Tidigare har vi redan kollat ​​om det går att lämna en snabbmatsrestaurang full om kl. Vid den tiden noterade många kommentatorer att det var mycket mer lönsamt att köpa vanliga produkter i butiken med dessa pengar och laga till sig själv mer tillfredsställande och hälsosam mat.

Eftersom jag praktiskt taget inte vet hur och jag verkligen inte gillar att laga mat, försvinner alternativet med potatis som måste tvättas, skalas och stekas av sig själv. Jag måste välja de produkter som antingen är färdiga att äta eller kräver minimal ansträngning från mig.

måndag

Experimentet börjar. Frukosten är yoghurt. Den billigaste av dem som säger "yoghurt" och inte "yoghurtprodukt" kostar 19 rubel. Till lunch väljer jag pasta "skal" för 26 rubel och burk skarpsill för samma summa pengar, vilket är mycket billigare än annan liknande konserverad mat. Middagen kommer ut lite mindre billig - en liten flaska kefir för 33 rubel. Resultatet är 104 rubel.

Uppfyllde nästan det krävda beloppet.

Allt som kan sägas om en så billig yoghurt är att du kan äta den. Den skiljer sig inte i speciella smakkvaliteter, den är lite vattnig, men den är ganska ätbar. Naturligtvis hann de inte äta en komplett frukost, och vid lunchtid var jag väldigt hungrig.

Inskriptionen på pastan säger att detta paket räcker till 5 portioner. Lögner. Åtminstone i mitt fall räckte cirka 70-80% av paketet till två hela portioner. Överraskande nog visade sig pastan också vara ganska ätbar, föll inte sönder under tillagningen och med skarpsill visade sig vara till och med mycket välsmakande.

På tal om skarpsill: trots den låga kostnaden visade det sig vara väldigt ätbart. Från början ville jag dela upp den på två dagar så att jag på tisdag även fyller resterande pasta med den. Men tyvärr kunde han inte motstå. Följden blev att jag dagen efter bara hade en sås, i vilken fiskbitar en gång flöt.

En middag på 330 ml kefir är naturligtvis en mycket tveksam middag, men det är dåligt för en figur att äta upp på natten, eller hur?

tisdag

Eftersom jag fortfarande hade färdig pasta (och även i sås, mmmm) kände jag mig som en borgerlig och köpte frukt. Två bananer och en apelsin drogs ut för cirka 50 rubel, ytterligare 50 rubel kostade ett paket keso, som jag bestämde mig för att lämna för kvällen, eftersom keso, konstigt nog, absorberas bäst före sänggåendet, och till och med bra för benen , hår och naglar. Som ett resultat spenderades nästan 100 rubel på mat.

Frukost med frukt är mycket trevligare än yoghurt för 19 rubel. Apelsinen och bananen åts på en minut, medan den andra bananen fick stå för ett eftermiddagssnack. Smakrikt och hälsosamt.

Förresten, mättnadskänslan efter frukt visade sig vara långvarig. Fram till lunchen, då jag åt gårdagens pasta, kände jag inte för att äta. Som ett resultat åts den andra bananen bara tre timmar efter dem.

Keso på natten - detta, som det visade sig, är inte bara användbart utan också praktiskt. Du känner dig mätt och somnar snabbare.

onsdag

Även om jag hade lite pasta kvar, kände jag för tredje dagen i rad inte för att äta horn. Till slut bestämde jag mig den här gången för att äta med ris. Jag vet inte hur man lagar det alls, så jag köpte ris i påsar (33 rubel). Jag bestämde mig för att äta frukost med bröd med paté (15 rubel + 30 rubel). Men innan jag gick och la mig bestämde jag mig för att prova lite bioyoghurt, som kostade 17 rubel. Resultat: 90 rubel.

Många behandlar bröd med förakt och anser att det är smaklöst. En av mina vänner kallar dem till och med DVP. Jag har älskat bröd sedan barnsben, jag gillar hur de knäcker, och jag tycker att deras smak är ganska behaglig. Det gjorde att tre bröd med paté, som också visade sig vara ganska goda för ett så lågt pris, åts upp väldigt snabbt.

I paketet med ris ingick 8 små påsar. Kanske räcker två till en vuxens lunch. Men med tanke på att min lunch inte innebar något annat än ris, kunde jag bara få i mig tillräckligt efter att jag ätit en stor portion om tre påsar.

De är förvånansvärt enkla att göra och smakar helt underbart. Men det skulle nog inte vara lika ekonomiskt om jag köpte en vanlig påse ris och spenderade betydligt mer tid vid spisen.

Bioyoghurt visade sig vara godare än den tidigare yoghurten, men ändå är detta extremt otillräckligt för ett kvällsmellanmål. Jag var tvungen att komma ikapp honom med en stor mugg vatten för att jag inte skulle bli så hungrig.

torsdag

Det är minst en dag med ris kvar, vilket innebär att du kan slänga ut något ovanligt. Till exempel för konserverat nötkött för 39 rubel. Och även acidophilus för 33 rubel och för rostat bröd för 26 rubel. Resultatet är 98 rubel.

Två skivor bröd bakade i en brödrost - det är hela min frukost. Bara bröd, inget smör, sylt eller något annat. Mycket blygsamt, men tillräckligt för att leva till middag.

