ukgh.ru Анатомия почек. Болезни желудка.
Стремление к самосовершенствованию заложено в человеке с рождения, а желание выглядеть прекрасно не иссякает никогда. Прожив полвека и не достигнув идеальных форм или потеряв их мы можем задастся вопросом: как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья . Данную статью я пишу именно для людей, желающих выглядеть на все 100 и не сложивших руки; тех, кто твердо решил достичь позитивного результата и всех, кто все еще сомневается в своих силах.
Исследование показало, что женщины, которые заменили подслащенные напитки водой с лимоном, теряли в среднем 3 кг больше в год, чем те, кто не делал изменения. Кроме того, сокращение потребления безалкогольных напитков улучшает здоровье костей, предотвращает остеопороз, очень распространенное заболевание в возрасте 40 лет.
Как похудеть, занимаясь на тренажерах
Не только богатые здоровые жиры и волокна, которые могут успокоить быстрый аппетит и уменьшить потребление пищи, некоторые исследования показали, что это помогает вам бороться с гормональным дисбалансом, ответственным за увеличение веса. Исследование в Австралии показало, что потребление 8-10 единиц орехов в день может помочь вам потерять больше веса и жира, чем если вы просто следуете диете с низким содержанием жиров. Это также помогает удерживать жир и снижает уровень инсулина в крови.
Психологический старт
Часто в сети я встречаю кричащие просьбы: помогите похудеть после 50 лет, у меня не выходит сбросить вес! :(Отчаявшиеся женщины и мужчины ищут поддержку в сети, но увы большая половина остается на полпути, так и не найдя способ побороть себя и сбросить лишние объемы. Первая причина, по которой задача потери веса становится нерешенной - отсутствие веры в себя и нежелание что-либо делать с этим.
Не только известно, что увеличивает метаболизм и выделяет калорийность, но исследование показало, что у мужчин и женщин после острой пищи уровень инсулина снижается, а уменьшение содержания жира в организме уменьшается примерно на 32%. Это вещество увеличивает обмен веществ и, следовательно, потребление калорий даже в покое.
Эти семь продуктов могут помочь сбросить вес после 40, а также их питательные вещества приносят пользу здоровью, предотвращая развитие многих заболеваний. Не забывайте, что большее включение таких продуктов как часть здорового образа жизни может помочь поддерживать нормальный вес тела, но, прежде всего, может значительно улучшить длину и качество жизни.
Стартовать необходимо уверенно, только в этом случае вы добьетесь высоких результатов. Не нужно начинать с фразы: хочу похудеть после 50 лет . Говорите всем (и в первую очередь себе): я худею и продолжаю худеть . Не «я стану красивым(-ой)», а «я прекрасен(-на) и становлюсь еще лучше с каждой минутой»! Даже если вы в это не верите, говорите о своей превосходности каждое утро, глядя на себя в зеркало – это отличное самовнушение, которое рано или поздно сменит ваше самомнение в лучшую сторону. Позитивный настрой и вера в себя способствуют быстрому достижению цели.
Большая часть их разочарования проистекает из того факта, что они пытались похудеть с 20-х годов, и, кроме нескольких недолговечных успехов, они до сих пор не имеют представления о том, как сбросить вес и сохранить его. И они думают, что если они пока не поняли это, неужели это никогда не произойдет?
Ничто не мешает женщине в ее 50-х годах потерять вес и удержать ее. Если вы в 50-х или 60-х годах и теряете вес, это цель, вот несколько вещей, которые нужно запомнить. Большинство людей сосредоточено на диетическом подходе к похудению. Другими словами, они сосредоточены на резком лишении пищи на короткие промежутки времени, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Это не способ поддерживать здоровый вес. Даже если вы сможете достичь своей цели, как только вы сойдете с диеты, вы снова получите фунты.
Я всегда восхищалась людьми, задающимися вопросом можно ли похудеть после 50 лет. Это люди, не отчаявшиеся в жизни, они не останавливаются на достигнутом и стремятся к самосовершенствованию. Есть и другой тип женщин и мужчин: они вырастили взрослых детей, построили свои дома, заботятся о внуках, но почему-то «забили» на себя. Цитирую слова большинства из них: я уже не в том возрасте, чтобы задаваться подобными целями, к чему мне это в моем то возрасте? Это классическая отмазка всех, кто потерял веру в себя и отдает все свои позитивные чувства окружающим, семье, родным и близким. Увы, но от такой раздачи частичек собственной души внутри остается лишь печаль.
