Сразу после рождения на протяжении нескольких месяцев новорожденный ребенок очень много спит — примерно 20 часов в сутки. Когда ребенку исполнится 2 месяца, то сон начинает смещаться на ночное время, а бодрствование на дневное. Конечно пройдет достаточно много времени, пока сон и бодрствование у ребенка будут чередоваться как у более взрослого малыша.

Многие родители замечают что в первые месяцы свое жизни новорожденные дети проявляют свою активность больше вечером или же вообще ночью. Ответ на такой вопрос будет очень простым. Достаточно вспомнить когда ребенок активно шевелился в то время, когда он находился еще в утробе у матери. На протяжении дня женщина относительно активная и ребенок постоянно укачивался, что не давало ему возможности нормально вертеться и толкаться. В ночное же время мышцы живота женщины расслаблены и у ребенка появляется возможность бодрствовать, ведь его ничто не укачивает, да и места стало немного больше. Так ребенок ведет себя на протяжении девяти месяцев беременности и та же привычка остается у него и после рождения. Поэтому очень важно правильно сформировать режим дня, чтобы вечером ребенок был уставший и уже не хотел играть. Кроме того стоит учитывать, что понадобится несколько месяцев на то, чтобы приучить ребенка к тому или иному графику сна и бодрствования. Уже примерно месяца у три он сможет нормально засыпать по вечерам, а днем тратить больше времени на игры.

Период бодрствования новорожденного ребенка

В первые месяцы жизни ребенка его режим в больше степени будет заключаться в регулярном кормлении и сне. Постепенно количество, а также продолжительность дневного сна будет значительно сокращаться и малыш все больше времени будет тратить на игры и изучение мира, который его окружает. Таким образом нужно постепенно менять режим дня ребенка и учитывать все нюансы и изменения. Итак, можно отметить несколько этапов, которые стоит учитывать при составлении режима дня для ребенка:

С рождения до месяца ребенок спит в среднем по 20 часов в сутки. Перерывы между кормлениями могут быть разными в зависимости от того, каким образом вы кормите ребенка. Они могут быть более длительными или же в случае с грудным кормлением, более короткими.

С месяца до трех месяцев ребенок спит уже по 17-18 часов в сутки, при чем в день спит он 4 раза. Время бодрствования теперь составляет 1-1,5 часа.

С трех до шести месяцев малыш в среднем спит 16-17 часов, днем может спать 3-4 раза, а период бодрствования увеличивается до 1,5-2 часов. Также немного увеличиваются перерывы между кормлениями (до 3,5-4 часов), а соответственно ребенок реже просыпается ночью.

С шести до девяти месяцев ребенок спит не более 15-16 часов. В таком возрасте совершенно все родители переводят своего малыша на трехразовый дневной сон. В таком случае бодрствовать кроха может уже по 3 часа. За сутки должно получаться пять кормлений с равными промежутками времени между ними — по 3,5 часа.

С девяти месяцев и до года ребенок начинает спать по 14-15 часов. Ребенку достаточно спать два раза в день примерно по 2 часа. Некоторые дети могут спать уже по одному разу после обеда на протяжении 2-3 часов и им этого будет вполне достаточно. Перерывы между кормлениями стоит увеличить до 4,5 часов. Конечно в таком возрасте у ребенка начинает вырабатываться свой собственный режим, а поэтому нужно внимательно за ним следить. Если он начинает тереть глаза или зевает, то возможно кроху нужно уложить спать на полчаса раньше того времени, в которое он обычно засыпает. В то же время если ребенок совершенно не хочет спать, то укладывать его насильно не надо. Пускай он заснет на час позже, но в таком случае и поспит на тот же час меньше.

Тсс… ваш малютка уснул и крепко спит! Наблюдать за малышом в такие моменты доставляет невероятно приятные эмоции! Каждому из родителей известно, что хороший сон ребёнка – это самое важное условие для полноценного развития. Сон играет важнейшую роль в интеллектуальном, эмоциональном, физическом и социально-поведенческом развитии вашего крохи.