Dessutom väntade ris (två påsar räckte den här gången) med nötkött på mig. Det är sant att en stor besvikelse väntade mig här: smaken av nötkött för 39 rubel påminde fruktansvärt mycket om vanligt sojakött. Efter att ha studerat sammansättningen insåg jag att den verkliga andelen kött i förpackningen inte är mer än 30%. Jag har inget emot sojakött, men det är mycket billigare än vanligt, och för 39 rubel kunde jag köpa det i minst tre dagar. Men acidophilus var bra.

fredag

”Varför breder jag inte smält ost på min rostat bröd idag?” tänkte jag när jag gick genom affären. När jag tittade på prislapparna insåg jag att jag inte hade råd. Om så bara för att ersätta smältost med "processerad ostprodukt" för 46 rubel. Och detta är nästan två gånger billigare än vanlig smältost.

Jag bestämde mig för att äta lunch med 4 flingor (15 rubel), och till middag ville jag ha något sött (Napoleonskaka för 32 rubel). Resultat: 93 rubel.

Efter att ha ätit frukost med rostat bröd med en "bearbetad ostprodukt", ångrade jag de tanklöst spenderade 46 rubel. För att smaka liknade detta ämne den billigaste gräddfilen, utspädd med vegetabilisk olja och låg bredvid skinkan och absorberade dess lukt. Inget som smält ost.

Men flingorna "4 spannmål" för 15 rubel visade sig vara väldigt personliga. Det är sant att en normal portion tog nästan ett halvt paket. Tårtan däremot överträffade alla mina förväntningar – samma Napoleon som många av oss har älskat sedan barnsben.

Helgen

Jag kom i helgen med en massa saker jag inte ätit på en vecka: ett halvt rostat bröd, ett halvt paket knäckebröd, några påsar ris, rester av pasta till en portion, "processerad ostprodukt". Som ett resultat bestämde jag mig för att ta 200 rubel kvar för lördag och söndag och köpa det jag missat alla dessa fem dagar. Nämligen min favorit Maasdam ost, som kostade mig 150 rubel. Det fanns pengar kvar till ett paket kefir och glaserad ost.

Därmed väntade en riktigt varierad kost på mig under helgen. Åtminstone betydligt rikare än under de kommande fem dagarna.

Vad kan man lära av detta experiment? Det är fullt möjligt att leva på 100 rubel om dagen. Speciellt om du inte är en ivrig köttätare och kan leva utan kyckling eller nötkött. Men det är värt att närma sig matinköp klokt - spendera inte pengar på tvivelaktiga yoghurtar och "processerade ostprodukter". Det är bättre ibland att tillåta dig själv att köpa frukt - samma pengar, men mycket godare och hälsosammare.

Varje år tenderar situationen med prispolitiken på produktmarknaden att stiga, medan pensioner och löner inte alltid har bråttom att göra detsamma. Om detta händer utförs det extremt omärkligt för konsumenten.

På grund av dessa omständigheter är familjer oroliga för sin framtid och framtiden för nära och kära, eftersom det inte alltid är möjligt att köpa de önskade produkterna, men du måste nöja dig med lite, med tillräckligt med pengar.

Efter att ha blivit intresserad av denna fråga blev det ganska nyfiket hur människor kan existera med låga löner och pensioner. När allt kommer omkring överlever några av dem på något sätt på mängden 5 000 rubel i månaden, varav de spenderar cirka 100 rubel om dagen på mat.

Vad ingår i listan över produkter på menyn för varje dag för en så låg summa pengar?

I första hand är det enklaste och relativt billiga - spannmål:

pasta;

pärlgryn;

bönor och mer.

Ovanstående produkter fungerar som tillbehör och är inte svåra att tillaga. Och viktigast av allt, de är väldigt billiga.

Från bovete, ris, hirs är det möjligt att laga både mjölkgröt till frukost och gröt med sauterade grönsaker (lök, morötter) till middag. Bönor, ärtor, pasta passar likaså bra med sauterade grönsaker.

På andra plats fungerar de som en läcker tillbehör - kål, potatis, zucchini, aubergine och andra grönsaker, med vilka du kan laga till exempel gryta. Bara några få ingredienser räcker för att förbereda en mycket enkel, hälsosam middag. Dessa grönsaker kan tillagas separat, vilket också är billigt och praktiskt.

Fördelarna med spannmål och grönsaker är att de håller sig relativt länge. Åtminstone några gånger säkert. Det finns ingen anledning att spendera pengar varje dag för att laga din egen middag. Här i sig antyder slutsatsen sig själv: för att spara pengar kan du laga mat i flera dagar samtidigt. Så varje dag behöver du antingen inte köpa något alls, eller så blir det något slags minimum - bröd, ägg, mjölk, etc. I alla fall kommer beloppet inte att nå 100 rubel.

Med möjlighet att spara på andra kurser uppstår möjligheten att spara på första kurser direkt. För att få en rik buljong är det enklaste alternativet kyckling. Det bästa sättet att vara ekonomiskt måttlig är att köpa en hel kyckling. I det här fallet kommer det att göra den första och andra kursen, och den kommer igen att beräknas i flera dagar. I varianten med fisk är en liknande situation möjlig, liksom köp av konserverad fisk, från vilken en mycket välsmakande soppa erhålls. Som de säger - billigt och gladt!

Min överlevnadsupplevelse

Jag ska berätta min egen erfarenhet av att överleva för 100 rubel om dagen. Jag bor ensam, jag följer ovanstående regler när jag köper produkter, jag försöker laga både den första och andra på en gång i en vecka. På helgerna har jag råd att köpa kött med pengarna sparade för nästan hela veckan. Jag försöker köpa allt på ett sådant sätt att första och andra rätterna tas med i beräkningen, annars blir det slöseri med pengar.

