Диета не есть после 6 вечера практически каждая рекомендует. Это первое правило для худеющего. Второе же правило - ужин не должен быть очень сытным. Чтобы понять пользу этих простых правил, давайте разберемся в том, что происходит с организмом в вечерние часы и почему прием пищи на ночь так вреден.

Активность нашей пищеварительной системы зависит от времени суток и наибольшая приходится на утро, поэтому завтрак пропускать крайне не рекомендуется, это может привести к «зверскому» аппетиту в вечерние часы. К вечеру пищеварительного сока вырабатывается меньше, перистальтика понижается, пища, попадая в организм, переваривается медленнее, а жиры и вовсе начинают откладываться на нашей талии, потому что для их расщепления нет нужной активности. Поэтому рекомендуемый разрыв между сном и ужином должен составлять не менее трех часов, а диета не есть после шести вечера такая эффективная.

Питание в вечерние часы, особенно употребление жирной и калорийной пищи, может привести к сбою в выработке ферментов для нормального обмена веществ. В результате возникают проблемы со здоровьем.

И все же, или необходимо соблюдать еще какие-либо правила и менять рацион питания? Да, привычное питание и главное - режим дня, придется немного изменить. Зато уже через три дня дня соблюдения нижеизложенных рекомендаций, вы сможете оценить результат на весах, а через неделю объем вашей талии будет гораздо меньше, чем раньше.

Завтрак должен быть всегда плотным, содержать оптимальное количество жиров и углеводов и, конечно, горячий напиток. Для первого приема пищи рекомендуются каши, творог, булочки и любые продукты с повышенной калорийностью. В утренние часы прием пищи наоборот заряжает организм энергией, а набранные после завтрака калории быстро растают в течение дня.

Обед должен быть менее плотным, чем завтрак. Обязательным блюдом должен стать овощной суп, кусок мяса или курицы с гарниром и овощной салат. На гарнир лучше всего подойдет гречка или рис, которые надолго подарят ощущение сытости и не позволят разгуляться вашему аппетиту вечером.

Полдник обязательно должен быть в вашем рационе, он позволит безболезненно пережить легкий ужин и даст вам необходимое количество энергии для завершения рабочего дня. Его лучше всего устроить через три часа после обеда. Хорошим полдником может стать чашка горячего шоколада или какао с печеньем или творожным бисквитом, глазированный сырок или небольшая порция творога, не более ста граммов.

И, наконец, ужин. Он должен содержать как можно больше белка и и почти полностью обходиться без жиров. Вот несколько вариантов легкого ужина для вас и вашей семьи.

• Порция овощного салата из помидоров и огурцов с минимальным добавлением оливкового масла, соли и специй и стакан кефира.
• Три запеченных яблока и чашка несладкого чая.
• Порция отварной рыбы, кусок должен быть не больше вашей ладони, и зеленый салат с чашкой зеленого несладкого чая.
• Порция фруктового салата, без винограда и банана, со стаканом сока.
• Порция чечевицы тушеной с томатом без масла и чашка несладкого чая.
• Порция салата из ростков пшеницы и стакан киселя.

Главная цель, которую преследует схема питания «не есть много после шести» - это освобождение организма вечером от жирной и калорийной пищи и ускорение за счет этого обмена веществ.

Для выработки привычки не наедаться на ночь необходимо составить себе четкий план питания, то есть просто знать, что и когда вы будете есть и придерживаться его не менее двух недель. За этот период ваш организм полностью перестроится к новой , и соблюдать ее вам будет просто и легко.

Не ешьте много после шести, не наедайтесь на ночь и очень скоро заметите, как сил и энергии на повседневные дела стало больше, и постоянное чувство усталости по утрам ушло.

А вот такие диета не есть после 6 отзывы хорошие получает.

Виктория, 26 лет

Раньше худела на разных диетах, но часто срывалась, что приводило к еще большему набору веса. Попробовала просто не есть на ночь и после шести, и результат не заставил себя ждать, уже через две недели я потеряла целых два килограмма. Так что продолжаю!

Галина, 32 года

У меня очень интенсивный график работы. Поесть совершенно некогда и для меня правило не есть после шести просто спасение. Иначе на сидячей работе килограммы так и откладываются. Поначалу было сложно привыкнуть, ведь плотный ужин был отдушиной за день, но встав на весы, взялась за себя и чувствую себя бодрее обычного, стала еще больше успевать, рекомендую всем попробовать.

