Глаза практически каждого современного человека испытывают на себе колоссальные нагрузки, что, конечно, приводит к определенным проблемам и желанию многих людей восстановить зрение. Как улучшить зрение в домашних условиях? Длительное нахождение у экранов телевизоров и компьютеров, неправильное питание, физическое и нервное перенапряжение – это лишь часть причин, по которым с возрастом острота зрения может снижаться. К счастью, частично исправить эту проблему можно самостоятельно, применяя комплексный подход, и не прибегая к помощи медиков.

Существует несколько способов восстановления полноценной работоспособности глаз, но чтобы понять, как скоро улучшить зрение в домашних условиях, необходимо сначала определить причину его ухудшения. Ее устранение – первый и самый важный шаг на пути к успеху.

Значение имеет и то, какой именно дефект присутствует: дальнозоркость, близорукость и т. д. хотя многие методики универсальны и помогают повысить остроту зрения в короткий срок, даже за неделю, при любой патологии.

В большинстве случаев проблемы со зрением вызваны перенапряжением глаз.

Причина может быть в недостаточном или слишком ярком освещении, в выборе неправильной позы для выполнения каких-то действий (например, сидя за столом, не стоит низко опускать голову, чтобы не нарушить кровообращение), отсутствием перерывов в работе и др.

Устранение таких факторов нередко помогает сохранить остроту зрения на долгие годы.

А если кратковременный 10-минутный отдых для глаз совместить с гимнастикой, то свое зрение можно даже улучшить.

Подойдут для этого следующие упражнения:

• «Точка на стекле». На середине оконного стекла нужно нарисовать точку, диаметром не больше 1 см (можно вырезать темный бумажный кружок, воспользовавшись дыроколом, и наклеить его на стекло). Стоя от окна на расстоянии до 3 метров следует поочередно смотреть то на точку, то на какой-либо неподвижный предмет на улице. Фокусировать зрение рекомендуется примерно на 15 секунд. Через 5-7 повторений напряжение с глаз, как правило, спадает.
• Движение глазами (по кругу - поочередно в одну, и в другую сторону, вверх-вниз, влево-вправо, по траектории «восьмерки»). Выполнять желательно по 5-7 минут, при этом положение головы не менять.
• Диагональные движения. Перед сменой направления обязательно нужно поморгать.
• Интенсивные моргания.
• Зажмуривание. Сидя в максимально удобной позе необходимо на 5 секунд сильно зажмуриться и напрячь при этом все мышцы верхней части тела; вдохнуть и не дышать еще секунд 5, а затем на выдохе широко распахнуть глаза, выдохнуть и расслабиться.
• Аккуратные массажные воздействия подушечками пальцев от носа к области висков, под глазами и над ними.

• Концентрация зрения на удаленном предмете, а затем на кончике носа. Выполнять упражнение следует примерно 10 раз и только в том случае, если оно не вызывает неприятных ощущений.
• Сеанс 10-минутного пальминга (техника описана ниже).

При регулярном и правильном выполнении этого гимнастического комплекса улучшение зрения до 100 процентов может произойти очень быстро, даже за неделю. Но только если миопия была незначительной.

Восстановление зрения за неделю по методике «Пальминг»

Американский офтальмолог Бейтс придумал методику, которая помогает быстро восстановить остроту зрения без медицинского вмешательства, всего за неделю. Ее эффективность многократно подтверждена на практике, однако результат зависит в первую очередь от особенностей патологии. В сложных случаях вернуть 100-процентное зрение при помощи пальминга невозможно и требуется серьезное медицинское лечение.

Техника выполнения:

• Сядьте за стол, упритесь в него локтями (для большего комфорта можно положить под них небольшую мягкую подушку); следите за положением спины, затылка и шеи – они должны находиться на одной линии.

• Встряхните кисти рук и потрите ладони друг об друга до тех пор, пока они не станут теплыми. Эти простые действия помогают снять психологическое напряжение и расслабиться.
• Сложите расслабленные ладони в пригоршню и наложите на лицо так, чтобы их углубления находились точно напротив глаз (мизинцы рук у оснований смыкаются на переносице как дужка от очков, а нижняя часть ладоней упирается в скулы). Усилия прилагать не нужно, чтобы была возможность свободно моргать, но свет к глазам проникать не должен.
• Закрыв глаза, нужно подумать о чем-то приятном либо сосредоточиться на своем зрении в течение примерно 10 минут (можно и дольше).

Данная методика основывается на расслаблении психики, ведь напряжение может существенно испортить зрение, и лечение во многих случаях следует начинать именно с его устранения.

Прибегать к ней можно где угодно (дома, на работе, на отдыхе и т. д.) при первых признаках усталости и переутомления глаз. При этом время выполнения ничем не ограничено. Считается, что если человек, открыв глаза за сомкнутыми ладонями, видит абсолютно черный цвет, значит нужный эффект достигнут и напряжение снято. Если цвет не черный – сеанс стоит продолжить.

Лечение глаз фармацевтическими средствами

Конечно, вылечить серьезные дефекты глаз и вернуть утраченное зрение, используя только лекарственные препараты, невозможно. Однако они очень полезны в устранении таких факторов, которые могут значительно его испортить.

