ก่อนหน้านี้เราได้ตรวจสอบแล้วว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะปล่อยให้ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเต็มอิ่มหากเป็นเช่นนั้น ในเวลานั้นนักวิจารณ์หลายคนตั้งข้อสังเกตว่าการซื้อผลิตภัณฑ์ธรรมดาในร้านด้วยเงินจำนวนนี้ทำกำไรได้มากกว่ามากและปรุงอาหารให้ตัวเองน่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เนื่องจากฉันไม่รู้วิธีและฉันไม่ชอบทำอาหารเลยตัวเลือกสำหรับมันฝรั่งที่ต้องล้างปอกเปลือกและทอดจึงหายไปเอง ฉันจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่พร้อมรับประทานหรือต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยจากฉัน

วันจันทร์

การทดลองเริ่มต้นขึ้น อาหารเช้าคือโยเกิร์ต ราคาถูกที่สุดซึ่งเรียกว่า "โยเกิร์ต" ไม่ใช่ "ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ต" ราคา 19 รูเบิล สำหรับมื้อกลางวันฉันเลือกพาสต้า "เปลือกหอย" ในราคา 26 รูเบิลและปลาทะเลชนิดหนึ่งกระป๋องด้วยเงินเท่ากันซึ่งถูกกว่าอาหารกระป๋องอื่นที่คล้ายคลึงกันมาก อาหารเย็นราคาถูกกว่าเล็กน้อย - kefir ขวดเล็กราคา 33 รูเบิล ผลลัพธ์คือ 104 รูเบิล

เกือบจะครบจำนวนที่ต้องการแล้ว

สิ่งที่พูดได้เกี่ยวกับโยเกิร์ตราคาไม่แพงก็คือคุณสามารถกินได้ มันไม่ได้แตกต่างกันในคุณภาพรสชาติพิเศษ มันเป็นน้ำเล็กน้อย แต่ค่อนข้างกินได้ แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้รับประทานอาหารเช้าให้ครบ และเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันฉันก็รู้สึกหิวมาก

คำจารึกบนพาสต้าบอกว่าแพ็กนี้เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟ 5 ที่ คำโกหก อย่างน้อยในกรณีของฉัน ประมาณ 70-80% ของบรรจุภัณฑ์ก็เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟเต็มสองครั้ง น่าแปลกที่พาสต้ายังกินได้ค่อนข้างมากไม่แตกสลายระหว่างการปรุงอาหารและยังมีปลาทะเลชนิดหนึ่งที่อร่อยมากด้วยซ้ำ

เมื่อพูดถึงปลาทะเลชนิดหนึ่ง: แม้จะมีราคาถูก แต่ก็กลับกลายเป็นว่ากินได้มาก ตอนแรกฉันต้องการแบ่งออกเป็นสองวัน เพื่อว่าในวันอังคารฉันจะเติมพาสต้าที่เหลือด้วย แต่อนิจจาเขาไม่สามารถต้านทานได้ ในวันรุ่งขึ้นฉันก็เหลือน้ำจิ้มเพียงชิ้นเดียวซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นปลาลอยน้ำ

แน่นอนว่ามื้อเย็นของ kefir ขนาด 330 มล. นั้นเป็นมื้อเย็นที่น่าสงสัยมาก แต่ก็ไม่ดีสำหรับคนที่ต้องกินตอนกลางคืนใช่ไหม?

วันอังคาร

เนื่องจากฉันยังมีพาสต้าสำเร็จรูป (และแม้แต่ในซอส อืม) ฉันรู้สึกเหมือนเป็นชนชั้นกลางและซื้อผลไม้ ดึงกล้วยสองตัวและส้มหนึ่งลูกออกมาในราคาประมาณ 50 รูเบิล อีก 50 รูเบิลมีราคาคอทเทจชีสหนึ่งห่อซึ่งฉันตัดสินใจทิ้งไว้ในตอนเย็นเพราะคอทเทจชีสซึ่งผิดปกติพอสมควรจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดก่อนนอนและยังดีต่อกระดูกอีกด้วย , ผมและเล็บ เป็นผลให้มีการใช้เงินเกือบ 100 รูเบิลกับอาหาร

อาหารเช้าพร้อมผลไม้น่ารับประทานมากกว่าโยเกิร์ตในราคา 19 รูเบิล ส้มและกล้วยกินหมดภายในหนึ่งนาที ส่วนกล้วยลูกที่สองเหลือไว้เป็นของว่างยามบ่าย อร่อยและดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตามความรู้สึกอิ่มหลังจากผลไม้กลับกลายเป็นว่าติดทนนาน จนถึงมื้อเที่ยงที่ฉันกินพาสต้าเมื่อวานฉันไม่รู้สึกอยากกินเลย เป็นผลให้กล้วยลูกที่สองถูกกินหลังจากนั้นเพียงสามชั่วโมงเท่านั้น

คอทเทจชีสในเวลากลางคืน - สิ่งนี้ไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังใช้งานได้จริงอีกด้วย คุณจะรู้สึกอิ่มและหลับเร็วขึ้น

วันพุธ

แม้ว่าฉันจะเหลือพาสต้าอยู่บ้าง แต่ฉันก็กลับไม่รู้สึกอยากกินเขาเป็นวันที่สามติดต่อกันแล้ว สุดท้ายครั้งนี้ผมตัดสินใจกินข้าวกับ ฉันทำอาหารไม่เป็นเลยซื้อข้าวใส่ถุง (33 รูเบิล) ฉันตัดสินใจทานอาหารเช้าพร้อมขนมปังกับกบาล (15 รูเบิล + 30 รูเบิล) แต่ก่อนเข้านอนฉันตัดสินใจลองไบโอโยเกิร์ตซึ่งมีราคา 17 รูเบิล ผลลัพธ์: 90 รูเบิล

หลายคนปฏิบัติต่อขนมปังอย่างดูหมิ่นเพราะถือว่าขนมปังไม่มีรส เพื่อนของฉันคนหนึ่งเรียกพวกเขาว่า DVP ฉันชอบขนมปังมาตั้งแต่เด็ก ฉันชอบที่มันกรุบกรอบ และฉันคิดว่ารสชาติของมันค่อนข้างน่าพอใจ เป็นผลให้ขนมปังสามก้อนที่มีหัวปาเต้ซึ่งกลายเป็นว่าค่อนข้างดีในราคาที่ต่ำเช่นนี้ก็ถูกกินอย่างรวดเร็ว

ข้าวห่อหนึ่งรวม 8 ถุงเล็ก บางทีสองมื้อก็เพียงพอสำหรับมื้อกลางวันของผู้ใหญ่ แต่เนื่องจากอาหารกลางวันของฉันไม่ได้เกี่ยวข้องกับอะไรนอกจากข้าว ฉันจึงพอกินได้หลังจากกินสามถุงเป็นจำนวนมากเท่านั้น

ทำง่ายจนน่าประหลาดใจและมีรสชาติอร่อยอย่างแน่นอน แต่มันคงไม่ประหยัดเท่าไหร่ถ้าฉันซื้อข้าวถุงธรรมดาและใช้เวลาอยู่ที่เตานานขึ้นมาก

ไบโอโยเกิร์ตกลายเป็นรสชาติที่อร่อยกว่าโยเกิร์ตรุ่นก่อน แต่ก็ยังไม่เพียงพอสำหรับของว่างยามเย็น ฉันต้องเอาแก้วน้ำใบใหญ่ตามเขาไปเพื่อจะได้ไม่หิวมาก

วันพฤหัสบดี

ข้าวเหลืออีกอย่างน้อยหนึ่งวัน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถออกไปหาอะไรที่ผิดปกติได้ ตัวอย่างเช่นสำหรับเนื้อกระป๋องราคา 39 รูเบิล และยังมี acidophilus ในราคา 33 รูเบิล และสำหรับขนมปังปิ้งในราคา 26 รูเบิล ผลลัพธ์คือ 98 รูเบิล

ขนมปังสองแผ่นอบในเครื่องปิ้งขนมปัง - นั่นคืออาหารเช้าทั้งหมดของฉัน แค่ขนมปัง ไม่มีเนย แยม หรืออย่างอื่น เจียมเนื้อเจียมตัวมาก แต่พออยู่ถึงมื้อเย็น