Дина, 22 года

Решила для себя не есть плотно после 6 вечера, но результата пока нет, хотя и изменений в худшую сторону тоже не наблюдается. Чтобы не сорваться, пришлось на легкий ужин перевести всю семью. Пока все довольны, да и чувство тяжести в желудке пропало, и аппетит по утрам появился.

Очень часто мы слышим от диетологов о том, что можно легко похудеть, просто не употребляя пищу после 6 часов вечера.На этом, кстати говоря, основывается большинство эффективных систем похудения, которые предлагают известные клиники.

Так если не есть после 6, на сколько можно похудеть и можно ли похудеть вообще? Именно об этом мы и поговорим в данной статье. Ведь ни кто не говорил, на чем основано данное суждение, может быть все абсолютно не так.

В большинстве своем, считается, что люди до 18-00 работают, а затем отдыхают, причем перед этим употребив в пищу огромное количество, часто не самых полезных продуктов, получив тем самым огромный запас калорий, который уже просто не реально использовать, так как физическая активность человека практически равна нулю, а в итоге он вообще ложится спать и все лишние калории просто преобразуются в жир. В принципе это очень верное суждение, с который сложно спорить.

Но вряд ли можно спорить с тем, что есть огромное количество людей, которые только начинают работать после 6 вечера, многие просто ходят в тренажерные залы или отправляются на прогулку. Другие занимаются тяжелым физическим трудом в это время. Как же им быть? Неужели эти люди обречены на полноту? Конечно нет! Так как данное правило о питании в вечернее время, звучит немного не так. И связано это как раз таки со стереотипами, то есть с тем что вечером все отдыхают, а исходить нужно из стиля жизни конкретного человека.

На сколько можно похудеть за неделю, если не есть после 6 ?

В среднем, если Вы относитесь к большинству людей, которые вечером лежать на диване после ужина, то похудеть можно очень ощутимо, примерно на 2-3 кг. в неделю, соответственно до 10 кг в месяц, при учете, конечно, того что у Вас очень много лишнего веса. Если же Вы довольно стройный человек с небольшим лишним весом — Вы очень быстро примите необходимую форму, просто следуя данному правилу.

Как выдержать голод после 6 вечера?

Пейте как можно больше воды и постарайтесь придумать себе занятие, которое отвлечет от постоянных мыслей о еде. Так же не забывайте о таком простом способе избавиться от чувства голода, как чистка зубов. Да, это очень интересный способ, так как после данной процедуры организм «думает», что пора ложиться спать и кушать больше нельзя именно поэтому аппетит и снижается.

Порой, не кушать после 6 часов вечера — основная проблема для худеющего. постарайтесь относиться к этому запрету немного по другому.

Этот вопрос нам задают, пожалуй, чаще чем любые другие. Несомненно, не есть на ночь — залог начала любого процесса похудения однако стабильность сброса веса зависит еще и от других факторов. Действительно, можно ли похудеть если если не есть после 6 ? Ответить на данный вопрос однозначно, как мы уже сказали, сложно.

Все зависит от того, как вы питаетесь до 6-ти часов. Если это правильное дробное питание с большим количеством фруктов и овощей, достаточным количеством белка и клетчатки — тогда да, можно. За 2-3 месяца Вы значительно сбросите вес. При чем это будет сброс именно жира, а не воды или шлаков в организме.

Для того чтобы процесс похудения длился постоянно и правильно, необходимо ввести в свою жизнь процесс дробного питания. Вы должны принимать пищу не менее 5-ти раз в сутки. Порции не должны быть большими, Вы не должны переедать, но и оставаться голодным тоже не должны. Дробное питание одна из составляющих похудения, если не сказать — главная! Так как организм не испытывает потребности в пище, он перестает накапливать жир для последующего использования.

Поэтому, стоит понимать, что совсем не кушать — это мучительно как для Вас, так и для организма, тем более этот совет не учитывает график Вашей работы. А Если Вы приходите домой только в 10 часов? Как тогда не кушать после 6-ти?

Совет в данном вопрос немного другой, Вы должны кушать не ранее чем за 2 часа до еды, вот и все. Но действительно, вечером лучше не кушать, по крайней мере много. Если очень хочется есть — ешьте обезжиренный творог или овощи зеленого цвета. Но ни в коем случае не углевода, иначе все Ваши старания будут зря.

