Страстное желание, влечение, возбуждение – именно так в переводе с греческого звучит слово oistros, давшее имя женским гормонам эстрогенам. Но несмотря на столь интригующее название, эстроген в организме отвечает не только за сексуальное поведение. Он контролирует всю жизнь женщины – от полового созревания до рождения ребенка и постепенного старения. Эстроген у мужчин – тоже важный показатель здоровья – и психического, и физического, и сексуального.

Типы эстрогенов

При ответе на вопрос – эстроген, что это такое у женщин, не совсем корректно называть гормон в единственном числе. Эстрогены – это группа женских половых гормонов, включающая в себя три типа:

1. эстрадиол
2. эстрон
3. эстриол

В научной литературе можно встретить массу теорий относительно того, как эти вещества делят между собой эстрогенные функции в организме. На самом деле их роль практически одинакова, разница – в содержании в крови и биологической активности.

Самый мощный по силе и феминизирующему влиянию – это эстрадиол. Он обеспечивает развитие вторичных половых признаков и репродуктивную функцию, его включают в состав гормональных препаратов на основе эстрогенов. Эстрон действует слабее (в 10 раз!), но в женском организме продуцируется в наибольшем объеме.

Эстриол – это продукт метаболизма двух остальных эстрогенов, его в крови циркулирует очень мало. Время этого гормона наступает во время беременности – его усиленно начинают вырабатывать плацента, яичники и организм малыша. Уровень эстриола при вынашивании непрерывно растет вплоть до родов.

Мужские и женские эстрогены – не единственные представители эстрогенных веществ. В природе существуют также фитоэстрогены – растительные гормоны, которыми богаты злаки, корнеплоды, овощи-фрукты. В нефти содержатся ксеноэстрогены, они похожи на женские гормоны по составу и очень токсичны.

Еще одна группа – синтетические эстрогены. Это химический продукт, и хотя сравнивать их по опасности с нефтяными молекулами невозможно, такие гормоны намного токсичнее естественных.

Строение и синтез

Все эстрогенные гормоны являются стероидами, то есть исходный продукт для их синтеза – холестерин. Общий элемент между тремя женскими гормонами, фито- и ксеноэстрогенами – это фенольное кольцо в структуре.

Выработка эстрогенов происходит в основном в половых железах. У женщин это яичники, в мужском организме свою скромную эстрогенную долю продуцируют яички, незначительный процент гормонов также образуется в коре надпочечников – у обоих полов. Отдельный вопрос – чем вырабатывается эстроген во время беременности у женщин. На протяжении 9 месяцев источником эстрадиола, эстрона и эстриола служат желтое тело (временная эндокринная железа) и плацента.

Основное «сырье» для появления эстрогенов – это . Мощный эстрадиол синтезируется из тестостерона, более слабый эстрон – из андростендиона. Весь процесс происходит под действием фермента ароматазы, это вещество есть в особых клетках яичников и яичек, в жировой и костной ткани, разных участках головного мозга и т.д. Активаторами ароматазы выступают тропные гормоны гипофиза – фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ).

Эффекты эстрогенов во многом обусловлены разнообразием рецептором, с которыми потом соединяются женские гормоны. Эстрогеновые рецепторы сосредоточены в:

• матке и влагалище;
• молочных железах;
• мочеиспускательном канале;
• печени;
• костных клетках остеокластах;
• различных отделах мозга.

Если у мужчин половые гормоны начинают вырабатываться еще до рождения, то у девочек яичники просыпаются намного позже. Фолликулярные клетки начинают продуцировать андрогены и синтезировать из них эстрогены в препубертатном периоде – в 7-8 лет, с этого времени количество женских гормонов непрерывно растет. В период менопаузы содержание эстрогенов резко падает, гормоны продуцируются в надпочечниках и клетках жировой ткани.

Функции эстрогенов у женщин

Любой справочник на вопрос «эстрогены – это какие гормоны?» ответит четко и ясно – женские половые. Но функции эстрогенов не исчерпываются контролем полового развития и репродуктивного здоровья.

В женском организме гормональный комплекс «эстрадиол, эстрон и эстриол» выполняет следующие задачи:

• обеспечивает рост и развитие матки, яичников, фаллопиевых труб;
• отвечает за формирование женской фигуры и особое отложение жира (тонкая талия, пышный таз);
• пышная грудь – заслуга эстрогенов в том числе, гормоны стимулируют рост молочных желез в период пубертата;
• вызывает оволосение по женскому типу, специфическую пигментацию сосков и половых органов;
• обеспечивает созревание слизистой оболочки влагалища (секреция слизи, рост и обновление клеток);
• регулирует менструальный цикл и способность к зачатию;
• повышает тонус матки и маточных труб (чтобы сперматозоиды быстрей настигли яйцеклетку);
• регулирует липидный обмен (активно выводит вредный холестерин и задерживает полезный);
• предупреждает развитие атеросклероза (не позволяет образовываться холестериновым бляшкам);
• повышает в крови концентрацию меди и железа;
• укрепляет костную ткань благодаря воздействию на остеокласты – клетки-строители;
• улучшает кратковременную память и усиливает способности к обучению.

