Anterior, am verificat deja dacă este posibil să lăsați un fast-food plin dacă este. La acea vreme, mulți comentatori au observat că era mult mai profitabil să cumperi produse obișnuite din magazin cu acești bani și să gătești pentru tine mâncare mai satisfăcătoare și sănătoasă.

Deoarece practic nu știu cum și chiar nu-mi place să gătesc, opțiunea cu cartofi care trebuie spălați, curățați și prăjiți dispare de la sine. Va trebui să aleg acele produse care fie sunt gata de mâncat, fie necesită un efort minim din partea mea.

luni

Începe experimentul. Micul dejun este iaurt. Cel mai ieftin dintre cei care spune „iaurt” și nu „produs din iaurt” costă 19 ruble. Pentru prânz, aleg „cochilii” de paste pentru 26 de ruble și șprot conservat pentru aceeași sumă de bani, care este mult mai ieftin decât alte conserve similare. Cina iese puțin mai puțin ieftină - o sticlă mică de chefir pentru 33 de ruble. Rezultatul este 104 ruble.

Aproape a atins suma cerută.

Tot ce se poate spune despre un iaurt atât de ieftin este că îl poți mânca. Nu se deosebește prin calități gustative deosebite, este puțin apos, dar este destul de comestibil. Desigur, nu au reușit să ia un mic dejun complet, iar până la prânz am venit extrem de foame.

Inscripția de pe paste spune că acest pachet este suficient pentru 5 porții. Minciuni. Cel puțin în cazul meu, aproximativ 70-80% din pachet a fost suficient pentru două porții complete. În mod surprinzător, pastele s-au dovedit a fi, de asemenea, destul de comestibile, nu s-au destrămat în timpul gătirii, iar cu șprot s-au dovedit a fi chiar foarte gustoase.

Apropo de șprot: în ciuda costului scăzut, s-a dovedit a fi foarte comestibil. Inițial am vrut să o împart în două zile pentru ca marți să umplu și pastele rămase cu ea. Dar, vai, nu a putut rezista. Drept urmare, a doua zi am rămas cu un singur sos, în care odată pluteau bucăți de pește.

O cină de 330 ml de chefir este, desigur, o cină foarte dubioasă, dar este rău ca o siluetă să mănânce noaptea, nu-i așa?

marţi

Din moment ce mai aveam paste gata făcute (și chiar și în sos, mmmm), m-am simțit ca o burgheză și am cumpărat fructe. Două banane și o portocală au fost scoase pentru aproximativ 50 de ruble, alte 50 de ruble au costat un pachet de brânză de vaci, pe care am decis să-l las pentru seară, deoarece brânza de vaci, destul de ciudat, se absoarbe cel mai bine înainte de culcare și chiar bună pentru oase. , parul si unghiile. Ca rezultat, aproape 100 de ruble au fost cheltuite pe alimente.

Micul dejun cu fructe este mult mai plăcut decât iaurtul pentru 19 ruble. Portocala și banana au fost mâncate într-un minut, în timp ce a doua banană a fost lăsată pentru o gustare de după-amiază. Gustos și sănătos.

Apropo, senzația de sațietate după fructe s-a dovedit a fi de lungă durată. Până la prânz, la care am mâncat pastele de ieri, nu am avut chef să mănânc. Drept urmare, a doua banană a fost mâncată la doar trei ore după ei.

Brânza de vaci noaptea - aceasta, după cum sa dovedit, este nu numai utilă, ci și practică. Te simți plin și adormi mai repede.

miercuri

Deși mai aveam niște paste, pentru a treia zi la rând nu aveam chef să mănânc coarne. Până la urmă, de data aceasta am decis să iau masa cu orez. Nu știu să-l gătesc deloc, așa că am cumpărat orez în pungi (33 de ruble). Am decis să iau micul dejun cu pâine cu pate (15 ruble + 30 ruble). Dar înainte de a merge la culcare, am decis să încerc niște iaurt bio, care a costat 17 ruble. Rezultat: 90 de ruble.

Mulți tratează pâinea cu dispreț, considerându-le fără gust. Unul dintre prietenii mei chiar le numește DVP. Iubesc pâinea încă din copilărie, îmi place cum se croștează și cred că gustul lor este destul de plăcut. Drept urmare, trei pâini cu pate, care s-au dovedit a fi destul de bune la un preț atât de mic, au fost mâncate foarte repede.

Pachetul de orez includea 8 pungi mici. Poate că două sunt suficiente pentru prânzul unui adult. Dar având în vedere că prânzul meu nu a implicat altceva decât orez, am putut să mă satură doar după ce am mâncat o porție mare de trei pungi.

Sunt surprinzător de ușor de făcut și au un gust absolut delicios. Dar probabil că nu ar fi la fel de economic dacă aș cumpăra o pungă obișnuită de orez și aș petrece mult mai mult timp la aragaz.

Bioiaurtul s-a dovedit a fi mai gustos decât iaurtul anterior, dar totuși acesta este extrem de insuficient pentru o gustare de seară. A trebuit să-l ajung din urmă cu o cană mare cu apă, ca să nu-mi fie atât de foame.

joi

Mai a mai rămas cel puțin o zi de orez, ceea ce înseamnă că poți să faci ceva neobișnuit. De exemplu, pentru conserva de vită pentru 39 de ruble. Și, de asemenea, acidophilus pentru 33 de ruble și pentru pâine prăjită pentru 26 de ruble. Rezultatul este de 98 de ruble.

Două felii de pâine coapte într-un prăjitor de pâine - acesta este tot micul dejun. Doar pâine, fără unt, dulceață sau orice altceva. Foarte modest, dar suficient pentru a trăi până la cină.

