Когда дети начинают посещать детский сад, участвовать в детских праздниках, ходить в бассейн или просто в гости к друзьям, по возвращении домой они, как правило, с легкостью засыпают (либо даже до того, как вернулись домой). Это происходит больше из-за стимуляции мыслительных процессов в голове ребенка, чем из-за его физической активности. Считается, что сон, в особенности в фазе сновидений или фазе быстрого сна − это очень важное время, в течение которого происходит обработка и запоминание полученной в течение дня информации.

Фазы сна ребенка старше года

Когда ребенок засыпает, он проходит различные фазы сна: начиная от дремоты, после которой начинается поверхностный сон, который плавно переходит в фазу сновидений; затем начинается фаза глубокого сна, которая плавно снова возвращается в фазу сновидений, потом в фазу дремоты, после которой ребенок просыпается на короткое время, и все повторяется снова.

Дети в этом возрасте просыпаются около пяти раз за ночь. Во время этих коротких пробуждений они могут что-то бормотать, поворачиваться, иногда стучать руками о край кроватки и даже сидеть с открытыми глазами, а затем снова лечь в постель. Если малыша окружает знакомая обстановка, он просыпается и спокойно засыпает снова. Это одна из причин, почему ребенок когда вы где-то отдыхаете или просто находитесь в незнакомом ребенку месте.

Как помочь ребенку спать всю ночь

Один из способов помочь вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать ночью − сделать так, чтобы когда ребенок просыпался, его окружали те же предметы, которые его окружали, когда он засыпал. Если он засыпал на руках у мамы с включенным телевизором, именно с этим он ассоциирует свой сон и хотел бы, чтобы так все и было среди ночи, когда он проснется!

Научить ребенка самостоятельно засыпать можно в течение недели, но в самом начале он будет нуждаться в большой поддержке с вашей стороны. Сначала важно установить эффективный, последовательный ритуал отхода ко сну . Как только этот ритуал у вас подходит к концу, уложите ребенка в его кроватку, поцелуйте и выйдите из комнаты. Возвращайтесь через несколько секунд, затем через несколько минут для того, чтобы еще раз поцеловать и пожелать спокойной ночи. Дети, которые могут самостоятельно выбираться из кроватки, могут ходить за вами. Не переживайте, просто развернитесь и изобразите удивление, что малыша нет в кроватке. Он будет смеяться и полюбит эту игру – оказаться в кроватке, голова на подушке, прежде чем вы придете поцеловать его на ночь.

Очень важно, чтобы ребенок доверял вам и не боялся. Нет необходимости оставлять его плачущим. Специалисты не рекомендуют такую методику, хотя она и может быть действенной. Она базируется на мощной и непредсказуемой эмоции страха и вызывает стресс как у ребенка, так и у родителя.

Режим дневного сна

К году ребенок обычно уже привыкает к определенному распорядку дня и ритуалу подготовки ко сну. Его сон длится от 12 до 14 часов в сутки, этот период включает два дневных сна продолжительностью от часа до двух часов. Продолжительность сна у всех детей разная, поэтому не переживайте, если ваш ребенок бодрствует дольше.

В возрасте от года до двух лет дети обычно перестают спать два раза в дневное время и спят только в обеденное время в течение полутора-двух часов. Разумно укладывать ребенка спать после обеда, но не слишком поздно. Будите его, если малыш спит более полутора часов, потому что слишком долгий дневной сон будет уменьшать количество ночного сна.

Ваш ребенок слишком рано встает?

Большинство детей в возрасте от года до трех любят приходить в комнату родителей после того, как проснутся, чтобы пообниматься. Но «утро» ребенка может отличаться от вашего, потому что он ложится гораздо раньше вас, и к 5.30 утра он может уже вполне выспаться. − частая причина родительского недосыпа, потому что в этом случае родителей будят до того, как их фаза сновидений завершится.

Вероятно, невозможно удержать проснувшегося ребенка в кровати ранним утром. Однако вполне возможно научить малыша еще некоторое время оставаться в кровати. Трюк состоит в том, чтобы подсказать ребенку, когда же начинается утро. Хотя рассвет может быть вполне очевидной визуальной подсказкой, время его наступления может не всегда соответствовать практическим целям родителей.

Лучшей зрительной подсказкой могут стать часы, но дети в возрасте от года до трех лет еще не умеют определять время по ним. Можно купить специальные часы с ушками, которые поднимаются в установленное время. Но какое время установить? Вы, конечно же, не заходите будить ребенка, если он вдруг решил поспать утром подольше.

Более легким решением будет установить радио будильник в другой комнате. Когда ваш малыш рано проснется, зайдите к нему и пошепчите ему на ушко, что еще ночь, и кругом тихо. А когда включится радио, вернитесь в его комнату, обратите его внимание на играющую музыку, громко пожелайте доброго утра. Откройте шторы или включите свет и начинайте обычные утренние дела.

Сначала установите время включения радио-будильника очень раннее, на второй день его можно отсрочить на несколько минут, на третий день установить время на более позднее и так далее. Таким образом, вы будете постепенно сдвигать время подъема ребенка до тех пор, пока оно не станет для вас приемлемым. Ребенок вскоре поймет, что время подъема наступает, когда он слышит музыку.

Главная задача родителей ─ создание в семье благоприятной атмосферы для здорового формирования, роста, развития ребенка. Здоровье младенца закладывается не с первых дней жизни, а задолго до зачатия. Чтобы во взрослую жизнь человечек вступил физически и психически здоровым, грамотные родители заботятся о полноценном сбалансированном питании, благоприятной атмосфере в семье, соблюдении режима бодрствования и сна новорожденного.

Зачем нужен сон

Сон необходим организму для отдыха, релаксации, восстановления. Во сне человек расслабляется, снимается дневное напряжение. Природой задумано так, что во время сна иммунитет активизируется, идет регенерация всех систем и органов. На такую работу нужно время, взрослому отводится на это в среднем 8 часов в сутки.

Полноценный спокойный сон необходим человеку, тем более такому маленькому, только родившемуся. Его маленький организм еще не достаточно сформирован, не умеет самостоятельно восстанавливаться и защищаться. Поэтому родители создают комфортные условия, чтобы сон новорожденного протекал спокойно, длительно. Педиатры советуют наблюдать за длительностью и качеством дневного и ночного сна, вести дневник, чтобы было возможно проследить динамику изменений.

Сколько нужно спать

Маленькие детки в возрасте до года спят достаточно долго. Месячный малыш (пока ему не исполнилось три месяца) спит от 16 до 20 часов в сутки. Ночью кроха два─три раза просыпается, чтобы поесть.

До 3 месяцев младенцы спят около 20 часов, то есть почти все время, просыпаясь только на «поесть». Но и 16─17 часов сна тоже вариант нормы

Постепенно время передвигается в сторону уменьшения сонных часов и увеличения часов бодрствования. К полугоду ребенок спит всего 14─15 часов, а остальное время отводится на питание, изучение окружающей среды, общение с родителями.

В год это время уменьшается еще больше, до 13─14 часов. Ночной отдых удлиняется, днем все больше интересного, малыш начинает ходить и говорить, поэтому спать ему некогда.

От годика до 3 лет малыш быстро растет, изменяется, время отдыха уменьшается до 12 часов, а к школе ─ до 9─10 часов. После 12 лет ребенок постепенно переходит к 8-часовому сну, как у взрослых.

Как спят малыши

Молодые родители часто не знают, как правильно укладывать малыша спать. Опытные мамы спорят и доказывают, что младенец после еды должен спать только на боку. Это верно, потому что положение на боку помогает качественному пищеварению, а если случится срыгивание, все стечет на подушку.

Педиатры говорят, если кроха спит на животике, не пугайтесь, это нормально. Когда малыш лежит на животе, у него отходят газики, а при начале колик это лучшее положение. Даже самые маленькие умеют поворачивать головку на бок, чтобы вдохнуть воздуха. Но это при условии, что матрасик (а не пуховая перина) довольно жесткий, у ребенка есть возможность опереться и оттолкнуться.

Лучшие позы для сна - на боку и на животике. Если кроха любит спать на животе, позаботьтесь о технике безопасности: умеренно жесткий матрас, отсутствие подушки и бдительность мамы

Нарушение сна

Первый год, пока малыш маленький, маму пугает каждое отклонение в его поведении, питании, движении, дыхании, во всей его маленькой жизни. Бывает, что во сне кроха вздрагивает, ворочается, спит с открытыми глазками, вздыхает, постанывает. Все это пугает мамочку и кажется страшной проблемой.

На самом деле, если малыш здоров и сыт, он спит спокойно, безмятежно раскинувшись, разбросав ручки и ножки во все стороны. Некоторые детки постоянно спят в позе эмбриона, так им спокойнее.