ยิ่งไปกว่านั้น ข้าว (สองถุงก็เพียงพอแล้ว) กับเนื้อก็รอฉันอยู่ จริงอยู่ที่ความผิดหวังครั้งใหญ่รอฉันอยู่ที่นี่รสชาติของเนื้อวัวราคา 39 รูเบิลชวนให้นึกถึงเนื้อถั่วเหลืองธรรมดามาก เมื่อศึกษาองค์ประกอบแล้วฉันก็รู้ว่าส่วนแบ่งที่แท้จริงของเนื้อสัตว์ในบรรจุภัณฑ์นั้นไม่เกิน 30% ฉันไม่มีอะไรต่อต้านเนื้อถั่วเหลือง แต่มันถูกกว่าปกติมากและสำหรับ 39 รูเบิล ฉันสามารถซื้อได้อย่างน้อยสามวัน แต่แอซิโดฟิลัสก็ดี

วันศุกร์

"ทำไมวันนี้ฉันไม่ทาชีสละลายบนขนมปังปิ้งล่ะ?" ฉันคิดขณะเดินผ่านร้าน เมื่อดูป้ายราคาแล้วฉันก็รู้ว่าฉันไม่สามารถจ่ายได้ หากเพียงเปลี่ยนชีสแปรรูปด้วย "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" ในราคา 46 รูเบิล และราคาถูกกว่าชีสแปรรูปทั่วไปเกือบสองเท่า

ฉันตัดสินใจทานอาหารกลางวันพร้อมซีเรียล 4 ชิ้น (15 รูเบิล) และสำหรับมื้อเย็นฉันต้องการอะไรหวานๆ (เค้กนโปเลียนราคา 32 รูเบิล) ผลลัพธ์: 93 รูเบิล

การรับประทานอาหารเช้าพร้อมขนมปังปิ้งด้วย "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" ฉันเสียใจที่ใช้จ่ายไป 46 รูเบิลอย่างไร้เหตุผล เพื่อลิ้มรสสารนี้มีลักษณะคล้ายกับครีมเปรี้ยวที่ถูกที่สุดเจือจางด้วยน้ำมันพืชและวางอยู่ข้างแฮมเพื่อดูดซับกลิ่นของมัน ไม่มีอะไรที่เหมือนกับชีสละลาย

แต่เกล็ด "ซีเรียล 4 เม็ด" ราคา 15 รูเบิลกลับกลายเป็นเรื่องส่วนตัวมาก จริงอยู่ที่การเสิร์ฟปกติหนึ่งครั้งใช้เวลาเกือบครึ่งแพ็ค ในทางกลับกัน เค้กนี้เกินความคาดหวังของฉันทั้งหมด ซึ่งเป็นนโปเลียนแบบเดียวกับที่พวกเราหลายคนชื่นชอบมาตั้งแต่เด็ก

สุดสัปดาห์

ฉันมาถึงช่วงสุดสัปดาห์พร้อมกับของต่างๆ มากมายที่ฉันไม่ได้กินในหนึ่งสัปดาห์ เช่น ขนมปังปิ้งครึ่งก้อน ขนมปังกรอบครึ่งห่อ ข้าวสองสามถุง พาสต้าที่เหลือสำหรับหนึ่งมื้อ "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" เป็นผลให้ฉันตัดสินใจนำเงิน 200 รูเบิลที่เหลือสำหรับวันเสาร์และวันอาทิตย์และซื้อสิ่งที่ฉันพลาดตลอดห้าวันนี้ กล่าวคือมาสดัมชีสสุดโปรดของฉันซึ่งมีราคา 150 รูเบิล มีเงินเหลือสำหรับแพ็คเกจเคเฟอร์และชีสเคลือบ

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างแท้จริงจึงรอฉันอยู่ในช่วงสุดสัปดาห์ อย่างน้อยก็ร่ำรวยขึ้นกว่าในอีกห้าวันข้างหน้า

สามารถเรียนรู้อะไรได้บ้างจากการทดลองนี้? ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่ด้วย 100 รูเบิลต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช่คนชอบกินเนื้อสัตว์และสามารถอยู่ได้โดยปราศจากไก่หรือเนื้อวัว แต่ก็คุ้มค่าที่จะซื้ออาหารอย่างชาญฉลาด - อย่าใช้เงินกับโยเกิร์ตที่น่าสงสัยและ "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" บางครั้งเป็นการดีกว่าที่จะยอมให้ตัวเองซื้อผลไม้ - ด้วยเงินเท่าเดิม แต่มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่ามาก

ทุกปีสถานการณ์ที่มีนโยบายการกำหนดราคาในตลาดผลิตภัณฑ์มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในขณะที่เงินบำนาญและเงินเดือนไม่ได้รีบเร่งที่จะทำเช่นเดียวกัน หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้บริโภคจะดำเนินการอย่างไม่ใส่ใจอย่างยิ่ง

เนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้ ครอบครัวจึงกังวลเกี่ยวกับอนาคตของตนเองและอนาคตของผู้เป็นที่รัก เนื่องจากไม่สามารถซื้อสินค้าที่ต้องการได้เสมอไป แต่คุณต้องพอใจกับเงินเพียงเล็กน้อยและมีเงินเพียงพอ

เมื่อมีความสนใจในประเด็นนี้ จึงเกิดความสงสัยว่าผู้คนสามารถดำรงอยู่ได้ด้วยค่าจ้างและเงินบำนาญที่ต่ำได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้วบางคนสามารถอยู่รอดได้ด้วยเงิน 5,000 รูเบิลต่อเดือนซึ่งพวกเขาใช้ไปกับอาหารประมาณ 100 รูเบิลต่อวัน

รายการสินค้าในเมนูในแต่ละวันมีเงินน้อยขนาดนี้รวมอะไรบ้าง?

ประการแรกซีเรียลที่ง่ายที่สุดและค่อนข้างถูก:

พาสต้า;

ข้าวบาร์เลย์มุก;

ถั่วและอื่น ๆ

ผลิตภัณฑ์ข้างต้นทำหน้าที่เป็นกับข้าวและเตรียมได้ไม่ยาก และที่สำคัญที่สุดคือมีราคาไม่แพงมาก

จากบัควีทข้าวลูกเดือยคุณสามารถปรุงทั้งโจ๊กนมเป็นอาหารเช้าและโจ๊กพร้อมผักผัด (หัวหอม, แครอท) สำหรับมื้อเย็น ถั่ว ถั่วลันเตา พาสต้าก็เข้ากันได้ดีกับผักผัดเช่นกัน

อันดับที่สองพวกเขาทำหน้าที่เป็นกับข้าวแสนอร่อย - กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, บวบ, มะเขือยาวและผักอื่น ๆ ที่คุณสามารถปรุงได้เช่นสตูว์ ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างก็เพียงพอสำหรับการเตรียมอาหารเย็นที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ผักเหล่านี้สามารถปรุงแยกกันได้ซึ่งมีราคาไม่แพงและใช้งานได้จริง

ข้อดีของธัญพืชและผักคือสามารถอยู่ได้ค่อนข้างนาน อย่างน้อยสองสามครั้งอย่างแน่นอน ไม่จำเป็นต้องใช้เงินทุกวันเพื่อทำอาหารเย็นของคุณเอง ข้อสรุปในตัวมันเองแนะนำตัวเองที่นี่: เพื่อประหยัดเงินคุณสามารถปรุงอาหารได้หลายวันในคราวเดียว ดังนั้นทุกวันคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรเลยหรือจะเป็นขั้นต่ำบางอย่างเช่นขนมปังไข่นม ฯลฯ ไม่ว่าในกรณีใดจำนวนเงินจะไม่ถึง 100 รูเบิล

ด้วยโอกาสในการประหยัดในหลักสูตรที่สอง โอกาสในการประหยัดในหลักสูตรแรกจะเกิดขึ้นทันที เพื่อให้ได้น้ำซุปที่เข้มข้น ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือไก่ วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีฐานะการเงินพอประมาณคือการซื้อไก่ทั้งตัว ในกรณีนี้จะทำหลักสูตรแรกและหลักสูตรที่สองและจะคำนวณอีกครั้งเป็นเวลาหลายวัน ในรูปแบบที่มีปลาสถานการณ์ที่คล้ายกันก็เป็นไปได้เช่นเดียวกับการซื้อปลากระป๋องซึ่งได้ซุปที่อร่อยมาก อย่างที่พวกเขาพูด - ราคาถูกและร่าเริง!