Никогда не доходите до того момента, когда вы чувствуете себя лишенным. Они не могут идти на другую диету, где они должны быть несчастны. Это то, что женщины в возрасте 20 лет будут терпеть на короткое время, но наступает время в вашей жизни, когда этого достаточно. Вам не нужно чувствовать себя лишенным. Все, что вам нужно, - это сделать вас маловероятным, чтобы придерживаться плана очень долго, а также увеличит тягу, которая подрывает вашу потерю веса.
Стремитесь к крошечным изменениям образа жизни, которые вы можете собрать. Любой, кто когда-либо терял вес и держался, если это делал, изменил свои привычки. Это лучше всего достигается небольшими изменениями вокруг таких вещей, как размеры порций, сохранение здоровой пищи в домашних условиях и повторное подключение, с которыми продукты дают вам наибольшее удовлетворение для наименьших калорий. Небольшие корректировки, которые вы делаете, должны быть легкими и выполнимыми в долгосрочной перспективе.
Я понимаю, не мне говорить им о том как жить (как ни крути, а мне всего то не полных тридцать) и все же скажу: Уважаемые дамы и господа! Начните любить и ценить себя больше. Посмотрите чего вы уже достигли в своей жизни! Неужели сбрасывание лишних килограмм намного сложнее всего, что вы пережили? :) Уверена – для вас это сущие пустяки. Поэтому предлагаю подробно разобраться, как можно похудеть после 50 лет .
Основные принципы составления меню при климаксе
Знайте, что прогресс будет медленным. Там не обойти это. Сложнее потерять вес быстро после того, как у меня есть клиенты в конце 40-х, которые все еще могут потерять вес относительно быстро, но для клиентов после 50 он становится скорее исключением, чем правилом.
Является ли медленная потеря веса проблемой? Только если вы думаете, «как быстро вы теряете вес», это показатель успеха. Но в чем смысл быстро похудеть, если через несколько недель вы все выиграете? Ожидайте плато дольше. Это должно быть одной из самых сложных частей потери веса в ваших 50-х и 60-х годах. Вероятно, вы пройдете через некоторые расширенные плато. Это может быть очень сложно, и это общая причина для отказа от программы по снижению веса. Представьте себе, если ваш вес не сдвинулся с места в течение трех недель.
Как похудеть после 50 лет: диета и питьевой режим
Вне зависимости от возраста сбрасывание лишних объемов начинается с соблюдения правильного питания и питьевого режима. Разберем из чего будет состоять рацион для похудения.
В первую очередь скажу о воде. Раз вы уже задались вопросом как похудеть если тебе за 50 лет , для начала наладьте питьевой режим . В сутки необходимо выпивать минимум 2 литра чистой воды . Обратите внимание, ни один напиток (будь то сок, газировка или горячий чай) не считаются водой. Это, скорее, жидкая пища для желудка. Чистая вода способствует нормализации работы пищеварительной системы.
Для большинства людей ответ - да. И именно поэтому у большинства людей избыточный вес. Вы не можете позволить неделя без прогресса остановить вас. Вы должны научиться противостоять этим временам и сосредоточиться на своей цели. Это обобщение, но большинство женщин в возрасте от 20 до 30 лет нетерпеливо теряет вес. У них обычно есть крайний срок, для которого они хотят сгладить. Поэтому они сосредотачиваются на краткосрочных методах, чтобы получить свои результаты, а это означает, что они быстро теряют вес, но вскоре получают его.
Это приводит к их весовому весу. Хотя женщины старше 50 лет имеют предельные сроки, у них также есть более зрелый подход к потере веса. Они хотят достичь своей цели, но они также гораздо более открыты к идее решения проблемы раз и навсегда, вместо того, чтобы стремиться к быстрым результатам, а затем вернуться к квадрату через несколько недель. Это отчасти потому, что Быстрые исправления больше не работают, поэтому другого варианта нет.
Кстати, если вас волнует вопрос как похудеть на 10 кг после 50 лет (или больше) рекомендую выпивать стакан воды комнатной температуры вечером. Она заполнит желудок и тем самым притупит чувство голода. По сути поздний ужин можно практически полностью сменить на безкалорийный прием воды. :) Правда, чувство голода может вернуться уже через 30-50 минут. Если не кушать на ночь вы вообще не можете, пейте воду перед тем, как лечь в теплую постельку. :) За несколько минут, водичка достигнет желудка, заполнит его и вы сможете быстро уснуть.
