Часто ли вы обнимаете друг друга? Многие не придают значения такому способу проявления чувств и совершенно напрасно! Знаменитый американский экономист и доктор философии Пол Зак, которого еще называют «Доктор Любовь», настоятельно рекомендует обниматься не менее 8 раз в день, чтобы наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливым. Еще более интересно об объятиях высказалась психотерапевт Вирджиния Сатир: «4 объятия в день нужны нам для того, чтобы выжить, 8 – чтобы почувствовать гармонию жизни, а 12 – чтобы расти над собой».

Объяснить пользу обниманий можно следующим образом. В ответ на физическое прикосновение гипофиз вырабатывает повышенную дозу вещества окситоцин, которое оказывает на организм мощное целебное воздействие. Известно, что нейрогормон окситоцин регулирует самочувствие и настроение, влияет на доверчивость, отвечает за верность, нежность и избавляет от усталости. Медики говорят о том, что окситоцин «гормон любви» оказывает на организм не менее мощное воздействие, чем серотонин – «гормон радости». А вырабатывается он во время занятия любовью, при сеансах массажа и, конечно же, во время объятий.

Обнимания делают нас здоровее

Врачи подтверждают, что повышенная выработка «гормона любви» благотворно влияет на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую и нервную системы. Проведенные исследования подтверждают, что при регулярных обниманиях с близкими людьми у 48 из 50 женщин понижается артериальное давление.

Ежедневные 20-секундные объятия и 10-минутное держание за руку оказывают великолепный терапевтический эффект, избавляя от негативного воздействия стрессов, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Более того, исследования показывают, что в коже содержится сеть мельчайших нервных рецепторов (тельца Пачини), которые через блуждающий нерв, проходящий через все тело, связаны с множеством органов, в том числе с мозгом и сердцем. Связан он и с рецепторами окситоцина, а потому выброс этого гормона стимулирует блуждающий нерв, оказывая тем самым на здоровье самое благотворное воздействие.

Как показали исследования всего лишь 10-секундные обнимания в день способны значительно улучшить самочувствие, а именно:

• бороться со стрессом и усталостью;
• снизить риск сердечно-сосудистых патологий;
• повысить эффективность иммунной защиты организма;
• облегчить депрессивное состояние;
• бороться с инфекциями.

Как работает терапия обниманиями

«Без сомнения, когда человеку грустно и одиноко, когда его одолевает хандра или мучает стресс, ему хочется чтобы его обняли и защитили. Мы обнимаем малыша когда он плачет, успокаивая его, кладем руку на сердце пытаясь заглушить свою сердечную боль. Все это лишь подтверждает терапевтическую ценность объятий», – считает невролог Шекар Раман. «Обнимания или легкие поглаживания по спине на самом деле очень мощно воздействуют на центральную нервную систему, вызывая чувство спокойствия и радости. Причем, чем больше происходит физических контактов такого рода, тем более счастливым чувствует себя человек».

Тем не менее социологические опросы показывают, что более 75 % людей на планете не обнимаются с любимыми так часто, как хотелось бы. Этот недостаток сказывается на стрессовых ситуациях, ведь такие люди намного чаще чувствуют себя одинокими и несчастными. Понимание данного вопроса привело к открытию терапевтических центров, где, к примеру, платой за обед являются объятия.

Однако полезными для организм становятся обнимания именно с любимыми людьми или даже с любимыми животными. А вот объятия с незнакомыми личностями совсем напротив, могут восприниматься как угроза, а значит вызывать напряжение и негативно отражаться на эмоциональном состоянии. Что характерно, человек обнимающий, получает в результате даже больше пользы чем тот, кого обнимают.

Знаете ли вы, что в месяц люди тратят целый час на обнимания. Если учесть, что в среднем обнимание длится 10 секунд, то это очень хороший показатель. Более того, по выводам ученых, полноценные объятия, со смыканием рук за спиной близкого, прекрасно стимулируют нервную систему, избавляют от чувства одиночества, повышают самооценку, помогают побороть страх, снимают повышенное напряжение и показывают признательность человека. По словам специалистов, детишки, которых с рождения редко обнимали, испытывают проблемы с ходьбой, речью и чтением.

Еще одна причина для обниманий

Оказывается, окситоцин, вырабатываемый при обниманиях, подавляет выработку кортизола «гормона стресса», который негативно влияет на эмоциональное состояние и способствует набору веса. В результате люди, которые чаще обнимаются, становятся менее подвержены зависимостям и хроническим заболеваниям, то есть не испытывают непреодолимой тяги к алкоголю, наркотическим веществам или сладостям. Более того, как показывают исследования, семейные пары, которые часто обнимаются, а также хозяева домашних животных, регулярно обнимающие своих питомцев, живу на порядок дольше.