Mai mult, mă aștepta orez (două pungi au fost suficiente de data asta) cu carne de vită. Adevărat, aici mă aștepta o mare dezamăgire: gustul cărnii de vită pentru 39 de ruble amintea teribil de carnea de soia obișnuită. După ce am studiat compoziția, mi-am dat seama că ponderea reală a cărnii în pachet nu este mai mare de 30%. Nu am nimic împotriva cărnii de soia, dar este mult mai ieftină decât de obicei și pentru 39 de ruble aș putea să o cumpăr pentru cel puțin trei zile. Dar acidophilus a fost bun.

vineri

„De ce nu răspândesc brânză topită pe pâine prăjită astăzi?” m-am gândit în timp ce treceam prin magazin. Privind etichetele de preț, mi-am dat seama că nu îmi permit. Numai pentru a înlocui brânza procesată cu „produs de brânză procesată” pentru 46 de ruble. Și aceasta este de aproape două ori mai ieftină decât brânza procesată obișnuită.

Am decis să iau prânzul cu 4 cereale (15 ruble), iar la cină am vrut ceva dulce (tort Napoleon la 32 de ruble). Rezultat: 93 de ruble.

Luând micul dejun cu pâine prăjită cu un „produs din brânză procesată”, am regretat că am cheltuit nepăsător 46 de ruble. După gust, această substanță semăna cu cea mai ieftină smântână, diluată cu ulei vegetal și întinsă lângă șuncă, absorbindu-i mirosul. Nimic ca brânza topită.

Dar fulgii „4 cereale” pentru 15 ruble s-au dovedit a fi foarte personali. Adevărat, o porție normală a luat aproape jumătate de pachet. Tortul, in schimb, mi-a depasit toate asteptarile – acelasi Napoleon pe care multi dintre noi l-am iubit inca din copilarie.

Sfârșit de săptămână

Am ajuns în weekend cu multe chestii pe care nu le-am mâncat de o săptămână: jumătate de pâine prăjită, jumătate de pachet de pâine crocantă, câteva pungi de orez, paste rămase pentru o porție, „produs din brânză procesată”. Drept urmare, am decis să iau cele 200 de ruble rămase pentru sâmbătă și duminică și să cumpăr ceea ce mi-a lipsit în toate aceste cinci zile. Și anume, brânza mea preferată Maasdam, care m-a costat 150 de ruble. Au mai rămas bani pentru un pachet de chefir și brânză glazurată.

Astfel, în weekend m-a așteptat o dietă cu adevărat variată. Cel puțin semnificativ mai bogat decât în ​​următoarele cinci zile.

Ce se poate învăța din acest experiment? Este foarte posibil să trăiești cu 100 de ruble pe zi. Mai ales dacă nu ești un consumator pasionat de carne și poți trăi fără pui sau carne de vită. Dar merită să abordați achizițiile alimentare cu înțelepciune - nu cheltuiți finanțele pe iaurturi dubioase și „produse din brânză procesată”. Este mai bine uneori să vă permiteți să cumpărați fructe - aceiași bani, dar mult mai gustoase și mai sănătoase.

În fiecare an, situația cu politica de prețuri pe piața produselor tinde să crească, în timp ce pensiile și salariile nu se grăbesc întotdeauna să facă același lucru. Dacă se întâmplă acest lucru, se realizează extrem de imperceptibil pentru consumator.

Din cauza acestor circumstanțe, familiile sunt îngrijorate de viitorul lor și al celor dragi, deoarece nu întotdeauna este posibil să cumpărați produsele dorite, dar trebuie să vă mulțumiți cu puțini, cu destui bani.

Devenind interesat de această problemă, a devenit destul de curios cum pot oamenii să existe cu salarii și pensii mici. La urma urmei, unii dintre ei supraviețuiesc cumva cu o sumă de 5.000 de ruble pe lună, din care cheltuiesc aproximativ 100 de ruble pe zi pentru mâncare.

Ce este inclus în lista de produse din meniul fiecărei zile pentru o sumă atât de mică?

În primul rând este cel mai simplu și relativ ieftin - cereale:

Paste;

arpacaș;

fasole și multe altele.

Produsele de mai sus acționează ca o garnitură și nu sunt greu de preparat. Și cel mai important, sunt foarte ieftine.

Din hrișcă, orez, mei, este posibil să gătiți atât terci de lapte la micul dejun, cât și terci cu legume sotate (ceapă, morcovi) pentru cină. Fasolea, mazărea, pastele se potrivesc, de asemenea, bine cu legumele sotate.

În al doilea rând, ele acționează ca o garnitură delicioasă - varză, cartofi, dovlecei, vinete și alte legume, cu care puteți găti, de exemplu, tocană. Doar câteva ingrediente sunt suficiente pentru a pregăti o cină foarte simplă, sănătoasă. Aceste legume pot fi gătite separat, ceea ce este, de asemenea, ieftin și practic.

Avantajele cerealelor și legumelor sunt că ele durează relativ mult timp. Cel puțin de câteva ori cu siguranță. Nu este nevoie să cheltuiți bani în fiecare zi pentru a vă pregăti propria cină. Aici, în sine, concluzia sugerează de la sine: pentru a economisi bani, puteți găti câteva zile deodată. Astfel, în fiecare zi fie nu trebuie să cumpărați nimic, fie va fi un fel de minim - pâine, ouă, lapte etc. În orice caz, suma nu va ajunge la 100 de ruble.

Cu posibilitatea de a economisi la felurile secundare, apare imediat oportunitatea de a economisi la primele feluri. Pentru a obține un bulion bogat, cea mai ușoară opțiune este puiul. Cel mai bun mod de a fi moderat financiar este să cumperi un pui întreg. În acest caz, va face primul și al doilea curs și va fi din nou calculat pentru câteva zile. În varianta cu pește este posibilă o situație similară, precum și achiziționarea de conserve de pește, din care se obține o supă foarte gustoasă. După cum se spune - ieftin și vesel!

Experiența mea de supraviețuire

Vă voi spune propria mea experiență de supraviețuire pentru 100 de ruble pe zi. Locuiesc singur, respect regulile de mai sus la cumpărarea produselor, încerc să gătesc atât primul cât și al doilea simultan timp de o săptămână. În weekend, îmi permit să cumpăr carne cu banii economisiți aproape toată săptămâna. Incerc sa cumpar totul in asa fel incat primul si al doilea fel de mancare sa fie luate in calcul, altfel va fi o risipa de bani.