Что происходит, когда ребёнок спит? Дети во сне не просто отдыхают. На самом деле у малышей существует два различных вида или фазы сна: активная и медленная. Эти фазы сна ребёнка сменяют себя приблизительно каждый час. В минуты активного сновидения (врачи называют его сон БДГ – сон быстрого движения глаз) можно заметить улыбку, спящий карапуз иногда сучит ручками и ножками, появляются движения глазных яблок под веками или даже приоткрытые на короткий момент глазки. Это происходит вследствие того, что в период активного сна, когда кроха лежит неподвижно, его мыслительные процессы не останавливаются и продолжают усиленно работать.

Согласно исследованиям ученых в области детских сновидений, во время БГД нервные клетки головного мозга ребёнка иногда работают гораздо активнее, чем в период бодрствования. Мозг занят обработкой и систематизацией всех данных, собранных за период предшествовавшего бодрствования. В то время, пока одни нейроны в головном мозге растущего человечка создают новые информационные связи, другие клетки обобщают дневной опыт, занося его в детскую память. Вдобавок к этому, во время быстрого сна стимулируются зоны мозга, отвечающие за мышление, обучение, память.

А что происходит в период глубокого сна ребёнка? Отдых как раз и происходит во время этой фазы детского сна. Малыш расслабляется и восстанавливает потраченные за время бодрствования силы организма. В этой же фазе у детей вырабатывается гормон роста.

Видите, насколько важно вашему ребёнку спать достаточно? В довершении к сказанному стоит отметить, что продолжительный здоровый сон является важнейшим фактором поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

Режим детского сна

Сколько должен спать ребёнок? Длительность и режим детского сна зависит в первую очередь от возраста и индивидуальных особенностей организма крохи. У только что родившегося малыша сон, что называется, «однородный» – для него нет особой разницы между днём и ночью, такие детки спят почти постоянно, периодически просыпаясь, чтобы покушать и снова уснуть. Спустя 3–4 недели, т.е. где-то к концу первого месяца, карапуз постепенно распознаёт разницу между днём и ночью. Выстраивается определённый режим дня, появляется продолжительный ночной сон и периоды дневного бодрствования, прерываемые временем относительно недолгого дневного сна. В первые месяцы после рождения ребёнок не в состоянии проспать всю ночь без перерыва. Его быстрорастущему организму требуется много питания, которое маленький желудочек не может вместить за 3 раза, чего обычно бывает достаточно взрослому. Поэтому спящий малыш будет часто просыпаться ночью – чтобы покушать.

Если режим сна и бодрствования ребёнка организован правильно, ночное пробуждения не длится долго – насытившийся малыш тут же уснёт снова. Проблемы со сном у детей могут появиться, если они путают день с ночью. Это становится настоящим кошмаром для их родителей – ночью, когда уставшие мама и папа мечтают выспаться, карапуз хочет поиграть, а днём – когда родителям волей-неволей приходится бодрствовать – спит, свернувшись уютным комочком.

Чтобы предотвратить подобную ситуацию или исправить её, нужно дать понять ребёнку: для игр и бодрствования существует светлое время суток – день, а для сна – ночь. Также неплохо соблюдать определённый «ритуал отхода ко сну» . Например: купание, затем кормление, а непосредственно перед засыпанием – колыбельные или нежная, успокаивающая мелодия.

Нередко родители укладывают кроху вместе с собой, а после того, как он уснёт – перекладывают в детскую кроватку. Другие вообще предпочитает не расставаться на ночь со своим малюткой. Есть много «за» и «против» подобной практики, но некоторым родителям она может серьёзно помочь в налаживании нормального ночного сна у ребёнка, особенно если использовать её непродолжительное время и только для исправления суточного режима младенца.