Нарушения сна возникают по разным причинам, но часто проблема решается без вмешательства врача. Так, если днем малыш получает много информации, его нервная система и мозг перевозбуждаются. Если болит животик или режутся зубки, ребенок ведет себя нервно, беспокойно. Не удивляйтесь, но на качество сна влияют и конфликты в семье между взрослыми. Адекватные родители помнят об этом и не допускают скандалов в присутствии крохи.

Если причины нарушения сонного времени психические или соматические, постарайтесь выявить их, пройти лечение, чтобы по возможности устранить проблемы.

Среди основных причин нарушения сна младенца (при условии, что он физически здоров) выделяются колики, нервное перевозбуждение, желание чувствовать маму рядом

Фазы сна

Врачи говорят, что крошечные младенцы спят не так, как взрослые, но их сон также проходит определенные фазы. За ночь они чередуются по пять─шесть раз, один цикл длится до 100 минут.

• Активный или поверхностный сон, наступает сразу после засыпания. Фаза длится примерно 40 минут, когда детки шевелятся, моргают, вздрагивают.
• Глубокая фаза, длится один час. Спокойная, расслабленная поза ребенка говорит о глубоком погружении в волны морфея.

Интересно: малыши не умеют дремать, а сразу засыпают.

Мамины почему

В первый год жизни малыша относительно роста, развития, здоровья у мам возникает множество вопросов, которые требуют немедленных ответов. Давайте разберемся в некоторых из них.

Почему малыш спит с приоткрытыми глазками

Пусть этот вопрос вас не беспокоит, если новорожденный психически здоров.

Педиатры говорят, что спящий кроха с открытыми глазами ─ это не нарушение.

Просто в этот момент он находится в активной сонной фазе, когда он может вращать глазами, закатывать их, дрожать ресницами.

Но при этом он спит и ничего не видит открытыми глазами.

Когда станет постарше, в год или полтора, спать с открытыми глазами станет все реже и реже, потом такое явление прекратится вовсе.

Почему кроха не спит днем

Иногда мамы жалуются, что грудничок мало спит вообще, в дневное время суток гуляет все время. Если малыш не кричит и капризничает в меру, то у него, возможно, свой собственный распорядок дня, ведь каждый человек индивидуален. За час до сна практикуйте только спокойные игры, возможно, малыш перевозбуждается.

Запомните, если ребенок будет весь день "на ногах", то он чрезмерно устанет, поэтому могут нарушиться и ночные сны. Попробуйте дать грудь и спокойно покачайте кроху, пошепчите на ушко, может, ему просто не хватает вашего тепла.

Почему спит днем, а не ночью

Другим семьям еще хуже, если кроха весь день проспит, а ночью радостно хочет гулять, и усыпить его невозможно. Измученные родители мечтают преклонить головы к подушке, но чадо радостно гулит с открытыми глазами.

Если исключить психосоматические причины, то можно говорить о том, что грудничок перепутал день с ночью. В маленьком организме не установились еще биологические часы, поэтому на плечах родителей ─ забота о восстановлении правильного режима . Здесь помогут прогулки и сон на свежем воздухе , массажи, активная гимнастика. Приложите усилия и укладывайте малыша по режиму.

Почему спит очень много

Крепкий сон и грудное вскармливание ─ важные составляющие здорового развития. Но бывает так, что малыш много спит и мало ест. На первый взгляд он кажется здоровеньким, нужно ли беспокоиться маме? Нужно, если грудничок долго не просыпается, пропускает очередное кормление, ведь без еды кроха ослабевает и заболевает. Желательно, чтобы крошка спал не более пяти часов подряд.

Маме нужно приложить все усилия, чтобы была съедена дневная норма . Для этого разбудите кроху столько раз, сколько требуется для полноценного питания. Через несколько дней он сам станет просыпаться вовремя.

Почему спит беспокойно

Если малыш спит беспокойно, меняет позы, кряхтит и тужится, возможно, ему хочется покакать. Если воспроизводит какие-то звуки, вскрикивает, даже стонет и плачет, то начались проблемы с животиком. Понаблюдайте за поведением ребенка внимательно, запишите все, что вас настораживает, обратитесь к лечащему врачу. Врач исключит колики, запор, нездоровье, климат в помещении, другие причины. Грамотный педиатр подскажет, как помочь успокоить малыша. Ведь неспокойный малыш настораживает и пугает маму.

Обычно так ведет себя малыш во время активной фазы, когда по эмоциям можно судить о его состоянии. Организм не засыпает полностью, а анализирует самочувствие, таким образом защищая себя. Малыш хнычет, издает другие звуки, показывает, как он себя чувствует, а внимательная мама вместе с врачом делает выводы. Иногда кроха просто хочет к маме, в таком случае успокоить его просто.

У мамы с малышом существует тесная эмоциональная связь. Если мама нервничает, тревожится, то ребенок это будет чувствовать, что не преминет сказаться на его сне

Можно ли класть малыша в постель к родителям

Ненадолго положить крошку в родительскую постель, конечно, можно, но подумайте, стоит ли? Кроме того, что совместный сон с новорожденным не гигиеничен, лишает маленького человечка собственного личного пространства, вы, ко всему прочему, можете случайно придавить его.

Улыбка во сне

Видеть улыбку во сне на лице малыша ─ большое удовольствие для родителей. Но почему иногда спящие детишки улыбаются, это нормально или отклонение? Ученые утверждают, что у месячного крохи случаются сновидения. Хотя бытует мнение, что это просто младенческая гримаса. Приятнее считать, что малышу снится что-то хорошее, и чувствует он себя отлично.

Спящий младенец

Все знают, что бесконечно можно любоваться тем, как течет вода и горит огонь. Но только любящие родители бесконечно любуются безмятежным сном своих детей. Как бы ни спал малыш, на животе или на спине, что бы ни делал во сне, родители готовы всю ночь любоваться маленьким счастьем, пусть даже им приходится для этого много раз просыпаться.

Сон – это один из самых главных показателей здоровья и хорошего самочувствия малыша. Некоторых матерей настолько беспокоит, что их ребенок плохо спит, что они обращаются с этой проблемой к врачу-педиатру. Но очень часто доктор, подсчитав количество часов, которые малыш спит, приходит к выводу, что оно полностью соответствует его возрастной норме . Но для матери это служит слабым утешением, ведь если новорожденный просыпается через каждые полчаса, у нее просто не хватает времени и сил для того, чтобы заняться домашними делами. Поэтому вопрос о том, как сделать сон малыша нормальным, для многих очень актуален.

Сон новорожденного ребенка – чуткий и тревожный

Стоит отметить, что человеческий сон имеет определенную структуру: он состоит из двух фаз – глубокого сна и поверхностного сна , которые сменяют друг друга поочередно. У новорожденных фаза глубокого сна длится от 25 до 40 минут, после этого наступает фаза поверхностного сна, во время которой разбудить младенца может все что угодно (шорох, свет, прикосновение и так далее). Фазу так называемого быстрого (поверхностного) сна заметить очень легко: у малыша подрагивают реснички, двигаются зрачки, он начинает ворочаться. Специалисты отмечают, что разбудить ребенка, когда он находится в фазе глубокого сна, сложно. С годами продолжительность фазы глубокого сна постепенно увеличивается, поэтому дети постарше спят достаточно крепко.

Родители должны обеспечить своему малышу полноценный сон. Для этого они должны создать в комнате, где он находится, правильные условия, а также приучить малыша засыпать самостоятельно в том случае, если он случайно проснулся в фазу быстрого сна.

Некоторые новорожденные в первый месяц жизни спят от 17 до 20 часов, просыпаясь только тогда, когда приходит время. Для большинства детей специалисты считают нормальным следующее количество часов сна в сутки:

• от 0 до трех месяцев – от 16 до 17 часов;
• от 3 до 6 месяцев - от 14 до 15 часов в сутки;
• от 7 до 12 месяцев – около 14 часов;
• от года – примерно 12 часов.

Чтобы сон ребенка не прерывался, необходимо создать хорошие условия:

• Кормление, особенно грудью, способствует крепкому сну . Если же новорожденный находится на грудном вскармливании , то после бутылочки ему нужно дать соску.
• Хорошая, спокойная музыка либо поможет успокоить младенца, настроит его на спокойный лад.
• Воздух в комнате, где малыш находится постоянно, должен быть чистым, свежим и прохладным. Оптимальной считают температуру воздуха от 18 до 20 градусов. Перед сном помещение нужно проветривать. Стоит часто делать влажную уборку. Сон ребенка на улице также полезен, так как он.
• Чтобы младенец заснул, его можно покачать. Правда, малыш очень быстро привыкает к покачиванию и постепенно матери приходится качать его все больше и больше, чтобы он уснул. Также некоторые новорожденные привыкают спать в коляске, просыпаясь, когда она останавливается.

• Если Ваш ребенок плохо спит, то возможно Вы не верно планируете его режим дня, как это правильно сделать на нашем портале по уходу за детьми.
• Возможно сну Вашей крохи мешают колики в животе. Отчего они возникают и как с ними бороться безопасно для здоровья малыша, читайте в.
• А в Вы найдете все причины возникновения сыпи у новорожденного. Аллергические причины или связанные с неправильной гигиеной.

