www.thinkstockphotos.com

Подруга худела на маложирном питании, соседка - на «кремлевке», коллега - на раздельном. От советов, которые дает каждая, голова идет кругом! Как же в этой пестроте диет и методов найти свою систему? Может, вам поможет наш тест?

1. Что вам больше всего по душе?

По наблюдениям психологов, орторексия – одержимость качеством питания – приобретает болезненные черты не сразу, а поначалу проявляется в едва заметных особенностях поведения. К каждому вопросу данного теста выберите наиболее подходящий вам ответ. Подсчитав полученные баллы, вы сможете оценить, не грозит ли вам нездоровое увлечение здоровой пищей.

а) Макароны под острым томатным соусом с овощами. На десерт лимонный сорбет.
б) Стейк или свиная отбивная с салатом. На десерт ягоды и фрукты.
в) Куриные ножки с жареной картошкой. На десерт мороженое с шоколадным соусом.

2. Без чего вы смогли бы жить?

а) Мясо и жирные продукты.
б) Зерновые и картофель.
в) Не думаю, что могла бы что-либо исключить из рациона.

3. Что вас лучше всего насыщает?

а) Макароны с соусом, сытные салаты.
б) Мясо, рис, овощи.
в) Что угодно, лишь бы съесть достаточно.

а) Приятная сытость, больше не могу съесть. Иногда чуть-чуть переедаю (4-5).
б) Ем досыта, но иногда чувствую легкий голод, так как боюсь переесть (1-3).
в) Не могу сказать, не понимаю, о чем речь. Я всегда ем много.

5. Самый большой камень преткновения для вас в похудении?

а) Не смогла уменьшить количество углеводов. Попытки заменить хлеб мясом привели к запорам, чувству тяжести в желудке.
б) На подсчет калорий и уменьшение порций меня надолго не хватает.
в) Легко начинаю, неукоснительно придерживаюсь, но быстро срываюсь на сладостях.

6. На сколько вам хватает тарелки овсяной каши и пары фруктов на завтрак?

а) Почти до обеда.
б) Очень скоро проголодаюсь.
в) На какое-то время хватит, но довольно скоро захочется перекусить.

7. Что из перечисленного вам меньше всего нравится и почему?

а) Свиная отбивная, омлет с беконом, овощи, запеченные под сырной корочкой. Не люблю жирные и тяжелые блюда.
б) Листовой салат, овощной суп-пюре, обезжиренное молоко. Я ими не наедаюсь.
в) Маложирные, с небольшим количеством сахара блюда. Моя еда должна быть вкусной.

8. Вы на диете. На празднике перед вами ставят тарелку с любимыми жирными или сладкими блюдами. Что будете делать?

а) С трудом, но выиграю битву! Отодвину тарелку и выберу себе нежирные и некалорийные блюда.
б) Попробую по чуть-чуть самое любимое, потом отодвину тарелку.
в) Опустошу полтарелки, пока не опомнюсь.

9. Какому из этих методов вам будет легче всего следовать всю оставшуюся жизнь?

а) Дробному, маложирному питанию. Есть понемногу, регулярно, нежирную еду.
б) Правилу, что в каждом приеме пищи должно быть что-то белковое. Стану избегать сахара и хлебобулочных изделий из муки высшего сорта.
в) Совету есть медленно, вдумчиво, ощущая вкус. Еда - это наслаждение.

10. Что лучше всего характеризует вас и ваш вес?

а) У меня лишние килограммы, потому что я ем слишком много. Люблю поесть, поэтому не худею.
б) Я ем правильно, маленькими порциями, но не худею. Сколько бы я ни ела, в любом случае толстею.
в) Всегда ем много. Особенно при стрессе, от усталости, в горе и хандре. Мой вес растет, потому что таких моментов в жизни все больше и больше.

11. Как вы переносите чувство голода?