Углеводы лучше вообще исключить, желательно даже полностью, особенно это касается быстрых углеводов. Например хлеб, картофель. Больше употребляйте жидкости, не менее стакана воды на каждые 10 кг Вашего веса. Естественно необходимо консультироваться с врачом.

Правильное питание должно стать образом Вашей жизни, именно тогда Вы сможете не задумываться о том сколько Вы весите, ваш вес сам придет в норму. Так как организм всегда стремится находиться в той поре какая нужна, а не той какую мы ему диктуем неправильным питанием или изнурительными и порой мучительными диетами.

Мы желаем Вам удачи, на пути к новой жизни, которая по началу, может показаться тяжелой, но в дальнейшем она будет приносить Вам только радость и легкость!

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+ . Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой.

Можно ли похудеть если не есть после 6 – этим вопросом озабочено большинство представительниц прекрасного пола, ведь многие диеты и рекомендации сбросить лишний вес содержат в себе именно такой постулат. Не ешь после 18-00 – и твоя фигура быстро станет идеальной. Но так ли это?

Диетологи утверждают, что вечером обмен веществ существенно замедляется, поэтому все калории, полученные из пищи в это время суток, идут на формирование жировых отложений. И если не ужинать после 18-ти, то вес начнет существенно снижаться. К тому же органы, отвечающие за пищеварение, столь интенсивно, как днем, не функционируют. Поэтому когда мы ложимся спать, наевшись на ночь, вся потребленная еда задерживается в нашем желудке по времени дольше, чем обычно. Из-за этого, кстати, возникают ночные кошмары и расстройства сна. Так что, как видим, данный принцип довольно не плох. Однако его противники утверждают, что эта методика подойдет исключительно тем, кто рано отправляться в кровать. А если вы – сова?

В таком случае врачи советуют пересмотреть свой рацион в течение дня, чтобы не увлекаться поглощением пищи в позднее время. включает в себя следующие пункты.

Обязательно находите время, чтобы полноценно пообедать, не перекусывать наскоро, а именно хорошенько пообедать в спокойной обстановке. Постарайтесь заменить высококалорийными продукты в своем меню их аналогами, содержащими меньше калорий. Естественными сжигателями жира выступают молочные продукты: в них есть кальций, который способен разрушать жировые клетки. Можно употреблять обезжиренные творог и йогурт, сыр, простоквашу, кефир и пр. Кофеин, алкоголь и сладкое вкупе с жирным – вот чего еще следует избегать не только после шести, но и в течение дня. Если вы , конечно.

А вот какие продукты диетологи советуют употреблять после 18-00 тем, кто все-таки не успевает поужинать до этого времени или нормально пообедать: различные фрукты (яблоки, абрикосы, вишня, арбуз, мандарины, лимоны), овощи (все виды капусты, огурцы и помидоры, морковь, редька и т. д.), чеснок, все бобовые, морепродукты. Если обогатить свое меню этими видами продуктов, плюс давать себе хорошую физическую нагрузку в течение дня или вечером (спортзал, упражнения дома, пробежка), вес начнет быстро снижаться.

Что еще в сложившейся ситуации следует посоветовать человеку, который интересуется, можно ли похудеть если не есть после шести вечера наверняка? Дело в том, что к вечеру мы теряем часть энергии, мы утомляемся, устаем, вот нам и приходит в голову мысль: именно еда – это то, что поможет нам восполнить энергию и восстановить силы. Постарайтесь не принимать во внимание эти сигналы, займитесь чем-то другим, отвлекитесь. Это может быть прогулка с друзьями, общение с соседями, интересный фильм, чтение любимой книги, прослушивание музыки. Подойдет любое дело, которое займет все ваши помыслы. И мысли о еде, конечно же, будут вытеснены из вашей головы.

Можно выпить воды, но обязательно холодной, или же прохладный зеленый чай, чтобы обмануть аппетит. Теплая ванна, массаж, несложные упражнения тоже хорошо борются с возникновением тяги к пище. Специалисты по похудению советуют также почистить зубы за пару часов до сна: ведь обычно мы чистим зубы после еды. Вот организм и подумает, что он уже «наелся». Но если все-таки вы улеглись спать и не можете уснуть, мучаясь от возникающего чувства голода, скушайте 1 стол. ложку меда, а затем запейте мед теплой водичкой.