• Комната, в которой малыш будет спать, должна быть затемнена, поэтому на окнах нужно повесить занавески либо жалюзи. Можно оставлять включенным свет в коридоре либо приобрести для комнаты ночник.
• Все дети гораздо быстрее засыпают на руках матери.
• Можно поставить люльку младенца рядом с кроватью матери, тогда она сможет успокаивать его своим голосом.
• На ночь лучше одевать памперс малышу, в противном случае сон его едва ли будет крепким.
• Если младенцу еще не исполнилось три месяца, то у него могут возникать колики в животе. Поэтому перед сном ребенку нужно сделать массаж и гимнастику. Расслабить кишечник может помочь теплая пеленка, положенная на живот, специальные капли либо укропная вода. После кормления необходимо, чтобы ребенок какое-то время побыл вертикально (на руках у взрослого).
• Постарайтесь создать особый «ритуал» засыпания. То есть, укладывать малыша нужно каждый день в одно и то же время, выполняя перед этим одинаковые действия;
• Перед тем, как нужно уложить малыша спать, не перегружайте его психику. Не стоит громко включать музыку и телевизор, шуметь.

Причин, по которым малыш плохо спит, может быть очень много. Специалисты выделяют основные:

• болезнь - если у младенца повышена температура, сон его будет беспокойным;
• раздражения на коже (опрелости либо потничка);
• газы и кишечные колики. Причиной этого состояния может стать заглатывание воздуха в процессе кормления, а также во время крика;
• чувство голода;
• некоторые дети лучше спят днем, чем ночью (у них еще в силу возраста не выработался четкий биоритм);
• если у младенца перевозбуждение (если дома очень шумно, много гостей);
• патологии нервной системы ;
• если прорезаются зубки;
• младенцу слишком жарко либо холодно.

Полноценный сон для малыша, который совсем недавно появился на свет, очень важен. Поэтому родители контролировать, чтобы их ребенок спал достаточное количество часов. Если же спит младенец слишком мало, а вышеперечисленные советы не помогают, то, возможно, стоит проконсультироваться с врачом-педиатром. В сомнительных случаях обследование, проведенное вовремя, поможет выявить серьезную патологию и вовремя провести курс необходимого лечения.

Если речь идет о ребенке первого месяца жизни, то родителей и врача-педиатра должны настораживать слишком короткие периоды сна (общая продолжительность не превышает 18-20 часов за сутки). Консультация врача нужна и в том случае, когда ребенок растет, но структура его сна не изменяется - уменьшение общей продолжительности сна с возрастом является одним из признаков нормального функционирования организма ребенка и свидетельством его взросления.

Первые дни после рождения грудничок практически круглосуточно проводит во сне. Малыш не привык еще к другому образу жизни. В животе мамы он только спал и кушал, ведь вокруг было темно. При появлении на свет, у ребенка еще плохо работают органы зрения и слуха, ему трудно воспринимать мир в полной мере. Пройдет совсем немного времени, ребенок подрастет и наберется сил, тогда его интерес к окружающему миру возрастет в сотни раз. Малыш будет с радостью рассматривать лица, улицу и различные предметы. Чем старше будет становиться ваше чадо, тем меньше ему будет хотеться спать. А пока родители должны создать благоприятные условия для существования ребенка в том режиме, который предписан ему самой природой.

Нормы сна для новорожденных

Периодом новорожденности считается момент от родов до 28 дня жизни малыша. Это самый сложный период и для мамы, и для ребенка. Происходит знакомство родителей и новоиспеченного члена семьи. В этот период важно найти подход к малышу и тщательно изучить его поведение. Обычно в первые дни у родителей возникает множество вопросов по уходу за новорожденным, особенно если это первый ребенок в семье. Один из волнующих вопросов о том, сколько должен спать новорожденный.

Нормальным считается, если ребенок в первые четыре недели после рождения проводит во сне от 18 до 20 часов. Допустимы небольшие отклонения в 1–2 часа, так как равнять всех детишек под одного будет неправильно.

Каждый новорожденный индивидуален. Продолжительность сна зависит от его физиологических данных. Одному нужно больше времени для отдыха и восстановления сил, другому меньше.

Если у малыша отсутствуют какие-либо заболевания, то он спит ровно столько, сколько нужно его организму.

Почему малыш так много спит?

Первые дни ребенок просыпается только для того, чтобы поесть. Если его ничего не беспокоит, то после непродолжительного временибодрствования он опять погружается в сон.

Всем известно, что во сне происходит отдых всех систем организма, а у детей еще рост и набор массы тела. Для грудного возраста, пожалуй, это главное. Все, что требуется от младенца это хорошо кушать, спать и расти в соответствии с установленными нормативными показателями.

Режим сна и бодрствования регулируется определенными структурами головного мозга и гормонами. Уровень гормонов, отвечающих за сон, изменяется в течение суток. Естественно, этот ритм смены дня и ночи не появляется вместе с рождением. Он должен быть выработан в течение определенного времени. И это время приходится на период новорожденности.

Учеными доказано, что режим дневного и ночного сна, выработавшийся в первые недели жизни младенца, играет большую роль в формировании его психического развития в будущем. Так, дети, которые недосыпали в грудничковом возрасте, в будущем становятся импульсивными, неуправляемыми, с дефицитом концентрации внимания (распространенный ныне диагноз «синдром дефицита внимания с гиперактивностью»).

Дневной сон новорожденного

Малышу еще неизвестно что время делится на дни и ночи. Родители должны научить его тому, что дневное время предназначено для игр и знакомства с миром, а ночь для сна и отдыха. Новорожденный много спит днем, просыпаясь чтобы покушать и немного пообщаться с родителями.

Важно приучить малыша не забывать просыпаться на кормления. Это должно осуществляться каждые 3–4 часа. Даже если он крепко спит, его нужно разбудить. Младенец должен понять, что спать долго нужно ночью, а не днем. В этом возрасте малыши часто путают день и ночь, что приносит неудобства родителям и мешает ему самому выработать правильный режим.

Сколько спит новорожденный ребенок ночью?

Ребенок, только что появившийся на свет, ночьюпросыпается довольно часто. Происходит пробуждение по причине голода. Обычно младенцы просыпаются каждые 2–3 часа.

Частота пробуждений зависит от некоторых факторов:

1. Дольше спят дети, получающие в качестве питания смесь, а не грудное молоко . Усвоение маминого молока происходит быстрее, чем адаптированной смеси, поэтому ребенок просыпается быстрее за новой порцией.
2. Если в комнате жарко и сухо, кроха будет испытывать жажду и проснется, чтобы утолить ее молоком.
3. Мокрые пеленки. Родители, которые не используют одноразовые подгузники, вынуждены вставать ночью чаще, чтобы сменить мокрые пеленки. Спать в мокрой постели долгое время не получится.
4. Замечено, что дети, спящие отдельно от мамы, просыпаются намного чаще, чем те, которые спят рядышком. Это обусловлено потерей контакта с матерью, и страхом остаться в одиночестве.

Если грудничок спит мало

Первые дни своей внеутробной жизни младенец спит очень много. Если у новорожденного проблемы со сном, то это сигнал о том, что у него не все в порядке. Тут нужно выяснять причины, приведшие к нарушению сна. Это могут быть заболевания или нарушения в уходе, организации режима дня. Какие действия предпринять, если кроха спит мало:

1. Сообщить об этом педиатру для исключения заболеваний.
2. С помощью доктора определить, достаточное ли количество пищи он получает. При недоедании страдает и сон.
3. Поддерживать оптимальную температуру и воздух в комнате ребенка.
4. Менять подгузники по мере их загрязнения, отдавая предпочтения качественной продукции.
5. Оградить от шумов и яркого света как днем, так и ночью.
6. Ежедневно днемсовершать прогулки на свежем воздухе.

Опасность продолжительного сна

Некоторые детишки после выписки из роддома проводят дни и ночи напролет во сне, редко просыпаясь для кормления и практически не реагирующие на внешние раздражители. Родители обычно радуются, что их чадо такое спокойное и не приносит забот. Однако такой «спящий режим» может свидетельствовать о патологии. Такое явление бывает в случае тяжелых родов, при врожденной патологии у плода, желтухе, а также при неспособности малыша захватывать сосок и сосать грудь. Выявить причину поможет детский врач, к которому необходимо будет обратиться при подозрении на слишком большую продолжительность сна.

Малыш крепко спит днеми по ночам, редко просыпаясь для кормлений, что способствует истощению и обезвоживанию, а это еще больше вызывает сонливость.

Родители должны начать бить тревогу, если, помимо длительного сна, заметили следующие признаки:

1. Младенца очень трудно разбудить, он плохо реагирует на звуки и тормошения.
2. Его кожа и слизистые сухие на ощупь.
3. На коже после сжатия долго остается складка.
4. Малыш редко и тихо плачет.
5. Не отмечается прибавок в весе.
6. Редко писает.
7. Температура тела повышена.

При обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов, ребенок нуждается в неотложной медицинской помощи.

Каждый взрослый человек тратит на сон примерно одну треть своей жизни. Новорожденные спят гораздо больше. Давайте вместе разберемся, что и как происходит во время этого очень важного для всех процесса.

Теория о сне

Несмотря на то, что многие думают о сне, как об отдыхе, на самом деле это очень сложный и активный жизненный процесс. Далее мы разберём несколько аспектов физиологии здорового сна , чтобы понять его структуру и проблемы, которые могут появиться в этой сфере.

Фазы сна.

Во время ночного отдыха человек переживает два состояния сна. Для самого спящего эти переходы проходят незаметно. Но если применить электроэнцефалограмму, то можно четко увидеть разницу этих двух фаз.

Первая - это быстрый сон , или, как его ещё называют REM сон (от английского «rapid eye movement», «быстрые движения глаз»). Характерным для этого состояния является то, что происходит движение закрытых глаз у спящего. Внимательно присмотревшись, можно заметить, как под сомкнутыми тонкими веками спящего малыша перемещаются глазные яблоки. Этот вид сна называют также активным сном. Именно на этой стадии происходит повышение артериального давления, может сбиться дыхательный и сердечный ритм. Снижается мышечный тонус, могут мелко подрагивать ноги, руки, мышцы лица. Если поднять человека из стадии быстрого сна, то он резко перейдет в состояние бодрствования. Сновидения также приходят к человеку именно в этот период, правда, мы не всегда их помним поутру. Большая доля быстрой стадии сна приходится на раннее утро. Новорожденные вполне могут просыпаться на недлительное время во время этой стадии, и это абсолютно нормальное явление. Ребёнок может заворочаться, осмотреться по сторонам, подтянуть одеяльце или переложить голову на другую сторону, но потом он так же быстро и беззаботно уснет снова. Перебить засыпание малыша после кратковременного пробуждения может изменение обстановки вокруг него. Здесь, чтобы младенец снова уснул, необходимо будет заново воссоздать ту первичную обстановку. Кстати, именно в этом зачастую и кроется одна из наиболее распространенных проблем со сном. Избежать этого можно в том случае, если Вы изначально приучите малыша не обращать внимания на обстановку и засыпать после краткосрочного пробуждения в стадии быстрого сна, не смотря на её изменения.

Вторую фазу сна называют ещё медленным сном. Во время такого сна и происходит, собственно отдых. При медленном сне неизменным и ритмичным остается дыхание и сокращения сердца. Спящий человек лежит неподвижно, его мышцы полностью расслаблены. Можно различить четыре стадии медленного сна, от сонливости (первая стадия) до глубокого сна (четвертая стадия). Львиная доля медленного сна приходится на самое начало, а именно на первые часы после засыпания. Довольно часто при погружении в медленный сон возникает гипнагогический испуг. Это такое состояние, при котором подрагивают все части тела, причем вздрагивания эти могут быть настолько резкими, что могут привести к кратковременному пробуждению человека. Но все же, если спящий достиг фазы медленного сна, разбудить его совсем не просто, особенно в его глубокой фазе.

Некоторые детки, ближе к завершению стадии медленного сна, могут просыпаться на некоторое время. Пробуждения эти проходят несколько иначе, чем в стадии быстрого сна. Малыш может сесть в постельке, открыть глазки, осмотреться невидящим взглядом, произвести жевательные движения, даже вскрикнуть что-то или пробормотать бессвязные слова, а затем снова уснуть. Явление это вполне нормальное, ничего страшного в таком поведении малыша нет.

Структура сна.

Фазы быстрого и медленного сна сменяют друг-друга в течении всей ночи, составляя циклы. Для новорожденных цикл «быстрый сон» - «медленный сон» занимает около 50 минут. Подросткам и взрослым на этот цикл отводиться около полутора часов. По достижению младенцами 3 - 6-ти месячного возраста, их структура сна будет максимально приближенной к взрослой. В начале, будет происходить погружение в медленный сон, а минут через 10 они будут уже в глубокой стадии этого сна. Длительность такого сна будет от 40 минут до часа, затем следует кратковременное пробуждение, которое будет занимать всего несколько минут, а далее - быстрый сон, который будет длиться от 5 до 20 минут. Далее, в течение нескольких часов, малыш будет впадать то в быстрый сон, то во вторую фазу медленного. Дети младшего возраста могут дополнительно по утрам пребывать в третьей или четвертой стадии медленного сна. Обычно сновидения появляются ранним утром. Распознать структурную специфику сна возможно ещё в тот период, когда ребёнок находится в утробе матери. Уже на шестом - седьмом месяце развития для плода становится характерным быстрый сон. Медленная стадия проявляется несколько позже, на седьмой - восьмой месяц, но она все же не развита в это время до конца. Обычно все четыре фазы медленного сна можно обозначить лишь у полугодовалого ребёнка.

Видео сон ребенка:

Распорядок дня

Как меняется режим дня ребёнка в разном возрасте?

После того, как Ваш малыш появится на свет, ему нужно будет привыкнуть к существованию вне маминого пузика. Доношенный ребёнок будет спать по 16 - 17 часов в сутки до трех месяцев своей жизни, недоношенный и того больше - около двадцати. Обычно существует четкое распределение сна и бодрствования. Зачастую после трех часов сна наступает час гуляния. Это взаимосвязано с циклом кормления. Как только малыш удовлетворит свою потребность в пище, он засыпает. Просыпается вновь от чувства голода.

Иногда новорожденный может бодрствовать некоторое время после кормления, но долго без сна он не может обходиться. Ближе к полутора - двум месяцам в дневное время появляется также время для активности малыша. Этот период является наиболее удачным для игр ребёнка с мамой. Такая стимуляция активности сыграет только на руку родителям, ведь новорожденный более четко будет осознавать разницу между сном и пробуждением. Это поможет упрочить распорядок дня. Изменения в режиме наступят к трехмесячному возрасту. Это будет заметно по тому, как будет клонить в сон малыша с утра и в полдень. А это предшествует появлению нового распорядка дня, по которому ребёнок спит два - три раза в день. Сохраниться такой режим до 12 - 15 месяцев.

Когда малышу исполняется от трех до шести месяцев, то его ритм жизни становиться более приспособленным к общему укладу семьи. Продолжительность его сна составляет 14 часов в сутки, из них 9 - 10 часов приходится на ночное время и около 5 на день. Время наступления сна практически идентичное и повторяется изо дня в день: ночной сон может начаться от 7 до 9 часов вечера, а утренний подъем при этом будет между 6 и 8 часами утра. В этом возрасте практически все дети могут спать без пробуждений около семи часов.

В шесть - девять месяцев режим дня малыша становиться более сложным. Спит ребёнок около 13 - 15 часов. В основном, утреннее пробуждение наступает около 6.30 - 7.00 , далее может быть два дневных сна длительностью около полутора часов и ночной сон с 19.30 - 20.00. Большая часть детей, а это около 80%, спят всю ночь. Понемногу начинает стираться связь между кормлениями и сном. Если грамотно стимулировать активность малыша, то он не будет засыпать сразу после принятия пищи. Именно в этот период нужно постараться выработать новый вариант укладывания ребёнка для сна, чтобы не допустить в дальнейшем всевозможных, связанных с этим, проблем.

С наступлением 9 - 12 месяцев, на сон ребёнок тратит по 14 часов в сутки. 12 часов приходится на ночное время и дважды в день по часу. Иногда дети могут отказываться от первого дневного сна. При этом они или дольше спят в послеобеденный период, или ложатся спать вечером пораньше. Разные темпераменты детей также вносят свои коррективы в распорядок дня. Гиперактивные малыши, а в таком возрасте их активность всегда достаточно высока, требуют более длительного отдыха. Если ребёнок старательно учится ходить, то он может пытаться развивать эти навыки даже в кроватке. Иногда даже ребёнок может проснуться и расплакаться просто потому, что не будет знать, как лечь, чтобы продолжить сон. В таких случаях мамы должны постараться в дневное время выработать этот навык.

По достижению малыша такого возраста, нужно будет сделать более длительным и момент отхода ко сну. Сейчас он должен быть не меньше 20 минут, ведь необходимо дать ребёнку возможность успокоиться. В этот период Ваш малыш может отказываться укладываться спать. Его физическая сила уже способна пережить длительное бодрствование. В очень скором времени ребёнок будет вовсю использовать эту силу, особенно в те моменты, когда он нервничает, когда не хочет прерывать интересную ему игру или когда не хочет, чтобы уходили люди, которые ему нравятся.

Темперамент и режим.