Женские гормоны также непосредственно влияют на красоту. Так, во время беременности резко возрастает уровень эстрогенов – волосы становятся более густыми, блестящими, перестают выпадать. Благодаря эстрогенам кожа у женщин остается бархатистой и нежной – в тусклом цвете лица и морщинках при климаксе следует винить также недостаток эстрадиола.

Функции эстрогенов у мужчин

Значение триады «эстрадиол, эстрон и эстриол» в мужском организме невероятно важно. Как эстроген влияет на мужчин, можно предположить по интересному факту – в некоторых мировых тюрьмах препараты эстрогена дают заключенным, чтобы снизить уровень агрессии и предотвратить драки и конфликты.

Основные эстрогеновые свойства для мужчин – это:

• обеспечивают рост (в паре с тестостероном) и восстановление мышц;
• поддерживают здоровье сердца и сосудов (предупреждают атеросклероз);
• сохраняют крепость костей;
• регулируют работу нервной системы, успокаивают и выравнивают настроение;
• активизируют сексуальное влечение.

Чем опасно повышение и понижение уровня эстрогенов

Эстрогены и возраст находятся в прямом соотношении – уровень эстрогеновой тройки начинает повышаться после 7 лет и постепенно снижается после 45-50 лет. Но из-за гормонального сбоя недостаток эстрогенов может наблюдаться и в репродуктивном возрасте. Такое расстройство у женщин может спровоцировать:

• задержку полового развития, медленный рост;
• головные боли и депрессию;
• нерегулярный цикл, отсутствие овуляции и даже месячных;
• сухость кожи и ранние морщины, выпадение волос;
• пониженное либидо;
• сухость во влагалище, как следствие боль при половом акте;
• суставные боли, ранний остеопороз;
• проблемы с памятью, низкая работоспособность;
• бессонница и резкие перепады настроения и др.;

Повышенные эстрогены вызывают депрессию, камни в желчном, варикоз (из-за повышенной свертываемости крови), отеки, гипотериоз и даже повышают риск рака молочной железы.

У мужчин при пониженном эстрогене симптомы схожи с некоторыми женскими: остеопороз, сердечно-сосудистые проблемы, низкое сексуальное влечение, нарушения памяти и снижение умственной активности. Но гораздо чаще представители сильной половины страдают от эстрогенового избытка. Виной всему лишний вес (жировые клетки продуцируют эстрогены), злоупотребление пивом (а оно насыщено фитоэстрогенами), стрессы, недосып и др. Основные симптомы – ожирение по женскому типу, гинекомастия (когда увеличиваются молочные железы), сосудистые звездочки, проблемы с потенцией, низкое либидо и депрессия.

Тройка «эстрадиол, эстрон и эстриол» работает в тесной связке с другими половыми гормонами. Для нормального функционирования женского организма особо важен тандем эстроген и . Прогестерон сдерживает опасные эффекты эстрогенов (выравнивает сахар в крови, работает как мочегонное, обладает свойствами антидепрессанта и др.). А также вместе с эстрогенами отвечает за нормальный месячный цикл, дает возможность выносить и родить здорового малыша.

Тестостерон и эстроген тоже крепко связаны. Главный мужской гормон не только служит основой для синтеза главного эстрогена (эстрадиола). Он также помогает поддерживать мышцы в тонусе, отвечает за их рост и развитие, физическую выносливость и стройность женщины.

Регулятором большого числа жизненно важных процессов в организме человека являются гормоны. Огромное количество этих разнообразных веществ оказывают решающее влияние на формирование индивидуальности, отвечают за обмен веществ, влияют на поведенческие модели в характере. Для женщин одним из основных гормонов является женский гормон эстроген, вносящий значительный вклад в обеспечение здорового организма и отвечающий за возможность выполнить главное предназначение женщины - быть матерью.

Типы и функции эстрогена

Среди более трех десятков гормонов, входящих в группу женских эстрогенов, наиболее существенными считаются три вида: Е1 (эстрон), Е2 (эстрадиол) и Е3 (эстриол).

Каждая разновидность эстрогена выполняет определенную функцию:

• эстрон отвечает за симуляцию роста слизистой маточной оболочки и сформированность вторичных половых признаков;
• эстрадиол (основа оральных контрацептивов комбинаторного типа) способен поднимать гормональный уровень до нормальных значений;
• эстриол, регулирует работу плаценты. При беременности повышенные показатели этого вида эстрогена не должны восприниматься как патология - таким способом организм «сообщает» о благополучном состоянии плода и его хорошей жизнеспособности. Дело в том, что при наступлении беременности эстроген начинает вырабатываться в плаценте, его выработка усиливается, чтобы обеспечить работу двух организмов - матери и ребенка.

