Сон – обязательный физиологический процесс в организме, при котором тело и мозг полностью отдыхают. У каждого есть излюбленная поза, в какой лучше всего получается уснуть, а на утро чувствовать себя отлично, не мучаясь болью в костях, усталостью и синяками на пол-лица.

Врачи утверждают, что не каждый способ «удобного» сна полезный. Особенно это касается любимой для большинства позы – на животе. В народе ее называют «поза мертвеца».

Почему она так опасна? Давайте разбираться.

Полезно ли спать на животе

Большинство ученых заявляют, что длительный или постоянный сон на животе опасен для организма . Но если лежать в такой позе кратковременно, то:

• уменьшаются боли в области желудка, кишечника и периодические боли у женщин;
• нейтрализуется дискомфорт при метеоризме и вздутии;
• если есть необходимость растянуть позвоночник;
• если есть склонность остановки дыхания;
• при склонности к храпу;
• при тошноте и вероятности рвоты;
• подходит для дневного отдыха.

Всегда нужно соблюдать правила полезно сна – максимально удобная одежда и жесткая, ровная поверхность.

Почему нельзя

Сон на «пузике» не несет никакой пользы в постоянной перспективе, так как провоцирует:

• нарушение кровообращения половой системы;
• осложнение дыхания
• нарушения работы сердца, повышение давления и частоты пульса;
• мышечная усталость в шее и позвоночнике; защемление нервных окончаний, как следствие – спазм, боли, головокружение;
• сдавливание внутренних органов, что влечет за собой осложнения их корректной работы;
• деформация мочевого пузыря;
• сексуальная дисфункция как женщин (воспаления, иногда бесплодие), так и мужчин (ухудшение качества спермы, снижение потенции);
• давление на грудную клетку, легкие, как следствие – кислородное голодание организма;
  • сильное давление на молочные железы (у женщин), что есть риском заболевания раком;
  • повышение внутриглазного давления;
  • более частые случаи тревожных сновидений или кошмаров;
  • постоянное чувство сонливости и усталости;
  • расстройства работы пищеварительной системы;
  • ухудшение состояния кожи, отеки лица, мешки под глазами, морщины.

Можно ли спать на животе беременным

Им уже важно не только отдохнуть, но и не навредить маленькому «жителю» внутри.

Если живот маленький, грудь не сильно увеличилась, вам удобно – то можно, но не злоупотреблять. Это касается только ранних сроков. Если сроки более поздние, лучше воздержаться.

Плод хорошо защищен околоплодными водами и мышцами, но сильное давление, которое образуется за ночь, может привести к нежелательным последствиям. Да и поза уже не принесет желанного комфорта.

Частые «вопросы-ответы»

До какой недели можно спать на животе?

Специалисты сходятся на том, что до 12 недели. Пока плодное яйцо защищено лобковыми костями, сон на животе не несет опасности жизни и развитию плода.

С какого срока можно спать на животе?

Первый триместр, если нет дискомфорта в матке, позволительно ложиться на живот. В период токсикоза это помогает снизить уровень тошноты и рвотные позывы.

Могут ли быть плохие последствия?

Начиная со второго триместра, когда живот существенно виден и ощутим, нужно себя контролировать, иначе есть риски:
- повышение артериального давления малыша;
- риск травмирования пузыря и преждевременных родов;
- сдавливание кровеносных сосудов матери, что вызовет кислородное голодание плода.

Можно ли после кесарево сечения

Ответить может только врач, учитывая индивидуальное состояние женщины.

Распространено мнение, что такое положение тела после хирургического вмешательства полезно по ряду факторов:

• матка стимулируется к скорейшему тонизированию (важно знать: принимая эту позу и выходя из нее нужно быть предельно осторожными в движениях);
• мышцы напряжены, что приводит в порядок обвисшую после родов зону;
• порезы быстрее заживают;
• быстро нормализуется работа органов малого таза;
• органы правильно возвращаются на свои места;
• усиливаются обменные процессы.

Следует помнить, что польза от сна на животе после операции будет лишь в случае, если этим не злоупотреблять – применять понемногу, днем, при отсутствии невыносимых болей и с разрешения лечащего доктора.