Можно с уверенностью сказать – чтобы чувствовать себя здоровее, жить долго и счастливо, достаточно лишь чаще обнимать своих любимых, прогуливаться с ними держась за руки, делать массаж и спать в объятиях друг друга! Крепких вам объятий!

Хотя вас может обнимать любой, правда заключается в том, что объятия, которые действительно «лечат», идут только от близких людей. Объятия считают универсальной формой любви, что символизирует искренность и заботу. Есть объятия, которые лечат, заживляют раненую душу и скрепляют сломанные кусочки вместе. Есть также объятия, напоминающие, что в нашей жизни есть люди, которые заботятся о нас.
Эксперты из эмоций говорят, что все мы должны обниматься, по крайней мере, 3-4 раза в день. Для того, чтобы действительно исцелиться, важно обниматься с тем, с кем вы тесно связаны.
Не все объятия исцеляют. Это не работает с незнакомыми людьми или коллегами, с которыми вы не ладите. Когда вы страдаете, когда ваше сердце требует помощи и поддержки, лучшие объятия идут от семьи: вашей половинки и детей.
Проявления чувств является лучшим лекарством. Они способны облегчить страхи и неуверенность, и даже могут предотвратить депрессию. Объятия способны «связывать вас» с тем, что действительно важно — с любовью.

Объятия от всех, кого вы любили

Ваше сердце любило много раз. На самом деле, даже если вы думаете, что вы устали и чувствуете, что у вас есть эмоциональные шрамы, которые никогда не заживут, в действительности, Вы до сих пор являетесь большим внутренним потенциалом для любви.
Вы никогда не знаете, что будет завтра. Возможно, когда вы меньше всего этого ожидаете, вы окажетесь в содержательных и полноценных отношениях, которые вас будут уравновешивать. Внезапно ваша реальность исполнится новыми прекрасными чувствами.
Возможно, завтра ваша семья увеличится. У вас будет больше детей, племянников и племянниц или даже появится первый внук.
Ваше сердце будет расти, любить, и с каждым ударом вы будете постепенно исцеляться, потому что нет ничего лучше, чем искренняя привязанность, чтобы облегчить вашу боль и страдания. Улыбка может стереть серость и напряженность дня.

Обнимайте тех, кого любите

Многие люди не знают, как реагировать на объятия, потому что пренебрегали ими так долго, что разучились обниматься.
Если вы любите, обнимайтесь. Объятия являются языком в которой не нужны слова. Время остановилось, и ваше дыхание отмечает ритм. Мир прекращает беспокоить вас своим шумом и хаос в вашем уме, где сомнения танцуют вместе с опасениями, вдруг исчезает. Вы сфокусированы исключительно на объятиях. Выработайте хорошую привычку: обнимать своих близких.
Если ваш партнер так не делает, возьмите за правило практиковать это здоровое упражнение. Если ваши дети выросли, обнимите их врасплох, потому что никто не слишком стар для дозы привязанности.

Объятия являются универсальным проявлением любви.

В мире есть много примеров, для которых объятия и искусство обниматься остаются центральными, так как в каждой культуре, в каждой стране мира этот акт имеет жизненно — важное значение, для сохранения любви, ее демонстрации, а потому и исцеления.

Тактильная терапия применяется в лечении различных заболеваний уже достаточно давно, но большинство из нас не имеет о ней совершенно никакого представления. Исправить эту оплошность мы вам и предлагаем.

Что такое тактильная терапия

Распространено мнение, что для хорошего самочувствия и положительного настроения человеку требуется не меньше восьми объятий ежедневно. Конечно, цифра эта совершенно условна. И часто речь вовсе не идёт именно об объятиях. Иногда достаточно и простого рукопожатия или даже похлопывания по плечу для того, чтобы волнения отступили, а настрой стабилизировался.

Потребность в тактильном контакте в каждом из нас заложена с самого детства. Учёные установили, что дети, получающие в полной мере родительскую заботу, болеют значительно реже своих сверстников. Кроме того, нередко они ещё и существенно опережают их в своём развитии.

Взаимосвязь между объятиями и хорошим самочувствием проследить не сложно. Прикосновения и поглаживания способствуют более активной выработке гормона окситоцина организмом человека. А ведь именно этот гормон отвечает за наше как моральное, так и физическое состояние. А вот уровень кортизола — гормона , который снижает защитные функции организма — наоборот заметно снижается.