ประสบการณ์การเอาตัวรอดของฉัน

ฉันจะเล่าประสบการณ์การเอาชีวิตรอดของตัวเองให้คุณฟังในราคา 100 รูเบิลต่อวัน ฉันอยู่คนเดียวฉันปฏิบัติตามกฎข้างต้นในการซื้อผลิตภัณฑ์ ฉันพยายามทำอาหารทั้งครั้งแรกและครั้งที่สองพร้อมกันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันสามารถซื้อเนื้อสัตว์ได้ด้วยเงินที่ประหยัดได้เกือบทั้งสัปดาห์ ฉันพยายามซื้อทุกอย่างโดยคำนึงถึงอาหารจานแรกและจานที่สองไม่เช่นนั้นจะเสียเงิน

ถ้าฉันวางแผนที่จะทอดปลาฉันก็ใช้แป้งหลายครั้ง นั่นคือฉันใส่แป้งที่เหลือลงในถุงจนกระทั่งทอดปลาครั้งต่อไป ฉันเซ็นแพ็คเกจนี้เพราะถ้าต้องการทอดชิ้นเนื้อหรือไก่ ทั้งหมดนี้เป็นแพ็คเกจแยกกัน ตามกฎแล้วฉันปรับให้มีแป้งเพียงพอสำหรับการทอดอาหารจานนี้หรือจานนั้นสองครั้ง ฉันได้เรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้แล้ว และต้องแน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดค้างอยู่

ฉันมักจะวิเคราะห์รสชาติและส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ที่ฉันซื้อเสมอ เพื่อให้สิ่งง่ายๆ สามารถทำให้อร่อยและหลากหลายได้

ไม่มีอะไรหายไปในตู้เย็นของฉัน

นอกจากนี้ฉันมีเพื่อนมากมายที่ชวนฉันไปเยี่ยมชมบ่อยๆ นี่เป็นอีกช่วงเวลาที่ฉันประหยัดอาหารเย็นหรือมื้อเที่ยง เพื่อนรู้สถานการณ์ของฉันและพยายามช่วยเหลือทุกวิถีทาง พวกเขานำแยมต่างๆมาให้ฉันและเพิกเฉยเมื่อฉันบอกว่าไม่สะดวกที่จะยอมรับทั้งหมดนี้ ฉันไม่คิดว่าฉันควรจะละอายใจ - ฉันไม่ขออะไรกับตัวเอง

หนังสือพิมพ์บางครั้งมีคูปองสำหรับมื้ออาหารที่ลดราคาหนักมาก เพื่อนของฉันสนุกกับช่วงเวลานี้ ในห้องอาหารในวันเปิดร้าน คุณสามารถรับประทานอาหารได้ฟรีหรือเสียเงินก็ได้ พวกเขาไม่ได้เชิญฉันเสมอไปเฉพาะในช่วงวันหยุดเท่านั้นเพราะพวกเขาถูกกว่าสองเท่าหรือฉันโชคดีที่พวกเขาจ่ายเงินให้ฉัน

ฉันพยายามซื้อทุกอย่างด้วยส่วนลดหรือราคาที่ต่ำมาก ฉันสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุได้ หากวันหมดอายุสิ้นสุดเมื่อวันก่อน ฉันก็ไม่เห็นมีอะไรผิดปกติ ฉันให้ความสนใจมานานแล้วว่าสินค้าราคาถูกมีอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตอย่างไร โดยปกติจะอยู่ที่ชั้นล่างและดูไม่เด่นมากนัก

โดยทั่วไปแล้วในซุปเปอร์มาร์เก็ตจะมีโปรโมชั่นมากมาย หากเปรียบเทียบกับร้านเล็กๆ ทั่วไป คุณจะสัมผัสได้ถึงความต่างของเงินอย่างชัดเจน

ฉันรู้ราคาสินค้าทั้งหมดด้วยใจ

แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่ฉันสนใจเท่านั้น

ถ้าผมต้องซื้อสินค้าบางประเภทที่มีราคาต่ำกว่าในร้านเดียวไม่ว่าจะอยู่ไกลแค่ไหนผมก็จะไปแน่นอน ฉันไม่รังเกียจที่จะเสียเวลากับเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือฉันจะไม่ใช้เงินซึ่งฉันมีน้อยอยู่แล้ว

ฉันซื้อเสื้อผ้าที่ชั้นการค้าที่มีชื่อเสียงเช่น Avito และ Yuly ที่นี่คุณสามารถซื้อของที่ค่อนข้างดี บางครั้งก็ดีกว่าในร้านค้าที่ทันสมัยที่สุดด้วยซ้ำ บางครั้งกลับกลายเป็นว่าขายของบางอย่าง มันเกิดขึ้น ฉันได้รับเงินพิเศษเพื่อความสุขเพิ่มเติมในอาหาร

ฉันกำลังพยายามหางานที่สองเพราะฉันไม่มีเงินเพียงพอ ฉันทำงานเป็นครูอนุบาลนอกเวลา ฉันไม่สามารถหางานได้ สถานที่ถูกครอบครอง ฉันรักเด็กมากจนฉันหลับตาชีวิตของตัวเอง ความคิดหนึ่งมาหาฉันตลอดเวลาว่าถึงแม้ไม่มีลูกของตัวเอง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่หรือมีชีวิตอยู่ด้วยเงินเดือนขอทาน

มันเกิดขึ้นว่าอาหารที่เหลือหลังอาหารเย็นในโรงเรียนอนุบาลฉันกับพี่เลี้ยงแบ่งครึ่งแล้วนำกลับบ้าน ฉันไม่เห็นมีอะไรผิดปกติที่นี่ พวกเขาทิ้งอาหารนี้ไปแล้ว นี่เป็นอีกหนึ่งเงินออมในชีวิตของฉัน จริงอยู่ไม่ใช่ทุกวันที่ฉันโชคดีมาก แต่มีความหลากหลายในอาหาร

โดยทั่วไปแล้วฉันใช้ชีวิตอย่างสุภาพและประหยัด ฉันขอบคุณรัฐบาลของเราทุกวันสำหรับโอกาสที่จะเรียนรู้ว่าความยากจนคืออะไร แม้ว่าพวกเขาจะแสดงทางทีวีว่าเงินเดือนอันน่าสังเวชเช่นนี้ไม่มีอีกต่อไปแล้ว ทั้งหมดนี้เป็นและจะเป็น แต่สถิติที่ให้ไว้ไม่น่าเชื่อถือและใช้ได้เฉพาะกับรัฐเท่านั้น

ฉันหวังว่าคำแนะนำของฉันจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่านที่มีปัญหาคล้ายกัน!

ฉันกำลังออกโพสต์นี้อีกครั้ง เป็นครั้งแรกที่อินเทอร์เน็ตล่มและปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับอนุญาต

ทดลอง "เอาชีวิตรอด" ในราคา 100 รูเบิล ต่อวันทำให้ฉันหัวเราะ เพราะฉันจัดการเพื่อใช้จ่ายกับอาหารได้มากขนาดนั้น และฉันไม่คิดว่ามันอยู่รอดได้ ผู้อ่านขาประจำของฉันบอกฉันว่าอาหารของเราคล้ายกับการเอาชีวิตรอดหรือไม่? ไม่ไม่และไม่ใช่อีกครั้งหนึ่ง

ฉันตัดสินใจที่จะสร้างโพสต์บ่งชี้และเขียนเมนูของเราประจำสัปดาห์บอกเกี่ยวกับทุกสิ่งและจำนวนเงินที่ฉันซื้อ
ชัดเจนว่าที่บ้านมีสำรองอยู่บ้าง ฉันจะใช้มันตามปกติ
มีความคิดเห็นบางส่วนในโพสต์แรกเกี่ยวกับ:
1.เนื้อน้อย. ฉันยังพบว่ามันตลก แพทย์ นักวิทยาศาสตร์ และผู้ที่เป็นมังสวิรัติต่างก็เป่าแตรกันหมดแล้วและเห็นประโยชน์ที่แท้จริงจากสิ่งนี้ แต่นิสัยจากการจับเด็กในวัยเด็กนั้นยากมาก
ฉันจงใจพยายามลดปริมาณเนื้อสัตว์ในอาหารของฉันเพราะฉันพบว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งกว่านั้นสิ่งที่เราซื้อในร้านค้านั้นเต็มไปด้วยฮอร์โมนและยังไม่ชัดเจนว่าอะไร
ใช่แล้ว เราก็กินแบบนั้น ฉันไม่เชื่อว่าเนื้อสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกวัน และมันไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งที่นี่ ทุกคนมีมุมมองของตัวเอง บางคนกินเนื้อสัตว์หลายครั้งต่อวันทั้งมื้อเช้า กลางวัน และเย็น บางคนไม่กินเลย เรากินแต่ไม่ทุกวัน และฉันคิดว่ามันถูกต้องและดีต่อสุขภาพ
2. ผลไม้และผลไม้แห้งมีจำหน่ายอย่างอิสระเสมอ - แอปเปิ้ล, กล้วย, แอปริคอตแห้ง, กีวี, ส้ม, ส้มเขียวหวาน การแบ่งประเภทนี้มักอยู่ในตู้เย็น ไม่มีปัญหากับของว่าง เรากินผลไม้อย่างน้อย 2-3 ผล (โดยปกติมากกว่านั้น) ฉันไม่ได้ติดตามลูก ๆ และจดว่าพวกเขากินแอปเปิ้ลไปกี่ลูก :) Gleb สามารถกิน 3 อย่างได้อย่างง่ายดายในการนั่งครั้งเดียว :)
3. เกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีคนหม้อปรุงอาหารเป็นของหวานหลังอาหารเย็น ฉันมีคำถาม: ทำไมคุณถึงท้องแตกแบบนั้นเพื่อที่จะไม่กินอาหารเย็น? เราทุกคนมีปริมาตรปกติของกระเพาะอาหารควรจะเป็น 300 มล. จริงๆ หนึ่งแก้ว ขอย้ำอีกครั้งว่านิสัยการกินของทุกคนแตกต่างกัน บางคนกินก่อน รองและผลไม้แช่อิ่มในมื้อกลางวัน เพื่อสุขภาพ ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนการท้องแตกในมื้อเดียว แต่เป็นโภชนาการที่เป็นเศษส่วน
4. ของขบเคี้ยว - ผลไม้อย่างที่ฉันเขียนไว้ข้างต้นหรือนมกับขนมอบ (นี่ก็อยู่ที่บ้านเสมอ) ฉันอธิบายในวันแรกแล้วฉันไม่ได้ทาสี