Om jag planerar att steka fisk använder jag mjöl flera gånger. Det vill säga att jag lägger resten av mjölet i en påse tills nästa stekning av fisken. Jag skriver under på det här paketet för om jag vill steka kotletter eller kyckling så är det alla separata paket. Som regel anpassade jag att det finns tillräckligt med mjöl för två stekningar av den eller den rätten. Jag har redan lärt mig hur man gör det och jag ser till att ingenting är inaktuellt.

Jag analyserar alltid smakerna och kombinationerna av de produkter jag köper, så att enkla saker kan göras smakrika och varierande.

Inget försvinner någonsin i mitt kylskåp.

Dessutom har jag många vänner som ofta bjuder in mig på besök. Det här är ytterligare ett ögonblick när jag sparar på middag eller lunch. Vänner känner till min situation och försöker hjälpa till på alla möjliga sätt. De ger mig olika konserver och avfärdar när jag säger att det är obekvämt att acceptera allt detta. Jag tycker inte att jag ska skämmas för det – jag ber inte om något själv.

Tidningar har ibland kuponger för kraftigt rabatterade måltider. Mina vänner njuter av denna stund. I matsalen, på dagen för dess öppning, kan du äta för en slant eller till och med gratis. De bjuder inte alltid in mig, bara på semester, för tillsammans är de dubbelt billigare eller så har jag turen att de betalar för mig.

Jag försöker köpa allt med rabatt, eller till ett väldigt lågt pris. Jag kan köpa utgångna produkter, om utgångsdatumet har gått ut häromdagen, så ser jag inget fel med det. Jag har länge uppmärksammat var billiga produkter finns i stormarknader. Vanligtvis ligger den på de nedre hyllorna och ser extremt oansenlig ut.

I allmänhet finns det många kampanjer i stormarknader. Jämför man dem med vanliga, små butiker kan man känna en tydlig skillnad i pengar.

Jag kan priserna på alla produkter utantill.

Det gäller såklart produkter som är av intresse enbart för mig.

Om jag behöver köpa en viss produkt som är lägre i priskategori i endast en butik, oavsett hur långt det är, kommer jag definitivt att gå till den. Jag har inget emot att slösa min tid på det här. Huvudsaken är att jag inte kommer att spendera mina pengar, som jag redan har lite.

Jag köper kläder på välkända handelsplatser som Avito och Yuly. Här kan du köpa ganska anständiga saker. Ibland till och med bättre än i den mest fashionabla butiken. Ibland visar det sig att de säljer några av sina saker. Så, det händer, jag tjänar extra pengar för ytterligare matglädje.

Jag försöker få ett andra jobb eftersom jag inte har tillräckligt med pengar. Jag jobbar som dagislärare på deltid. Jag kan inte få jobb, platsen är upptagen. Jag älskar barn så mycket att jag blundar för mitt liv. En tanke besöker mig ständigt, att medan det inte finns något eget barn, så går det på något sätt att leva, eller snarare att existera på en tiggande lön.

Det händer att resten av maten efter middagen på dagis delar barnskötaren och jag på mitten och tar hem. Jag ser inget fel här, de slänger den här maten ändå. Så här är ytterligare en av mina besparingar i livet. Det är sant att jag inte har sån tur varje dag. Men det finns variation i maten.

Generellt bor jag blygsamt och billigt. Jag tackar vår regering varje dag för möjligheten att lära sig vad fattigdom är. Fast de visar på tv att sådana eländiga löner inte finns längre. Allt detta är och kommer att vara, men statistiken som tillhandahålls är opålitlig och fungerar bara för staten.

Jag hoppas att mina råd kommer att vara användbara för en läsare med liknande problem!

Jag publicerar det här inlägget igen, första gången internet gick ner och det lämnades oavslutat utan tillstånd.

Experimentera med "överlevnad" för 100 rubel. per dag fick mig att skratta, för jag lyckas spendera så mycket på mat och jag anser inte att det är överlevnad. Mina vanliga läsare, säg mig, liknar vår kost överlevnad? Nej nej och en gång till nej.

Jag bestämde mig för att göra ett vägledande inlägg och skriva vår meny för veckan, berätta om allt det där och för hur mycket jag köpte.
Det är klart att det finns en del reserver på hemmaplan. Jag kommer att använda dem som vanligt.
Det fanns redan några kommentarer på det första inlägget om:
1. lite kött. Jag tycker till och med att det är roligt. Läkare, forskare och de som är vegetarianer blåser redan i alla trumpeter och ser verkliga fördelar med detta. Men vanor från barndomsbrott är extremt svåra.
Jag försöker medvetet minska mängden kött i min kost eftersom jag inte tycker att det är hälsosamt. Dessutom pumpas det vi köper i butik upp med hormoner och det är fortfarande inte klart vad.
Ja, det är så vi äter. Jag tror inte att kött är nödvändigt för en person varje dag. Och det är meningslöst att argumentera här, alla har sin egen synvinkel. Någon äter kött flera gånger om dagen, till frukost, lunch och middag. Vissa människor äter det inte alls. Vi äter, men inte varje dag. Och jag tycker att det är rätt och hälsosamt.
2. frukt och torkad frukt är alltid fritt tillgängliga - äpplen, bananer, torkade aprikoser, kiwi, apelsiner, mandariner. Detta sortiment finns nästan alltid i kylen. Det är inga problem med mellanmål. Minst 2-3 frukter (oftast fler) äter vi. Jag gick inte efter barnen och skrev ner hur många äpplen de åt :) Gleb kan lätt äta 3 saker på en gång :)
3. Om att någon har en gryta till efterrätt efter middagen. Jag har en fråga: varför bryta magen så för att inte fylla på med en tallrik middag? Vi har alla en normal volym av magen bör vara 300 ml, ett glas faktiskt. Återigen är allas matvanor olika, någon äter först, tvåa och kompott till lunch. För hälsan. Jag är ingen anhängare av att bryta magar vid en måltid, utan fraktionerad näring.
4. Snacks - antingen frukt, som jag skrev ovan, eller mjölk med bakverk (detta är också alltid hemma). Jag förklarade det första dagen, sedan målade jag det inte.

