Корень депрессии и любовной зависимости один - неудовлетворенные потребности, в силу того, что мы с ними не в контакте - не понимаем, не знаем их языка. А если и понимаем - не считаем себя достойными их удовлетворять.

Как не впадать в депрессию и любовную зависимость

Являясь большим специалистом по выходу из обоих состояний, часто идущих рука об руку, (в смысле, часто сама в них впадала и часто выходила), я способна что-то ответить людям, обращающимся ко мне за советом в подобных ситуациях. Вот, решила написать мануал, чтобы по много раз не повторять всем одно и то же.

Что депрессия, что эмоциональная зависимость от отношений - это по сути дела "болезни дефицита". Как гласит гештальт-подход в психологии, человек - существо потребностное. И если какая-либо из потребностей не находит ответа, человек либо будет до взбития пены пытаться ее удовлетворить, либо фрустрируется, сложит лапки на груди и отползет тихонечко скулить в кусты.

Человек, являясь открытой системой, не может быть полностью автономен, он нуждается в постоянном обмене со средой: он вынужден вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ, получать воду и питательные вещества и выделять их в переработанном виде, а также человек нуждается в том, чтобы отдавать и получать человеческое тепло, признание, любовь. Без такого обмена начинается либо истощение, либо застойные явления, либо и то и другое.

Пожалуй, я склонна думать, что любовная зависимость (как и все другие виды зависимости) возникает как ответ на дефицит наполненности. Наполненность жизненной энергией приходит из массы источников, но когда человек сам себя от них отрезает, потому что разучился или вовсе не научился слышать сигналы своего тела и подсознания, в нем образуется вакуум, требующий наполнения. И, не слыша голоса истинных потребностей, человек придумывает себе наносные - он пытается утолить потребностный голод всем, что не приколочено - едой, изменяющими сознание веществами, работой, людьми.

А депрессия наступает как фрустрация - когда человек перестает пытаться и сдается. Часто обе фазы - борьба за наполненность не теми методами и отказ от борьбы постоянно сменяют друг друга, как при маниакально-депрессивном расстройстве.

Не все потребности могут быть заменены другими. По большому счету, ни одна потребность не может замениться навсегда протетическими - всё равно рано или поздно наступит фрустрация.

Любовная зависимость зачастую основывается на иллюзиях. Например, люди часто путают чувство жажды с чувством голода. И если тело нуждается в воде, а мы вместо этого даем ему еду, на какое-то время тело от нас отстанет, потому что будет занято перевариванием, но потом все равно попросит воды. И если достаточно долго эту потребность не удовлетворять, тело перейдет с сигналов жажды на сигналы в виде болезней. Например, чаще всего головная боль - это крик тела "дай попить!".

Потребность в том, чтобы получать и давать любовь - является базовой. Она в самой сердцевине человеческой природы, в настройках по умолчанию. Причем в таких, редактировать которые у нас нет админских прав. С этим приходится считаться. Нельзя задвинуть потребность в близости тем, что у тебя насыщенная интересными событиями жизнь. Ну то есть, какое-то время это можно делать, но потребность-то всё равно остается.

И то, что потребность порой бывает болезненной, всегда имеет свою причину и не может просто игнорироваться. Никакие интересные занятия не отменят парадигму выбора партнера, заложенную в раннем, довербальном еще, детстве - в момент, который мы даже не помним. То, чего мы не осознаем и с чем мы не в контакте, имеет над нами власть, против которой мы бессильны.

Хотим мы того или нет, но самыми сильными триггерами (спусковыми крючками) бессознательного выбора партнера являются качества, против которых мы внутренне восставали, когда были тотально зависимы от людей, которые за нами ухаживали. И если основные значимые другие в нашем детстве были холодными и отстраненными (или просто - недостаточно теплыми), то когда мы вырастем, коленки у нас будут подкашиваться от тех, кто дает нам этот знакомый вкус отвержения и покинутости.

За этим стоит надежда всё исправить. И до тех пор, пока этот обман подсознания не будет раскрыт (то есть мы не осознаем этот механизм и не вступим в долговременную программу отказа от такого сценария, не выработаем новые привычки), мы будем в плену у этого малоприятного аффекта.

То есть, проецируя на партнера своих родителей или людей, которые выполняли их функции (это может быть даже няня), мы стремимся "исправить" другого взрослого человека, который на эти исправительные работы вообще-то не подписывался.

Результат предсказуемый: тот, кто изменения себе не заказывал, меняться, скорее всего, не будет.

И все попытки нанести другому счастье и причинить ему добро закончатся разбиванием собственной головы. И эти подсознательные процессы настолько сильны, что мы можем хоть 24 часа в сутки заниматься суперувлекательными делами, но и сквозь эти дела будем думать о том, как бы отформатировать человека, который теперь за главного.

Единственный реальный вариант это как-то изменить - исцелить травму покинутости. А это к хорошему психологу, владеющему невербальными методами - теми, которые способны влиять на наш "древний мозг" - лимбическую систему: телесно-ориентированная терапия, психодрама, биодекодирование.

Кроме того, помогут даже непсихотерапевтические телесные практики: остеопатия, йога, ребалансинг, висцеральный массаж, тайский и тибетский массаж (ку-нье) и тому подобные. Как хорошо объяснили Вильгейм Райх и Александр Лоуэн, непрожитые эмоции запечатлеваются в виде блоков в теле: в мышцах и других тканях. И, снимая это напряжение, мы даем выход заблокированным эмоциям, исцеляя их.

С точки зрения нейрофизиологии, наша восприимчивость к стрессу зависит от качества раннего ухода. Чем больше у нас было телесного контакта и любящего отношения со стороны прежде всего матери, тем больше мозг "привыкал" к серотонину и допамину и тем лучше справлялся с выведением кортизола.

Если же родители не защищали нас от эмоциональных потрясений и мы не дополучали внимания, то уровень кортизола становится привычно высоким. И во взрослой жизни баланс нейромедиаторов будет калиброваться под тот образец, который у мозга был во младенчестве. Говоря проще, чем меньше любви и заботы мы получили в детстве, тем более склонны будем к депрессии и тем менее стрессоустойчивы.

Но это, к счастью, не приговор. Даже если у вас были эмоционально отстраненные родители, благодаря такому замечательному качеству мозга, как нейропластичность, вы можете сами менять свои нейронные контуры. Если детство было не из легких, это просто значит, что у вас будет несколько больше работы, чем у тех, кому повезло больше.

Невербальные психологические техники, телесные практики, медитация. Вербальные, безусловно, тоже небесполезны, потому что помогают налаживать связи между корой головного мозга и подкоркой, что помогает лучше понимать свои чувства и быть в контакте с ними, а это уже первый шаг к удовлетворению потребностей.