อาหารเช้า: เกี๊ยวกับคอทเทจชีสและแอปริคอตแห้ง, Gleb แค่คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยว
เกี๊ยว: แป้ง - 450 กรัม (10.8 รูเบิล) น้ำ - 170 กรัม (0.9 รูเบิล) ไข่ - 1 ชิ้น (5.7 รูเบิล) \u003d 17.4 รูเบิล
คอทเทจชีส - 2 p (84 รูเบิล) \u003d 84 รูเบิล
ครีมเปรี้ยว - 170 กรัม (17 รูเบิล) = 17 รูเบิล
กาแฟ - 10 กรัม (10 รูเบิล)
นม - 2 ช้อนโต๊ะ (21 รูเบิล) - สำหรับเด็ก
รวม: 149.4 รูเบิล เกี๊ยวแช่แข็ง - 72.5 รูเบิล ค่าอาหารเช้าสุทธิ: 76.9 รูเบิล ซึ่งเท่ากับ 25.6 รูเบิล ต่อคน เบอร์สวย!

อาหารเย็น: น้ำซุปไก่กับบะหมี่โฮมเมด- น้ำซุปอยู่ในช่องแช่แข็ง 3 ที่พอดี (แม้ว่าจะเพียงพอสำหรับ 4 ที่ก็ตาม) ฉันทำบะหมี่สำหรับน้ำซุปจากแป้งที่เหลือสำหรับเกี๊ยว และบะหมี่ก็ทิ้งไว้อีกครั้งหนึ่ง ฉันตากมันให้แห้งแล้วนำไปทิ้ง
Varenikov ออกมา 41 ชิ้น โดย 29 ชิ้นถูกแช่แข็ง นี่สำหรับ 4 เสิร์ฟเต็ม

อาหารว่าง: กล้วย 3 ลูก= โอเค 500 กรัม (49 รูเบิล)
ชาสมุนไพรกับแอปริคอตแห้ง

อาหารเย็น: โจ๊กข้าวโอ๊ต, สลัดกะหล่ำปลีกับมะเขือเทศและกระเทียม
ข้าวโอ๊ต - 6 ช้อนโต๊ะ (0.06 กก. * 27 รูเบิล / กก. = 1.62 รูเบิล)
น้ำ - 1.5 st (375 ml * 5.3 rubles / l = 2 r.)
นม - 1.5 ช้อนโต๊ะ (375 มล. * 42 รูเบิล / ลิตร = 15.75 r)
น้ำตาล - 50 กรัม (0.05 * 48 รูเบิล / กก. = 2.4 r)
กะหล่ำปลี - 100 กรัม (0.1 * 70 รูเบิล / กก. = 7 รูเบิล)
มะเขือเทศ - 170 กรัม (0.17 * 230 รูเบิล / กก. = 39.1 r) - ส่วนประกอบที่แพงที่สุด!
รวม: ค่าอาหารเย็น = 67.87 รูเบิล (ต่อคน - 22.6 รูเบิล)
ก่อนเข้านอน: kefir - 0.5 ลิตร = 3 เสิร์ฟ = 16.85 รูเบิล

ขนมปังข้าวไรย์:
แป้งข้าวไรย์ - 12 รูเบิล
sourdough - อยู่ที่บ้าน
เกลือ -
น้ำตาล -
มอลต์ -
ปล่อยให้เป็นทั้งหมด 15 รูเบิล

เราไม่ได้ไปที่ร้าน ทุกอย่างอยู่บ้าน

รวมสำหรับวัน: 225.62 รูเบิล

อาหารเช้า: แพนเค้กแป้งบาง ๆ บน kefir พร้อมคอทเทจชีสและครีมเปรี้ยว
ชา
กาแฟ - 10 รูเบิล
kefir - 0.5 ลิตร - 16.85 รูเบิล
คอทเทจชีส - 1 หน้า \u003d 42 รูเบิล
ครีมเปรี้ยว - 17.5 รูเบิล
โซดา -
แป้ง - 1.92 หน้า
แป้ง - 8 หน้า
น้ำมันมะกอก - 60 มล. = 12 รูเบิล
รวม: 108.27 รูเบิล

อาหารเย็น: ซุปฟักทองบด
ฟักทองจากตู้แช่แข็ง เราก็ได้มาฟรีๆ ครับ
ครีม - 25 รูเบิล
กุ้ง - 3 ชิ้น (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มันเลย ฉันเก็บมันไว้ในช่องแช่แข็ง)
มันฝรั่ง - 3 ชิ้น - 6.6 รูเบิล
รวม: 31.6 หน้า

น้ำชายามบ่าย:
โยเกิร์ตกับกล้วยและอบเชย(ดื่มวิปปิ้งในเครื่องปั่น)
โยเกิร์ต - 25.7 รูเบิล (0.45*57 รูเบิล/ลิตร)
กล้วย - 2 ชิ้น (0.34 * 90 ร. = 30.6 ร)
เครื่องอบเคลือบ - (19.2 รูเบิลต่อแพ็ค)
รวม: 75.5 รูเบิล

อาหารเย็น:
บัควีทกับไก่และผักในเตาอบ
บัควีท - 2 ช้อนโต๊ะ (0.4 กก. * 60 = 24 รูเบิล)
ต้นขาไก่ - 4 ชิ้น (0.6 กก. * 110 รูเบิล = 66 รูเบิล)
ถั่วเขียว - 1 b (35 หน้า)
หัวหอม - 1 ชิ้น (7 รูเบิล)
บวบ - 1 ชิ้น (150 กรัม * 150 รูเบิล = 22.5)
รวมอาหารเย็น: 147.5 รูเบิล
รวมสำหรับวัน: 362.87 รูเบิล

วันอาทิตย์ที่ 5 เมษายน
อาหารเช้า: ไข่กวน
ไข่ (56.5 รูเบิล / กลัด)
น้ำมันพืช - 2 ช้อนชา = 4 รูเบิล
หัวหอมสีเขียว - จากขอบหน้าต่าง :)
เกลือ
กาแฟ - 10 รูเบิล
โกโก้สำหรับเด็ก - 2 ช้อนโต๊ะ นม + โกโก้ (21 รูเบิล + โกโก้ = ให้ 25 รูเบิล)
ชีสเค้กกับคอทเทจชีสและแยมผิวส้ม, ขนมปังอบเชย
แป้ง: แป้ง 11 ถู + น้ำมันพืช 6 ถู + น้ำตาล 2 รูเบิล = ให้ 20 รูเบิล + คอทเทจชีส
รวม: 150 รูเบิล

อาหารเย็น:
ซุปปลา
มันฝรั่ง - 12 รูเบิล
แครอท - 10 รูเบิล
ปลา - จากช่องแช่แข็ง (หัวปลา ครีบ และหาง จริงๆ แล้วเป็นของเหลือ)
รวม: 22 รูเบิล

อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ, สลัดกะหล่ำปลีและแครอท, แตงกวาดอง
มันฝรั่ง - 30 รูเบิล
สลัด:
กะหล่ำปลี - 300 กรัม - 14 รูเบิล
แครอท - 200 กรัม - 10 รูเบิล
รวม: 54 รูเบิล
ต่อวัน: 226 รูเบิล

วันจันทร์:
อาหารเช้า - ชา/กาแฟ/โกโก้ ซินนามอนโรล ชีสเค้ก
35 รูเบิล และเราคำนวณค่าซาลาเปาเมื่อวานนี้ :)

อาหารเย็น:
ซุปปลา ดูสิ เมื่อวาน + ซุปแช่แข็ง 1 อัน
ทุกอย่างถูกนับเมื่อวานนี้

อาหารเย็น:
ม้วนไก่ขี้เกียจ
เนื้อไก่ - 550 กรัม (2 ชิ้น) = 60.5 รูเบิล
ข้าว - 2/3 st. แห้ง = 10 หน้า
กะหล่ำปลี - 500 กรัม = 35 รูเบิล
หัวหอม - 1/2 ชิ้นใหญ่ = 10 รูเบิล
แครอท - 1 ชิ้น = 10 รูเบิล
ครีมเปรี้ยว - 500 กรัม - 53.5 รูเบิล
วางมะเขือเทศ - 3 ช้อนโต๊ะ - 50 กรัม - 5 รูเบิล
รวม: 184 รูเบิล

แช่แข็ง 4 ชิ้น

ซื้อสัปดาห์นี้:
ยีสต์ -12 แพ็ค - 68.28
ผงฟู - 6 น. - 32.34 น
แครอท - 1.128 กก. - 78.95
กระเทียม - 2 ประตู - 20.68
กล้วย - 1.14 กก. - 79.8
ชาดำ - 3 p * 25 แพ็ค - 120 รูเบิล (สำหรับสต็อก 3 สำหรับราคา 2)
กะหล่ำปลี - 1 หัว - 86 รูเบิล
ปลาทู - 2 ชิ้น (700 กรัม) - 132 รูเบิล

อังคาร 07 เมษายน:
อาหารเช้า - โจ๊กลูกเดือยกับฟักทอง, พายมันนิคพร้อมลูกเกด, กาแฟ, นม
อาหารกลางวัน - โจ๊กเสร็จแล้ว
อาหารเย็น - คอทเทจชีสและหม้อข้าว
คอทเทจชีส - 400 กรัม * 32 รูเบิล = 64 รูเบิล
ข้าว - 1/3 ช้อนโต๊ะ - 5 ถู
ไข่ - 3 ชิ้น - 17 รูเบิล
น้ำตาล - 100 กรัม = 5 รูเบิล
รวม: 91 รูเบิล

พุธที่ 8 เมษายน
อาหารเช้า - บัควีทกับนม
บัควีท - 100 กรัม - 6 รูเบิล
นม - 1.5 ช้อนโต๊ะ - 16 รูเบิล
รวม: 22 รูเบิล +35 ถู เครื่องดื่ม + ขนมปังโฮมเมด + เนย + ชีส
อาหารกลางวัน - ซุปถั่ว
ถั่วเขียว - 15 รูเบิล
มันฝรั่ง - 9 รูเบิล
แครอท - 10 รูเบิล
น้ำมันมะกอก - 6 รูเบิล
รวม: 40 รูเบิล

อาหารเย็น - vinaigrette มันฝรั่งต้มกับปลาทูดอง
ปลาแมคเคอเรล - 0.4 กก. = 74 รูเบิล
น้ำสลัดวิเนเกรตต์:
หัวบีท - 500 กรัม - 35 รูเบิล
แครอท - 300 กรัม - 15 รูเบิล
มันฝรั่ง - 300 กรัม - 9 รูเบิล
ถั่ว - 1 ข. - 35 ถู
ผักดอง
น้ำมันดอกทานตะวัน - 6 รูเบิล
รวม: 100 + 74 = 174 รูเบิล
ต่อวัน: 300 รูเบิล

นี่คือทั้งหมดที่ฉันต้องการ: สำหรับ 100 รูเบิล หนึ่งวันคุณสามารถกินได้ตามปกติถ้าคุณไม่ซื้อของอร่อยและทำอะไรให้มากขึ้นด้วยมือของคุณเอง
แน่นอนว่าการซื้อเค้กหรือคุกกี้ที่ซื้อในร้านหรือเกี๊ยวแบบบรรจุกล่องนั้นง่ายกว่ามาก แต่คำถามไม่เพียงเกิดขึ้นจากการจ่ายเงินมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารที่คุณซื้อด้วย

ฉันไม่ได้บอกคุณมาก่อน แต่เส้นทางสู่โภชนาการที่เหมาะสมของฉันเริ่มต้นด้วยสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจ มันเกิดขึ้นว่าเงินเดือนล่าช้าและเงินก็ยังค่อนข้างติดกัน แต่ฉันตัดสินใจที่จะไม่สิ้นหวังและมองว่าสถานการณ์นี้เป็นความท้าทาย ฉันสามารถปรุงอะไรได้ในราคา 100 รูเบิลต่อวันสำหรับหนึ่งคน (หรือ 200 รูเบิลสำหรับสองคน)

จนกระทั่งถึงตอนนั้น ฉันกับชายหนุ่มกินข้าวในโรงอาหารหรือร้านกาแฟซึ่งมีอาหารมื้อเดียวเท่านั้นที่จ่ายไปอย่างน้อย 150 รูเบิล ฉันไม่ค่อยทำอาหารที่บ้าน แต่ต้องทำที่นี่ ตอนนั้นฉันเพิ่งเริ่มเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม และในขณะเดียวกันฉันก็อยากจะเข้าใจว่า อาหารมื้อนั้นมีราคาแพงหรือไม่?

แผนปฏิบัติการ

ฉันทำเมนูประจำสัปดาห์ งานหลักของฉันไม่เพียงแต่เพื่อให้เป็นไปตามงบประมาณเท่านั้น แต่ยังทำให้อาหารมีความสมดุลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และถ้าเป็นไปได้ก็อร่อยด้วย หลังจากวิเคราะห์ค่าใช้จ่ายแล้ว ฉันพบว่ามีการใช้เงินก้อนใหญ่ไปกับขนมทุกประเภท เช่น ชา แซนด์วิช น้ำผลไม้ ฯลฯ โดยทั่วไปสำหรับทุกสิ่งที่ไม่มีประโยชน์มากนัก

ฉันพยายามเน้นไปที่อาหารประเภทผัก โชคดีที่ระหว่างที่ฉันกินมังสวิรัติ ฉันรู้อยู่แล้วว่าจะทำให้มันไม่สดได้อย่างไร แต่อร่อยเพราะเครื่องปรุงรส ใช่ และในแง่ของต้นทุนที่สูง ผัก (และธัญพืช) เป็นหนึ่งในสินค้าที่มีราคาถูกที่สุด

สิ่งที่เรายกเว้น

ในช่วงระยะเวลาของการบังคับควบคุมอาหาร ฉันไม่รวมไส้กรอก ไส้กรอก ฯลฯ ออกจากรายการช้อปปิ้งโดยสิ้นเชิง ใช่แล้ว ไส้กรอกอาจมีราคาถูกกว่าไก่ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน สัปดาห์นี้เราไม่ได้ซื้อขนมหวาน ซาลาเปา แครกเกอร์เป็นของว่างและสิ่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ ขนมปังข้าวไรย์ก้อนเล็กก็เพียงพอสำหรับเราหนึ่งสัปดาห์

นอกจากนี้ยังมีการห้ามพิซซ่าและพายจากห้องรับประทานอาหารรวมถึงแฮร์ริ่งภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์และสลัดมายองเนสอื่น ๆ แน่นอนว่าผลไม้แช่อิ่มโซดา ฯลฯ ก็ไม่รวมอยู่ด้วย

กินอะไร?

ฉันประหลาดใจมากที่อาหารลดน้ำหนักแบบทำเองมีราคาถูกอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันแทบไม่เชื่อสายตาตัวเองเมื่อทำการคำนวณ! กะหล่ำปลีตุ๋น - 12 รูเบิลต่อส่วน, ซุปถั่ว - 11 รูเบิล, ลูกแพร์ - 9 รูเบิล, ข้าวโอ๊ต - ประมาณ 7 รูเบิล แน่นอนว่าสำหรับแม่บ้านที่มีประสบการณ์สิ่งนี้รู้มานานแล้ว นึกไม่ถึงว่าที่บ้านจะกินอร่อยและไม่แพงได้ เชื่อหรือไม่ ฉันคิดว่าทุกอย่างในโรงอาหารมีราคาไม่แพง และสำหรับฉันดูเหมือนว่าการทำอาหารที่บ้านโดยที่ทั้งคู่ทำงานเต็มเวลาเป็นคู่นั้นไม่ได้ผลกำไร ฉันผิดแค่ไหน!