Таким образом, объятия не только приятны, но ещё и позволяют должным образом стимулировать центральную нервную систему. Они полезны как для малышей, так и для людей в возрасте. С их помощью можно избавиться от чувства одиночества, почувствовать себя любимым, обрести чувство внутренней гармонии.

Дополнительная польза тактильной терапии

О том положительном воздействии, которое тактильная терапия оказывает на организм человека, можно говорить бесконечно. Не зря американские врачи применяют её наравне с другими методиками лечения различных заболеваний.

Сегодня существует множество методик «прикосновения рук», которые отличаются между собой основными подходами.

Так, одни методы включают только целенаправленный массаж, другие же присоединяют к нему ещё и беседу, которая ведётся на отстранённые темы мягким и спокойным голосом.

Если же обратиться к грамотному специалисту соответствующей отрасли, то вполне можно рассчитывать на следующие результаты

• тактильная терапия поможет снять мышечную нагрузку и расслабиться , с её помощью также можно избавиться от многочисленных соматических зажимов;
• благодаря тактильной терапии можно наладить собственный энергообмен , что становится заметно практически сразу по приливу новых сил;
• не менее важную роль этот вид терапии играет также и для психоэмоциональной разгрузки — пациент с первых же минут начинает чувствовать, как тревоги покидают его, а настроение поднимается.

Как применять тактильную терапию на практике

К сожалению, в России данный вид терапии практически не распространён, а потому рассчитывать на помощь квалифицированного специалиста соответствующей отрасли практически не приходится. Тем не менее, основные принципы «лечения руками» применить на практике может каждый из нас.

Если у кого-то из ваших близких или друзей выпал тяжёлый день, а потому он чувствует усталость и раздражение, то самое время для искренних объятий. Многое не требуется — достаточно только обнять дорогого человека, погладить его по руке или голове. При этом настроение улучшится как у «пациента», так и у «терапевта». Не бойтесь тактильного контакта со своими родными, ведь именно подобные проявления заботы сближают и укрепляют семью, позволяя всем её членам почувствовать себя частицами одного целого.

Теперь, когда вы знаете, что представляет собой тактильная терапия и какую пользу она приносит организму человека, самое время взять её на вооружение. Ведь нет ничего проще и непосредственней, чем любящие объятия.

Приятных вам объятий и хорошего настроения!

Видео: Психология прикосновений

Для ребенка объятия родителей – не просто приятный физический контакт. Это и защита, и опора, и мощнейшее средство воспитания, и самый доступный способ выражения заинтересованности в жизни маленького человечка и любви к нему. Это, без преувеличения, та ось, вокруг которой крутится мир малыша.

Терапия объятиями помогает справиться с некоторыми часто встречающимися психологическими и даже психическими проблемами у детей и у взрослых . Причем нередко она настолько эффективна, что применяется не только как дополнение к лекарственным препаратам, но и в качестве основной, самостоятельной методики. Правда, поначалу такое лечение может потребовать немало душевных сил, терпения и отнимет много времени. Но результат того стоит.

Трудности с засыпанием

Проверено на практике подавляющим большинством родителей: в объятиях взрослого ребенок любого возраста засыпает гораздо быстрее. Почему? – уют, ощущение абсолютной безопасности, расслабляющее тепло в сочетании с ограничением двигательной активности. А если еще, прислушавшись к рекомендациям психологов, создать и ежедневно проходить ритуал отхождения ко сну (например, чистим зубки – читаем сказку – обнимаемся и поем колыбельную – закрываем глазки и спим), засыпание перестает быть проблемой. Правда, нередко ей на смену приходит другая под названием «как выгнать из родительской спальни (постели) назойливого «квартиранта»». Ведь к хорошему так быстро привыкаешь…

Когда ребенок кричит по ночам

Потребность в безопасности – вторая по важности после основных физиологических (пищи, сна, температурного комфорта). Эмоционально лабильным и слишком чувствительным детям достаточно мизерного повода, чтобы, испугавшись, кричать по ночам от донимающих ужасов, многократно усиленных ощущением собственной беззащитности перед ними и чувством одиночества. Помочь вернуть уверенность в полной безопасности и справиться со страхами может игра в «обнимашки».

Ее правила : каждый вечер перед сном все члены семьи, проживающие в одном доме с ребенком, по очереди проводят с ним по несколько минут. В это время его крепко обнимают, носят на руках, целуют, гладят и обязательно рассказывают ему, как крепко его любят. Нельзя отвлекаться от малыша: он должен купаться в абсолютном внимании, в любви направленных только на него глаз взрослого. Уже через несколько дней дитя начинает радостно руководить «обнимашками», и сон постепенно нормализуется.

