От вредных веществ, которые продвигаются на различных сайтах и разными сторонниками альтернативной медицины.

Приверженцы очищения организма, начиная от голоданий, клизм и диет утверждают, что организм накапливает токсины или шлаки, вызывающие множество заболеваний, включая рак. Регулярное очищение от шлаков, якобы:

· уменьшает риск заболеваний

· наделяет нас крепким здоровьем

· сияющим внешним видом и энергией

Однако не существует никаких научных доказательств того, что любые из этих методов очищения благоприятно воздействуют на здоровье человека.

"Наша печень и почки, если они здоровые, прекрасно справляются с очищением нашего организма ежедневно ", - рассказала Стелла Л. Волпе (Stella L. Volpe) профессор отделения питания в Университете Дрексел в Филадельфии. "Увеличивая потребление фруктов и овощей, зерновых продуктов и воды, вы приносите своему организму гораздо больше пользы, чем прибегая к "очистке".

Следует отметить, что к очищению или детоксикации прибегают при лечении злоупотребления алкоголем или наркотиками. Это помогает предотвратить потенциально опасные для жизни осложнения.

Шлаки и токсины

Токсин - это яд, вырабатываемый через биологические процессы. Никотин в листьях табака – это токсин, также как конечные продукты обмена в биологических клетках тела человека.

Наш организм накапливает естественные и искусственные токсины , когда мы едим или пьем или дышим. Атмосферные загрязнения, такие как озон и двуокись азота связаны с рядом заболеваний, начиная от респираторного воспаления до рака.

Загрязнители в воде, например, мышьяк или ртуть тоже могут быть канцерогенными или вызвать нарушения нервной системы.

Однако если вы пьете соки или делаете клизмы, это не помогает вам избавляться от токсинов быстрее или более эффективно, потому что наше тело и так оснащено системой избавления от продуктов отхода.

! В 2009 году ученые из Великобритании связались с производителями 15 продуктов, включая добавки, коктейли и косметические средства, обещающих очистку организма. Когда ученые попросили предоставить доказательства заявленных свойств продукта, никто не мог определить, что имелось в виду под очисткой, не говоря уже о том, чтобы назвать от каких именно токсинов или шлаков они избавляли .

Очищение организма от токсинов

Печень

Главным органом, отвечающим за процесс очистки, является печень. Все, что мы вдыхаем или проглатываем, что расщепляется и всасывается в кровоток, проходит через печень – самый крупный внутренний орган.

Многие производители обещают "очистить печень", но у здоровых людей печень не является местом хранения токсинов. Скорее печень превращает вредные вещества в водорастворимые, чтобы их можно было вывести с потом или выделениями.

Печень обычно проделывает превосходную работу по очистке организма. Исключением являются люди с заболеваниями печени, например, вирусным гепатитом или болезнью печени, связанной со злоупотреблением алкоголем.

Некоторые вещества в больших дозах, например, витамин А, железо и медь действительно могут накапливаться в печени из-за болезни, но не существует данных о том, что диеты или методы очистки печени помогают в лечении болезней печени .

Очищение кишечника

Также многие сторонники альтернативной медицины продвигают так называемую очистку кишечника с помощью клизм, слабительных и других методов . Однако исследования показывают, что очистка кишечника может принести больше вреда, чем пользы.

В кишечнике живет множество полезных микробов, которые поддерживают наше здоровье.

Побочным эффектом очищения кишечника может стать тошнота, рвота, диарея и боли в животе. Также может наблюдаться потеря электролитов и более серьезные последствия, такие как почечная и печеночная недостаточность, воздушная эмболия, прободение кишечника и другие.

Очистка от токсинов – жировые клетки

Третья схема очистки включает в себя голодание, потребление соков, сыроедение и различные травяные средства.