Активный образ жизни как способ похудеть
Но это ясное мышление - ваше преимущество. Поскольку вы готовы сосредоточиться на долгосрочной перспективе, вы можете сделать гораздо более разумные решения и устойчивые. Это ваше секретное оружие для достижения успеха в потере веса. Через две минуты виртуальная карта рельефа мышц, жира и кости в моем теле начинает заполняться на экране компьютера.
Я, счастливая девушка, которая никогда не диета, никогда не получала новичка 15 и до недавнего времени никогда не приближалась к избыточному весу. Электроды наклеиваются на мои руки и ноги для моего второго теста - анализа биоэлектрического импеданса. Перевод: Я не страдаю ожирением, просто нездоровый. Говорит Хебер. «Многие модели и актрисы, которые не тренируются, на самом деле являются тощим жиром».
Теперь разберемся, как правильно похудеть после 50 лет при помощи диеты . Поскольку в столь почетном возрасте, обмен веществ значительно снижен, необходимо максимально напитывать организм полезными легкими продуктами. Для похудения вам придется забыть на время о следующих продуктах:
- Белый хлеб и другая дрожжевая выпечка. Желательно хотя бы частично ограничить себя во всех мучных изделиях.
- Крепкий кофе, этот продукт может негативно сказываться на работе сердечнососудистой системы. Если без кофеина вы не можете обойтись, смените кофе на чистый кофеин в таблетках или уменьшите его потребление (например, вместо двойного эспрессо приучите себя к американо). Растворимый кофе противопоказан в принципе (его не стоит пить ни в каком возрасте – это жуткая химия).
- Селедка, килька, сушеная рыба и другие виды очень соленых продуктов. Соль в организме ни к чему – она накапливает влагу. Зачем вам отечность?
Рассмотрим, как быстро похудеть после 50 лет при помощи смены питания :
Метаболизм, просто поставленный, - общее количество калорий, которое ваше тело горит каждый день. Шестьдесят пять процентов этих калорий используются для 24-7 функций, таких как дыхание и кровообращение - верхние горелки - это ваш мозг, печень, сердце и почки, а еще 10 процентов посвящены процессу переваривания самой пищи, которая может иметь учитывая, что в первую очередь это булочка.
Вы слышали это раньше: чем больше у вас мускула, тем больше калорий вы сжигаете. Фактически, сухие ткани, в том числе органы и мышцы, в среднем сжигают 14 калорий в фунте в день, тогда как жир только сжигает около трех калорий за фунт, Д-р. Проще говоря, независимо от того, являетесь ли вы Кейт Мосс или Кирсти Элли, это абсолютное количество мышц в вас, которое определяет общую скорость вашего покоящегося метаболизма - количество, которое вы сжигаете, просто сидело вокруг - и некоторые из нас рождаются с краем в количестве мышечных волокон, которые у нас есть.
- Исключить жаренную пищу и отдать предпочтение варенным продуктам. Если без красивой зажаристой корочки на мясе, рыбе, картошке и других продуктах аппетит не появляется, отложите сковородку в сторону и займитесь запеканием. Большинство блюд можно приготовить в духовке на небольшом количестве масла а то и вовсе без него. Это достаточно простой и эффективный способ как похудеть после 50 лет мужчине или женщине при помощи небольшой смены рациона и заметьте, данный вариант принесет только пользу вашему здоровью.
- Кушайте овощи в больших количествах. Именно они помогут расщепить более тяжелую пищу. Более того клетчатка, содержащаяся в растительной пище способствует нормализации стула. Вы забудете о проблемах в кишечнике на всегда.
- Смените сладости на фрукты. Вместо сахара вы будете поглощать качественные моно и полисахариды в естественном (природном) виде.
Придерживаясь вышеописанных рекомендаций вы уменьшите потребление калорий, а, следовательно, начнете худеть. Если вы и так питаетесь и пьете воду, как описано выше и ваш вес стоит на месте, необходимо немного уменьшить порцию (буквально на 1 столовую ложку) и вы опять начнете терять объемы.
Тренировки и диеты для более быстрого метаболизма
И есть много, что вы можете сделать, чтобы не только добавить мышцы, но и максимизировать свой метаболизм на этом пути.