В женском организме эстрогену принадлежит центральная роль, гормоны эстрогенной группы участвуют в наиболее важных процессах жизнеобеспечения женщины, к ним относятся:

1. Влияние на сердечно-сосудистую систему воздействием на артериальное давление.
2. Поддерживание нормального баланса холестерина, создание преграды для возникновения атеросклеротических бляшек.
3. Улучшение мозговой деятельности при воздействии на нервную систему.
4. Регулирующие обменные процессы в костных тканях с участием кальция.
5. Формирование женственных черт внешнего облика.
6. Обеспечение нормального менструального цикла.
7. Создание максимально комфортных условий для беременной женщины и ее будущего ребенка.

Для определения количества эстрогена проводятся специальные лабораторные исследования.

Анализы на содержание эстрогена: когда и как сдать

Поводом к сдаче анализа на содержание эстрогена являются следующие симптомы:

• Устойчивая угревая сыпь;
• Диагностируемое бесплодие;
• Гормональная патология яичников;
• Нарушения менструального цикла;
• Немотивированное колебание веса;
• Выявление опухолей гормонпродуцирующего характера.

Количество измеряется в пикограммах на 1 миллилитр (пг/мл). Сдать анализ на гормон эстроген можно натощак, через 8 часов после последнего приема пищи. Дополнительные условия - в течение суток перед прохождением исследования должны быть полностью исключены любые физические нагрузки (включая занятия сексом), запрещены употребление алкогольных напитков и курение, нежелательны также стрессовые ситуации.
День прохождения процедуры - 21 день менструального цикла (через неделю поле овуляции). Для женщин детородного возраста нормальным считается диапазон от 13 до 191 единиц (в менопаузе - от 11 до 95 единиц), любые другие цифры - повод для обращения за квалифицированной врачебной помощью.

Особо внимательно нужно отнестись к повышенным результатам содержания эстрогена - это может быть первым сигналом к развитию онкологического заболевания.

В зависимости от выявленной патологии для лечения применяются таблетки с гормональным содержанием - Пресомен, Препарин, Эстрадиол, Хлортрианизен.

Что означает превышение эстрогена

Достаточно часто обследование выявляет у женщины превышение нормальных показателей эстрогена. Причин, вызывающих подобную патологию, может быть несколько, к примеру:

• Ошибочный выбор гормональных препаратов, в том числе средств контрацепции;
• Дисбаланс в режиме питания - большое содержание в меню жирных блюд, а также продуктов, в состав которых входят гормоны;
• Формирование опухолей в репродуктивных органах;
• Сбой в работе эндокринной системы женщины.

Переизбыток эстрогена характеризуется достаточно большим списком симптомов, это могут быть регулярно возникающие головные боли, также - прибавление веса, учащающиеся проявления вздутия живота, усиление угревой сыпи. К наиболее серьезным признакам переизбытка эстрогена относятся онкологические заболевания и обострение болезненных ощущений перед наступлением менструального цикла.

Чем опасен недостаток

Низкий эстроген у женщин - это так же плохо, как и высокое его значение. Недостаточное содержание эстрогена может наблюдаться в детстве - патология выражается отставанием в росте, замедленными темпами формирования половых органов, наступлением менструации в более позднем возрасте. Если проигнорировать перечисленные особенности в формировании организма будущей женщины, последствия в зрелом возрасте проявятся в виде не только физиологических, но и психологических проблем, способных достаточно осложнить жизнь.

На низкий эстроген могут указывать физиологические признаки:

• Инфекционные заболевания мочеполовой системы;
• Частые головные боли;
• Позднее половое созревание;
• Отсутствие менструального цикла;
• Не наступление беременности в активном детородном возрасте.

В психологическом плане пониженный женский гормон эстроген выражен чаще всего бессонницей, частыми перепадами настроения, непривычной забывчивостью.

Пониженные показатели являются основной причиной снижения, а впоследствии - полного исчезновения у женщины проявления сексуального желания.

Особенно впечатляют негативные последствия сниженных гормонов при наступлении среднего возраста - организм стареет опережающими темпами, появляются проблемы с сердечной деятельностью, быстрее истощается костная ткань (в несколько раз возрастает угроза возникновения остеопороза).

Способы повышения низкого эстрогена

При подозрении на сниженный эстроген необходимо принять меры для нормализации показателей и восстановления нормального гормонального фона. Наиболее частые рекомендации - прием лекарственных средств, содержащих витамин Е, либо препаратов на гормональной основе.

Хорошо поднимают уровень гормона питание, содержащее фитоэстрогены, это:

• Продукты животного происхождения (мясные, молочные продукты, рыбий жир);
• Бобовые культуры;
• Продукты питания, содержащие сою (молочные продукты, мука);
• Овощи (эстроген в достаточных количествах содержится в тыкве, баклажанах, моркови, некоторых видах капусты, помидорах);
• Семечки белые (тыквенные);
• Виноград красного сорта.

