Контрастный душ при варикозе является не только профилактическим, но и лечебным средством. Положительный эффект от данной методики отмечается только при условии правильного её выполнения. Для проведения такой процедуры, как контрастный душ, существуют не только показания, но и противопоказания.

Суть методики

Контрастный душ представляет собой обливание тела водой с поочередной сменой высоких и низких температур. Является одним из методов немедикаментозного лечения различных патологий.

Суть контрастного душа – тонизирующее действие на организм за счёт перепада температур, воспринимаемого всей кожей. Метод имеет свои достоинства и недостатки.

Польза при варикозе

При варикозном расширении вен контрастный душ используется для профилактики и в качестве лечебного мероприятия на ранних стадиях заболевания. Контраст холодной и горячей воды оказывает следующие положительные эффекты:

• Стимуляция мышечного тонуса;
• Тонизирование и укрепление сосудистой стенки;
• Устранение спазмов;
• Улучшение микроциркуляции в коже и мышцах;
• Улучшение состояния кожи;
• Уменьшение отечности ног;
• Облегчение чувства усталости;
• Уменьшение болевых ощущений.

Кроме непосредственного влияния на ноги, контрастный душ благотворно действует и на весь организм. Происходит постепенное укрепление иммунной системы, ускоряется обмен веществ. Благодаря улучшению метаболизма, достигается снижение лишнего веса, что тоже является .

Контрастный душ показан на начальных стадиях варикоза, когда имеются минимальные изменения. В этом случае он позволяет замедлить прогрессирование болезни и переход варикоза на следующую стадию. На поздних стадиях варикоза контрастное обливание может только уменьшить болевые ощущения и отечность ног.

Противопоказания

Несмотря на свою пользу и положительный эффект при варикозе, контрастный душ может применяться не во всех ситуациях. Противопоказан метод при следующих состояниях:

• Тяжелые заболевания сердечно — сосудистой системы;
• Онкологические заболевания;
• Нарушение свёртываемости крови;
• Выраженная дыхательная недостаточность;
• Наличие на коже открытых ран, ссадин, гнойничковых заболеваний;
• Признаки тромофлебита – воспаления измененных сосудов, осложнение варикоза.

Относительным противопоказанием служит наличие у человека острого инфекционного заболевания, сопровождающегося лихорадкой. Для женщин временным противопоказанием является менструация.

Слишком горячая вода вызывает чрезмерное расширение сосудов, в результате чего могут усилиться болевые ощущения. Опасность горячей воды заключается и в том, что под её влиянием может произойти отрыв тромба и развиться тромбоэмболическое осложнение.

Слишком холодная вода вызывает сосудистый и мышечный спазм, нарушение чувствительности в ногах.

Правила проведения

Чтобы контрастный душ оказывал необходимое терапевтическое воздействие, следует проводить его правильно. Большое значение имеет систематичность совершения методики:

• Обливания проводят ежедневно;
• Душ принимают в одно и то же время суток.

При варикозе контрастный душ делать можно в домашних условиях или в кабинете физиотерапии. Там процедура носит название душ Шарко. Делается она обычно для всего тела, включая нижние конечности.

Интересно!

Наибольший эффект от контрастного душа наблюдается, если проводить его утром. В этом случае он оказывает бодрящее действие, тонизирует мышцы. Вечерние обливания при варикозе позволяют устранить усталость и отечность ног.

Как правильно принимать контрастный душ для ног при варикозе – можно делать обливания только ног или всего тела, уделяя особое внимание нижним конечностям. Правильно проведенная методика при варикозе выглядит следующим образом:

• Нельзя начинать с горячей или холодной воды, поначалу температура её должна быть в пределах 30-50°С;
• Через несколько процедур допускается увеличить температурный разброс от 20 до 60°С;
• Начинают обливания со стопы, постепенно поднимаясь к бедру;
• Обливают сначала одну ногу, потом вторую;
• Напор водяной струи должен быть достаточно ощутимым, но не доставлять болезненных ощущений;
• Первой должна быть тёплая вода, а заканчивать манипуляцию рекомендуется прохладной;
• Длительность использования горячей и холодной воды — по 30 секунд на каждую;
• Увеличивать продолжительность душа нужно постепенно – в первый день он продолжается не более минуты, затем время увеличивается ежедневно ещё на минуту;
• Общая продолжительность процедуры составляет 10-15 минут.