frukost: dumplings med keso och torkade aprikoser, Gleb bara keso med gräddfil
klimpar: mjöl - 450 g (10,8 rubel), vatten - 170 g (0,9 rubel), ägg - 1 st. (5,7 rubel) \u003d 17,4 rubel.
keso - 2 p (84 rubel) \u003d 84 rubel.
gräddfil - 170 g (17 rubel) = 17 rubel
kaffe - 10 g (10 rubel)
mjölk - 2 msk. (21 rubel) - för barn
Totalt: 149,4 rubel. Frysta dumplings - 72,5 rubel Nettokostnad för frukost: 76,9 rubel, vilket uppgick till 25,6 rubel per person. Bra nummer!

Middag: kycklingbuljong med hemgjorda nudlar- buljongen låg i frysen, exakt 3 portioner (även om det skulle räcka till 4). Jag gjorde nudlar till buljongen av den överblivna degen till dumplings. Och nudlar lämnade en gång till. Jag torkade ut den och lade undan den.
Varenikov kom ut 41 bitar, varav 29 bitar var frysta, detta är för 4 hela portioner.

Mellanmål: 3 bananer= okej. 500 g (49 rubel)
örtte med torkade aprikoser

Middag: havregrynsgröt, kålsallad med tomater och vitlök
havregryn - 6 msk (0,06 kg * 27 rubel / kg = 1,62 rubel)
vatten - 1,5 st (375 ml * 5,3 rubel / l = 2 r.)
mjölk - 1,5 msk. (375 ml * 42 rubel / l = 15,75 r)
socker - 50 g (0,05 * 48 rubel / kg = 2,4 r)
kål - 100 g (0,1 * 70 rubel / kg = 7 rubel)
tomater - 170 g (0,17 * 230 rubel / kg = 39,1 r) - den dyraste komponenten!
Totalt: kostnaden för middag = 67,87 rubel. (per person - 22,6 rubel)
Innan du går och lägger dig: kefir - 0,5 l = 3 portioner = 16,85 rubel.

rågbröd:
rågmjöl - 12 rubel
surdeg - var hemma
salt -
socker -
malt -
Låt det vara totalt 15 rubel.

Vi gick inte till affären, allt var hemma.

Totalt för dagen: 225,62 rubel.

frukost: tunn stärkelsepannkaka på kefir med keso och gräddfil
te
kaffe - 10 rubel.
kefir - 0,5 l - 16,85 rubel.
keso - 1 p. \u003d 42 rubel.
gräddfil - 17,5 rubel.
läsk -
mjöl - 1,92 r
stärkelse - 8 r.
olivolja - 60 ml = 12 rubel.
Totalt: 108,27 rubel.

middag: pumpa puré soppa
pumpa från frysen, den fick vi gratis
grädde - 25 rubel.
räkor - 3 st. (man klarar sig helt utan, jag hade dem i frysen)
potatis - 3 st. - 6,6 rubel.
Totalt: 31,6 sid.

eftermiddagste:
yoghurt med banan och kanel(dryck, vispad i en mixer)
yoghurt - 25,7 rubel. (0,45*57 gnugga/l)
banan - 2 st. (0,34 * 90 r = 30,6 r)
glaserade torktumlare - (19,2 rubel per förpackning)
Totalt: 75,5 rubel.

middag:
bovete med kyckling och grönsaker i ugnen
bovete - 2 msk. (0,4 kg * 60 = 24 rubel)
kycklinglår - 4 st. (0,6 kg * 110 rubel = 66 rubel)
gröna ärtor - 1 b (35 s.)
lök - 1 st. (7 rubel)
zucchini - 1 st. (150 g * 150 rubel = 22,5)
Total middag: 147,5 rubel.
Totalt för dagen: 362,87 rubel.

Söndagen den 5 april
frukost: äggröra
ägg (56,5 rubel / dess)
vegetabilisk olja - 2 tsk = 4 rubel.
grön lök - från fönsterbrädan :)
salt
kaffe - 10 rubel
kakao för barn - 2 msk. mjölk + kakao (21 rubel + kakao = låt 25 rubel)
cheesecakes med keso och marmelad, kanelbullar
deg: mjöl 11 gnugga. + vegetabilisk olja 6 gnugga. + socker 2 rubel = låt 20 rubel. + keso
Totalt: 150 rubel.

middag:
fisksoppa
potatis - 12 rubel.
morötter - 10 rubel.
fisk - från frysen (fiskhuvud, fenor och svans, faktiskt - rester)
Totalt: 22 rubel.

middag: bakad potatis, kål och morotssallad, inlagd gurka
potatis - 30 rubel.
sallad:
kål - 300 g - 14 rubel.
morötter - 200 g - 10 rubel.
Totalt: 54 rubel.
Per dag: 226 rubel.