Тренировки для более быстрого метаболизма
Доктор «Не похоже» большая разница, пока вы не сделаете математику. Только 80 лишних калорий в день переводится на восемь фунтов в год, если только вы не почувствуете слабость в упражнении. Вы можете поддерживать свои общие расходы на энергию по мере старения, комбинируя силовые тренировки и аэробную деятельность. Большая часть этих успехов была в первые 12 недель.Часто люди ищут в сети способы быстро достичь идеального веса. Как правило, запрос в поисковике звучит следующим образом: как похудеть после 50 лет форум . Обсуждение данной темы с другими людьми (прошедшими данный путь) помогает морально, однако искать ответы и советы по похудению на форумах следует крайне аккуратно. Вы не увидите, кто действительно сидит за компьютером по ту сторону монитора. В большинстве случаев активные «советчики» оказываются вовсе не похудевшими людьми, а менеджерами компаний, занимающихся продажей продукции якобы способствующей снижению веса , помогающей повысить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ… Если вам начали (простите за выражение) впаривать какую-то гадость, не ведитесь ни на советы, ни на отзывы, ни на красочные фото с показом результата. Это – заказные тексты, реклама и изображения созданные в фотошопе.
Еще лучше, каждая тренировка, которую вы сделаете, даст вам повышение метаболизма, а не только во время этого, но и после. В одном из исследований было установлено, что 50-минутный вес вводит дополнительный дозатор из 14 калорий. В соответствии с тем же исследованием, между наборами, добавьте кардио-всплески или сократите оставшееся время, и что послеродовые всплески - до 25 калорий после быстрой 19-минутной сессии сеанса.
Особенности диеты для похудения
Датчики устройства отслеживают не только ваши движения, но и такие вещи, как температура тела, чтобы непрерывно записывать количество сжигаемых калорий в течение дня. Ученые измерили дожигание на полчаса пробежки на 35 калорий, а не 75 калорий на 20 одноминутных спринтов. Таланян, доктор философии, ассистент физиологии профессора в Государственном университете Фитчбурга в штате Массачусетс.
Самые яркие рекламы подобного типа можно увидеть на сайтах, начинающихся с сочных огромных заголовков: как я похудела после 50 лет ; что нужно сделать, чтобы сбросить лишние килограммы быстро и без проблем; я похудел на 20 кг в 60 лет, ничего не делая… и прочая ерунда. На таких сайтах вам начнут через каждые 10 слов предлагать купить зеленый кофе, супер-таблетки, всевозможные БАДы и вдобавок приведут фото звезд, якобы сидевших на их препаратах. Хотите выбросить деньги на подобные «жиросжигатели» – пожалуйста, вот только прошу вас: перед тем, как начать принимать подобную гадость, посоветуйтесь с врачом. Несмотря на заявленную «безопасность» на сайте (описание препарата рекламщиками), купленный вами товар может очень негативно сказаться на вашем здоровье.
В поисках гармонии
Вспышки скорости вызвали 20-процентное увеличение количества митохондрий в Мышечные клетки тренажера, что облегчает для женщин метаболизм жира для топлива, а не углеводов. Чтобы очистить всплеск дожига, «нажимайте свою скорость в течение 30 секунд, когда вы идете или бегаете, а затем возвращаетесь в обычный темп в течение 30 секунд», - говорит Пил.
Что есть для быстрого метаболизма
Наличие лабораторного теста указывает на то, что вы сделали из желе, чтобы отправить девушку на соковыжималку, но это фактически замедлит ваш метаболизм. «Если вы находитесь в очень низкокалорийном режиме - в 400 - 800-калорийный дневной диапазон - метаболизм падает на 15-20 процентов», - говорит Дэвид Ниман, доктор философии, профессор физиологии упражнений и директор Лаборатории производительности человека в Аппалачском государственном университете в Бун, Северная Каролина. Употребление менее 900 калорий в день также побуждает ваше тело сжигать мышечную ткань, а также жир, что еще больше снижает уровень метаболизма.
Одним из наиболее безопасных вариантов похудения при помощи «интернетовских жиросжигателей» является способ как похудеть после 50 лет с помощью годжи . Это одна из разновидностей вольчьих ягод, высушенные плоды, готовые к употреблению необходимо кушать ежедневно и есть их можно в любом количестве. При этом вам скажут заменить ужин на поедание ягод.