Новорожденный спит на животе: нормально ли это

Этот вопрос волнует многих родителей, так как существует некоторая опасность для ребенка. Наиболее распространенный страх – это синдром внезапной младенческой смерти.

В раннем возрасте, когда малыш еще не научился поворачивать головку, такая поза действительно несет угрозу удушья. Он утыкается лицом в матрас, да и давление на грудь мешает свободно дышать.

Важно внимательно следить за крохой и остановить выбор на жестком матрасе, чтобы снизить риск.

Есть и плюсы:

• легче уходят газы и уменьшаются колики;
• меньше вздрагиваний во сне;
• нет риска захлебнуться рвотой.

Если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом, и укладывать малыша на бок, зафиксировав мягкими валиками.

Частые «вопросы-ответы»

6 месячный ребенок спит на животе, что делать?

Если малыш уже умеет сам переворачиваться на бок или спинку, и на животике ему комфортно – не переучивайте, просто следите (даже ночью), пока не будете убеждены, что все нормально.

Почему ребенок 4 месяца спит на животе?

Он начинает осваивать движения и ищет новую и удобную для себя позу. По мнению врачей, лежа на пузике с подогнутыми коленками, малыш неосознанно повторяет способ расположения в мамином животике.

1 месячный ребенок спит на животе, это нормально?

Начиная с 1 месяца, не ранее, можно потихоньку начинать класть малыша на живот, особенно в случае колик. Однако это лучше делать в дневное время, чтобы обеспечить постоянный присмотр, и ненадолго.

Можно ли спать на животе мужчинам

Нет. Сон в таком положении особенно вреден сильному полу.

Это сказывается на:

Как отучиться спать в такой позе

1. Насильно не позволять себе переворачиваться в момент засыпания. Этот метод радикальный, и вначале сулит усталость и бессонницу. Но со временем тело начнет принимать новую привычку как данное.
2. Лягте на бок и разместите под шею, колени и живот подушки или мягкие валики, чтобы создать имитацию прикосновения к поверхности.
3. Попробуйте медитации и расслабляющие процедуры, что предусматривают лежание на боку или спине.
4. Подшейте в ночную одежду на перед твердые шарики, чтобы даже неосознанное возвращение в положение на живот приносило дискомфорт.

Частые «вопросы-ответы»

Почему нельзя спать на животе в исламе?

Согласно этой религии, сон в подобном положении способен прогневить Аллаха. Это считается неподобающим действием, так как рабы Всевышнего не должны «мять лицо», и греховной, ведь именно в таком положении души попадают под влияние нечистого, а после смерти мучаются в огне. Лучше воздержаться от удобства, и уходить в мир сновидений лежа на боку, как прописано в Святом Писании.

Что можно сказать про характер человека, который спит на животе?

Это показатель того, что в человеке доминируют лидерские качества, четкое планирование жизни и порядок, упорство и умение добиваться поставленных целей. Это почти всегда психологически закрытые личности, что никому не доверяют и не терпят критику окружающих. Но порой они могут ошибаться в людях, отстраняя надежных, и подпуская близко врагов. Иногда подобная позиция может означать подсознательное желание обозначить свою территорию и отстоять личные границы, если в реальной жизни подвергается давлению или насилию.

Человек проводит во сне примерно треть всей своей жизни и ещё примерно треть думает о том, как бы поскорее добраться до кровати и предаться этому чудесному занятию. Во сне организм не просто отдыхает, он восстанавливается и набирается сил. В лечении большинства заболеваний, особенно связанных с психикой и нервной системой, сон является ключевым фактором. Однако бытует мнение, что поза во время этого процесса имеет важнейшее значение и неправильный её выбор может привести к негативным последствиям.

Например, некоторые врачи убеждены, что спать на животе нельзя, потому что в такой позе артерии могут сдавливаться и поступление крови к мозгу нарушается. Дело в том, что человек вынужден поворачивать голову в бок и если при этом он лежит на животе, то артерии в области позвоночника оказываются под давлением. Остальные доводы менее убедительны. Кто-то уверен, что давление на грудную клетку мешает дыханию, а внутренние органы вынуждены находиться под массой всего тела. Всё это для молодого организма не так страшно и последствия часто просто не заметны, однако привычка спать на животе остаётся и в старости. Для людей пожилых сон в такой позе обязательно скажется на самочувствии по утру, в силу вышеперечисленных причин.

