Болеть всегда скучно. Нам приходится пропускать школу и работу, а также отказываться от времени с друзьями и родными. Как только вы начнете выздоравливать, скорее всего, вам сразу же станет скучно, особенно если вам нужно еще какое-то время побыть дома на больничном. Но есть множество способов занять себя чем-нибудь, пока будете сидеть дома и выздоравливать.

Шаги

Электронные устройства

Посмотрите телевизор. Провождение времени перед телевизором - один из любимых способов проводить время во время болезни. К тому же это отличная возможность посмотреть любимые телешоу и программы, на которые у вас обычно совсем нет времени. Побалуйте себя времяпровождением у телевизора, пока вам не станет лучше.

• Найдите один из любимых сериалов, который можно посмотреть. Наслаждайтесь марафоном серий или начните смотреть новый сериал.
• Посмотрите что-нибудь из классики кинематографа. Это отличный способ скоротать время просмотром всеми обожаемых фильмов.
• Посмотрите какую-нибудь комедию. Смех улучшит ваше самочувствие и поможет на какое-то время забыть, что вы болеете.

1. Воспользуйтесь интернетом. Это шанс использовать интернет в своих интересах. Ведь в интернете есть миллион интересных вещей, о которых вы теперь можете узнать! Найдите интересные блоги, видео, статьи и разные сайты на интересующие вас темы.

   Слушайте музыку. Любимые песни и исполнители поднимут вам настроение, и вы почувствуете себя намного лучше! К тому же доказано, что музыка уменьшает боль и улучшает работу иммунной системы. Музыка также снижает стресс и беспокойство.

   • Попробуйте послушать жанр музыки, который никогда раньше не слушали. Это возможность скоротать время, занимаясь чем-то новым.
   • Составьте плейлист с любимыми треками. Кроме того, этот плейлист можно будет слушать и после того, как вы поправитесь.
   • Включите позитивную мотивирующую музыку, которая поднимает вам настроение. Это поможет вам отвлечься и позволит полностью погрузиться в ритм музыки.

2. Поиграйте в видео игры. Это поможет вам сосредоточиться на чем-то еще, кроме вашего самочувствия. К тому же у видео игр есть определенные преимущества, например, притупление боли и снятие стресса.

   • Возможно, у вас есть коллекция игр, в которые вы уже давно не играли, а также можно найти множество онлайн игр в интернете.

3. Устройте киномарафон. Пересмотрите свои любимые фильмы. Это улучшит настроение и поможет скоротать время. Посмотрите фильмы, которые давно не видели, или фильмы, которые все собирались как-нибудь посмотреть. Есть несколько способов найти хороший фильм:

   • Можно посмотреть фильмы онлайн или зайти в библиотеку сохраненных фильмов и найти что-нибудь там.
   • Выберите любимый фильм или кино, которое вы еще не видели.
   • Фильмы, которые состоят из нескольких частей, помогут скоротать время, потому что вам захочется посмотреть остальные части.

4. Научитесь делать что-нибудь своими руками. Рукоделие - отличный способ создать что-то новое, пока вы болеете. Можно сделать довольно много интересных вещиц без особого труда. Большинство принадлежностей для создания какой-нибудь интересной вещицы легко найдется у вас дома. Выберите какую-нибудь из перечисленных ниже идей для рукоделия:

   Начните учить иностранный язык. Изучение нового языка может стать очень полезным занятием, особенно если вы часто путешествуете. В интернете очень много материала онлайн, по которому можно быстро улучшить свои базовые навыки. Также будут очень полезны разные книги и аудиозаписи на иностранном языке. Ниже перечислены самые популярные языки для изучения:

   • испанский;
   • итальянский;
   • французский;
   • немецкий;
   • китайский.

5. Составьте список дел. Составления списка дел, которые вы собираетесь закончить, когда поправитесь, создаст приятное ощущение ожидания. К тому же будет полезно закончить дела, которые вы все время откладывали. Подумайте обо всех заданиях и делах, которые должны быть выполнены, и запишите их на бумаге.

   Просмотрите поваренные книги. Полистайте любимые кулинарные книги, которые вас вдохновляют. Это не только поможет спланировать свой следующий завтрак/обед/ужин, но и подкинет вам несколько хороших идей о том, как приготовить разные блюда. Подумайте о блюдах, которые вам бы хотелось научиться готовить и составьте список необходимых продуктов на то время, когда вы поправитесь.

Коварная ОРВИ подстерегает нас буквально на каждом шагу, особенно в межсезонье. И если вирус уже попал в организм, его не остановить, но облегчить состояние можно и даже нужно. Рассказываем, как вылечить простуду и укрепить иммунитет.