Опять же исследования не доказали эффективность определенных продуктов или трав в избавлении от токсинов . Некоторые считают, что голодание и соки помогают сжигать жировые клетки, которые якобы содержат токсины. Однако жировые клетки не связаны с процессом детоксификации.

Если вы сидели на 7-дневной очищающей диете и сбросили вес, то это не потому, что вы избавились от токсинов, а потому, что голодали или сильно ограничивали себя в питании в течение недели.

Резкое ограничение рациона питания также может оказать серьезный стресс на системы организма.

Другими словами, в большинстве случаев печень, кишечник и почки прекрасно справляются со своей работой.

Мифы и факты об очищении организма

Миф: Очищение удаляет токсины из крови.

В теле есть два главных органа для нейтрализации токсинов – печень и почки. Кровяные клетки находятся в кровеносных сосудах. Продукты жизнедеятельности выходят вместе с экскрементами и мочой, а также с потом и частично через дыхание.

Организм устроен таким образом, чтобы это происходило естественным образом, и человеку практически не нужно улучшать работу этих органов.

Миф: Очищение смывает экскременты, которые остаются в кишечнике и вызывают накопление токсинов и шлаков.

Сторонники очищений утверждают, что фекалии могут прикрепляться к стенкам кишечника и выделять токсины, что ведет к проблемам со здоровьем, начиная от вздутия до усталости и депрессии.

На самом деле клетки, выстилающие кишечник, сбрасываются каждые 72 часа, и фекалии не крепятся к стенкам кишечника. Так называемые шлаки и токсины не накапливаются в кишечнике и не идут обратно в кровоток.

Миф: Очищение кишечника укрепляет иммунную систему, удаляя токсины и шлаки.

Укрепление иммунитета связано с поддержанием здорового образа жизни и уменьшением стресса. Очищение кишечника не улучшает производство сложных компонентов иммунной системы, включая белые кровяные клетки, антитела, ткани и органы.

Миф: Очищение кишечника вымывает нечистоты из организма.

Ко времени, когда еда попадает в толстый кишечник, большая часть питательных веществ всасывается организмом через тонкий кишечник. В толстом кишечнике остаются в основном продукты отходов, вода, некоторые витамины и минералы.

Наше тело очень умно устроено и создало механизм для избавления от продуктов отходов через экскременты и мочу.

Производители не уточняют от каких именно токсинов должно избавить очищение. Если бы их назвали, то можно было бы измерить их уровень до и после очищения.

Миф: Очищение кишечника помогает легко похудеть.

Методы очистки могут вызывать диарею или учащённое мочеиспускание. Но килограммы, потерянные этим методом - это вода и стул, что означает, что похудение не продлится долго.

Также такие методы могут лишить вас важных электролитов, таких как натрий и калий.

Миф: Очищение приводит к тому, что ваша кожа светится

Утверждается, что после очищения ваша кожа будет выглядеть гладкой и сияющей, так как кишечник будет работать лучше. Однако нет никаких доказательств, поддерживающих эту теорию.

Миф: После очистки, вы становитесь полны энергии, более ясно мыслите.

Сторонники очищения утверждают, что освобождение от токсинов дает энергию, которая тратится на пищеварение и выведение продуктов отхода. Кроме того, они утверждают, что начинают яснее мыслить и чувствуют легкость.

Опять же нет данных, поддерживающих эту идею. Возможно также в некоторых случаях играет роль эффект плацебо наряду с фактом, что люди на какое-то время прекращают вредные привычки.

Когда заходит речь о быстром очищении организма от никотина и всех вредных составляющих сигарет после того, как человек бросил курить, то по большей части речь идет о выведении накопленных токсичных веществ и смол.

В отличие от продуктов распада никотина, которые полностью выводятся из организма через 2-3 месяца отказа от сигарет, с токсичными веществами дело обстоит сложнее.

Что накапливает организм и от чего нужно избавляться?

