się

Jednocześnie dwójka młodych, kreatywnych ludzi nie będzie oczywiście siedzieć w domu z głodu, jeśli nie będą leniwi i potrafią sami coś ugotować, a nie tylko patrzeć głodnymi oczami na siebie i zakupione produkty.

A finansowanie w wysokości 3000 rubli wystarczy im na pełny i smaczny posiłek przez cały miesiąc.

Okazuje się więc, że można bezpiecznie jeść za „zwykłe grosze” przez jeden miesiąc, bez wielkiego uszczerbku dla siebie. Dobrze skomponowana lista produktów na miesiąc dla 2 osób za 3000 rubli pozwoli Ci żyć bez głodu i bez wstydu. Liczy się pomysłowość, nie na próżno mówią – potrzeba wynalazków jest przebiegła.

Składniki na 5 porcji

• 9 średnich ziemniaków;
• 600 g mięsa mielonego;
• 1 ½ łyżki oleju roślinnego;
• 1 cebula;
• 2 jajka;
• 100 ml mleka;
• sól, przyprawy.

Gotowanie

Ziemniaki obieramy i gotujemy w zimnej wodzie. Rozgnieść z kruszonką, dodać podgrzane mleko i jajka. Cebulę drobno posiekać, podsmażyć na łyżce oleju, dodać mięso mielone i doprowadzić do gotowości.

Naczynie do pieczenia wysmaruj olejem, ułóż połowę puree ziemniaczanego, następnie rozłóż mięso mielone i przykryj resztą ziemniaków. Piec w piekarniku około 30 minut.

Obliczenia

Razem: 45 rubli za porcję.

Film JAK PRZEŻYĆ CAŁY DZIEŃ ZA 100 RUBÓW Odkrywając

Menu za 100 rubli dziennie. Przepisy na przeżycie tygodnia za 100 rubli i bycie pełnym.

Kłóciłem się ze znajomymi, że za 100 rubli (jednego) można przeżyć tydzień i do syta wystarczy, że kupimy tanie jedzenie i odmówimy przysmaków. Pomóż wygrać spór, napisz przepisy z układami cen?

Dodano 9 lat temu

Jako opcje:
Kup torebkę proszku grzybowego „Rolton” za 12 rubli na tydzień i dodawaj łyżkę dziennie do zup:
1. Zupa grochowa lub owsianka (kup kilogram za 20 rubli), podzielona na 5 części.
2. Kasza gryczana w garnku (kup kg za 20 rubli), podzielona na 7 części, w garnku namoczyć 5 łyżek kaszy gryczanej, dodać łyżkę Roltonu, 1 jajko, zalać na wierzch wrzątkiem i wstawić do piekarnika, od czasu do czasu mieszając. Pęcznieje do całego garnka, wystarczy na 2 talerze. (sprawdzony przepis)
3. Puree ziemniaczane (kup 2 kilogramy małych ziemniaków 4 razy) - teraz 10 rubli za kg, łącznie 20.
4. na puree:
1 raz - sałatka z buraków, - 1 szt. 5 pocierać.
Drugi raz - 2 marchewki, 5 rubli.
Trzeci i czwarty raz - kapusta - 5 rubli za małą główkę.
5. paczka herbat liściastych za 13 rubli.

Dodano 9 lat temu

Nie lubię chleba, ale lubię groszek, więc mam szczęście pod tym względem))
Jako kolejna opcja dań (albo tego, albo tamtego):
Makaron (mamy 24 ruble kg), funt na 3 porcje na obiad + mała paczka majonezu (mamy 9 rubli) rozciągamy na 3 dni. Pół łyżki proszku maggi dla smaku. Razem 21 rubli.