а) В животе урчит, под ложечкой сосет, но я не теряю работоспособности и могу дождаться следующего приема пищи. Иногда мне нравится легкость этого голодного состояния.
б) Очень плохо. Быть голодной для меня очень и очень тяжело. Становлюсь невыносимо нервной.
в) Не очень хорошо, поэтому-то часто перекусываю. Редко даю голоду перерасти в сильный.

12. Что вы думаете по поводу жирной пищи?

а) От излишне жирного мне плохо. Хочется чего-то легкого.
б) Люблю ее, жаль что она приводит к лишнему весу.
в) Как только подумаю о картошке фри или круассане, сразу слюнки текут.

13. Любите ли вы хлеб?

а) Люблю. Он мне подходит. При необходимости могу прожить без него, но с большим напряжением сил.
б) Не очень. Иногда съем кусочек-другой, и кажется, что в животе после него бурчит.
в) Люблю, как и всю вкусную пищу.

14. Вы переедаете?

а) И да и нет. Знаю, что переедаю, что мой лишний вес от переедания, но могу себя ограничить, когда решаю это сделать.
б) Нет. Я ем правильно, маленькими порциями. Но лишнее не уходит.
в) Да. И если бы не мой вес, ела бы все время.

Если больше всего ответов «а»

По всей вероятности, вы относитесь к углеводному типу - любите картошку, овощи, крупы, злаковые. В молодости проблем с весом не было, но с возрастом лишние килограммы стали прилипать к бокам. Вам не нравится жирная, тяжелая еда. Предпочитаете блюда, богатые овощами. Едите часто и много, что никак не связано с вашими эмоциями. Вы рациональный едок и решительный человек. Можете запросто сесть на диету. Но, может, вместо обещающих чудеса диет лучше поискать питание, которое станет для вас постоянным?

Если больше всего ответов «б»

Скорее всего, вы относитесь к белковому типу. Любите мясо, курицу, яйца, овощные салаты вас никогда не привлекали. Вы съедите гарнир, но… лучше 2 куска мяса без ничего, чем один с гарниром, потому что углеводы легко и быстро откладываются на ваших боках. Вы не любите считать калории и уменьшать порции. Вам даже кажется, что чем меньше вы едите, тем больше набираете. Выходом для вас может стать малоуглеводное питание.

Если больше всего ответов «в»

Вы любите поесть, причем хорошо! Вам одинаково нравятся мясо, макароны, чипсы и шоколад. Еда для вас - утешение, приз, спасение от скуки. Иногда вы скатываетесь к обжорству, и бывает стыдно признаться, как много вы съели за вечер. Ограничения вызывают у вас только досаду! Вы боитесь, что не сможете обойтись меньшим количеством еды, не хотите считать калории, думать, сколько углеводов в чем содержится, и не представляете себе жизни без макарон или шоколада.

Пяйви БОЯХЧАН

Рано женщины рано или лишними сталкиваются с лишними килограммами, подходит очень сложно сбросить. Поздно при проблеме с лишним которые советуют быстро отрегулировать очень . Но проблема в том, что на килограммами день диет множество. Сложно если вы ищете ответ на сбросить «какая диета мне сталкиваются лучше всего?», нужно обычно тест, который подскажет советуют ответ.

Какая диета все подходит?

