Здоровье

Орлиное зрение

Я вижу что плохо вижу) Очки не ношу, но номер подъезжающей вдалеке маршрутки уже не вижу, хотя раньше это получалось) И нежелание плохо видеть мотивирует меня исправлять эту ситуацию. Так, цель есть, теперь нужно определиться с путями ее достижения. Листая цели на этом сайте я наткнулся на похожую цель и в целом мне понравилась одна система улучшения зрения, вот на автора. Попробую пройти весь курс до конца, а этот сайт будет моим журналом прогресса.

Критерий завершения

Читая самую нижнюю строку таблицы для проверки зрения на расстоянии 5 метров

Личные ресурсы

у меня есть свободное время, соответственно есть возможность выполнять упражнения нужное кол-во раз. есть четкий алгоритм действий. есть этот сайт, на котором я публично декларирую свою цель, и это усиливает мою ответственность за ее достижение.

Экологичность цели

чувствую дискомфорт, когда замечаю, что не могу что-то прочитать вдали. а хочу получать удовольствие от четкого зрения

1. Неделя №1

   1. ПАЛЬМИНГ (от английского palm - ладонь) - важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

   Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу - никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

   Еще одно важное упражнение под пальмингом - приятное воспоминание.

   Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

   Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили - ослабили, зажмурили - ослабили, зажмурили - ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

   Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., - отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три - пять минут.

   В идеале - каждый час при работе на .

   Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

   2. ЗАРЯДКА

   1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

   2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

   3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх - вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

   4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

   5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов - 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

   6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз - вверх, вниз - вверх, вниз - вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз - верх, вниз - вверх, вниз - вверх и хвост. Поморгали.

   Повторять 3 раза в день.

   3. Перерывы каждый час работы за компьютером или чтения

   4. Воскресенье

2. Неделя №2

   Упражнение "Центральная фиксация":

   Нужно фокусироваться на предмете вдали, потом на предмете вблизи. То есть, например, смотрим в окно, смотрим на дом который напротив, потом фокусируемся на точке оконной раме которая перед нами, и так несколько раз.

   Точно такое же поэтапное "всматривание" можно делать с другими объектами, которые обладают вложенностью. Например, книга -> строка -> слово -> буква.

   Теперь зарядка. Предыдущие упражнения все еще нужно выполнять, к ним добавляется еще 6 упражнений:

   1. "Бантик". Сначала скосить глаза в один из нижних углов, затем вертикально вверх, по диагонали вниз, вертикально вверх, по диагонали вниз. Таким образом обрисовывается бантик, или угловатая восьмерка, или перевернутые песочные часы) Нужно обрисовать 3 бантика.
   2. "Песочные часы". То же самое что и упражнение "бантик", только перевернуто.
   3. "Спираль". Сфокусировать глаза на носу, после чего начать обрисовывать спираль от носа к потолку и стенам, всего 3 завитушки.
   4. Горизонтальная "спираль". Нужно представить перед собой горизонтальную трубу и как бы "наматывать на нее витки глазами. Слева направо 5 витков и обратно 5.
   5. Вертикальная "спираль". То же самое, что и предыдущее упражнение, но теперь витки наматывать нужно на вертикально стоящую трубу.
   6. "Глобус". Нужно раскручивать глазами глобус по экватору) В этом упражнении можно шевелить головой, ушами, волосами...

   На этой неделе 5 упражнений первого этапа нужно повторять 5 раз, а также не забываем про перерывы и пальминг.

   Понедельник

3. Неделя №3

   На этой неделе пора поставить себя в более строгие рамки! Пальминг - не тогда, когда глазки устали, а 5-6 разв день! Даже если глаза устали всего раза 3! Центральная фиксация - 10 раз! Зарядка - 4 раза в день!

   Зарядка:

   Осуществляется точно так же, как и на второй неделе, все упражнения сохраняются, новых не появляется;

   Первые три дня упражнения до "змейки" делаются по 6 раз, остальные, начиная со "змейки", сохраняют свое кол-во;

   Следующие 3 дня упражнения до "змейки" делаются по 7 раз, остальные сохраняют кол-во.

   Как известно, глазам так же требуется приток кислорода, поставляемого кровью. Поэтому для комплексного оздоровления глаз следует так же озаботиться притоком крови к голове. Для этого достаточно утром и вечером делать различные наклоны головы по 4-5 раз каждый (как на физре, когда начинают разминку). Это полезно не только для глаз, но и для мозга.