• Ацетальдегид - сам по себе очень опасный токсин, в добавок препятствует нейтрализации других токсинов, попадающих в организм. Из-за этого токсина происходит сильное отравление человека, и самым наглядным примером тому является синдром похмелья;
• Кадмий - это тяжелый металл, который получают при выплавке других металлов, таких как, медь, цинк, свинец. Его воздействие может привести к серьезным последствиям для почек и легких. Для лечения отравления кадмием специфических средств не существует, поэтому больным назначается поддерживающее лечение и снижение риска воздействия этого металла в будущем.
• Изопропен - бесцветная летучая жидкость, которая может вызывать ощущение жжения, кашель, головокружение, затрудненное дыхание, тошноту, одышку и боли в горле.
• Синильная кислота - сильнодействующее ядовитое вещество токсичного спектра действия. Накопление этой кислоты в организме человека может привести к летальному исходу. В прошлом отдельные страны использовали ее в качестве отравляющего вещества в концлагерях.
• Ацетон - летучее и бесцветное вещество, токсическое действие которого связано с наркотическим влиянием на центральную нервную систему. Обладает прижигающим действием на слизистую оболочку дыхательных путей и органов пищеварения. Ацетон входит в список наркотических и психотропных веществ.

Это всего лишь малая часть огромного списка токсичных веществ, которые поступают в организм в процессе курения, тем не менее и он наглядно показывает масштаб пагубного влияния на курящего.

Органы, которые очищают организм от никотина и токсинов:

Каждая клетка в организме человека окружена защитной мембраной, которая наделена функцией «избирательной проницаемости» . Таким образом, клетка пропускает жизненно необходимые элементы, а токсичные или любые вредные вещества не пропускает. Более того, оболочка клетки выполняет функцию противотоксического барьера, выводя продукты клеточного обмена. Наш организм на микроскопическом уровне наделен надежной системой "Антивзлом".

К примеру, клетки крови очищают легкие от частичек пыли и смол, но если они перегружены, когда человек курит или вдыхает дым в воздухе, они перестают справляться с подобными загрязнениями, и это, в конечном итоге, приводит к воспалительным процессам.

Но главным фильтрующим и очищающим органом в теле человека является печень. Печень фильтрует кровь , избавляя ее от всех токсичных веществ, остатков медикаментов и различного мусора, поступающего с пищей и при вдыхании.

Чтобы этот процесс был стабильным, ей необходимы различные химические элементы, которые содержатся в тех или иных продуктах питания.

Помимо печени в процессе очищения организма от токсинов участвуют:

• Почки .
  Через них прокачивается более 200 литров крови в день, очищая ее от токсинов и вредных веществ. К их функция относятся: коррекция кислотного состояния, стабилизация водно-солевого обмена и поддержка артериального давления.
• Кишечник .
  Его внутренняя оболочка в нормальном состоянии впитывает все питательные вещества и воду, но не пропускает вредные вещества. Но в случае, если есть нарушения в защитной функции кишечника, оболочка начинает пропускать токсичные вещества в кровь.
• Носовая полость .
  Ее внутренняя поверхность имеет крошечные волоски, которые задерживают загрязняющие вещества, и не допускают их попадания в легкие.
• Кожный покров.
  Вместе с потом кожа через поры выводит огромное количество токсинов, и по своей очищающей функции сравнима с почками.

Детоксикация в мозге человека

Особо хочется выделить очищающую функцию мозга. Накопление токсинов в клетках мозга приводит к серьезному отравлению и, предположительно, являются причиной таких болезней, как синдром Альцгеймера и Паркинсона. Вывод токсинов осуществляется глимфатической системой , микроскопическими трубочками в оболочке сосудов, по которой протекает спиномозговая жидкость. Максимально этот процесс включается в работу во сне, поэтому после отравления вредными веществами или токсинами после употребления алкоголя, сон является важной составляющей для очищения и излечения организма.