После окончания душа ноги нужно тщательно растереть жёстким полотенцем. Это необходимо для того, чтобы повысить микроциркуляцию в конечностях. После растирания кожа должна порозоветь.

Интересно!

После совершения процедуры рекомендуется полежать с приподнятыми ногами несколько минут. Это позволяет улучшить венозный отток в конечностях. Если душ делается в вечернее время, то принимать его следует за полтора-два часа до сна. Нежелательно принимать его сразу после еды – это может вызвать головокружение и тошноту.

Не следует делать контрастный душ, если во время него появляются неприятные ощущения в ногах, учащенное сердцебиение, одышка. В таком случае следует проконсультироваться с врачом о возможности продолжения лечения. При беременности использовать такой способ тоже можно только после консультации с врачом.

При невозможности принимать именно душевые обливания, допускается делать контрастные ванночки для ног. Суть методики практически не отличается, за исключением отсутствия массирующих движений водяной струи. Для выполнения манипуляции потребуется две ванночки – с горячей и холодной водой. В них следует поочерёдно окунать ноги до колена, задерживая в каждой ёмкости на 30 секунд. Противопоказания для этого метода те же.

Применение контрастного душа по всем правилам, с учётом показаний и противопоказаний – эффективный метод лечения варикозного расширения вен нижних конечностей и укрепления всего организма. Но стоит помнить, что при помощи одних физиопроцедур справиться с варикозом невозможно. Не стоит заниматься самолечением, это может привести к таким осложнениям варикоза, как тромбофлебит или трофические язвы. При первых признаках заболевания следует обратиться к врачу-флебологу.

Чередование теплой и холодной воды оказывает тонизирующее действие на сосудистую систему, укрепляет стенку вен, улучшает отток крови. На этих эффектах основано лечебное действие контрастного душа при варикозной болезни. Если соблюдать правила проведения этой процедуры, можно остановить прогрессирование болезни, особенно на начальных этапах.

Читайте в этой статье

Почему так полезен контрастный душ при варикозе

Действие воды на кожные рецепторы приводит к поступлению потока импульсов в центральную нервную систему, которая в свою очередь дает команды сердцу, сосудам и эндокринной системе. В результате дополнительного раздражения чередованием тепла и холода в организме происходят такие изменения:

• повышается тонус стенок сосудов;
• ускоряется кровообращение;
• усиливается приток артериальной крови, отток из венозной и лимфатической систем;
• восстанавливается микроциркуляция в тканях;
• активизируются обменные процессы.

Так как в развитии варикозной болезни большая роль принадлежит снижению тонуса венозных сосудов и застою крови, то под влиянием контрастного душа эти процессы уменьшаются. При действии холода кровь перемещается из конечностей в нижние полые вены, а затем к сердцу, что приводит к облегчению тяжести в ногах, исчезновению отека, препятствует развитию осложнений – и .

Регулярное проведение контрастных водных процедур тренирует такую функцию, как терморегуляция, что позволяет сгладить влияние перегревания и переохлаждения, повышает защитные резервы организма.

Раздражение нервных волокон стабилизирует деятельность вегетативной системы, улучшается баланс между симпатической и парасимпатической активностью, что также положительно сказывается на кровообращении.

Общий эффект закаливания при чередовании теплой и холодной воды проявляется в виде:

• нормализации гормонального фона,
• активизации иммунитета,
• снижении избыточного веса,
• повышения мышечной силы,
• ощущения бодрости,
• омоложения,
• улучшения внешнего вида кожи.