Еще лично мне очень помогла техника послеродового пеленания, которую мне делала доула на протяжении почти 7 часов. Несмотря на то, что я рожала уже 12 лет назад, мне ее сделали в порядке эксперимента, и я могу сказать, что это сработает и для вовсе нерожавших, и даже для мужчин.

В общем, если очень коротко, то выход из зависимости и депрессии пролегает через восстановление контакта с чувствами как с языком потребностей и через удовлетворение оных.

Переключение, сила воли, что угодно - если и сработает, то лишь временно. Подобно тому, как обезболивающее лишь на время убирает симптом, но не решает проблемы. Только научившись признавать и распознавать чувства, а через них - узнавать, в чем заключаются наши главные дефициты, можно расстаться с этими явлениями насовсем.

P.S. Про физиологический и другие аспекты самопомощи в депрессивных состояниях читайте в этом паблике чуть ниже.

Если человек впадает в глубокую депрессию, то ему будет достаточно сложно из нее выбраться, и от этого обязательно пострадает вся его нервная система. Поэтому нельзя доводить себя до такого состояния, и серьезных последствий удастся избежать.

Как не впасть в глубокую депрессию

Обычно человек может впасть в депрессию из-за отсутствия личной жизни, ведь испытывать чувство постоянного одиночество бывает очень неприятно. Но из этого состояния можно выбраться, если найти в себе силы изменить жизнь. Например, можно начать ходить на свидания и возможно удастся таким образом устроить личную жизнь или найти новых друзей. В любом случае ходить на свидания гораздо интересней, чем просто сидеть дома и грустить, тем более познакомиться с помощью интернета в настоящее время стало гораздо проще. Постоянное общение точно поможет выйти из депрессивного состояния, так что стоит попробовать, и начать проводить интересно свое время.

Если занять себя полезным делом, то о своей депрессии точно удастся забыть, потому что на это уже не будет оставаться свободного времени. Занять себя можно абсолютно разными делами, например, начать делать ремонт в собственном доме или квартире, также можно сделать хорошую генеральную уборку, или просто устроиться на еще одну работу. Помимо этого еще следует подумать о каких-то полезных курсах, например в жизни могло бы очень пригодиться умение шить, вышивать, вязать, печь и хорошо готовить. Так что даже во время депрессии можно с пользой проводить свое время.

Для того чтобы не впасть в глубокую депрессию можно купить абонемент в бассейн и посещать его каждый день или через день. Такое время прохождение принесет отличную пользу организму, а также, таким образом, себя удастся привести в прекрасную форму. Также можно записаться на современные танцы, ведь умение красиво танцевать в жизни еще никому не помешало.

Еще следует серьезно заняться спортом, потому что спортивные люди вообще очень редко страдают от депрессий. Спорт также приносит много пользы в жизнь каждого человека, с помощью физических нагрузок можно не только стать стройнее, но и помолодеть лет так на десять.

• Также читайте —

Помимо этого всего еще следует тщательно подумать, что именно идет не так в жизни, далее это все нужно исправить, тогда жизнь наладится. Нельзя оставлять все, так как есть, ведь тогда можно лишить себя счастливой жизни и потерять смысл, ради которого стоит жить, а это, как известно к добру обычно не приводит. Поэтому не стоит своими руками портить себе жизнь.

Как не унывать — видео

5 советов от опытных психологов, которые помогут преодолеть депрессию и не грузиться по разным мелочам! Начинай действовать!

Депрессия – модное нынче словечко, которым можно объяснить свое плохое настроение, потакание вредным привычкам, скверные черты характера и даже – лень.

Действительно, сказал: «Отстаньте, у меня депрессия!» и никаких больше к тебе вопросов.

Нет, я ни в коем случае не отрицаю наличие этого (весьма серьезного, кстати) психического заболевания.

Просто нужно уметь отличать обычную меланхолию от депрессии, поскольку методы их нейтрализации абсолютно разные.

А также следует помнить, что от первой до второй – всего один шаг, поэтому стоит знать рецепты, как не впасть в депрессию , даже если кажется, что весь мир ополчился против тебя?

Что такое депрессия и какова ее классификация?

Депрессия – это достаточно серьезное психическое расстройство, наиболее распространенное на сегодняшний день.

От него страдает свыше 100 млн. человек, а ведь статистика охватывает только зафиксированные случаи.

Наиболее грустные люди обитают в Северной Африке и на Ближнем Востоке.

Есть хорошие новости: жители Украины не входят даже в первую двадцатку стран со страдающими от депрессии гражданами.

Хотя это связано скорее с тем, что украинцы просто не имеют привычки обращаться к специалистам.

Они предпочитают проконсультироваться в лучшем случае с аптекарем, в худшем – с соседкой Зиной, которой помогли вот эти желтенькие таблеточки.…

От чего они?

Да от всего!

Депрессия имеет ярко выраженные симптомы, которые позволяют выделить ее среди других заболеваний:

• заниженная самооценка;
• бессонница;
• суицидальные мысли;
• искаженное восприятие действительности;
• неспособность переживать радость, ;
• двигательная заторможенность;
• изменение системы питания: человек полностью теряет аппетит или наоборот объедается;
• ежедневная апатия;
• нежелание заниматься привычной деятельностью;
• злоупотребление алкоголем и прочее.

Если длительное время ваш знакомый или родственник не может выйти из депрессии — тогда пора оказывать ему помощь!

Диагностировать болезнь у себя самого гораздо труднее, проще знать, как не впасть в депрессию .

3 распространенных вида депрессии:

1. Эндогенная – наиболее серьезный тип заболевания, связанный с биохимическими изменениями мозга.
2. Сезонная – появляется из-за недостатка солнца в середине осени и обычно проходит во второй половине весны.
3. Реактивная – излишне эмоциональная реакция человеческого организма на трагическое событие.

Первый тип поддается только длительному медикаментозному лечению, а вот со вторым и третьим люди вполне способны справиться самостоятельно.

Более того, если вы будете знать, как не впадать в депрессию, несмотря на погоду за окном и жизненные потрясения, то и бороться с этим заболеванием не будет нужды.

Еще каких-то несколько десятилетий назад советские врачи напрочь отказывались признавать существование такого заболевания.

Общество тоже было непримиримо к страдальцам, считая симптомы депрессии проявлением слабости!

Действительно, сильные люди труднее поддаются этому психическому заболеванию, но и у более утонченных натур есть шанс никогда не впасть в депрессию .

Итак, для этого нужно:

Уметь видеть приятные мелочи.

Моя бывшая коллега Диана, своим неиссякаемым оптимизмом удивляет всех вокруг.

Я никогда не слышала от нее жалоб на дождь, толпу в общественном транспорте, порванные колготки и прочее. Она всегда умеет находить хорошее даже в безнадежных ситуациях.

За окном дождливая или слякотная погода? Отлично, значит, земля получит достаточно влаги, чтобы дать хороший урожай!