   Понедельник

4. Неделя №4

   Пальминг - 5 - 6 раз ежедневно,

   Центральная фиксация - 10.

   Зрядка для глаз - 4 раза в день. Понедельник - среда: упражнения 1-5 повторяю 7 раз. Четверг - суббота: 8 раз. Упражнения 6 - 12 - ОДИН раз. Воскресенье - выходной.

   Понедельник

5. Неделя №5

   Пальминг - 5 - 6 раз ежедневно, центральная фиксация - 10.

   Зарядка для глаз - 5 раз в день.

   Понедельник - суббота: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 8 раз. Упражнения 6 - 12 - только ОДИН раз. Воскресенье - выходной.

   Новые упражнения:

   1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

   Лучше талой, - советует профессор. - Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.

   Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась…

   2. Стройте рожи

   Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица - челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

   Понедельник

6. Неделя №6

   Играю в пиратов

   - «Одноглазые очки» - одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, - говорит профессор Жданов. - Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на . Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй - левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.

   И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 - 3 раза в день.

   Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

   Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем - другой. После пальминга.

   Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз. Разноглазие опасно тем, что слабый глаз начинает мешать сильному. Это может привести к косоглазию.

• 05 апреля 2016, 15:30

Не пропустите новые записи!

Подпишитесь на цель и следите за ее достижением

Итак, вещи, необходимые по инструкции у вас есть, значит, пора начинать.

2 шаг

Собственно всё просто. Садимся перед зеркалом и смотрим в зону “третьего глаза”. Нет, не просто смотрим, как вы наверно подумали. Третий глаз определяем так: берём зеркало и смотрим в точку над носом. Вы смотрите? Теперь постепенно подносим зеркало к лицу. Вы увидите, что над глазами появились очертания двух глаз. Продолжаем подносить зеркало и видим, что два “призрачных глаза” образовали один. Он находится примерно над переносицей. Если вы получили нужный эффект, то переходим к следующему шагу.

3 шаг

Итак, запоминаем место третьего глаза. Запомнили? Теперь подходим к зеркалу. Зеркало лучше брать большое. Садимся и направляем взгляд в точку третьего глаза. Ваша задача состоит том, чтобы найти такое состояние взгляда, когда вы можете смотреть в зону третьего глаза 15 минут, не моргая при этом. Это и есть орлинный взгляд. Не пытайтесь получить этот эффект сразу. На это может уйти недели три. И это в лучшем случае. Но результат того стоит. Вы почувствуете себя гораздо бодрее, энергичнее и вообще состояние будет офигенное. Помните, ваша задача состоит в том, чтобы найти “орлинный взгляд”, а не чтобы натренировать его, так что не смотрите в зеркало через силу. Это очень важный аспект инструкции.

• Не переусердствуйте 20 минут в день поиску такой фокусировки посвятить можно, но больше не стоит.
• Помните, что это ваш выбор.
• Помните,что слишком долгое смотрение в одну точку вредно для глаз,так что вам решать,нужно вам это или нет.Удачи!

Невероятные факты

Если бы человек обладал таким же зрением, как и орел, то он смог бы с высоты 10-этажного здания увидеть, как муравей ползет по земле, вы смогли бы разглядеть выражения лиц баскетболистов, сидя на самых дальних местах в зрительном зале. Объекты, находящиеся непосредственно в поле вашего зрения, были бы очень ярко окрашенными, показывая немыслимое количество оттенков.

Чем больше ученые узнают об орлином зрении, тем более удивительным оно им кажется. Благодаря развивающимся технологиям, некоторые преимущества их зрения со временем могут испытать и люди.

Орлиное зрение

Орлы и другие хищные птицы могут видеть в 4-5 раз дальше, чем обычный человек. Исследователи проводили специальные эксперименты для того, чтобы протестировать зрение орлов: птицы должны были пролететь по длинному туннелю в сторону двух экранов телевизора. Один из экранов показывал красивый рисунок, поэтому птицы, естественно, обращали внимание на него, исследователи же, в свою очередь, проверяли остроту их зрения, измеряя расстояние, с которого орлы начинали лететь в правильном направлении.