Как делать процедуру правильно

Общие правила проведения закаливания помогают избежать отрицательных последствий, так как действие тепла и холода для организма являются стрессовыми факторами. Важными условиями правильного лечения водными процедурами являются:

Для правильного проведения душа при варикозе вначале ноги обливают теплой водой, не выше 40 градусов . В дальнейшем также не нужно использовать более горячую воду. Продолжительность этой фазы составляет от 30 до 90 секунд. После этого на ноги направляют холодную воду на 30 — 40 секунд. Таких чередований должно быть от 3 до 5. Ноги следует хорошо высушить полотенцем и нанести гель (Венитан, или другие венотонизирующие средства).

Первые процедуры могут быть в два раза короче: теплая и холодная вода включается на 15 секунд, можно провести всего 2 смены температур. Не нужно сразу прибегать к интенсивным воздействиям людям, которые никогда не принимали прохладных водных процедур, это приводит к срыву адаптационных процессов в организме.

Телу должно быть полностью комфортно на каждом этапе закаливания . В таком случае в кровь поступают гормоны удовольствия, которые и оказывают мощное терапевтическое воздействие на нервную и эндокринную системы, а контрастный душ становится одной из любимых утренних процедур.

Что делать запрещено

Неправильный прием контрастного душа может вызывать негативные реакции, особенно у нетренированных людей, в пожилом возрасте. Нужно избегать таких ситуаций:

Всем ли можно принимать контрастный душ

К абсолютным противопоказаниям относятся острые инфекционные процессы в организме, период обострения болезней внутренних органов, выраженные нарушения мозгового и коронарного кровообращения, наличие опухолей, тромбофлебит.

При беременности и в период менструации лучше отказаться от такого метода.

При наличии гипертонии нужно посоветоваться с лечащим врачом до начала закаливания, измерять давление перед процедурой и использовать слабый температурный контраст.

Результат, на который стоит надеяться

Несмотря на очевидную пользу контрастного душа для организма в целом, на него нельзя рассчитывать как на основное средство избавления от варикозной болезни в запущенной стадии. Возможности его терапевтического эффекта:

• уменьшение количества сосудистых звездочек и сетчатого рисунка;
• снижение усталости и отечности ног;
• облегчение проявлений болевого и судорожного синдрома;
• остановка прогрессирования варикозной болезни и развития осложнений.

На первых этапах расширения вен можно ограничиться только наружными препаратами, компрессионным трикотажем и водными процедурами. При появлении варикозно измененных сосудов в виде извитой и узловатой венозной сети на коже нужно обязательное лечение у флеболога. Он назначает комплексную медикаментозную терапию, лазерную коагуляцию.

Контрастный душ помогает нормализовать тонус вен при варикозной болезни. Он улучшает местную и системную гемодинамику, отток венозной крови и лимфы, восстанавливает обменные и дренажные процессы в тканях. Для правильного проведения закаливания нужна регулярность и постепенность увеличения воздействия холода и тепла. При наличии серьезных заболеваний нужно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, так как есть противопоказания к процедуре.

Полезное видео

Смотрите на видео о пользе контрастного душа:

Читайте также

Возникают судороги при варикозе преимущественно из-за нарушенного оттока по венам. Причем доставляют неудобства в основном ночью. Как лечить судороги в ногах при варикозе?

Людей в здоровом теле в наше время почти не найти.

Все люди хотят быть здоровыми – многим хочется ощущать бодрость во своем теле, и каждое утро пробуждаться в превосходном настроении, но похвастаться этим могут далеко не все; однако, когда речь идет о правильном питании или закаливании, людей, которые захотят поменять привычный образ жизни отыскивается немного. Но существует метод закаливания, которым может пользоваться любой человек – это контрастный душ. Даже ослабленные и больные люди, когда привыкнут к этой процедуре, через некоторое время приобретают чувства бодрости и легкости.