Как ускорить процесс восстановления и очистки организма после отказа от курения

Из всего вышесказанного, следует, что для очистки организма крайне важна стабильная и нормальная работа органов, которые непосредственно участвуют в этом процессе, как печень, почки, кожа и т.д. Для очистки организма после табакокурения необходимы следующие шаги:

• Рацион .
  Стабильность работы органов обеспечивает рацион питания и потребление необходимых микроэлементов с пищей.
• Физические нагрузки.
  Кардиотренировки насыщают органы кислородом и ускоряют процессы выведения токсинов.
• Умственные нагрузки и сон.
  Интеллектуальная деятельность провоцирует рост новых нервных клеток и связей между ними. Во сне идет активное очищение мозга от вредных веществ.

Рацион питания для очищения

10 доступных и лучших продуктов для выведения токсинов после отказа от курения:

Капуста . Полезна как в необработанном, квашеном, так и в тушеном виде. Оказывает противовоспалительное и антигельминтное действие.В капусте содержится огромный комплекс витаминов, таких как А, D, С, группы В, К и Е, и важные микроэлементы: калий, железо, магний и пищевые волокна.

Свекла . В состав свеклы также входят магний, железо, кальций и цинк. Вещества, которые в ней содержатся, отвечают за расщепление и вывод токсинов из организма человека.

Чеснок . Помимо того, что чеснок участвует в процессе очищения печени за счет содержания в нем серы, он также обладает бактерицидным и противогрибковым действием, усиливая иммунитет человека.

Лук . В луке содержатся необходимые аминокислоты для очистки организма. Также в нем содержится группа веществ, которые влияют на активность ферментов, например: флавоноиды, антоцианы, полифенолы. Они предотвращают склеротические поражений и улучшают эластичность сосудов.

Клюква . Витамины, входящие в состав клюквы, действуют гораздо эффективнее любых витаминных комплексов, которые продаются в аптеках: B1, B2, B3, B6, B9,C,E,P. В ней содержится тамин, который помогает в борьбе с инфекциями различного происхождения, а так же предупреждает их появление.

Лимон . Обладает тонизирующим действием, снижает риск инфаркта и инсульта, участвуя в выведении чрезмерного количества холестерина. Содержание в лимоне большого количества пектина и клетчатки оказывает мягкий слабительный эффект, очищая кишечник от шлаков.

Яблоки . Пектин, который содержится в яблоках, включен в программы по лечению людей, зависимых от наркотических средств, поскольку он оказывает эффективное очищение организма от токсинов.

Петрушка . Употребление петрушки в пищу способствует увеличению количества антиоксидантов в крови.

Морковь . В сыром виде, без термической обработки, в моркови содержатся витамины группы B, А, С, калий и глутатион. Она участвует в очистке печени.

Зеленый чай . Обладает высокими антиоксидантными свойствами за счет содержания в большом количестве катехинов и полифенолов.

Физические нагрузки для очищения

Физические тренировки способствуют выработке белка - нейротрофический фактор головного мозга . Этот белок защищает клетки головного мозга от разрушения, а также провоцирует регенерацию новых нейронов и синапсов. Да, определенные нервные клетки регенерируются в любом возрасте! Поэтому, кроме других полезных вещей, кардиотренировки очень положительно сказываются на восстановлении и очищение организма, а также непосредственно на состоянии нашей памяти, внимания и других высших функций ЦНС.

Более того, эффект восстановления можно продлить, если после кардио подключить силовые тренировки, тогда само действие нейротрофического фактора будет длиться дольше. Но есть и нюанс - нагрузки на тренировках должны быть умеренными. Если вы начнете тренироваться через боль, на силе воле, то возникнет обратный эффект. Это связано с нестареющим гормоном в нашем организме - кортизолом. С годами выработка всех гормонов у любого человека снижаете, но кроме одного единственного кортизола - гормона стресса.