По словам Уильяма Ходоса (William Hodos), выдающегося профессора университета штата Мэриленд, изучавшего остроту зрения птиц с 1970 года, две особенности глаз орлов способствуют такой остроте их зрения. Во-первых, их сетчатка более плотно покрыта конусообразными клетками, которые различают светлые оттенки, тем самым это помогает им различать более мелкие детали. В данном случае можно провести параллель с камерой: чем выше плотность пикселей, тем сильнее разрешающая способность камеры.

Во-вторых, их глаз устроен таким образом, что он может обнаруживать больше света, чем человеческий. "Наши клетки, которые обнаруживают свет, лишь немного выпуклые, клетки же орлиного глаза имеют очень большую выпуклость. Некоторые исследователи полагают, что благодаря этому, глаз работает как телеобъектив, что и придает ему дополнительное увеличение поля зрения", - говорит Ходос.

Более того, орлы, как и все птицы, обладают сильным цветовым зрением. Они видят цвета более яркими, чем мы, они могут различать больше оттенков, также они видят ультрафиолетовые лучи, эта способность у них развилась для того, чтобы помочь распознавать отражающую эти лучи мочу мелкой добычи. Однако, нет никакой возможности узнать, как выглядят эти цвета, а также цвет ультрафиолета. "Это то же самое, что попытаться объяснить слепому от рождения человеку, как выглядит красный или любой другой цвет", - продолжает Ходос.

Жизнь с орлиным зрением

Орлиное зрение не изменит то, как мы видим большинство окружающих нас ежедневных вещей. То есть, оно не повлияет на нашу способность читать с экрана компьютера, а также найти молоко в переполненном холодильнике, однако, в данном случае, мы будем воспринимать мир и использовать наши глаза по-другому. У нас появится новая сила и новые полномочия: мы сможем использовать появившуюся возможность для охоты.

Помимо того, что мы смогли бы видеть дальше и воспринимать цвета четче, у нас почти в два раза увеличилось бы поле зрения. Обычно, человеческое поле зрения – это обзор на 180 градусов, орлиный обзор – это 340 градусов, что обеспечило бы преимуществами в самообороне и в охоте. С орлиным зрением мы бы постоянно поворачивали свои головы. Чтобы найти добычу или любой другой интересующий нас объект, нужно постоянно периодически поворачивать голову в сторону, что сместить "телеобъектив" в поле зрения. После обнаружения объекта, в дело вступает стереоскопическое зрение (объединение точек зрения обоих глаз для того, чтобы измерить расстояние) с целью калибровки скорости движения к объекту.

Однако, охотничье мастерство, все же сопровождается некоторыми недостатками. "Большая часть объема мозга птиц посвящена визуальной обработке информации, чего нельзя сказать о других животных, вероятно из-за этого, у них не очень хорошо развито чувство обоняния и вкуса", - говорит Ходос. Трудно сказать, как в таком случае работал бы когнитивный процесс у человека. "Судя по всему, у птиц есть области, которые кажется, работают как кора головного мозга (отвечает за память, язык и сложные мысли), но это спорный вопрос". Однако, с точки зрения их способности решать проблемы они вполне соответствую тому, на что способны большинство млекопитающих. У многих птиц превосходная память.

Зрение — это дар, данный нам самой природой. А потому к нему всегда следует относиться с большой осторожностью и беречь его во что бы то ни стало. В нашей повседневной жизни много факторов, способных так или иначе влиять на состояние здоровья наших глаз, а потому стоит позаботиться о познании их и применении на практике.

И для этого на помощь может прийти блог про зрение Новый мир . На его просторах любой заинтересованный в состоянии своего зрения человек может найти всю необходимую информацию по уходу за глазами. Он может узнать, как необходимо располагаться на рабочем месте, при какой освещенности работать, чего всячески избегать, какой пищей питаться и многое другое. И все это действительно необходимо знать каждому, так как наш глаз очень сложен по строению, а следовательно и ухаживать за ним не так-то просто. И правда, ведь даже банальная нехватка витамина А может привести к куриной слепоте, а неправильная посадка за столом довести до косоглазия или же поспособствовать развитию близорукости. Предупрежден — значит вооружен.