Контрастный душ приносит огромную пользу для тела

Эта процедура заключается в переключении горячей и холодной воды. Под воздействием тепла сосуды расширяются, поры кожи раскрываются и из организма выходят шлаки. А резкая перемена температуры, на холодную, вынуждает поры сужаться. Благодаря этому кожа очищается и становиться гладкой. При контрастном умывании лучше не применять мыло, или использовать его не больше, чем один раз в неделю. Контрастные водные процедуры – это разновидность закаливания. Закаливание доктора находят, как комплекс мер, которые увеличивают стабильность организма по отношению к неблагоприятным условиям климата и поддерживают организм в выработке условных рефлекторных механизмов терморегуляции, с целью её усовершенствования.

Процедуры закаливания содержат в себе природные факторы: воздух, солнце, воду. Закаливающие процедуры при верном проведении способны увеличить выносливость и работоспособность. Кроме того, закаливанием упражняются и психологические качества: целеустремленность, упорство.

Если погрузить ноги в очень холодную воду, и сделает это неподготовленный человек. То к слизистой оболочке носа произойдет прилив крови. Из- за этого у человека повышается температура тела, выработка слизи увеличивается, что тянет за собой рост и размножение патогенной микрофлоры. В результате организм ослаблен, размножаются патогенные микроорганизмы, это приводит к воспалительным процессам.

Но если постепенно и регулярно закаливать ноги прохладной водой, то постепенно воспаления слизистых оболочек (насморк) станут менее выраженными, и в результате просто исчезнут.

После контрастного душа желательно лимонным соком смазать стопы. Благодаря ему усталость с ног спадет. А ещё лимон помогает справиться с мозолями и грибковыми заболеваниями.

Очень много людей знакомы с такой болезнью, как варикозное расширение вен. И для многих было бы интересно узнать, полезен ли контрастный душ при варикозе. Для этого нам нужно рассмотреть систему возникновения этой проблемы. Все эти процессы происходят из-за потери эластичности венозных сосудов. В последствии расширение вен происходит под давлением крови, что приводит к не смыканию клапанов. Конечно стоит обратиться к врачу на поздних стадиях болезни, но от варикоза на ранних этапа возможно освободиться и своими силами.

На раннем этапе достаточно восстановить тонус вен и работу капилляров, поэтому применение в этом случае контрастного душа просто незаменимая процедура. Варикозы появляются на ногах, поэтому необходимо знать, как точно делать контрастный душ для ног. Не смотря на преимущества и достоинства, процедура обладает и рядом противопоказаний. Так, например, людям, страдающим от нарушений кровоснабжения мозга, гипертонией или острыми тромбофлебитами, этот душ может быть даже вреден для здоровья.

• Назад
• Вперёд

Новости партнеров

Новости

Почему он ворует? Понять и правильно среагировать

Одноклассники стащили поднос с пирожками в столовой и устроили пир. Мальчик спрятал в портфеле новую игрушку друга. Шестиклассница постоянно ворует деньги из бабушкиного кошелька себе на модные украшения.

Будто подменили. Плохое поведение ребенка на людях

Бывает, родители полностью уверены в правильном воспитании ребенка − он адекватно реагирует на окружающих, перестает просить у мамы то, что она ему сейчас дать не может, спокойно ведет себя в общественных местах. Мама рада и даже испытывает некоторую гордость от своих педагогических способностей.

Любовь к порядку у ребенка? Превращаем мечту в реальность

Кто не мечтает о том, чтобы ребенок с раннего возраста полюбил чистоту и умел с легкостью наводить порядок в доме. Ради этого родители прикладывают немало усилий, тратят много времени и нервов, но редко выходят полными победителями в борьбе с беспорядком.

Осторожно! Первоклассник делает уроки. Или как поддержать интерес к учебе.

Осень уже в самом разгаре, школьники с головой втянулись в учебу, вошли в ритм. А вот на первоклассников напало уныние. Забылись яркие летние впечатления, улеглась суета вокруг сборов в 1 класс, отшумели поздравления с Днем знаний. Вчерашние дошкольники даже не подозревали, что уроки надо будет делать каждый день, что мультфильмы и игры будут так ограничены, а мама может быть такой строгой.