Ниже приведена таблица сна ребёнка, показывающая, сколько нужно спать детям, чтобы чувствовать себя здоровыми:

Таблица сна ребёнка (сон ребёнка по месяцам)

Возраст	Сон ночью, часов	Сон днём, часов	Норма сна в сутки, часов
0 месяцев*	8–9*	8–9*	16–18*
1 месяц	8–9	8–9	16–18
2 месяца	9–10	7–8	16–18
3 месяца	10–11	5–6	16–17
4 месяца	10–11	5–6	16–17
5 месяцев	10	5	15
6 месяцев	10	4	14
7 месяцев	10	3–4	13–14
8 месяцев	10	3–4	13–14
9 месяцев	10	2–4	12–14
10 месяцев	10	2–4	12–14
11 месяцев	10	2–3	12–13
1 год (12 месяцев)	10	2–3	12–13
1,5 года	10	2–3	12–13
2 года	10	2	12
3 года	10	2	12

Примечание: * – сон ребёнка сразу после рождения в некоторых случаях может длиться до 20 часов в сутки, из-за чего складывается впечатление, будто он только спит и изредка просыпается, чтобы покушать. Это вполне нормально для такого возраста.

Конечно, наша таблица сна ребёнка содержит усреднённые значения для деток разных возрастов. Все малыши индивидуальны, сон ребёнка по месяцам в каждом конкретном случае может меняться на 1–1,5 часа от стоящей в таблице величины. Однако если сон вашего чада находится далеко от нормы, указанной в таблице, мы рекомендуем принять меры. О том, как улучшить детский сон, вы можете узнать на нашем сайте или обратиться за консультацией к врачу-педиатру в поликлинику.

Радуясь тому, что ребеночек уснул и подарил матери короткую передышку, немногие молодые родители задумываются над тем, что существует такое понятие, как нормы сна для детей до года. Естественно, они приблизительны и индивидуальны для каждого малыша, но ознакомиться с ними все же стоит. Благодаря этому взрослые узнают больше о самочувствии младенца и состоянии его здоровья.

Отдых имеет колоссальное значение для малышей. Когда карапуз засыпает, в его организме протекают процессы, связанные с активным ростом, развитием органов и укреплением иммунной системы. Мозгом обрабатывается информация, полученная карапузом во время бодрствования.

Полноценный крепкий сон вместе со сбалансированным питанием – основные составляющие правильного и гармоничного развития младенца.

Родными должен быть обеспечен комфорт для сна грудничка, чтобы ребеночек качественно выспался. Хорошо отдохнувший ребеночек не капризен. У него наблюдается прекрасный аппетит и отменное настроение. Вот почему необходимо с первых дней жизни малютки организовать правильный .

Детки очень активны, поэтому, когда они находятся в состоянии бодрствования, сильно утомляются, буквально «валясь с ног». Чтобы восстановить силы и энергию, необходим хороший отдых. Во время сна в организме протекают следующие процессы:

1. Происходит восстановление тканей, органов и энергии. Когда ребеночка мучает усталость, у него плохо получается контролировать свое тело, он падает, ударяясь о предметы.
2. Наблюдается выделение гормона роста, развитие мышечной и костной системы, органов и так далее. Если младенец мало времени проводит во сне, он начинает отставать в развитии, наблюдается отклонение от общепринятой нормы веса и роста.
3. Происходит активное формирование клеток иммунитета, которые необходимы для борьбы с заболеваниями.
4. Протекает процесс, связанный с развитием и ростом мозга, формируются новые нейронные связи. Во время сна детский мозг ведет интенсивную работу: проводит анализ полученной за день информации, запоминает ее, ищет взаимосвязь между событиями, закрепляет новые навыки.
5. Восстановление нервной системы. Детки, которые отдыхают соответственно с нормами, обладают отличным настроением, у них веселый нрав.

Исходя из результатов проведенного научного исследования, связанного со сном у грудничков, при дефиците отдыха поведение малыша становится хуже, возникает агрессия, слезливость, импульсивность. Иногда происходящее обусловлено синдромом гиперактивности. Речь идет о дефиците внимания, когда ребеночек не в состоянии сосредотачивать свое внимание на чем-либо.

Ученые доказали, что если малютки до годовалого возраста спят гораздо меньше, чем положено согласно нормам, нарушения в поведении у них наблюдаются и в более взрослом возрасте.

Поэтому необходимо создать для младенца всю совокупность условий для качественного сна, отвечающего установленным нормативам по месяцам. Полноценный отдых — отличная профилактика проблем в поведении и развитии карапуза.

Нормы сна грудничков

Мамами и папами фиксируются перерывы между приемом пищи своего малютки, начиная с месячного возраста до года, также это касается таких показателей как объемы еды, прибавление веса, роста. Родители сравнивают эти данные с эталоном, при этом даже не вспоминая про норму сна.