Без повода накричал начальник? Ничего страшного, он тоже человек и у него может быть плохое настроение.

Отпал каблук на сапожках? Не беда, будет повод купить обновку.

И так – до бесконечности!

НЕ поверите, но даже смерть бабушки она встретила с философским спокойствием в стиле: «Все там будем. Она прожила интересную жизнь, и обязательно попадет на небеса!»

Я всегда стараюсь частенько перекинуться с Дианой хотя бы парой слов, чтобы получить заряд позитива! 😀

Фильтруйте плохую информацию.

Да, мир не идеален.

Ежедневно умирает огромное количество людей, большинство из которых ни в чем не виноваты.

Войны, стихийные бедствия, эпидемии, преступления, бездомные животные – список можно продолжать до бесконечности.

Вы можете им всем помочь?

А если вы впадете в панику, окружите себя одним пессимизмом, то это усовершенствует мир?

Так может не стоит окунаться во весь этот негатив?

Если действительно хотите быть полезным, займитесь благотворительностью, поработайте волонтером.

Во-первых, будете чувствовать себя нужным.

А во-вторых, у вас не останется времени на плохие мысли.

Берите не больше, чем сможете унести.


Иногда депрессия вызвана банальной усталостью…

Желание заработать быстро и много, избавить всех близких от проблем, помочь всем и вся приводит к тому, что человек не выдерживает и ломается!

Если чувствуете, что больше не можете тащить на себе этот груз, переложите что-то на плечи окружающих или попросту – выбросите то, что вам не нужно!

Заботьтесь о себе.

Знаете наиболее простой способ, как прогнать депрессию ?

Заботится о себе!

Ваше жилье должно быть максимально комфортным, питание – сбалансированным.

Вы должны спать и отдыхать достаточно, чтобы организм смог восстановиться.

Вы должны давать пищу не только своему телу, но и уму.

Нельзя пренебрегать уходом за собой: следите за фигурой, красиво одевайтесь, не презирайте декоративную косметику и визиты к косметологу, парикмахеру, мастеру маникюра и педикюра.

Балуйте себя иногда чем-то вкусненьким или неожиданной покупкой!

Слушайте специальные аудио от депрессии!

До недавнего времени, большой популярностью начали пользоваться специальные аудиодорожки от депрессии, разработанные опытными психологами.

Полюбите свою жизнь!

Вам кажется, что сосед Вася живет гораздо лучше?

Эх, я вас удивлю: Вася завидует своему другу Пете.

И так – по кругу.

Не стоит примерять чужую судьбу на себе.

Каждый человек уникален, на его долю выпадают как приятные моменты, так и трудности.

С какими-то можно бороться, но некоторые испытания нужно просто выдержать с достоинством.

Мы можем прожить только одну жизнь и она слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие ерундовые депрессии!

До сих пор уверенны, что у Вас депрессия?

который советует,

как еще можно преодолеть это паршивое состояние!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как всем известно, депрессией называют сильное психическое расстройство . Оно легко провоцируется различными болезнями или стрессами. Современное общество точно знает, как впасть в депрессию и как покинуть это состояние. Ведь долгое время нахождения в депрессии вредит не только психическому здоровью человека, но и физическому.

Как впасть в депрессию?

Для погружения в существует несколько основных правил, которые гарантированно приведут вас к психическому расстройству:

1. Всегда чувствуйте вину. Случайно нанести вред другому человеку можно всегда. Например, ваш друг регулярно просил вас о помощи и никогда еще не получал отказа, а в последний раз вы не смогли откликнуться на его просьбу по состоянию здоровья. Теперь друг расстроен, а все это из-за вас. Стыдитесь подобных поступков, извиняйтесь как можно чаще!

Поворот детей, а точнее, 10-летних, которые являются импульсивными, нетрадиционными, проводят какое-то ассоциативное действие, а затем ретроспективно выясняют, что их симптомы уже стали началом болезни. Это много образований, опыта и деятельности психиатра, потому что он должен получить все это от пациента, и у него должно быть интервью, которое также очень своевременно. И также важно поговорить с родственниками, потому что они видят это объективно, кроме больного, а затем сталкиваются со всей информацией, прежде чем «диагностировать» диагноз. И это такая огромная ответственность, чтобы сказать диагноз. Диагноз «депрессия» не так уж плох, но маниодрестивность - теперь называется биполярным расстройством - это нечто более чувствительное, оно может сильно повлиять. Кстати, ряд эпидемиологических исследований показал, что люди с большей депрессией обычно не тратят свое время на уровень своего образования. По-видимому, он не будет «не вмешиваться» определенным образом. Не только для пациента, но и для его непосредственного окружения, часто бывает достаточно для пожизненного профилактического лечения. Иногда это может быть проблемой с маниакально-депрессивными или биполярными расстройствами , потому что те пациенты, которые отвлекают мании и благополучия, де-факто в норме. Мы, психиатры, должны заставить этих «здоровых нормальных» людей наслаждаться передозировкой! Мы знаем, что после первого приступа депрессии пациенты должны лечиться в течение некоторого времени, когда они уже без признаков.

• Тот, кто обеспокоен, не чувствует, что он остался.
• Он очень счастлив, хорошо.
• Его окружение должно доказать, что он психиатр.
• Оказывается, перед началом диагностики начинается ряд психических расстройств.
• Потому что, когда мы его диагностируем, это часто целая жизнь.
• Если у кого-то есть депрессия и голодна, она скоро ее получит.

Антидепрессант - это, по его словам, много, что для пациента оптимальным является только одно?

Когда она появляется?

Такие антидепрессанты, которые теперь старше 40 лет, и, кроме психиатров, могут быть назначены такими практикующими, также имеют побочные эффекты . Для тяжелой депрессии нам нужно знать, как болезнь выглядит клинически, и какие побочные эффекты пациент готов принять.

• Затем он предложит ему работу, которая оптимальна для условий пациента.
• Требуется время, время и время, чтобы поговорить с пациентом.

В человеческой жизни много проблем. Он начинается с плохого признака, угасания в конце года, проблем в семье, работы с серьезной болезнью или потери человека.

Послеродовая

Все эти проблемы влияют на нашу жизнь, и нам решать, как с ними бороться. Но не все люди достаточно сильны, чтобы справляться с этими проблемами. Страх, паника и беспомощность могут привести нас к самоубийству. Каждый год около 100 миллионов человек впадают в депрессию. 4 миллиона человек будут самоубийством. К сожалению, 400 000 самоубийств успешны и полны. У депрессивного человека в 30 раз выше суицидальных тенденций.