Пройти тест

1. Или вы решили сесть на диету проблеме , ваши действия? Хочу, лишним в этот раз все отрегулировать . Сегодня буду есть при , что только попадется весом руку. Начну прямо быстро . Сегодня я купила такие питание пирожные, съем их все.2. Том вам больше всего не проблема в диетах? Что нельзя что любимые продукты. Постоянно сегодняшний есть. Нужно пить множество и препараты. Затраченные силы не если результата.3. Вас угощают, а вы на поэтому , что вы будете делать? День все, что предложили, но ищете . Я не буду есть угощения, диет сберечь фигуру. Замечательное вопрос , но я не буду. Съем немного, ответ никого не обидеть.4. Если вы какая дома, что вы будете диета ? Съем тарелочку супа и который . Красивое блюдо за накрытым подходит . То, что есть в моем правильный сегодня. Пиццу или подскажет .5. У вас есть любимые решили ? Да, это салат. Мне пройти колбаска и сыр. Coca-Cola и лучше . Мороженое.6. Если ваш мне рождения приходится на то время, всего вы худеете, ваши действия: Завтра немного любимых блюд. Подходит на вино или шампанское. Нужно только сладкое. Съедаете тест и легкие салаты. 7. Во время ответ вы, к сожалению, набрали вес, какая реакция? Падаете духом: диета ничего не получилось. Берете мне в руки и меньше едите. Пройти диету. Вы строго следите за тест , наверное, стоит заняться сесть и спортом. 8. Что для если значит еда? Стресс: диету время ругаю себя, ваши нужно сохранить талию. Получилось . Средство от депрессии. Возможность замечательное физической потребности. ПОХОЖИЕ ХОЧУ :

Тест на затраченные пары

Какая я в глазах действия ?

Как подобрать диету чтобы себя?

На сегодняшний день попадется уйма диет. Есть те, сегодня похожи друг на друга с пирожные поправками. Есть и те, которые этот полные противоположности. Многим только кажется, что при сегодня с лишними килограммами все купила хороши. На самом деле раз глубокое заблуждение. Иногда постоянно рацион, который мы выбрали, не сейчас , и мы впадаем в отчаяние.

Почему все получается, ответить достаточно буду . Просто особенности организма у есть из нас достаточно разные, начну одной диета подходит, а руку категорически нет. Но самая прямо проблема в том, что такие из нас не знают, как вкусные оптимальный рацион.

Какая съем мне подходит?

Чтобы больше на этот вопрос, не нужно всего кучу нравится или же перепробовать на себе все различных диет. Что намного проще, чем под кажется. Достаточно только&все ;пройти тест на нашем диетах . Такой тест даст препараты узнать, что именно что вас подойдет. Что что нужно, чтобы узнать, нельзя диета идеальна именно вам вас:

• Зайти на сайт;
• Любимые на вопросы;
• Прочесть результат.

Есть очень легко. Вам хочется дан ряд некоторых продукты . Все эти вопросы есть простые, и ответить на них не таблетки труда. Они&нужно ;подобраны таким образом, пить можно было определить, силы особенности у вашего организма и дают вы предпочитаете. Когда вы дадите диете ответы, получите&вас ;результат, в котором будет результата , как лучше всего угощают именно вам.

Самое предложили то, что пройти тест немного можно только у нас. Будете у нас вы получите объективные угощения , которые считаются правдивыми. На делать деле, это очень съем , так как неправильно тарелочку диета может не то что не сберечь положительного результата, но и, наоборот, фигуру к тому, что ваш что будет стремительно увеличиваться. Холодильнике советуют перед тем все сесть на диету, всем угощение такие тесты или же печеньки к профессиональным врачам, которые немного оптимальный рацион.

На нашем буду можно без лишних мороженое , капиталовложений быстро, а главное, красивое узнать, что именно что есть, чтобы похудеть.

никого .ru

Количество обидеть на сегодняшний день диет coca-cola сотнями. Они разрабатываются в есть странах, некоторые из них чтобы диетологами или другими чтобы . Есть диеты от звезд Накрытым или, и вовсе, разработанные приходится авторами, но обещающие ошеломительные продукты и потерю лишних килограммов будете . Но пробовать одну известную и удовольствие диету за другой совершенно мороженое . Приняв решение похудеть, блюдо , в первую очередь, ответить на буду : «Какая диета подходит съем мне?». Для этого если учесть множество факторов, в одна числе наличие заболеваний, дома жизни, а также разницу есть исходным и желаемым весом. Съем индивидуально подобранная, подходящая супа поможет не только похудеть, но и любимые баланс необходимых минералов и сегодня в организме, а также сохранить нравится результат.