Напрасно. Отдых играет важную роль в росте и развитии младенца, также как и питание.

Норма отдыха деток до годика усреднена, ведь все малыши индивидуальны. На первых днях жизни одни груднички могут пребывать в состоянии сна до 15 часов за сутки, а другие – до 22 часов. Это нормально.

Ниже в статье приводятся общие рекомендации, касающиеся распорядка дня младенцев. Если ребеночек на 1-3 неделе после появления на свет пребывает в состоянии сна больше 20 часов, а родные волнуются из-за этого и дают совет родителям будить грудничка – не нужно к ним прислушиваться.

Детский организм знает, сколько времени необходимо отдыхать малютке. Мама с папой могут только стараться наладить дневной распорядок.

Изначально новорожденный не отдыхает, придерживаясь режима день-ночь, потому что еще не успел привыкнуть к распорядку дня родителей. Его еще предстоит выработать.

Для удобства восприятия информация, касающаяся отдыха у грудничков, представлена как таблица сна ребенка до года.

Сколько малышу (возраст)	Продолжительность отдыха, (часы):
	дневного	ночного
месячный	до 22 за сутки, без разделения на дневной и ночной
двухмесячный	до 8	до 10
трехмесячный	5,5 — 6	до 11
четырехмесячный	4 — 6	до 11
пятимесячный	3,5-5,5	до 12
шестимесячный	3-4,5	до 12
семимесячный	3-4	10-12
восьмимесячный	3	10-12
девяти-десятимесячный	2-3	10,5-12
одиннадцати – двенадцатимесячный	2-2,5	11-12

Распорядок дня новорожденного по месяцам таблица показывает в общих чертах. Близким не стоит волноваться, если время на отдых с бодрствованием у карапуза выходит за рамки средних показателей. Основной чертой правильного распорядка считается хорошее поведение ребеночка, отменный аппетит и отличный настрой.

Особенности сна по мере взросления

Рассмотрим, как протекает сон младенца по месяцам.

1. Первый месяц жизни карапуз пребывает во сне почти весь день. Он отдыхает до 22 часов за сутки. Перенесенный во время родов стресс и новая среда обитания требует от ребеночка адаптации. Лучше всего ему это удается сделать во сне. Периоды бодрствования в таком возрасте очень малы, порядка 40 минут.
2. На втором месяце жизни грудничок уже может не спать целый час, иногда даже 1,5 часа. Во сне он проводит совокупно от 15 до 18 часов. На этой стадии своего развития малютки переживают что-то вроде своеобразного «кризиса», проявляющегося затрудненным засыпанием и частыми беспричинными пробуждениями. У родителей это не должно вызывать причин для беспокойства. Происходящее с ребеночком нормально. В течение светлого времени суток кроха просыпается порядка пяти раз через каждые 40-120 минут. В темное время суток малютка может отдыхать беспрерывно, не пробуждаясь, в течение 5 часов.
3. Малышам на третьем месяце жизни свойственно меньше спать в светлое время суток. Дневной отдых теперь занимает приблизительно 5,5 часов, а ночной – порядка 11. В светлые часы сон длится от 40 минут до 120 минут. В этом возрасте родителям пора приучать младенца к тому, что вечером он должен засыпать с 19.00 до 22.00, при этом наблюдая за появлением у крохи первых признаков усталости. Как только они будут замечены, незамедлительно укладывать ребеночка в кроватку.
4. У детишек четвертого месяца жизни в организме начинается выработка мелатонина (гормона сна), способствующего нормальному развитию ребеночка. Поскольку этот гормон лучше продуцируется в темное время суток, необходимо позаботиться, чтобы ночной сон малыша был как можно более крепким и качественным, и длился не менее 11 часов (суммарно). Он прерывается для кормления только раз в течение ночи.
5. У пятимесячных малюток наблюдается сокращение общего суточного времени сна до 14-17 часов. В светлое время ребеночек спит трижды по 2 часа. Ночной отдых занимает у него около 12 часов. Родителям в этот период жизни крохи следует заняться корректировкой расписания дня с учетом особенностей его поведения.
6. Шестимесячные детишки спят в светлое время не более 3-4 часов, а в темное – около 12. Периоды беспрерывного бодрствования у малюток этого возраста уже достигают 2-2,5 часов. Днем малышей укладывают отдыхать дважды на 1,5 часа.
7. На седьмом месяце у детишек происходит установление стабильного двухразового дневного двухчасового отдыха, ночной же занимает от 10 до 12 часов. Продолжительность фазы бодрствования доходит до 3 часов.
8. Восьмимесячный малыш пребывает в состоянии сна в течение суток суммарно порядка 15 часов, из них 3 часа отведены двухразовому полуторачасовому дневному отдыху. Периоды бодрствования теперь длятся до 3,5 часов. Это время ребеночек проводит бодро, он активен. В течение ночи он уже может не просыпаться.
9. На девятом – десятом месяце жизни детишки спят 14-15 часов в сутки. От вечернего сна малыши отказываются, поскольку он приводит к ухудшению настроения крохи и вредит ночному отдыху. Малютка уже способен засыпать самостоятельно, даже тогда, когда пробуждается ночью. Родители явственно замечают наличие индивидуальных особенностей режима сна у своего чада.
10. Особенностью деток одиннадцати – двенадцатимесячного возраста является их способность приспособиться к индивидуальному расписанию. Мама с папой уже могут пробовать приучать ребеночка к равномерно распределенному дневному сну.

