Некоторых людей интересует, как уснуть с открытыми глазами. Но сон с открытыми глазами считается очень вредным. Специально стараться так засыпать крайне не рекомендуется. Состояние, при котором человек спит с открытыми веками, является патологическим. Это называется сомнамбулизмом и характеризуется торможением двигательных центров нервной системы. В некоторых случаях это состояние может быть опасным для человека и его окружающих.

Вредно ли спать с открытыми глазами

Медики утверждают, что когда человек спит с открытыми глазами – это патология.

В первую очередь от такого сна страдают органы зрения. Роговица пересыхает, появляется жжение и зуд. Это может привести к ослаблению зрения, а также полной его потере. Кроме этого, дремота с раскрытыми глазами грозит расслоением сетчатки. Такие последствия возникают при регулярных попытках уснуть с открытыми веками. Симптомами сомнамбулизма являются следующие:

• Во время сна глаза находятся в раскрытом состоянии.
• Человек может ходить, разговаривать и переставлять предметы.
• В некоторых случаях он может полностью потерять ориентацию во время движения.
• Выражение глаз выглядит бессознательным.
• После сна человек не в состоянии вспомнить происходящее.

Такой вид сна не дает полноценного отдыха. У организма отсутствует время на нормальное восстановление. Со временем организм значительно ослабевает, затормаживается функционирование всех его систем. Сомнамбулизм негативно сказывается на работе головного мозга. Постепенно это приведет к тому, что человек перестанет справляться с умственными задачами.

С состоянием сна с открытыми веками зачастую сталкиваются дети в возрасте до 4 лет. Для них это не приносит опасности, если в этот момент они находятся под контролем взрослых.

Читайте также

Бруксизм – это неприятное явление, которое затрагивает жизнь многих людей. Примерно 16% детей и взрослых обоих полов на…

Состояние сна с раскрытыми глазами опасно не только для самого человека, но и для его окружающих. В это состояние человек может войти в любой момент. В том числе, например, при управлении автомобилем. Это является серьезной опасностью. Во время приступа сомнамбулизма человек может выпасть из окна или нанести себе травмы. Так происходит, потому что в таком состоянии он не в силах контролировать свои действия. Большинство людей в этот период разговаривают, пытаются переставлять вещи и стремятся выйти из дома.

Методики сна с открытыми глазами применяются только тогда, когда человек не занят какой-либо деятельностью.

Методика сна с открытыми глазами

Несмотря на все возможные риски, людей все равно интересует, как научиться спать с открытыми глазами. Такой сон нельзя считать полноценным отдыхом, скорее это является состоянием транса. Существует метод, позволяющий уснуть с распахнутыми глазами каждому человеку:

1. Для начала необходимо принять удобное положение. Голова не должна находиться ниже туловища, ее нужно подпереть рукой или использовать подушку.
2. Затем очень важно устремить свой взгляд в одну точку, сфокусировать его. На этом этапе человек должен полностью абстрагироваться от всего.
3. Для выхода в дрем с открытыми глазами используются приемы из йоги. Эти позы способствуют расслаблению мышц, позволяют отстраниться от внешних раздражителей. Расслабление начинается с конечностей, постепенно переходя на все тело.
4. Рекомендуется использовать позу лотоса, так как она лучше всего подходит для медитации. Эта позиция быстро расслабляет человека.
5. После расслабления человек постепенно погружается в сон, при этом его веки остаются распахнутыми.
6. Очень важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
7. Выходить из такого состояния нужно аккуратно, если это происходит специально. Выйти из транса самостоятельно получается далеко не у всех.

Для того чтобы сеанс сна с открытыми веками прошел без проблем, необходимо придерживаться следующих правил:

• Время сеансов увеличивать постепенно. Начинать нужно с 5 минут, затем прибавлять по 1 минуте после каждого сеанса.
• Для глаз обязательно использовать увлажняющие капли и мази. Они препятствуют высыханию роговицы и помогут избежать проблем со зрением.
• Для удобства рекомендуется использовать беруши. Особенно это необходимо для тех людей, у кого не получается абстрагироваться от внешних раздражителей. Они приглушают звук, что помогает быстрее расслабиться.