Почему нельзя спать на животе женщинам во время беременности

Привычка спать на животе сохраняется и у девушек в положении. Если в первые месяцы плод надежно защищен, то в последующем живот и его обитатель находятся в опасности. Врачи рекомендуют отучать себя от этой позы уже с первых дней беременности, так как с 20 недели спать на животе запрещается категорически! Сон не всегда можно контролировать, поэтому вырабатывать привычку лучше заранее. Каждая мама должна знать, что первые 3 месяца спать на животе можно, следующие три настоятельно не рекомендуется, дальше категорически запрещается.

Причины очевидны. Ребенку можно нанести увечья. Так же своими действиями можно затруднить поступление крови к ребенку. Кроме понятных последствий всё может закончится и гипоксией. Более того, спать рекомендуется только на левом боку, даже на спине не желательно.

Почему нельзя спать на животе в исламе

Если запрет для беременных женщин объясняется очевидными фактами, то в религии всё не так просто. Согласно найденной мной информации в исламе существует запрет, который прямо говорит – сон на животе гневит Бога. Уточнений по поводу пола верующего нет, а это значит сообщение Пророка относится как к мужчинам так и к женщинам.

Ислам в целом призывает следить за своим здоровьем и по утверждению многих именно вред для здоровья послужил причиной отказа спать на животе. Затрудненное дыхание, ухудшение кровоснабжения мозга и повышенный риск инсульта – вот главные доводы. Всё то, о чём мы говорили в первой части статьи. Так же сон на животе противопоказан людям с заболеваниями позвоночника.

Если же продолжать тему Ислама, то стоит сказать пару слов о правильной позе. Пророк Мухаммад спал в позе зародыша, а именно на боку поджав под себя ноги. Именно такую позицию и рекомендуется занимать. Приучить себя будет не легко, однако оно того стоит.

В заключении хочется сказать, что нет никаких других причин отказываться от любимой позы, кроме как забота о своём здоровье. Спать на животе нельзя ни взрослым ни детям. Выглядеть бодрым и свежим, исключить риск инсульта во сне и избежать многих заболеваний можно, если просто научиться спать в позе зародыша. Тогда ночное время действительно будет заряжать вас энергией, а это в свою очередь скажется на вашей эффективности в течение дня.

Здоровья вам и до новых встреч на моём блоге!

Почему нельзя спать на животе взрослым людям? Как лучше подобрать позу для сна? Очень сложно себя контролировать в ночное время суток. Но можно начать с малого: выработать привычку засыпать вечером в той позе, что принесет максимальное расслабление. Отдых на животе можно оставить на дни отпуска, проведенного где-нибудь на пляже под теплыми лучами солнца.

Последствия длительного сна на животике:

Появление сексуальных расстройств . Ученые установили, что во время ночного отдыха сдавливаются внутренние органы. Мочевой пузырь давит на репродуктивную систему. Постоянный дискомфорт в интимной зоне влечет за собой снижение сексуальной активности. Начинаются проблемы с получением удовольствия, снижается влечение к партнеру.

Появление усталости и морщин на лице . Отдых лицом на подушке приводит к нарушению кровообращения в подкожном слое. Длительное сдавливание эпидермиса является причиной снижения упругости кожи, в результате которого начинают образовываться морщины. В первую очередь можно увидеть появление глубокой носогубной складки и вертикальную морщинку возле уголка губ.

Сдавливание грудной клетки . Из-за сплющивания грудной клетки легкие не могут полноценно работать, поэтому внутри остается не обновленный воздух. В позе «лежа на спине» легкие полностью наполняются новым воздухом, поэтому сон восстанавливает силы организма за более короткий промежуток времени. Если сравнить между собой людей с разными привычками, то спящие на животе окажутся «сонями». Это как раз связано с неправильным положением тела, во время которого даже длительный сон не приносит должного отдыха.

Повышение риска развития рака молочной железы . Сдавливание груди приводит к застойным процессам. Дополнительно, происходит растягивание молочных желез. Плюс генетическая предрасположенность к новообразованиям в организме может стать началом развития кисты или опухолей.

