Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать. Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты. Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто "кричат" о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

• постоянное желание спать;
• отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
• потерю работоспособности;
• снижение мышечного тонуса;
• присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
• желание критиковать себя и свою жизнь;
• неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость - первый звоночек вашего организма

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень - сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия - черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта. Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье. В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

• не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
• тщательно планируйте рабочий день - организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
• начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
• позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

• Займитесь спортом в любом его проявлении - утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
• Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
• Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
• Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы. По данным психологов, практически все можно вылечить терапией и изменением образа жизни. Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии - это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

• Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
• Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
• Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
• Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте "расклеиться". Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

• Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
• Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
• Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
• Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Каждый человек иногда впадает в тягостные состояния, такие как апатия, депрессия, тоска. Часто это выглядит как безразличие ко всему и скука, иногда как душевная усталость или состояние черной внутренней тоски. В такие моменты часто включается ум и человек начинает бесконечно размышлять о жизни и копаться в себе: «а для чего я живу», «а туда ли я иду», «а почему это со мной опять происходит», и все в том же духе.

Причины впадания в такие состояния разные. Иногда такая стадия зависания может быть перед качественными и кардинальными изменениями нас самих и нашей жизни.

Апатия может возникнуть и как следствие многолетнего ношения ролевых масок и насилия над собой.

Состояние инерции может возникнуть и по причине вашего активного развития и работы над собой. В этом случае состояние воодушевления и эйфории часто перемежается с состоянием апатии и инерции, тревог и сомнений. Так как все тело целиком не может одномоментно перестроиться и перепрыгнуть в новые вибрации. Этот процесс происходит постепенно. Когда вы только учитесь и стремитесь обрести устойчивую душевную гармонию, то автоматическое «старое» реагирование на «красные кнопки» вполне может ввергнуть вас в депрессию.

Мы всегда растем и развиваемся, по крайней мере те, кто работает над собой и повышением своих вибраций. И прежде чем ощутить себя самим собой, тем, кто мы есть, требуется расчистить пространство внутри себя, чтобы наша чудесная прекрасная душевная сущность заземлилась.

Да и просто время сейчас такое, когда поднимаются общечеловеческие пласты отверженности, тоски, боли и страха, которые, по сути, лично к нам могут не иметь отношения, но считываются нами, так как живем мы в одном общем энергетическом и информационном поле.

Если правильно реагировать на мир, то есть без осуждения и злобы, с пониманием красоты жизненного процесса, то такие тягостные состояния можно предотвратить. Но если вы уже впали в такое состояние, важно правильно прожить его, сохранив свой ресурс, чтобы как можно быстрее выбраться из него, а не впадать все дальше и глубже, так как при глубокой справиться самостоятельно вы уже вряд ли сможете. Тяжелые депрессии лечатся специалистами, и, чаще всего, медикаметозно.

Надо заранее продумать шаги, с помощью которых вы сможете быстро выйти из состояния вялотекущей депрессии и зависания. Из состояния, когда вам хочется просто лежать и ничего не делать, закрывшись от всего мира и от жизни в целом. Когда вы по инерции ходите на работу и делаете все свои дела, не ощущая при этом жизни и мечтая только о том, чтобы все оставили вас в покое. Когда день идет за днем, и с каждым днем вам становится все хуже и жизнь вам кажется серой и унылой.

Есть определенный алгоритм выхода из подобных состояний, набор действий, который поможет вам как можно большую часть своей жизни проводить в гармонии и душевном спокойствии, а не в тоске и депрессии.

Как выйти из депрессии самостоятельно

1. Не зависайте в уме

Одним словом, не пытайтесь анализировать свое состояние и искать его причины. Если вы поняли и осознали причину своего тягостного состояния – хорошо, но не анализируйте, а просто возьмите на заметку. Просто примите эту причину, но не зависайте, а переключитесь на другое состояние. Многие советуют копаться в себе и пытаться что-то понять и осознать, но в такие моменты лучше этого не делать. Безусловно, осознать причину – это важно и нужно, но не стоит себя заставлять искать эту причину, так как это может привести к более глубокому погружению в тягостное состояние.