Принимайте витамины

Цинк и витамин С важны для иммунной системы человека, так что позаботьтесь о том, чтобы получить их в достаточном количестве. Цинк содержится в цельных злаках и молоке, а витамин С – в апельсинах, клубнике и ананасах. Можно принимать эти вещества и в таблетках.

Больше отдыхайте

Постарайтесь соблюдать постельный режим по максимуму и ложиться спать как можно раньше, чтобы получить оптимальное количество сна за ночь.

«Иммунная система нуждается в отдыхе для регенерации, – поясняет доктор Айан Тонг. – Качественный сон поможет поддерживать здоровую иммунную систему».

Повремените со спортом

Спорт, конечно, является ключом к сохранению здоровья, но во время простуды тренировки лучше отложить.

«Если вы заядлый спортсмен, то замените интенсивные упражнения легкими прогулками, пока не почувствуете себя лучше», – говорит врач.

Не нервничайте

Психическое состояние, по словам специалистов, влияет на физическое здоровье. И стресс может нанести серьезный удар по иммунной системе. Сохранить спокойствие помогут простые приспособления-антистрессы.

Пейте больше воды

Вода жизненно важна для функционирования иммунной системы. Так как во время простуды организм теряет воду, то запасы нужно постоянно восполнять. Но помните: пить следует воду, морсы или соки. Никакого кофеина и алкоголя.

Не отказывайтесь от еды

Даже если аппетита нет, старайтесь есть как можно чаще.

«Болезнь – это работа. Организм сжигает много калорий, борясь с болезнью, поэтому необходимо обеспечить его достаточным количеством топлива для победы», – подчеркивает доктор Тонг.

Берегите свою энергию

Да, никаких встреч с друзьями и семейных мероприятий – только спокойный домашний отдых.

«Позвольте себе отдохнуть и восстановиться. Приберегите энергию для своего организма – она нужна ему, чтобы выздороветь», – комментирует врач.

Не ходите на работу

Не мерзните

Если вы мерзнете, организм теряет драгоценную энергию, которая, как мы уже выяснили, очень важна для скорейшего выздоровления.

Соблюдайте гигиену

Мойте руки часто и правильно: не менее 20 секунд теплой водой и мылом. Если доступа к раковине и мылу нет, используйте дезинфицирующее средство.

Обратитесь к врачу, если вам совсем плохо

Если вы испытываете симптомы, очень похожие на признаки гриппа (лихорадка, озноб или сильная усталость), то не затягивайте с вызовом врача. Начать лечение гриппа очень важно в течение 48 часов после его развития.

Организм и иммунитет может ослабляться в течение всего года, поэтому риск заболеть ОРЗ или ОРВИ есть всегда. Чтобы этого избежать и помочь себе при первых симптомах, необходимо знать и выполнять определенные рекомендации и советы, которые спасут от заболевания. Потому есть повод рассказать о том что делать если заболеваешь простудой.

Как понять, что может начаться простуда?

Необходимо обратить внимание на такие симптомы:

Чувствуется упадок сил и сильная слабость.
Возникает необычная теплота в теле (это начинается повышение температуры).
Наличие головной боли.
Не перепутайте сонливость и усталость, вызванную переутомлением, а не простудой.

Что можно сделать при начинающейся простуде?

Как только вы заметили первые симптомы начинающейся простуды, необходимо принять максимально допустимую дозу витамина С. Например, для этого подойдет целый лимон. Можно взять аптечную аскорбиновую кислоту (сразу нужно съесть от 8 до 10 штучек).

Обеспечьте себе хороший отдых и полноценный сон.

При подозрении на ОРВИ следует воспользоваться препаратом, обладающим противовирусным действием. К примеру, подойдут Амиксин, Виферон, Арбидол и другие.

Многим при начинающемся недомогании помогает хорошо пропариться. Это можно делать только тогда, когда отсутствует температура. Желательно посетить баню. Но также можно попарить ноги. В горячую воду следует добавить сухую горчицу. В это время пейте чай с добавлением малины, меда или лимона. Подойдет и принятие теплой ванны. В воду добавьте отвар ромашки или зверобоя, после этого ложитесь в постель.

Укрепить иммунитет можно, приготовив следующее средство. Смешайте чеснок, мед, лимон. Пропорции берите одинаковые. Употреблять надо по чайной ложке несколько раз в день.