Его действие обратное, он разрушает нервные клетки, тем самым методично разрушая нейронную сеть головного мозга. Вывод очевиден - с физическими тренировками, даже краткосрочными и незначительными, ваша жизни качественно изменится к лучшему, но без умеренности в них можно растерять всю свою ментальную силу.

Увеличивая кровоток в организме посредством физических тренировок, вы тем самым ускоряете процесс очищения организма от накопленных токсинов. Высокая частота дыхания позволяет быстрее и эффективнее очистить легкие от смол и других частичек.

Умственная деятельность для очищения и восстановления

Без интеллектуальной нагрузки наш мозг усыхает с каждым годом, особенно этот процесс проходит быстрее у людей, продолжающих курить и употреблять вредные вещества. В процессе курения погибает огромное количество нейронов, поскольку каждый перерыв на перекур провоцирует резкое сужение кровеносных сосудов во всем организме. При этом диаметр некоторых сосудов головного мозга может равняться диаметру одной клетки крови. Когда происходит резкое сужение таких сосудов, доступ кислорода к клеткам перекрывается, и они неминуемо гибнут.

Главная зона нашей памяти - гиппокамп - стремительно теряет нервные клетки, а самое коварное - мы это даже не замечаем до тех пор, пока упадок ментальных сил не станет очевидным. Но не стоит паниковать! Этот процесс можно не только остановить в любом возрасте, но и увеличить количество нервных клеток в мозге, ведь количество нервных клеток - это масштаб вашего Я, вашего сознания. Выбор только за вами: или постепенно идти в направлении деменции и Альцгеймера, или не просто сохранить рассудок, а приумножить свой интеллект до глубокой старости.

Активная умственная деятельность провоцирует наполнение мозга огромным объемом крови, насыщая каждую клетку кислородом и, тем самым, ускоряя процесс очищения и восстановления.

Человеческий организм постепенно накапливает вредные вещества. Пищевые добавки с канцерогенами, нитраты, медицинские препараты, курение – все это способно вызвать интоксикацию, нарушение сна, появление синдрома хронической усталости, разного рода заболеваний. Как вывести токсины из организма, чтобы улучшить самочувствие и внешний вид? Если баланс систем не нарушен, то здоровый организм справиться сам, в остальных случаях либо с целью профилактики полезно прибегать к некоторым способам очищения от шлаков.

Симптомы интоксикации

Когда печень, почки, кишечник и кожа работают, как слаженный механизм, то организм самостоятельно справляется с выведением токсинов. Но частые головные боли, апатия, кожные реакции, неприятный запах изо рта, повышенная потливость, повышенная нервозность являются характерными симптомами интоксикации. Организм сигнализирует, что ему нужна помощь, потому что сам он не справляется с задачей очистки от токсинов, от чего ухудшается самочувствие.

Способы выведения токсичных веществ из организма

Частые простудные заболевания, вялость, эмоциональная неуравновешенность служат прямым показанием к тому, что пора прибегнуть к полезной процедуре и восстановить здоровье. Как вывести токсины из организмов людей, которые не проводили очистительные процедуры годами? Самые приятные и несложные способы выведения токсинов – регулярное посещение бани или СПА-процедур, массаж, занятия спортом. Существуют и целенаправленные методики, на выбор которых влияет состояние организма или предпочтения.

• Радикальными методами очищения организма считается промывание желудка и чистка кишечника от шлаков при помощи колонотерапии.
• Умеренные методы, которые помогают избавляться от токсинов, предполагают прием специальных фитокомплексов или голодание.
• Детокс-препараты продаются в аптеках, а полезны благодаря своему мочегонному, слабительному или абсорбирующему действию. Составленные на основе трав фармацевтические препараты относительно безопасны, но длительно принимать их нельзя, чтобы не вывести вместе с токсинами полезные для организма вещества.
• Метод голодания хоть и считается самым эффективным, но злоупотреблять им категорически не рекомендуется. Длительность очищения организма от токсинов подобным способом не должна превышать одной недели, а оптимальная схема предусматривает ограничение до минимума приема пищи на протяжении трех дней раз в четыре месяца. После этого обязательно нужно соблюдать щадящий режим питания с употреблением овощей, фруктов без термической обработки, и только через несколько дней вернуться к обычному рациону.