Большинство людей знает, что отопительные приборы, кондиционеры, источники электромагнитного излучения (например, компьютеры и телевизоры), косметические средства, частицы пыли и т. д. приносят вред глазам. Они вызывают их чрезмерную сухость или слезотечение, болезненную реакцию на свет и другие раздражители, а так же ощущение присутствия инородного тела («песок в глазах»).

Лечение сухости и воспаления может проводиться посредством глазных капель и других средств, например:

1. «Аевит»;
2. «Стиллавит»;
3. «Сульфат атропина»;
4. «Глюконат кальция»;
5. аскорбиновая и никотиновая кислоты;
6. витаминные комплексы с лютеином и селеном, и др.

Обратившись к врачу, можно узнать, как улучшить зрение в домашних условиях, и какие препараты можно использовать для увлажнения слизистой.

Лечение зрительных патологий в домашних условиях: народные средства

Многие предпочитают восстанавливать зрительные функции при помощи «бабушкиных рецептов».

Лечить серьезные нарушения ими, конечно, нет смысла, однако улучшение кровообращения сетчатки, небольшое повышение остроты зрения, снятие усталости и напряжения с их помощью действительно происходит.

• Включение в рацион продуктов, содержащих витамин А и цинк, ускоряющий его усвоение. В большом количестве они присутствуют в абрикосах, многих овощах (в том числе – в моркови), яйцах, болгарском перце, тыквенном соке и семечках.

• Восполнение нехватки витамина В и С (фрукты, особенно цитрусовые, печень, кисломолочные продукты, лесные ягоды и др.).
• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина Е. Его много в пророщенных зернах пшеницы и бобовых культурах.

Необязательно употреблять в пищу перечисленные продукты в чистом виде.

Можно воспользоваться некоторыми другими рецептами:

• Глазные капли из сока черники. Для их приготовления необходимо смешать свежевыжатый сок пяти ягод с дистиллированной водой в пропорции 1:2. Полученный раствор рекомендуется использовать каждый день (по 1-2 капли в каждый глаз). Есть свежие или размороженные ягоды тоже полезно. Конечно, существенного улучшения зрение сразу не наступит, но положительная динамика подтверждена практикой.
• Раствор из сока алоэ, очанки, синего василька и меда. Для изготовления средства следует измельчить 200 грамм листьев алоэ (подойдет лишь взрослое растение), смешать их с очанкой и цветками василька (по 3 столовые ложки каждого компонента), и залить смесь хорошим красным сухим вином и полностью натуральным жидким медом (по 600 мл каждого ингредиента). Все это необходимо тщательно перемешать и настоять в защищенном от света месте под плотно закрытой крышкой три дня, иногда помешивая. После этого средство нужно проварить на водяной бане в течение часа, остудить и выпивать по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.
• Свежевыжатый сок моркови с медом. Выпивать можно 1 стакан 1 раз в день (на 200 мл используется 1 ч. л. меда).

• Смесь из петрушки, меда и лимонного сока. Пучок зелени измельчается при помощи мясорубки и смешивается с остальными ингредиентами (по 1 ст. л.). Принимать средство желательно месяц каждый день, съедая по 1 ст. л. смеси натощак.

Очень полезны для зрения контрастные водные процедуры.

Выполняются они следующим образом:

1. 2 емкости наполняются водой (одна – теплой, другая - прохладной).
2. Лицо необходимо поочередно погружать на 10-15 секунд то в одну, то в другую емкость. Глаза при этом следует держать закрытыми.
3. Завершать сеанс нужно теплой водой.

Улучшение приносит и альтернативный метод – контрастные компрессы (в лежачем положении на глаза накладываются поочередно салфетки, смоченные в горячей и прохладной воде).

Испортить зрение легко, а вот лечение может занять много времени, поэтому чтобы не думать, как восстановить зрение в домашних условиях, лучше заранее позаботиться о профилактике.

Сегодня многим людям приходится искать решение проблемы — как улучшить зрение. сам по себе постепенный. Но вот результат этого процесса всегда застает врасплох. Человек вдруг осознает, что ухудшилось зрение — что делать в этой ситуации?

Виды коррекции зрения

Глазами и зрением занимаются окулисты и офтальмологи. Основная работа окулиста сводится к подбору для пациента соответствующих по уровню падения зрения очков. Вопросы лечения и хирургических вмешательств принадлежат преимущественно офтальмологам.

В медицине существуют такие виды коррекции зрения:

1. Очки — самый распространенное решение проблемы.
2. Контактные линзы — второй по популярности способ.
3. Внутриглазные микрохирургические операции, которые проводятся при высокой степени потери зрения. В ходе хирургического вмешательства осуществляется лазерная коррекция хрусталика либо его замена на искусственную интраокулярную линзу.
4. Микрохирургические операции на роговице — применяются в случаях особо сложных заболеваний глаз, когда все другие способы не могут дать эффективного результата.

Самое простое решение, которое чаще всего принимают в случаях ухудшения зрения — прибегнуть к помощи очков, для этого обращаются к окулисту.