Благодаря этой мере ночной сон становится крепче. Годовалые малыши привыкают к одноразовому дневному отдыху. Суммарно в течение суток они спят порядка 12-14 часов. Промежутки беспрерывного бодрствования теперь составляют 6 часов.

Как определить желание спать

В некоторых случаях уставший малыш засыпает сам, не требуя укачиваний и повышенного внимания со стороны мамы и папы. Однако большинство детей этого делать не умеет. Они даже не осознают, что устали.

Поэтому родителям следует проявить наблюдательность и научиться замечать признаки усталости у своего чада:

1. Кроха может зевать, тереть глазки.
2. Вести себя апатично, отворачиваться, не интересоваться играми.
3. Ребеночек ведет себя капризно, нервно, плачет без причин.
4. Кроха выглядит возбужденно, ведет себя слишком подвижно.

Заметив наличие в поведении крохи вышеперечисленных признаков, родителям необходимо срочно уложить ребенка спать. В противном случае ему грозит нервное перевозбуждение, которое негативно отразится на качестве ночного отдыха.

Важно следить за тем, чтобы карапуз не отходил к ночному сну слишком поздно, как это делают многие взрослые люди. Час сна до полуночи равносилен двум после.

Симптомы недостатка сна

Детишкам до годовалого возраста и старше полноценный отдых необходим. Бывает так, что ребенок может спать на час меньше установленной нормы. Однако если это не отражается негативно на его самочувствии и поведении в течение дня, то поводов для беспокойства у родителей в такой ситуации нет.

Бывают случаи, когда малыш спит положенное ему по нормам время, и все равно испытывает нехватку сна.

Это проявляется следующей симптоматикой:

1. Беспокойное поведение в периоды бодрствования. При этом грудной ребеночек неспокоен, капризен, не заинтересован в играх и прочих занятиях. Успокоить малютку можно убаюкивая его на ручках у мамы.
2. Сильная усталость в вечерние часы, сопровождаемая плачем и криками. Ее вызывает недостаточность дневного сна. Укладывание крохи в кроватку в таком случае – настоящее испытание для родителей. Во избежание этого взрослым следует приучать кроху к постоянному режиму, отслеживать признаки усталости, отводить вечернее время для спокойных игр, ввести ритуал укладывания.
3. Пробуждение до полуночи спустя несколько часов после того, как ребеночка уложили спать. Это происходит из-за нехватки дневного сна.
4. Снижение аппетита и несоответствие нормам веса.
5. Синдром гиперусталости, проявляемый плохим засыпанием, криками, слезами, беспокойным поведением в кроватке, когда ребеночек подолгу ворочается и крутится.