Различные диеты способствуют снижению веса. Но иногда получается , не отказываясь от еды весь день, а только ограничив еду вечером. Не кушая после 6 часов вечера, можно похудеть на несколько килограмм.

Правда о замедлении обмена веществ вечером

Много лет существует устойчивый миф о сильном снижении обмена веществ вечером. Люди искренне верят, будто поправляются оттого, что вечером пища по-другому усваивается и можно набрать вес от одного внешнего вида еды. И поэтому отказ от пищи вечером помогает снижать вес.

Но это совсем не так. Неважно когда человек съест свои положенные калории, вечером или утром. Главное, их должно быть не больше нормы. Зная это, становиться понятно, можно ли похудеть, если ничего не есть вечером.

Этот миф о высокой опасности еды вечером связан с тем, что организм переводит излишки поздней пищи напрямую в жир. То есть если человек переел во время завтрака, у него есть возможность в течение дня истратить лишнюю энергию. Но переедание вечером действительно плохо сказывается на весе - лишняя еда откладывается организмом про запас в виде жиров. И это касается только излишков еды, а не любой пищи в целом.

Почему люди худеют, не кушая после 6 часов вечера?

По факту если не есть вечером, происходит похудение за счет уменьшения количества съеденных калорий. Это основной принцип действия любой диеты для похудения. Отказываясь от пищи весь вечер, человек заставляет собственный организм тратить запасы. Объем жира тает, вес снижается. Именно этот факт делает процесс похудения очень эффективным. Не заставляя себя голодать весь день, но отказываясь от пищи после 6 часов вечера, человек сбрасывает вес за счет уменьшения калорийности и при этом не испытывает дискомфорт в течение дня как при диетах другого типа.

Не кушая весь вечер, человек чаще всего вынужден начать завтракать, даже если раньше отказывался это делать. Это способствует нормализации обменных процессов. по вечерам заставляет внимательнее отнестись к рациону и режиму питания в течение дня.

На процесс потери веса влияет и количество выпиваемой вечером воды. Обходясь без еды, человек употребляет большее количество жидкости. Но если тяжело совсем не есть после шести, то в этом случае поможет вода или чай без сахара. Дополнительный объем потребляемой жидкости очищает организм, что приводит к ускорению обмена веществ.

Связь вечернего голодания и гормонов

Снижению веса при отказе от еды после шести способствует увеличение количества сна. Не кушая вечером, в большинстве случаев, люди раньше ложатся спать, чтобы избежать соблазна что-нибудь съесть. Во время сна происходит выработка гормона лептина, подавляющего аппетит. Увеличение количества этого гормона снижает чувство голода в дневное время, тем самым способствуя похудению. К тому же выспавшийся человек больше двигается. Это расходует лишнюю энергию, что тоже сильно влияет на потерю веса.

Нормальное питание днем позволяет избежать чрезмерной выработке гормона грелина. Этот гормон стимулирует аппетит. По мере увеличения чувства голода его уровень в крови нарастает. Своевременные регулярные приемы пищи не позволяют грелину вырабатываться в большом количестве. Это напрямую влияет на уровень аппетита. После еды уровень этого гормона стремительно падает, чувство голода исчезает. Длительные перерывы между приемами пищи значительно повышают уровень грелина и это приводит к перееданию, и как следствие, к появлению лишнего веса.

Объем сброшенного веса может достигать серьезных величин в достаточно короткие сроки. Точное количество сброшенных килограмм в месяц зависит от объема лишнего веса и от режима питания конкретного человека.

Противопоказания для отказа от еды вечером

Несмотря на эффективность этого метода, ряд заболеваний и особенностей организма, не позволяет его использовать. К ним относятся:

1. Гастрит с повышенной кислотностью.
2. Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.
3. Физиологическая гипотония или гипотензия, вызванная приемом медикаментов.
4. Проблемы с сосудами головного мозга.
5. Смешанный режим дня/позднее засыпание.

Низкое давление и проблемы с сосудами мозга в случаях длительных перерывов в еде могут вызвать головокружения и обмороки.

При любых язвенных поражениях слизистой оболочки ЖКТ вечернее голодание может привести к обострению заболеваний. Отказ от еды при смешанном режиме дня может привести к развитию повреждений слизистой. В этом случае рекомендуется исключать пищу после 8 вечера.

Поэтому решив голодать после 6 вечера, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему организму!