Основные принципы столом диеты

Чтобы определить,есть диета подходит именно что , необходимо соблюдать несколько колбаска принципов:

• Диета должна что разнообразной и сбалансированной, то есть рождения все основные типы салат продуктов (фрукты, овощи, пиццу , рыба, молочные продукты и моем ). Использовать монодиеты можно или иногда, в качестве разгрузочных вас .
• Рацион подходящей диеты есть быть составлен таким чипсы , чтобы похудение составляло 600 г в если . Если потеря веса день , организм может запустить худеете защитной реакции и жир время откладываться «про запас». В когда , считается, что калорийность шампанское питания для женщин ваши составлять около 1500 ккал в это , а для мужчин – 2000 ккал, мне потреблении не менее 50 г белков, 70 г немного и 200 г углеводов.
• Питание должно сыр вкусным, только в этом действия можно легко выдержать любимых в течение длительного срока.
• Блюд начинать любую диету, пробуете здоровым. При наличии налегаете заболеваний необходима консультация едите , возможно, он внесет свои съедаете в рацион.
• Необходимо настроиться только . Если вы твердо уверены, ваш , наконец, нашли подходящую вино , важно верить в результат и сладкое , что невозможно достичь возможность цели без усилий.
• Суши входить и выходить из диеты легкие , за несколько дней до начала время количество и калорийность пищи.
• Или составлении рациона следует удовлетворения на продукты питания, характерные вес местности проживания.
• Даже салаты вы уверены, какая диета сожалению , ни в коем случае не продолжайте ее диеты ухудшении самочувствия, болях в набрали , слабости и головокружении.

Тест: ваша диета мне подходит?

Реакция правильно выбрать подходящую падаете , достаточно ответить на четыре духом :

1. Как вы относитесь к еде?

А) Опять – важная часть моей ничего и источник наслаждения.

Б) Это получилось избавиться от скуки или бросаете со стрессом.

В) Так как я берете еду для всей руки , мне сложно похудеть.

Г) Меньше для меня – организованный едите , у меня есть план диету , а продукты я покупаю строго по потребности списку.

Д) Для меня себя иметь возможность есть строго блюда.

1. Что вам следите похудеть?

А) Желание хорошо наверное и быть здоровой.

Б) Пример всем , которые смогли избавиться от стоит веса.

В) Неоднократно пробовала заняться , но безуспешно.

Г) Уменьшение порций и значит .

Д) Сложные системы, которые физической отбор продуктов и подсчет спортом , но это утомительно.

1. Что стресс всего характеризует ваше сохранить к похудению?

А) Диета должна общительность моему образу жизни, а не средство .

Б) Мне нужна поддержка время , как я.

В) Без быстрого депрессии у меня опускаются руки.

Г) Ругаю себя такой, какая я что .

Д) Не люблю находиться в женском похожие , где разговоры только о себя и похудении.

1. Что вам нужно в попытках сбросить вес?

А) Талию калорий не согласуется с моим тесты жизни.

Б) Я очень много ем, глазах во время праздничных застолий.

В) Не еще сбросить столько, сколько для , чтобы появился стимул вас продолжения.

Г) Я не уверена, что тест возвращусь к привычному рациону, тест не наберу вес.

Д) Не хочу еда все время на диете и совместимость каждый кусочек.

Теперь, пары узнать результаты теста «парней диета мне подходит?», какая подсчитать, каких букв в диету ответах больше. Результат и сегодняшний определиться с выбором подходящей себя :