Ревность к другим детям в семье

Чтобы растопить детское сердечко и вернуть ему веру в собственную значимость для родителей, психологи настоятельно рекомендуют общаться с ним (и только с ним!) ежедневно минимум 10 минут. Мама и папа (обязательно по отдельности) проводят это время так, чтобы малышу было приятно. Это может быть любимая настольная игра, чтение книги, катание на роликах, совместное изготовление интересной поделки. Можно просто посидеть, обнявшись, на диване, и одновременно взрослый расскажет о том, как прошел его день, и спросит совета у своего отпрыска. Главное – все делать искренне, с удовольствием и никаких нравоучений!

В течение дня постарайтесь хотя бы мимолетно, но как можно чаще приласкать своего старшего, послать ему одобрительный, любящий взгляд. Старания взрослого будут вознаграждены: ребенок весь день со снисходительной улыбкой будет наблюдать, как родители возятся с неразумным младшим. Он станет увереннее и спокойнее – ведь скоро мама или папа обязательно будут его, и только его.

Агрессивный ребенок

Психически здоровый ребенок рождается ангелом. Подражание эмоционально холодным или вспыльчивым родителям, регулярно распускающим руки, эгоизм, отчаяние из-за непонимания близкими, выброс накопившейся обиды, истерика – вот всего лишь несколько причин, которые порождают маленького агрессора. В таких случаях психологи нередко начинают коррекцию не с ребенка, а с его мамы и папы. Ведь родителями не рождаются.

В какой бы проблеме ни таился корень зла, для уменьшения агрессии есть почти универсальная рекомендация. Взрослым предлагается изменить свою реакцию на поведение малыша . Как:

1. Прекратить отчитывать за проступки, а начать замечать и одобрительно комментировать хорошие (пускай даже мелкие) черты в поведении. Помните знаменитого психотерапевта Кашпировского, овладевавшего душами миллионов? Так и здесь: исподволь родители дают ребенку установку на добро.
2. Не отталкивать свое чадо и как можно чаще ласкать его, обнимать, гладить по волосам. Приветствуются шумные контактные игры, дающие, с одной стороны, выход агрессии (и не только детской), а с другой – переводящие ее в приятное, веселое русло. Сравните, насколько диаметрально разный смысл вкладывает дитя в выкрик взрослого: «Я тебя убью» в момент скандала и во время игры в «войнушку».
3. Ежедневно проводить с ребенком несколько минут так, как описано выше (смотри ревность).
4. Попробовать в ответ на шалость, когда малыш ожидает удара от протянутой руки родителя, погладить его по щеке или нежно потрепать по волосам. Постараться объяснить, как он расстроил или испугал своим поведением, и почему.

Если методично выполнять эти рекомендации, результат станет заметен очень быстро. Растерявшийся от резких перемен в поведении родителей кроха какое-то время будет более внимательно за ними наблюдать. Главное – не упустить момент и подать пример. И как знать: возможно, не только он, но и взрослые со временем начнут получать удовольствие от объятий и стремиться к ним.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

Если в основе не лежит психическое заболевание, то нередко его источники те же, что и при агрессии. Потому и лечение совпадает. Правда, времени и сил оно отнимет гораздо больше. Часто требуется применить методику холдинг-терапии.

Аутизм

Это заболевание, при котором у ребенка крайне извращено восприятие мира и реакция на него. Детские психологи так объясняют суть проблемы: все мы по потребности в общении – собаки. Нам жизненно необходимо одобрение, постоянный контакт, взгляд глаза-в-глаза. Мы привязываемся к другим людям, дружим, учимся, подражая. А аутисты – коты, «которые гуляют сами по себе». Они не смотрят на лицо говорящего, не пытаются его понять, активно избегают и не понимают прелести в телесном, речевом и эмоциональном контакте. Потому им очень сложно прививать любые новые навыки и манеры поведения, а в будущем большинство из них остается неприспособленными к самостоятельной жизни инопланетянами, без подготовки заброшенными на Землю.

Чтобы максимально адаптировать и социализировать их, родителям приходится применять методику холдинг-терапии. По сути это многочасовой, часто насильственный, телесный контакт: объятия, совместное купание, сон в одной кровати. Но в первую очередь – объятия. Так больной ребенок, который плотно зависим от взрослых (чаще от матери), постепенно начинает ей доверять, получать удовольствие от общения с ней, раскрепощается, подавляет свои страхи, мешающие познанию мира, учится говорить. Проблема лишь в том, что холдинг-терапию при необходимо проводить регулярно, постоянно и практически пожизненно: пока у родителей хватит сил. Потому что если агрессию можно за несколько месяцев вылечить, то прекращение терапии объятиями при аутизме чревато потерей с таким трудом налаженного контакта.