Dacă plănuiesc să prăjesc pește, atunci folosesc făină de mai multe ori. Adica restul de faina am pus intr-o punga pana la urmatoarea prajire a pestelui. Semnez acest pachet pentru că dacă vreau să prăjesc cotlet sau pui, acestea sunt toate pachete separate. De regulă, am adaptat că există suficientă făină pentru două prăjite din acest sau acel fel de mâncare. Am învățat deja cum să o fac și mă asigur că nimic nu este învechit.

Analizez mereu aromele și combinațiile produselor pe care le cumpăr, astfel încât lucrurile simple să poată fi făcute gustoase și variate.

Nimic nu lipsește niciodată din frigiderul meu.

De asemenea, am o mulțime de prieteni care mă invită adesea în vizită. Acesta este un alt moment în care economisesc la cină sau la prânz. Prietenii cunosc situația mea și încearcă să ajute în orice mod posibil. Îmi aduc diverse conserve și resping când spun că este incomod să accept toate acestea. Nu cred că ar trebui să-mi fie rușine de asta - eu nu cer nimic.

Ziarele au uneori cupoane pentru mese cu reduceri mari. Prietenii mei se bucură de acest moment. În sala de mese, în ziua deschiderii acesteia, puteți lua masa pentru un ban sau chiar gratuit. Nu mă invită mereu, doar în vacanțe, pentru că împreună sunt de două ori mai ieftine sau am norocul că mă plătesc.

Încerc să cumpăr totul la reducere, sau la un preț foarte mic. Pot cumpara produse expirate, daca data de expirare s-a incheiat zilele trecute, atunci nu vad nimic in neregula cu asta. Am fost de multă atenție unde sunt produsele ieftine în supermarketuri. De obicei, este situat pe rafturile inferioare și arată extrem de discret.

În general, există o mulțime de promoții în supermarketuri. Dacă le compari cu magazinele obișnuite, mici, poți simți o diferență clară de bani.

Știu prețurile tuturor produselor pe de rost.

Desigur, acest lucru se aplică produselor care mă interesează doar pe mine.

Dacă trebuie să cumpăr un anumit produs mai mic în categorie de preț dintr-un singur magazin, indiferent cât de departe ar fi, cu siguranță voi merge la el. Nu mă deranjează să-mi pierd timpul cu asta. Principalul lucru este că nu îmi voi cheltui banii, pe care îi am deja puțin.

Cumpăr haine de la magazine cunoscute precum Avito și Yuly. Aici puteți cumpăra lucruri destul de decente. Uneori chiar mai bine decât în ​​cel mai la modă magazin. Uneori, se dovedește a vinde unele dintre lucrurile lor. Deci, se întâmplă, câștig bani în plus pentru bucurie suplimentară în mâncare.

Încerc să obțin un al doilea loc de muncă pentru că nu am destui bani. Lucrez ca profesoară la grădiniță. Nu pot să mă angajez, locul este ocupat. Iubesc atât de mult copiii încât închid ochii la viața mea. Mă vizitează constant un gând, că, deși nu există propriul copil, este cumva posibil să trăiești, sau mai degrabă să existe cu un salariu de cerșetor.

Se întâmplă ca restul de mâncare după cină la grădiniță, eu și dădaca să ne împărțim în jumătate și să luăm acasă. Nu văd nimic în neregulă aici, oricum aruncă mâncarea asta. Așadar, iată încă una dintre economiile mele din viață. Adevărat, nu în fiecare zi sunt atât de norocos. Dar există varietate în mâncare.

În general, trăiesc modest și ieftin. Mulțumesc în fiecare zi guvernului nostru pentru oportunitatea de a afla ce este sărăcia. Deși arată la televizor că astfel de salarii mizerabile nu mai există. Toate acestea sunt și vor fi, dar statisticile oferite sunt nesigure și funcționează doar pentru stat.

Sper că sfatul meu va fi de folos unui cititor cu probleme similare!

Reeditez această postare, prima dată când internetul s-a oprit și a rămas neterminat fără permisiune.

Experimentați cu „supraviețuire” pentru 100 de ruble. pe zi m-a făcut să râd, pentru că reușesc să cheltuiesc atât de mult pe mâncare și nu o consider supraviețuire. Cititorii mei obișnuiți, spuneți-mi, este dieta noastră asemănătoare cu supraviețuirea? Nu nu și încă o dată nu.

M-am hotarat sa fac o postare orientativa si sa scriu meniul nostru pentru saptamana, sa povestesc despre tot ceea ce si cu cat am cumparat.
Este clar că sunt niște rezerve acasă. Le voi folosi ca de obicei.
Au existat deja câteva comentarii la prima postare despre:
1. putina carne. chiar mi se pare amuzant. Medicii, oamenii de știință și cei care sunt vegetarieni sună deja din toate trâmbițele și văd beneficii reale din asta. Dar obiceiurile din copilărie sunt extrem de dificile.
In mod deliberat incerc sa reduc cantitatea de carne din dieta mea pentru ca nu mi se pare sanatoasa. Mai mult, ceea ce cumpărăm din magazine este plin de hormoni și încă nu este clar ce.
Da, așa mâncăm. Nu cred că carnea este necesară pentru o persoană în fiecare zi. Și e inutil să ne certăm aici, fiecare are punctul lui de vedere. Cineva mănâncă carne de mai multe ori pe zi, la micul dejun, prânz și cină. Unii oameni nu o mănâncă deloc. Mâncăm, dar nu în fiecare zi. Și cred că este corect și sănătos.
2. fructele și fructele uscate sunt întotdeauna disponibile gratuit - mere, banane, caise uscate, kiwi, portocale, mandarine. Acest sortiment este aproape întotdeauna în frigider. Nu există nicio problemă cu gustările. Cel puțin 2-3 fructe (de obicei mai multe) mâncăm. Nu m-am dus după copii și nu am notat câte mere au mâncat :) Gleb poate mânca cu ușurință 3 lucruri într-o singură ședință :)
3. Despre faptul că cineva are o caserolă la desert după cină. Am o întrebare: de ce vă rupeți stomacul așa ca să nu vă umpleți cu o farfurie de cină? Cu toții avem un volum normal al stomacului ar trebui să fie de 300 ml, un pahar de fapt. Din nou, obiceiurile alimentare ale fiecăruia sunt diferite, cineva mănâncă primul, al doilea și compot la prânz. Pentru sănătate. Nu sunt un susținător al ruperii stomacului la o masă, ci al alimentației fracționate.
4. Gustări - fie fructe, așa cum am scris mai sus, fie lapte cu produse de patiserie (aceasta este întotdeauna acasă).Am explicat în prima zi, apoi nu l-am vopsit.