Здесь это изречение как нельзя кстати. На просторах блога можно общаться с большим количеством людей, причем многие из них имеют схожие проблемы, а потому можно пополнить свой арсенал новыми советами и мыслями. Вообще, именно полноценный опыт общения между людьми с одинаковыми недугами играет большую роль в профилатике различных заболеваний глаз и лечении последних с максимальной эффективностью. Теория же, которой в интернете пруд пруди, как правило, противоречива. А поэтому стоит верить исключительно людям, испытавшим на себе течение той или иной болезни, лечение тем или другим препаратом, операцию того или иного харатера. Характер же информации на блоге познавательный и она позволяет предостеречь человека от всевозможных ошибок, связанных с использованием своего глазного аппарата.

Имея такие знания под рукой, можно всегда контролировать появление те или иных неприятностей и предотвращать их на корню. В современном мире это очень важно, так как многие специальности сегодня требуют наличие отменного зрения. Поэтому даже самый смышленый человек, не имея здоровых глаз, может не получить желаемую должность или работу. И даже пристально вчитываясь в блог не забывайте о важности перерывов в работе за компьютером. Нужно стараться делать паузы после 45 минут сидения за монитором хотя бы на 15 минут. В это время желательно дать глазам отдохнуть, смотря по сторонам и вдаль. И тогда ваши глаза всегда будут как у орла.

Говорят, через глаза поступает около 90% информации, которую человек воспринимает со всего мира.
Мы можем любоваться бездонностью неба, наслаждаться цветом глубокой воды, зрительно чувствовать движение… Да что там, просто видеть разнообразие и многоцветность окружающей среды. Сложно переоценить значение зрения. Но, увы, очень часто глаза начинают подводить: меркнет былая четкость, теряется ясность и весь мир будто бы расплывается в сплошном тумане... Как предотвратить потерю зрения? Как сохранить ясность и четкость очертаний? Об этом и не только «Деснянской неделе» рассказала заведующая отделением микрохирургии глаза Черниговской областной больницы, врач-офтальмолог высшей категории Ирина Быховец.

Почему оно падает?

Не секрет, что основные причины ухудшения зрения - неправильный образ жизни и возраст. Длительная работа за компьютером, чтение при плохом освещении, лежа, в транспорте, неправильное питание, сопутствующие заболевания, курение, алкоголь, излишняя масса тела… Все это так или иначе влияет на остроту зрения.
Чаще всего люди обращаются в кабинет офтальмолога с нарушением рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). В более зрелом возрасте - нарушение прозрачности хрусталика (катаракта). А вот с глаукомой обращаются реже, хотя эта коварная болезнь все больше и больше атакует пациентов во всем мире. Так что такая тенденция пугает.
Почти у половины больных, которых госпитализируют в отделение микрохирургии глаза, - катаракта, у 23% - глаукома, у 10% - травмы глаз, у остальных - воспаление и дистрофические процессы.

После 40-ка - не ждите симптомов

К врачу нужно обращаться сразу же, как только возникла проблема: боль, резь, расплывается в глазах, нарушается четкость… Однако иногда нужно записаться на прием к офтальмологу еще до возникновения каких-либо симптомов.
После 40 лет из-за возрастных изменений в зрительном аппарате человек замечает, что может читать лишь при достаточном отдалении текста от глаз. Поэтому нужны очки, которые должен подобрать специалист. Если же купить их самому, - возможна боль и усталость глаз. К тому же один раз в три года в поликлинике по месту жительства утром нужно обязательно измерять внутриглазное давление. Если же есть родственники с глаукомой, то такое обследование надо делать ежегодно после 35 лет.
На базе областной больницы работает круглосуточный офтальмологический травмцентр. Поэтому если есть травмы - обращайтесь сразу, не ждите утра или рабочего дня.

Коварная глаукома

Это повреждение (атрофия) зрительного нерва при повышенном, а возможно и нормальном внутриглазном давлении. Коварство этой болезни в том, что явных признаков может и не быть. Основной симптом - постепенное снижение остроты зрения. Бывает, больной даже не замечает, что плохо видит на один глаз. Проблема становится явной, когда болезнь поражает второй.
Помните: глаукома неизбежно ведет к слепоте. Но если вовремя заметить, - можно остановить прогрессирование болезни. Восстановить остроту зрения, к сожалению, невозможно.
До сих пор неизвестно, откуда берется глаукома. Но есть несколько факторов риска: возраст после 40-ка, наследственность, гипертония, вегето-сосудистая дистония, мигрень, сахарный диабет.

Возможные симптомы глаукомы:
радужные круги при взгляде на источник света;
периодический или постоянный туман перед глазами;
ухудшение зрения.