อาหารของเราในสัปดาห์ทดลองนี้รวมข้าวโอ๊ตกับผลไม้เป็นอาหารเช้า ซุปและเครื่องเคียงผักพร้อมไก่ต้มเป็นอาหารกลางวัน สลัด ไข่ เห็ด พอลล็อค หรือคอทเทจชีส - สำหรับมื้อเย็น เราไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันเลยแม้แต่จะบอกว่าเมนูของเราไม่เคยมีความหลากหลายขนาดนี้มาก่อน

ผลลัพธ์และข้อสรุปของฉัน

อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าไม่มีความชั่วร้ายใดที่ปราศจากความดี! สัปดาห์นี้สอนฉันมากมายและเปิดตาของฉันให้มองเห็นสิ่งที่ไม่ชัดเจนสำหรับฉันมาก่อน ปรากฎว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นค่อนข้างง่ายและไม่แพง

อาหารที่ทำจากผักนั้นยากที่จะเน่าเสียหรือไม่เสร็จเพราะว่า มันดิบและพร้อมรับประทาน การปรุงไก่นั้นง่ายและรวดเร็ว และถ้ามีหม้อต้มสองชั้นก็สวยงามโดยทั่วไป อาหารทำเองอร่อยกว่าเพราะว่า คุณควบคุมปริมาณไขมันและความเค็มด้วยตัวเองและในห้องอาหารก็ทำตามมาตรฐาน แต่ที่สำคัญที่สุด ฉันลดน้ำหนักได้ 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์! หลังจากเหตุการณ์นั้น ฉันยังคงยึดหลักโภชนาการที่เหมาะสม และรู้สึกละอายใจเล็กน้อยที่ก่อนหน้านั้นฉันเป็นแม่บ้านที่แย่มากและไม่เข้าใจเรื่องง่ายๆ

หากต้องการรับบทความที่ดีที่สุด ติดตามเพจของ Alimero ได้ที่

การฝึกเอาชีวิตรอด บทส่งท้าย
เอดิมนา 100.

ดังนั้นการทดลอง "มูลค่าขั้นต่ำ" ของฉันทั้งเจ็ดวันซึ่งฉันพยายามใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวันหรือ 700 รูเบิลต่อสัปดาห์จึงผ่านไปอย่างปลอดภัย ใช่ ฉันประสบความสำเร็จ และในหนึ่งสัปดาห์ของการดำรงอยู่อย่างประหยัดเช่นนี้ ฉันไม่ได้ใช้จ่ายเรื่องอาหารและการเดินทางเกินกว่าที่วางแผนไว้เมื่อวันจันทร์ที่แล้วเลยแม้แต่นิดเดียว

ดูเหมือนว่านี่คือข้อพิสูจน์ที่แท้จริงว่าจำนวนการยังชีพขั้นต่ำสำหรับผู้รับบำนาญในภูมิภาค Penza (ประกอบด้วย 6,033 รูเบิล 00 kopecks สำหรับปี 2558) เป็นตัวเลขที่ถูกต้อง และคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยเงินจำนวนนี้ อย่างไรก็ตาม โดยส่วนตัวแล้วสำหรับฉัน หลังจากผลของ "ชีวิต" ดังกล่าว มีคำถามมากมายเกิดขึ้นซึ่งไม่น่าจะได้รับคำตอบหรือปฏิกิริยาใดๆ เลย
แต่ฉันจะแบ่งปันพวกเขาต่อไป
ฉันเขียนทันทีว่าการทดลองที่ฉันทำนั้นคาดว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างมาก ตั้งแต่ฉันต้องไปทำงาน ฉันมีความอยากอาหารเหมือนคนปกติ ผู้ใหญ่ สุขภาพแข็งแรง และทำอาหารไม่เป็นเลย อย่างไรก็ตามแม้จะทั้งหมดนี้ แต่เชื่อฉันเถอะ แต่ฉันรู้สึกเหมือนคุณย่าธรรมดา ๆ คนเดียวกันนั่นคือผู้รับบำนาญที่ได้รับ "วัยชราที่สบาย" ในราคา 6,033 รูเบิลต่อเดือน และทั้งหมดเป็นเพราะการปรับแนวทางในการรักษาที่พักราคาประหยัด โดยหลักการแล้ว เรามีคำถามหนึ่งข้อทุกวัน - จะประหยัดเงินได้อย่างไร! เพราะการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวัน (หรือ 3,000 รูเบิลต่อเดือน) ไม่ใช่ชีวิต นี่คือความอยู่รอด!
บุคคลใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยกลางคน ให้เป็นผู้รับบำนาญ ประการแรกคือบุคคล และเพื่อชีวิตที่ปกติและสมบูรณ์ บุคคลนี้ต้องการชีวิตที่หลากหลายเป็นอย่างน้อย ก่อนอื่นเลย อาหาร! ใช่ คุณสามารถกินขนมปัง ข้าวโอ๊ต และนมได้ทุกวัน ใช่ คุณสามารถต้มพาสต้าในหม้อขนาด 10 ลิตรได้ครั้งเดียวแล้วกินตั้งแต่หม้อแรกถึงหม้อที่สามสิบเอ็ด ใช่ คุณสามารถซื้อไก่สองหรือสามตัวได้เป็นเวลาหนึ่งเดือน แล้วใช้มันต้ม ทอด ตุ๋นและอื่นๆ จนกระทั่งกระดูกชิ้นสุดท้าย แต่คุณตกลงที่จะกินพาสต้าหนึ่งเส้นเป็นเวลา 30 วันหรือไม่? และในความเห็นของคุณ อาหารดังกล่าวเป็นตัวบ่งชี้ถึงชีวิตปกติใช่ไหม? ในความคิดของฉัน - ไม่!
และอย่างที่ฉันเข้าใจสำหรับ 100 รูเบิลต่อวันคุณสามารถลืมความหลากหลายของอาหารได้ ครั้งเดียวและตลอดไป โดยส่วนตัวแล้ว ในช่วงสัปดาห์ที่ทำการทดลอง ฉันไม่ได้กินผลไม้แม้แต่ชิ้นเดียว ไม่กินขนมปังสักชิ้น ไม่กินช็อกโกแลตหนึ่งกรัมหรือน้ำตาลก้อนเลย บางทีถ้าผ่านไปหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น ฉันก็ยังคงจัดการและซื้อของที่คล้ายกันให้ตัวเอง แต่ไม่ว่าในกรณีใด มันก็คงจะไกล ไกลมาก ไม่ใช่ทุกวัน และตอนนี้ นี่มันฤดูร้อนแล้ว! และไม่เพียงแต่สำหรับฉัน เด็กและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่สำหรับผู้รับบำนาญของเราทุกคนด้วย และฤดูร้อนก็เป็นกระปุกออมสินแห่งความแข็งแกร่งสำหรับฤดูใบไม้ร่วงที่ยาวนาน - ฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิ แล้วใน "Prison Now Pasta" จะมีพลังแบบไหนล่ะ? แต่คุณต้องกินพาสต้าเนื่องจากเชอร์รี่หนึ่งกิโลกรัมคือสองวันเต็มของชีวิตร้อยรูเบิลแอปเปิ้ลหรือส้มหนึ่งกิโลกรัมก็เกือบจะอีกหนึ่งกิโลกรัม และจำไว้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในฤดูหนาว
ยิ่งไปกว่านั้นราคาค่าโดยสารเท่าเดิมบังคับให้คุณต้องอยู่บ้าน! ใน Penza ฉันไปที่นั่น - กลับ - นำมันออกมาแล้ววางลง 44 รูเบิล เกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณยังชีพรายวัน! เปลี่ยนแค่ก้อนนมลิตรเดียวยังไม่พอ! ดังนั้นประเด็นเรื่อง "การซื้อจำนวนมาก" (ซึ่งนักวิจารณ์หลายคนกล่าวถึง) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคูณด้วยสภาวะสุขภาพของผู้รับบำนาญโดยเฉลี่ยก็ถือว่าปิดได้ ร้านค้าข้างเคียงยังคงอยู่ โดยคุณสามารถโชคดีหรือไม่โชคดีก็ได้ ตัวอย่างเช่น มีร้านค้าสามแห่งในพื้นที่ของฉัน ซึ่งสองอันมีราคาไม่มากก็น้อย (แต่คุณต้องเดินและเปรียบเทียบ) และอันหนึ่ง ("เมโทรซิตี้") ก็อุกอาจ! ในซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งนี้ 100 รูเบิลที่มีอยู่จะลดลง "ขนาด" ลงประมาณครึ่งหนึ่ง! ลองนึกภาพว่าคุณมีเพียงร้านค้าใกล้บ้านของคุณเท่านั้น! นี่และนั่นสินะ และในความเป็นจริง ยังมีปัจจัยดังกล่าวอีกมากในการดำเนินชีวิตแบบ "มูลค่าขั้นต่ำ" และแน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้สะท้อนให้เห็นในการคำนวณ 6,033 รูเบิล 00 kopecks เดียวกันนี้ในปี 2558 แต่อย่างใด
ดังนั้นจึงกลายเป็นวงจรที่เลวร้ายและไม่มีท่าว่าจะดี: เพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างประหยัดคุณต้องเดินขยับตามลำดับมีสุขภาพที่ดี - เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีคุณต้องกินให้เต็มที่ - เพื่อจะได้กินให้เต็มที่ ต้องประหยัด!
ยิ่งไปกว่านั้น การดำรงอยู่แบบ "การยังชีพขั้นต่ำ" ที่ถูกบังคับนั้น แท้จริงแล้วคือการเลือกปฏิบัติต่อประชากรส่วนหนึ่ง ด้วยเหตุผลแปลก ๆ และไม่อาจเข้าใจได้บางประการ ใช่แล้ว คนเหล่านี้ไม่ใช่เด็ก ใช่ บางทีพวกเขาอาจจะไม่ต้องการอะไรมากมายจากชีวิตนี้อีกต่อไป (แม้ว่าจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราที่จะตัดสินใจก็ตาม ใช่ มีพลเมืองประเภท "ปัญหา" อื่น ๆ เช่น เด็ก เยาวชน ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ผู้รับบำนาญก็เป็นคนเช่นกัน! จ่ายให้กับการดำรงอยู่ของคนที่เพิ่งเริ่มทำงานหรือกำลังทำงานอยู่ (รวมทั้งเพื่อประโยชน์ของชาติด้วย แล้วทำไมพวกเขาถึงได้ไร้มนุษยธรรมนักล่ะฮะ?
โดยทั่วไปแล้ว หลังจากผลของสัปดาห์เศรษฐกิจของฉัน ฉันอยากจะให้คำแนะนำกับเจ้าหน้าที่ทุกคนที่มีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาสังคมในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น - พยายามใช้ชีวิตของตัวเอง (แม้จะเพียงสัปดาห์เดียว) ในลักษณะนี้ . ไม่ใช่เพื่อการรายงานหรือเป็นภาระผูกพัน แต่โดยสุจริตเพื่อให้มโนธรรมชัดเจน สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าความเข้าใจในความยากลำบากที่หลายคนต้องเผชิญจะชัดเจนยิ่งขึ้น ชัดเจนขึ้นมาก แล้วบางที. ไม่ บางทีนี่อาจมาจากหมวดแฟนตาซี