У каждого индивидуума, как мы знаем, свои особенности характера и свой темперамент. И все эти особенности играют огромную роль в нашей жизни, подстраивая все под свой лад. В частности, это сказывается на режиме жизни, на том, насколько долго человек может бодрствовать, сколько и когда спать. Детские психологи, анализируя темпераменты, выделяют три основных типа детей: трудные, покладистые и медлительные ребята.

Покладистый ребёнок отличается четким распорядком дня. И бодрствование, и сон происходят без изменений, ежедневно, в одно и то же время. Такой малыш засыпает самостоятельно, без чьей-либо помощи. Как только Вы его уложите в кроватку - он тут же начинает постепенно засыпать. Спят такие детишки долго и достаточно крепко, им не свойственно плакать даже при кратковременных пробуждениях во время сна. Для трудных детей характерными чертами являются склонность к плохому настроению и замкнутости, беспорядочный режим дня, гиперактивность, интенсивность реакций. Казалось бы, у таких детей нет никаких склонностей к хоть минимальному упорядочиванию периодов сна и бодрствования. Чтобы этот режим установить, без помощи окружающих не обойтись. Времени на засыпание ему нужно гораздо больше. Если подключить внешние стимулы, то переход от бодрствования ко сну пройдет несколько легче. К примеру, можно запеленать ребёнка, покачать его на руках.

Только помните, что когда малыш привыкнет к такому роду укладывания, потом отучить его будет гораздо сложнее. Спят такие дети обычно меньше на два часа ночью и на час днем, по сравнению с покладистыми. Также для таких детей характерно превалирование фазы быстрого сна, который зависим, в свою очередь, от внешних раздражителей. Именно потому такие дети склоны к частому пробуждению и беспокойству.

Дети с медлительным темпераментом не отличаются повышенной активностью. Они зачастую замыкаются в себе, особенно когда они попадают в незнакомую им ситуацию. Для них довольно трудно адаптироваться в новой обстановке и для привыкания им нужна дополнительная помощь родителей. Следует также отметить, что темперамент детей не зависит от воспитания родителей, он достается малышу от рождения. Помните это, особенно если Вы собираетесь заниматься самобичеванием по поводу не совсем адекватного поведения ребёнка.

Место для сна.

Часть комнаты, или комната в квартире, где будет спать малыш, должна стать его крепостью, его маленькой планетой, местом, где бы ему было спокойно и хорошо. Родителям ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы с этим местом у ребёнка ассоциировался негатив. Не стоит наказывать его за непослушание, например, отправляя к месту сна, чтобы не образовывать отрицательные параллели.

Детская кроватка - это самый важный и самый центровой элемент «спального царства». Основной характеристикой этого предмета мебели должна быть безопасность. Выбирайте кроватку, изготовленную из экологически чистых материалов, лучше из натурального дерева. Стоит также обратить внимание на прутья.

Между ними не должно быть ни слишком маленькое, ни слишком большое расстояние, в идеале, они должны быть на отдаленности друг от друга в пределах 2,5 - 6 см. Этого будет достаточно, чтобы предотвратить выпадение малыша или его удушье. Окрашенные кроватки также должны соответствовать требованиям безопасности. В используемой краске не должно быть солей тяжелых металлов, особенно свинца.

Идеальным считается такое устройство кроватки, где дно регулируется, опускаясь на меньшую высоту, что удобно, когда ребёнок подрастает. Высота должна быть такой, чтобы верхняя часть кроватки была по плечи малышу, стоящему на матрасе. Сам матрас должен плотно прилегать к каркасу кроватки, без зазоров и щелей, чтобы малыш не повредил себе ручку или ножку.

Существует несколько видов матрасов: пружинные, поролоновые и набивные. Матрасы, изготовленные с использованием пружин, или набитые прочным ортопедическим материалом (кокосовой стружкой, например) прослужат Вам гораздо дольше, но и влетят в копеечку. Поролоновые матрасы по стоимости гораздо ниже, но их нужно переворачивать время от времени для профилактики глубоких вмятин. Делать этого необходимо не менее одного раза в месяц. Основные требования к матрасу - это правильная жесткость и ровная поверхность. Это крайне важный момент, так как матрас непосредственно участвует в формировании позвоночника ребёнка, помимо этого он не должен перекрывать доступ воздуха.

Также Вам следует помнить, что для ребёнка до полутора лет недопустимо использовать подушки, сложенные пеленки и т.д. Если Вы позволяете малышу играть в кроватке игрушками или какими-то предметами - соблюдайте осторожность. Привязывайте мягкую защиту к боковинам кроватки. Удаляйте из кроватки все предметы, которые ребёнок может использовать как ступень для выбирания наружу, особенно если Ваше дитё уже научилось стоять. Это относится и к большим мягким игрушкам. Также внимательно следите за тем, чтобы к ребёнку не попадали мелкие игрушки, предметы, шнурки и тесемки - всё это может стать причиной удушения. Если Ваш малыш берёт пустышку, ни в коем случае не вешайте её ему на шею. Есть специальные зажимы для этих целей, которые безопасны и не причинят вреда здоровью ребёнка.

Поза для сна ребенка.

Довольно часто родители сомневаются в правильности спящей позы, выбранной малышом. Большинство ученых склоняются к позе на спине, как к наиболее подходящей для новорожденных, так как существует мнение, что, случаи внезапной детской смерти связаны со сном на животе. Если посмотреть на ситуацию с другой стороны, то, лёжа на спине, ребёнок может срыгнуть, особенно если он к этому предрасположен. Находясь в состоянии сна, он может попросту подавиться продуктами срыгивания. Поэтому наиболее оптимальной, как нам кажется, является поза на боку. Есть специальные валики, которые могут помочь зафиксировать малыша в таком положении.

Не нужно приучать ребёнка ко сну в абсолютной тишине. Абсолютно нет никакой необходимости ходить на цыпочках, выключать телевизор или шикать на всех, кто рядом с кроваткой разговаривает. Также не нужно искусственно затенять комнату во время дневного сна. У детишек с рождения есть способность не обращать внимания на внешние раздражители, особенно когда они хотят спать. А Вы стремлением к идеалу, можете сформировать неправильные привычки сна у младенца, он быстро привыкнет спать только при соблюдении определенных параметров. Этим же Вы значительно осложните жизнь всем остальным членам семьи.

Непрерывный ночной сон.

Долгожданным для каждых родителей является то время, когда спит всю ночь, без внезапных пробуждений. Для ребёнка вся ночь - это сон в течение 5 - 6 часов подряд. Здесь очень важную роль играет зрелость нервной системы, ведь именно в её силах соединить между собой несколько циклов сна в течение этих 5 - 6 часов. Каких - то значимых изменений в течение сна не происходит, просто у малыша появляется хорошая привычка самостоятельно справляться с ночными пробуждениями. И так, фазы тихого и активного сна чередуются, как и прежде.

До того момента, пока малыш не достигнет весового порога в 5,5 - 6 кг он физически не сможет выдерживать длительные промежутки между кормлениями (больше 3 - 4 часов). Большая часть педиатров склонна к тому, что ребёнок сам должен отказаться от прикармливаний по ночам.

В этой ситуации есть два варианта. Если Ваш ребёнок, при всех идеальных показателях роста и веса для своего возраста, просыпаясь среди ночи, активно сосет грудь, то, возможно, у его организма ещё не отпала такая потребность. А если же он просто рефлекторно посасывает грудь и сразу же засыпает, едва пробудившись и не съев должного объема пищи, то здесь, скорее всего, просто привычка, один из способов облегчить переход ко сну. В этом случае можно попытаться перестроить его ассоциации и рефлексы, связанные с периодом сна, в иное русло.

Дневной сон

Сон в дневное время поможет набраться сил для бодрого проведения остатка дня в прекрасном настроении. Родителям стоит помнить, что для детского распорядка дня и время, и длительность дневного сна имеют огромное значение. Если ребёнок ляжет спать слишком поздно, или проспит дольше, чем положено, это обязательно скажется на ночном сне и Вам будет сложнее уложить его вечером.

Ритуал отхода ко сну

Если у ребёнка есть стойкое нежелание ложиться спать, родители должны продумать специальный ритуал, который поможет ему смириться с тем, что нужно на некоторое время расстаться с папой и мамой. Во время взросления малыша, этот самый ритуал станет показателем самостоятельности в специально заданных условиях. Родители имеют право решать, какое количество книг они прочтут малышу перед сном, но ребёнок сам выберет, какие именно это будут книги. Так же дело обстоит и с аудиозаписями, малыш сам вправе решать, что ему слушать сегодня. С помощью такого ритуала мы предоставляем возможность детям самим контролировать ситуацию. Когда четко выработается последовательность ритуальных действий, ребёнок будет готов к этому и даже будет в предвкушении каждого элемента ритуала.