Ухудшение имеющихся проблем с позвоночником . В такой позе голова сильно поворачивается влево или вправо, приводя к перекрытию сонной артерии. Для молодого поколения последствия будут сразу незаметны, а вот пожилые люди могут и не проснуться. При остеопорозе или атеросклерозе отдых на животе довольно часто приводит к инсульту.

Развитие гастрита или язвы желудка . Наличие в желудке пищи перед сном влечет за собой поступление желчи через открытый привратник в желудок. Это происходит из-за того, что через 1,5-2 часа переваренная пища переходит в двенадцатиперстную кишку и раскрывает привратник. Чтобы избежать неприятностей, необходимо либо есть минимум за 3-4 часа до ночного отдыха, либо спать на боку.

Как лучше всего отдыхать?

Целители Тибета рекомендуют спать на левом боку . Энергетике Луны соответствует левая половина тела, поэтому сон на этом боку продлит жизнь. А днем, когда доминирует энергетика Солнца, лучше лечь на правую сторону тела.

Мануальные терапевты практикуют сон на животе для распрямления межпозвоночных хрящей. Эта же поза подходит для тех, у кого возникают проблемы с почками. Быстрее проходит очистка организма от шлаков.

Врачи-гастроэнтерологи допускают сон на животе или спине только на пустой желудок. Как уже говорилось выше, прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отхода ко сну. Если намечается дневной отдых, то по своей продолжительности он не должен превышать 1,5 часов. В том случае, когда нельзя скорректировать время ужина, следует засыпать на правом боку.

Частая смена положений позволит каждому органу отдохнуть во время сна. Каждый индивидуально подбирает себе удобную позу для отдыха, в зависимости от состояния своего здоровья.

Физиологи предлагают спать на спине для снятия напряжения с мышц шейного отдела и лучшего расслабления всех мышц. Лицо не соприкасается с подушкой, поэтому кожа к утру повышает свою эластичность. Для улучшения кровоснабжения головного мозга очень важно подобрать правильную подушку.

Следует отказаться от сна на левом боку , если есть какие-либо проблемы с сердцем. Не рекомендуется спать на спине тем, кто храпит или страдает периодической остановкой дыхания.

Поза «зародыша» (лежа на боку) является самой удобной для расслабления большей части мышц. Лучше всего выбирать правый бок для сна, чтобы предоставить возможность сердцу снять с себя нагрузку. Позвоночник в таком положении приобретает естественный изгиб, а кровоснабжение мозга идет своим чередом.

Совместный сон с мужем или детьми может лишить полноценного отдыха . Если муж храпит, отбирает во сне одеяло или заставляет смещаться на край постели, то лучше изначально договориться о раздельном сне. Когда семейная пара прожила совместно несколько лет, ночной секс является исключением из правил. Так почему же продолжать спать вместе из-за призрачной надежды на интимную близость? Тем более, что есть вечернее и утреннее время... Это же касается и совместного сна с малышом. Отдельная кроватка, стоящая рядом с родительской, более предпочтительна для отдыха новоиспеченной мамы.

Решение о лучшей позе во время сна должны все-таки решать не ученые, а сам человек. Иногда то, что хорошо большинству людей, может не подходить единицам. Так зачем подстраиваться под кого-то? Пора взять всю ответственность за свой отдых на себя!

Сон — это самый доступный отдыха, который позволяет нам расслабиться, снять стресс. Каждый из нас спит, делая это в разных позах что, согласно мнению психологов, обусловлено индивидуальными психологическими особенностями людей. Кто-то спит в позе эмбриона, кто-то предпочитает отдыхать на спине, кто-то любит спать на животе. Существует мнение, что спать на животе очень вредно. Чем оно вызвано?

Медицинское мнение на этот счет:

По сути, лежание на животе считается бомбой замедленного действия. Такие люди не понимают и не знают того, что наносят колоссальный вред своему здоровью. Сон на животе отрицательно действует на работу половой системы, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. При ней начинаются проблемы с пищеварительным процессом, кишечником, переваривание в желудке.

Все это начинается скрытой форме без болей и симптомов. Человек серьезно заболевает, даже не понимая, в чем причина его заболевания. Он тратит большое количество денег на лекарства, но так и не понимает причину.