mic dejun: găluște cu brânză de vaci și caise uscate, Gleb doar brânză de vaci cu smântână
găluște: făină - 450 g (10,8 ruble), apă - 170 g (0,9 ruble), ou - 1 buc. (5,7 ruble) \u003d 17,4 ruble.
brânză de vaci - 2 p (84 ruble) \u003d 84 ruble.
smântână - 170 g (17 ruble) = 17 ruble
cafea - 10 g (10 ruble)
lapte - 2 linguri. (21 de ruble) - pentru copii
Total: 149,4 ruble. Galuste congelate - 72,5 ruble Costul net al micului dejun: 76,9 ruble, ceea ce s-a ridicat la 25,6 ruble de persoană. Frumos număr!

Cină: bulion de pui cu taitei de casa- bulionul a fost la congelator, exact 3 portii (desi ar fi suficient pentru 4). Eu am facut taitei pentru bulion din aluatul ramas pentru galuste. Și tăițeii au rămas încă o dată. L-am uscat și l-am pus deoparte.
Varenikov au ieșit 41 de bucăți, dintre care 29 de bucăți au fost congelate, asta pentru 4 porții complete.

Gustare: 3 banane= ok. 500 g (49 ruble)
ceai de plante cu caise uscate

Cină: terci de fulgi de ovaz, salata de varza cu rosii si usturoi
fulgi de ovăz - 6 linguri (0,06 kg * 27 ruble / kg = 1,62 ruble)
apă - 1,5 st (375 ml * 5,3 ruble / l = 2 r.)
lapte - 1,5 linguri. (375 ml * 42 ruble / l = 15,75 r)
zahăr - 50 g (0,05 * 48 ruble / kg = 2,4 r)
varză - 100 g (0,1 * 70 ruble / kg = 7 ruble)
roșii - 170 g (0,17 * 230 ruble / kg = 39,1 r) - cea mai scumpă componentă!
Total: costul cinei = 67,87 ruble. (per persoană - 22,6 ruble)
Înainte de culcare: chefir - 0,5 l = 3 porții = 16,85 ruble.

pâine de secara:
făină de secară - 12 ruble
aluat – era acasă
sare -
zahar -
malț -
Să fie un total de 15 ruble.

Nu ne-am dus la magazin, totul era acasă.

Total pentru ziua: 225,62 ruble.

mic dejun: clătită subțire de amidon pe chefir cu brânză de vaci și smântână
ceai
cafea - 10 ruble.
chefir - 0,5 l - 16,85 ruble.
brânză de vaci - 1 p. \u003d 42 de ruble.
smântână - 17,5 ruble.
sifon -
făină - 1,92 r
amidon - 8 r.
ulei de măsline - 60 ml = 12 ruble.
Total: 108,27 ruble.

cină: supa piure de dovleac
dovleac de la congelator, îl luăm gratuit
smântână - 25 de ruble.
creveți - 3 buc. (poți să faci fără ele complet, le-am avut la congelator)
cartofi - 3 buc. - 6,6 ruble.
Total: 31,6 p.

ceai de după-amiază:
iaurt cu banane si scortisoara(băutură, bătută într-un blender)
iaurt - 25,7 ruble. (0,45*57 rub/l)
banane - 2 buc. (0,34 * 90 r. = 30,6 r)
uscătoare cu geam - (19,2 ruble per pachet)
Total: 75,5 ruble.

cină:
hrisca cu pui si legume la cuptor
hrișcă - 2 linguri. (0,4 kg * 60 = 24 de ruble)
pulpe de pui - 4 buc. (0,6 kg * 110 ruble = 66 ruble)
mazăre verde - 1 b (35 p.)
ceapa - 1 buc. (7 ruble)
dovlecel - 1 buc. (150 g * 150 ruble = 22,5)
Cină totală: 147,5 ruble.
Total pentru ziua: 362,87 ruble.

Duminică, 5 aprilie
mic dejun: omletă
ouă (56,5 ruble/dess)
ulei vegetal - 2 linguri = 4 ruble.
ceapa verde - de pe pervaz :)
sare
cafea - 10 ruble
cacao pentru copii - 2 linguri. lapte + cacao (21 de ruble + cacao = 25 de ruble)
cheesecakes cu brânză de vaci și marmeladă, chifle cu scorțișoară
aluat: făină 11 rub. + ulei vegetal 6 frecați. + zahăr 2 ruble = lasă 20 de ruble. + brânză de vaci
Total: 150 de ruble.

cină:
ciorba de peste
cartofi - 12 ruble.
morcovi - 10 ruble.
pește - de la congelator (cap, aripioare și coadă de pește, de fapt - resturi)
Total: 22 de ruble.

cina: cartofi copti, salata de varza si morcovi, castraveti murati
cartofi - 30 de ruble.
salată:
varză - 300 g - 14 ruble.
morcovi - 200 g - 10 ruble.
Total: 54 de ruble.
Pe zi: 226 de ruble.