Måndag:
frukost - te/kaffe/kakao, kanelbullar, cheesecakes
35 rubel, och vi beräknade kostnaden för bullar igår :)

middag:
fisksoppa, se igår + 1 frusen soppa
Allt räknades igår

middag:
lata kycklingrullar
kycklingfilé - 550 g (2 st) = 60,5 rubel.
ris - 2/3 st. torr = 10 p.
kål - 500 g = 35 rubel.
lök - 1/2 stor bit = 10 rubel
morötter - 1 st. = 10 rubel.
gräddfil - 500 g - 53,5 rubel.
tomatpuré - 3 msk - 50 g - 5 rubel.
Totalt: 184 rubel.

4 stycken frysta

Köpte denna vecka:
jäst -12 st. - 68,28
bakpulver - 6 p. - 32,34
morötter - 1,128 kg - 78,95
vitlök - 2 mål - 20,68
bananer - 1,14 kg - 79,8
svart te - 3 p * 25 pack - 120 rubel. (för lager 3 för pris 2)
kål - 1 huvud - 86 rubel.
makrill - 2 st. (700 g) - 132 rubel.

Tis 7 april:
frukost - hirsgröt med pumpa, mannikpaj med russin, kaffe, mjölk
lunch - färdig gröt
middag - keso och risgryta
keso - 400 g * 32 rubel. = 64 rubel.
ris - 1/3 msk. - 5 gnugga.
ägg - 3 st. - 17 rubel.
socker - 100 g = 5 rubel.
Totalt: 91 rubel.

Ons 8 april
frukost - bovete med mjölk
bovete - 100 g - 6 rubel
mjölk - 1,5 msk. - 16 rubel.
Totalt: 22 rubel. + 35 gnugga. dryck + hembakat bröd + smör + ost
lunch - ärtsoppa
gröna ärtor - 15 rubel.
potatis - 9 rubel.
morötter - 10 rubel.
olivolja - 6 rubel.
Totalt: 40 rubel.

middag - vinägrett, kokt potatis med inlagd makrill
Makrill - 0,4 kg = 74 rubel.
vinägretten:
rödbetor - 500g - 35 rubel
morötter - 300 g - 15 rubel.
potatis - 300 g - 9 rubel.
ärtor - 1 b. - 35 gnugga.
ättiksgurka
solrosolja - 6 rubel.
Totalt: 100 + 74 = 174 rubel.
Per dag: 300 rubel.

Det här är allt jag behöver: för 100 rubel. en dag kan du äta normalt, om du inte köper delikatesser och gör mer med dina egna händer.
Naturligtvis är det mycket lättare att köpa en köpt tårta eller kakor, eller förpackade dumplings. Men frågan uppstår inte bara om överbetalning av pengar, utan också om kvaliteten på maten du köpte.

Jag har inte berättat för dig tidigare, men min väg till rätt kost började med en inte särskilt trevlig situation. Det hände så att lönen på något sätt blev försenad, och pengarna förblev ganska rygg mot rygg. Men jag bestämde mig för att inte misströsta och tog den här situationen som en utmaning, vad kan jag egentligen laga för 100 rubel om dagen för en (eller 200 rubel för två).

Fram till det ögonblicket åt den unge mannen och jag i matsalar eller kaféer, där bara en måltid gick ut för minst 150 rubel. Jag lagade sällan mat hemma, men här var jag tvungen. Vid den tiden började jag precis gå över till rätt kost, och samtidigt ville jag förstå – är kostmåltider dyra?

Handlingsplan

Jag gjorde en meny för veckan. Min huvudsakliga uppgift var inte bara att klara budgeten, utan också att göra maten så balanserad som möjligt och om möjligt smakrik. Efter att ha analyserat utgifterna insåg jag att det gick åt ganska stora summor på alla möjliga godis till te, smörgåsar, juicer osv. I allmänhet bara för allt som inte är särskilt användbart.

Jag försökte fokusera på grönsaksrätter, lyckligtvis, under min vegetarianism, visste jag redan hur man gör dem inte färska, men välsmakande på grund av kryddor. Ja, och när det gäller höga kostnader är grönsaker (och spannmål) en av de billigaste produkterna.

Vad vi utesluter

Under tvångsdietens varaktighet uteslöt jag helt korv, korv etc. från inköpslistan. Ja, korv kanske är billigare än kyckling, men självklart inte nyttigare. Inte heller den här veckan köpte vi godis och bullar, kex till mellanmål och andra skadliga saker. En liten limpa rågbröd räckte för oss i en vecka.

Det rådde också förbud mot pizzor och pajer från matsalen, samt mot sill under päls och andra majonnässallader. Kompotter, läsk etc. uteslöts förstås också.

Vad ska man äta?

Till min förvåning kommer hemlagade dietmåltider ut otroligt billigt. Jag trodde inte mina ögon när jag gjorde beräkningarna! Stuvad kål - 12 rubel per portion, ärtsoppa - 11 rubel, päron - 9 rubel, havregryn - cirka 7 rubel! Naturligtvis, för erfarna hemmafruar, har detta länge varit känt, men för mig var det bara en upptäckt! Jag kunde inte föreställa mig att hemma kan du äta gott och inte dyrt. Tro det eller ej, jag trodde att allt var billigt i matsalen, och det verkade för mig att det inte lönar sig att laga mat hemma när de båda jobbar heltid i par. Vad fel jag hade!