К подобному поведению малышей приводят многие факторы, в том числе и проблемы со здоровьем. Вышеперечисленную симптоматику дает не только нехватка сна, но и мучащие малыша колики или режущиеся зубики, или другие более серьезные заболевания. В данном случае необходима консультация у доктора-педиатра.

Достижение правильного распорядка сна

Заниматься прививанием навыков полноценного правильного сна нужно начинать как можно раньше. Естественно, результаты заметны будут не сразу, однако усилия взрослых со временем оправдают себя – длительность отдыха малыша до годика окажется в пределах нормы.

Домашние меры, способствующие нормализации , включают в себя следующее:

1. Отслеживание родителями признаков переутомления ребеночка. У внимательных мамочек получается быстро выявлять симптомы сонливости: кроха трет глазки, подергивает себя за мочки ушей, капризничает беспричинно.
2. Приучение малыша к способности различать день и ночь. Примерно с двух недель у карапуза можно начинать вырабатывать режим: для этого в течение дня включать электроприборы, распахивать окна, а в темное время суток, наоборот, приглушать свет.
3. Поощрение малютки, когда он самостоятельно засыпает. Родители уверены в том, что деткам необходимо укачивание. Однако сонное чадо способно погрузиться в сон и без этого. Просто нужно дать крохе возможность выработать такую полезную привычку.
4. Создание комфортных условий. Во время темной поры в детской соблюдается тишина, температурный режим – на показателе 19-22 градусов по Цельсию. Проветривание детской накануне ночного отдыха рекомендует известный детский врач, доктор Комаровский, для увлажнения воздуха в помещении и повышения качества сна.
5. Введение в обиход ритуала с засыпанием. Дисциплинировать кроху можно, если четко соблюдать установленную последовательность действий, их повторение в определенном порядке каждый вечер.

Важным является и то, чтобы обстановка в помещении, где спит малыш, ему нравилась. Лучше обставить комнаты красивыми и удобными предметами интерьера.

Родители должны проявить максимум спокойствия и выдержки, любви и заботы к собственному чаду. Малыш будет ощущать, что нужен близким людям, а значит, здоровый полноценный сон ему обеспечен.

Одна из первых вещей, которую с досадой обнаруживают молодые родители, это то, что положить ребенка спать не всегда легко. Режим сна ребенка до года по месяцам может меняться в зависимости от ваших действий. Но сложность уложить спать всегда остается.

Проблема режима сна происходит не потому, что малыши не хотят идти спать. А скорее потому, что родители не готовы применят решительные меры в отношении созданий, которые приносят им столько радости. Поэтому после того, как им наконец удалось уложить ребенка, они чувствуют усталость, как после тяжелой работы. Поэтому родителям первое время следует понаблюдать за его графиком и сверять его по часам.

Вот несколько простых признаков, которые указывают на то, что пора положить ребенка спать:

• Он начал тереть глаза. Это довольно четкий показатель того, что он устал, даже если он только проснулся на час или два, в первые несколько недель жизни, это нормально.
• Ребенок зевает. Трудно отрицать этот сигнал даже у взрослых. Если он зевает, дайте ему отдохнуть.
• Потеря зрительного контакта. Если он начинает постоянно смотреть в сторону, он может быть слишком сонным, чтобы поддерживать зрительный контакт. Если этот признак сочетается с другими, то пришло время для дневного сна.
• Капризное поведение. Когда дети начинают ссориться, по крайней мере, половину времени они являются не более чем усталым. Это станет очень очевидным у малышей возрастом нескольких лет, но это также является сигналом и для родителей новорожденного.

Как наладить режим сна ребенка до года по месяцам

Узнав примерное время укладывания спать ребенка, смело начинайте приучать его к режиму. Этим вы избежите смешивания дневного и ночного циклов. Обязательно постарайтесь сделать это в первые несколько недель жизни. Очень важно правильно соблюдать .

Начиная с возраста нескольких недель, постепенно корректируйте режим дня ребенка. В то же время, вы можете помочь себе, наблюдая за его подсказками в поведении. Для создания плана по укладыванию спать ребенка, рассмотрим очень простой на первый взгляд процесс.

Начальная процедура может включать в себя не более, чем объятия, песню и поцелуй в голову. Как он станет старше, вы, возможно, захотите включить игру или что-либо подобное.