Данный способ похудения скорее можно назвать образом жизни, который вас сделает стройной и жизнерадостной. Строгость и педантичность тут нужна как нигде, потому, что требует эта диета после 6 не есть. Это простой способ избавиться от лишних килограммов, но чтоб привыкнуть к такому режиму, нужно сильно захотеть быть стройной. Наверно все слышали еще с детства, что завтрак нужно съедать самому, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу. И это правильное утверждение. Ведь больше всего энергии человеку нужно утром и днем, поэтому завтрак должен быть сытным и калорийным. Обед дает заряд энергии на другую половину дня, а к вечеру бодрствования ни к чему, организму нужен отдых. Исходя из этого, американцы даже придумали специальную диету с названием «Ужин минус», которая требует вообще отказаться от ужина. В вечернее время физические нагрузки сводятся к минимуму, в результате бока и живот растут от всего, что бы вы ни съели.

Видео: доктор Ковальков о питании после 6

Осторожно – стресс

Если перестать кушать на ночь, можно похудеть на два килограмма в неделю. Диетологи твердят, что худеют практически все, кто правильно придерживается такого режима питания. Но данный способ не относится к быстрым, поэтому не стоит на него надеяться, если вам нужно срочно подогнать себя под платье.

Для некоторых людей становится большой проблемой избежать ужина после 18.00. Все дело в том, что большинство из нас живет в неправильном ритме, ограничиваясь утром чашкой кофе, несколькими перекусами в течение дня. А придя с работы в 8 вечера, человек просто физически не может отказаться от сытной домашней еды. При таких обстоятельствах трудно перестроить себя на новый режим, а иногда вообще невозможно.

Очень важно знать, что если ограничение в еде по вечерам провоцирует стресс, то стоит отказаться от такой диеты. Попробуйте уменьшить количество пищи и спокойно поесть, как этого требует организм. Нервное напряжение точно не сделает вас красивыми и может привести к серьезным проблемам. Лучше уж тогда усиленно заняться спортом, чем жертвовать собственным здоровьем.

Отказавшись от ужина после 18.00, утром вы себя почувствуете совершенно по-другому

Если вы не страдаете стрессами и хотите отказаться от поздних ужинов, диетологи рекомендуют начинать диету постепенно. Не стоит с первого дня мучительно голодать. Перекусите легким фруктовым десертом, например, обезжиренным йогуртом. Подобный ужин калорий не прибавит, а аппетит уменьшит очно. Хорошим вариантом легкого ужина могут быть тушеные овощи, кусочек отварного мяса курицы или омлет из двух яиц и нескольких ложек молока, приготовленный в микроволновке.

Если вам очень хочется есть, можно скушать маленький кусочек сыра (не более 20 г), это поможет быстрее уснуть. Альтернативой сыру может быть стакан молока или крекер.

Также перед сном правильно будет принять теплую расслабляющую ванну или прогуляться по улице, это приведет в порядок нервы и поспособствует быстрому засыпанию.

Не покупайте про запас высококалорийных продуктов, чтоб они не соблазняли вас своим видом. Лучше наполните холодильник фруктами, которые гораздо полезней, чем колбаса или балык.

Не голодайте днем, иначе к вечеру чувство голода победит над разумом и завтра придется все начинать сначала. Хорошо завтракайте, не забывайте обедать и откажитесь от острых специй, которые возбуждают аппетит.

Старайтесь чистить зубы как можно раньше, чувство свежести во рту помогает удержаться от поздних перекусов.

Откажитесь вечером от алкогольных напитков, кофе и зеленого чая. Это может препятствовать спокойному сну.

Вместо соблазняющих продуктов, наполните холодильник свежими овощами

Многие от голода себя отвлекают домашними делами, чтением книг, разговорами по телефону и просмотром любимых сериалов. Главное, попросить своих близких, чтоб они воздержались от употребления пищи в вашем присутствии.

На третий-четвертый день организм привыкает к такому режиму питания, а вы спокойно сможете относиться к еде и перестанете ощущать голод. Если же вам никак не помогают вышеприведенные советы, и вы впадаете в панику при виде тарелки с макаронами, можно смело ставить точку на диете. Возможно вы по биологическому профилю «сова», тогда ночные приступы голода будут вас мучать постоянно. Доказано, что «жаворонки» справляются с отказом от вечерней трапезы намного легче, а те, кто ложится спать под утро, естественно, страдают.