Определять, какой именно ритуал применять, можно по уровню развития ребёнка. С его взрослением будет видоизменяться и само действие. Для новорожденных всё должно быть предельно просто, а лучше, всё должно складываться естественно, как бы само собой. Если по достижению ребёнком полугода ритуал не выработался, то родители должны его создать. В него могут входить такие успокаивающие действия, как, например, укачивание или пеленание, важную роль в этом могут сыграть музыка, пение или чтение. По окончанию краткого переходного периода, ребёнка, ещё не совсем спящего нужно положить там, где он и проведет остаток сна. Помочь окончательно уснуть могут предметы, которые можно положить к малышу в кроватку. Это может быть игрушка, а может быть даже предмет одежды мамы или папы с их характерным запахом. Только не забывайте о безопасности!

Совместный сон с ребёнком

До этого времени мы рассказывали о том, что ребёнок должен спать отдельно от родителей. Но существует абсолютно противоположное мнение на этот счет. Для многих семей абсолютно нормальным является пребывание малыша во время сна в постели папы и мамы, это считается очень полезным и, конечно же, наиболее удобным.

Место, где ребёнок будет спать, выбирается в первый год его жизни. Новорожденному не трудно приспособиться как к самостоятельному сну, так и ко сну с родителями. После того, как привычка засыпания полностью сформировалась, Вам будет крайне сложно что-то изменить и переделать по-новому. Поэтому, принимая решение, учтите мнение всех членов семьи. В любом случае, Ваш выбор не должен никого ущемлять.

Преимущества совместного сна.

Основными аргументами в защиту совместного сна можно назвать те, что малыш имеет постоянный доступ к родителям в любое время суток. Такое времяпрепровождение дает больше чувства защищенности ребёнку, и он ощущает себя более счастливым. Для родителей это, как ещё одно подтверждение их любви и заботы о малыше.

Также это дает возможность быстро успокоить или накормить ребёнка, пока он не начал плакать. Рядом с папой и мамой, младенец постоянно ощущает их тепло, он не боится времени отхода ко сну, его не раздражает этот момент, поскольку он знает, что ему не придётся расставаться с родными ему людьми. Есть исследования, которые показали, что малыши, спящие совместно с родителями, реже просыпаются и менее подвержены ночным кошмарам. Также существует такое мнение, что при совместном отдыхе ребёнка и его родителей синхронизируются фазы сна.

Аргументы против совместного сна.

С другой стороны, бытует мнение, что совместный сон не дает ребёнку приобрести такой нужный навык, как спать в одиночестве. Такие дети, по мнению противников совместного сна, вырастают более зависимыми, беспокойными, склонными к инфантилизму. Также есть определенные опасения, что такие дети, привыкнув к тому, что родители находятся в круглосуточной доступности, становятся избалованными. Самим взрослым также нужно хоть какое-то время побыть в одиночестве, чтобы пополнить запасы своей энергии. Многих, помимо этого, волнует то, как влияет совместный сон на спонтанность. Кроме этого, по мнению педиатров, родители могут заразить малыша различными инфекционными заболеваниями . Не стоить забывать и об опасности нечаянно придавить малыша во сне.

Для разрешения ситуации, в отношении совместного сна, молодые родители могут избрать компромиссные решения. Они могут определить ряд обстоятельств, при которых можно брать ребёнка в свою постель, например, ранним утром или на выходных, или когда малышу приснился кошмар, либо при его болезни. При любом Вашем решении важно определиться с мотивацией этого выбора.

Часто папа и мама только лишь от отчаяния позволяют ребёнку спать с ними, если тот постоянно просыпается по ночам. Совместный сон избавляет их от необходимости подниматься с теплой постельки и идти в соседнюю комнату, чтобы успокоить плачущего малыша. Зачастую детки более спокойно спят вместе с родителями, но комфортно ли себя при этом чувствуют сами родители? Довольно часто они испытывают в таких ситуациях раздражение и озлобленность. Так не проще ли решить проблему с пробуждениями малыша, а не добавлять к этому ещё и новую - проблему личного недовольства?

Для того, чтобы принимать правильные решения, очень важно обладать максимально полной информацией о предмете интереса. Воспитание детей, а тем более коррекция привычек сна - это та зона, которая особенно требует определенных знаний. Это важно для того, чтобы родители могли быть уверенным в своем выборе той или иной техники, не сдавались при первых же сложностях, а так же находили мотивацию продолжать в трудные моменты (сон случается ночью, и в 3 утра нужна вся сила воли, чтобы делать что-то правильно, а не быстро!).

Конечно, чтобы стать экспертом нужно потратить уйму времени, сил и где-то посвятить себя этому, но мы предлагаем вас сжатую версию основ о детском сне . В этом цикле мы кратко обрисуем, какой сон бывает, как он меняется и что важно для его полноценного развития у детей от рождения и до школьных лет.

Фазы сна

В целом, сон у взрослых и у детей делится на быстрый REM-сон (основная черта - быстрое движение глазных яблок), во время этой фазы мы видим сны, и Медленный сон (non-REM, отсутствие быстрых движений глаз). Нужно помнить, что спящий мозг, это вовсе не «отдыхающий» мозг, уровень активности разный, но работа идет беспрерывная. У взрослых и у детей во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала медленный, потом быстрый и снова по кругу. Зрелый мозг обычно распределяет фазы в следующем порядке: медленный (40-80 минут) - быстрый (12-25 минут). Чем ближе к утру, тем чаще происходит фаза быстрого сна. Между полными циклами (медленный-быстрый сон) почти всегда происходит частичное пробуждение. В это время взрослый может перевернуться, поправить подушки или одеяло, и без усилий провалиться в новый цикл сна. На утро мы этого даже не помним. Дети между циклами могут переворачиваться, плакать (от минуты до 10 минут), и если они не умеют самостоятельно засыпать - просыпаются окончательно.

Смена циклов за ночь может происходить до 12-15 раз. Вот где навык самостоятельного засыпания становится ключевым!

REM-сон - это относительно неглубокий сон . Мозг в это время очень активен и как бы дрейфует на поверхности сознания. Видимо, для того, чтобы «не перегружать систему» в это время наступает легкий паралич всего тела - двигаются только глазные яблоки, сердечная и дыхательная мышца. Во время REM-сна происходит сохранение и распределение новой информации в памяти. Именно поэтому важно, чтобы у детей были полноценные циклы быстрого сна, с их помощью они лучше учатся, быстрее запоминают новое. Новорожденные (до 3-4 месяцев с момента предполагаемой даты родов) спят хаотично, в отличие от взрослых у них может преобладать быстрый сон (ну очень многому нужно научиться!), с него может начинаться цикличность и он занимает больший процент в общем времени сна.

non-REM (медленный сон) - это сон, который сам по себе имеет 4 этапа. Предназначение этой фазы - регенерация тканей, рост, формирование новых неврологических связей. Первые два этапа - относительно неглубокий сон, проснуться от него можно даже при небольшом окружающем шуме. Последующие два этапа характеризуются погружением в глубокий сон. В этот период человека очень трудно разбудить, а если это и удается, то он будет дезориентирован. Так же в этом отрезке происходят приступы лунатизма, разговора во сне.

Дневной сон у детей

В зависимости от возраста, количество отрезков дневного сна у детей меняется: к 4 месяцам складывается 3-4 отрезка, к 6 остается 2-3, а к 18 месяцам большинство детей спят один раз в день. Между двумя и четырьмя годами регулярный дневной сон и вовсе пропадает. Отмечу, что сон в разное дневное время не одинаков. Первый утренний сон становится как бы продолжением ночного и богат на сновидения. В это время продолжается сортировка и закрепление нового, познанного вчера. Обеденный сон - это более глубокий, в основном медленный сон. Сон в обед помогает ребенку расти в прямом смысле. Вечерний сон - это мостик, который помогает «дожить» до ночного укладывания без особого переутомления.

Гормональная регуляция: как помочь малышу спать?

Вы, скорее всего, подозреваете, что сон, как и многие процессы в нашем организме, регулируется особыми химическими соединениями - гормонами. Нет, ни в коем случае не давайте гормоны ребенку только чтобы заставить его спать! Мудрый человеческий организм сам вырабатывает все, что ему нужно.

Биологически мы все запрограммированы спать, когда становится темно. Сигнал о наступившей темноте поступает из глаз в мозг и выделяется гормон мелатонин. Именно он нас «усыпляет» и помогает спать до рассвета. Нарушение выработки этого гормона у взрослых способствует удержанию лишнего веса (спите в темноте!). Этот гормон начинает вырабатываться у детей с 3-4 месяцев (или чуть позже у недоношенных), как раз с ним и связана глобальная перестройка сна у малышей этого возраста. Как мы можем это использовать?

1. Во-первых.
   Постарайтесь избегать ночников в спальне, или сделайте их максимально тусклыми;
2. Во-вторых.
   Ограничьте поступление света в комнату малыша на время, когда вы хотите, чтобы он спал - раннее утро, дневной сон и т.д.;
3. В-третьих.
   За полчаса до укладывания, попробуйте приглушить освещение. Это даст ощущение «заката» мозгу ребенка, начнет выделяться мелатонин и ему будет легче уснуть.