Если простуда началась сразу с кашля, то в таком случае отлично помогает ингаляция с эфирными маслами (эвкалиптовое масло, пихтовое, масло чайного дерева и т.д.). Чтобы не было осложнений из-за кашля, сделайте лепешку для прогревания. Готовится она из вареной картошки в мундире. Когда она приготовится, ее измельчают прямо с кожурой и кладут в 2 пакета. Один пакет нужен для спины, другой для груди. При этом следует лечь и укрыться при помощи одеяла, чтобы как следует пропотеть. Сначала лепешка накладывается на тонкое полотенце или тканевую салфетку, чтобы не было ожога.

Немного поешьте, даже если нет аппетита, чуть-чуть следует перекусить. Для этого подойдет бульон, овощной суп.

Пейте свежевыжатые соки.

Полезна домашняя настойка, сделанная на малине.

Максимально снизьте физическую нагрузку. “На ногах” нельзя переносить простуду, поскольку могут возникнуть осложнения. Нужно отлежаться хотя бы пару дней.

Можно выпить препараты наподобие Колдрекса, то есть порошки, которые разводят в горячей воде. Только учтите, что они подавляют симптомы, но не лечат и не повышают иммунитет. Иммуностимулирующим лекарством, к примеру, является Афлубин.

Противовирусным и укрепляющим эффектом обладает кофе. Он должен быть свежемолотым и только приготовленным.

Помещение должно проветриваться.

Также из напитков употребляют чай из шиповника, теплое молоко со сливочным маслом и медом (особенно если покраснело горло). Если начинаются першения в горле, делайте полоскания с отваром календулы, ромашки, пижмы. Подойдет и содовый раствор. Прополоскав горло, смазывайте его люголем. Из таблеток можно рассасывать Эфизол, Фарингосепт, Септефрил и различные леденцы.

Для улучшения состояния носа можно промывать его травяными отварами (ромашка, шалфей) или солевым раствором. Можно воспользоваться готовым солевым раствором – Аквамарис, Маример. Для закапывания используют сок свеклы, чеснока или лука. Это более эффективно, чем обычные сосудосуживающие капли. Рекомендуют применять также согревающую мазь или прикладывать мешочек с прогретой солью.

Итак, во время простуды не всегда нужно принимать медикаменты. Зачастую достаточно провести время дома, как можно чаще и больше пить, а также парить ноги. Не следует вдыхать горячие пары, чтобы заболевание не перешло в более тяжелую форму. Не совмещайте лечение и таблетками? и травами. Все вышеперечисленные меры лучше всего соблюдать в комплексе, только так можно достичь быстрого выздоровления.

Когда появляются первые признаки простудного заболевания, важно вовремя принять меры по их устранению, и не допустить быстрого ухудшения самочувствия. Существуют эффективные аптечные препараты и народные средства, помогающие не разболеться при первых признаках простуды. Все они позволяют купировать начальные симптомы ОРВИ, гриппа, избежать дальнейшего развития болезни и возможных осложнений.

Первые признаки простуды

Первыми симптомами простуды становятся:

• частое чихание;
• зуд и жжение в носовой полости;
• першение и дискомфорт в горле;
• сухой кашель.

Вскоре к ним присоединяются слезотечение, насморк, заложенность носа, озноб, головная боль, общая слабость. Иногда первым признаком простуды становится повышение t тела до 38˚С и выше.

У детей нередко появляются рвота, диарея, ухудшается аппетит, температура тела повышается до высоких показателей. В раннем возрасте отмечаются сонливость, вялость, судороги.

Если человек начинает заболевать простудой, важно не упустить драгоценное время. Своевременно принятые меры с высокой степенью вероятности помогут избежать быстрого прогрессирования болезни.

Аптечные препараты для взрослых и детей

При плохом самочувствии не всегда удается определиться - что делать, если заболеваешь простудой. В подобной ситуации требуется комплексное лечение с использованием эффективных, и в то же время щадящих препаратов.

При первых признаках болезни у взрослого на помощь придут следующие препараты:

1. Амиксин.
2. Арбидол.
3. Анаферон.
4. Римантадин.

Когда мучает вопрос «заболеваю простудой, что делать?», стоит обеспечить организм ударной дозой витамина C. Ее можно получить, приняв аскорбиновую кислоту, или употребив несколько апельсинов (лимонов) с медом.

Одновременно необходимо приступать к лечению носа и горла - именно здесь скапливается наибольшее количество патогенных микроорганизмов. Промывания носовой полости рекомендуется проводить каждые 2 часа, используя аптечные или домашние солевые растворы. Снять отечность слизистой помогут назальные капли - Нафазолин, Санорин, Тизин.

Для полоскания горла стоит применять настойку календулы или прополиса. Можно приобрести таблетки или пастилки для рассасывания - Фарингосепт, Фалиминт, Стрепсилс. В случае подъема температуры следует принять Парацетамол или Нурофен.