Luni:
mic dejun - ceai/cafea/cacao, chifle cu scortisoara, prajituri cu branza
35 de ruble și am calculat costul chiflelor ieri :)

cină:
supă de pește, vezi ieri + 1 supa congelata
Totul s-a numărat ieri

cină:
rulouri de pui leneși
file de pui - 550 g (2 buc) = 60,5 ruble.
orez - 2/3 st. uscat = 10 p.
varză - 500 g = 35 ruble.
ceapă - 1/2 bucată mare = 10 ruble
morcovi - 1 buc. = 10 ruble.
smântână - 500 g - 53,5 ruble.
pasta de tomate - 3 linguri - 50 g - 5 ruble.
Total: 184 de ruble.

4 bucati congelate

Cumpărat săptămâna aceasta:
drojdie - 12 pachete. - 68,28
praf de copt - 6 p. - 32,34
morcovi - 1,128 kg - 78,95
usturoi - 2 goluri - 20,68
banane - 1,14 kg - 79,8
ceai negru - 3 p * pachet de 25 - 120 de ruble. (pentru stoc 3 pentru preț 2)
varză - 1 cap - 86 de ruble.
macrou - 2 buc. (700 g) - 132 ruble.

Marți, 07 aprilie:
mic dejun - terci de mei cu dovleac, plăcintă mannik cu stafide, cafea, lapte
prânz - terci terminat
cina - brânză de vaci și caserolă de orez
brânză de vaci - 400 g * 32 ruble. = 64 de ruble.
orez - 1/3 linguriță. - 5 frecții.
ouă - 3 buc. - 17 ruble.
zahăr - 100 g = 5 ruble.
Total: 91 de ruble.

Miercuri, 8 aprilie
mic dejun - hrisca cu lapte
hrișcă - 100 g - 6 ruble
lapte - 1,5 linguri. - 16 ruble.
Total: 22 de ruble. + 35 de frecții. bauturi + paine de casa + unt + branza
prânz - supă de mazăre
mazăre verde - 15 ruble.
cartofi - 9 ruble.
morcovi - 10 ruble.
ulei de măsline - 6 ruble.
Total: 40 de ruble.

cina - vinegreta, cartofi fierti cu macrou murat
Macrou - 0,4 kg = 74 de ruble.
vinegreta:
sfeclă - 500 g - 35 ruble
morcovi - 300 g - 15 ruble.
cartofi - 300 g - 9 ruble.
mazăre - 1 b. - 35 de freci.
murături
ulei de floarea soarelui - 6 ruble.
Total: 100 + 74 = 174 de ruble.
Pe zi: 300 de ruble.

Asta este tot ce am nevoie: pentru 100 de ruble. o zi poți mânca normal, dacă nu cumperi delicatese și faci mai mult cu propriile mâini.
Desigur, este mult mai ușor să cumpărați un tort sau prăjituri cumpărate din magazin sau găluște ambalate. Dar se pune întrebarea nu numai a plătirii în exces a banilor, ci și a calității alimentelor pe care le-ați cumpărat.

Nu ți-am spus înainte, dar drumul meu către o alimentație adecvată a început cu o situație nu tocmai plăcută. S-a întâmplat ca cumva să întârzie salariul, iar banii au rămas destul de spate la spate. Dar am decis să nu disper și am luat această situație ca pe o provocare, ce pot găti de fapt pentru 100 de ruble pe zi pentru unul (sau 200 de ruble pentru doi).

Până în acel moment, tânărul și cu mine am mâncat în cantine sau cafenele, unde ieșea o singură masă pentru cel puțin 150 de ruble. Am gătit rar acasă, dar aici a trebuit. În acel moment, tocmai începeam să trec la o alimentație adecvată și, în același timp, voiam să înțeleg - sunt mesele dietetice scumpe?

Plan de acțiune

Am facut un meniu pentru saptamana. Sarcina mea principală nu a fost doar să îndeplinesc bugetul, ci și să fac mâncarea cât mai echilibrată și, dacă se poate, gustoasă. După ce am analizat cheltuielile, mi-am dat seama că s-au cheltuit sume destul de mari pe tot felul de dulciuri pentru ceai, sandvișuri, sucuri etc. În general, doar pentru tot ceea ce nu este foarte util.

Am încercat să mă concentrez pe preparatele din legume, din fericire, în perioada vegetarianismului, știam deja să le fac nu proaspete, ci gustoase datorită condimentelor. Da, iar în ceea ce privește costul ridicat, legumele (și cerealele) sunt unul dintre cele mai ieftine produse.

Ceea ce excludem

Pe durata regimului forțat am exclus complet din lista de cumpărături cârnații, cârnații etc. Da, cârnații pot fi mai ieftini decât puiul, dar evident nu mai sănătoși. Nici săptămâna aceasta nu am cumpărat dulciuri și chifle, biscuiți pentru o gustare și alte lucruri dăunătoare. O bucată mică de pâine de secară ne-a fost de ajuns pentru o săptămână.

De asemenea, a fost interzisă pizza și plăcinte din sala de mese, precum și heringul sub blană și alte salate de maioneză. Desigur, au fost excluse și compoturile, sucurile etc.

Ce să mănânce?

Spre surprinderea mea, mesele dietetice de casă ies incredibil de ieftine. Nu mi-a venit să cred ochilor când am făcut calculele! Varză înăbușită - 12 ruble o porție, supă de mazăre - 11 ruble, pere - 9 ruble, fulgi de ovăz - aproximativ 7 ruble! Desigur, pentru gospodinele cu experiență, acest lucru este cunoscut de mult, dar pentru mine a fost doar o descoperire! Nu mi-aș putea imagina că acasă poți mânca gustos și nu scump. Credeți sau nu, am crezut că totul este ieftin la cantină și mi s-a părut că a găti acasă când amândoi lucrează cu normă întreagă în perechi nu este profitabil. Cat am gresit!

Dieta noastră pentru această săptămână experimentală a inclus fulgi de ovăz cu fructe la micul dejun. Supe și garnituri de legume cu pui fiert la prânz. Salate, ouă, ciuperci, pollock sau brânză de vaci - pentru cină. Nu ne-am simțit deloc lipsiți, aș spune chiar că meniul nostru nu a fost niciodată atât de divers.