Во многих случаях именно потребление необходимых продуктов помогает избежать другого, более серьезного лечения.

Гормональное благополучие - залог женского здоровья, основа для благополучного вынашивания ребенка и последующих родов, непременное условие для хорошего самочувствия в старшем возрасте. Нормальное количество эстрогена обеспечивает женщине прекрасный внешний вид, эмоциональную стабильность, значительно продлевает активную сексуальность.

Вконтакте

Эстрогены относятся к тем гормонам, какие есть у обоих полов, но это гормоны женские. Эстрогены - стероидные гормоны, которые вырабатываются в яичниках. Но у мужчин при избытке жировой ткани мужские половые гормоны тоже начинают превращаться в эстрогены. Основные женские половые гормоны эстрогены – это , эстриол, эстрон, основная их роль в организме женщины – в пубертатном периоде обеспечивать развитие женских половых органов, а потом – регуляцию менструального цикла.

За что отвечает гормон эстроген?

В подростковом возрасте под влиянием эстрогенов формируются вторичные половые признаки, начинается рост матки и молочных желез, жировые клетки перераспределяются в организме по женскому типу (на бедрах), формируется нормальная микрофлора влагалища с кислой средой. Во время менструального цикла гормон эстроген у женщин вырабатывается до определенного уровня под влиянием ФСГ, обеспечивая пролиферацию эндометрия. При максимуме эстрогенов запускается производство ЛГ, тормозится ФСГ, и наступает овуляция, после чего уровень эстрогенов падает, и растет уровень прогестерона.

Анализ крови на гормоны эстрогены

Эстроген определяют в крови женщины натощак. За сутки до анализа исключаются секс, физические нагрузки и стресс, алкоголь и курение. Анализ сдают через 7 дней после овуляции (на 21-22 день цикла).

• у женщин детородного возраста уровень эстрогенов не должен превышать 13-191 пг/мл;
• уровень эстрогенов у женщин в период менопаузы 11-95 пг/мл;
• у детей до 11 лет их уровень
• а у мужчин - 0-36 пг/мл.

Низкий уровень эстрогенов у женщин

Нехватка гормона эстрогена в крови приводит в подростковом возрасте к медленному развитию молочных желез, половых органов и скелета. После созревания женщину чаще всего тревожит изменение внешности (проблемы с кожей, тусклость и ломкость волос и ногтей, морщины, бледность, чрезмерное оволосение). Недостаток эстрогена приводит к нерегулярным болезненным месячным и , мигреням, снижению либидо, ПМС, быстрой утомляемости, снижению памяти, приливам, повышенной потливости, остеопорозу.

Как повысить гормон эстроген у женщины?

Если необходимо без применения препаратов повысить в крови женский гормон эстроген, нужно знать, как правильно питаться. На уровень эстрогенов влияет нехватка витамина Е, поэтому нужно знать, в чем он содержится. Гормон эстроген человека похож по действию к фитогормонам некоторых растений. На уровень эстрогенов влияют такие продукты, как соя, горох, фасоль, бобы, мясо и молочные продукты, морковь, цветная капуста, красный виноград, тыква, кофе, помидоры, баклажаны, пиво.

При необходимости врач назначает эстрогеносодержащие гормональные препараты, которые подбирает индивидуально по уровню эстрогена в крови. Но к такому средству прибегают обычно только после удаления яичников, так как гормональные препараты тормозят выработку эстрогенов в яичниках, еще больше усиливая их нехватку.

Высокий уровень эстрогенов у женщин

Если усиленно вырабатывается гормон эстроген, то его избыток приводит к нарушениям менструального цикла, ожирению, нарушению пищеварения, выпадению волос, угревой сыпи, повышению артериального давления, склонности к тромбообразованию, отекам, опухолям молочных желез и матки (мастопатии, фибромиомы, рак эндометрия). А вот у мужчин уровень эстрогенов выше 50–130 пмоль/л - это признак опухолевого процесса в яичках.

Чтоб понять, как понизить гормон эстроген в организме женщины, следует помнить, что антиэстрогенным препаратом является Тамоксифен и Прогестерон.

Скажите, что первое приходит в голову, когда речь заходит о женских гормонах? Картинка женщины, которая выглядит скорее плохо, чем хорошо из-за перепадов настроения, нервозных вспышек, резкого изменения веса, постоянной головной боли. Список можно продолжать еще. Женские гормоны эстрогены ответственны за то, как ведут себя женщины. Помимо регулирования менструальных циклов, они влияют на работу репродуктивных органов, мочевыводящих путей, сердечно-сосудистой и костной систем, половых органов, улучшают состояние кожи и волос. А вы уверены, что ваш организм получает достаточное количество эстрогенов? Если нет, употребляйте продукты, богатые важными для женского организма эстрогенами, среди которых семена и орехи, соя, свежие и сушеные фрукты, овощи, бобовые, напитки и травы. С их помощью можно успешно поддерживать прекрасное самочувствие, ощущать радость от каждого прожитого дня и сохранить здоровье на долгие годы.