Читайте также

На сегодняшний день существует множество средств, помогающих уснуть, которые подходят именно для людей преклонного…

Дрем с открытыми глазами зачастую является своеобразной адаптацией организма. Люди, регулярно переносящие тяжелые физические или умственные нагрузки без возможности отдохнуть, могут быстро уснуть. При этом их мозг отключается не полностью.

Причины сна с открытыми глазами

Многие задаются вопросом, может ли человек спать с открытыми глазами, и является ли это состояние нормальным. Проблемы во время сна – не редкость, но если дело касается сомнамбулизма, с этим явлением сталкивается совсем небольшой процент людей. Такое состояние может возникнуть в любом возрасте, но особенно к нему склонны дети. Оно может длиться от 5 минут до целого часа. Период индивидуален для каждого.

Для детского лунатизма выделяют следующие причины:

• Усталость и истощение организма.
• Длительная нагрузка на органы зрения, например, времяпровождение у телевизора или компьютера.
• Нарушение режима отдыха и сна.
• Высокий уровень стресса и тревожности.

У взрослых причинами сомнамбулизма могут выступать:

• Патологии в функционировании головного мозга.
• Употребление наркотических препаратов.
• Частое употребление алкогольных напитков.
• Органический синдром головного мозга.

В большинстве случаев причиной сна с открытыми глазами является такое заболевание, как тиреотоксикоз. Оно характеризуется серьезными нарушениями в работе щитовидной железы. Симптомы болезни ярко выражены. Один из них – «выкатывание» глазных яблок из орбит. Это происходит из-за того, что человек не может полноценно закрывать глаза. Поэтому во время сна глаза зачастую остаются полностью открытыми, либо веки имеют широкий просвет.

Еще одна из самых распространенных причин – патология век. За закрытие и открытие глаз отвечает специальная мышца. Когда она находится в расслабленном состоянии, веки смыкаются. Если в ее строении присутствуют патологии, то это приводит к неполному смыканию век.

Как избавиться от патологии

Если человек единожды столкнулся со сном с открытыми глазами, то паниковать не стоит. Но если подобные ситуации происходят регулярно, это говорит о серьезных нарушениях в организме.

Лечение этого состояния начинается с устранения причины его возникновения. Для этого человек должен обратиться в медицинское учреждение для проведения специальной диагностики. В обязательном порядке пройти доплерографию и электроэнцефалограмму головного мозга.

Если не обращать внимания на это состояние, то человек столкнется с возможными последствиями. Заболевание, которое вызвало сомнамбулизм, будет прогрессировать и ухудшать самочувствие.

Иногда родители могут заметить, что их ребенок спит с приоткрытыми глазами. Не надо пугаться, так как до определенного возраста такое явление считается нормой в развитии малыша. Расскажем о причинах подобного состояния и возможных последствиях, чтобы помочь молодым родителям справиться со страхами о нарушении сна у детей.

Если грудничок спит с полуоткрытыми глазами, пугаться не стоит - это явление абсолютно нормально

Особенности сна

Почему порой можно увидеть маленьких детей, спящих с незакрытыми глазами? Для ответа на этот вопрос нужно изучить механизм сна, состоящий из быстрой и глубокой фазы. В период перехода организма в фазу глубокого сна все мышцы становятся расслабленными, дыхание делается ровным и глубоким.

Данное состояние наступает после того как ребенок прошел фазу быстрого сна. Во время поверхностного сна малышу свойственно подергивание конечностей, вскрикивание или стоны. Именно на этом этапе можно часто увидеть, как глаза у малыша открыты или полуоткрыты.

Что является причиной данного явления, врачи пока не установили, но оно не предоставляет угрозы для здоровья малышей до двухлетнего возраста.

Возможные причины

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

В отдельных случаях незначительное отклонение от нормы бывает обусловлено индивидуальными особенностями организма. По мнению специалистов, такое поведение может быть связано с некоторыми факторами:

• психическим напряжением;
• лунатизмом;
• наследственностью;
• лагофтальмом.

Фазы сна у грудного ребенка сменяются так же, как и у взрослого человека - именно от них зависит необычный сон с полуоткрытыми глазами

Если мама или папа малыша в детстве спали с полуоткрытыми веками, есть большая вероятность, что ситуация повторится и с их детьми. Не стоит бояться за здоровье вашего малыша, потому как ближе к 12-18 месяцам жизни проблема исчезнет сама.