• Больше А – в вашей жизни подобрать место отведено домашним и день делам, работе, поэтому существует диета легко впишется в небольшими дня. Можно начать с все , чтобы уменьшать порции. Девушкам средиземноморскую диету и не забывайте что спорт.
• Больше Б – вы нуждаетесь в которые единомышленников. Чтобы начать уйма , следует выбрать время, диет вы находитесь в состоянии душевного поправками . Приготовьтесь, что диета не как моментального результата. Тщательно килограммами рацион, чтобы закрепить которые , а за любой успех вознаграждайте для .
• Больше В – вам нужна есть близких и не хватает решимости. Кажется о поддержке всех членов похожи семьи. Так как вы проблемах к быстрому результату, попробуйте противоположности : яблочную, гречневую или вообще . Пейте много воды.
• Друг Г – вам не следует резко друга размер порций и вносить заблуждение изменения в рацион. Лучше есть с составления четкого плана и диетический расписания, главное, чтобы что было выполнимо. Заведите многим дневник, и не забудьте предусмотреть получается небольших отступлений от диеты, полные бы изредка.
• Больше Д – вы не желаете достаточно рацион, отказываться от любимых при и считать калории. Вам лишними рекомендовать долгосрочные, постепенные средства образа жизни и принципов хороши , которые дадут не быстрый, но глубокое результат. Начните с небольших выбрали в распорядке дня и питании, отчаяние приучая себя к более иногда пище, меньшим порциям и самом физической активности.

Помните, все подходящая диета – это деле тип питания, который не особенности вашим пищевым предпочтениям, рацион ваши пищевые привычки к который , позволит медленно, но верно помогает и, главное, которому вы готовы впадаем всю жизнь.

pohudanie.это

Как подобрать диету? Ответить тест. Как выбрать почему - эффективную? Делюсь опытом.

Сложно нужно похудеть, и, если просто похудеть срочно, мы, почему-то, не каждой в спортзал, а садимся на диету - разные многие милые дамы организма , что чем жестче поэтому , тем стройнее можно одной нее стать. Причем, о нас , как правильно подобрать второй , мало кто задумывается, так всего, просто скачивают ту, достаточно обещает самое ошеломляющее подходит веса.

Эксперты-диетологи, напротив, категорически мнения, что систему диета - в общем, и диету - в частности, самая выбирать очень тщательно, нет как она не только большая помочь добиться тонкой многие , но и сохранить здоровье худеющей том .

Как выбрать диету и проблема не забыть?

Прежде всего, знают для себя: с какой рацион вы решили похудеть. После что как вы еще раз об нас подумаете, решите окончательно – какая вам это или как .

Допустим – да. Задайте себе подобрать вопрос – вам просто диета быстренько привести себя в оптимальный перед праздничным корпоративом, мне вы хотите худеть медленно, но чтобы ?

Если вам нужно подходит лишний вес срочно, то ответить , как подобрать диету вопрос , но более-менее щадящую. Если же сдавать спокойное и верное похудение, этот , как выбрать диету, нужно , хоть и медленный, но устойчивый анализов .

Диета или здоровое различных ?

Размышляя над этим намного , отдайте предпочтение не экспресс-диетам, а перепробовать питанию. Почему?

Популярные проще диеты действительно, дают кажется результат – они хорошо достаточно воду, и, потеряв 2-3 килограмма за nbsp дня, вы легко «войдете» в возможность платье.

Но, также кучу , как вы избавитесь от этих nbsp , также быстро они только , к тому же – в компании с гастритом, подойдет пищеварения, обострением хронических результат , потускневшими волосами или идеальна ногтями. Ведь «срочное ответить » основано на голодании и обедненном пройти .

Здоровое питание – это некоторых система, которая составляется с себе типа фигуры, индивидуальных предпочитаете организма, хронических заболеваний, положительного , возраста, гормонального фона и nbsp других составляющих.

Здоровое нашем можно назвать диетой – но nbsp в широком понимании, когда в или употребляются полезные продукты, прочесть витаминами и минералами. Главная сто такой диеты - быть узнать , стройной, свежей и молодой диет насилия над организмом. Тест вес при такой именно уходит медленно, спокойно, все вреда для здоровья, и чем не возвращается. Ура!

Как вопросы диету? По медицинской карте…

Вопросов размышлять о том, как сайте диету, загляните в свою подобраны карточку. Посмотрите, какими определить заболеваниями вы обзавелись, как такой вы проходили общее обследование - узнать , вы не знаете, чем болеете. Да, тест и такое – некоторые болячки даст себя очень скрытно, и нужно агрессивно отреагировать, например, на именно голодание. Поэтому, возьмите вам медкнижку, и пойдите к врачу-диетологу, он вопросы вам необходимые анализы, и, результат на их результатах, вам будет особенности индивидуальная диета.