ผมขออุทิศบทความนี้ให้กับผู้ที่ต้องการ "ดำรงชีวิต" ให้กับคนเงินเดือนหรือนักศึกษา โดยทั่วไป ให้กับทุกคนที่ต้องการได้กินอาหารอร่อยในราคาประหยัด ชอบและอ่านต่อ!

แน่นอนคุณสามารถใช้ชีวิตได้หนึ่งวันด้วยเงิน 100 รูเบิล แต่การทำเช่นนี้จะยากมากมาลองดูกัน

สำหรับอาหารเช้าฉันซื้อนมเปรี้ยวให้ตัวเองราคาเพียง 30 รูเบิลฉันซื้อที่ซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นเพราะก่อนอื่นฉันดูส่วนลดและโปรโมชั่น

เพื่อไม่ให้กินคอทเทจชีสในถุงแห้งฉันซื้อชาให้ตัวเองสองสามถุงราคาเพียง 25 รูเบิลโดยทั้งหมดอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตเดียวกัน

โดยหลักการแล้วสามารถรับประทานอาหารเช้าแบบธรรมดา ดื่มชาร้อน และไปทำงานได้ แน่นอนว่าจะไม่เพียงพอตลอดทั้งวันแต่ก่อนมื้อเที่ยงจะรู้สึกสบายตัวพอสมควร

จดจำ! เมื่อคุณมีเงินไม่มาก ซื้อซอส ซอสต่างๆ จะทำให้อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

ดังนั้นฉันจึงซื้อมายองเนสให้ตัวเองซึ่งมีราคาเพียง 34 รูเบิล ฉันไม่ได้เอามันราคาแพงเพราะงบประมาณไม่เอื้ออำนวย แต่ฉันก็ยังไม่เห็นความแตกต่าง จริงอยู่ฉันเอาทั้งแพงและถูกก็ไม่ต่างกัน

นอกจากนี้ฉันตัดสินใจโกงนิดหน่อยซื้อผลิตภัณฑ์ที่ฉันจะราดและทานอาหารเย็น ปรากฎว่าเป็นอาหารที่คุ้มค่ามาก ฉันเอาสปาเก็ตตี้และเนื้อสัตว์ (สตูว์) แค่ปรุงพวกมันเค็มพริกไทยแล้วเทมายองเนสซึ่งเราเอาไปแล้ว ถ้าเราพูดถึงราคาเนื้อราคา 56 รูเบิลและสปาเก็ตตี้ฉันก็คว้าโปรโมชั่นราคา 23 รูเบิล

สำหรับฉันมันกลายเป็นอาหารที่คุ้มค่ามากแม้ว่าจะเพียงพอสำหรับ 2-3 ครั้งนั่นคือคุณสามารถทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นแบบแน่น ๆ ได้ แต่วันของฉันก็สิ้นสุดลงถ้าคุณ อยากเห็นส่วนนี้เพิ่มเติมแล้วกดไลค์และติดตามช่องจะขอบคุณมาก

เวลาในการอ่าน อยู่ที่ 5 นาที

ความต้องการและโอกาสในการใช้ชีวิตตามรายได้ที่มีอยู่ไม่ได้ปรากฏสำหรับทุกคน ไม่เสมอไป และไม่จำเป็นเสมอไป และถึงแม้จะมีรายได้ค่อนข้างสูง คุณก็สามารถใช้จ่ายได้อย่างประหยัด และหากคุณมีครอบครัวหนุ่มสาวยุคใหม่ใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ในสักวันหนึ่ง... ไม่มีเวลาคิดเรื่องขนมปังประจำวัน ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับระดับสูง เกี่ยวกับระดับโลก เกี่ยวกับอนาคต ความช่วยเหลือของผู้ปกครองทั้งสองฝ่ายถูกปฏิเสธว่าไม่คู่ควรกับแรงบันดาลใจอันสูงส่ง และเป็นการยากที่จะเรียกรายได้ของตนเองเป็นอย่างอื่นมากกว่าโดยบังเอิญ และคุณไม่สามารถเรียกมันว่ารายได้จริงๆเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น 3,000 รูเบิล ต่อเดือน! สำหรับสอง! แต่เมื่อไหร่ที่เด็ก ๆ กลัวความยากลำบาก? ไม่เคย! และมันก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย! ในที่สุดสูตรที่รู้จักกันดี “ค่าใช้จ่ายเมื่อมาถึง” ก็ไม่ได้หยุดทำงาน เพียงเดือนละครั้งหรือสามครั้งต่อไตรมาสจะมีการจัดสรรเวลาในการจัดทำรายการผลิตภัณฑ์สำหรับครอบครัวที่มีสมาชิก 2 คนเป็นเวลา 1 เดือนในราคา 3,000 รูเบิล

เราจะเลือกอะไร

ไม่ว่าจะยากแค่ไหนโดยเฉพาะในช่วงแรกๆ คุณยังคงต้องสละบางสิ่งที่รักต่อใจและท้องไป แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะคุ้นเคย แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพง แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกกว่าเสมอ ไม่จำเป็นต้องซื้อปลาสเตอร์เจียนเมื่อสารอาหารทั้งหมดอยู่ใน Capelin เราแทนที่จามอนสเปนที่เย้ายวนใจด้วยเบคอนหมู่บ้านธรรมดาหากจำเป็น

การเน้นในโหมดประหยัดควรเป็นไปตามเกณฑ์ต่อไปนี้เมื่อเลือกอาหาร:

• ราคาถูก;
• คุณค่าทางโภชนาการ
• ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักโภชนาการที่มีวุฒิการศึกษาถึงจะรู้ว่าควรเน้นอาหารประเภทไหน

• ซีเรียล;
• พืชตระกูลถั่ว;
• น้ำตาล;
• ซาโล

การบริโภคที่สมดุลของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการในราคาที่ต่ำที่สุด