Ребенок должен быть защищен от возможных падений во сне. В первую очередь стоит убедиться, что ему удобно в своей кроватке, свет должен быть выключен. Вы увидите, что уложить спать ребенка не так уж и сложно, особенно, если он устал.

Если малыш кряхтит и тужится, возможно его беспокоят колики или газики. Лучшим средством от коликов является .

Как только вы убедитесь, что малыш заснул у вас на руках, переложите его в кроватку.

Режим сна ребенка до года по месяцам Комаровский

Доктор Комаровский делится опытом по режиму сна ребенка от года по месяцам и рассказывает правила детского сна.

Итак, вы на победном пути! Режим сна ребенка до года по месяцам в таблице посмотрели. Теперь у вас появится возможность высыпаться по ночам и .

Когда будущие мама и папа ожидают появления малыша, они обычно представляют себе такую идиллическую картину: ребёнок всё время спит, просыпается, чтобы поесть и улыбнуться родителям, а затем снова засыпает. Причём сам и надолго.

Реальность заключается в том, что ребёнок «спит, как младенец» примерно первые 2 недели своей жизни.

А как малыш будет спать по прошествии этих «2 недель тишины» – во многом зависит от вас.

Эти 10 советов помогут организовать хороший сон вашего новорождённого малыша.

1. Скорректируйте свои ожидания

Чтобы оценить ситуацию со сном новорождённого , надо понимать, как малыш может спать в этом возрасте, а что относится к разряду нереалистичных ожиданий.

Новорождённый ещё не может спать всю ночь (даже 7 часов подряд). Чаще всего самый продолжительный сон у малышей на 1 месяце жизни – это 3–4 часа, максимум 5 часов. И хорошо, если этот промежуток приходится на ночь. В течение дня будет ещё несколько эпизодов более коротких снов. Ночью малыш, скорее всего, будет просыпаться часто, так как у него ещё не сформировался суточный ритм сна и бодрствования, и ребёнку необходимы частые кормления из-за очень маленького объёма желудка. У новорождённых малышей сон не делится на ночной и дневной. Они спят 16–18 часов в сутки, прерываясь на несколько непродолжительных периодов бодрствования.

2. Следите за временем бодрствования (ВБ)

ВБ – это ключевой показатель, на основе которого строится весь ритм сна и бодрствования ребёнка. В таблице указано время бодрствования малышей в разном возрасте. Сохраните её себе, она не раз вам ещё пригодится.

Время бодрствования – это время от момента пробуждения до полного засыпания. То есть и подготовка ко сну, и укладывание, и само засыпание относятся к бодрствованию.

Почему это важно знать? Дело в том, что у детей до 3 лет процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения. И у нервной системы есть ресурс на определённое ВБ. Когда ВБ заканчивается, а ребёнок ещё не спит, он начинает черпать энергию из резервов. Устаёт, перевозбуждается. От усталости и раздражения труднее уснуть, и даже если ребёнок уснул – возбуждение не даёт полноценно спать.

То есть схема такая: ребёнок проснулся, например, в 8.00. Ему 1 месяц, он может бодрствовать максимум час. Это значит, что в 8.40 вы уже начинаете готовиться к следующему сну, чтобы, как только он первый раз зевнёт, вы тут же уложили его спать, не дожидаясь перевозбуждения, слёз и истерики.

3. Помогите малышу отличить день от ночи

«Перепутал день и ночь» – это, пожалуй, самая распространённая проблема со сном у новорождённых.

У молодых родителей часто возникает желание создать в доме полную тишину и полумрак, чтобы малыш лучше спал дневные сны. Но, если нет никакой разницы между днём и ночью, ребёнок не сможет их различить. А это значит, что самый продолжительный сон будет приходиться на дневное время, а эпизоды бодрствования на ночь. И это очень тяжело, поверьте!

Чтобы помочь малышу отличать день от ночи:
- днём во время бодрствования открывайте все шторы, гуляйте на улице, давайте ребёнку как можно больше света;
- на дневные сны не затемняйте комнату полностью, лишь слегка приглушайте освещение;
- днём живите обычной жизнью с бытовыми шумами, разговорами и т.п.;
- вечером приглушайте свет, а ночью старайтесь его вообще не включать. Даже свет от ночника даёт мозгу сигнал – пора бодрствовать;
- ночью ведите себя тихо и скучно. Старайтесь не шуметь, разговаривать с малышом шёпотом или вообще молчать.