Vår kost för denna experimentvecka innehöll havregrynsgröt med frukt till frukost. Soppor och grönsakstillägg med kokt kyckling till lunch. Sallader, ägg, svamp, pollock eller keso - till middag. Vi kände oss inte alls eftersatta, jag skulle till och med säga att vår meny aldrig har varit så varierad.

Mina resultat och slutsatser

Som de säger, det finns inget ont utan gott! Den här veckan har lärt mig så mycket och fått upp mina ögon för saker som inte var tydliga för mig tidigare. Det visade sig att det är ganska enkelt att äta rätt och inte dyrt.

Rätter från grönsaker är svåra att förstöra eller inte avsluta, eftersom. de är råa och redo att ätas. Att laga kyckling går snabbt och enkelt. Och om det finns en dubbelpanna, så generellt skönhet. Hemlagad mat är godare pga du reglerar själv fetthalten och salthalten och i matsalen gör de det enligt standarden.Men viktigast av allt, jag gick ner 1,2 kg på en vecka! Efter den händelsen håller jag mig fortfarande till principerna för rätt kost och jag skäms lite över att jag innan dess var en så dålig hemmafru och inte förstod enkla saker.

För att få de bästa artiklarna, prenumerera på Alimeros sidor på .

Överlevnadsövning. Epilog.
Edimna 100.

Så alla sju dagar av mitt "Minimumvärde"-experiment gick framgångsrikt, där jag försökte leva på 100 rubel om dagen eller 700 rubel i veckan. Ja, jag lyckades. Och under en vecka av en så ekonomisk tillvaro har jag inte spenderat ett öre mer än jag planerade i måndags på mat och resor.

Det verkar - här är det ett verkligt bevis på att existensminimum för en pensionär i Penza-regionen (som omfattar 6033 rubel 00 kopek för 2015) är en giltig siffra. Och du kan leva på dessa pengar. Men personligen för mig, efter resultatet av ett sådant "Liv", uppstod flera frågor, som knappast kommer att besvaras eller någon reaktion, men.
Men jag delar dem ändå.
Jag skrev direkt att experimentet jag genomförde förväntades vara väldigt subjektivt. Sedan jag utgick från att jag behöver gå till jobbet, att jag har en aptit som en normal, vuxen, frisk man, och att jag absolut inte vet hur man lagar mat. Men trots allt detta, tro mig, kände jag mig som samma genomsnittliga mormor - en pensionär som fick "bekväm ålderdom" för 6033 rubel i månaden. Och allt för att utjämna våra metoder för att upprätthålla budgetboende, hade vi i princip en fråga varje dag - hur man sparar pengar! För livet på 100 rubel om dagen (eller 3 000 rubel i månaden) är inte livet. Detta är överlevnad!
Varje person, vare sig det är ung, vare sig det är medelålders, låt det vara en pensionär, är först av allt en person. Och för ett normalt, tillfredsställande liv behöver den här personen åtminstone en viss variation av livet. Först och främst mat! Ja, du kan äta dagliga bröd, havregryn och mjölk. Ja, du kan koka en 10-liters gryta med pasta en gång och äta dem från den första till den trettioförsta. Ja, du kan köpa två eller tre kycklingar för en månad och använda dem kokta, stekta, stuvade och på annat sätt, ända till sista ben. Men går du med på att äta en pasta i 30 dagar? Och enligt din åsikt är sådan mat en indikator på ett normalt liv? Enligt min mening - nej!
Och för 100 rubel om dagen, som jag förstår det, kan du glömma matmångfalden. En gång för alla. Personligen, under den vecka jag experimenterade, åt jag inte en enda frukt, inte en bit bröd, inte ett gram choklad eller en sockerbit. Kanske om det hade gått en månad eller mer så skulle jag ändå ha klarat mig och köpt mig något liknande, men det skulle i alla fall vara långt, väldigt långt, inte varje dag. Och nu för helvete är det sommar! Och inte bara för mig, ung och frisk, utan för alla våra pensionärer. Och sommaren är för övrigt också en spargris för en lång höst - vinter - vår period. Och vilka slags krafter finns det i "Prison Now Pasta"? Men du måste äta pasta, eftersom ett kilo körsbär är två hela dagar av ett hundra rubelliv, ett kilo äpplen eller apelsiner är nästan ett till. Och kom ihåg vad som kommer att hända i vinter.
Dessutom tvingar priset för samma biljett dig bokstavligen att stanna hemma! I Penza åkte jag dit - tillbaka - tog ut den och lade ner den 44 rubel. Nästan hälften av det dagliga kostbeloppet! Ändra även för en limpa med en liter mjölk räcker inte! Så frågan om "bulkköp" (diskuterat av många kommentatorer), särskilt när den multipliceras med den genomsnittliga pensionärens hälsotillstånd, kan anses vara avslutad. Närliggande butiker finns kvar. Med vilken du antingen kan ha tur eller inte ha tur. Det finns till exempel tre butiker i mitt område. Varav två är mer eller mindre prissatta (men du måste gå och jämföra), och en ("Metrocity") är helt enkelt upprörande! I denna stormarknad reduceras de tillgängliga 100 rubel i "Storlek" med ungefär hälften! Föreställ dig nu att du bara har en sådan butik nära ditt hus! Här, och det är det. Och det finns faktiskt mycket fler sådana faktorer i uppförandet av ett "Minimum-Value"-liv. Och naturligtvis återspeglas de inte på något sätt i beräkningen av samma 6033 rubel 00 kopek för 2015.
Så det visar sig vara en ond och föga lovande cirkel: för att leva ekonomiskt måste du gå, röra dig respektive vara frisk - för att vara frisk måste du äta fullt ut - för att kunna äta fullt ut. Måste spara!
Dessutom är en sådan påtvingad "Minimum existens" i själva verket diskriminering av en del av befolkningen, av några konstiga och obegripliga skäl. Ja, dessa människor är inte unga. Ja, de kanske inte längre behöver så mycket av det här livet (även om det inte är upp till oss att bestämma. Ja, det finns andra "problem"-kategorier av medborgare - barn, ungdomar, etc. Men pensionärer är också människor! Människor vars arbete betalas för existensen av de som nu precis börjat arbeta eller redan arbetar (inklusive för landets bästa. Så varför är det så omänskligt med dem? Va?
I allmänhet, efter resultatet av min ekonomiska vecka, skulle jag vilja ge råd till varje tjänsteman som i en eller annan grad är involverad i att lösa sociala frågor - försök att leva dig själv (även om det bara är en vecka) på detta sätt . Inte för en anmälan, inte heller som en skyldighet, utan ärligt talat, så att samvetet är rent. Och då, förefaller det mig, förståelsen för de svårigheter som många möter kommer att bli tydligare. Mycket tydligare. Och sedan kanske. Nej, det här är kanske från kategorin fantasy.