При простуде у детей раннего возраста могут применяться:

• Гриппферон;
• Виферон;
• Деринат;
• Эргоферон.

Для промывания носа у самых маленьких стоит использовать Аква Марис, Мореназал, для закапываний и впрыскиваний - Галазолин, Отривин бэби, Снуп.

С 3-х лет лечение разрешено проводить с использованием Кагоцела, Пиносола, спреев Тантум Верде или Ингалипт. Для снятия повышенной t тела используют Панадол, Ибупрофен, Эффералган.

При отсутствии положительного результата домашней терапии на протяжении 2-3 дней необходимо посетить врача. Если простуда развивается у ребёнка раннего возраста, рекомендуется вызвать на дом педиатра.

Доступные народные средства

Часто при ухудшении состояния возникает вопрос - начинаю заболевать простудой, что принять из народных средств? На начальном этапе простуды нетрадиционная медицина рекомендует пить:

Быстро вылечить насморк, и предупредить развитие гайморита помогает старый способ - прогревания с солью. В мешочек из плотной ткани насыпают соль, плотно завязывают, нагревают и прикладывают к переносице. Также полезно принимать горячие ванны с отварами лекарственных трав, парить ноги, ставить горчичники на грудь и спину.

Помимо уже перечисленных способов, что делать, если начинаешь заболевать простудой, рекомендуется:

1. Употреблять только теплую или горячую жидкость.
2. В первые дни недомогания соблюдать постельный режим.
3. Избегать нервного перенапряжения и стрессовых ситуаций.
4. Периодически выполнять растирки грудной клетки, спины и стоп (пихтовым или тыквенным маслом).

Утром и вечером полезно делать дыхательные упражнения - вдыхать медленно через нос и выдыхать, постепенно увеличивая скорость. Делают 30 повторов, после чего необходим минутный перерыв. За один сеанс выполняют 5 подходов.

Если чувствуешь, что заболеваешь простудой, стоит делать точечный массаж. Во время сеанса надавливают на участки, расположенные между указательным и большим пальцами, сбоку между наружными углами глаз. Такие манипуляции рекомендуется выполнять ежедневно в течение 10 минут.

С приходом холодов и дождливой осени повышается риск подхватить какую-то сезонную болячку. Причём от этого не застрахованы ни взрослые, ни дети. Вирус может прицепиться на работе, в общественном транспорте, на учёбе, вы можете простудиться от переохлаждения, промочить ноги. Важно сразу же постараться помочь себе, чтобы не запустить болезнь. В данном материале мы расскажем вам о том, что стоит делать прежде всего и как следует себя вести, если чувствуете, что вы уже начали заболевать.

Прежде чем решить, что делать если заболеваешь, следует определить, точно ли это болезнь, а не общая усталость и последствия нехватки витаминов, недосыпания, плохого состояния иммунной системы. Если утомляемость и угнетённость в основном проходит после хорошего сна на удобной постели, то у болезни есть ряд симптомов, от которых полноценный отдых не избавит. Конечно, они бывают достаточно разные, в зависимости от того, какой недуг вас одолел, но есть и список общих, которые встречаются в большинстве случаев:

1. Повышение температуры. Когда организм борется с вирусом, ему требуется больше сил, и при этом сражении чаще всего температура тела повышается на пару градусов.
2. Общая слабость, вялость. Вам не хочется ничего делать, преследует постоянное желание спать. Даже после того, как проспите часов 12, любое физическое напряжение вызывает сильную усталость.
3. Озноб, головокружение. Возникает ощущение, что вас морозит, это часто последствие температуры. Также, если резко встать, к примеру, с кресла, можно ощутить, как на пару секунд закружилась голова.
4. Ломота. В самом начале болезни появляется чувство, как будто у вас скручивает и ломит все суставы, иногда ноют мышцы.
5. Отсутствие аппетита. Особенно легко определить по этому признаку, что заболевает ребенок. Малыши растут и развиваются, так что в нормальном состоянии у них должен быть хороший аппетит, а вот если ребёнок начинает отказываться даже от любимой еды, это уже тревожный сигнал.

Бывает, что, когда начинается болезнь, также ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Это всё говорит о том, что организм сопротивляется и все его силы идут на исправление ситуации, черпая поддержку из любых ресурсов.