Сравните цифры содержания эстрогенов в каждом продукте, сделайте выводы и выбирайте для себя самый подходящий вариант.

Женские гормоны эстрогены. ТОП-20 продуктов с их высоким содержанием

Семена

1. Семена льна

Семена льна считают одним из лучших источников эстрогена, они занимают верхнюю позицию в списке продуктов, содержащих фитоэстроген. Помимо эстрогена они также являются богатым источником пищевых волокон и жирных кислот , помогают снизить в организме. Семя льна содержит в три раза больше эстрогенов, чем соевые бобы.

• Дневная норма – 1 столовая ложка
• Содержание изофлавонов – 22,5 мг, фитоэстрогенов – 380 мкг (на 100 грамм)

Семена льна можно цельными добавлять к пище — йогуртам, молочным продуктам, кашам, салатам, вторым блюдам, домашней выпечке.

2. Семена кунжута

Они богаты лигнанами – гормонами, которые помогают сбалансировать уровни эстрогенов в организме женщины. Кунжут к тому же содержит большое количество клетчатки, полезные витамины и минералы.

• Дневная норма – около 30 грамм
• Содержание лигнанов – 11,2 мг, фитоэстрогенов – 8008,1 мкг (на 100 грамм)

Один из лучших способов употребления семян кунжута – приготовить соус. Их также можно добавлять в супы, вторые блюда, к овощам и мясу.

Я лично люблю посыпать кунжутом творог, салаты, кефир, йогурты, мясо и даже жареную картошку.

Соевые продукты

3. Соя

Продуктом, содержащим большое количество эстрогена, является и соя. Она содержит фитоэстрогены, называемые изофлавонами, которые влияют на метаболизм в организме.

• Дневная норма – 1 чашка
• Содержание – изофлавоны – 23 мг, фитоэстрогены – 103920 мкг (на 100 грамм)

Соевые бобы можно отварить до готовности, а затем добавлять их к разным блюдам. Помимо эстрогена они также содержат здоровую дозу питательных веществ.

4. Соевое молоко

Наряду с соей, оно также является богатым источником фитоэстрогенов и полезно для облегчения менструальных проблем – резких болей и недомоганий.

• Дневная норма – 200 мл
• Содержание: изофлавоны – 30 мг, фитоэстрогены – 2957, 2 мкг (на 100 грамм).

Соевое молоко можно купить как готовый продукт и употреблять вместо одного приема пищи в течение дня. Можно также добавлять его в молочные каши, заменяя им обычное коровье молоко.

5. Соевый йогурт

Он также известен как творожный йогурт, хотя приготовлен из соевого молока и является отличным источником фитоэстрогенов.

• Дневная норма – 200 грамм
• Содержание: изофлавоны – 21 мг, фитоэстрогены – 10275 мкг (на 100 гр)

Соевый йогурт можно употреблять как отдельный полноценный продукт или в составе приготовленных блюд. Можно добавлять к нему фрукты и орехи, наслаждаясь здоровой и вкусной едой.

6. Сыр тофу

Соевый вариант творога – тофу, производится непосредственно из соевого молока. Он доступен в мягких и твердых сортах и помогает повысить уровень эстрогена в организме.

• Дневная норма – 90 грамм
• Содержание: изофлавоны -20 мг, фитоэстрогены – 27150 мкг (на 100 грамм).

Тофу – универсальный продукт, который можно использовать в качестве составляющего компонента при приготовлении супов, салатов и карри. Его можно обжарить вместе с одним или несколькими овощами по вашему выбору и приготовить вкусную закуску или салат.

Орешки

7. Фисташки

• Дневная норма – 28 грамм
• Содержание: изофлавоны – 49,5 мг, фитоэстрогены – 382, 5 мкг (на 100 грамм)

Употреблять фисташки можно сырыми и жареными, а также добавлять к блюдам, салатам, йогуртам, выпечке, шоколаду.

8. Грецкие орехи

Они считаются одними из самых здоровых продуктов. Богаты фитоэстрогенами, белками, жирными кислотами Омега-3, широким спектром полезных питательных веществ.

• Дневная норма – 28грамм
• Содержание: изофлавоны – 14,9 мг, фитоэстрогены – 26 мкг (на 100 грамм)

Грецкие орехи можно добавлять в салаты, посыпать сверху фрукты, мороженое или йогурты. Употреблять отдельно или с другими орешками, соединять со сладостями, овощами, фруктами, тортами и печеньем.

9. Арахис

Наряду с выше перечисленными орехами также является хорошим источником фитоэстрогенов и одним из самых распространенных орехов на рынке.