Jag skulle vilja tillägna den här artikeln till dem som vill "leva" till lönecheckar eller studenter i allmänhet, till alla dem som vill äta utsökt mat med en liten budget. Gilla och läs vidare!

Naturligtvis kan du leva en dag på 100 rubel, men det kommer att vara väldigt svårt att göra detta, låt oss försöka.

Till frukost köpte jag mig en ostmassa, det kostade mig bara 30 rubel, jag köpte det på en lokal stormarknad, eftersom jag först och främst tittade på rabatter och kampanjer.

För att inte äta keso i en torr påse köpte jag mig te, ett par påsar, det kostade mig bara 25 rubel, förresten, allt i samma stormarknad.

I princip kan du äta en vanlig frukost, dricka varmt te och gå till jobbet, naturligtvis kommer du inte att få tillräckligt på hela dagen, men innan lunch kommer du att känna dig ganska bekväm.

Kom ihåg! När du inte har mycket pengar, köp såser, de gör vilken rätt som helst smakrik och näringsrik!

Därför köpte jag mig majonnäs, vilket kostade mig bara 34 rubel. Jag tog det inte, någon dyr, eftersom budgeten inte tillåter det, men jag ser fortfarande inte skillnaden. Det är sant att jag tog både dyra och billiga, det är ingen skillnad.

Vidare bestämde jag mig för att fuska lite, jag köpte produkter som jag ska hälla över och äta middag. Det blev för övrigt en mycket värdig rätt. Jag tog spagetti såväl som kött (gryta), bara kokade dem, saltade, pepprade och hällde upp vår majonnäs som vi redan tagit. Om vi ​​pratar om priser, så kostade köttet 56 rubel, och spagetti, jag tog en kampanj för 23 rubel.

För mig visade det sig vara en mycket värdig maträtt, trots att den räcker till 2-3 gånger, det vill säga du kan äta en tajt lunch och middag, men min dag har kommit till sitt slut, om du vill du se vidare det här avsnittet, lägg sedan gilla och prenumerera på kanalen, jag blir väldigt tacksam.

Lästid ≈ 5 minuter

Behovet och möjligheten att leva efter den tillgängliga inkomsten dyker inte upp för alla, inte alltid och inte nödvändigtvis. Och även med ganska höga inkomster kan du spendera dem mycket ekonomiskt. Och om du har en modern ung familj, lever en dag och ... väldigt kreativ. Det finns ingen tid att tänka på dagligt bröd. Alla tankar om det höga, om det globala, om framtiden. Föräldrars hjälp på båda sidor avvisas som ovärdig höga ambitioner, och det är svårt att kalla sin egen inkomst på annat sätt än oavsiktlig. Och du kan inte riktigt kalla det inkomst heller.

Till exempel 3 tusen rubel. Per månad! För två! Men när var de unga rädda för svårigheter? Aldrig! Och det är inte alls svårt! Till slut slutade inte den välkända formeln "Utgift vid ankomst" att fungera. Bara en gång i månaden eller tre gånger i kvartalet tilldelas tid för att göra en lista över produkter för en månad för en familj på 2 för 3 000 rubel.

Vad ska vi välja

Oavsett hur svårt det är, särskilt i början, måste du fortfarande ge upp vissa saker som ligger dig varmt om hjärtat och magen. Även om det är bekanta, men dyra produkter, finns det alltid möjlighet att ersätta dem med en billigare motsvarighet, när det gäller näringsvärde. Det finns ingen anledning att köpa stör när all näring finns i lodda. Vi byter ut den förföriska spanska jamonen mot vanligt bybacon, om det finns behov av det.

Tonvikten i ekonomiläge bör ligga på följande kriterier när du väljer mat:

• låg kostnad;
• näringsvärde;
• ingen skada på hälsan.

Du behöver inte vara en dietist med examen för att veta vilken mat du ska fokusera på.

• spannmål;
• baljväxter;
• socker;
• salo.

Ett balanserat intag av dessa produkter kommer ganska kompetent att förse kroppen med allt den behöver till minimal kostnad.

Men man bör komma ihåg att det är nödvändigt att äta inte bara för att fylla på kroppen med energi, utan också för att fylla sitt behov av mineraler, proteiner och kolhydrater.