Кортизол - еще один герой (вернее - антигерой) в нашей истории про сон. Это гормон стресса и выделяется он, когда мы устаем. Его задача взбодрить нас, дать прилив сил и энергии, открыть второе дыхание, когда основной заряд бодрости уже исчерпан. Неплохо, правда? В нашем случае - опасно. Если позволить утомленному малышу догулять до выброса кортизола, то уложить крошку будет очень сложно. Прилив новой энергии не позволит ему расслабиться и настроиться на сон, но при этом энергия эта заемная из глубоких запасников на экстренный случай. Растрата такой энергии утомляет ребенка в несколько раз сильнее. Кроме того, кортизол не так быстро выводится из организма. Поэтому даже если малыш заснул (и поверьте, вы на это потратите оооочень много сил), проспит он недолго. Не допускайте переутомления ребенка! Следите за временем и за признаками усталости, как только заметили - быстро укладываться!

Биологические ритмы и внутренние часы

Естественные биологические ритмы человека это сложная система.

В целях упрощения выделим несколько ключевых моментов:

• В естественных условиях (без социальных ограничений вроде графика работы или расписания занятий) биологические часы идут по 24,8 часовому кругу. Это значит, что если процессом внутреннего времени не управлять, наш график будет постоянно смещаться, и в какой-то момент мы можем с трудом заснуть и в 2 ночи, а просыпаться будем к часу дня. Практический совет : следите за тем, чтобы время отхода ко сну на ночь и время пробуждения, приемов пищи были примерно одинаковы изо дня в день. Это поможет сохранить здоровый (и удобный!) распорядок в течение всего дня.
• Управление биологическими часами происходит не только через социальные нормы (успеть на электричку в 7,15), но и через солнечный свет. Наш организм понимает, что начался день с появлением солнечного света и готовится спать с наступлением темноты. Практический совет: Помогите ребенку проснуться ранним зимним днем, включив яркий свет в его комнате. Настройте его на сон, приглушив освещение незадолго до укладывания.
• Температура тела тоже реагирует на внутреннее время. Когда организм считает, что наступила ночь - он снижает температуру тела, а с приближением утра - поднимает ее. Практический совет: Если уложить ребенка во время такого снижения температуры он очень быстро заснет (снижение длится около 90 минут). Держите и комнату прохладной, чтобы температура воздуха не перегревала ребенка во время засыпания.
• Существует «идеальное время» когда уложить ребенка спать днем легче всего. Соответственно возрасту, поэкспериментируйте в отрезки с 8-9 утра и с 12-13 дня. Для младших детей пробуйте более раннее время в отрезке, для старших - подвиньтесь к его концу. Эти отрезки тоже сопровождаются снижением температуры и достаточным, но не чрезмерным накоплением усталости.

Режим дня

В связи с тем, что организм в целом и биологические часы в частности хорошо поддаются тренировке, режим дня становится ключевым моментом. Соблюдение постоянных интервалов и периодичности действий (все в пределах разумного, мы ни в коем случае не призываем вас проживать день сурка!) помогут настроить организм и на своевременный сон. В зависимости от темперамента ребенка и мамы режим дня может быть достаточно жестким (для настойчивых, негибких, сложно адаптирующихся деток) или может допускать большой процент вариативности (это подойдет для гибких, адаптивных, контактных детей).

Помните, что во время праздников, поездок в отпуск или в гости к родным, режим начинает играть еще большую роль. Не только он поможет малышу легче уснуть и набраться сил на новые приключения, но и почувствовать себя более защищенно и уверенно в новой обстановке.

У каждого человека возникают свои ассоциации со словом «сон». Для кого-то это тягучее, безмятежное состояние, полное неги. Кто-то более прагматично оценит его, как отдых для уставших ума и тела. Но для молодых родителей иногда детский сон притягивает ощущения тревоги, волнения и еще большей усталости. Такие чувства часто связаны с недостаточной уверенностью в своих знаниях по данному вопросу.

Что же такое сон? Почему малыши часто просыпаются ночью? Что происходит в организме ребенка и взрослого во время сна?

Фазы сна

В середине 20 века ученые Чикагского университета Н. Клейтман и Ю. Азеринский, используя электроэнцефалографы, пришли к выводу о том, что ночью человеку необходимо пройти 4-6 волнообразных циклов по 80-100 минут.

Все начинается с дремоты. Это первая фаза . Этот сон крайне чуткий, он длится 5-10 минут. Дыхание, пульс замедляются, мышцы расслабляются. Если мы обращаемся к человеку, то он говорит, что не спал, а просто задумался.

Пришло время второй стадии или сна медленной глубины , которая длится приблизительно 20 минут. Сознание отключается, но также существуют пороги высокой слуховой чувствительности, т.е. человека можно легко разбудить, назвав его имя. Сон легкий и нежный, но уже настоящий.

Далее следуют третья и четвертая стадии медленного глубокого сна. В этот момент нас сложно разбудить. Мозг занят переработкой сигналов, пришедших от внутренних органов. Организм выводит продукты распада, накопившиеся в мозге за период бодрствования. На четвертую фазу приходится 80% сновидений, но как жаль, что мы их не помним.

Вот мы и подошли к фазе быстрого сна или парадоксального сна. Здесь наше поведение меняется. Мозг начинает работать стремительно, словно во время бодрствования, переживая сильные эмоции. Парадокс заключается в том, что мышцы человека полностью обездвижены, атоничны, только глазные яблоки под закрытыми веками быстро координированно выполняют движения. В этот момент мы видим самые красочные, яркие, эмоциональные сны, которые мы помним после пробуждения. Наши пульс, дыхание носят аритмичный характер, повышаются артериальное давление и температура тела. Мозг занят переработкой и структурированием информации, полученной днем. Мозг адаптирует человека к изменяющимся условиям окружающей среды, создает программу действий в будущем. Поэтому не желательно прерывать эту фазу сна, т.к. от неё напрямую зависит психическое здоровье человека. Раньше думали, что сновидения длятся лишь секунды, но на самом деле мы можем видеть сны до получаса. Это самая загадочная, неизученная фаза. Ученые особенно подчеркивают её значимость для жизнедеятельности человека.

Если объединить все перечисленные фазы, то получится один цикл сна. В зависимости от генетической предрасположенности (а вовсе не от лени) человеку надо пройти 4-6 таких циклов. Они меняются по продолжительности отдельных фаз в течение ночи. Если сначала преобладает фаза медленного сна, но под утро её время значительно уменьшается от цикла к циклу, и фаза быстрого сна становится доминирующей.

Особенности сна у детей

Переходя к объяснениям, связанным с особенностями сна детей непроизвольно в голове всплывает фраза из стиха Винни-Пуха: «Если б мишки были пчелами, то они бы нипочем…» Если бы малыши рождались со свойственным взрослому человеку сном, они бы утратили свою трогательность, мы бы не смогли окружить их заботой. Конечно же детский сон иногда доставляет множество хлопот, но к его особенностям можно и нужно приспособиться. Мы можем научить кроху правильным привычкам сна, может стать для малыша мудрым и спокойным учителем, который будет активным участником совместных дневных забав и проводником в лабиринтах сновидений.

С первого дня мозг начинает кропотливую работу по адаптации ребенка к окружающему миру. Во время сна эта работа продолжается. Условно сон младенца можно разделить на 2 основные фазы: активная и спокойная. Спокойная фаза сна младенца является зачатком для формирования фазы медленного сна, который требует более сложных нейрофизиологических механизмов. Только к 2,5-3 месяцам происходит эта трансформация. Не случайно существует выражение «уснуть сном младенца», т.к. глубокий сон малыша намного крепче взрослого, если ребенок вошел в эту фазу, его не может разбудить внешний шум.

Активная фаза детского сна похожа на фазу быстрого сна у взрослого. У малыша на лице можем заметить разные выражения; ладошки сжимаются и разжимаются, кажется, всё тело передает какую-то эмоцию (хотя у взрослого человека в эту фазу замечаем минимум движений). Можно предположить, что у малышей пока не развита система подавления двигательной активности. В этот момент малыш может будить себя своими движениями. Полезно вспомнить о пеленании на сон.

Как меняется детский сон по мере взросления?

Активная фаза сна у новорожденных занимает почти 70-80% от сна. Буквально через 2 недели быстрому сну отдается 50%. К 4 месяцам быстрый сон малыша составляет 40%. К 3 годам - 30%. Нельзя забывать, что во время быстрого сна мозг малыша встраивает полученную во время бодрствования информацию в целостную картину мира.

Цикл сна ребенка составляет 40-90 минут, дети не могут связывать циклы сна, поэтому они просыпаются и плачут, это доступный им способ общения с взрослыми. Плачем они объясняют нам свои потребности. Это способ выживания.