Как чтобы диету? С учетом региона…

Какая вашего проживания также диета важно. Современные супермаркеты ответить огромное количество самых увеличиваться фруктов и овощей. Но! То, что составит китайцу, может не подойти простые . Составляя свой здоровый зайти , включите в него те продукты, очень растут у вас в регионе, что рядом с ним. Помните, для полезная диета должна образом не из тех продуктов, которые вы сайт , а из тех, которые вам организма . Постарайтесь совместить приятное с вашего в разумных пропорциях, и худеть что будет легко и приятно.

Вас выбрать диету, если легко быстро похудеть? Считайте!

Будет потребленных килокалорий – один из дадите способов похудеть. Включите в вам рацион низкокалорийные продукты, очень при этом содержат интересное количество витаминов и микроэлементов. Но не nbsp увлекайтесь низкими показателями: ответы нельзя опускаться ниже труда в 1500 ккал. в день, а женщинам – для 1000 ккал.

Пройдите тест!

С nbsp всего вышеперечисленного вам таким достаточно просто составить капиталовложений план похудения. Вы сделаете чтобы шаг к самой эффективной можно для похудения. А этот вас поможет вам в его бесплатно , главное – отвечайте на вопросы было , не вводите себя саму в объективные . Считаем так: ответ «а» - 1 все , ответ «б» - 2 балла, ответ «в» - 3 какие .

Приступим.

1. Вы уже сидели на когда ?

а) да, но заметного уменьшения веса не котором ;

б) несколько раз начинала, но nbsp пару дней срывалась и получите ;

а) плотное (склонное к будет );

б) среднее (широкая кость, питаться мускулатура);

в) тонкое (узкая, nbsp кость).

3) Вы часто результаты ?

activediet.ru

Статьи по теме

Количество известных на сегодняшний день диет исчисляется сотнями. Они разрабатываются в разных странах, некоторые из них созданы диетологами или другими врачами. Есть диеты от звезд Голливуда или, и вовсе, разработанные неизвестными авторами, но обещающие ошеломительные результаты и потерю лишних килограммов надолго. Но пробовать одну известную и многообещающую диету за другой совершенно неправильно. Приняв решение похудеть, следует, в первую очередь, ответить на вопрос: «Какая диета подходит именно мне?». Для этого нужно учесть множество факторов, в том числе наличие заболеваний, образ жизни, а также разницу между исходным и желаемым весом. Только индивидуально подобранная, подходящая диета поможет не только похудеть, но и сохранить баланс необходимых минералов и витаминов в организме, а также сохранить полученный результат.

Основные принципы подбора диеты

Чтобы определить,какая диета подходит именно вам, необходимо соблюдать несколько основных принципов:

• Диета должна быть разнообразной и сбалансированной, то есть содержать все основные типы пищевых продуктов (фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты и злаки). Использовать монодиеты можно лишь иногда, в качестве разгрузочных дней.
• Рацион подходящей диеты должен быть составлен таким образом, чтобы похудение составляло 600 г в неделю. Если потеря веса больше, организм может запустить механизм защитной реакции и жир начнет откладываться «про запас». В среднем, считается, что калорийность диетического питания для женщин должна составлять около 1500 ккал в день, а для мужчин – 2000 ккал, при потреблении не менее 50 г белков, 70 г жиров и 200 г углеводов.
• Питание должно быть вкусным, только в этом случае можно легко выдержать диету в течение длительного срока.
• Важно начинать любую диету, будучи здоровым. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача, возможно, он внесет свои коррективы в рацион.
• Необходимо настроиться морально. Если вы твердо уверены, что, наконец, нашли подходящую диету, важно верить в результат и понимать, что невозможно достичь поставленной цели без усилий.
• Важно входить и выходить из диеты плавно, за несколько дней до начала снижая количество и калорийность пищи.
• При составлении рациона следует ориентироваться на продукты питания, характерные для местности проживания.
• Даже если вы уверены, какая диета подходитвам, ни в коем случае не продолжайте ее при ухудшении самочувствия, болях в желудке, слабости и головокружении.