2. Переключение на другое состояние

Это самый важный момент – момент вашего выбора. Просто решите, что вот эти чувства вы хотите испытывать, а вот эти – не хотите. Здесь надо подключить волю и волевым усилием переключаться с одного состояния на другое. Дело в том, что наш мозг по привычке проживает уже знакомое, вследствие чего возникает сильная инерция для возвращения к тем чувствам и состояниям, которые мы уже проживали неоднократно и проживать их вновь и вновь, смакуя. Учитесь управлять своими чувствами и пробуждать в себе способность ощущать положительные эмоции.

Это только ваш личный выбор. Тратить драгоценный поток энергии, льющийся через вас на печаль и тоску или же на радость и покой. Вы выбираете сами, что вам испытывать и на что тратить свою энергию. У каждого человека в сердце всегда есть источник света, источник божественной энергии. И вы своим выбором и силой воли можете сохранить чистоту этого источника, вместо того чтобы отдавать его силу и энергию на проживание каких-то мучительных состояний.

Вы можете просто произносить: «Я выбираю любовь. Я выбираю радость. Я выбираю свет», а можете читать веление: «Я есмь Свет, Божественный Свет, усиленный Свет. Бог поглощает мою тьму, трансмутируя ее в Свет». То есть таким образом вы не противитесь тьме, не боретесь с ней, не отталкиваете ее, растрачивая на это свои силы и энергию, а трансформируете ее в свет в божественном источнике своего сердца.

3. Переключите внимание с ума на тело

Не лежите в постели, смотря в потолок, а действуйте! Даже когда вы двигаетесь чисто механически, это полезно, так как если тело работает, то через него легко протекает энергия, не застревая и не застаиваясь. Идите гулять, займитесь зарядкой или уборкой, но только без насилия над собой. Не надо пинками выпинывать себя на улицу, иначе сила инерции только возрастет. Просто найдите для себя какой-то спусковой механизм, с помощью которого вы сделаете какое-то действие, комфортное для вас. Заставлять себя идти гулять не нужно, можно просто себя уговорить. Наказывать себя за лень тоже не нужно, а нужно просто заварить свой любимый чай с травами, который вас взбодрит, и когда вы его с удовольствием попьете, то ощутите прилив сил и желание подвигаться.

И, конечно же, не забывайте заземляться, укоренять свою связь с Землей. Просто вдыхайте глубоко в сердце и пропускайте энергию через пятки в Землю, представляя себя деревом с сильными могучими корнями, которые глубоко проникают в землю и прочно связывают вас с ней.

Начните заниматься творчеством, создавая что-то новое, даже если вы просто печете пироги. Когда вы занимаетесь творчеством, вы создаете крепкую связь со своей душой, вы подключаетесь к своему творческому началу и начинаете ЖИТЬ.

Продумайте заранее, чем вы будете заниматься в случае зависания в тягостном состоянии. Например, если вы любите рисовать, то пусть у вас всегда будут краски. Или глина, если вы любите лепить. Или ручка и тетрадка, если вы любите писать. И когда вы вдруг зависнете, то просто начинайте заниматься своим любимым делом и минут через 15-20 вы уже забудете о своем тягостном состоянии, так как будете увлечены процессом творчества.

4. Используйте «золотой запас»

Создайте свою копилку радости. Это могут быть фотографии ваши или ваших любимых людей, где вам весело и хорошо. Или же это могут быть ваши любимые фильмы или книги, которые поднимают вам настроение. Можете просто завести отдельную тетрадочку и в те моменты, когда вас посещает радость, в те моменты, когда вы счастливы и когда вы понимаете что не зря живете на этой земле, когда вы любимы, когда вы наслаждаетесь природой. Одним словом, когда вы любите жизнь!

Напишите в эту тетрадочку свои ощущения и подпишите, что вот это – ваше настоящее состояние, вот это вы – подлинная. И в моменты грусти и апатии возьмите эту тетрадь и почитайте. «Золотой запас» может и не поднимет ваше настроение до небес, но напомнит, что вы бываете другой и что счастье в ваших руках.