Проблемы подростков: как вести себя родителям

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов для родителей. Но за криками, ссорами и гневом лежит банальное непонимание. Не зря говорят, что проблема «отцов и детей» актуальна до сих пор. Ведь каждый подросток проходит тяжелый путь перед принятием и осознанием ошибок, становится взрослым, заводит своих детей и пытается уберечь их от неудач. История повторяется с каждым новым поколением.

Варикозное расширение вен является заболеванием, которое оказывает сильное влияние на состояние организма человека и портит эстетическую привлекательность его тела. Современная медицина разработала множество методик по устранению этого заболевания. Это и традиционная терапия медикаментами и прикладные методики. Один из популярных способов устранения симптомов – контрастный душ при варикозе. Такая процедура не только укрепляет стенки венозных сосудов, но и осуществляет профилактику растяжений вен.

Многие знают о том, что во время варикозного расширения вен происходит расширение стенок венозных сосудов. Это приводит к увеличению венозного давления, кровь начинает застаиваться. Контрастные водные процедуры способны увеличить тонус венозных сосудов, и улучшить процесс обращения крови.

Кроме того, душ может оказать профилактическое воздействие от застоев и тромбов. Исходя из этого, можно сделать вывод, что душ Шарко при варикозе и обливания от недуга являются важными и незаменимыми этапами комплексного лечения заболевания.

Процедура очень эффективна, вы будете тратить на нее пары минут в сутки, а вот боли, отеки, и тяжелые ощущения в области нижних конечностей обойдут вас стороной. Главное, выполнять все по правилам.

Польза душа

Контрастный душ при варикозе оказывает множество полезных воздействий на человеческий организм, в том числе и при варикозе. Для того чтобы разобраться в положительных свойствах, определимся с первопричинами варикоза:

1. Генетика. Это самая популярная из причин. Её сущность в том, что эластины, находящиеся в организме человека способны регулировать степень эластичности стенок венозных сосудов. Если члены семьи имели проблемы с количеством эластинов в организме, которые позволяют правильно растягивать сосуды, то с большей вероятностью у их детей и внуков будут схожие проблемы.
2. Врожденная патология венозных клапанов. Такая причина обусловлена неспособностью клапанов вен удерживать потоки крови, которые текут вниз под действием силы тяжести. Это чревато усилением давления на сосудистые стенки, что приводит к их истощению и растяжениям.
3. Производственный фактор. Даже если у вас есть время на регулярные спортивные занятия, вы все равно будете попадать в группу риска заболеть варикозом, если имеете такую профессию, которая подразумевает сильные физические нагрузки либо длительное пребывание в одном положении.
4. Беременность. Такой прекрасный период в жизни каждой женщины может быть омрачен появлением варикоза. По статистике, каждая вторая будущая мама болеет варикозным расширением вен. Болезнь может начать свое проявление на ранних сроках, в тот момент, когда начинается активный рост матки.

Матка начинает давить на органы малого таза, усиливая давление в сосудах. Кроме того, смена гормонального фона тоже является причиной болезни. Неправильный гормональный фон приводит к сбою функционирования системы вен женщины.

Многие задаются вопросом, можно ли принимать контрастные ванны при беременности? Можно, но по разрешению врача.

Все вышеперечисленные причины являются первоисточниками появления варикоза практически в восьмидесяти случаях заболеваний из ста. Из этого можно сделать вывод о том, что суть проблемы в том, что сосудистые стенки не могут подвергаться постоянной длительной нагрузке. Они перестают сокращаться и растягиваться.

А вот контрастные ванны для ног могут кардинально изменить ситуацию и помочь справиться с этой проблемой. Суть такой методики в том, что она оказывает шокирующее воздействие на сосуды. Эффект шока достигается при резкой смене температуры воды с холодной на горячую и, наоборот.

Такая перемена тепла активизирует все силы организма человека, которые будут направлены на стабилизацию функционирования венозной системы. Такая терапия очень хорошо укрепляет венозные стенки, усиливает их коэффициент эластичности.

Это приводит к улучшению тонуса и позволяет выдерживать более сильные напоры венозной крови.