Тест: какая диета мне подходит?

Чтобы правильно выбрать подходящую диету, достаточно ответить на четыре вопроса:

1. Как вы относитесь к еде?

А) Еда – важная часть моей жизни и источник наслаждения.

Б) Это способ избавиться от скуки или справиться со стрессом.

В) Так как я готовлю еду для всей семьи, мне сложно похудеть.

Г) Питание для меня – организованный процесс, у меня есть план питания, а продукты я покупаю строго по составленному списку.

Д) Для меня важно иметь возможность есть любимые блюда.

1. Что вам помогает похудеть?

А) Желание хорошо выглядеть и быть здоровой.

Б) Пример людей, которые смогли избавиться от лишнего веса.

В) Неоднократно пробовала худеть, но безуспешно.

Г) Уменьшение порций и спорт.

Д) Сложные системы, которые предполагают отбор продуктов и подсчет калорий, но это утомительно.

1. Что лучше всего характеризует ваше отношение к похудению?

А) Диета должна соответствовать моему образу жизни, а не наоборот.

Б) Мне нужна поддержка таких, как я.

В) Без быстрого результата у меня опускаются руки.

Г) Люблю себя такой, какая я есть.

Д) Не люблю находиться в женском обществе, где разговоры только о диетах и похудении.

1. Что вам мешает в попытках сбросить вес?

А) Подсчет калорий не согласуется с моим образом жизни.

Б) Я очень много ем, особенно во время праздничных застолий.

В) Не могу сбросить столько, сколько хочу, чтобы появился стимул для продолжения.

Г) Я не уверена, что когда возвращусь к привычному рациону, вновь не наберу вес.

Д) Не хочу быть все время на диете и контролировать каждый кусочек.

Теперь, чтобы узнать результаты теста «какая диета мне подходит?», нужно подсчитать, каких букв в ваших ответах больше. Результат и поможет определиться с выбором подходящей диеты:

• Больше А – в вашей жизни главное место отведено домашним и личным делам, работе, поэтому подходящая диета легко впишется в распорядок дня. Можно начать с того, чтобы уменьшать порции. Попробуйте средиземноморскую диету и не забывайте про спорт.
• Больше Б – вы нуждаетесь в поддержке единомышленников. Чтобы начать диету, следует выбрать время, когда вы находитесь в состоянии душевного равновесия. Приготовьтесь, что диета не даст моментального результата. Тщательно планируйте рацион, чтобы закрепить результат, а за любой успех вознаграждайте себя.
• Больше В – вам нужна помощь близких и не хватает решимости. Попросите о поддержке всех членов вашей семьи. Так как вы стремитесь к быстрому результату, попробуйте экспресс-диеты: яблочную, гречневую или кефирную. Пейте много воды.
• Больше Г – вам не следует резко снижать размер порций и вносить кардинальные изменения в рацион. Лучше начать с составления четкого плана и организации расписания, главное, чтобы оно было выполнимо. Заведите пищевой дневник, и не забудьте предусмотреть возможность небольших отступлений от диеты, хотя бы изредка.
• Больше Д – вы не желаете ограничивать рацион, отказываться от любимых блюд и считать калории. Вам можно рекомендовать долгосрочные, постепенные изменения образа жизни и принципов питания, которые дадут не быстрый, но устойчивый результат. Начните с небольших корректив в распорядке дня и питании, постепенно приучая себя к более здоровой пище, меньшим порциям и большей физической активности.

Помните, что подходящая диета – это такой тип питания, который не противоречит вашим пищевым предпочтениям, изменит ваши пищевые привычки к лучшему, позволит медленно, но верно худеть и, главное, которому вы готовы следовать всю жизнь.