Нейман говорит, что еще один метаболизм - нет, что женщины виновны. «Если вы пропустите питание, вы ставите себя на этот путь к голоданию, что сигнализирует об замедлении метаболизма», - объясняет он. Хебер предупреждает меня о том, чтобы получить больше белка, чтобы помочь сохранить скудную массу, которая является моей рабочей лошадью для обмена веществ. Он рекомендует для меня более высокий конец: 100 г белка в день из таких продуктов, как белое мясо, рыба, яичные белки и соя, начиная С завтраком.
Тестирование жировых отложений
Ли говорит, поэтому тренировка работает. Удовлетворение правильного веса здорово, но также и цель для здорового процента жировых отложений, чтобы убедиться, что у вас есть определенный метаболизм. Посмотрите, как нормальные показатели жира в организме.
Как это работает:
- Ягоды низкокалорийны и не особо вкусны. Вы просто частично смените прием пищи на низкокалорийный продукт;
- Поскольку годжи продаются в сушенном виде, вам постоянно будет хотеться пить. Вы не сможете скушать много ягод, не запивая их водой. В итоге вы частично забьете желудок влагой вместо еды.
Кстати, вопреки заявлениям маркетологов о пользе данного продукта и содержанию полезных микроэлементов в нем, исследования не доказывают ни одну из теорий рекламщиков . В ягодах нет большого количества витаминов, они не способствуют предотвращению раковых заболеваний и тд. Это все выдумки для повышения продаж.
Занимаемся усовершенствованием тела
Теперь разберемся, как похудеть после 50 лет с гимнастико й. Любые физнагрузки способствуют сжиганию жира. Более того, только занимаясь спортом вы сможете втянуть кожу. Правда, с возрастом сделать это становится немного сложнее, нежели в молодости-зелености. :)
Спорт в столь почетной возрастной категории отличается от физнагрузок юности. Для того, чтобы уменьшиться в объемах необходимо выполнять следующее:
- Ежедневная утренняя зарядка. Она поможет «включить» организм: привести мышцы в тонус, зарядить энергией, запустить пищеварительную систему и стабилизировать обмен веществ.
- Повседневные прогулки на свежем воздухе. Ходите как можно больше и тем самым снижайте объемы! Вот только гулять вы должны на свежем воздухе, пробежка на месте или по беговой дорожке дома перед телевизором не смогут насытить вас необходимой дозой кислорода. Именно он поспособствует втягиванию кожного покрова и разглаживанию мелких складочек, появляющихся при исчезновении жировой прослойки.
Это основные физнагрузки для возрастной группы 50+. Если вы задумываетесь, как похудеть после 50 лет женщине (мужчине) побыстрее , советую комплексно придерживаться и диеты, и занятий спортом (пусть и не очень активным в сравнении с былыми временами).
Кстати, не пытайтесь избавиться от большого количества лишних килограмм очень быстро. В 20-35 лет максимальная безопасная скорость сжигания жира достигает всего 2-3 кг/неделю. После 50 лет не желательно избавляться более, чем на 4-5 кг в месяц. Желательно растрачивать порядка 3-4 кг ежемесячно (при большом количестве лишнего веса) и не более 2-3 кг/мес при излишке всего в 7-10 кг.
К сожалению, даже стройные и ухоженные женщины вынуждены сталкиваться с набором веса в период менопаузы. Сложнее всего сбросить вес после 50, когда в силу возрастных изменений не все методы дают ощутимый результат. Программы похудения должны в первую очередь опираться на выравнивание гормонального фона – именно гормональный дисбаланс становится причиной быстрого и неконтролируемого набора веса. Попробуем выяснить, как похудеть после 50 лет женщине при климаксе, чтобы не навредить здоровью.
Низкая двигательная активность и несбалансированный рацион усугубляют ситуацию. Именно поэтому женщинам после 50 лет необходимо тщательно следить за своим питанием и не пренебрегать физическими нагрузками, соответствующими возрасту . Диетологи рекомендуют вести дневник питания, который позволит оценить количество и качество потребляемой в сутки пищи. Двигательная активность должна быть разумной и сбалансированной. В течение дня следует периодически разминаться, больше ходить пешком, полезно делать наклоны и скручивания, которые положительно сказываются на фигуре и помогают сохранить талию красивой.
В период менопаузы у женщины сокращается концентрация эстрогенов в организме. Потому следует употреблять продукты, содержащие аналоги женского эстрогена. К ним относят:
- бобовые – чечевица, горох, бобы, соя;
- зерновые – пшеница, ячмень, семена льна;
- овощи – помидоры, баклажаны, свекла, тыква, огурцы;
- фрукты – гранат, сливы, яблоки.