5. Проживите текущее время с удовольствием

Ваша задача в такие моменты жизни – не впасть в отчаяние, не «урониться» еще ниже, не начать обвинять всех вокруг и не запрограммировать свое тело на болезнь. Ваша задача – просто пережить это время любым максимально комфортным для вас способом. Слушать приятную для вас музыку, смотреть фильмы, завернувшись в мягкий плед. И воздействовать на себя через все органы чувств тем, что может подпитать вас эмоционально (через осязание, обоняние, зрение, слух).

Даже если вам совсем ничего не хочется, то начните играть в игру «а что бы мне могло понравиться?». Делать это лучше на улице, просто оглядываясь по сторонам. Могли бы мне понравиться такие сапоги, или такой мужчина, или такой фильм? Еще отлично выводит из состояния депрессии и тоски техника десяти шагов (о ней вы можете прочитать в статье .

Относитесь к себе бережно и старайтесь всегда выбирать Счастье!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Состояние депрессии для человека сказывается негативно. Такое явление считается расстройством психики. От него можно избавиться самостоятельно либо при помощи психологов, которые помогут человеку эмоционально. Характеризуется пессимизмом, заторможенностью и переживаниями на нервной почве.

Депрессии свойственны такие отклонения:

• заниженной самооценкой;
• чувством невыполненного долга;
• обиды;
• жизненные неудачи (в карьере, любви, учебы, семье, группе, увлечениях);
• страхи перед чем-то новым.

Что такое депрессия

Депрессия - это популярное психическое расстройство, связанное с жизненными неудачами или плохим настроением человека. Встречается часто у молодых людей. Болеют этим синдромом абсолютно здоровые люди. Оказываются в этом состоянии из-за не реализации жизненных целей, но при этом для выхода из такого состояния ничего не делают.

Смотрите в видео: что такое депрессия и как она проявляется.

Но есть такие люди, которые реально депрессивные. У них постоянное состояние отчужденности и беспомощности. Они не могут адекватно относиться к окружающему миру. Психологи объясняют этот факт сложной экономической ситуацией в стране. Люди не имеют понятия о том, как прожить на маленькую зарплату, и не уверены в том, что будет завтра. К сожалению, определить депрессию крайне сложно без полного обследования психического состояния пациента.

Но в этом помогают результаты научных исследований, а также проведения социальных экспериментов.

Меланхолия как разновидность депрессии

Меланхолия - состояние подавленности человека, при котором проявляется расстройство психики. У таких людей наблюдается негативное отношение ко всему. На данный момент половина населения страны страдает этим заболеванием. Люди, имеющие такие симптомы, постоянно употребляют спиртные напитки, курят, а иногда увлекаются наркотиками или психотропными препаратами.

Возникают следующие симптомы:

• понижается жизнерадостность;
• отсутствует интерес к своей деятельности;
• пропадает аппетит;
• появляется лень;
• притупляются мыслительные процессы;
• ухудшается память;
• падает концентрация.

От этого недуга есть даже целые процедуры лечения. Но, перед лечением необходимо определить, что же именно стало причиной депрессии. В Средневековье депрессия считалась последней стадией меланхолии. Тогда ее лечили с помощью целебных трав и длительного сна, а также лечебными минеральными водами. Комплексные расстройства нервной системы могут стать причиной депрессии.

Выход из состояния депрессии

Чтобы выйти из такого состояния не нужно сразу бежать к психологу, прежде всего, нужно понять почему у вас стресс. Если у человека постоянно ухудшается эмоциональное состояние, и нет возможности найти в себе силы что-то сделать, то стоит обратиться к специалисту. Человеку, который страдает психическими расстройствами нужно принять определенные меры.

Вот несколько способов борьбы с таким состоянием:

1. Смена эмоционального фона. Сначала определяются истинные причины апатии. Часто такие проблемы возникают беспричинно. Обязательно нужно, чтобы выслушали страдающего человека. Если такого нет рядом, то все трудности нужно постараться записать. После этого, эксперты советуют выплеснуть эмоции наружу, а потом спалить листок с записью.
2. Найти хобби или увлечение. Любимое занятие поможет отвлечься от повседневной рутины. Новое увлечение поможет заново найти жизненные силы. Если у индивида активная жизненная позиция, то он может испытать себя в хип-хопе, если нравится много двигаться, то в танцах, если нравится спокойствие, то в чтении книг.
3. Заняться спортом. Такие занятия улучшают общее состояние души и тела. Видов спорта существует много. Можно заняться: футболом, бегом, спортивными танцами, баскетболом, волейболом, плаванием, боксом. Спортом можно побороть лень и пессимистические взгляды на жизнь. Также спортивные увлечения способствуют улучшению работы кровеносной системы и умственной активности.
4. Здоровый сон. Во время сна восстанавливаются жизненные силы, что очень важно для организма. Эксперты советуют ложиться и вставать примерно в одно время, чтобы стабилизировать режим сна. Также рекомендуется спать от 6-ти до 8-ми часов для нормально самочувствия.
5. Правильное питание. Человек должен следить, какие продукты он употребляет, и знать, какие витамины приходят в его организм.

Эти способы эффективны лишь тогда, когда пациент осознает, что у него присутствуют проблемы нервной системы. Принудительно заставлять исправиться нет смысла, это только усугубит ситуацию.

Если человека сложно переубедить, то здесь придет в помощь гипноз. Но использовать такой метод стоит только по назначению врача и лишь в крайних случаях, когда самостоятельно из апатического состояния больной выйти не может.

Виды депрессии

Эндогенная

Сопровождается полным страданием человека, который страдает не только сам, но и приносит страдания окружающим. Проявляется в симптомах бессонницы, отсутствии интереса к чему-либо, сутулостью, невнятной речью, неуверенностью в движениях, грустью, тоской, тревогой, проблемами с памятью. Такие люди безразлично относятся к другим гражданам, отстраняются от общества и замыкаются в себе.

Маниакальная

Характеризуется манией величия, безосновательными перепадами настроения, неадекватным поведением. Другими словами - это биполярное психологическое расстройство.

Такие люди чрезмерно активны и самоуверенны в своих начинаниях. Существует несколько форм маниакальной депрессии:

• Циклотимия - патологическое изменение настроения, как начальная стадия мании величия.
• Биполярная - самая сложная стадия маниакальной депрессии. В сильной фазе действия появляются мысли о суициде. Через некоторые время такие мысли покидают человека и у него снова появляется здравый рассудок.
• Дистимия - нервоз, который является слабой стадией расстройства в отличие от биполярной.

К сожалению, каждый может попасть в депрессивное состояние независимо от социального статуса и жизненных обстоятельств. Женщины пытаются его преодолеть при помощи специалиста, а мужчины борются с этим спиртными напитками, которые временно поднимают настроение и самооценку.

Маскированная

По-другому такой вид расстройства называют скрытым. У мужчин проявляется в употреблении психотропных веществ или алкогольных напитков. Для мужчин это незаметно, потому они редко просят о помощи в таких ситуациях.

Некоторые люди даже скрывают это от окружающих. Бывают такие подводы маскированного расстройства:

• Легкая - человек может заниматься своими привычными делами, но при этом наблюдается небольшой упадок сил и настроения.
• Умеренная - повседневная работа дается сложно.
• Тяжёлая - человек не может вообще выполнять работу, которой занимается регулярно.

Клиническая

Самая распространенная в современном обществе. По-другому называется монополярной. У пациента наблюдается подавленное настроение.

Симптомы:

• нет радости;
• душевная боль;
• тоска;
• бессонница;
• отсутствует аппетит.

Сезонное аффективное расстройство

Проявляется весной или осенью. У многих людей в этот период явно выражено подавленное настроение и заторможенность в действиях. Например, весенней раздражительностью чаще страдают женщины, мужчины реже.

Симптомы:

• тревога;
• нет желания общаться с другими;
• раздражительность;
• нарушенный сон;
• отсутствие концентрации;
• низкая работоспособность;
• усталость.

Истинных причин психологи не знают, но утверждают, что такое расстройство передается по наследству.

Симптомы и причины всех видов депрессии

• Резко меняются мысли;
• Потребность в отдыхе и сне отпадает;
• Чрезмерное увлечение чем-либо, которые в дальнейшем будет иметь плачевные последствия;
• Завышенная самооценка;
• Заниженная самооценка;
• Конфликты;
• Заболевания;
• Отсутствие внимания от окружающих;
• Обострение психологических травм;
• Смерть близких людей;
• Переутомление;
• Недостаток витаминов;
• Переезды;
• Пессимизм;
• Неудачи в карьере.

Обратите внимание на видео: симптомы и лечение депрессии.

Признаки депрессии у женщин

Возникает из-за физиологических процессов в организме женщины. Чаще всего это гормональные нарушения. Подобные нарушения влияют на детородные способности женщины. Роды, климакс и менструальные циклы этому способствуют. В каждом из перечисленных периодов происходит изменение гормонального фона, что нарушает некоторые компоненты нервной системы.

Учеными зафиксировано, что особи женского пола в возрасте от 14-ти до 29-ти находятся в зоне риска. Такие периоды сопровождаются резким понижением здоровья или утратой аппетита. Если организм не получает нужного количества пищи, то может наступить анорексия, а после нее наступает туберкулез или пневмония.

Девушка и женщинам следует провести симптоматическую терапию. Она позволит укрепить организм, и обезопасит от развития более серьёзных заболеваний. При такой терапии врачи контролируют внутреннее состояние девушки и подбирают специальное питание. Главное, своевременно обратится к врачу.

Стрессовые ситуации

• Одиночество;
• Отсутствие любимого человека;
• Неудачи на личном фронте;
• Уход за ребенком.

Есть еще реактивная депрессия, которая возникает в результате высокой самоуверенности и чрезмерной активности.

Признаки:

• повышенное давление и сердцебиение;
• истощение организма;
• физическая боль;
• усталость;
• суицидальные мысли;
• раздражительность;
• плохая память;
• чрезмерная самокритика;
• отсутствует интерес ко всему вокруг.

В видео вы узнаете об особенностях женской депрессии:

Мужская депрессивность

Мужчины склонны к ней намного меньше, ведь они пытаются подобное состояние компенсировать развлечениями, а также неадекватным поведением. Часто наблюдается у мужчин:

• Необоснованное проявление агрессии;
• Увлечение азартными играми;
• Употребление наркотиков и спиртных напитков.

Если у мужчины такое состояние наблюдает постоянно, то его срочно необходимо отправить на лечение. Например, алкоголь не поможет выйти из самой депрессии, а только усугубит ситуацию.

Признаки:

• выход на пенсию;
• отсутствие жизненных целей;
• финансовые проблемы;
• проблемы с женщинами;
• увольнение.

Также бывает беспричинное возникновение самой депрессии. Есть наследственные признаки. Чтобы избавится от безразличия и других форм стрессового состояния, необходимо себя ограничивать от стрессовых ситуаций. Что бы ни было, стоит обращаться к специалистам за психологической и медицинской помощью.

Смотрите отрывок из лекции Торсунова О.Г о мужской депрессии.

Профилактика

Всем, кто хочет провести профилактику депрессии, необходимо обратиться к специалисту. Психолог проведет консультацию с пациентом и при помощи специальных методик определит внутреннее состояние человека. Но чтобы избавиться от депрессии самостоятельно, нужно соблюдать следующее:

• Высыпаться - выделять время на сон не меньше восьми часов в сутки;
• Сбалансировано питаться;
• Соблюдать режим дня, чтобы не нарушать функциональность организма;
• Заниматься спортом;
• Много времени проводить с родными;
• Посещать бассейн и гулять на свежем воздухе, вместо поездок на автомобиле;
• Брать только те задания, которые под силу выполнить;
• Оставлять время для своих влечений.
• Позитивно мыслить;
• Помогать другим;
• Решать проблемы по мере поступления;
• Радоваться каждому событию, пусть оно даже локальное;
• Контролировать эмоциональное поведение;
• Много общаться;
• Относится к себе и окружающим с уважением.

Также есть ряд процедур, которые вернут радость жизни и немного расслабят:

• Фармакотерапия - лечение выполнятся антидепрессантами. Их эффект проявляется через две или три недели после употребления. Врач индивидуально приписывает дозировки и период лечения. Потому, самостоятельно лечить депрессию и злоупотреблять препаратами противопоказано. После того как человек вылечился, продолжается прием медикаментов еще на протяжении 4-х месяцев или полгода, зависимо от стадии.
• Психотерапия - часто сочетается с фармакотерапией. Исследованиями доказано, что такое сочетание более эффективно. Таким способом предотвращается много рецидивов. Здесь предоставляется помощь в преодолении сложных жизненных задач, а также помогает пациентам приобрести социальную компетентность. Способствует стабилизации отношений в семье при помощи разговора.
• Физические упражнения - помогают тем, у кого начальная стадия. Людям, которые страдают сложными стадиями, будет практическими невозможно выполнять спортивные зарядки.
• Электросудорожная терапия - здесь направляют ток в мозг, который вызывает временные судороги у пациента. Срок лечения от 8-ми до 12-ти недель. Длительность одного сеанса от 30-ти минут до 1 часа.
• Светотерапия - пациент подвергается воздействию солнечного света. Может лечить сезонное аффективное расстройство, и даже псориаз.

Техника выхода из апатии

Название . Техника выхода из апатии

Предназначение .

Простые действия, которые помогут выйти из любого состояния апатии.

Апатия - психическое состояние, вызванное стрессами, переутомлением, постоянными внутренними конфликтами. Проявляется в первую очередь в отсутствии настроения что-либо вообще делать. Если у человека нет настроения работать, но есть настроение делать что-то иное (заняться любимым хобби, отдохнуть в компании друзей и т.д.), то это не апатия. Апатия касается желания вообще что-либо делать.

По происхождению апатия может быть не только психологической, но и вызванной некоторыми заболеваниями, расстройствами в деятельности нервной системы. Также нервная система может быть временно подвержена действию враждебных факторов (например отравления алкоголем). Это тоже может сказаться на формировании состояния апатии. Это важно знать. Если есть подозрения, что апатия носит физиологический характер, то лучше обратиться к врачу или снизить действие враждебных факторов.

"Психологическая апатия" обычно связана с низкими гедонистическими ожиданиями.

Надо идти на работу - но там ничего хорошего не ожидает сегодня, будет рутина или скандалы. Остаться дома и "поболеть" - будет много неприятностей...

Сходить вечером в гости - но там скучно, надоело. Остаться вечером дома - придется выслушивать пиление супруга...

Купить машину в кредит - придется долгое время жить на хлебе и воде. Не купить - так уже в глаза стыдно смотреть окружающим...

Поддаться чувству долга и помочь другу устроиться на работу - у самого тогда могут возникнуть серьезные проблемы. Не поддаваться чувству долга, заботиться о своих интересах - жизнь друга может катастрофически разладиться...

Человек в состоянии апатии, и это важно для понимания, воспринимает свою жизнь как один бесконечный проигрыш. Что бы не произошло - будет только хуже. Таким образом, апатия - это хорошо осознанный пессимизм.

Многие люди в состоянии апатии занимаются самонауськиванием: "Ты должен... Ты обязан... Надо... Я буду... Я смогу..." Иногда это на самом деле помогает взять себя в руки и заняться делом. Полученные позитивные эмоции, вероятно, смогут вывести из состояния апатии. Однако чаще бывает, что обращение к собственному чувству долга только обостряет внутренние конфликты, потому что апатия имеет корни в "знаниях" человека, а не в его целях.

Собственно техника выхода из апатии включает в себя два этапа. На первом надо научиться за несколько дней выделять в сутках время, когда вы можете пожить своей жизнью, когда ничего не кому вы не должны. Найдите такое время и скажите себе примерно следующее: "С девяти до одиннадцати вечера - время только мое. Сейчас я ничего никому не должен. Ничего никому. Я проживу это время как хочу. Хочу - буду валяться на диване. Захочу - буду бегать по улице". Лучше как раз выбрать вечернее время, перед сном, когда уже не останется ни одного запланированного дела.

На втором этапе, спустя несколько дней после начала первого, подумайте о своем пессимизме. Почему вам кажется, что все варианты будущего плохи? Не многого ли от себя требуете? Может быть, в одних вопросах снизить требовательность, но зато в других повысить? А не может ли быть так, что вы испытываете удовольствие от собственного пессимизма? Чем это может быть вызвано? Не кажется ли, что в некоторых вопросах вы просто проявляете глупость, но боитесь себе в этом признаться? Это удобная глупость?

1. Техника выхода из апатии [Электронный ресурс] // А. Я.. 28.03.2013..html (28.03.2013).