Соблюдение диеты, употребление здоровой пищи и большого количества жидкости, использование народных средств, медитация, занятия йогой, контрастный душ – все это профилактические меры, которые способствуют очищению организма. Действуя комплексно либо по отдельности, они помогают безболезненно выводить токсины, которые копятся месяцами и годами.

После алкоголя

Систематическое употребление крепких напитков ведет к разрушению печени. Окисляясь, вредные вещества настолько поражают организм, что требуется длительный и сложный процесс очищения. Как быстро вывести алкоголь из организма, когда доза была превышена? Существуют несколько простых способов быстрого выведения токсинов: искусственная рвота, теплый душ, баня и обильное питье (вода без газа, кофе, сладкий чай). Прием сорбентов, например, активированного угля, абсолютно не эффективен, поскольку эти препараты не могут впитывать молекулы этилового спирта.

После курения

Пассивное курение не менее опасно для дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма человека, поэтому возникает необходимость в процедуре очищения. Как эффективно вывести токсины из организма? От никотина хорошо помогают: кислородная терапия, диета на основе свежевыжатых овощных соках, умеренные физические нагрузки, средства народной медицины. Влажная уборка, частое проветривание дома, дыхательная гимнастика или прогулки в парке, посещение бани, чтобы активизировать дыхание.

Цель физических нагрузок направлена на восстановление тонуса мышц, усиление кровообращения, активизацию обменных процессов. Щадящие тренировки с постепенной адаптацией организма – вот что стоит выбирать на первоначальном этапе, а для этого подойдут йога, плавание, бег трусцой, ходьба. При этом обязательно надо пить много жидкости, чтобы помочь организму скорее вывести токсины. В качестве профилактических мер вышеназванные стоит взять на заметку тем, кто решает задачу, как очистить организм от наркотиков.

После отравления

Выбор того или иного метода очищения организма при попадании вредных веществ будет зависеть из вида, степени концентрации, длительности воздействия на организм. При острых тяжелых отравлениях в стационаре проведут процедуру детоксикации с внутривенным введением препаратов. Если же ситуация не настолько серьезна, то дома можно принять энтеросорбенты («Смекта», «Энтеросгель», «Полисорб»). Активированный уголь тоже хорошо помогает вывести токсины из организма. Гомеопатические препараты, фитосборы отлично справляются с процедурой детоксикации.

Какие препараты выводят токсины

Отравление токсинами даже в малых дозах негативно сказывается на здоровье. Но как очистить организм от токсинов? Для этого были разработаны специальные препараты, прием которых помогает очистить организм от вредных веществ. Детоксикацию при острых формах отравления проводят под наблюдением врача, а при появлении симптомов хронической формы отравления токсинами и после сдачи общего анализа крови, полезными могут оказаться следующие препараты:

• Активированный уголь , который надо принимать трижды в день обязательно до еды. Длительность курса не должна превышать три недели, при этом исключается прием других препаратов по очищению организма от токсинов, но надо параллельно пить витаминный комплекс.
• «Энтеросгель» представляет собой препарат, который обладает полезными свойствами по очищению печени и почек. Принимать энтеросорбент необходимо за несколько часов до еды, а курс лечения, направленный на выведение токсинов, не превышает двух недель.
• «Лимфомиозот» – гомеопатическое средство, выпускаемое в форме капель, таблеток и ампул. Вместе с выведением токсинов препарат улучшает лимфодренаж и стимулирует обменные процессы, что благоприятно действует на весь организм.