• Дневная норма – 28 грамм
• Содержание: фитоэстрогены – 34,5 мкг (на 100 грамм)

Арахис употребляют сырым или жареным, добавляют в блюда, готовят арахисовое масло.

Сухофрукты

10. Курага и чернослив

И чернослив относят к здоровым продуктам, богатым фитоэстрогенами, а также клетчаткой. Процесс сушки этих фруктов увеличивает количество фитоэстрогенов, минералов и витаминов.

• Дневная норма – 130 гр, чернослива – 248 гр
• Содержание соответственно: фитоэстрогены – 445,5 мкг и 177, 5 мкг (на 100 грамм)

Сухофрукты являются не только полезными, но и вкусными продуктами. Их можно использовать в качестве перекуса в середине дня или положить небольшое количество в сумку, всегда имея при себе, чтобы при ощущении голода перекусить между приемами пищи полезной и вкусной едой.

Овощи

11. Проростки люцерны

Употреблять люцерны – лучший способ повысить уровень эстрогена. Они содержат низкий уровень углеводов, калорий и относятся к здоровой и полезной пище.

• Дневная норма – 33 грамма
• Содержание: изофлавоны – 130 мг, фитоэстрогены – 441,4 мкг (на 100 грамм)

Проросшие зерна люцерны можно добавлять в салаты, супы, сэндвичи, что значительно повысит качество питания.

12. Проросшие бобы мунг

Кроме эстрогена они являются отличным источником железа, витаминов группы В и клетчатки.

• Дневная норма – 104 грамма
• Содержание: изофлавоны – 239 мг, фитоэстрогены – 495 мкг (на 100 грамм)

Их можно проварить, добавлять в салаты или супы.

13. Зеленые бобы

Они имеют низкий уровень калорий и содержат большое количество питательных веществ. Зеленые бобы к тому же являются отличным источником железа, что улучшает фертильность у женщин.

• Дневная норма – 110 грамм
• Содержание: изофлавоны – 42,9 мг, фитоэстрогены – 105,8 мкг (на 100 грамм)

Зеленые бобы можно добавлять к обжаренным овощам или картофелю фри. Они вкусны с рисом и в составе карри.

Фрукты

14. Персики

Их относят к одним из самых вкусных и полезных фруктов – богаты фитоэстрогенами и содержат много питательных веществ. Персики помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака.

• Дневная норма – 175 грамм
• Содержание: изофлавоны – 4,55 мг, фитоэстрогены – 64,5 (на 100 грамм)

Персики едят отдельно, добавляют в десерты, мороженое, выпечку, выдавливают сок.

15. Клубника

Ее считают одной из самых лучших ягод. Она не только полезна для здоровья, но благоприятно воздействует на кожу и волосы, повышение внутренней энергии и способствует снижению веса.

• Дневная норма – 152 грамма
• Содержание: изофлавоны – 3,65 мг, фитоэстрогены – 51,6 мкг (на 100 грамм)

Клубнику едят сырой, добавляют в йогурты, овсянку, выпечку, смешивают с другими фруктами в блюдах, готовят вкусные коктейли.

Бобовые

16. Белые бобы

Их относят к чрезвычайно здоровой пище, богатой эстрогенами, клетчаткой и питательными веществами, как железо, и кальций. Подобный состав помогает сбалансировать уровень эстрогена в организме.

• Дневная норма – 179 грамм
• Содержание: изофлавоны – 70 мг, фитоэстрогены – 72,7 мкг (на 100 грамм)

Есть много способов наслаждаться белой фасолью. Можно есть отваренной, добавлять в супы, борщи, салаты, делать вкусные острые закуски.

17. Черные бобы

Они настолько полезны, что их можно употреблять каждый день. Повышают фертильность у женщин, являются отличным источником растительного белка, клетчатки, антиоксидантов, полезных витаминов и минералов.

• Дневная норма – 172 грамма
• Содержание – 5330 мкг (на 100 гр)

Черную фасоль полезно добавлять в супы и салаты – особенно с морковью и ломтиками огурца.

Напитки

18. Красное вино

Оно содержит фитоэстроген, называемый ресвератрол, который увеличивает уровень эстрогена в организме и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Дневная норма – 30 мл
• Содержание: изофлавоны – 4,95 гр, фитоэстрогены – 53,9 мкг (на 100 грамм)

Красное вино полезно в умеренных дозах вместе с такими закусками, как жареный арахис, клубника, персики, сыр тофу. Врачи рекомендуют не более нормы в день для женщин и не более двух – для мужчин.

Травы

19. Чеснок

Чрезвычайно богатый изофлавонами, приносит много пользы для здоровья, , помогает снизить уровень холестерина и предотвращает сердечные заболевания.

• Дневная норма – 3 зубка
• Содержание: изофлавоны -1,8 мг, фитоэстрогены – 603,6 мкг (на 100 грамм)

Чеснок едят свежим, добавляют в салаты, супы, жаркое, макароны, мясо, соте для улучшения вкуса и добавления аромата.