Rezultatele și concluziile mele

După cum se spune, nu există rău fără bine! Săptămâna aceasta m-a învățat atât de multe și mi-a deschis ochii la lucruri care nu îmi erau clare înainte. S-a dovedit că a mânca corect este destul de simplu și nu este costisitor.

Mâncărurile din legume sunt greu de stricat sau nu se termină, pentru că. sunt crude și gata de mâncare. Gătitul puiului este rapid și ușor. Și dacă există un cazan dublu, așa că în general frumusețe. Mâncarea de casă este mai gustoasă pentru că tu insuti reglezi continutul de grasime si salinitatea, iar in sala de mese o fac conform standardului.Dar cel mai important, am slabit 1,2 kg intr-o saptamana! După acel incident, încă aderă la principiile unei alimentații corecte și mi-e puțin rușine că înainte eram o gospodină atât de proastă și nu înțelegeam lucruri simple.

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero la .

Practica de supraviețuire. Epilog.
Edimna 100.

Deci, toate cele șapte zile ale experimentului meu „Valoare minimă” au trecut cu succes, în care am încercat să trăiesc cu 100 de ruble pe zi sau 700 de ruble pe săptămână. Da, am reușit. Și, într-o săptămână de existență atât de economică, nu am cheltuit un ban mai mult decât plănuisem luni trecută pe mâncare și călătorii.

S-ar părea - aici este o dovadă reală că minimul de existență pentru un pensionar din regiunea Penza (cuprinzând 6033 ruble 00 copeici pentru 2015) este o cifră validă. Și poți trăi din acești bani. Totuși, personal pentru mine, în urma rezultatelor unei astfel de „Vieți”, au apărut mai multe întrebări, la care este puțin probabil să se răspundă sau vreo reacție, dar.
Dar le voi împărtăși oricum.
Am scris imediat că experimentul pe care l-am efectuat era de așteptat să fie extrem de subiectiv. Din moment ce am pornit de la faptul că trebuie să merg la muncă, că am poftă de mâncare ca un om normal, adult, sănătos și că nu știu absolut să gătesc. Cu toate acestea, chiar și în ciuda tuturor acestor lucruri, credeți-mă, mă simțeam ca aceeași bunica obișnuită - o pensionară căreia i s-a oferit „Bătrânețe confortabilă” pentru 6033 de ruble pe lună. Și totul pentru că, nivelându-ne abordările în ceea ce privește menținerea spațiilor de cazare la buget, aveam, în principiu, o întrebare în fiecare zi - cum să economisim bani! Căci, viața cu 100 de ruble pe zi (sau 3.000 de ruble pe lună) nu este viață. Aceasta este supravietuirea!
Orice persoană, fie că este tânără, fie că este de vârstă mijlocie, să fie pensionar, este, în primul rând, o persoană. Și pentru o viață normală, împlinită, această persoană are nevoie de cel puțin o varietate de viață. In primul rand mancare! Da, puteți mânca zilnic pâini, fulgi de ovăz și lapte. Da, puteți fierbe o oală de 10 litri de paste o dată și le puteți mânca de la prima până la treizeci și unu. Da, puteți cumpăra doi-trei pui timp de o lună și îi puteți folosi fierți, prăjiți, înăbușiți și în rest, până la ultimul os. Dar, ești de acord să mănânci o pastă timp de 30 de zile? Și în opinia dumneavoastră, o astfel de mâncare este un indicator al unei vieți normale? După părerea mea - nu!
Și pentru 100 de ruble pe zi, după cum am înțeles, puteți uita de diversitatea alimentară. Odată pentru totdeauna. Personal, în săptămâna experimentului meu, nu am mâncat un singur fruct, nici o bucată de pâine, nici un gram de ciocolată sau un cub de zahăr. Poate că dacă ar fi fost o lună sau mai mult, tot aș fi reușit și mi-aș fi cumpărat ceva asemănător, dar în orice caz ar fi departe, foarte departe, nu în fiecare zi. Și acum, la naiba, e vară! Și nu numai pentru mine, tânăr și sănătos, ci pentru toți pensionarii noștri. Iar vara este, de altfel, și o pușculiță de forță pentru o perioadă lungă de toamnă - iarnă - primăvară. Și ce fel de forțe există când în „Prison Now Pasta”? Dar trebuie să mănânci paste, deoarece un kilogram de cireșe înseamnă două zile pline dintr-o viață de o sută de ruble, un kilogram de mere sau portocale este aproape încă una. Și amintiți-vă ce se va întâmpla iarna.
Mai mult, prețul aceluiași tarif te obligă literalmente să stai acasă! În Penza, m-am dus acolo - înapoi - l-am scos și l-am pus jos 44 de ruble. Aproape jumătate din suma zilnică de subzistență! Schimbarea chiar și pentru o pâine cu un litru de lapte nu este suficientă! Așadar, problema „Achizițiilor în vrac” (discutată de mulți comentatori), mai ales atunci când este înmulțită cu starea de sănătate a pensionarului mediu, poate fi considerată închisă. Rămân magazinele învecinate. Cu care, poți fi fie norocos, fie nu. De exemplu, în zona mea sunt trei magazine. Dintre care două au mai mult sau mai puțin preț (dar trebuie să te plimbi și să compari), iar unul („Metrocity”) este pur și simplu revoltător! În acest supermarket, cele 100 de ruble disponibile sunt reduse în „Dimensiune” cu aproximativ jumătate! Acum imaginează-ți că ai doar un astfel de magazin lângă casa ta! Aici, și atât. Și există, de fapt, mult mai mulți astfel de factori în desfășurarea unei vieți cu „Valoare minimă”. Și, desigur, nu se reflectă în niciun fel în calculul acestor 6033 ruble 00 copeici pentru 2015.
Așadar, se dovedește un cerc vicios și nepromițător: pentru a trăi economic, trebuie să mergi, să te miști, respectiv să fii sănătos - pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci pe deplin - pentru a putea mânca pe deplin. Trebuie să salvez!
Mai mult, o astfel de existență forțată de „Minim de existență” este, de fapt, o discriminare față de o parte a populației, din niște motive ciudate și de neînțeles. Da, acești oameni nu sunt tineri. Da, poate că nu mai au nevoie de atât de mult din această viață (deși nu depinde de noi să decidem. Da, există și alte categorii de cetățeni „Problemă” - copii, tineri etc. Totuși, pensionarii sunt și ei oameni! Oameni a căror muncă plătit pentru existența celor care acum abia încep să muncească sau deja lucrează (inclusiv pentru binele țării. Deci de ce este atât de neomenesc cu ei? Da?
În general, în urma rezultatelor săptămânii mele economice, aș dori să dau sfaturi fiecărui funcționar care, într-o măsură sau alta, este implicat în rezolvarea problemelor sociale - încercați să vă trăiți (chiar și numai pentru o săptămână) în acest fel . Nu pentru raport, nici ca obligație, ci sincer, ca să fie conștiința curată. Și atunci, mi se pare, înțelegerea dificultăților cu care se confruntă mulți va deveni mai clară. Mult mai clar. Și atunci poate. Nu, acesta este, poate, din categoria fanteziei.