Продукты питания, очищающие организм

Не только голодание, но и питание помогает вывести токсины, если выбрать продукты богатые на содержание калия. Поддерживать правильную работу систем организма помогают томаты, картофель, петрушка, бананы, абрикосы, финики. Недельное меню следует составить так, чтобы в нем присутствовали каши, которые помогают очистить кишечник, свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, среди которых особенно полезны свекла, квашеная капуста, брокколи, зеленый лук.

Эффективные народные средства и травы

Вывести накопившиеся токсины помогут натуральные средства на основе трав. Наряду с аптечными препаратами сборы, составленные и приготовленные по народным рецептам, оказываются не менее эффективными. Если применяется диета для очищения организма от шлаков и токсинов, то растительные средства получится легко сочетать с выбранными продуктами. Некоторые продукты окажутся полезными, если предусмотрено очищение кишечника от шлаков и токсинов в домашних условиях, поскольку по содержанию клетчатки превосходят овсяные отруби.

Очистить организм и помочь ему вывести вредные вещества помогут несколько народных рецептов:

• Отвар с семенами подорожника . Для приготовления средства надо взять 15 г семян и половина литра воды. Поставить на водяную баню, варить отвар около четверти часа. После этого остудить, процеженное средство разлить пополам, принимая до завтрака и обеда.
• Травяной сбор для выведения токсинов . Чтобы приготовить смесь, необходимо взять высушенный корень лопуха (120 г), конского щавеля (80 г) и скользкого вяза (20 г). Для дневной порции отвара понадобится 30 г готового сбора и 1,5 л воды, проварить средство в течение четверти часа. Выпивать отвар по две столовых ложки следует перед каждым приемом пищи.
• Отвар молодой хвои с шиповником . На пол-литра воды взять 50 г хвои и 3 столовые ложки шиповника. Отвар надо подержать на водяной бане четверть часа, снять и укутать хорошо, выстаивая всю ночь. Принимать народное средство надо до еды, разделив готовый отвар на три приема. Для улучшения вкуса можно выжать сок лимона.

Видео об очищении организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Ознакомьтесь с другими методами,­ .

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Обсудить

Как очистить организм от токсинов

Чувство хронической усталости, нарушение сна, кожные проблемы, болезненные ощущения в желудке, избыточная масса тела – симптомы того, что в организме накапливаются вредные вещества. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, необходимо провести очищение от вредных веществ и токсинов. Данное мероприятие называется детоксикация, результатом становится повышение работоспособности, улучшение качества жизни, рост активности и настроения.

Когда тело просит о помощи

Современный ритм жизни забирает максимум нашего времени и не оставляет на главное — заботу о собственном здоровье. Нагрузка ложится на важные органы, в результате чего снижается эффективность их работы.

Когда организм пытается дать понять о зарождающейся проблеме, очень часто это проходит незамеченным человеком. А ведь апатия, хроническая усталость, частые простудные заболевания – сигнал о загрязнении систем. Чувство подавленности и бессилия исправить медикаментозными препаратами не получится. Требуется более глубокое вмешательство – очищение от шлаковых и токсических накоплений. Только освобождение организма от концентрации вредных веществ сможет переменить ситуацию в лучшую сторону.

Как почистить организм

Самый первый шаг, который должен сделать человек, настроенный на чистку организма от вредных веществ, – организация правильного питания. Главный источник загрязнения клеток человеческого тела – неправильная пища. Не переработанные и не усвоенные продукты питания откладываются в органах пищеварительного тракта. Отходы бродят, гниют и отравляют организм. С возрастом количество шлаков увеличивается, а системы все хуже справляются с токсической нагрузкой.

Человек после тридцати должен проявлять особую заботу о состоянии органов ЖКТ и уделять очистке систем особое внимание.

Очищение организма, кроме правильного питания, подразумевает дополнительные действия:

• употребление достаточного количества воды;
• занятия спортом, увеличение двигательной активности.

