Дневник успеха… Стоит открыть одно из заполонивших рынок руководств в духе «Успех для чайников», как на нас вываливается море рекомендаций. Один из таких устоявшихся советов — ведите дневник успеха .

Честно говоря, эта мысль вызывает у меня протест уже потому, что ее тиражируют в подобных руководствах. Однако давайте подойдем к этому объективно. Полезен ли дневник успеха? Стоит ли его вести? Попробуем выяснить.

Что такое дневник успеха?

Это такая специальная полезная (?) тетрадочка, куда вы каждый день старательно записываете свои достижения за день. Авторы руководств рекомендуют записывать каждый день минимум пять достижений — любых. Удалось хорошо выполнить задание шефа на работе — запиши. Приготовила вкусный борщ — запиши. Уговорил себя сделать зарядку — опять запиши. И так каждый день. Впрочем, встречаются и демократичные варианты: «вносите записи в дневник успеха каждый день, но проявляйте больше творчества, записывайте то, что нравится».

Логично: я вон какой крутой, у меня толстый дневник успеха и на каждой странице куча достижений. Как тут в себя не верить?

3. (Из той же оперы, но выделим) Помощь в борьбе с .
Вдруг руки опустятся, нахлынет хандра — что тогда будем делать? Правильно, перечитаем дневничок успеха и поймем, что все идет как надо.

Анализ своего пути к успеху, оценка, что делается правильно, что нет — всегда полезная вещь. Скромно добавлю, что эту причину дописал самостоятельно, авторы учебников успеха ограничиваются дифирамбами, прости Господи, мотивации.

Пожалуй, и все.

Вроде бы все правильно и хорошо — дневник успеха действительно приносит пользу в четырех сферах. Однако так ли все радужно и просто?

Насчет повышения мотивации долго рассуждать не будем. По-моему (и я уже об этом ) искусственно повышать мотивацию не нужно и даже вредно. Добавлю только, что мотивация, которую дает дневник успеха, это не совсем та мотивация, что вам нужна: это мотивация делать успешно различные мелочи жизни, отвлекаясь от главного.

Повышение самооценки и веры в себя. Тут у меня есть серьезные сомнения. Да, дневник успеха может быть забит под завязку — но чем? Хорошо связанными носками и прекрасно проведенными совещаниями? Даже самые успешные люди не каждый день основывают Google или получают нобелевскую премию. (Кстати: а как вы думаете, эти люди скрупулезно записывали свои микроуспехи?). Вы всегда будете понимать, что всем этим «успехам», которых по 5 штук в день грош цена. Это понимают и создатели руководств: ведь они утверждают, что КАЖДЫЙ человек найдет, что записать в такой дневник.

Мое глубокое убеждение (пишу «убеждение» ибо доказывать лень): по-настоящему поверить в себя можно только трезво взглянув на свои силы и ситуацию. Не закрывать глаза ни на что, быть честным с самим собой — это главное. Тогда и уверенность в себе не заставит себя ждать. Об этом уже было .

Что там у нас еще? Ага, помощь в борьбе с депрессией. Ну, против серьезной депрессии дневничок поможет только очень уж неуверенным в себе людям и только если причина депрессии — именно неверие в себя (а причин у нее может быть оооочень много, разве нет?). И в любом случае — это лишь разовое средство, оно не лечит причины, а снимает симптомы — или не снимает.

Ну и наконец: анализ и контроль. Тут даже говорить особо не о чем. Да, определенная польза от дневника успеха может быть, но и здесь слишком велика опасность отклониться от главной линии в пользу мелочей. Но дело даже не в этом. Дело в том, что если человеку требуется анализ и контроль за достижением целей, то он непременно будет использовать куда более эффективные инструменты, которых весьма много. Гораздо полезнее в этом смысле завести привычку раз в неделю специально анализировать, каких целей удалось добиться, каких нет, и чему это научило.

Подводя итоги
Дневник успеха может приносить некоторую пользу: повышение мотивации, уверенности в себе; может служить инструментом анализа своих целей и способов их достижения. Однако эффект, который он дает иллюзорен и является сугубо временным. Кроме того, ясно, что если у человека проблемы в этих сферах, то есть гораздо более эффективные способы их решения.

Более того, есть серьезная опасность отвлечься от своих настоящих целей в пользу незначащих мелочей. Да, эти мелочи вы будете делать лучше. Но ваше сознание и подсознание будут нацелены именно на эти мелочи. Интуиция и разум будут генерировать не слишком нужные, сиюминутные идеи. Вы будете отклоняться от вашего пути и начнете .

Кстати, очень хорошее, хоть и очень пафосное словосочетание «ваш путь». Ваш. Индивидуальный. А от дневника успеха так и разит психологическим ширпотребом, разве нет?

Немногие в мире обладают колоссальным количеством материальных ценностей. Существует мнение, что лишь 3% жителей нашей Планеты считают себя богатыми и успешными. И ведь именно они и записывают свои цели, ведут персональные Дневники Успеха.

От себя:

Идея вести Дневник Успеха пришла ко мне случайно. Плавала я однажды в бассейне и думала, что фиксация своих побед может мне помочь качественно закрепить нужные «точки» в подсознании. Ведь мы становимся теми, кого представляем себе. Вы сегодня – это результат вашего «вчерашнего» отношения к себе. Не скрою, у меня всегда было безумное желание изменить свою жизнь. И это удалось сделать. Свою существенную лепту внес Дневник Успеха и Благодарности. Итак, с вашего позволения, поделюсь секретами правильного заполнения столь волшебной книги.

Дневник успеха и благодарности: зачем его вообще вести?

Скажу из личного опыта: мой персональный Дневник Успеха и Благодарности помогает мне поддерживать продуктивность на высоте. Утром я просыпаюсь с мыслью: что бы сегодня ещё такого полезного сделать, что могло бы изменить мою жизнь?!

Дневник Успеха и Благодарности:

1. Поддерживает положительные установки + открывает «второе дыхание».
2. Напоминает о важных жизненных целях, стимулирует к их достижению.
3. Является лучшим учителем. Помогает отслеживать свой прогресс.
4. Каждый день пробуждает новые идеи и мысли.
5. Дает мощный энергетический заряд.
6. Позволяет человеку быть благодарным.

Обо всём этом говорит и Робин Шарма – автор бестселлеров по лидерству, лайф-коуч по личностному росту и мотивации. Советую посмотреть его , где он делится своими секретами ведения волшебного дневника.

Как вы заметили, наша статья называется «Дневник Успеха Дневник успеха и Благодарности: как вести правильно». Хочу обратить внимание на то, что особое значение следует придавать не только фиксации побед, но и благодарностям. Чем больше вы благодарите родных, друзей, коллег, мир за то, что вам дают, тем больше вы получаете.

Ну что ж, готовы сдвинуть парадигму своего мышления? Хотите увидеть те вещи, которые ранее были скрыты от вашего взора. Поверьте, мир прекрасен. И каждый день может стать благословенным. А когда вдруг вам захочется на что-то пожаловаться, из-за чего-то разозлиться, расстроиться, просто вспомните это выражение:

Вряд ли словами я могу убедить вас в полезности и, сказала бы больше, жизненной необходимости ведения Дневника Успеха и Благодарности. Просто попробуйте.

Дневник Успеха и благодарности: как вести правильно

Вам нужно найти (купить) хорошую ручку и ежедневник, тетрадь, блокнот - что-то, что станет копилкой для ваших благодарностей и успешных мыслей. Выбирайте эти предметы сердцем. Ведь так важно подходить к любому делу с полной отдачей и любовью.

Напишите на первом листке жирным маркером «Мой Дневник Успеха и благодарности». При желании можете наклеить свое фото.

Ключевое правило ведение Дневника Успеха – записывать свои достижения нужно каждый день. Хорошо, если это будет 5-7 успешных дел. Не ложитесь спать, пока не зафиксируете свой сегодняшний успех и свою благодарность.

Какой может быть ваша сегодняшняя победа? Да любой:

• Достижения в учебе.
• Успехи на работе.
• Вкусно приготовленный ужин.
• Добрые слова, сказанные в чей-то адрес.
• Помощь близким.
• Хорошо поленились).
• Позволили посмотреть себе хороший фильм.
• Уделили внимание детям.

Записывайте свои достижения КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! Просто сядьте и вспомните, что хорошего произошло с вами в этот день.

Фиксируйте свои достижения, благодарности на одной странице чудо-дневника или же на разных. Уж как вам удобнее, так и делайте. Я лично сначала записываю свои успехи, а следом пишу слова благодарности. Если решите украсить «книжку ваших мыслей» какими-то рисунками, приклеенными чеками, фотографиями, это принесет еще большую пользу. Главное - делайте записи и другие манипуляции с дневником с хорошим настроением.

Когда вы накопите много побед, зафиксированные в подсознании неудачи растворятся сами по себе. Увы, но так устроен человеческий мозг: он хорошо и надолго запоминает плохие события, а добрые моменты забывает быстро. Поэтому чаще перечитывайте свой Дневник Успеха и Благодарности , особенно в те дни, когда вас окутывает тоска и грусть. Что поливаешь, то и вырастает. Если культивировать в себе обиды, страхи и прочие «нечисти», они и будут заполнять душу. Когда же будете обращать внимание на свои достижения, успех однажды войдет в вашу жизнь и навсегда останется в ней. Проверено. Просто не сдавайтесь. Да, сложно себя дисциплинировать. А что делать? Тут или жить, как живешь, или что-то менять.

Администрация клуба рада предложить вам вести Личные Дневники Успеха и Благодарности прямо .

Дневник Успеха и Благодарности: сложности и преграды

Что ж, вы решили начать вести персональный дневник? Прекрасно.

Уверенность в себе и своих силах — важная составляющая успеха. Когда мы неуверенны, наши действия и поступки теряют силу. Мы вроде бы делаем тоже самое, но без уверенности мы упускаем возможности и большинство дверей так и остаются закрытыми.

По мнению Бодо Шефера (одного известного бизнесмена, писателя и коуча ), поднять веру в себя и свои силы способно ведение своего «Журнала успеха ». Возможность видеть себя с хорошей стороны поможет вырастить чувство внутренней уверенности.

Что собой представляет «Журнал успеха»?

Журналом успеха может быть любая тетрадь, ежедневник, блокнот, в котором Вы каждый день записываете свои маленькие и большие победы, выполненные дела, комплименты в свой адрес, положительные отзывы других людей о Вас, свои какие-либо действия, которые вызвали здоровую гордость за себя и т.п. Это может быть 5-7 пунктов в день.

Кто-то может посчитать это излишней тратой времени или поводом возгревать негативное чувство гордости. Но не стоит забывать, что в плохие дни, когда кажется будто всё идёт не так и сыпется с рук, чтение своих записей вдохновит и придаст свежие силы и уверенность в себе.

Причины начать вести записи своих успехов:

1. Развивается самооценка и уверенность в своих силах. В своей жизни мы воспроизводим то, что носим внутри себя. Если внутри поражение, то в жизни будут происходить неудачи и разочерования. Если же победа, то наши дела будет сопутствовать успех.

2. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чём чаще думаем или на чём чаще концентрируемся. Фокус на своих достижения маленьких или больших способен притянуть (создать) ещё больше возможностей и реализованных результатов.

3. Как и писал выше, в трудный день увидеть себя с хорошей стороны помогут Ваши записи. Даже порой незначительные успехи способны вернуть нас в позицию уверенности в себе. А просмотр их перед важным мероприятием подбодрит Вас.

4. Свои победы и достижения — хороший импульс для новых активных действий. Перед тем, как начать новый проект или крупное дело, полистать свои записи будет на пользу. Возможно во время просмотра своих успехов Вы захотите сделать или совершить нечто большое и значимое лично для Вас.

Как вести свой «Журнал успеха»?

1. Проявите творчество при ведении своего журнала, сделайте его красивым, добавьте картинок или цвета. Заполняйте аккуратно, пробуйте быть оригинальным. Ведь внешний вид должен отражать жизнь, успех, яркие позитивные эмоции.

2. Сейчас век высоких технологий и много чего мы держим и имеем возможность содержать в цифровом виде. Это очень удобно, можно быстро выполнить поиск и найти нужную нам информацию. Но оставьте свои гаджеты для работы и эффективности, отдохните от них и возьмите в руки бумагу и ручку . Они способны создать особую атмосферу и пережить эмоции снова.

3. Лучшего всего делать записи под вечер, так сказать, подводить итог прожитого дня.

4. Во время всего дня делайте пометки в телефоне или блокноте, когда понимаете, что это должно быть зафиксировано в вашем журнале. Потом можно уже не вспомнить.

5. Можно нумеровать каждую отдельную заметку от 1 до 5 или 7 (смотря сколько Вы запишите за раз), а можно просто продолжать нумерацию каждый вечер. Когда очередная заметка будет под номером 1476 , осознание того, что всё записанное сделали Вы хорошо поправит самооценку .

6. И последнее, старайтесь в первую очередь записывать то, что связано с Вашими главными целями , к чему Вы стремитесь или чего желаете достичь. Дополнительная мотивация будет кстати.

К чему бы в этой жизни человек не стремился, в любом случае он хочет добиться успеха. Успех - понятие для каждого свое, но суть у него одна, когда человек удовлетворен результатом своей деятельности. Вне зависимости от того, что именно стоит во главе понятия успех, в его достижении поможет ведение дневника успеха.

Зачем нужен дневник успеха

Дневником успеха можно назвать простую тетрадь или ежедневник, в который вы записываете свои каждодневные достижения, делаете себе комплименты и записывать похвалы сторонних людей. Вести его следует каждый день, не лениться, тем более что это, как правило, отнимает не более пяти минут. Можно долго перечислять, что именно дает дневник успеха, но мы приведем пять основных аргументов в его сторону.

• Причина №1 - мотивация. Излагая свои достижения, положительную оценку себя на бумаге, вы сможете наблюдать за тем, как ежедневно растете в своем «Я». Вы сможете видеть, на какой ступени развития находитесь в данный момент, не отклонились ли и куда двигаться дальше. Дневник успеха - это обоснованность для гордости собой. Вы начнете еще больше любить себя.
• Причина №2 - профилактика депрессии. Людям свойственно принижать собственные достоинства, а полезные дела вылетают из головы. Сделав что-то хорошее днем, вечером об этом можно забыть. Создается иллюзия, что ничего полезного в этот день сделано не было. Записывая каждый полезный поступок, что-то хорошее, произошедшее в течении дня, чувства никчемности не нападет. Ведь даже в самой скучной жизни, по мнению индивидуума, всегда происходит что-то, чем можно гордиться и за что себя похвалить.
• Причина №3 - повышение . Когда вы наглядно сможете лицезреть перечень своих достижений, у вас будет возможность посмотреть на себя со стороны и совсем не лишний раз похвалить свое «Я». А когда вы видите, сколько успехов уже постигли, не будет повода сомневаться в своих силах в дальнейшем.
• Причина №4 - самоконтроль. Ведя дневник успеха вы сможете вести контроль за собственными достижениями, ведь так приятно наблюдать за тем, как число достижений от месяца к месяцу растет. Вы видите, как становитесь более деятельными и .
• Причина №5 - ускорить приближение успеха. Даже очень сильно мечтая о чем-то, со временем можно потерять азарт. Дневник успеха позволит увеличить концентрацию на самом процессе и «заболеть» идеей. Голова начнет думать о том, как двигаться дальше и что еще сделать такого, чтобы встать на ступень выше. Тем самым ваше подсознание поменяет свое направление в сторону позитивного мышления.

Как оформить дневник успеха

Нет четких правил того, как именно оформляется дневник успеха. Вам нравится все красивое? Оформите дневник в стиле скрапбукинга. Любите лаконичность и минимализм? Тогда ведите простые записи без излишеств. Можно подобрать для таких целей красивый ежедневник или тетрадь, в любом случае, этот объект должен вызывать у вас желание сделать запись.

Для любителей всего электронного, можно перенести в цифровой формат и вести записи в удобном документе. Как именно вести - определите на ваш вкус и полагайтесь на свои предпочтения.

Как вести дневник успеха

Как мы уже говорили, к процессу ведения такого дневника можно применить творческий подход. Для начала позаботьтесь о том, чтобы сам дневник выглядел красиво. Если не нравится вести записи в ручную, то, как уже было упомянуто, можете вести записи в компьютере, создав удобную таблицу. Сразу упомянем, что техник ведения дневника успеха много, мы приведем одну и них.

Сам процесс ведения дневника можно поделить на четыре важных этапа:

• Постановка целей.
• Определение параметров отслеживания достижения целей.
• Процесс отслеживания целей.
• Проверка.

Постановка целей

Это самый наиважнейший и ответственный этап, ведь цель должна быть определена четко. Должны быть также установлены конкретные сроки на ее реализацию. Подходить нужно к этому разумно и давать реальные сроки, а не сжатые. Умейте правильно оценивать свой потенциал и возможности, учитывайте и различные факторы, которые по разным причинам могут отсрочить достижение намеченного, так сказать, форс-мажор.

Для тренировки сначала лучше поставить для себя маленькую цель, в выполнении которой вы будете уверены на сто процентов, а потом, постепенно, будете усложнять задачи. Например, организовать свой собственный бизнес федерального значения - хорошо и прекрасно, но сделать это за год, особенно если навыков и знаний для этого недостаточно - просто нереально, а вот лет за 10-15, как минимум, вполне возможно. Но даже такие грандиозные планы можно разбивать на мини-цели и идти к намеченному небольшими, но уверенными шажками. К примеру:

1. Найти сферу бизнеса, в которой хочется реализоваться.
2. Провести расчеты и построить бизнес-план.
3. Почитать литературу на соответствующую тему

Это, конечно, грубый пример, но суть изложена и ясна. Претворяя в жизнь самые, на первый взгляд, незначительные пункты вы уже становитесь ближе к своему успеху.

Параметры отслеживания

Далее нужно четко определить критерии, по которым вы сможете наблюдать свой личностный прогресс. В каждом пункте, который вы описывали на первом этапе, нужно пометить для себя небольшие подпунктики, по которым сможете понять, что мини-цель выполнена. Тут все зависит от содержания этапа №1. На приведенном ранее примере по первому пункту будет все ясно тогда, когда сфера бизнеса, в которой хочется реализоваться, будет четко определена и потребность менять ее отпадет. По второму пункту можно будет расслабиться тогда, когда будет выявлена и рассчитана конкретная сумма капитала на сам бизнес и т.д.

Процесс отслеживания

На этом этапе идут как раз те самые записи отслеживания того, что вы сделали для того, чтобы приблизиться к своему успеху. Кроме этого, желательно фиксировать записи на тему того, что вам помогло, стимулировало в делах, что отвлекало и мешало. Таким образом вы сможете увеличить количество мотиваторов и снизить процент помех.

Такого рода записи ведутся ежедневно. Даже если ничего не произошло, так и запишите, и упомяните о причине такого положения дел. Это будет дисциплинировать и, опять же, позволит отследить весь процесс наглядно. Полезно временами перелистывать свои старые записи, чтобы вспомнить о чем-то забытом, но полезном. Таким образом вы сможете корректировать свое поведение, свои взгляды и наблюдать за тем, как продвигаются дела.

Чтобы не было разочарования, важно изначально осознать, что в начале результаты могут быть не такими впечатляющими, как того хотелось бы. Но помните, что только не останавливаясь вы сможете двигаться к более крупным и серьезным победам.

Проверка

Если сроки подошли, а намеченного результата вы так и не достигли - ни в коем случае не унывайте. Скорее всего, вы не подрасчитали свои силы и поставили сжатые сроки. Проанализируйте, на каком этапе находитесь в конкретный момент, ответьте на вопрос «почему вы не уложились в установленные рамки?». Если задача была выполнена более чем на 50% - это уже хорошо, просто продолжайте в том же духе, продлив ранее поставленные сроки.

И всегда помните, маленьких побед не бывает, каждый шаг в верном направлении уже свершение к лучшему будущему!