А вообще если спать на живот то человек может даже не проснуться потому как лежа на животе, он перекрывает доступ кислорода в грудную клетку, обмен кислорода в организме проходит не так как нужно, то есть грудная клетка сплюснута, кислород в ней не обновлён. Это не особо грозит подросткам и молодым людям, а вот тем, кто находится в преклонном или в любом возрасте, особенно кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы может грозить серьезная опасность.

Когда мы спим на животе, то голову приходится отворачивать влево или вправо такие действия пережимают артерию, вследствие чего работает только одна артерия, а если кровь плохо проходит в головной мозг, то человек может даже погибнуть. Из-за подобной позы прекратится поступление питательных веществ в голову, что может вызвать инсульт.

Женщинам тоже не рекомендуется спать в такой позе. По мнению испанских ученых, женская кожа при лежании на животе добавляет морщины, грудная клетка сдавливается, а молочные железы даются сильному растяжению. Если у человека есть сколиоз или заболевание позвоночника, то спать на животе ему тоже не стоит. Еще одно интересное открытие сделали ученые, исследовав множество людей спящих на животе. Они определили, что большая часть из них избавляется от проблем с либидо и сексуальными расстройствами при помощи смены позы сна.

Поза на животе действует и на красоту. Косметологи говорят, что такое расположение человека влияет также на кожные покровы. При сне на животе быстро теряется свежесть лица, увеличивается количество морщин, кожа имеет уставший вид.

Религиозное мнение:

А мусульмане вообще считают, что в такой позе нельзя спать в целом. В трактовках Корана считается, что сном на животе можно навлечь Гнев Аллаха. Именно поэтому лучше всего спать на боку. Согласно Корану такая поза (на животе) показывает стремление укрыть мой грех. Спят на животе только грешники.

Верующие спят, повернувшись лицом к своему Господу, повернутый лицом вниз грешник объединяется с нечистой силой, поддается земным страстям. Такая трактовка в Коране и до сих пор имеет место. А вот наши предки считали, что это ведет к встрече с домовым. И если в нее лечь, то он обязательно начнет душить сонного человека. По мнению экстрасенсов спать в таком положении действительно нельзя, так нашей душе сложнее выйти из тела и мы не знаем, перекрываем свои чакры, не давая им очищаться.

Верить или не верить в эзотерические практики и техники — это дело каждого, но прислушаться к мнению медиков обязательно нужно, особенно находясь в преклонном или пожилом возрасте. Да и каждой женщине хочется иметь на лице меньшее количество морщин, особенно с возрастом это нормальное желание сохранить женскую красоту.Стоит также подумать как спать при беременности , чтобы не повредить малышу.

Для каждого из нас сон – это неотъемлемая часть жизни. Во сне человек отдыхает, набирается сил и восстанавливается. Но для того чтобы нормально выспаться человек выбирает для себя удобную позу. И часто этой позой во сне становится сон на животе. Можно ли спать на животе и чем это грозит человеческому здоровью, поведает статья.

Приметы

В разных религиях мира присутствуют свои утверждения относительно сна на животе. Ислам запрещает спать в этой позе. Ислам гласит, что спать нужно на боку. Такое утверждение пошло из-за поверья, согласно которому Всевышний принимал такую позу во время отдыха. По второму поверью, ложась на живот, вы поворачиваетесь спиной к Всевышнему, а это свидетельствует о богохульстве, атеизме и неуважении.

Святое Писание гласит, что эта поза грешников. Сегодня представители исламской веры пренебрегают этим правилом, но в старину тех, кто спал на животе, наказывали. Это касается мужчин. Во время отдыха мужские половые органы приобретают постыдный вид, а это неприемлемо для мусульман. Женщины исламской веры во всём поддерживают своих мужчин, поэтому придерживаются этого правила.

Православная вера запрещает эту позу. Христиане и католики верят в существование домовых и потусторонних сил. Согласно поверью, ложась в такую позу, выходит домовой и начинает душить хозяев, садясь им на спину.

Экстрасенсы и астрологи поддерживают мнение религий. Во время сна у человека открывают чакры, расположенные в области грудной клетки. Открываясь, человек очищается и расслабляется, набирается сил и энергии. Ложась на живот, закрывается грудная клетка, поэтому чакры не могут полноценно раскрыться.