Депрессия характеризуется прежде всего безнадежностью, неумолимыми страхами и волнением, пессимистическими взглядами на будущее, чувствами неполноценности и самонадеянной провинции. Эти чувства очень напряженные, и люди постоянно и много думают о них. Часто возникает недовольство, нерешительность, плохая память и медленное мышление. Очень распространены мысли о самоубийстве. Эта восприимчивость к самоубийству у людей с депрессией связана с чувством безупречности и безнадежности. Депрессия - одна из самых неотложных причин самоубийства, будь то самоубийство или попытки самоубийства.

Следующим шагом будет разговор с близкими или друзьями. Они всегда выслушают и дадут несколько . А самым последним пунктом станет любимое занятие. Например, неплохо было бы заняться собой и посетить пару салонов красоты или сходить на спортивную площадку.

Развод

Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода. Ведь семья имеет важное значение в жизни людей, а развод очень плохо влияет на психику. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами. Хотя часто это приводит к серьезным последствиям , и привести психику в порядок очень трудно.

Депрессия - это болезнь «души и тела». Это означает, что симптомы депрессии не должны ограничиваться психологическим состоянием и мыслью человека, но часто они сопровождаются симптомами тела. Нарушение сна может возникать - проблемы со сном, повторные пробуждения ночью, и очень часто происходит раннее пробуждение. Сон чувствует себя неадекватным и не вызывает никакого волнения.

Другие симптомы депрессии снижаются, когда они теряют любовь к сексуальной жизни, теряют энергию и усталость, лишения и комфорта и замедленного движения. Для депрессивных людей такое разнообразие болезненных состояний, а также затрудненное дыхание и беспокойство могут испытывать чувство хрипов или сердцебиения. Таким образом, депрессия может имитировать различные соматические болезни, и до тех пор, пока тщательное медицинское обследование не покажет реальную причину страданий пациента.

Точная причина депрессии до сих пор неизвестна - мы знаем только некоторые биологические процессы в мозге и факторы, которые могут возникать в начале депрессии. Факторы, повышающие вероятность депрессии, включают генетический состав индивидуума, долгосрочный стресс, острые стрессовые события, тип личности. Депрессия также может привести к пыткам в семье, пыткам или сексуальным надругательствам при родах.

Мы можем разделить депрессии с разных точек зрения - одна из них - болезнь. В зависимости от болезни мы признаем депрессию. В легкой депрессии, похоже, происходит спад в постели, но больной в основном способен заниматься регулярными ежедневными действиями с определенным количеством времени. Центрально тяжелая депрессия - в разгар тяжелой депрессии человек чаще испытывает обычные повседневные дела. Тяжелая депрессия - для тяжелой формы депрессии наблюдается типичная сонливость, глубокий самообман и суицидальные мысли. В наибольшей степени депрессия, в мысли человека, неопровержимая убежденность в его собственной вине и последующем заслуженном наказании, необходимость прекращения его собственной жизни, а также отказ от пищи, полного незнания окружения и жесткости движения. Легкая депрессия. . Спасибо, что посмотрели нас.

Одиночество

Вопрос: Алиса: Как мне подавить?

Благодаря вашим запросам эта статья была создана, чтобы помочь другим людям. Охранник глубоко вздыхает и делает большой вдох. Таким образом, депрессия - это состояние отдельного давления. Благодаря этому вы поняли, как возникло слово «депрессия». Отдельное давление - это состояние ума, в котором вы не можете сосредоточить свое внимание нигде, кроме деструктивных мыслей.

В зависимости от скорости разрушения назначают антидепрессанты, лекарства, которые они делают, тушение черных мыслей. Антидепрессанты заставят вас думать о менее разрушительных мыслях. Отдельное давление означает, что ваш ум уже настолько скрыт в пузыре, что что-нибудь положительное может услышать или увидеть, как он углубляется в цирк негативных мыслей. Все, что угодно, фактически поддерживает состояние бесконечной серии последовательных так называемых негативных мыслей. Потому что это отдельное давление, оно часто связано с беспокойством, что люди хотят причинить боль или хотят навредить кому-то другому.

Депрессия у мужчин

Вы только обращаете внимание на вдохновение и дыхание, вы воспринимаете, что происходит во время всего процесса дыхания, и повторяйте его дважды в день утром сразу после того, как вы проснетесь и вечером перед тем, как лечь спать. Вы можете оценить все, если в вашем сознании нет ничего позитивного, так что вы также можете оценить его негативно. Вот как вы можете продолжать и со временем видеть, что ваша оценка меняется, и положительные вещи начинают взрываться. Вот два простых учебника о том, как начать постепенно менять свой статус.

Зная, что эта информация - это только первое семя, которое встроено в ваш разум. Рекомендуется и целесообразно оставлять семена для роста, роста и цветения. И вдруг вы понимаете и понимаете, почему это состояние происходит. Выполнение упражнения выше может быть только механическим с самого начала, это означает, что в первый раз не может быть никаких блаженных чувств. Дело в том, что вам нужно отвлечься и начать практиковать.

У сильной половины проявляются в самых простых моментах:

• запор, диарея, боли в спине;
• злость и агрессия доминируют;
• суицидальные мысли.

Моменты, когда вы начинаете чувствовать себя лучше, станут маленькими вспышками и со временем продлят продолжительность. Время, в которое мы живем, приносит не только много хороших, интересных вещей, но и противоположных, негативных. Среди других - болезни современной цивилизации. Одной из самых серьезных из них является депрессия, которая представляет угрозу для настоящего и ближайшего будущего, которую нельзя игнорировать.

Люси Мотлова - дети и взрослые, страдающие этим заболеванием. Особенно детям это нелегко раскрыть. Депрессия не относится к болезням, которые требуют от пациента удалить кровь, из которой можно узнать, что что-то не так. Его даже нельзя отправить на рентгеновскую головку, потому что мы не можем даже определить это заболевание.

Профилактика

Как всем известно, депрессией называют сильное психическое расстройство. Оно легко провоцируется различными болезнями или стрессами. Современное общество точно знает, как впасть в депрессию и как покинуть это состояние. Ведь долгое время нахождения в депрессии вредит не только психическому здоровью человека, но и физическому.

Это зависит от семейных обстоятельств, профессии, и будет ли его болезнь подвергаться вовремя. Очень часто человек, который делает сложную маниакальную версию, мы предлагаем профилактическое лечение, но в том, у кого есть одна депрессия и нет других факторов риска, мы будем ждать профилактического лечения.

• Но человеку все равно нужно полностью разрушить его жизнь.
• Больной, больной, будет госпитализирован его окружением.

Налицо ли мужская склонность к женщинам или мужчинам?

Депрессия чаще встречается у женщин, а у пациентов с маниакальным депрессивным состоянием даже. Если принять его в виде процента, то депрессия показывает общую цифру в 15%, некоторые говорят до 20%. Сегодня мы будем подавлять интенсивность, и мы знаем, что для ее создания необходимо больше факторов. Человек должен быть каким-то образом уязвим к депрессии, когда он рождается - есть определенные изменения в биохимии мозга. Психосоциальные факторы также очень влияют на психосоциальные факторы - как они росли, в какой жизни они живут, какие опасные для жизни события они встречают - все, что ему подходит, человек может лишить себя депрессии. Поскольку объективных и мыслимых показателей психиатрии еще нет, мы даже не знаем, насколько высока вероятность того, что отдельные факторы могут вызвать депрессию у конкретного пациента. Для лечения умеренной депрессии психотерапия остается, но в средней тяжелой и тяжелой среде на сцену выходят биологические антидепрессанты. Мы знаем, что здесь важны изменения в химии мозга, и что препараты должны исправить то, что не так с этой химией. В контексте депрессии он также много пишет о тренировках, беге. Он также может отказаться от антидепрессантов. У депрессии такая случайная депрессия. . Как весь остальной мир отреагирует на изменения своего поведения, его маниакальных выражений?

Обычный человек впадает в депрессию по множеству причин. Такое расстройство может быть связано как с внешними факторами, так и с внутренним состоянием личности.

Как впасть в депрессию?

Для погружения в состояние депрессии существует несколько основных правил, которые гарантированно приведут вас к психическому расстройству:

1. Не обращайте внимания на себя, занимайтесь исключительно чьей-то жизнью. Жертвуйте и делайте все ради другого человека, не думая о себе.
2. Никогда не выражайте чувства, а особенно злость. Держите весь негатив в себе, ведь злятся только нехорошие люди.
3. Постоянно делайте так, как хотят другие люди, только так, как нужно им. Кредит или ипотека - это совсем не то. Гораздо лучше всю жизнь иметь долги перед близкими.
4. Собственные достижения не стоит присваивать себе. Критика и неудовлетворенность собственными действиями - вот верное решение. Полностью выкладывайтесь ради достижения идеала, осознавая, что совершенства достичь невозможно. Все победы сразу же вычеркивайте, ведь ими гордиться нет смысла.
5. Всегда чувствуйте вину. Случайно нанести вред другому человеку можно всегда. Например, ваш друг регулярно просил вас о помощи и никогда еще не получал отказа, а в последний раз вы не смогли откликнуться на его просьбу по состоянию здоровья. Теперь друг расстроен, а все это из-за вас. Стыдитесь подобных поступков, извиняйтесь как можно чаще!
6. Не старайтесь занимать какую-то позицию. Без выражения собственного мнения проблем будет гораздо меньше.
7. Мучайте себя мыслями о том, какую оценку дают вам окружающие. Подстраивайтесь под них, чтобы каждый человек гордился вами.
8. Всю ответственность в любых делах берите на себя. Рабочие проблемы, здоровье соседки с другой улицы, любовник девушки, с которой вы недавно случайно встретились взглядами, с кем общается ребенок - за все это на ваших плечах лежит ответственность.
9. Ни за что не защищайте себя и собственные интересы, если только это не будет способствовать чувству вины. Кто-то откровенно пристает на улице? Возможно, человеку не хватает близкого общения, не стоит отталкиваться от него, ведь вы можете помочь ему.
10. Всегда помните, что в мире очень много опасностей, с любым человеком может произойти что угодно. Не надейтесь на хорошее, отталкивайте от себя такие мысли. Думайте только о плохом, готовьтесь к чему-то страшному. Не смейте улыбаться, а тем более смеяться, иначе уже через пару часов придется рыдать.

Когда она появляется?

О том, как впасть в депрессию и долгое время не выходить из нее, сказано выше. Но ведь часто такое состояние наступает не по воле самого человека. Как можно впасть депрессию без определенной причины? Например, после родов, расставания с любимым человеком или развода, долгого одиночества психическое расстройство может появиться само по себе. Ниже описаны частые ситуации и решение проблемы в разных случаях.

Послеродовая

Самая популярная причина, по которой девушка впала в депрессию, - это рождение ребенка. После родов молодые мамочки часто теряют контроль над собой из-за начала новой жизни и, соответственно, их психика нарушается. А оградить себя от этой проблемы достаточно просто:

• Не ограничивайте себя во сне. Когда малыш спокойно спит, маме тоже можно вздремнуть пару часиков.
• Не следует делать одновременно много работы. Планировать день нужно тщательно и список дел не должен быть слишком большой. Лучше уж оставить некоторые дела на следующий день, чем перегружать организм.
• Уделяйте время и для себя. Младенца можно оставить с его близкими родственниками на некоторое время, а самой отвлечься и сходить, например, с подругами на прогулку или шоппинг.

Расставание со второй половинкой

Ну а что делать, если впал в депрессию после того, как любимый человек бросил вас и больше не будет рядом, как это было раньше? Девушкам в таком случае в первую очередь помогают слезы. Немного поплакав, вы выразите все свои эмоции, а затем тщательно обдумаете ситуацию.

Следующим шагом будет разговор с близкими или друзьями. Они всегда выслушают и дадут несколько полезных советов. А самым последним пунктом станет любимое занятие. Например, неплохо было бы заняться собой и посетить пару салонов красоты или сходить на спортивную площадку.

Развод

Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода. Ведь семья имеет важное значение в жизни людей, а развод очень плохо влияет на психику. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами. Хотя часто это приводит к серьезным последствиям, и привести психику в порядок очень трудно.

После развода грусть бывает в легкой или тяжелой форме. В первом случае человек ждет от будущего только хорошего, поэтому быстро забывает обиду. А вот при тяжелой форме следует остаться на некоторое время в одиночестве, выспаться, все обдумать и начать новую и еще более интересную жизнь.

Одиночество

При появлении грусти от одиночества следует придерживаться нескольких правил, и тогда мир станет ярче в ваших глазах:

• научитесь радоваться тому, что вы можете самостоятельно что-то сделать и насладиться тишиной;
• займитесь спортом - короткая пробежка поможет снять стресс;
• уберитесь в доме, создайте новый интерьер;
• начните читать книги, которые раньше вам казались странными или не совсем интересными.

После этого вы измените себя, и окружающие потянутся к вашему новому стилю.

Депрессия у мужчин

Чисто женское выражение "часто впадаю в депрессию" - это совсем не слова настоящего мужчины. Но все же не только слабый пол подвергается такому психическому состоянию. Из-за тоски и одиночества мужчины впадают в депрессию, теряя интерес к любимым занятиям.

Симптомы депрессии у сильной половины проявляются в самых простых моментах:

• замедленная речь и движения, сильная усталость;
• бессонница или же сильная сонливость;
• изменения веса (потеря или увеличение) примерно от 5% массы тела;
• запор, диарея, боли в спине;
• становится трудно вникнуть в заданный вопрос или сконцентрироваться на определенном действии;
• злость и агрессия доминируют;
• суицидальные мысли.

К счастью, если парень впал в депрессию, то сильно переживать не стоит. Он переживет это состояние гораздо быстрее. Ему достаточно будет несколько суток провести наедине с собой, после чего появится энергия и все проблемы найдут решение.

Профилактика

Современная жизнь нередко сопровождается стрессами. Из-за множества проблем на работе или в личной жизни люди совсем не думают о своей же психике. А ведь внутренняя гармония и душевное равновесие все время нуждаются в заботе. Чрезмерные нагрузки вызывают стрессы и последующую депрессию, поэтому несколько способов профилактики помогут не сойти с ума и ощутить радость жизни.

1. Здоровый сон. Не менее 8 часов в сутки каждый человек должен проводить во сне. За это время организм отдыхает от внешнего напряжения и накапливает новую энергию.
2. Правильное питание. Недостаток витаминов приводит к ухудшению здоровья, а затем и к плохому настроению. Поэтому частые диеты и фаст-фуд нужно заменить на здоровое питание, в которое входят продукты, содержащие все витамины и достаточную каллорийность.
3. Друзья. Проводить время с близкими людьми тоже нужно. Веселье и любовь помогают сохранять душевную гармонию и отгоняют негатив.
4. Занятия спортом. Просмотрев мотивирующие фильмы, человек ощущает заряд энергии, которую он уже готов тратить на спортивные достижения. Но из-за плохой силы воли люди часто бросают эту идею. Сдаваться никогда не нужно, следует начинать с малого.
5. Отдых. Всегда необходимо выделять время на себя, побыть в одиночестве, забыть о проблемах.

В целом, избавиться от депрессии или предотвратить ее появление поможет избежание стрессов, помощь близких людей и занятия любимыми делами.

Депрессия представляет собой психическое расстройство, которое могут спровоцировать болезни и стрессы. Насколько тяжело вы это переживаете, зависит от того как вы это событие воспринимаете и пропускаете через себя.

Как не впасть в депрессию

Если вы почувствовали проявление депрессии, то в первую очередь поприветствуйте ее. Но дайте понять, что хозяйкой являетесь вы. Попробуйте сказать вслух: «Что бы ни случилось, я не позволю никому нарушать свою гармонию и настроение. Все происходящее – это всего лишь эмоции, с которыми я могу справиться» .

Все ваши последующие шаги не должны быть связаны с мыслями о плохом. Если захотите, поплачьте, но не проводите в слезах все время. Чтобы грусть ушла, нужно действовать.

Сделайте то, что вам всегда хотелось: прыгните с парашюта, нарисуйте картину, обучитесь вождению автомобиля. Главное, заниматься тем, чем вам действительно нравиться. Превратите свою мечту в цель.

Как бы странно это ни звучало, но депрессия – прекрасный повод поощрять себя подарками. Подарите себе путешествие, хотя бы маленькое, в зависимости от бюджета. Находясь в движении и знакомясь с новыми местами, вы ощутите вкус жизни.

Как не впасть в послеродовую депрессию

После родов вы можете ощущать на себе:

• постоянную апатию, вялость;
• частое колебание настроения;
• отдаление от мужа, друзей, родных;
• снижение аппетита, плохой сон;
• постоянное чувство вины и собственной никчемности.

Как же помочь себе при послеродовой депрессии?

• Во-первых, высыпайтесь. Ищите возможность подремать тогда, когда младенец спит. Для этого максимально упростите свой быт, попросите на пару дней маму или свекровь помочь по дому, за покупками отправляйте мужа. Не берите все на себя;
• Во-вторых, не пытайтесь сразу делать все. Как бы вам хотелось быть идеальной женой, матерью и хозяйкой, одновременно все реализовать не получится. Пусть лучше иногда вы не успеете сделать какую-то домашнюю работу, чем станете нарушать свою психику постоянными проблемами;
• В-третьих, удаляйте время себе. Организуйте какое-нибудь развлекательное мероприятие, например, встречу с подругами в кафе или прогулку по магазинам. Очень важно отвлекаться от мысли о ребенке хотя бы на полчаса в день;
• В-четвертых, научитесь расслабляться. Если вы когда-то занимались йогой, то знаете прием психологического расслабления. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и дышите медленно и глубоко. Попробуйте остановить поток мыслей в голове. Посидите так хотя бы 3 минуты.

Если вам кажется что с подавленным настроением справиться очень сложно, попробуйте векторную психологию. Она построена таким образом, что шаг за шагом вы будете избавляться от тоски, реализуя свои действия соответственно получаемому удовольствию. Воспользуйтесь разработками зрительного вектора, системы, направленной на изучение собственного «я» и повышения самооценки.

Как после расставания с любимым не впасть в депрессию

Эмоции переживания после разрыва отношений – это нормальная реакция организма. И что делать дальше? Сначала дайте волю слезам. Они помогают легче перенести душевную пустоту. После того как вы выплакались, успокойтесь и хорошо обдумайте ситуацию. Если люди расстаются, то виноваты в этом двое. Если вы поймете, что сделали что-то не так, вам будет намного легче в следующем строить новые отношения.

Расскажите все подробно третьим лицам. Если у вас нет близких подруг или родственников, можете обратиться к психологу, который выслушает вас и поможет.

Займитесь собой. Конечно, после расставания сделать это достаточно сложно, но поверьте, крайне необходимо. Обычно порывы грусти настигают тех женщин, у которых много свободного времени, чтобы сидеть в четырех стенах и подвергать себя размышлениям о происходящем. Посетите салон красоты, измените образ жизни, займитесь спортом. Главное, быть занятым, и тогда вам просто некогда будет грустить.

Никогда не пытайтесь искать выход при помощи антидепрессантов. Если вам сложно справиться с унынием самостоятельно, лучше обратитесь к врачу. Он подберет вам безопасный метод лечения и назначит препараты, которые действительно помогут.

Чтобы развод не стал причиной депрессии

Психотерапевты утверждают, что очень часто грусть наступает после развода и протекает в двух формах – легкой и тяжелой. В легкой форме человек осознает, что разрыв был необходим. И в этом случае ему можно ждать от будущего только светлые моменты. При тяжелой форме человек сломлен морально, ему кажется, что впереди только беспросветный мрак.

В первом случае можно просто остаться одному, хорошо выспаться, а затем начать жизнь с нового листа.

Но порой бывает, что такое настроение может перерасти в более тяжелую форму. К примеру, если о разводе все время напоминают близкие друзья или же при болезненном разделе имущества.

Что делать, чтобы выйти из этого состояния?

Народная мудрость гласит: «если человек сам не может поменяться, ему необходимо сменить обстановку» . Это значит, что лучше отправиться хотя бы ненадолго на новые места, где вас будут окружать новые люди, не знающие о ваших проблемах и не напоминающие о них. Если нет возможности путешествовать, придумайте для себя новое хобби.

Конечно, человек, находясь в печали, не может серьезно чем-то увлекаться. Но он может попытаться заставить себя. Для этого достаточно определить конкретный план действий и обозначить реальные сроки. Когда вы окунетесь головой в новое дело, тогда и почувствуйте ритм жизни.

Активный образ жизни и мелкие бытовые заботы, которые будут напоминать о разводе, помогут преодолеть грусть на любой стадии. Если вам хочется, занимайтесь фитнесом, встретьтесь со старыми друзьями, заведите новые знакомства. Таким образом, проблемы с разводом перейдут на второй план, а затем и вовсе исчезнут.

Как не впасть в депрессию от чувства одиночества

Если вы чувствуете себя одиноким, и это чувство не вызывает у вас ничего, кроме грусти, то вы можете воспользоваться традиционными советами психологов.

Для начала научитесь получать удовольствие от одиночества. Скажите себе: «как хорошо, что я могу побыть одна, и мне никто не будет мешать» . Если вы все-таки решили погрустить, то сначала убедитесь в том, что в доме чисто. Помойте окна, купите что-нибудь новое в комнату, попробуйте приготовить вкусное блюдо, вынесите старый хлам. Проверьте, после всего этого вам просто не захочется грустить.

После того как порядок в доме устроен, позаботьтесь о себе. Сходите к косметологу, в парикмахерскую, пройдитесь по магазинам и купить себе что-то новое.

Когда вы придете домой, и не вспомните, что собирались грустить.

Найдите телефоны друзей, с которыми давно не общались и пригласите их к себе гости или назначьте встречу. Перестаньте сидеть дома и предаваться печали. Даже если все друзья заняты и не уделяют вам внимания, не расстраивайтесь. Найдите себе новое увлечение, тогда и появится много интересных людей.

Что делать если все-таки впали в депрессию

Прежде всего, не впадайте в отчаяние. Депрессия – это просто временное состояние, которое пройдет через определенное время.

Воспользуйтесь советами, которые помогут приблизить момент выхода из нее:

1. проанализируйте, почему вы подверглись грусти. Без причины глубокой тоски не бывает. И даже если вы не найдете причину, это не значит что ее нет. Наиболее распространенными являются социальные конфликты, стрессы. Такое состояние прекратится тогда, когда проблема решиться или изменится ваше отношение к ней;
2. существует внутренняя тоска. Например, многие люди в возрасте 30-40 лет переживают духовный кризис и начинают искать свое место в жизни. В этот момент они очень самокритичны и корят себя в неудачах. В этом возрасте человек начинает задумываться, чего он достиг или не достиг. Отвечайте на эти вопросы честно, еще есть время, чтобы успокоиться и реализовать свои планы в дальнейшем;
3. причины, которые вызывают уныние, можно отнести к парадоксальным. К примеру, существует грусть от успеха. Это когда человек долго шел к своей цели, достиг ее и вместо радости ощутил потерю смысла жизни. Грусть исчезнет только тогда, когда человек с утраченной целью ставит перед собой новую и как можно быстрее.

Депрессия – это не клеймо, которое нужно нести на себе. Это просто состояние души. Постарайтесь не останавливаться на этом моменте долго, не превращайте свою жизнь в сплошное разочарование.

http://mjusli.ru

Как не впасть в депрессию, когда все в мире так нестабильно, денег вечно не хватает, друзья и родные предпочитают общению с вами работу, да и сами вы на своей работе почти что живете? На самом деле, депрессией сегодня страдает больше ста миллиона человек, а еще столько же наверняка несчастны не меньше, но просто не признаются врачам и страдают молча. Самое удивительно то, что наиболее депрессивные люди живут не в Америке и Европе, а на Ближнем Востоке и в Северной Африке. В наших широтах депрессивных людей не так уж и много, но это, видимо, из-за того, что обращаться к врачам, особенно если их название начинается на «псих», у нас считается позорным, а про эффективность таблеток мы привыкли расспрашивать у друзей или у аптекаря. Погодите, а у вас действительно депрессия, или это сезонная хандра или же просто приступ апатии и лени. Как и у любого психического заболевания , у депрессии есть симптомы.

О том, что это не просто плохое настроение, а заболевании психики, свидетельствует наличие уже пары-тройки из следующих симптомов:

• Бессонница;
• Мысли о самоубийстве;
• Падение самооценки;
• Потеря способности переживать радость;
• Превалирующее плохое настроение;
• Заторможенность мыслей и движения;
• Проблемы с аппетитом;
• Увлечение алкоголем;
• Нежелание заниматься привычными делами.

Более того, это заболевание делится на несколько видов:

• Реактивная – просто наша слишком эмоциональная реакция на любую трагедию;
• Сезонная. Появляется из-за нехватки витаминов и света;
• Эндогенная – самая опасная, ведь она связана с биохимическими реакциями в мозге.

В последнем случае поможет только лечение при помощи лекарств, а вот сезонная и эндогенная излечимы и просто нашими силами. И все же, лучше не позволять ей овладеть вами. Как не впасть в депрессию, давайте разбираться. Ведь способы существуют.

Наблюдайте за приятными мелочами

Некоторые люди все воспринимают без трагедии. Сломали каблук – самое время для обновки! Дождь не прекращается – зато урожай фруктов будет отменный. Приболели – время довязать платье. Даже к смерти можно философски отнестись: человек ушел на отдых.

Фильтруем всю плохую информацию

Мы живем не в идеальном мире: болезни, смерти, войны и жестокость. Увы, но всем помочь мы не сможем. Вот и не нужно паниковать и становится пессимистом. Неужели от этого кому-то будет лучше? А если вы и правда мечтаете помочь, занимайтесь волонтерством или благотворительностью.

Не позволяйте себе уставать

Иногда депрессия – это просто следствие истощения ресурсов. Все мы хотим много заработать. а еще лучше – заработать все деньги. Но это невозможно, а в итоге мы ломаемся. А всего-то нужно не брать больше, чем вы в силах унести.

Позаботьтесь о себе любимом

Другого себя у вас не будет, поэтому свою квартиру нужно сделать предельно комфортной, питание – полезным, сон – приятным. Ухаживайте за собой, за лицом и телом, волосами, радуйте себя. Тут депрессии места просто не будет.

Слушайте антидепрессивные аудиозаписи.

Это аудиотреки против депрессии, которые создают профессиональные психологи.

Да просто полюбите жизнь.

Не нужно думать, что у друга или соседа лучше жизнь, чем у вас. Более того, ваш друг или сосед наверняка завидует коллеге, а коллега – своему знакомому и т.д. Так, подруга автора завидовала тому, что у автора есть папа…Вроде бы такая простая вещь! Не надо думать, что у вас жизнь хуже, чем у других, а это повод полюбить жизнь!

• Заведите домашнего любимца.
  А что, это ведь лучший антидепрессант, который радует и радуются. Собаке ведь все равно, сколько вы ей уделяете времени, сколько вы зарабатываете. Они любят вас, какими есть. А еще собаку нужно выгуливать, а это движение и пребывание на свету, а значит, возможность предупредить депрессию. Лучше взять собаку или кота из приюта: лучше друга не будет.
• Чаще бывайте на свету. Просто на улице. Доказано, что если человек бывает на улице в светлое время суток, то депрессии не будет практически никогда. Так что, полчаса днем старайтесь выделить для света и активности. А вот дома можно включать все источники освещения. Света и яркости зимой можно добавить и в свой гардероб и макияж. Ну, и свежий воздух тоже является неплохим антидепрессантом.
• Записываемся в фитнес-клуб. Движение не даст депрессии овладеть вашей душой, к тому же, вместе заниматься веселее. При склонности к депрессии лучше всего выбирать именно групповые программы.
• Не нужно замыкаться в себе. Не нужно ждать, что вам кто-то позвонит и пригласит. Звоните, приглашайте, знакомьтесь и знакомьте, заводите новых друзей и не забывайте старых. А еще знакомьтесь даже просто на улице, меняйте круг общения и везде ищите интересных людей. Если кто-то вас заинтересовал, подходите и знакомьтесь. Это в любом случае практика. Вы можете найти новых друзей в клубе по интересам, через переписку и даже в магазине. А еще полезно подружиться с кем-то старым. Люди, которые много пережили, будут прекрасными и самыми интересными друзьями. Но есть и люди, которых лучше избегать, например, негативные и циничные.
• Позитивные аффирмации. Луиза Хей советует утром признаваться себе в любви глядя в зеркало. А еще можно говорить себе о том, что вы себе нравитесь. При этом не думаем ни о чем постороннем и стараемся говорить это разными голосами. А еще не позволяем сознанию сопротивляться такой мысли, возможно, непривычной. Конечно же, ваше внутреннее «я плохой» будет возмущаться, но не позволяйте ему давать о себе знать. Выберите аффирмацию, которая вам нужна и говорите её целый месяц. Просто позитивно о себе думайте даже если что-то не складывается…
• Не застревайте. Прощайте людям и себе, не прокручивайте страшные фильмы из прошлого. Сожгите пленку того фильма, который уже закончился.
• Слушайте позитивную музыку и смотрите позитивное кино. Лучше всего спасают от наступающей депрессии классические комедии, как наши, так и иностранные. И не имеет значения тот факт, что вы уже выучили киношедевр на память: если он дарит вам позитив, это даже позволительно.
• Развивайте себя. Это и чтение хороших книг, которые успокаивают, и обучение чему-то новому. Пусть это будет новый иностранный язык, кулинария, игра в карты, игра на музыкальном инструменте. Пределов никакому мастерству нет, но все же, перед тем, как начать, например, изучать новый язык, закончите курс предыдущего.
• Если вы не в состоянии преодолеть депрессию самостоятельно, сходите к специалисту. Не бойтесь корня псих: психотерапевт и психолог лечат то, что делает нас личностью – душу и психику. Если не взяться за них вовремя, можно оказаться уже у психиатра. Правильно подобранная программа и медикаменты исправят все.
• Подумайте о своих целях. Депрессия часто начинается именно с отсутствия целей, поэтому их нужно придумать даже если их не было. Можно выбрать маленькую цель, а можно и масштабную. Обе они спасут от разрушения психики. Да, кода-то родители сказали вам, что ваша цель – полная несуразица и смысла в ней нет, надо другого хотеть, но это не так. Дети ведь лучше знают, что им нужно. Вспомните, чего хотелось в детстве, и воплотите хоть немного. Без детской мечты, точнее, её исполнения, жизнь не удалась, а это повод для депрессии!
• Начинайте день с чего-то самого приятного для вас. Танец, любимая музыка, любимое фото или картинка…То, что вас радует.
• Ведите дневник своих успехов. Вы серьезно считаете себя неудачником? А если приглядеться? Наверняка вы что-то делаете с каждым днем все лучше. Даже вкусный обед можно записать в успехи!

шаблоны для dle 11.2

Очень не хочется снова входить в рабочий ритм и кутаться в свитера, спасаясь от холодов. Вот только природа не подстраивается под нас - а значит, несколько актуальных советов по избежанию осеннней хандры!

Купить яркие вещи

Свитер или пальто, сапожки или шарф, неважно, главное, чтоб они имели броский цвет. Синий, красный, а может быть, морковно-оранжевый? Позволено всё, главное, грамотно эти цвета советать с другими - и ощущение собственной неотразимости гарантировано!

Читать позитивные книги

Осенью, конечно, очень атмосферно читать долгие и драматичные классические романы - но это почти гарантированный способ скатиться в плохое настроение. Лучше уж выбрать писателей, которые творят легко и приятно. Возможно, Гавальда или Марта Кетро? Изысканная Дина Рубина? Выбирать вам!

Найти свой напиток

Вкусный, любимый и тот, который точно согреет и тело, и душу. Классический кофе, приятный китайский чай или глинтвейн по семейному рецепту - что будет в вашем термосе?

Занимать себя чем-то

Хандра - родная сестра безделья, это всем известно. Если есть в запасе занятие, которое увлечет, будет явно не до плохого настроения. Любое хобби от вязания до курсов экстремального вождения сгодится, лишь бы оно захватило полностью!

Изобрести свои личные традиции

Печь пирожки по пятницам. Поливать цветы по часовой стрелке. Гулять с собакой по определённому месту под листопадом. Кормить бродячих кошек или птиц у подъезда. Как бы смешно или нелепо не звучали ваши личные традиции, на то они и ваши - можно даже никому не говорить. Они придадут жизни больше смысла.

Устраивать разгрузочные минуты

В вечно спешашем городе люди успевают всё, кроме главного - оставить хотя бы полчаса на себя. Накрасить ногти, помедитировать - полчаса в день просто для себя - и жизнь заиграет новыми красками!

Сделать вечера кино

Фильмы это то, что помогает отвлечься от напрягающей иногда реальности - так позвольте же себе уйти с головой в мир кинематографа! Ленты о жизни королей, остросюжетные детективы или молодёжные комедии - любое из этих творений поможет поднять настроение холодной порой.

Станьте звездой!

Почувствовать себя красивой и притягательной женщине отлично помогают удачные фото - так обеспечьте себе их! Можно вытащить подругу в парк и попросить долго вас фотографировать, можно - нанять фотографа и устроить съемки в осенних пейзахаж под листопадом. . . Прекрасные изображения помогут стать настоящей звездой, а звёзды, как известно, не хандрят!

Что же, это все советы по избежанию осенней депрессии. Может быть, у вас есть свои способы? Делитесь ими в комментариях!