Följaktligen kan en ensidig begränsning av ens diet knappast anses korrekt, Av 2 personer för 3 000 rubel bör den inte bestå av billiga föremål, utan också av användbara och nödvändiga.

Listan över produkter bör bestå av användbara och nödvändiga, och inte bara billiga produkter.

Dagliga matkostnader

I butiker, särskilt stora stormarknader, finns dagliga rabatter på vissa produkter. Och om du justerar för shopping på dagarna för sådana kampanjer, kommer kostnaden för reklamprodukter att hjälpa dig att avsevärt spara upp till 50 % eller mer av din budget per månad. Vanligtvis tänker folk inte på behovet av att spara när det inte är nödvändigt. Men när man ställs inför sådana svårigheter någon gång i livet, är det första problemet som kräver en snabb lösning det psykologiska beroendet av vanan att köpa en dyrare produkt. Att köpa varor på rea tills vidare anses förödmjukande.

Men genom att tillämpa en elementär nykter beräkning blir det tydligt att det inte är meningsfullt att spendera pengar hänsynslöst på att köpa de nödvändiga livsmedelsprodukterna. Samtidigt är det inte tal om att minska mängden konsumerade produkter. Samtalet handlar bara om att minska kostnaderna för deras inköp och förberedelser.

Förbrukning i 1 dag

Vilka produkter väljer vi

En ungefärlig lista över produkter som låter dig äta aptitretande rätter varje dag och mycket billigt:

• bovete;
• potatis;
• pasta;
• havregryn;
• kycklingägg;
• kycklingkött;
• fläskkött;
• vit fisk;
• svart bröd;
• mjölk;
• säsongens frukter och grönsaker.

Denna lista över produkter för en månad för en familj på 2 till en hastighet av endast 3 000 rubel kan bli grunden för en seriös och genomtänkt inställning till din egen näring och din egen budget.

I det här fallet behöver du inte spendera större delen av dina pengar på att köpa produkter som absolut inte har med hälsa att göra och att spara pengar. Med en genomtänkt och systematisk inställning till valet av mat för 3 tusen i månaden kan du äta mycket bra. Mat kan vara gott och nyttigt på samma gång.

Försök att köpa oförgänglig mat

Samtidigt kommer två unga kreativa människor inte sitta hemma och svälta, naturligtvis, om de inte är lata och kan laga något på egen hand, och inte bara tittar på varandra och på de köpta produkterna med hungriga ögon.

Och finansiering till ett belopp av 3 000 rubel kommer att räcka för att de ska ha en full och välsmakande måltid i en hel månad.

Så det visar sig att du säkert kan äta för "bara slantar" i en månad, utan att göra intrång i dig själv. En väl sammanställd lista över produkter för en månad för 2 personer för 3 000 rubel gör att du kan leva utan att svälta och utan att skämmas. Allt handlar om uppfinningsrikedom, det är inte förgäves säger de – behovet av uppfinningar är listigt.

Ingredienser till 5 portioner

• 9 medelstora potatisar;
• 600 g malet kött;
• 1½ matskedar vegetabilisk olja;
• 1 lök;
• 2 ägg;
• 100 ml mjölk;
• salt, kryddor.

Matlagning

Skala potatisen och koka i kallt vatten. Mosa den med en kross, tillsätt uppvärmd mjölk och ägg. Finhacka löken, stek i en sked olja, tillsätt köttfärs och förbered.

Smörj en ugnsform med olja, lägg hälften av potatismoset, fördela sedan färsen och täck den med resten av potatisen. Grädda i ugnen i ca 30 minuter.

Beräkningar

Totalt: 45 rubel per portion.

Video HUR MAN LEVER EN HEL DAG FÖR 100 RUBEL Avslöjande

Meny för 100 rubel per dag. Recept för att leva en vecka på 100 rubel och vara full.

Jag argumenterade med vänner att du kan leva en vecka på 100 rubel (en) och hålla dig mätt bara genom att köpa billig mat och vägra delikatesser. Hjälpa till att vinna tvisten, skriva recept med prislayout?

Lades till för 9 år sedan

Som alternativ:
Köp en påse svamp "Rolton" pulver för 12 rubel i en vecka och lägg till en matsked om dagen till soppor:
1. Ärtsoppa eller gröt (köp ett kilo för 20 rubel), uppdelad i 5 delar.
2. Bovete i en gryta (köp ett kg för 20 rubel), uppdelat i 7 delar, blötlägg 5 teskedar bovete i en gryta, tillsätt en sked Rolton, 1 ägg, häll kokande vatten till toppen och sätt in i ugnen, rör om i mellanåt. Det sväller till hela grytan, räcker till 2 tallrikar. (verifierat recept)
3. Potatismos (köp 2 kg små för 4 gånger) - nu 10 rubel per kg, totalt 20.
4. puré:
1 gång - rödbetssallad, - 1 st. 5 gnugga.
2: a gången - 2 morötter, 5 rubel.
3: e och 4: e gången - kål - 5 rubel ett litet huvud.
5. ett paket lösbladste för 13 rubel.

Lades till för 9 år sedan

Jag gillar inte bröd, men jag gillar ärtor, så jag har tur i detta avseende))
Som ett annat alternativ för rätter (antingen det här eller det):
Pasta (vi har 24 rubel kg), ett pund för 3 portioner till middag + ett litet paket majonnäs (vi har 9 rubel) sträcker sig i 3 dagar. En halv sked maggipulver för smak. Totalt 21 rubel.