Полезные свойства

Если говорить о полезных свойствах контрастного душа, то начать стоит с общеукрепляющего воздействия на весь организм. Помимо этого, существует ряд положительных эффектов, среди которых:

• активизация работы нервной системы;
• стимулирование эндокринной системы;
• улучшение иммунитета;
• стенки сосудов становятся крепче;
• тонус венозных сосудов и их стенок повышается;
• тонус мышц улучшается и стимулируется;
• застои крови в ногах исчезают;
• усиливает эффект от использования мазей и кремов, которые прописывает врач.

Правила контрастного душа

Процедура контрастного душа для ног при варикозе довольно простая. Но необходимо делать ее по правилам, чтобы избежать осложнений и неприятностей. Душ нужно принимать с учетом некоторых особенностей:

• Амплитуда изменений температуры воды должна быть достаточно широкой и варьироваться от двадцати до сорока пяти градусов по Цельсию. Вода более высокой температуры может привести к обратному воздействию – сосудистые стенки расслабятся и не смогут удержать давление вен.
• Приемлемое время для проведения процедуры контрастного душа – утром на голодный желудок. Это поможет организму направить все свои силы на регенерацию.
• В первую очередь происходит воздействие потоком теплой воды, затем переходим на холодную. Время использования каждого вида температуры должно равняться пятнадцати секундам.
• Не стоит сразу использовать крайние значения температуры – в первый день начните с теплой воды, в каждый последующий сеанс снижайте температуру воды на один градус. Если воздействие прохладной воды доставляет дискомфорт, то не снижайте достигнутую температуру до тех пор, пока неприятные ощущения не пройдут.
• Обливать нижние конечности необходимо снизу вверх. По направлению от пяток к ягодицам.
• Во время первой процедуры можно ограничиться процедурой в шестьдесят секунд. В последующем увеличивайте длительность приема такого душа до пятнадцати минут.
• Основное правило для достижения наибольшей эффективности – регулярное выполнение процедуры.

Как вы видите, правила применения контрастного душа при варикозе ног достаточно просты, однако, несмотря на это есть ряд противопоказаний к проведению процедуры:

• наличие иммунодефицита;
• болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония;
• тромбофлебит, так как это чревато появлением движения тромба в сторону важных органов;
• онкологические заболевания.

В целом, использование контрастного душа полезно для человеческого организма даже без наличия каких-либо недугов. Он помогает защитить вас от простуды, повышает жизненный тонус и просто бодрит. Люди, которые принимают контрастный душ для ног и тела по утрам, имеют хорошую кожу, отличающуюся здоровьем.

Кроме того, такой душ помогает бороться с лишним весом. Перед тем как решитесь на выполнение процедур, обратитесь к врачу для выявления противопоказаний.

Все люди хотят быть здоровыми, но времени у многих из нас на фитнес - клубы, SPA-салоны и походы не хватает. Хорошей альтернативой процедурам в салоне является контрастный душ, который не требует много усилий, времени. Основной смысл: при кратковременном внезапном охлаждении активируются все защитные силы организма. Такое обливание закаливает, освежает, заряжается энергией. Давайте разберемся, в чем польза контрастных водных процедур, есть ли противопоказания и как правильно их проводить.

Что такое контрастный душ?

Водные процедуры мы принимаем каждое утро, чтобы проснуться, а вечером – снять усталость. Ежедневный душ очень полезен для всего организма. Но эффект от него увеличивается, если обливание сделать контрастным: чередовать горячую (приблизительно 45 градусов) воду и холодную (около 20 градусов). Такая процедура улучшает работу нервной, иммунной системы, за считанные минуты вы получаете заряд бодрости, а также хорошее настроение на целый день.

Польза контрастного душа

Контрастное обливание оказывает положительное воздействие на весь организм:

• укрепляет иммунитет;
• помогает похудеть;
• дает шанс избавиться от целлюлита, варикоза;
• благоприятно влияет на кожу лица и тело человека;
• помогает в излечении от остеохондроза, аритмии, артроза.

Но душ, основанный на контрасте температуры воды, нужно проводить только после консультации с врачом. Это вполне доступный способ закаливания для каждого человека в домашних условиях. Он повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным климатическим условиям, стимулирует работу нервной системы, нормализует деятельность эндокринной. Чтобы получить результат, нужно строго соблюдать основные принципы данной процедуры.

Для похудения и от целлюлита

Контраст температур оказывает тонизирующее действие на сосуды. Благодаря этому усиливается кровоток во всем организме человека, включая проблемные зоны, нормализируется скорость обмена веществ, значительно улучшается совокупность процессов клеточного питания, обеспечивающих сохранение структуры и функции ткани (органов), активизируется расщепление жира в клетках. Эффект похудения будет выражен лучше, если сочетать душ и гидромассаж.

Желательно выполнять водные процедуры утром, но в случае проведения их вечером заканчивайте слегка прохладной водой, а не холодной, и параллельно массажируйте тело. Для этого надо держать головку душа на расстоянии около 20 см, передвигая ее по окружности, захватывая грудь, живот, ягодицы. Благодаря таким движениям дополнительно усиливается кровообращение. Используя контрастные водные процедуры, вы сможете избавиться от лишнего веса, а также разнообразных заболеваний ( , миомы, опухоли, простуды, нормализовать кровоток).

Массаж, холодный и горячий душ делают кожу упругой, нежной, укрепляют мышцы груди, живота, ягодиц. Так вы сможете избавиться от целлюлита. Душ, основанный на контрасте температуры воды, используют в профилактических и лечебных целях:

• Начинаем с теплой воды, приятной для тела, постепенно увеличиваем ее температуру до горячей, чтобы разогреть тело (1-1,5 мин).
• Затем на 30-60 секунд переключаем на холодную (если делаете обливание каждый день, то смело переключайте с горячей воды на холодную).
• Несколько раз повторяем цикл.
• Потом хорошо растираем тело полотенцем, наносим на проблемные участки антицеллюлитный лосьон или крем.

Если взять за правило проведение таких процедур каждое утро или вечер, целлюлит исчезнет бесследно. Чтобы принятие процедур приносило пользу с первого же раза, необходимо приобрести жесткую мочалку или ручной массажер, хороший антицеллюлитный крем либо лосьон. Мочалкой нужно массажировать проблемные участки тела (живот, бедра, ягодицы) во время принятия душа и не забывать менять поочередно температуру воды. После процедуры тщательно вотрите в кожу крем или лосьон.

При варикозе ног

Выступившие на ногах вены (варикоз) говорят о том, что их стенки растянулись и истощились под давлением крови, а из-за нарушения работы венозных клапанов кровь в венах плохо циркулирует. Эта проблема для женщин имеет и косметическое значение – вены синего цвета вздуваются, образуя на коже выступающие пятна. Душ с контрастной сменой температуры воды полезен при варикозе тем, что способствует усилению кровотока, повышению венозного тонуса, устраняет явления застоя в венах, из-за которых происходит их выпячивание на ногах.

При проведении водных процедур для профилактики этого заболевания нужно соблюдать основное правило: прохладную воду охлаждать необходимо постепенно, а температуру теплой воды повышать медленно (при резкой смене температуры вены еще больше расширяются). Неправильное применение контрастных процедур может ухудшить течение болезни или привести к обострению.

При вегетососудистой дистонии

Нарушения в работе сосудистой системы организма, которые приводят к недостаточному снабжению органов и тканей кислородом, называются вегетососудистой дистонией. Людям, страдающим от этого явления, полезно контрастное обливание. Такие водные процедуры увеличивают в крови уровень стимулирующих гормонов, усиливают обмен веществ во всем организме человека, способствуют сужению и расширению кровеносных сосудов, улучшают работу сердца, скорость кровотока, оказывают большую нагрузку на сердечную мышцу, кровь поступает к органам тела, страдающим от недостатка питания.

Но делать это необходимо правильно. Нужно разогреть тело так, чтобы появилось желание охладиться. Всегда начинаем с теплой воды, обливаемся с нижних конечностей, поднимаясь вдоль тела выше, за исключением головы, а заканчиваем лицом (30 сек). Затем возвращаемся постепенно к горячей. Повторяем не менее 3 раз. Утром процедуру заканчиваем холодной водой, а вечером – теплой. Если это делать регулярно по несколько раз в неделю, тогда головные боли происходят реже, исчезает бессонница, появляется аппетит.

Для лица и тела

Умывать лицо, чередуя холодную воду с горячей полезно и эффективно: поры кожи под действием горячей открываются, а холодной – сужаются. Происходит очищение кожи, она приобретает гладкость, упругость. При контрастном умывании каждый день пользоваться мылом придется лишь один раз в неделю. Если такие процедуры выполнять регулярно, вскоре вы заметите, что на улице перестают слезиться глаза, постепенно улучшается зрение, под глазами исчезают мешки.

Под воздействием контрастного обливания тела выходят шлаки из организма, улучшается кровообращение, кожа человека очищается и омолаживается (за счет расширения и сужения пор), приобретает здоровый вид, происходит эффективное закаливание организма, что благотворно влияет на общее состояние здоровья. Душ, включающий чередование горячей и холодной воды, на целый день дает заряд бодрости и хорошее настроение.

Как правильно принимать мужчинам и женщинам

Чтобы получить больше пользы от принятия контрастных водных процедур, нужно выполнить несколько несложных правил. Для мужчин и женщин они несколько отличаются. Если вы женщина, то проводить душ с контрастной температурой воды вам рекомендуется так:

• согрейтесь под теплой водой;
• перейдите на горячую воду (но для вас комфортную), постойте 1 минуту;
• резко переключите на холодную (а не ледяную), постойте (5-10 секунд);
• повторяйте процедуру 3 раза;
• заканчивайте горячим душем;
• по окончании процедуры разотритесь махровым полотенцем.

Для мужчин:

• постойте под холодной водой, пока тело не охладится (1 минуту);
• перейдите на горячую воду, но не кипяток (60-90 секунд);
• повторяйте 3 раза;
• заканчивайте обливание холодной водой;
• разотритесь махровым полотенцем.

При регулярном приеме контрастного обливания организм эффективнее сжигает калории, быстрее происходит обмен веществ, значит, лишний вес не задерживается. Женщины могут избавиться от целлюлита, варикозного расширения вен. Для мужчин чередование контрастных температур воды во время принятия душа оказывает положительное влияние на потенцию, помогает бороться с простатитом. Время интервалов между холодной и горячей водой увеличивать нужно постепенно. Принимать душ лучше утром, а если вечером, то, не менее чем за 2 часа до сна.

Можно ли делать обливания при беременности?

Перед началом приема контрастных водных процедур необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-гинекологом. При попеременном обливании тела теплой и прохладной водой самочувствие будущей матери улучшается, активизируется кровообращение, уменьшается вероятность варикозного расширения вен, растяжек, целлюлита, исчезают боли в пояснице, в целом организм омолаживается. При вынашивании малыша нельзя направлять струи воды на живот, это грозит выкидышем. Беременная женщина должна делать обливания только в области бедер, ног, ягодиц.

Вред от контрастного душа

Водные процедуры могут принести человеку не только пользу, но и вред. Холодный душ – это сильный стресс для организма. Если часто болеющие люди обливаются прохладной (19-20С) водой, а не чередуют горячую с холодной, это может ухудшить состояние. Оздоровительное действие контрастных водных процедур заключается в резкой смене температур, а при обливании просто прохладной водой защитные механизмы организма "дремлют". Поэтому перед началом закаливания организма необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к применению

Водные обливания желательно проводить утром, после зарядки. Нужно рассчитывать время так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу. Однако нельзя его принимать при злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, заболеваниях сердечнососудистой системы, крови. Если у человека гипертония, проведение оздоровительных процедур нежелательно, но, если есть разрешение врача, принимать душ необходимо с большой осторожностью. Нельзя начинать процедуры во время месячных, в период беременности, при разнообразных воспалительных заболеваниях (например, ангине, цистите).