20. Шалфей

Об этой траве есть отдельный пост , где можно почерпнуть много интересного и узнать полезные рецепты.

Важно понимать, что недостаточное количество гормонов оказывает на женский организм неблагоприятное воздействие, о чем он сигнализирует увеличением веса, бессонницей, выпадением волос, хронической усталостью, стрессами, излишней потливостью, ранней менопаузой. Эстрогены помогают сбалансировать все функции организма, улучшить метаболизм, сексуальные функции, уровень холестерина, общее состояние костей, предотвратить пременопаузальный синдром.

Исходя из вышесказанного, помните, что женские гормоны эстрогены крайне необходимы организму. Этим не следует пренебрегать. Ежедневно потребляйте продукты, богатые эстрогенами, чтобы суточное потребление достигало 30-50 мг. В этом случае держу пари, что даже в старшем и преклонном возрасте вам не придется беспокоиться о своем здоровье, и вы будете счастливы долгие-долгие годы.

Будьте всегда в курсе новых публикаций, делитесь информацией с близкими и друзьями, нажав кнопочки социальных сетей. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Мне всегда интересно услышать Ваше мнение.

Если хотите вылечить щитовидную железу, утром и вечером пейте по 1 стакану...

Многие женщины не понаслышке знают, что такое гормональный дисбаланс в организме. Чтобы назначать правильную терапию, следует знать, за что отвечает у женщин

Эстрогены секретируются в яичниках женщины, могут присутствовать в незначительной концентрации в придатках у мужчин, а также в надпочечниках .

Совет эндокринолога: «Я могу порекомендовать только одно эффективное и безопасное средство для нормализации гормонального фона и заболеваний, связанных с его нарушением, это конечно....»

Гормон эстроген, за что отвечает у женщин? Женские гормоны эстрогены являются очень важным звеном в обеспечении полноценной функции органов репродуктивной системы в женском организме.

Зачем он нужен

Гормон эстроген, за что отвечает у женщин? В женском организме определенная концентрация эстрогенов присутствует всегда. В зависимости от конкретного периода жизни, концентрация гормона эстрогена меняется. Уменьшение или повышение данного уровня гормона эстрогена происходит по разным причинам.

Так за что же отвечает гормон эстроген у женщин? Влияние эстрогена на организм женщины огромное. Во время беременности эстроген или эстрагон отвечает за то, чтобы у будущего ребенка правильно сформировались половые органы по женскому типу.

Далее гормоны эстроген у женщины также важны, поскольку помогают в развитии репродуктивной системы. В период пубертатного созревания происходит повышение уровня женских гормонов эстрогена в организме, поскольку в этот временной промежуток они отвечают за формирование вторичных половых признаков.

Больше всего гормона эстрогена присутствует в организме в репродуктивном В этот период в организме происходят периодические циклические изменения , обеспечивается менструальный цикл. В первой фазе цикла органы репродуктивной системы готовятся к будущему оплодотворению, в эту фазу происходит созревание яйцеклетки , поверхность слизистой оболочки матки становится плотнее.

В период второй фазы цикла функция матки и яичников перевоплощается, так как гормон эстроген у женщины отвечает за то, что если произошло оплодотворение, беременность сможет полноценно развиваться . Если же оплодотворение не наступило, все циклические процессы начинаются заново.

За что отвечает гормон эстроген у женщин:

1. Развитие вторичных половых признаков у женщины отвечает гормон эстроген.
2. Подготовка органов репродуктивной системы к будущему оплодотворению у женщины отвечает гормон эстроген.
3. С гормонами эстрогена происходят изменения в структуре половых органов (возрастные).
4. Эстрогенные гормоны отвечают за полноценное созревание молочных желез у женщины.
5. Гормон эстроген отвечает за равномерное отложение подкожно-жировой клетчатки, за распределение липидных структур у женщины.
6. Такое вещество как гормон эстрогена у женщины отвечает за формирование женского либидо.
7. Когда эстрогенный уровень гормона в организме женщины повышается, развивается матка, маточные трубы и влагалище, яйцеклетка выходит в маточные трубы.

Из описанного выше, становится ясно, за что отвечает гормон эстроген у женщин.

С гормоном эстрогена женщина становится женственной, если уровень гормона эстрогена в норме, ее тело становится способным к зачатию и вынашиванию ребенка.

После того, как женщина переходит в новый этап своей жизни – постменструальный период, продуцирование гормона эстрогена у женщины в яичниках постепенно уменьшается, а после и вовсе прекращается. Надпочечники еще продолжают секрецию гормон эстроген у женщины, но теперь они преобразовываются в подкожно-жировую клетчатку (это объясняет набор веса после наступления климакса).

Если в мужском организме происходит превышение концентрации женского гормона (эстрогенолит), у мужчины это проявляется неприятными симптомами – оволосением по женскому типу, ростом молочных желез, ухудшением эректильной функции, набором веса по женскому типу, неспособностью к зачатию ребенка.