4. Перенесите самый продолжительный отрезок сна на ночь

Как я уже говорила, в этом возрасте самый продолжительный сон длится не больше 4–5 часов. И в ваших интересах сделать так, чтобы этот сон был ночным. Для этого вам необходимо, когда ребёнок днём спит слишком долго, будить его, создавая условия для пробуждения. То есть раскрыть шторы, включить тихую музыку или начать что-то негромко делать в комнате. Если не просыпается – аккуратно погладить малыша.

Что значит «спит слишком долго»? В 1 месяц продолжительность каждого дневного сна не более 2.5–3 часов подряд. В 2–3 месяца - не более 2–2.5 часов за один сон.

5. Используйте пеленание

Пеленание очень успокаивает малышей до 3–4 месяцев, так как позволяет им почувствовать себя в привычной тесноте, как было в животе у мамы.

Кроме того, до 4–5 месяцев у детей активен рефлекс Моро – рефлекс вскидывания, или вздрагивания. Пеленание помогает успокоить малыша и сделать его сон более продолжительным.

6. Используйте белый шум

Белый шум – это звук льющейся воды, вентилятора, фена и т.п. Как и пеленание, он очень успокаивает малышей, создавая привычные условия, которые были в матке. А в матке постоянно звучал белый шум, причём довольно громко!

Я не советую вам спать с включённым феном или пылесосом (хотя отчаявшиеся родители рассказывали мне и такие истории). В качестве источника белого шума вы можете использовать увлажнитель воздуха, вентилятор (в тёплое время года) или, что ещё проще, скачать программы с белым шумом на любой девайс.

7. Носите малыша с собой

Новорождённым малышам, на самом деле, не так много надо от жизни: контакт с мамой, вовремя поспать, поесть и сухой подгузник. Чтобы обеспечить контакт с мамой, я советую освоить слинг. Я очень жалею, что со своей дочкой не разобралась со слингоношением в полной мере. Но я использовала менее удобный аналог – переноску.

Посоветуйтесь со слингоконсультантом, подберите для себя подходящий слинг и намотку. И ваш малыш будет доволен, а ваши руки – свободны.

8. Укачивайте до успокоения, но не до засыпания

Малышей очень расслабляет качание. Опять же, это напоминание о внутриутробном периоде жизни. Если малыша надо успокоить, мама инстинктивно начинает его качать. И это абсолютно нормально. Но, когда малыш всегда засыпает во время укачивания, это становится его ассоциацией на засыпание, которая сохраняется на протяжении многих месяцев и даже лет.

Потом родители вынуждены укачивать годовалого ребёнка на все сны и все ночные пробуждения. А их бывает 5–10 за ночь, так как ребёнок не умеет без помощи соединять циклы сна и нуждается в укачивании на каждое пробуждение.

9. Приподнимите головной конец матраса, если малыш часто срыгивает

Срыгивания (рефлюкс) у новорождённых – это очень частое явление. Во-первых, подкладывайте под голову дополнительную пелёнку, чтобы можно было её поменять, если малыш срыгнёт в кроватке. А во-вторых, вы можете подложить что-то под матрас, чтобы головной конец был немного приподнят. Голова будет выше желудка, это поможет его содержимому оставаться внутри.

Обратите внимание на безопасность! Матрас должен оставаться ровным, не иметь перегибов, провалов и т.п. Кроме того, наклон должен быть небольшим, чтобы малыш не скатывался с матраса.

10. Расслабьтесь

Тревога, особенно первого материнства, порождает у молодой мамы огромное количество страхов и неуверенность в себе. У спокойной мамы – спокойный хорошо спящий ребёнок, и наоборот. Радуйтесь каждому дню, каждому моменту вашего общения с малышом! Дети так быстро растут! И сложности, которые могут быть в самом начале, забудутся. А с вами навсегда останутся воспоминания о моментах счастья и нежности.