Женщинам стоит включить в рацион финики, правда, этот продукт считается калорийным, поэтому следует ограничивать его суточное потребление. Также следует ограничить потребление бананов и винограда.
Питание женщины в период менопаузы
Специалисты советуют не прибегать к жестким диетам . Дело в том, что резкое ограничение в питании может привести к обратному результату. Необходимо снижать потребление калорий постепенно, причем акцент делается на низкоуглеводистых продуктах с малым содержанием жира.
Допустимые продукты питания для женщин после 50 лет:
- завтрак – кукурузные хлопья, подсушенный хлеб с нежирным сыром, омлет из белков или кукурузная каша с подсолнечным маслом;
- обед – отварная или запеченная рыба со шпинатом, курица или индейка с овощным рагу, овощной суп-пюре с белым куриным мясом;
- полдник – несколько ядер грецких орехов, пара фиников или нежирного йогурта;
- ужин – творог с фруктами, кефир и булочка из отрубей, небольшой ломтик отварной куриной грудки и свежий овощной салат.
Женщине после 50 лет требуется меньшее количество калорий, чем, например, в 20 или 30 лет. Исключение составляют случаи, когда женщина ведет активный образ жизни и испытывает серьезные физические нагрузки. Женщинам предпочтительно употреблять большое количество белковой пищи, сложных углеводов и клетчатки. Если в молодом возрасте разгрузочные дни желательны, то после 50 лет они необходимы. Один разгрузочный день в неделю поможет сохранить фигуру и укрепить здоровье. Традиционно используют монодиеты с включением продуктов, содержащих .
Народные методы похудения при климаксе
Женщинам помогут предупредить быстрый набор веса народные рецепты, проверенные временем:
- имбирный чай – обладает тонизирующим действием, активизирует обмен веществ, увеличивает энергетический потенциал. Заваривают, как обычный чай либо добавляют отвар имбиря в обычный черный чай;
- сок сельдерея – сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, поэтому он будет крайне полезен женщинам после 50 лет. Можно употреблять живой сельдерей в пищу, а лучше использовать свежевыжатый сок;
- настой из вишни и липового цвета – взять ингредиенты в равных пропорциях, две чайные ложки заварить стаканом кипятка, выдержать пару часов, в течения дня выпить стакан настоя в 2-3 приема;
- капустный сок – улучшает работу кишечника, выводит токсины, способствует улучшению пищеварения и снижению веса.
- сок грейпфрута с ананасом – отличное жиросжигающее средство, однако употреблять свежевыжатые соки на голодный желудок не рекомендуется. Особенно осторожными с натуральными соками следует быть тем, у кого высокая желудочная кислотность.
В период менопаузы женщинам важно придерживаться правильного режима водопотребления и при необходимости принимать мочегонные препараты, которые снимут отечность, разгрузят почки и выведут избыточную воду из организма.
Лечебные средства
Если ни один из способов не дает нужного результата, рекомендовано воспользоваться лечебными препаратами, предназначенными специально для женщин в период климакса. Хорошие результаты продемонстрировали следующие препараты:
- «Эстровэл» – витаминно-минеральный комплекс на безгормональной основе. Повышает выработку эстрогенов, препятствует гипертонии, стимулирует работу яичников, устраняет тревожность, предупреждает возникновение пищевых срывов;
- «Ременс» – избавляет от приливов жара, нормализует жировой обмен, противодействует гипертонии, улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- «Ци-клим» – препарат без гормонов. Улучшает работу яичников, стимулирует выработку женских половых гормонов, препятствует набору веса.
Все препараты, предлагаемые женщинам в период менопаузы, должны быть обговорены с лечащим врачом . Специалист подберет оптимальный состав, который поможет устранить климактерический синдром и ускорить процесс снижения жировой массы. Одновременно следует заниматься физкультурой, которая также должна носить лечебный характер. Женщинам показаны дыхательные упражнения и статичная гимнастика.
Женщинам после 50 лет полезно заниматься плаванием, йогой, скандинавской ходьбой. Это поможет сохранить фигуру и укрепить организм. Следует избегать перенапряжений, однако занятия должны быть регулярными и соответствующими возрасту. Женщинам полезно заниматься пилатесом, аквааэробикой, танцами. Ускорить утилизацию жиров помогут сеансы массажа, иглотерапии, пчелоужаления, физиотерапии.