Aș vrea să dedic acest articol celor care vor să „trăiască” la salarii sau studenților, în general, tuturor celor care vor să mănânce mâncare delicioasă la buget mic. Like și citește mai departe!

Desigur, puteți trăi o zi cu 100 de ruble, dar va fi foarte dificil să faceți acest lucru, să încercăm.

La micul dejun, mi-am cumpărat o masă de caș, m-a costat doar 30 de ruble, am cumpărat-o de la un supermarket local, pentru că m-am uitat, în primul rând, la reduceri și promoții.

Pentru a nu mânca brânză de vaci într-o pungă uscată, mi-am cumpărat ceai, câteva pungi, m-a costat doar 25 de ruble, apropo, toate în același supermarket.

În principiu, poți să iei un mic dejun normal, să bei ceai fierbinte și să mergi la muncă, desigur, nu vei obține suficient pentru toată ziua, dar înainte de prânz, te vei simți destul de confortabil.

Tine minte! Când nu ai mulți bani, cumpără sosuri, fac orice fel de mâncare gustos și hrănitor!

Prin urmare, mi-am cumpărat maioneză, care m-a costat doar 34 de ruble. Nu am luat-o, una scumpa, pentru ca bugetul nu-mi permite, dar tot nu vad diferenta. Adevărat, am luat atât cele scumpe, cât și cele ieftine, nu este nicio diferență.

Mai departe, am decis să trișez puțin, mi-am cumpărat produse pe care le voi turna și am cina. S-a dovedit, de altfel, un preparat foarte demn. Am luat spaghete precum și carne (tocană), doar le-am fiert, le-am sărat, piperat și ne-am turnat maioneza, pe care am luat-o deja. Dacă vorbim de prețuri, atunci carnea a costat 56 de ruble, iar spaghete, am smuls o promoție pentru 23 de ruble.

În ceea ce mă privește, s-a dovedit a fi un fel de mâncare foarte demn, în ciuda faptului că este suficient de 2-3 ori, adică poți lua prânzul și cina strâns, dar ziua mea a ajuns la sfârșit, dacă vreau sa vezi mai departe aceasta sectiune, apoi da like si aboneaza-te la canal, iti voi fi foarte recunoscator.

Timp de citire ≈ 5 minute

Necesitatea și oportunitatea de a trăi în funcție de venitul disponibil nu apare pentru toată lumea, nu întotdeauna și nu neapărat. Și chiar și cu venituri destul de mari, le poți cheltui foarte economic. Și dacă aveți o familie tânără modernă, care trăiește o zi și... foarte creativă. Nu există timp să te gândești la pâinea zilnică. Toate gândurile despre mare, despre global, despre viitor. Ajutorul părinților de ambele părți este respins ca nedemn de înalte aspirații și este dificil să numiți propriul venit altfel decât accidental. Și nici nu poți numi asta cu adevărat venit.

De exemplu, 3 mii de ruble. Pe luna! Pentru doi! Dar când le era frică tinerilor de dificultăți? Nu! Și nu este deloc greu! În cele din urmă, binecunoscuta formulă „Cheltuieli la sosire” nu a încetat să funcționeze. Doar o dată pe lună sau de trei ori pe trimestru, timp este alocat pentru a face o listă de produse pentru o lună pentru o familie de 2 pentru 3.000 de ruble.

Ce vom alege

Oricat de greu ar fi, mai ales la inceput, tot trebuie sa renunti la unele lucruri dragi inimii si stomacului tau. Chiar dacă acestea sunt produse familiare, dar scumpe, există întotdeauna posibilitatea înlocuirii lor cu un echivalent mai ieftin, din punct de vedere al valorii nutritive. Nu este nevoie să cumpărați sturioni când toți nutrienții sunt în capelin. Înlocuim seducătorul jamon spaniol cu ​​slănină obișnuită din sat, dacă este nevoie de el.

Accentul în modul economic ar trebui să fie pus pe următoarele criterii atunci când alegeți alimente:

• cost scăzut;
• valoare nutritionala;
• nici un rău pentru sănătate.

Nu trebuie să fii un nutriționist cu o diplomă pentru a ști pe ce alimente să te concentrezi.

• cereale;
• leguminoase;
• zahăr;
• salo.

Un aport echilibrat al acestor produse va oferi organismului tot ce are nevoie la un cost minim.

Dar trebuie amintit că este necesar să mănânci nu numai pentru a umple corpul cu energie, ci și pentru a-și umple nevoia de minerale, proteine ​​și carbohidrați.