Научное мнение

Причины:

• Сдавливается грудная клетка из-за собственного веса.
• Затрудняется дыхание.
• Уменьшается поступление кислорода в сердце и мозг. Из-за этого человек плохо спит и видит страшные сны.
• Сдавливаются молочные железы у женщин. Побочные эффекты при сдавливании:
  1. Появление растяжек.
  2. Появление онкологических опухолей.
  3. Появление складок.
  4. Обвисание груди.
• Появление морщин на лице. Во время отдыха в такой позе, лицо человека упирается в подушку или кровать, перекрывается доступ кислорода в поры. После такого сна лицо выглядит уставшим, помятым.
• Нарушается работа пищеварительного тракта.
• Замедляется функционирование кишечника.
• Появляются запоры.
• Сдавливается желудок и двенадцатипёрстная кишка.
• Нарушается кровообращение.
• Появляется отёчность лица.

Все эти симптомы протекают бесследно. Но через время человек заболевает и не может понять причину. Потребуется немало времени для выяснения причины недуга, а причиной становится сон на животе.

Причина запрета отдыха в этой позе – положение шеи и шейных позвонков. При сне шея поворачивается в левый или правый бок. Неестественное положение шеи вредит позвоночнику. Он искривляется и становится хрупким. Во время отдыха придавливается сонная артерия. Это опасно при наличии остеопороза или атеросклероза.

Запрет касается людей всех возрастных категорий. Но особенно пожилых людей. Сдавленная грудная клетка перекрывает поток кислорода и человек может проснуться или «уже не проснуться» с инфарктом или инсультом. Опасен сон в такой позе людям, болеющим атеросклерозом.

Врачи не рекомендуют так спать и мужчинам. Это влияет на сексуальную, интимную жизнь. Во время отдыха замедляется циркуляция крови в области таза, поэтому у человека появляются проблемы с потенцией. Поэтому мужчинам стоит отказаться от такого положения.

Испанские учёные провели ряд исследований и сделали выводы относительно опасности и последствий отдыха на животе. Последствия:

• Проблемы с позвоночником и осанкой.
• Растягивание молочных желёз.
• Сдавливается мочевой пузырь, появляется недержание мочи.
• Испорченный цвет лица.
• Появление вертикальной морщины в области ротовой полости.

Для любителей поспать на животе стоит запомнить, что перед сном употреблять пищу нельзя. Это грозит появлением гастрита и язвы желудочного тракта.

Период беременности

Беременным не рекомендуется принимать такую позу во время сна. В последнем триместре это приносит дискомфорт, неудобство и опасность для будущей крохи. Перекрывается доступ кислорода через плаценту к малышу, присутствует риск развития внутриутробной асфиксии. В таком положении придавливаются органы будущей крохи, плацента не защищает от этого.

В первом триместре разрешается так отдыхать. Но недолго. Лучше спать на левом боку. Во втором триместре оптимальный вариант – сон на боку с подушкой для беременных.

Для женщин после кесарево сечения спать лучше на животе:

• Укрепляются мышцы брюшного пресса.
• Улучшаются сокращение матки.

Сон младенцев часто волнует родителей. Новорождённым деткам разрешается отдыхать в этой позе:

• Предотвращает срыгивание и рвоту.
• Ребёнок не захлёбывается рвотными массами.
• У него укрепляются мышцы спины и правильно формируются тазобедренные суставы.
• Улучшается работа кишечника.
• Отходят газы.
• Не беспокоят кишечные колики.

Младенцам запрещается подкладывать подушку. Ребёнок отдыхает на ровной поверхности.

Для детей, старше трёх лет такая поза провоцирует искривление позвоночника.

Что говорит психология

Известно, что сон в такой позе провоцирует ряд психологических факторов:

• Желание обеспечить себе безопасность.
• Поза «зародыша» говорит о внутреннем дискомфорте и перегруженности печёнки. Так спят замкнутые личности.
• Согнутые руки и колени свидетельствуют о наличии лидерских качеств характера.

Согласно утверждениям медицинских работников, спать нужно на боку. Сон на животе негативно влияет на общее состояние здоровья. Замедляется процесс полноценного отдыха, появляется дефицит кислорода. В такой позе нельзя нормально отдохнуть и выспаться.

Видео

Похожие записи