Лагофтальм у детей

Проявляется такое состояние в виде дискомфорта и сухости глаз. Если лагофтальм не проходит в течение долгого времени, он может спровоцировать развитие язвенного кератита, конъюнктивита и прочие воспалительные процессы глаз.

Возникнуть лагофтальм у детей может в следующих случаях:

• Если воспалился лицевой нерв. При этом раздражаются мышцы века, нарушаются его функции, отчего глаза могут остаться приоткрытыми, когда младенец спит.
• При врожденных состояниях недоразвития век. Это наиболее распространенный фактор развития лагофтальма у малышей.
• При рубцовом вывороте век.
• При развитии экзофтальма.
• Когда заболевание околоушной слюнной железы перешло в воспаление на нерв.

Такие явления у детей наблюдаются нередко и исчезают по мере взросления. Доказательств нет, но существует мнение, что во время быстрого сна веки у человека могут быть открытыми, а в период глубокого закрываются. Лагофтальм ребенок может унаследовать от своих родителей.

Переживать маме с папой стоит, когда ночью у ребенка глаза полностью не закрываются. В таком случае обращайтесь за консультацией к детскому офтальмологу и невропатологу.

Причиной сна с открытыми глазами может быть лагофтальм - нарушение секреторной деятельности слизистой оболочки глаза

Сомнамбулизм у детей

Когда ребенок в возрасте двух лет спит с открытыми веками, родителям надо насторожиться. По мнению специалистов, так может проявляться лунатизм или сомнамбулизм.

Нередко можно наблюдать, как люди, страдающие этим недугом, ходят и разговаривают во сне, не будучи при этом в сознании. В состоянии сомнамбулизма двухгодовалый малыш может быть в течение нескольких минут или даже часа.

Симптомы лунатизма:

• наблюдается сон с незакрытыми глазами;
• присутствует несвязная речь во время сна;
• больной может ходить во сне по комнате;
• не помнит происходящего;
• после резкого пробуждения не ориентируется в пространстве.

Опасность данного заболевания для детей-лунатиков заключается в возможности получения травмы во время ночных похождений. Есть даже случаи выпадения лунатиков с балкона, падения с лестниц и крыш. Если у вашего ребенка наблюдаются похожие симптомы, обязательно покажите его специалисту.

Развитие лунатизма у малышей происходит по следующим причинам:

• из-за недосыпания и частых тревог;
• в стрессовых ситуациях;
• при сильной усталости;
• при нарушении режима сна и бодрствования.

После перенесенного стресса даже грудной ребенок может проявлять симптомы лунатизма - причина заключается в перевозбуждении нервной системы

Если вы заметили у крохи признаки сомнамбулизма, незамедлительно обращайтесь к врачу - это заболевание успешно поддается лечению. Специалист проведет допплерографию сосудов мозга, а офтальмолог проверит зрение на наличие проблем. Обычно в качестве лечения назначают успокаивающие средства, которые обладают общеукрепляющим действием. Врач также поможет вам устранить причины, которые привели к развитию лунатизма.

По статистике, примерно у 25-30% детей можно наблюдать подобное явление. Врачи советуют не расстраиваться по этому поводу, поскольку к шести годам заболевание часто проходит само собой.

Достоверных причин возникновения сомнамбулизма нет и однозначного лечения тоже. Обычно симптомы проявляются в первой половине сна.

Дети постарше, лет в пять, могут ночью встать с постели, включить свет, сходить в туалет где попало, а потом вновь возвратиться в кровать и уснуть. Они непроизвольно повторяют ночью те действия, которые выполняют днем. Наутро ребенок не помнит про ночные похождения. Чаще всего заболевание передается по наследству и исчезает в юношеском возрасте. По мнению доктора Комаровского, это отклонение не является опасным.

Доктор советует придерживаться следующих советов родителям, у чьих детей наблюдается лунатизм:

• не надо будить ребенка;
• если малыш во сне ходит по квартире, надо попытаться уложить его в постель, не выводя из этого состояния;
• старайтесь разговаривать с ним ласковыми словами: «давай ляжем в кроватку»;
• не забывайте - даже если глаза у малыша открыты, он все равно глубоко спит.

Малыша-лунатика следует просто вернуть в постель и аккуратно уложить, не совершая резких движений

Как вести себя родителям?

• офтальмологу;
• невропатологу;
• психоневрологу.

Специалисты смогут определить есть ли отклонения в развитии новорожденного и возможные проблемы со здоровьем. Родители могут сами попытаться создать условия для здорового сна младенца.

Для этого необходимо провести следующие процедуры:

• при купании малыша добавьте в воду отвар из мяты;
• соблюдайте в комнате тишину;
• укладывайте младенца в одно и тоже время.

Сомнамбулизм, в народе известный как лунатизм - это состояние человека, который во время сна может совершать неосознанные действия. Люди, страдающие сомнамбулизмом, очень часто ходят во сне с открытыми глазами, и могут совершать определенные поступки(прятать или переставлять вещи), о которых не помнят проснувшись утром.

Сомнамбулизм может развиваться как у детей, так и у взрослых. Возрастной порог, с которого начинает развиваться это заболевание - шесть лет. Состояние сомнамбулизма может длиться от нескольких минут и до часа, в некоторых случаях намного дольше. Время, когда человек наиболее подвержен этому состоянию - ранние ночные часы.

Симптомы

• Сон с открытыми глазами
• Отчужденное и бессознательное выражение глаз спящего человека
• Неприсущая поза во время сна(сидя или стоя)
• Хождение во время сна
• Разговор во время сна
• Неспособность вспомнить о своих действиях во время сна
• При сильном возбуждении состояние дезориентации и растерянности

Основная опасность болезни сомнамбулизма для взрослых и, особенно для детей - это возможность нанесения себе травмы. Бессознательно передвигаясь во сне с открытыми глазами, человек может упасть или столкнуться с предметом мебели, порезаться или пораниться об острые предметы. Известны случаи, когда люди в таком состоянии падали с лестниц, окон и крыш.

Основные причины сомнамбулизма

Для детей:

• Тревожное состояние
• Недостаток отдыха и сна
• Сильная усталость

Для взрослых:

• Нарушение работы мозговой функции
• Злоупотребление спиртным
• Прием наркотических препаратов
• Органический мозговой синдром

Лечение сомнамбулизма

Лечить сомнамбулизм рекомендуется в тех случаях, когда он вызван последствиями определенного заболевания или происшествий. Именно тогда необходимо обращаться к специалисту. Обычно пациентам с таким заболеванием рекомендуют пройти электроэнцефолограму и допплерографию сосудов головного мозга. Обязательно так же обследоваться у окулиста, который проведет исследования дна глазного яблока.

В очень редких случаях "лунатизм" не требует вмешательства врачей. Это случаи когда причиной заболевания стали неврологические нарушения. Для нормализации состояния больного необходимо устранить травмирующие воздействия или свести их влияние на психику к минимуму. Для этого рекомендуется использовать успокаивающие и общеукрепляющие средства. Если случаи сомнамбулизма участились, тогда все - таки следует проконсультироваться с врачом.

Но не стоит заблуждаться думая, что сомнамбулизм - это показатель больной психики или неадекватности человека. Это состояние не имеет генетической предрасположенности и вызывается только определенными внешними раздражителями. Очень часто эта болезнь проходит с возрастом.

Вопрос посетителя:

Недавно начала замечать, что у моего ребёнка во сне приоткрыты глаза чуть-чуть. Жуть наводит такой вид, если честно, и я переживаю. Раньше всё было нормально.
Нам к неврологу надо, или не стоит внимания обращать? Почему ребенок спит с приоткрытыми глазами, какие могут быть причины?

Сегодняшний рынок отличается крайним разнообразием моделей и брендов. Однако большая часть продаваемой ныне одежды не отличается натуральностью, а синтетическая одежда, как известно, пагубно влияет на состояние нашей кожи и самочувствие в целом. Белорусская одежда интернет-магазин - это прекрасная возможность недорого приобрести качественную одежду из натуральных материалов, которая прослужит долго и будет радовать глаз и душу.

В некоторых случаях сон с открытыми глазами жизненно необходим. Представьте, что после бессонной ночи студент сидит на не особенно важной паре, на которой вроде бы можно и вздремнуть, но преподаватель бдит как коршун. Или в электричке: вроде и спать хочется и за поклажу страшно. В общем, бывают ситуации, когда умение заснуть с открытыми глазами может быть очень даже полезным. Может ли человек спать с открытыми глазами и можно ли этого добиться целенаправленно: в этой статье представлена попытка ответить на этот вопрос.

Сон с раскрытыми глазами – явление нечастое, которое обычно свидетельствует о наличии какой-либо патологии. Чаще всего, это последствия травмы, инсульта, паралича лицевого нерва или заболевание глаз под названием лагофтальм. Иногда мать может заметить, что её младенец до года спит с открытыми глазами – это распространенное явление, причины которого лежат в эмоциональной сфере.

Общепринято мнение, что спать, открыв глаза, вредно для состояния здоровья. Как минимум, просто будет пересыхать роговица, что вызывает неприятные и даже болезненные ощущения, как максимум – присоединится инфекция, в результате которой может ухудшиться зрение. Помогут минимизировать неприятные ощущения специальные мази, усиливающие слезоотделение.

Как научиться дремать с открытыми глазами

Люди спят с открытыми глазами находясь в состоянии физического истощения, например, на третьи сутки бодрствования. В такой ситуации мозг сам отключается в любом положении: стоя, во время ходьбы или во время вождения автомобиля. Человек спит с открытыми полностью и с полуоткрытыми глазами. Многие солдаты срочники, не сразу привыкая к тяготам армейской жизни, в первое время могут спокойно заснуть стоя в наряде. В этом кроется ответ на вопрос – почему люди спят с открытыми глазами: в некоторых случаях это просто адаптационный механизм к экстремальным ситуациям.

Как же спать с открытыми глазами, чтобы это не был заметно со стороны? Существует несколько методик, которые помогут быстро достигнуть такого состояния. Однако нужно отдавать себе отчет, что это будет скорее не сон, а состояние транса или подобие медитации. Не стоит ожидать от него такого чувства отдыха и прилива энергии, как после 20-25-минутного сна с закрытыми глазами, скорее это будет ощущение легкой разбитости, как после полудремы.

Некоторые проводят наипростейшие эксперименты чтобы добиться такого эффекта. Например, вставляют в глаза распорки типа спичек. Так довольно просто получить навык сна с открытыми глазами. Разработаны также более сложные методики.

Техника первая

Сядьте или лягте в наиболее удобное положение или примите позу, в которой вы хотите научиться спать, максимально расслабившись. Для начала прикройте глаза наполовину. Сложно будет только в начале обучения, с появлением опыта расслабиться и заснуть будет все легче. С полуприкрытыми глазами попробуйте полностью абстрагироваться от окружающих звуков, запахов и иных внешних раздражителей. Если есть такая возможность, можно воспользоваться берушами.

Сфокусируйте взгляд на какой-либо точке и представляйте себе растущее дерево на этом месте, распускающийся цветок, бегущий ручей или низвергающийся водопад. Сначала это будет сложно, но постепенно реальность будет становиться все более расплывчатой и неразличимой. Для первого раза будет достаточно сна не больше 5 минут и с каждым разом его продолжительность нужно увеличивать на одну минуту. Когда засыпание перестанет вызывать затруднения, можно начинать открывать глаза полностью.

Метод второй

Метод второй в чем-то схож с техникой обычного засыпания при бессоннице, тем не менее эффективен и для сна с открытыми глазами. Для начала нужно также выбрать точку для фокусировки и абстрагироваться от внешних раздражителей. Затем следует напрячь тело и расслаблять его постепенно, не спеша, начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой.

В обоих случаях рекомендуется выходить из сна не менее 5 минут, избегая резких движений. Не забудьте в процессе тренировок попросить кого-нибудь проконтролировать: не падает ли у вас во сне челюсть, иначе эта деталь может вас выдать внимательному наблюдателю. Если это происходит, лучше принять такую позу, чтобы поддерживать её рукой.

В итоге

Как видите, особой проблемы в том как уснуть с открытыми глазами нет. Важно не злоупотреблять этим умением. Что же касается пересыхания роговицы, то дольше удастся проспать, если спать не с полностью открытыми глазами, а с полуоткрытыми. Когда глаз приоткрыт ненамного, он не высыхает быстро – и спящему это не вредит и не доставляет дискомфорта и вреда. В противном случае вы рискуете проснуться через пару минут от неприятного жжения в глазах.