În consecință, o restricție unilaterală a dietei cuiva poate fi considerată cu greu corectă.Din 2 persoane pentru 3.000 de ruble, nu ar trebui să fie alcătuită din articole ieftine, ci și din cele utile și necesare.

Lista de produse ar trebui să fie alcătuită din produse utile și necesare, și nu doar produse ieftine.

Cheltuieli zilnice cu alimente

În magazine, în special în marile lanțuri de supermarketuri, există reduceri zilnice la anumite produse. Și, dacă vă ajustați pentru cumpărături în zilele unor astfel de promoții, atunci costul produselor alimentare promoționale vă va ajuta să economisiți semnificativ până la 50% sau mai mult din bugetul dvs. pe lună. De obicei oamenii nu se gândesc la necesitatea de a economisi atunci când nu este necesar. Insa, confruntat la un moment dat in viata cu astfel de dificultati, prima problema care necesita o rezolvare rapida este dependenta psihologica de obiceiul de a cumpara un produs mai scump. Achiziționarea de bunuri la vânzare pentru moment este considerată umilitoare.

Dar, aplicând un calcul elementar sobru, devine clar că nu are sens să cheltuiești bani cu nesăbuință pentru achiziționarea produselor alimentare necesare. În același timp, nu se vorbește despre reducerea cantității de produse consumate. Conversația este doar despre reducerea costului achiziției și pregătirii lor.

Consum 1 zi

Ce produse alegem

O listă aproximativă de produse care vă permite să mâncați mâncăruri delicioase în fiecare zi și foarte ieftin:

• hrişcă;
• cartof;
• Paste;
• crupe de ovăz;
• ouă de pui;
• carne de pui;
• carne de porc;
• pește alb;
• paine neagra;
• lapte;
• fructe și legume de sezon.

Această listă de produse timp de o lună pentru o familie de 2 în rată de numai 3.000 de ruble poate deveni baza pentru o atitudine serioasă și atentă față de propria alimentație și propriul buget.

În acest caz, nu va trebui să cheltuiți cei mai mulți bani pentru cumpărarea de produse care nu au absolut nimic de-a face cu sănătatea și economisirea banilor. Cu o atitudine atentă și sistematică la alegerea alimentelor pentru 3 mii pe lună, puteți mânca foarte bine. Mâncarea poate fi gustoasă și sănătoasă în același timp.

Încercați să cumpărați alimente neperisabile

În același timp, doi tineri creativi nu vor sta acasă înfometând, desigur, dacă nu sunt leneși și pot găti ceva singuri, și nu se vor uita doar unul la altul și la produsele achiziționate cu ochi flămânzi.

Și finanțarea în valoare de 3.000 de ruble va fi suficientă pentru ca ei să aibă o masă completă și gustoasă pentru o lună întreagă.

Așadar, se dovedește că puteți mânca în siguranță pentru „domenii bănuți” timp de o lună, fără a vă încălca foarte mult. O listă bine compilată de produse timp de o lună pentru 2 persoane pentru 3.000 de ruble vă va permite să trăiți fără să muriți de foame și fără să vă fie rușine. Totul ține de ingeniozitate, nu degeaba spun ei - nevoia de invenții este vicleană.

Ingrediente pentru 5 portii

• 9 cartofi medii;
• 600 g carne tocată;
• 1½ linguri de ulei vegetal;
• 1 ceapă;
• 2 oua;
• 100 ml lapte;
• sare, condimente.

Gătit

Se curata cartofii si se fierbe in apa rece. Se zdrobește, se adaugă laptele încălzit și ouăle. Ceapa se toacă mărunt, se prăjește într-o lingură de ulei, se adaugă carnea tocată și se pune la dispoziție.

Se unge cu ulei o tavă de copt, se pune jumătate din piureul de cartofi, apoi se întinde carnea tocată și se acoperă cu restul de cartofi. Se coace la cuptor pentru aproximativ 30 de minute.

Calcule

Total: 45 de ruble per porție.

Video CUM SĂ TRAIȚI O ZI ÎNTREAGĂ PENTRU 100 DE RUBLE Revelator

Meniu pentru 100 de ruble pe zi. Rețete pentru a trăi o săptămână cu 100 de ruble și a fi plin.

M-am certat cu prietenii că poți trăi o săptămână cu 100 de ruble (una) și să rămâi sătul doar cumpărând mâncare ieftină și refuzând delicatesele. Ajută la câștigarea disputei, scrie rețete cu machete de preț?

Adăugat acum 9 ani

Ca opțiuni:
Cumpărați o pungă de pudră de ciuperci "Rolton" pentru 12 ruble timp de o săptămână și adăugați o lingură pe zi la supe:
1. Supă de mazăre sau terci (cumpărați un kilogram pentru 20 de ruble), împărțit în 5 părți.
2. Hrișcă într-o oală (cumpărați un kg pentru 20 de ruble), împărțit în 7 părți, înmuiați 5 lingurițe de hrișcă într-o oală, adăugați o lingură de Rolton, 1 ou, turnați apă clocotită deasupra și puneți la cuptor, amestecând din când în când. Se umfla la toata oala, suficient pentru 2 farfurii. (reteta verificata)
3. Piure de cartofi (cumpărați 2 kilograme de cartofi mici de 4 ori) - acum 10 ruble pe kg, în total 20.
4. a face piure:
1 dată - salată de sfeclă, - 1 buc. 5 frecați.
A doua oară - 2 morcovi, 5 ruble.
A 3-a și a 4-a oară - varză - 5 ruble un cap mic.
5. un pachet de ceai din frunze vrac pentru 13 ruble.

Adăugat acum 9 ani

Nu-mi place pâinea, dar îmi place mazărea, așa că sunt norocos în acest sens))
Ca o altă opțiune pentru feluri de mâncare (fie aceasta, fie aceea):
Paste (avem 24 de ruble kg), o liră pentru 3 porții la cină + un pachet mic de maioneză (avem 9 ruble) se întind timp de 3 zile. O jumătate de lingură de pudră maggi pentru gust. Total 21 de ruble.