Только к 4 месяцам родители могут начать учить своего малыша связывать циклы сна друг с другом, чтобы обеспечить более качественный сон своему ребенку и всей семье. Малыш растет, , и сам процесс детского сна становится все более приближен к взрослому. Количество сна сокращается, изменяются периоды бодрствования, фаза активного сна уменьшается, движения мышц во время сна уходят в прошлое.
Теперь полезно узнать, как научить своего ребенка связывать циклы снов. Поверьте, привычка спать всю ночь - это навык , которым могут овладеть дети с 5-6 месяцев.

Сон у младенца занимает 2/3 его жизни. Ведь малыши после того, как появятся на свет, отдыхают и кушают, поскольку больше в их график дня ничего не входит. От здорового сна зависит состояние и здоровье организма малыша, поэтому родителям важно знать, какие бывают фазы сна у грудничков, ведь от них напрямую зависит развитие новорожденного.

Если ребенок будет мало спать, это отрицательно скажется на развитии мозга, где происходит формирование нейронных связей. Именно при помощи них вырабатывается гормон в мозге, отвечающий за рост, а также происходит укрепление всех органов. Если новорожденный не будет отдыхать то время, которое ему необходимо, крохе не удастся избежать психологических, а иногда и физических проблем со здоровьем.

Чем фазы сна грудного ребенка отличаются от взрослых, и как узнать фазовый цикл своего малыша?

Отдых у грудничков по праву считается главной составляющей взросления малыша. Вскоре после рождения у ребенка нет понятия о дне и ночи. Иными словами, он отдыхает и засыпает в определенное время, когда ему хочется, а просыпается во время, чтобы поесть. После удовлетворения естественных требований организма младенец снова засыпает.

Молоко матери в среднем переваривается организмом крохи за 75 минут, а значит, его отдых не будет продолжительным. Поэтому у малышей до 1 месяца развития как таковых фаз сна не существует, поскольку они отдыхают большую половину своей жизни. Во время взросления у него появляется 2 главные фазы сна – быстрый и медленный. Называются они парадоксальной и ортодоксальной.

Внимание! Первое время своей жизни отдых у младенцев, независимо от времени суток, быстрый – он составляет 70% от всего цикла. Благодаря ему мозгу удается полноценно развиваться. У взрослого человека быстрая фаза сразу проходит, в результате чего он попадает в стадию медленного сна.

Именно поэтому новорожденным требуется много отдыхать, ведь во время быстрой стадии им не удается восстановить силы и бодрствование, а значит, он должен быть длинным и полноценным.

Если смотреть на таблицу, как происходит изменение фаз по месяцам, можно увидеть, что по мере взросления малыша ему требуется меньше времени на отдых. Кроме того, днем ему требуется спать всего один раз, а не 2 или 3, как это требовалось в младенческом возрасте.

Ночной отдых детей в 1-3 месяца

В таком возрасте отдых малыша уже становится немного похожим на фазу взрослого человека. Так как у каждого ребенка ее изменение происходит в разном возрасте, заметить восстановление нормального и привычного графика можно как в 4, так и в 12 недель. Постепенно время быстрого сна становится меньше, а медленного больше.

Комаровский утверждает, что ортодоксальная (медленная) фаза требует достаточного уровня развития мозга, поскольку ей необходимо полное «отключение» тела. Поэтому «взрослая» фаза настигает малыша только по мере взросления.

Как только заканчивается первый цикл, грудной , чтобы проверить, хочет ли он есть, холодно ли ему и чистый ли у него подгузник. Если малыша все удовлетворяет, он быстро переходит во второй цикл, более глубокий – как правило, занимает это от 1 до 10 минут. Если грудничка что-либо тревожит, он оповещает об этом маму – в данном случае фаза прекращается.

В отличие от новорожденных, в 1-3 месяца жизни малыша цикл значительно меняется. Выглядит он следующим образом:

• после засыпания сразу же наступает медленная фаза;
• в быстро проходящей фазе наблюдается активность крохи (он может болтать ручками или ножками или исполнять другие «виды» бодрствования);
• пробуждение при перемене циклов;
• во время глубокого сна наблюдается полное отсутствие отрицательных реакций на организм ребенка;
• сокращение времени сна, что обуславливается долгим нахождением крохи в медленной фазе;
• ребенок начинает понимать, когда идет день, а когда ночь.

Такие же изменения можно наблюдать и у детей до года, поскольку организм малыша постоянно растет и меняется.

Какие бывают фазы у грудничков

В отличие от взрослых, цикл ночного отдыха у малышей отличается временем и очередностью. Обуславливается это тем, что мозг грудничка еще нельзя назвать совершенным, поэтому важно, чтобы этапы сна были подстроены под требования ребенка.

Парадоксальная фаза

Так называется цикл быстрого сна, который занимает первое место в жизни младенца. Его можно запросто отличить от медленной фазы, поскольку в ней ресницы и глазные яблоки малыша могут иногда двигаться. Поэтому некоторые родители считают, что их дети находятся в состоянии бодрствования, хотя они просто некрепко спят.

Во время течения быстроволнового отдыха в организме грудничка происходят разные процессы, а именно:

мозговая стимуляция при помощи виденья снов;

снятие напряжения с ЦНС;

закрепление информации, которую ребенок получил на протяжении дня;

общая релаксация организма.

Представляет собой спокойное состояние, при котором ребенок спит неглубоко. Мозг в таком состоянии активен. Через пару месяцев после рождения быстрый сон у крохи будет заменяться долгим, так как ему понадобится больше времени на восстановление сил и энергии.

Ортодоксальный сон

Это , при котором глазное яблоко находится в спокойном состоянии.

Такая фаза делится на 4 степени:

• дремота – это поверхностный отдых, когда малыш реагирует на громкий шум;
• засыпание – это состояние, которое переходит из дрема в покой (при любом постороннем шуме кроха проснется;
• глубокий сон – тело малыша расслаблено, конечности тяжелые, а реакция на любые помехи отсутствует;
• слишком глубокий сон – полное расслабление и отключение мозга от реальности, при котором организм не «отзывается» на любые посторонние звуки (если ребенка разбудить, он будет чувствовать полную дезориентацию).

Последняя фаза сна особенно важна для полноценного и нормального развития малыша, ведь именно при помощи нее восстанавливаются силы, отдыхает мозг, а также перегружается организм. Первое время у грудничка медленная фаза проходит быстро (примерно за 30 минут), однако по мере взросления ребенка ее время увеличивается, что обуславливается тратой большого количества энергии в дневное время.

Каковы особенности цикла у грудничка

Уже с 3-5 месяцев грудничок начинает спать практически так же, как и взрослый человек – в таком случае разницу составляет лишь время течения циклов. Полный цикл равен одной короткой фазе и четырем медленным.

У грудничков полный цикл обычно проходит за 40-50 минут. С 5-10 лет эта фаза составляет 60-70 минут. Уже с 12 лет сон полностью становится идентичным взрослому. Особенностью ночного отдыха у грудничков считается то, что долгая фаза протекает у них быстро – она начинает повышаться только с возрастом. Продлить ее не получится, поскольку происходит это только с возрастом.

Как и у взрослого человека, у ребенка время глубокого сна становится меньше по мере развития новой фазы. Врачи утверждают, что в утреннее время можно наблюдать лишь поверхностный сон, который наполнен яркими и запоминающимися впечатлениями. Именно поэтому если малыша утром что-нибудь разбудит, он, скорее всего, уже не уснет.

Внимание! Дневной отдых в различное время наделен некоторыми особенностями, с которыми стоит познакомиться подробнее:

1. Утренний. Такой сон настигает малыша, если его ночной отдых был прерван кормлением или проведением гигиенических процедур. Во время этой фазы ребенок видит сны, которые и характеризуют ее. Также кроха может дергать ручками, улыбаться и изменять выражение лица в процессе отдыха.
2. Обеденный. Обычно к обеду малыши тратят всю накопившуюся за ночь энергию, поэтому организму крохи требуется ее восстановление. Дневной отдых в такое время медленный, поскольку при его наступлении в детском организме происходит выработка гормона, отвечающего за рост.
3. Вечерний. Этот отдых требуется грудничку, чтобы он без переутомления дождался ночного сна. Он, как правило, легкий, а значит, ребенок будет наблюдать сновидения, и реагировать на раздражители.

Недосыпание грудничка отрицательно сказывается на деятельности ЦНС малыша, а также способно привести к серьезным осложнениям. Наиболее опасным из них считается невроз. Также врачами было установлено, что недостаток полноценного отдыха способен привести к понижению веса.

Поэтому нужно внимательно следить за дневным и ночным сном малыша, чтобы его недостаток не привел к опасным последствиям для здоровья.

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка - это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел - сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить - одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру - становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа - это может быть один полный цикл сна , или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

2. Свет и шум.

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал - долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее - не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы - хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем - 12.30 - 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью , укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой - все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

Привычка к короткому дневному сну.

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае - вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы - ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

Когда менять ничего не стоит.

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа , вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон - биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

Мы отобрали для вас самые полезные товары, которые помогут наладить сон малыша.