แต่ควรจำไว้ว่าจำเป็นต้องกินไม่เพียงเพื่อเติมพลังงานให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังเพื่อเติมเต็มความต้องการแร่ธาตุโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วย

ด้วยเหตุนี้การจำกัดอาหารด้านเดียวจึงแทบจะไม่ถือว่าถูกต้อง จาก 2 คนในราคา 3,000 รูเบิลไม่ควรประกอบด้วยของราคาถูก

รายการสินค้าควรประกอบด้วยสิ่งที่มีประโยชน์และความจำเป็น ไม่ใช่เฉพาะสินค้าราคาถูกเท่านั้น

ค่าอาหารในแต่ละวัน

ในร้านค้า โดยเฉพาะซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีเครือข่ายขนาดใหญ่ จะมีส่วนลดรายวันสำหรับผลิตภัณฑ์บางประเภท และหากคุณปรับเปลี่ยนการช้อปปิ้งในวันที่มีโปรโมชั่นดังกล่าว ค่าอาหารส่งเสริมการขายจะช่วยให้คุณประหยัดงบประมาณได้มากถึง 50% หรือมากกว่าต่อเดือนได้อย่างมาก โดยปกติแล้วผู้คนจะไม่คิดถึงความจำเป็นในการออมเมื่อไม่จำเป็น แต่เมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบากในช่วงหนึ่งของชีวิต ปัญหาแรกที่ต้องมีการแก้ไขอย่างรวดเร็วคือการพึ่งพาทางจิตวิทยากับนิสัยในการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงกว่า การซื้อสินค้าลดราคาในขณะนั้นถือเป็นเรื่องน่าอับอาย

แต่การใช้การคำนวณอย่างมีสติเบื้องต้นจะเห็นได้ชัดว่าการใช้จ่ายเงินอย่างประมาทเลินเล่อในการซื้อผลิตภัณฑ์อาหารที่จำเป็นนั้นไม่สมเหตุสมผล ในขณะเดียวกันก็ไม่มีการพูดถึงการลดปริมาณการบริโภค การสนทนาเป็นเพียงการลดต้นทุนในการซื้อและการเตรียมการเท่านั้น

บริโภคเป็นเวลา 1 วัน

เราเลือกสินค้าอะไร

รายการผลิตภัณฑ์โดยประมาณที่ให้คุณทานอาหารที่ชวนน้ำลายสอได้ทุกวันและราคาไม่แพงมาก:

• บัควีท;
• มันฝรั่ง;
• พาสต้า;
• ข้าวโอ๊ต groats;
• ไข่ไก่
• เนื้อไก่
• เนื้อหมู;
• ปลาสีขาว
• ขนมปังดำ
• น้ำนม;
• ผักและผลไม้ตามฤดูกาล

รายการผลิตภัณฑ์เป็นเวลาหนึ่งเดือนสำหรับครอบครัว 2 คนในราคาเพียง 3,000 รูเบิลสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับทัศนคติที่จริงจังและรอบคอบต่อโภชนาการและงบประมาณของคุณเอง

ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องเสียเงินส่วนใหญ่ในการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและการประหยัดเงินเลย ด้วยทัศนคติที่รอบคอบและเป็นระบบในการเลือกอาหารเดือนละ 3 พัน คุณก็กินได้ดีมาก อาหารสามารถอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ในเวลาเดียวกัน

พยายามซื้ออาหารที่ไม่เน่าเสียง่าย

ในเวลาเดียวกันคนหนุ่มสาวที่มีความคิดสร้างสรรค์สองคนจะไม่นั่งหิวโหยที่บ้านแน่นอนหากพวกเขาไม่ขี้เกียจและสามารถปรุงอาหารบางอย่างได้ด้วยตัวเองและไม่ใช่แค่มองหน้ากันและมองผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมาด้วยสายตาที่หิวโหย

และการเงินจำนวน 3,000 รูเบิลก็เพียงพอสำหรับพวกเขาที่จะได้ทานอาหารที่อิ่มอร่อยตลอดทั้งเดือน

ปรากฎว่าคุณสามารถรับประทานอาหารได้อย่างปลอดภัยในราคา "เพนนี" เป็นเวลาหนึ่งเดือนโดยไม่กระทบต่อตัวคุณเองมากนัก รายการผลิตภัณฑ์ที่รวบรวมไว้อย่างดีเป็นเวลาหนึ่งเดือนสำหรับ 2 คนในราคา 3,000 รูเบิลจะช่วยให้คุณอยู่ได้โดยปราศจากความอดอยากและไม่ต้องละอายใจ มันเป็นเรื่องของความเฉลียวฉลาดพวกเขาไม่ได้พูดอย่างไร้ประโยชน์ - ความจำเป็นในการประดิษฐ์นั้นมีไหวพริบ

ส่วนผสมสำหรับ 5 เสิร์ฟ

• 9 มันฝรั่งขนาดกลาง
• เนื้อสับ 600 กรัม
• น้ำมันพืช1½ช้อนโต๊ะ
• 1 หัวหอม;
• 2 ไข่;
• นม 100 มล.
• เกลือเครื่องเทศ

การทำอาหาร

ปอกมันฝรั่งแล้วต้มในน้ำเย็น บดให้เข้ากันเติมนมอุ่นและไข่ สับหัวหอมอย่างละเอียดทอดในน้ำมันหนึ่งช้อนใส่เนื้อสับแล้วนำไปพร้อม

ทาน้ำมันในจานอบ ใส่มันฝรั่งบดครึ่งหนึ่ง จากนั้นเกลี่ยเนื้อสับให้ทั่วแล้วคลุมด้วยมันฝรั่งที่เหลือ อบในเตาอบประมาณ 30 นาที

การคำนวณ

รวม: 45 รูเบิล ต่อมื้อ

วิดีโอวิธีการใช้ชีวิตทั้งวันด้วยเงิน 100 รูเบิลที่เปิดเผย

เมนู 100 รูเบิลต่อวัน สูตรการใช้ชีวิตหนึ่งสัปดาห์ด้วยเงิน 100 รูเบิลและอิ่ม

ฉันเถียงกับเพื่อน ๆ ว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์ด้วยเงิน 100 รูเบิล (หนึ่ง) และอิ่มได้เพียงแค่ซื้ออาหารราคาถูกและปฏิเสธอาหารอันโอชะ ช่วยชนะข้อพิพาท เขียนสูตร พร้อมเค้าโครงราคา ?

เพิ่มเมื่อ 9 ปีที่แล้ว

เป็นตัวเลือก:
ซื้อผงเห็ด "Rolton" หนึ่งถุงราคา 12 รูเบิลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และเพิ่มซุปวันละช้อนโต๊ะ:
1. ซุปถั่วหรือโจ๊ก (ซื้อกิโลกรัมละ 20 รูเบิล) แบ่งออกเป็น 5 ส่วน
2. บัควีทในหม้อ (ซื้อกิโลกรัมละ 20 รูเบิล) แบ่งออกเป็น 7 ส่วนแช่บัควีท 5 ช้อนชาในหม้อเติม Rolton หนึ่งช้อนเต็มไข่ 1 ฟองเทน้ำเดือดที่ด้านบนแล้วใส่ในเตาอบ กวนเป็นครั้งคราว ฟูไปทั้งหม้อ เพียงพอสำหรับ 2 จาน (สูตรที่ยืนยันแล้ว)
3. มันฝรั่งบด (ซื้อขนาดเล็ก 2 กิโลกรัม 4 ครั้ง) - ตอนนี้ 10 รูเบิลต่อกิโลกรัม รวม 20
4. น้ำซุปข้น:
1 ครั้ง - สลัดบีทรูท - 1 ชิ้น 5 ถู
ครั้งที่ 2 - 2 แครอท 5 รูเบิล
ครั้งที่ 3 และ 4 - กะหล่ำปลี - 5 รูเบิล หัวเล็ก
5. ชาใบหลวมหนึ่งซองราคา 13 รูเบิล

เพิ่มเมื่อ 9 ปีที่แล้ว

ฉันไม่ชอบขนมปัง แต่ฉันชอบถั่วดังนั้นฉันจึงโชคดีในเรื่องนี้))
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหาร (อย่างใดอย่างหนึ่ง):
พาสต้า (เรามี 24 รูเบิลกิโลกรัม) หนึ่งปอนด์สำหรับ 3 มื้อสำหรับมื้อเย็น + มายองเนสห่อเล็ก (เรามี 9 รูเบิล) ยืดเป็นเวลา 3 วัน ผงแม็กกี้ครึ่งช้อนโต๊ะเพื่อลิ้มรส รวม 21 รูเบิล