Как же помочь себе быстро справиться с недугом:

• Пьём много жидкости. Температура вызывает обезвоживание, поэтому тело нужно всё время подпитывать водой. От этого и общее самочувствие станет лучше.
• Едим витамины. Можно использовать витаминные комплексы, которые продаются в аптеке или же есть большое количество свежих овощей, фруктов, и не забывать о продуктах, содержащих кальций. При многих заболеваниях его содержание в организме падает.
• Стараемся не перенапрягаться. Мы боремся с болезнью и все наши внутренние ресурсы идут на её устранение, поэтому лучше поддержать себя, сократить любую не обязательную нагрузку и поваляться один-два дня дома.
• Едим лёгкую, но питательную еду. Организм должен получать все необходимое для сопротивления вирусу и при этом не тратить энергию зря на длительное переваривание продуктов.

Что делать, если заболеваешь гриппом или ОРВИ?

Грипп и ОРВИ - это именно те неприятности со здоровьем, которые встречаются наиболее часто осенью, зимой и весной. Если эти заболевания запустить, то они могут вызвать множество нежелательных осложнений для всего организма. Поэтому их следует как можно быстрее распознать и начать лечение с первых дней, тогда, скорее всего, вы встанете в строй за максимально короткий срок. Чтобы избавиться от гриппа или простудных инфекций за пару суток необходимо:

• Пропариться. Хорошим вариантом будет баня, но только при условии, что у вас ещё нет температуры. Это отличный выход если, к примеру, вы сильно промерзли или промочили ноги.
• Принять большую дозу витамина С. Можно выпить пару чашек тёплого (но не горячего) чая с лимоном и съесть на протяжении дня около 6–8 драже аскорбиновой кислоты.
• Много пить настойки шиповника или тёплого молока со сливочным маслом. На чашку добавляем 10 грамм масла, желательно домашнего.
• Выпить медикаментозное средство, убивающее симптоматику. Для этих целей хорошо подходят специальные растворимые порошки, такие как Колдрекс, Фармацитрон, Терафлю и другие, аналогичные по действию.
• Поесть. Даже если совсем не хочется кушать, попробовать перекусить куриным бульоном и в течение суток есть различные фрукты.
• Лечь спать пораньше, хорошо укрывшись. Можно даже положить к себе в кровать грелку. А вот окна лучше открыть, чтобы в комнате был свежий воздух. Если же на улице очень холодно, то просто перед сном проветрите вашу комнату. В освеженном помещении вы лучше выспитесь.

Помните, что небольшую температуру сбивать не стоит. Если она не поднимается выше 38 градусов, не спешите пить жаропонижающие. Справившись самостоятельно, организм станет сильнее.

Если заболевает горло, что делать?

Ангина, да и просто воспалённое горло - это не только очень неприятно, но и может грозить крайне плохими последствиями, если запустить данное состояние. Чтобы быстро справиться с заболеванием в начальной форме следует воспользоваться:

• Полосканием. Наиболее популярный рецепт - это соль, сода и йод. Для приготовления берём по чайной ложке соли, соды и добавляем две-три капли йода в стакан с тёплой водой. Размешиваем как следует и полоскаем в течение нескольких минут после каждого приёма пищи, но не менее трёх раз в день. Также, можно использовать отвар травяного сбора из шалфея, ромашки, календулы, зверобоя, эвкалипта. Из медицинских средств подойдет раствор фурацилина или хлорофиллипта.
• Спреями. Специальные препараты различной ценовой категории можно найти в любой аптеке, достаточно хороши в этом случае средства с прополисом.
• Мёдом. Просто берём 1 ч. л. натурального мёда и постепенно рассасываем.
• Алоэ. Срезаем лист разжевываем и держим во рту. Если слишком горько, добавляем немного мёда. Это и полезно, и вкус получается лучше.
• Облепиховым маслом. Особенно хорошо подходит, если в горле хрипы и сухость. Смачиваем ватку в масле и такой ватный шарик катаем во рту три-четыре раза в день.
• Ингаляциями. Сочетание многих аромамасел, если над ними подышать, значительно облегчает состояние воспалённого горла, а также убирает насморк, если таковой присутствует.

Помимо этого, как и в случае с простудой, ешьте витамины, пейте тёплое молоко с маслом, чай с медом. На новогоднем отдыхе, если нет температуры, но вы надышались холодным воздухом и опасаетесь, что к утру потеряете голос, можно совместить приятное с полезным и выпить пару стаканчиков глинтвейна или подогретого медового пива.

Так что, ответ на вопрос что делать, если начал заболевать, совсем несложен, но всё же, очень важно не забывать, что быстрому лечению способствуют не только вовремя принятые меры, но и правильно поставленный диагноз. Поэтому, лучше ощутив недомогание как можно скорее обратитесь к врачу, именно специалист сможет точно сказать вам, что следует делать.