Эффективная чистка организма гречкой с кефиром в домашних условиях

Чтобы подобрать не только эффективные, но и безопасные методы очищения, рекомендуется посетить врача и проконсультироваться с ним о наиболее уместных в вашем случае методиках.

Токсические накопления выводятся из организма с помощью естественных фильтров:

• печени;
• почек;
• кишечника;
• лимфы;
• кожи.

Когда слаженная работа фильтров нарушается, токсины не имеют возможности полностью покидать организм. Именно поэтому детоксикация эффективна и помогает очиститься естественным способом:

• отдых внутренних органов в период диетического питания;
• стимуляция печени для улучшения выведения токсических веществ;
• улучшение прохождения ядовитых компонентов через кожные покровы, почки и кожу;
• улучшение кровотока;
• поступление в организм «правильной» пищи.

Как начать очищение

Решив улучшить качество жизни и вывести вредные компоненты, важно для начала перестать их накапливать. Необходимо убрать из своего рациона алкогольные напитки, кофе, табачную продукцию, рафинированный сахар, жирные, копченые продукты, фаст-фуд. Рекомендуется пересмотреть свою косметику и исключить препараты на химической основе. Это не значит, что косметические средства под запретом, необходимо произвести замену на альтернативные натуральные препараты.

Важно свести к минимуму количество стрессов в своей жизни. Гормоны стресса разрушающе воздействуют на организм человека. Особенно страдает кровеносная система. Нечастый выброс адреналина полезен для здоровья, но постоянное присутствие вещества в крови провоцирует замедление работы печени. Следует правильно выбрать программу по очищению организма. Необходимо учитывать не только свои желания, но и состояние здоровья. Кому-то подойдет однодневная диета, другим – прерывистое голодание или сокотерапия. Необходимо взвесить все за и против и выбрать наиболее оптимальный вариант.

Только одной диеты недостаточно, чтобы получить желаемый результат. Нужно заниматься физкультурой, давая организму посильную нагрузку. Параллельно с этим нужно очищать кожу, принимать травяные отвары, витаминные комплексы, заниматься обливанием или принимать контрастный душ. Однодневное голодание на воде также помогает активизировать метаболизм и ускорить выведение шлаковых накоплений и других вредных веществ.

Как проще всего вывести шлаки и токсины из организма?

Способы помочь загрязненному организму

Существенно помочь себе возможно при выполнении детоксикационных упражнений в виде правильного питания, укрепляющих упражнений:

1. Старайтесь употреблять продукты, богатые клетчаткой. Лидерами являются коричневый рис, овощи и фрукты. Многие растительные продукты выполняют роль метелки, удаляя из организма все лишнее и застоявшееся.
2. Важно поддерживать хорошее состояние печени. От этого зависит способность органа удалять все вредное из организма, очищать кровь и поддерживать хорошее общее самочувствие.
3. Необходимо употреблять достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты. Достаточное присутствие витамина в организме помогает вырабатываться компонентам печени, которые ускоряют выведение вредных веществ.
4. Важно уделять достаточное внимание питьевому режиму. Человек должен выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки, в летнее время количество увеличивается.
5. Прогуливаясь вдали от трасс, необходимо дышать как можно глубже, чтобы большее количество кислорода проникало в кровеносную систему.
6. Старайтесь избегать стрессов, а если это невозможно, ищите положительное в любой ситуации.
7. Если здоровье позволяет, посещайте сауну или баню. Водные процедуры улучшают метаболизм, помогают выводить токсины и вредные вещества через кожные покровы.
8. Старайтесь несколько раз в неделю делать контрастные ванночки для ног.
9. Физические упражнения должны присутствовать в ежедневной деятельности человека. Они могут быть самыми различными, обязательно посильными.

Регулярное проведение упомянутых мероприятий поможет поддерживать чистоту и здоровье тела, выводить вредные компоненты из крови и других органов.