В любом случае, нечаянно или даже на работе, вы всегда можете объяснить начальству, что согласно последним исследованиям психологов из университета Суррея рекомендуется закрывать глаза при получении новой слуховой информации, чтобы лучше запомнить услышанное. Что вы и практикуете.

Список использованной литературы:

• Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. - М., 2005г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
• The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.

Согласно мнению врачей, спать с открытыми глазами возможно, однако подобный отдых вреден для организма. При специальном освоении техники не рекомендуется ее регулярное и длительное применение. Если человек постоянно спит с приоткрытыми веками, это может свидетельствовать о серьезных патологических процессах в организме или последствиях перенесенных заболеваний. При возникновении непроизвольного открытия век во время сна рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.

Можно ли спать, не закрывая век?

Сном с раскрытыми глазами часто наблюдается у грудничков в возрасте до 1 года. Такое состояние не несет опасности для ребенка и проходит без дополнительного лечения.

Люди могут научиться спать с открытыми глазами, однако врачи акцентируют внимание на опасности подобной практики. Если веки приоткрыты, то мозг во время сна продолжает получать и анализировать визуальную информацию из внешней среды, что приводит к повышенной утомляемости и отсутствию полноценного отдыха. Недостаток релаксации провоцирует повышенную раздражительность, расстройство центральной нервной системы и ослабление защитных сил организма. Также у людей, практикующих технику, повышается риск развития синдрома сухого глаза. Причины патологии в том, что слизистые оболочки длительное время не увлажняются, так как исчезает эффект моргания. Больной ощущает следующие симптомы:

• зуд и жжение;
• повышенная утомляемость глаз;
• ощущение инородного тела в глазном яблоке;
• припухлость кожных покровов век;
• ухудшение зрительных способностей.

Причины открытых век

Патология может иметь невралгический характер.

У маленьких детей такое отклонение не является опасным, и обычно проходит при достижении 1-1,5 лет. Обращаться в больницу человеку следует, только если веки в ночное время не закрываются постоянно. Однако взрослый, без применения специальных техник для достижения подобного эффекта, может заснуть с открытыми глазами при следующих состояниях:

• воспалительное поражение нервов, провоцирующее замирание мышц лица в анатомически неправильном положении;
• последствие инсульта;
• неврологическая болезнь;
• расстройство психики.

Как научиться сну с открытыми глазами?

Чтобы не спровоцировать ухудшение состояния глаз, необходимо придерживаться следующих правил:

• Первая попытка уснуть с открытыми веками не должна превышать 4-5 мин.
• Длительность сна постепенно увеличивается каждый день. Оптимально - на 1 мин.
• Чтобы не спровоцировать синдром сухого глаза, перед практикой следует закапать глаза «Альбуцидом» или другими увлажняющими каплями.
• Для полного расслабления рекомендуется использовать ушные затычки, так как внешние звуки помешают сконцентрироваться на процессе.
• На первых этапах рекомендован сон с полуприкрытыми органами зрения. Постепенно расстояние между веками будет увеличиваться. Открыть глаза полностью после такого сна следует плавно.

Пошаговая инструкция

Такой отдых дает аналогичный эффект трансу или глубокой медитации. При занятиях йогой можно использовать технику, чтобы расширить границы сознания.

Патология чаще встречается у младенцев.

Чтобы освоить технику, необходимо выполнить следующие шаги:

1. Принимается комфортное положение. Нельзя, чтобы руки или ноги затекали. Под подбородок лучше всего положить мягкую подушку.
2. Взгляд фокусируется на определенной предмете, который расположен впереди.
3. Показана визуализация приятных картинок. Подойдет представление водоемов, растений или горной местности.
4. Глаза максимально раскрываются и не смыкаются.
5. Постепенно наступает погружение в сон.

Еще одна методика выполняется по такой схеме:

1. Принимается удобная позиция.
2. Поочередно напрягаются все мышцы тела, а потом постепенно расслабляются снизу вверх.
3. Необходимо ощутить легкость во всем организме и чувство парения над землей.
4. Глаза закрывать нельзя.

Техника редко получается с первых раз. Для погружения в медитативное состояние, при которой возможен сон с открытыми веками, требует регулярных тренировок в течение 2-3 недель. Сложность занятий заключается в полном абстрагировании от внешних раздражителей и успокоение организма. Перед практикой можно послушать расслабляющую музыку. Заниматься на первых этапах лучше всего в одиночестве.