Депрессия

Немного фактов:

1. В календаре праздников 21 января отмечен как Международный День объятий.
2. В экономически развитых странах набирает обороты новая услуга психологов: час задушевной беседы с обязательными дружескими объятиями и прикосновениями. Все больше людей готовы платить за сеанс профессионального обнимальщика немалые деньги, лишь бы удовлетворить потребность в участии и близости. А ведь у многих бесплатные подрастающие «таблетки» семенят ножками по дому, страдая от нехватки внимания и эмоциональной холодности.
3. В Израиле изобрели и уже применяют на практике специальный надувной жилет, имитирующий разные по силе объятия. Он помогает в лечении депрессии, посттравматического синдрома, аутизма, хронической боли.

В момент объятий у переживающего депрессию человека возникает потерянное было чувство душевного равновесия, безопасности и покоя, наступает расслабление. Кроме того, доказано, что такой невинный физический контакт вызывает выброс гормона окситоцина, ответственного за яркость и силу сексуальных ощущений.

Поразительно, но факт: многие из нас подавляют желание обнять близкого, стесняются демонстрировать нежность по отношению к своим детям по первому эмоциональному порыву. И одновременно носят в душе воспоминания о собственном детстве, в котором не раз так хотелось, чтобы родители обняли и приласкали, но… У нас есть прекрасный шанс сделать детство наших детей гораздо богаче на проявления любви.

Ласко-Терапия

Искренние объятия свидетельствуют о бескорыстной любви, а это рождает ощущение психологического и душевного комфорта.

Существует взаимосвязь между объятиями и повышением уровня окситоксина – гормона, снимающего депрессию и чувство одиночества и создающего позитивный настрой. При высоком уровне содержания гормона в организме общее самочувствие человека улучшается. По мнению ученых, исследовавших аспекты данной темы доказано - польза объятий для человека несомненна. Они способствуют повышению иммунитета и нормализуют работу нервной, эндокринной и сосудистой систем организма.

Знаете ли вы, сколько пользы вашему организму приносит простое дружеское объятие или ласковое прикосновение?

Объятие лечит душу, в тот момент организм вырабатывать особое вещество эндорфин. Его называют гормоном радости, и он снижает боль.

Поглаживания, тактильные прикосновения и объятия обладают очень большой жизненной силой – поднимают настроение и дарят приятные эмоции.

Объятие совершенно естественно для человека и подходит для любого случая, его приятно как давать, так и принимать. Объятие - недостаточно использованный ресурс, обладающий волшебной силой. Ведь раскрывая наши сердца и руки, мы поощряем других следовать данному примеру. Обратите внимание на то, что практика Рейки, тоже является ласкотерапией, она дарит нам тактильные приятные прикосновения. Ведь те, кто не скупится на ласки, живут гораздо дольше эгоистов, ханжей и циников. Дети всегда готовы обнять нас и подарить свою любовь, тем самым даря нам возможность посмотреть на окружающий мир другими глазами.

Некоторые интуитивно чувствуют, как обнять другого человека, чтобы наиболее полно выразить свои чувства и вызвать соответствующую реакцию. Искренность и открытое сердце являются неотъемлемыми условиями полноценного объятия, направленного на обмен позитивной энергией. В момент объятия откройте сердечную чакру, и окружите собеседника теплотой, вниманием и любовью.

В момент объятия легко можно освободиться от внутреннего страха и осознать свою потребность в нежности и теплоте, ведь мы все в ней так нуждаемся… Ведь в каждом из нас есть внутренний ребенок, который просит тепла и ласки, независимо от нашего биологического возраста. В душе мы все остаемся детьми поэтому во взрослой жизни мы нуждаемся в теплом материнском объятии не меньше, чем в детстве.

Само объятие нейтрально по своей природе и не несет в себе какой-либо подоплеки... Обнимая другого человека - вы выказываете лишь уважение, заботу и участие.
Так почему же вам прямо сейчас не осмелиться обнять того, кто находится рядом с вами?
Ведь для поддержания психологического равновесия человеку требуется от восьми до двенадцати объятий в день. Обнимайте друг друга чаще - это поможет повысить собственную самооценку, открыть сердце для безусловной любви и подняться на новый виток сознания. Ведь обнимая другого человека, вы в определенной степени обнимаете себя- обретая внутреннюю гармонию, радость и счастье