Как лечить:
используйте только рекомендованные врачом препараты и по назначенной схеме;
некоторые лекарства принимайте только после консультации с офтальмологом;
не употребляйте алкоголь и не курите вообще.
Глаукома - не приговор, если выявить вовремя.

Катаракта - все не так страшно

При катаракте даже на последних стадиях можно вернуть зрение (заменить хрусталик на искусственный). Уровень проведения операций при катаракте очень высокий.
В областной поликлинике есть современный В-сканер, позволяющий при мутном хрусталике обнаружить сопутствующую патологию глаза до операции. Это дает больному шанс на дальнейшее восстановление зрения.
Хрусталик удаляют с помощью ультразвука: через прокол глаза от 1,8 до 2,5 мм в зависимости от приобретенного имплантанта. Специальный ультразвуковой инструмент вводят в глаз, мутный хрусталик превращается в эмульсию и одновременно выводится из глаза. Взамен вживляют качественные искусственные гибкие имплантанты.
Сегодня много говорят об удалении катаракты лазером. В области операции проводят лишь ультразвуковым методом, он наиболее популярен во всем мире. Лазерные методики только изучаются.
Во время проведения операции при катаракте важно:
- как ее проводят;
- какие сопутствующие материалы и оборудование используют;
- уровень специалиста.

Если приписали очки - носите их

Есть миф, что если надеть очки, то зрение будет только ухудшаться. Ирина Быховец его развеивает. Очки помогают воспринимать мир четким и ярким. Зрение от них не ухудшится. Напротив, если не носить очки, назначенные врачом, то глаза постоянно будут в напряжении, будет болеть голова, а это ничего хорошего не принесет.
Не читайте в транспорте, лежа и при плохом освещении.
Когда читаете, работаете за компьютером или смотрите ТВ, - делайте перерывы.

Предотвращаем «мониторный» синдром

Компьютеры и телевизоры овладели миром. Но вместе с видимым облегчением жизни они принесли и огромную нагрузку на организм в целом и на зрение в частности. Конечно, в современном мире нельзя полностью отказаться от мониторов и «голубых» экранов. Поэтому, чтобы предупредить возможные проблемы глаз, нужно выполнять несколько правил:
- расстояние до компьютера должно быть 50-60 см, размещение - на уровне глаз;
- что касается телевизоров, экран должен быть на расстоянии хотя бы пяти диагоналей модели вашего ТВ;
- в темное время лампа не должна освещать монитор, чтобы не было бликов;
- не забывайте моргать, чтобы защитить глаза от пересыхания;
- работая за компьютером, каждые полчаса делайте пятиминутные перерывы;
- первоклассники должны проводить за компьютером не более 10 минут в день, ученики вторых-пятых классов -
15, шестых-седьмых - 20, старшеклассники - до 30-ти.
Особое внимание стоит обратить на компьютерные игры: их действие на формирующуюся зрительную систему еще не изучено.
При первых симптомах ухудшения зрения обращайтесь к врачу.

«Подкормим» зрение

Особенно зрению нужен витамин А и Е (масло, яичный желток, печень, орехи, морковь, шпинат, петрушка, красный и желтый сладкий перец, черная смородина, черника, абрикосы). В двух желтках содержится суточная доза витамина А. Черника - основной компонент всех витаминных комплексов для глаз. Полезен и витамин В2, он попадает в организм с молочными продуктами, яйцами, орехами и злаками. В рыбе - полезные жиры для здоровья глаз. Грейпфрут - против старения хрусталика.

Гимнастика для глаз

Выработайте полезную привычку тренировать зрение во время паузы в работе или в перерыве между домашними делами. Это нужно делать и здоровым людям, и тем, у кого уже есть проблемы со зрением.
1. Начинайте с простого расслабления. Посидите спокойно пару минут с закрытыми глазами, думая о чем-нибудь приятном.
2. Сделайте вращение открытыми глазами по и против часовой стрелки - по 5 раз через небольшую паузу.
3. С закрытыми глазами переводите «взгляд» вправо-влево, то же самое сделайте, открыв глаза.
4. Выберите в помещении два предмета на близком и удаленном расстоянии и переводите взгляд поочередно с одного на другой.
5. Прикройте ладонями закрытые глаза и постарайтесь добиться стойкого глубокого черного цвета.
6. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.

Наталья Найдюк, еженедельник «Деснянская неделя» №3 (146)

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш