Контрастный душ – полезная процедура, которая не потребует для своего выполнения много времени. При этом она способна позитивно сказаться на физическом здоровье, положительно повлиять на психологическое состояние человека. У контрастного душа немало плюсов, однако есть и оборотная сторона. И о минусах этой домашней процедуры для оздоровления и закаливания нужно знать.

Что представляет собой контрастный душ? Это непродолжительная – не более 10 минут – водная процедура, когда в течение указанного времени несколько раз меняется температура воды с горячей на холодную. Очень важно совершать контрастный душ в расслабленном состоянии, предварительно постояв под водой комфортной температуры.

Плюсы контрастного душа

1. Такая водная процедура отлично закаляет. И, следовательно, положительно отражается на иммунной системе.
2. Польза контрастного душа отмечается для сердца и сосудов. Такие перепады температуры тренируют сердечно-сосудистую систему, а также улучшают кровообращение.
3. Если нужно срочно взбодриться, избавиться от напряжения и усталости, получить заряд энергии или же, наоборот, победить бессонницу, стоит встать под контрастный душ.
4. Положительно сказывается эта процедура на эмоциональном фоне. Этот доступный оздоровительный способ нормализует настроение, помогает избавиться от стресса, агрессии, тревоги и раздражительности.
5. Благодаря температурным перепадам в организме человека ускоряется обмен веществ, начинается сжигание ненужного жира. Потому с помощью контрастного душа постепенно можно похудеть.
6. Для женщин такая водная процедура особенно полезна. Дело в том, что контрастный душ омолаживает и оздоравливает кожу, делает ее упругой, а также избавляет от целлюлита, подтягивает грудь и ягодицы.

Отрицательные стороны водной процедуры

Сразу необходимо оговориться, что контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Этот способ оздоровления и закаливания в домашних условиях не столь безобиден, как кажется. К тому же, если проводится он неверно, например, используется не действительно ледяная вода, а слегка прохладная, то контрастный душ вовсе может навредить и спровоцировать развитие простуды.

К явным минусам контрастного душа относятся следующие моменты:

• при резких перепадах температуры воды организм человека испытывает сильный стресс; это приводит к выбросу большого количества негативных гормонов, в частности выделяется много адреналина; для людей, у которых есть серьезные патологии сердца либо сосудов, такое может быть опасным;
• если в организме присутствуют вирусы/бактерии, если имеются какие-либо хронические вялотекущие заболевания, то контрастный душ может навредить, особенно когда человек только-только начинает закаляться таким образом; из-за перепадов температуры неподготовленная иммунная система способна давать сбой, ввиду чего могут возникнуть обострения болезней;
• немалое количество противопоказаний также можно отнести к минусам; нельзя принимать контрастный душ женщинам во время менструации и в период беременности, не стоит прибегать к этой процедуре, если есть склонность к резким перепадам давления; контрастный душ вреден при онкологических болезнях, в период воспаления лимфатических узлов; строго противопоказана водная процедура людям, которые страдают проблемами с мозговым кровообращением.

Здравствуйте, уважаемые друзья!

Надоело постоянно чувствовать себя разбитыми, болеть простудами, ангинами? Процедура, о которой пойдет речь в этой статье, поможет вам обрести внутреннюю энергию, улучшить состояние здоровья, избавиться от лишних килограммов и чувствовать себя прекрасно целый день. Да и к тому же получить все бесплатно и в домашних условиях.

А поможет вам в этом чередование холодной и горячей воды. Думаю, все слышали о таком способе закалки, но не все знают как принимать контрастный душ правильно. Здесь есть свои нюансы и противопоказания, о которых должен знать каждый. А делая все с умом — заряд бодрости вам точно обеспечен.

Контрастный душ относится к методам закаливания организма, но не стоит путать его с обливанием холодной водой, так как между ними есть существенные различия:

1. В первом случае используется именно душ и происходит резкая смена температурного режима воды от горячего к холодному;
2. Во втором же случае обливаться необходимо с помощью ведерка, половника или большой кружки и только холодной водой.

Но мы сегодня будем говорить о контрастном душе, чтобы в конец не запутаться в методах оздоровления организма, которые доступны для проведения дома. Контрастный душ — процедура не для лентяев, на нее нужно решиться и проводить систематически.

Это своего рода стресс для кожи и внутренних органов, но фишка в том, что со временем к резкому перепаду температур привыкаешь , а взамен получаешь массу положительных эмоций.

А вы знали, что прототипом контрастного душа на Руси была баня и прорубь?

Если вы все еще сомневаетесь, то вот вам несколько интересных фактов о пользе контрастного душа:

• Происходит тренировка всего организма, особенно мышц и сухожилий, так как принятие контрастного душа может с лихвой заменить утреннюю пробежку;
• Организм приспосабливается к резким сменам температур окружающей среды, не страшны будут переохлаждения и перегревы;
• Усиливается обмен веществ и отток лимфы, что будет способствовать похудению, за счет очищения тела от шлаков и токсинов;
• Улучшается состояние кожных покровов тела, эпидермис разглаживается, повышается тонус, исчезает дряблость, пропадает «апельсиновая корка» и растяжки;
• Кровь начинает быстрее циркулировать по организму, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от аритмии;
• Значительно сокращаются простудные заболевания, частые насморки и кашель, общее недомогание, ведь контрастный душ укрепляет иммунитет в несколько раз;
• Улучшается деятельность центральной нервной системы, ведь смена холодной воды на горячую приводит к раздражению рецепторов кожи;
• Все органы и системы начинают работать как часы, а происходит это благодаря усилению кровоснабжения, которое обеспечивает доступ кислорода и других полезных веществ в каждую клеточку тела;
• Резкая смена теплой воды на горячую сужает и расширяет сосуды, что является отличной профилактикой варикоза, которым часто страдает женский пол;
• Такое закаливание уменьшает и вовсе сокращает симптомы различных эндокринологических заболеваний или ВСД, но с соблюдением определенных правил;
• Контрастный душ позволяет также укрепить силу воли, выработать дисциплину и повысить самооценку;
• Вы начинаете чувствовать себя на несколько лет моложе, ведь такая процедура запускает мощный процесс обновления всего организма.

В каких случаях контрастный душ может быть вреден?

Несмотря на неоспоримую пользу контрастных водных процедур, у них есть и свои противопоказания, а при неправильном проведении они могут и нанести вред.

Главной ошибкой всех начинающих закаляться считается обливание прохладной водой, ведь многие новички бояться переходить со временем на более холодную. Вода температурой 20 градусов не является лечебной, именно такой контрастный душ должен проводится на первых порах.

Поэтому, если не хотите получить букет простудных заболеваний и ослабление иммунитета, через несколько недель адаптации организма переходите на более холодную воду. Не бойтесь, за короткий промежуток времени такая вода не успеет переохладить тело, напротив, именно она будет рычагом запуска защитных механизмов организма.

Следующие заболевания служат противопоказанием для проведения контрастного душа:

1. Злокачественные новообразования;
2. Тромбофлебит в острой форме;
3. Спазм сосудов головного мозга;
4. Гипертония;
5. ОРЗ и ОРВИ;
6. Цистит;
7. Критические дни у женщин;
8. Беременность;
9. Высокая температура;
10. Аллергия на холод;
11. Болезни крови и сердечно-сосудистой системы.

При любых сомнения обязательно обратитесь к врачу, возможно он посоветует вам как провести эту процедуру более щадящим образом, чтобы не спровоцировать застарелые хронические болезни.

Вы решили ввести контрастное обливание в свой распорядок дня? Тогда вам непременно стоит узнать все подробности проведения этой оздоравливающей процедуры.

• Верным решением будет принимать контрастный душ по утрам, за 30 минут до выхода на улицу.
• Обливание водой должно происходить сверху вниз.
• Новичкам стоит начать закаливание летом, чтобы организм хорошо адаптировался.
• Перепад температур воды в начале не должен быть слишком резким. Разницу лучше увеличивать по прошествии 2-3 недель.
• Боитесь холодной воды, начните с постепенного обливания ног, а потом уже переходите полностью на все тело.
• Ни в коем случае не включайте кипяток, чтобы не ошпариться, вода должна быть терпимой.
• Не забудьте со временем перейти на холодную воду, именно она активизирует все биологические процессы в организме за счет стресса.
• Страдаете бессонницей? Не принимайте контрастный душ на ночь, ведь он возбуждающе действует на нервную систему.
• Вечером допускается проводить процедуру закаливания, но за 2, минимум за 1 час до сна.
• Начинать обливание необходимо с горячей, а завершать — холодной водой. Общее время — 5-10 минут.
• Желательно постоянно переминаться с одной ноги на другую, чтобы задействовать нервные окончания на ступнях.
• Если человек относительно здоров, то в этом случае проводить процедуру можно ежедневно, 2 раза в сутки.
• , иначе скачков давления вам не избежать, можно лишь сбрызнуть лицо прохладной водичкой.
• По завершению процедуры необходимо растереть тело жестким полотенцем, чтобы стимулировать подкожное капиллярное кровообращение.
• Можно повторять про себя различные аффирмации, например «Мой организм оздоравливается!», «Мое тело очищается от шлаков и токсинов!» и т.п.

Как начать принимать контрастный душ?

С нуля проводить такие процедуры будет всегда не комфортно. Поэтому заранее настройтесь, что привыкать вы будете от пары недель до 1 месяца. Побеспокойтесь заранее об исправности водоснабжения, ведь менять воду с горячей на холодную вам придется несколько раз и делать это нужно очень быстро.

На просторах интернета я встречала и российскую разработку автоматического контрастного душа, в котором вам заранее необходимо выставить нужные настройки и наслаждаться процедурой обливания в комфортных условиях. Удобно, не правда ли?

Первые 2 недели вам необходимо адаптироваться, поэтому действуйте по следующей схеме:

• 60 секунд грейтесь под теплой водой;
• 30 секунд находитесь под прохладной.

Третью неделю придерживайтесь такой последовательности:

• 60 секунд стойте под теплой водой;
• 30 секунд под прохладной;
• 30 секунд снова под теплой;
• 30 секунд опять под прохладной;
• 30 секунд — теплый душ;
• 30 секунд — прохладный душ.

И так вам нужно выдержать 3,5 минуты, старайтесь с каждым разом делать перепад температур чуть более ощутимым, время на один режим можно увеличить до 90 секунд.

Через месяц вы должны довести продолжительность проведения процедуры до 7 минут, а разница между температурой должна составлять не менее 20 градусов. Идеальным вариантом будет обливание горячей водой 40-42 градусов, а холодной 15-17.

Почувствовали энергетический подъем и хорошее эмоциональное состояние? Значит вы все делаете правильно. Если постоянно мерзните, то еще раз перечитайте все рекомендации, или обратитесь за консультацией к доктору, возможно у вас есть противопоказания, о которых вы даже не догадываетесь.

Улучшение состояния кожи и похудение

На этом моменте мне бы хотелось остановиться подробнее, ведь женщин всегда интересовали эти актуальные вопросы. Контрастный душ помогает похудеть и это факт!

Здесь все просто. В организме происходит активизация кровообращения и лимфодренаж, которые в свою очередь стимулируют обмен веществ, устраняя жировую прослойку, а вместе с ней избавляя вас от лишних килограммов.

Контрастный душ рассасывает все застойные процессы в теле, поэтому целлюлит спешит покинуть насиженные места. Для скорейшего избавления от апельсиновой корки следует выполнять несложные движения струей душа на расстоянии не более 10 см от тела:

1. Живот массируем по кругу;
2. Ноги спереди — сверху вниз, сзади — наоборот, снизу вверх.

Страдаете от целлюлита, тогда вам в помощь следующие статьи: , .

А еще лучше всего перед контрастным душем выполнить легкую зарядку, которая разогреет мышцы и поспособствует быстрому снижению веса. Но, фитнес-инструкторы не советуют проводить контрастный душ сразу после интенсивных тренировок, ведь организму довольно сложно пережить такой стресс после физических нагрузок, дайте остыть телу в течение 10 минут, или лучше воспользуйтесь комфортной температурой воды. Ледяная вода может негативно отразиться на суставах и привести к полиартриту.

При ВСД

Оказывается контрастный душ облегчает симптоматику ВСД. Так как сама страдаю этим недугом, мне было интересно узнать все нюансы принятия контрастного душа.

• Нельзя принимать душ сразу после пробуждения и перед сном.
• На протяжении нескольких минут нужно хорошо прогреть тело, стоя под умеренно горячей водой.
• Перед сменой воды на холодную стоит сначала оросить ей лицо, чтобы не нагружать сердце.
• Стоять под горячей водой нужно чуть дольше, чем под холодной.
• Принятие душа ограничивается 3 сменами температурного режима с максимальной разницей в 18 градусов.
• Ледяная вода должна включаться только в завершении процедуры, буквально на 3 секунды.
• Контрастный душ следует принимать каждый день в течение 1 месяца, а затем сделать 15-дневный перерыв. А потом стоит проводить эту процедуру 2 раза в неделю.
• Люди с пониженным давлением не должны использовать ледяную воду, в противном случае может произойти спазм сосудов.
• При повышенном давлении лучше не рисковать и отказаться от этой процедуры. При этом диагнозе стенки сосудов подвергаются большей нагрузке, при переходе на холодную воду они резко сузятся и возникнет спазм.

При варикозе

Контрастный душ отлично помогает справиться с этим заболеванием на начальных стадиях и является отличной профилактической процедурой. Смена температурного режима воды благоприятно действует на мышечный тонус, убирая все застои крови в венах. Симптомы болезни протекают в более облегченной форме, в ногах исчезает ломота и усталость, отечность и боль.

Здесь есть свои правила:

• Начинать обливания необходимо с одной минуты, а со временем наращивать до 10 минут.
• Очень горячая вода лишь навредит, ни в коем случае не использовать температуру выше 45 градусов.
• Процедуру лучше всего проводить по утрам.
• На каждом температурном режиме задерживаться по 15 секунд.
• Разницу между холодной и горячей водой нужно увеличивать постепенно.
• Круговые движения водной струи должны совершаться согласно току крови в венах.
• Начните со стоп и двигайтесь к талии по всей ноге с внешней ее части.
• На бедре можно немного задержаться (30 сек.), чтобы поток воды стекал вниз по ноге.
• А с внутренней стороны бедер лучше двигаться наоборот сверху-вниз.

Вот в целом и все. Надеюсь, что контрастный душ станет для вас процедурой № 1 по омолаживанию, очищению и оздоровлению всего организма. С каждым днем вы будете чувствовать мощнейший прилив сил и жизненной энергии.

А ваша кожа останется мягкой, гладкой, чистой, свежей и упругой на долгие годы. Но панацеей от всех болезней контрастный душ не является, и умеренные физические нагрузки никто не отменял.

Здоровья вам! До встречи!

Понравился блог?
Подпишись на новые статьи!

Закаливание организма – это профилактика многих заболеваний, доступная и эффективная, она не требует особых финансовых вложений и временных затрат. Вариантов закаливания в домашних условиях немало – от воздушных ванн до ходьбы босиком по снегу. Но, пожалуй, наиболее приятный по ощущениям и практически не имеющий противопоказаний способ укреплять здоровье и поддерживать себя в тонусе – это контрастный душ. Как правильно делать его?

Контрастный душ: польза и вред

Что называется контрастным душем? Это гидропроцедура, заключающаяся в попеременном воздействии на тело горячей и холодной воды. Метод признан более действенным по сравнению с обливанием и обтиранием, но может по началу показаться не столь комфортным для новичков. Регулярный прием душа постепенно войдет в приятную привычку, и через несколько сеансов превратится в любимую водную процедуру.

Знаете ли вы, чем полезен контрастный душ? Переменное непрерывное воздействие низкой и высокой температур воды на организм тренирует его терморегуляцию. И когда в естественных условиях произойдет резкий скачок температуры в окружающей среде, подготовленному организму окажется гораздо проще приспособиться к ним, поддерживать с минимальными энергозатратами необходимую температуру систем и органов без негативных последствий, которые сопровождают нетренированного человека при перегреве либо переохлаждении.

Контрастно-водные тренировки способствуют укреплению защитных сил организма, а это приводит к низкой восприимчивости к различным вирусам и бактериям. Все просто: ежедневный бодрящий душ – и болезни круглогодично минуют вас.

Активируя кровообращение, процедура содействует доставке кислорода и полезных веществ во все органы и системы организма. Тренируя сосуды и капилляры, она становится и великолепной профилактикой варикоза. Кроме того, налаживается функционирование всех систем организма: эндокринной, нервной, обменной и т. д. Как приятный бонус, закаливающая процедура ежедневно утром, дарит вам заряд энергии и бодрости на весь день. Разве не здорово?

Не стесняйся, задавай вопросы нашим консультантам, прямо тут на сайте. Мы обязательно ответим

Правила приема

А знаете ли вы, как правильно принимать контрастный душ? Ведь проводя процедуру непродуманно, можно не только испытывать дискомфорт, не замечать результата, но и вовсе навредить себе. И насморк с простудой – далеко не самые страшные последствия неразумного подхода к подобному закаливающему мероприятию. Правил приема душа не так уж и много, но важно их все выполнять, только тогда в тандеме холодная и горячая вода станут помощниками вашему организму в поддержании здоровья. Как же все необходимо делать?

Регулярность душа – важное условие приучения организма к благотворному воздействию на тело воды. При этом начало водно-контрастной процедуры проводят с теплой воды, затем переключают струю на холодную. Для новичков перепад необходим небольшой: теплая вода – около 38 градусов, прохладная – на десять градусов меньше (около 28°С).

Промежутки между переключениями поначалу тоже небольшие – 1-2 минуты под теплой водой, до 30 секунд – под прохладной. Контраст температур увеличивается постепенно до среднего диапазона от 20 до 40 градусов. Продолжительность воздействия максимальной и минимальной температур в среднем должны доходить до трех и одной минуты соответственно.

Три-четыре чередования – это оптимальное количество в период привыкания душа. Вовсе не обязательно стоять с термометром и замерять температуру воды – на первых порах важно руководствоваться личными ощущениями: не обжигаться и не зябнуть!

Вариантов процедуры за счет подбора временных интервалов может быть много, равно как и чередований тепла/холода. При этом не забываем: начало процедуры – с теплой воды, а завершение – водой холодной. Вечерняя процедура и начинается, и завершается теплой водой. По окончании душа тело необходимо растереть тщательно полотенцем. Чем жёстче полотенце – тем лучше.

Косметологи советуют прием гидропроцедуры для лица для избавления от черных точек и улучшения цвета кожи, повышения ее эластичности и для борьбы с проявлением первых морщин.

Привыкание к контрастному душу – явление индивидуальное. Одним людям комфортно с первого раза, другим – через полгода. В среднем, уже через месяц-полтора организм привыкает к процедуре. Тогда можно увеличивать и время процедуры, и количество чередований.

Душ предназначен только для тела (или его отдельных частей), голову же поливать холодной водой не рекомендуется!

Контрастный душ как правильно делать в домашних условиях

Чтобы душ помимо закаливающего эффекта нес еще и лечебный, необходимо правильно делать процедуру, уделяя особое внимание проблемным участкам тела. Тогда чередование температур даст и оздоравливающий результат.

Контрастный душ от целлюлита

Целлюлит – дефект на теле весьма неприятный. И поражает он не только людей, склонных к лишнему весу, но и худых. Эффект «апельсиновой корки» проявляется, в первую очередь, на бедрах и ягодицах, но бывает и на руках, и на животе. То, что целлюлит – это недостаток косметический и подвержены ему «пышечки» — не более чем рекламный ход. На самом деле, целлюлит – это заболевание, которое возникает из-за нарушения циркуляции лимфы и ее оттока. Избавиться от структурного изменения кожи можно, вкупе с диетой, водная процедура позволяет сделать это весьма быстро. Как применять контрастный душ от целлюлита?

Возьмите себе за правило – использование душа должно стать ежедневным ритуалом! Только тогда он сможет соперничать с салонными процедурами, направленными на избавление от целлюлита. Обливаясь холодной водой, мы стимулируем прилив крови к тому участку тела, куда направлена холодная струя, а при переключении воды на теплую тело согревается. Стимулируя кровообращение, мы ускоряем сжигание подкожного жира и лимфоток. Хорошо бы, отправляясь на борьбу с «апельсиновой коркой», прихватить с собою жесткую мочалку: растирая ею проблемные участки, можно значительно увеличить эффект от душа.

Начать необходимо с общего воздействия температур на организм. Первые 3-5 минут нужно постоять под душем полностью. Затем рекомендуется направлять струю воды на проблемные участки тела, регулируя температуру и напор воды. После душа важно хорошенько растереть бедра и ягодица (или другие части тела, подверженные целлюлиту) грубым полотенцем.
В комплексе с водными процедурами рекомендуется проводить антицеллюлитный массаж.

Контрастный душ при ВСД

При вегето-сосудистой дистонии может проявляться немало симптомов. Среди них:

• тахикардия;
• гипертония;
• головные боли;
• нарушения сна;
• раздражительность;
• нервозность;
• панические страхи;
• тремор конечностей;
• бледность кожи и т. д.

В международной классификации болезней ВСД отсутствует, и многие специалисты не считают ее заболеванием, однако симптомы значительно отравляют жизнь пациентам. Применение душа позволяет ощутимо улучшить самочувствие больных ВСД, а при систематическом подходе – полностью избавиться от большинства сопутствующих симптомов.

В терапии вегето-сосудистой дистонии обливания с контрастным воздействием в обязательном порядке учитываем некоторые особенности:

1. При тяжелых формах заболевания от контрастных водных процедур стоит отказаться! Не забывайте, что частая причина ВСД – стресс, а нужен ли организму дополнительный стресс, если вы на дух не переносите холод либо жару? Только дозированный, разумный подход дает в этом деле положительный результат. Процедура должна быть в радость!
2. Не прибегайте к применению максимальной разницы температур воды.
3. Привыкание к душу должно быть постепенным, наращивать разницу между температурами стоит не спеша, примерно в течение 2 недель.
4. Если ВСД по гипотоническому типу, чрезмерно прохладная вода противопоказана.
5. При гипертонической ВСД 1-2 секунды рекомендуется воздействовать холодной водой на лицо.
6. Противопоказан душ непосредственно после утреннего пробуждения и перед ночным сном. В идеале – вечерняя процедура проходит минимум за пару часов до отхода ко сну.
7. После улучшения самочувствия рекомендуется плавно сократить количество процедур с ежедневных до 1-3 в неделю.

При любых типах болезни необходимо предварительно проконсультироваться с врачом по поводу контрастного душа.

Правильный контрастный душ при варикозе

Разрешена ли процедура при варикозе?

С варикозным расширением вен сталкиваются многие женщины, этот патологический процесс, поражающий вены, характеризуется увеличением диаметра сосудистого просвета, истончением стенок вен, образованием «узлов». Контрастные обливания особо эффективны на начальной стадии развития заболевания, когда проявляются мелкие сосудистые звездочки. При сильном расширении вен необходимо хирургическое вмешательство.

Каковы особенности гидропроцедур при варикозе? Прежде всего:

• регулярность;
• максимальный «нагрев» воды – не более 45 градусов;
• направление струи – снизу вверх;
• завершать процедуру – холодной водой.

Кроме того, в профилактике варикоза немалую помощь окажут: специальный адаптированный комплекс физкультурных упражнений, ношение компрессионного белья, препараты, тонизирующие вены (подбираются по назначению врача).

Контрастный душ для ног как правильно

Позволяет не только бороться с варикозом, но и снимает усталость, избавляет от отеков и тонизирует. А если обливанием побаловать водичкой стопы – это окажется полезно для всего организма. На стопе расположено огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых направлена на достижение определенных результатов: активацию иммунитета, поддержание функции внутренних органов, нормализации обменных процессов и так далее.

Очень хорошо, если гидропроцедуры сопровождаются массажем ног, ходьбой по массажным коврикам, хождением босиком – все это в комплексе оздоравливающим образом воздействует на весь организм!

Контрастный душ для мужчин

Помимо того, что сеанс такого душа дарит заряд бодрости, стимулирует иммунитет, так он еще и для мужского либидо полезный. Регулярные процедуры нормализуют местный кровоток в паховой области, что благотворно сказывается на потенции. Кроме прочего, с помощью душа можно избавиться от таких неблагоприятных факторов, ухудшающих мужскую «силу» как стресс и физические перегрузки.

Неважно, в какое время суток проводится контрастный душ для потенции. Как правильно делать его? Все просто, принцип действия аналогичен процедурам, описанным выше. Единственное условие: для местного назначения рекомендуется внимательнее выбирать температурный режим!

Детям

Детский организм нуждается в закаливании едва ли не меньше, чем взрослый! И контрастно-водные процедуры становятся в этом деле простым и доступным домашним методом укрепления иммунитета. Если вы не эксперт в области закаливания, обязательно обсудите этот вопрос с компетентным педиатром. Хотя теоретически закаливать кроху можно с рождения, лучше, если вы станете использовать возможности контрастного душа с 5-7 лет малыша.

Контрастный душ: для похудения и красоты

Польза контрастного душа для похудения будет малозаметной, если подолгу стоять в душевой кабинке, но тут же на ночь не забывать объедаться сладким и жирным, пренебрегать спортом и вести малоподвижный образ жизни.

Гидропроцедура показана как вспомогательный элемент оздоравливающего курса по снижению веса. Регулярность контрастного душа позволяет:

• повысить эластичность и упругость кожи, избежать ее обвисания;
• усилить обменные процессы в организме;
• укрепить иммунную защиту, что так важно при дефиците питательных веществ, если вы придерживаетесь диеты.

Полезно принимать бодряще-расслабляющий контрастный душ после посещения спортзала. Это не только смоет пот и усталость, но и благотворно скажется на состоянии мышц и снимет болевые ощущения после интенсивных силовых упражнений.

Кстати, гидпроцедуру предлагают как платную, салоны красоты и СПА. Но зачем платить, если и в вашей квартире нет перебоя с горячим и холодным водоснабжением?

Контрастный душ при беременности

В период ожидания малыша будущей маме такой душ не противопоказан, однако к этой процедуре стоит подходить без фанатизма! Слишком высокая температура негативно скажется на организме женщины, если она страдает от гипертонии, а очень холодная вода может стать причиной переохлаждения. ОРЗ же беременным болеть крайне нежелательно, особенно в первом триместре. Процедура при разумном подходе позволяет:

• повысить эластичность кожи и избежать растяжек;
• подготовить грудь к лактации (при местном гидровоздействии);
• укрепить здоровье будущей мамы.

Если же женщина боится заболеть, переохладившись, привыкание к водной процедуре стоит начинать, направляя струю поначалу исключительно на ноги, а когда организм привыкнет, можно баловать контрастной водичкой все тело.

Противопоказания контрастного душа

Можно ли проводить в домашних условиях контрастный душ абсолютно всем? Несмотря на то, что методика относительно безопасна, есть ряд противопоказаний к ее использованию:

• проблемы сердечно-сосудистого генезиса;
• тяжелая гипертония или гипотония;
• нарушенное кровообращение;
• период менструации у женщин.

Кроме того, нее приветствуется контрастная гидротерапия как минимум час после занятий йогой. Во время йоги кровь в организме распределяется специфически, и контрастная гидротерапия сразу же после упражнений «смазывает» их эффект.

Контрастный душ: отзывы

Если вы никогда не практиковали закаливание, начните прямо сегодня с контрастного душа. Этот метод рекомендуют специалисты как один самых доступных и высокоэффективных. Отзывы реальных людей, которые можно прочитать на десятках форумов, подтверждают, что подобная гидропроцедура действует на организм общеукрепляюще и тонизирующе, позволяет активировать иммунные силы и является хорошей профилактической терапией простудных заболеваний.

Обязательно проконсультируйтесь у терапевта, не противопоказан ли вам контрастный душ, как правильно делать его и как достичь желаемых результатов от процедуры.

Смотрите, контрастный душ как правильно делать, видео:

Как полностью и навсегда избавиться от варикоза!

Варикоз вызывает серьезные осложнения и последствия. Есть способ, который помогает навсегда избавиться от варикоза...читайте ДАЛЕЕ

Что это такое контрастный душ, какая польза и вред, правила приема для мужчин и женщин при многих заболеваниях. Как помогает душ для укрепления сосудов, при варикозе — варикозном расширении вен и геморрое, какая продолжительность процедуры для мужчин и женщин. Подробные рекомендации и советы врача в нашей статье.

Контрастный душ — что это такое

Найти метод для благоприятного действия на органы сегодня сложно.

Универсальное лекарство, которое подтягивает кожу и тело, до сих пор не найдено.

Что значит, препараты не дадут эффект. Решение для борьбы с заболеваниями и для укрепления общего состояния здоровья — контрастный душ. Утром или вечером применяйте, руководствуясь правилами.

Как я после шоу получила травму и вылечила варикоз!

Как я после шоу получила травму и навсегда избавилась от варикоза! Роза Сябитова поделилась своим секретом в ЭТОЙ СТАТЬЕ!

Мы принимаем теплый душ на ночь, и прохладный по утрам. Перед сном организму нужна горячая ванная или душ. Утро лучше начать с контрастного душа.

Такое мероприятие напоминает старую русскую традицию – посещение бани . После – купание в ледяной проруби в зимний период. Сегодня мало кто согласится на такое экстремальное закаливание.

Укрепить здоровье похожим образом можно даже в домашних условиях. В России запатентовали домашний аппарат «Калипсо». Автоматический Калипсо подаёт воду по настроенной вами программе. Холодный душ чередуется с горячим, температура воды терпимая – не стоит использовать кипяток и ледяную воду. Автоматика крепится на смеситель. Купить можно в интернете.

Что лучше душ или обливание? Как понять, полезен ли такой душ при вегето-сосудистой дистонии, при геморрое, при аритмии, при неврозах? Сколько раз в день принимать? Специалисты в один голос утверждают, что польза от такой терапии очевидна и заметна уже через несколько дней применения. Как йога для организма человека.

Показания к применению

Процедура полезна при:

• при простатите;
• для груди, что обвисла после кормления малыша;
• от жировика;
• при панических атаках, при депрессии;
• при давлении, для головы;
• для глаз;
• для головной боли;
• от растяжек;
• при шейном остеохондрозе;
• для волос;
• при псориазе;
• для лечения позвоночника;
• лечение геморроя;
• при гайморите хроническом (до обострения);
• после инфаркта;
• при варикозе — варикозном расширении вен;
• укрепляет иммунитет;
• при панкреатите;
• улучшает жиросжигание;
• при сахарном диабете 2 типа (постепенно повышая разницу температуры).

При остеохондрозе шейного отдела такое лечение помогает снять неприятные ощущения, облегчить течение заболевания и ускорить лечение.

При варикозе для укрепления сосудов

При варикозе для сосудов, лечение, основанное на изменении температуры воды.

Частое применение полезно или нет. Процедуру можно делать один раз в день. Женщинам помогает избавиться от звездочек на ногах, вернуться к прежней форме и облегчить нагрузку на ноги. Как правильно принимать такой душ. Все о нём рассказывает инструкция и мнение врачей .

Чем полезен душ:

1. Стимулируется тонус мышц.
2. Сосудистые стенки укрепляются.
3. Снимаются спазмы.
4. Циркуляция крови нормализуется.
5. Состояние кожи улучшается.
6. Боль отступает.

Что лучше контрастный душ или холодный при варикозе. Как действует на организм. Сколько по времени, когда лучше принимать. Как часто надо делать. Какой водой нужно заканчивать. Можно ли поливать голову. Подскажет доктор.

Учитываются индивидуальные особенности организма и необходимость подобного лечения.

Для сосудов полезно закаливание. Возможность лечиться самостоятельно есть у каждого.

Чем заканчивать правильный душ. Горячий душ начинает процедуру, а холодный заканчивает.

Польза и вред для женщин

Чем полезна процедура для женского организма. Как правильно закаляться. Какая продолжительность рекомендована. На эти вопросы ученые нашли ответ давно.

Женская нервная система и организм гораздо слабее мужской, потому и уход за ним должен быть особенным. Женщины обращают внимание на свою внешность, потому состояние кожи играет важную роль для лица.

Избавьтесь от варикоза и устройте личную жизнь!

Как я поборола проблему с фигурой и избавилась от варикоза на ногах! Мой метод проверенный и точный. Моя история на МОЕМ БЛОГЕ ТУТ!

Пользой в этом случае выступают улучшение состояния кожи, нормализация давления, подтяжка кожи без использования дополнительных мер.

Для суставов в такой процедуре создается положительное воздействие. Женщин интересует похудение, помогает ли в этом бодрящий душ? Исследования показали, что с помощью контрастного душа можно усилить эффект от тренировок и гимнастики для похудения.

Какой водой заканчивается, заканчивать горячей или холодной. Начинаем с теплой воды, а заканчиваем холодной. Что бы оставить мышцы в тонусе.

Польза для мужчин

Для простаты, при похмелье, при дерматите, перед тренировкой или после тренировки закаливание приносит пользу для представителя сильного пола. Дело в том, что мужской организм подвержен повышенным нагрузкам, и расслабление необходимо. Выделяется тестостерон.

С похмелья с утра мужчина чувствует себя ужасно, и вернуться к нормальному состоянию без использования лекарственных препаратов не возможно. Методика лечения в ванной помогает оправиться быстрее, чем возможно естественным путем. Благодаря этому можно не переживать о качестве работы на следующий день после бурного празднования.

Медицина советует от головной боли — закаливание. Применять сразу после пробуждения.

Дополнением станет душ заранее – вечером, сразу после застолья. Техника выполнения такая же, это как при другом заболевании. Важно отслеживать собственное состояние и не повышать температуру до предела.
Для штангистов после тренировки, можно или нет. Нужно для ног. Мышцы придут в норму.

Какая продолжительность процедуры: правила приема

В зависимости от того, по какой методике применяется, продолжительность меняется. Что дает для организма максимальную пользу? Ответ получен после изучения индивидуальных особенностей, и в этом случае лучше провести консультацию у медицинского работника.

Результаты до и после отличаются, об этом говорит даже Википедия – каждое заболевание откликается и лечится своеобразно.

Влияние температуры воды на организм человека, варьирует продолжительность процедуры от пяти до двадцати минут. Ни в коем случае не находитесь под холодной водой больше минуты – таким образом можно только усугубить заболевание. Изменение температуры воды происходит на несколько секунд, после чего наступает период прогревания.

Как правильно делать для ног

С чего начать делать процедуру с нуля — обследоваться.

Для нижних конечностей – лечение варикозного расширения, отечности и прочих неприятных заболеваний сопровождается применением воды разных температур.

Полезен ли душ ниже пояса, зависит от характера заболевания. При сильных простудах использовать холодную воду не рекомендовано, она усугубит состояние пациента. Но, если у больного отмечаются проблемы с ногами, спазмы и боли – без водной терапии не обойтись.

Для ног применяют, не погружаясь в воду полностью. Поставить ноги под струю воды, и переключать температуры. У душа есть массажная насадка — применяйте.

Как помогает закаливание водой для организма

Вода – источник, который с древних времен используется как средство профилактики и терапии массы заболеваний. Доктор Малышева говорит «Закаливание — это ерунда». Спорный вопрос.

В России существует традиция посещать баню, а после нее окунаться в холодную воду или снег.

Воздействие температур благотворно влияет, избавляя от слабости организма. Температура воды изменяется. Организм человека вынужден экстренно адаптироваться к новым условиям. Происходит усиление иммунной системы, включение защитной функции и борьба с имеющимися заболеваниями. Позже организм запоминает состояние и не реагирует на раздражители. Справляется самостоятельно, не ухудшая состояние. Это какой же умный организм.

Как правильно принимать для закалки в детском саду. Ребенку поддерживать иммунитет нужно. Правила для детей просты. Нужно постепенно увеличивать разрыв температур.

Для похудения

Можно ли похудеть. Для начинающих техника выполнения упражнений для похудения дается сложно, организм реагирует болезненно, после диет или физических упражнений.

Душевые процедуры помогут справиться с усталостью после нагрузок, привести мышцы в тонус.

Перепады температур оказывают воздействие на жировые отложения. Сколько калорий сжигает организм, как после бега. Похудеть можно при сочетании диет, физических упражнений и водных процедур, не травмируя мышцы. Для похудения используется вода для контрастного душа недостаточно холодная. Мышцы не расслабляются в полной мере.

Ускорение обмена веществ усилит воздействие. Вид будет, как с картинки.

Противопоказания

Как принимать подобную процедуру, понятно практически каждому. У данного вида терапии существуют определенные противопоказания, при которых подобные меры не рекомендованы. Эффект от душа не проявится, а негативные последствия дадут о себе знать сразу.

Показаниями могут выступать некоторые заболевания, а также желание привести кожу в порядок. Также душ принимается для профилактики простудных заболеваний, закаляет организм и снижает риск заболеть в период эпидемии.

К противопоказаниям относятся следующие факторы:

1. При стенокардии и сердечно-сосудистых заболеваниях советоваться с врачом обязательно.
2. Нельзя применять процедуру при повышенном давлении (гипертония).
3. При выбросе гормона сгорают надпочечники. Если с ними проблемы, лучше уточнить про процедуру у доктора.
4. Во время месячных советуем отдохнуть от процедуры. При месячных в организме измененный гормональный фон.
5. При насморке или простуде. Во время воспалений (цистит и подобные проблемы).
6. Беременным лучше консультироваться с гинекологом о душе.
7. Онкология, опухоли.
8. Снижение количества кислорода.

При гипотонии использовать терапию опасно – процедура понижает давление , влияет на кровеносную систему.

Фото до и после

При ВСД

Вегето-сосудистая дистония предполагает использование воды с осторожностью. У больных после душа кружится голова, хочется спать. Лечение расслабило , но эффект не всегда благотворен.

Перед использованием подобного метода лечения рекомендуется пройти полное обследование, изучить все противопоказания, и только потом можно приступать к посещению.

Можно купить в Москве курс обследования и процедуры. Установить дома специальное оборудование или обследоваться в поликлинике.

При беременности

При беременности использование подобного метода терапии предполагает предварительное посещение опытного акушера — гинеколога. Доктор изучит организм будущей мамы, развитие малыша. Использование подобной процедуры допускается.

Прекращаем, если ухудшилось здоровье.

Беременной женщине — включить теплую воду, после постепенно ее повышать, а под конец обдаться холодной водой. Во время обливания следует избегать попадания холодной воды на живот. Нанесёте серьезный вред малышу.

Как правильно делать в домашних условиях

Даже грудничку полезно закаливание, по совету педиатра. Правильное обливание водой начинается с теплой воды для привыкания организма.

После температура увеличивается, а потом резко уменьшается. Не стоит допускать длительного нахождения под струей холодной воды – это делает организм уязвимым к заболеваниям.

Терапия проводится с воздействием воды максимум на сорок пять секунд. Не стоит резко включать холодную воду в начале процедуры, кожа адаптируется к условиям.

Для потенции

Использование метода терапии для потенции популярно потому, что баня и купание в проруби получили широкую популярность.

Купания проводят только крепкие мужчины.

В домашних условиях изменения температур дают эффект. Если у мужчины не наблюдается воспалительных процессов в области простаты. Процедура проводится по стандартной схеме. Предварительно рекомендуется пройти консультацию с врачом.

Терапия усиливает кровообращение, за счет чего и мужская сила крепнет.

При гипертонии

Перепады температур способствуют изменению давления. Использовать технику при гипертонии не рекомендуется. Усиление кровообращения воздействует на сердце, что только усугубит заболевание.

При остеохондрозе

Терапия при заболеваниях опорно-двигательного аппарата после одобрения лечащего врача. Водные процедуры снизят неприятные ощущения, но самолечение запрещено.

От целлюлита

От неприятной «апельсиновой корки» можно избавиться с помощью специализированной массажной насадки на душ. Применение разных температур воды увеличить приток крови к проблемному месту. Борьба с неприятностью станет гораздо проще.

Об этом свидетельствуют фото до и после пациентов.

Циркулярный душ на закаливание организма

Это какой душ может стать конкурентом контрастному.

Циркулярный душ – еще одна разновидность, рекомендована для приведения в тонус организма.

Он может подлечить нервы, полезен для кожи, для стоп, нормализует кровообращение, полезный зимой. Проводить процедуру можно в домашних условиях. Рекомендуется избавиться от простудных заболеваний, и только после начинать закаливание. Как часто делать.Ответ — каждый день.

При вегето-сосудистой дистонии

Как вылечить варикоз! Поразительное открытие в истории медицины.

Реальный пример, как можно избавиться от варикоза навсегда! Проверенный метод в истории известного блогера на ЭТОМ САЙТЕ!

Вегето-сосудистая дистония – заболевание, как правило, сопровождается головокружениями и потерей сознания, потому применять изменение температур нужно с осторожностью. Не стоит повышать температуру воды до критической отметки. Нужно исключить возможное кислородное голодание и духоту.

Секрет здоровья и долголетья наших предков был, довольно прост они, купались в проруби, обтирались снегом и ежедневно ходили в баню к себе или соседям. В двадцать первом веке можно также укрепить свое тело и дух с помощью контрастного душа. Сегодня вы сможете узнать про контрастный душ: как правильно делать его и можно ли его принимать во время беременности.

Как правильно принимать контрастный душ?

Закаляться можно, только если вы полностью здоровы . Если у вас ломит все тело, бронхит, заложен нос, голова болит и высокая температура тела, то вам необходимо на время прекратить процедуру.

Положительный эффект от контрастного душа можно получить только при регулярном проведении процедуры. Самый оптимальный вариант - утром и вечером или один раз в день. Привыкать к контрастному душу нужно постепенно . Контрастный душ должен вызывать у вас положительные эмоции.

Порядок действий:

1. Перед процедурой умойте лицо и облейте голову;
2. Далее нужно включить прохладную воду;
3. Потихоньку делайте ее более теплой;
4. Плавными движениями обдавайте все части своего тела;
5. Пытайтесь делать «трехконтрастное» обливание (три разных температуры воды: холодная, теплая, горячая);
6. Заканчивать обливание необходимо ледяной водой.

Если вы всерьез решили заняться обливанием водой разной температуры, то в первую очередь вам необходимо проконсультироваться с опытным доктором.

Контрастный душ: польза и вред

Первое время закаливание не будет доставлять вам положительных эмоций, а наоборот ледяная вода из крана вызывает отрицательные эмоции. Но даже в первые дни контрастный душ поможет вам взбодриться перед рабочим днем, и принести колоссальную пользу вашему организму, а именно:

• Улучшить кровообращение;
• Улучшить обмен веществ;
• Взбодрить;
• Улучшить работу головного мозга;
• Укрепить иммунную систему.

И, конечно же, водные процедуры способны закалить организм даже болезненного ребенка, укрепить сосуды и поднять настроение. Контрастный душ благоприятно воздействует на дряблую кожу, борется с подкожным жиром, расширяет сосуды головного мозга и удаляет токсины из организма. Благодаря контрастному душу кожа становится молодой и упругой.

Контрастный душ оказывает благотворное влияние на организм, но только в том случае, если процедура была проведена правильно . В противном случае можно нанести вред организму.

Некоторые люди могут совершенно спокойно обливаться холодной водой ниже восемнадцати градусов, но не каждый человек может обливаться настолько холодной водой без тяжелых последствий для здоровья. Необходимо постепенно делать воду холоднее. В противном случае можно переохладить организм и серьезно заболеть.

Не включайте слишком горячую воду, это нагрузка на сердце и сосуды и после процедуры вы будете чувствовать сильную усталость.

Принимать контрастный душ желательно только в определенное время . Врачи запрещают обливаться водой после занятий физической культурой, а также людям, у которых есть проблемы с кровью или сердечно-сосудистой системой, а именно:

• Лейкемия,
• Гипотония,
• Гипертония,
• Тромбофлебит,
• Спазмы сосудов.

Прекрасной половине человечества категорически запрещены водные процедуры во время менструации и воспаления мочевого пузыря.

Примененение процедуры для похудения

Каждая молодая девушка мечтает о стройной и привлекательной фигуре. Практически каждая женщина сидит на строгой диете и ежедневно по 2 часа в день занимается спортом дома или в тренажерном зале. А также бегает каждое утро и пьет два литра воды в сутки.

Также можно похудеть с помощью контрастного душа, но при этом используя вышеописанные методы. Первое время ваш организм будет испытывать стресс, но со временем данная процедура будет доставлять вам только удовольствие. Ваша кожа станет более упругой и эластичной.

Ученые давно доказали, что резкая смена температуры улучшает здоровье и самочувствие человека. Несколько веков назад славяне после бани ныряли в прорубь или обтирали свои тела снегом. Очень жаль, что на сегодняшний день у нас нет такой возможности. Но у нас есть возможность ежедневно принимать контрастный душ.

Во время обливания изменяется тонус мышц, по сосудам кровь начинает двигаться гораздо быстрее, а из нашего организма выводятся многочисленные вредные вещества. Благодаря обливанию мы становимся бодрее, веселее, энергичнее, а вместе с целлюлитом раз и навсегда уходит лишний вес. И уже очень скоро вы будете ловить восхищенные взгляды мужчин и не узнаете себя в зеркале.

Внимательно следуя выше описанным методикам, вы сумеете сохранить свою сексуальность и привлекательность на долгие годы.

В продолжение данной статьи вы узнаете про контрастный душ, как правильно делать его людям страдающими различными заболеваниями и можно ли делать контрастный душ беременным женщинам.

Контрастный душ при варикозе

Контрастный душ, крайне результативный и недорогой метод избавления от варикоза. Пользу окачивания водой при варикозном расширении вен признает не только народная медицина, но и официальная наука. При последовательном чередовании ледяной и очень горячей воды налаживается работа сосудов и улучшается тонус вен.

Уже несколько тысячелетий вода используется при лечении многих заболеваний. Даже здоровым молодым людям обливание, принесет огромную пользу, не говоря уже о людях страдающими различными заболеваниями. Обливание водой различной температуры благотворно влияет на циркуляцию крови по сосудам, а это предупреждает появления варикоза. А варикозное расширение вен лучше предупредить, чем долго лечить.

Лечебные свойства обливания водой разной температуры:

1. Оказывает стимулирующие действие;
2. Увеличивает тонус вен;
3. Сосуды становится более эластичными;
4. После контрастного душа действие всевозможных мазей увеличивается.

При лечении варикоза после контрастного душа необходимо вытереть ноги мягким и пушистым полотенцем. После этого нужно спокойно полежать в течение двадцати пяти минут и накрыть ноги пледом.

Во время беременности

Беременной женщине, перед тем как начать закаливание, необходимо проконсультироваться с опытным акушером-гинекологом. Если беременная девушка не будет соблюдать все правила закаливания и неукоснительно соблюдать все рекомендации доктора, ни к чему хорошему это не приведет. И в случае любых проблем со здоровьем следует немедленно прекратить водные процедуры.

Но все же будущей матери нужно кардинально изменить подход к окачиванию водой. В самом начале процедуры необходимо включить теплую воду, а затем постепенно увеличивать температуру воды. В финале процедуры нужно обдаться ледяной водой. Надо сделать таких три подхода, но при желании число подходов можно увеличить до 5. Устремляйте струю воды на грудь, руки и ноги, но не лейте воду на живот. Во время процедуры делайте кругообразные движения и слегка промассируйте кожу.

Противопоказания для контрастного душа

Принимать контрастный душ можно далеко не всем. Так как у многих процедур есть различные противопоказания.

При каких заболеваниях категорически запрещено принимать контрастный душ:

• Тромбофлебите;
• Онкологии;
• Сердца и сосудов;
• Крови;
• Гипертонии;
• Нарушениях циркуляции крови;
• Спазмах сосудов;
• Воспалении мочевого пузыря;
• Остром тонзиллите;
• Во время менструации.

Если у вас имеются различные противопоказания, но вы очень хотите принимать контрастный душ, то вам необходимо проконсультироваться с терапевтом. Самый оптимальный вариант принимать его после занятия физической культурой. Старайтесь делать водные процедуры за сорок минут до выхода на улицу, чтобы не заболеть простудными заболеваниями.

Правильно сделанные водные процедуры способны улучшить состояние здоровья, зарядить человека бодростью с самого утра и расслабить после тяжелого трудового дня, а также поднять настроение . А вот проведенный неправильно контрастный душ способен подорвать здоровье человека. Но теперь вы знаете про контрастный душ, как правильно делать его, для чего это нужно и какую пользу здоровью это несет.

Видео инструкция: как принимать водные процедуры