Почему бывает дефицит эстрогенов у женщин

Дефицит гормона эстрогенного вещества в женском организме бывает спровоцирован чаще всего дисбалансом гормонов, а также иными предрасполагающими факторами:

• Генетическая склонность.
• Патологические процессы в гипофизе.
• Резкое похудение или ожирение.
• Наличие вредных привычек – курение, злоупотребление спиртными напитками, употребление наркотических веществ.
• Опухолевидные процессы в организме.
• Употребление антидепрессантов либо ноотропных препаратов.
• Заболевания щитовидной железы различного характера.
• Применение гормональных лекарственных средств без предварительного согласования со специалистом.
• Несбалансированное питание, если в рационе отсутствует нужное количество витаминных и минеральных веществ, в частности, при отсутствии железа и при избыточном потреблении продуктов с холестерином в составе.

Норма концентрации гормона эстрогена у женщины может снижаться только в то время, когда наступает менопауза. Нехватка гормона эстрогена очень сложно переносится женщиной после того, как произошла резекция яичников, матки и придатков.

Снижение уровня гормона эстрогена у женщины также может происходить при недостаточной физической активности либо при чрезмерных физических нагрузках, особенно если для набора мышц принимаются анаболики. Также нарушения в гормональном фоне эстрогена происходят, если в рационе полностью отсутствует белковая пища и жиры животного происхождения.

Нормальные значения гормона: таблица

Нормальные значения эстрадиола (пг/мл):

Клинические проявления дефицита гормонов

Какие симптомы свидетельствуют о том, что гормон экстрогенолит в организме женщины снижен:

• резкие перепады в показателях артериального давления;
• повышенная утомляемость, частая слабость;
• кожа начинает быстро стареть;
• грудь утрачивает упругость;
• появляются жировые отложения на талии и во внутренних органах;
• развивается дисбактериоз и нарушаются процессы пищеварения;
• в организме происходит быстрое вымывание кальция, это чревато ломкостью ногтевых пластин, выпадение волос, шелушением кожи, на теле увеличивается количество родинок и папиллом;
• нарушается частота сердечного ритма;
• появляется повышенная потливость;
• ухудшается сон;
• возникает раздражительность и резкие перепады в психо эмоциональном настрое;
• отсутствует либидо.

Нельзя самостоятельно назначать себе какие-либо лекарственные средства для того, чтобы восстановить нормальный уровень гормона эстрогена у женщины, для начала нужно пройти обследование, сдать анализы. Как проверить показатели гормона эстрогена, подскажет врач, как и то, за что отвечает гормон эстрогена в организме женщин.

При избыточном количестве гормона эстрогена в организме происходят следующие изменения:

• гиперплазия эндометрия и молочных желез;
• происходят нарушения во время менструаций, они становятся обильными, болезненными, продолжительными;
• появляются трудности с зачатием ребенка;
• развивается гипертоническое заболевание;
• появляются прыщи на коже, выпадают волосы.

Все это требует вмешательства специалистов.

Что предпринять при нарушениях

Для начала следует сдать все необходимые анализы, чтобы определить концентрацию гормона эстрогена в организме женщины. При повышенном содержании гормона эстрогена у женщины, врачом назначается соответствующее лекарство. Дополнительно перейти на правильное питание, включить спорт в режим, назначается прием цинка и селена.

При дефиците гормона эстрогена у женщины, назначается гормонозаместительная терапия:

1. Оральные противозачаточные средства в комплексе с витамином Е.
2. Растительные средства с натуральными компонентами в составе, например, Гемафемина.

Повысить уровень гормона эстрогена у женщины можно с помощью отвара из малиновых листьев , плодов прутняка . Только перед использованием народных средств обязательно проконсультироваться с лечащим специалистом. Дополнительно рекомендуется употреблять продукты с повышенным содержанием гормона эстрогена в составе: бобы, помидоры, капуста, морковь, виноград, баклажаны. Сколько употреблять этих продуктов ежедневно, также может посоветовать врач на основе результатов ранее пройденной диагностики гормона эстрогена.

Итоги

Отрегулировать уровень гормона эстрогена в организме женщины можно с помощью приема медикаментозных препаратов и нетрадиционных средств. Также важно не игнорировать возможные симптомы нехватки или переизбытка гормона эстрогена.

Зная, за что отвечает гормон эстрогена у женщин, какие признаки нарушений его концентрации, можно своевременно начать лечение гормонального дисбаланса. Благодаря вовремя пройденному курсу терапии, можно предупредить развитие опасных осложнений и последствий для здоровья, среди которых также невозможность зачать и выносить ребенка.

Также нужно помнить о том, что самостоятельное лечение гормона эстрогена категорически недопустимо. Только врач, учитывая результаты предварительно проведенной диагностики гормона эстрогена, может подобрать максимально эффективную схему лечения.