Самый простой способ улучшить зрение на несколько диоптрий — носить очки или линзы

Оба пути для улучшения зрения не дадут ничего. Неправильно подобранные самостоятельно очки могут спровоцировать дальнейшее падение зрения. Консультация у окулиста позволяет избежать неверного выбора очков. Врач выпишет индивидуальный рецепт на изготовление очков, максимально подходящих конкретному человеку. Пользование такими очками позволит не испытывать дискомфорта, вызванного падением зрения.

Очки и линзы зрение не лечат

Упало зрение — придется носить очки. Так размышляет большинство людей.

Но очки, хоть и восстанавливают резкость при помощи линз, не могут вернуть зрение.

Ношение очков не остановит дальнейшее падение зрения, оно может замедлиться, но не восстановится. Очки, как и линзы — способ коррекции зрения при помощи технических средств.

Очки позволят улчшить зрение, но не могут восстановить его навсегда

Ставшее популярным ношение контактных линз, как альтернатива традиционным очкам, имеет свои преимущества и недостатки. Линзы позволяют более эффективно справляться с нарушениями зрения, они дают более широкое (не ограниченное оправой очков) поле зрения, не запотевают, не бликуют, позволяют сымитировать другой цвет глаз.

Среди недостатков — сложный уход за линзами, высокая стоимость, невозможность применения при некоторых болезнях, необходимость отказа от линз при сезонных аллергических реакциях и простудных заболеваниях.

Многие специалисты обращают внимание на то, что при постоянном ношении линз перестраивается работа глазных мышц, они начинают «лениться» работать. А после 15 лет регулярного ношения у глаз развивается стойкая непереносимость к контактным линзам.

Ни очки, ни линзы не могут вылечить ослабленное зрение.

Большинство людей, не тратя времени на поиски ответа на вопрос, как повысить остроту зрения, однажды надевают очки, а со временем замечают, что они «становятся слабыми».

Но слабеют не линзы очков, а зрение человека.

Следующий визит к окулисту закончится приобретением очков с более сильными диоптриями. Так же обстоит дело и с контактными линзами.Подробнее о том, что лушче выбрать смотрите в этом видео:

Другое решение, коррекция зрения при котором не связана с техническими средствами, которыми являются очки и линзы, и тем более с хирургическим вмешательством, — попробовать бороться не со следствием, а с причиной ухудшения зрения. Для этого следует изучить существующие методы восстановления зрения, которые с помощью различных физических упражнений мобилизуют силы организма на борьбу за здоровое зрение.

Способы улучшения зрения

Есть много методик, обещающих полное восстановление зрения для всех.

Предлагаются лекции, консультации, плата за которые часто очень высока. Хотя можно сказать, что на здоровье не экономят. Но здесь важно узнать, насколько обещаемое соответствует действительности.

Одно дело, если рекомендации, как вернуть хорошее зрение, являются результатом многолетних наработок практикующих специалистов, добившихся положительного результата у множества пациентов. А бывает, что популяризируются методики, как восстановить зрение на 100% от сомнительных авторов, которые иногда называют себя последователями какого-либо широко известного авторитетного специалиста — У. Бейтса или М. Норбекова.

Может ли улучшиться зрение само по себе? Очень многим хотелось бы услышать положительный ответ на такой вопрос, но это было бы неправдой. Любая методика улучшения зрения предполагает регулярное , введение в рацион определенных продуктов, соблюдение здорового образа и ритма жизни.

Нередко даже восстановление зрения без операции становится возможным именно благодаря обращению к комплексным методикам.

Простые правила профилактики

Чтобы не искать способ, как можно восстановить зрение, нужно уделить внимание своевременной профилактике возможного снижения остроты зрения:

1. Достаточная освещенность рабочего места для зрения очень важна. Недостаток освещенности приводит к быстрой утомляемости глаз, а это при регулярном повторении приводит к снижению остроты зрения.
2. Избыток света для глаз не менее вреден, чем его недостаточность. Во время работы или чтения прямые лучи яркого света не должен попадать на хрусталик. Чтение книги под лучами солнечного света приводит к тому, что из-за многократно возросшей яркости бумаги, отражающей солнечные лучи, происходит быстрое перенапряжение глаз.
3. Чтобы улучшить зрение при продолжительной работе, связанной с нагрузкой на глаза, или при чтении за столом, важно избегать привычки низко склонять голову над столом. Такое положение головы приводит к нарушению кровоснабжения в затылочной доле зрительного отдела мозга. Снижение притока крови приводит к быстрому утомлению глаз и к постепенному падению зрения, если нависание над столом станет устойчивой привычкой. Идеальная организация чтения за столом — когда плоскость страницы находится под прямым углом к линии взгляда, спина остается прямой и голова не наклоняется вниз. Для этого книгу устанавливают на специальном пюпитре. Прямая линия от спины продолжается вдоль шеи и затылка. При таком положении тела и головы во время чтения мозг получает оптимальное кровоснабжение.Подробнее о том, как предотвратить потерю зрения, смотрите в этом видео:

Напряжение — враг зрения №1

Одна из причин снижения остроты зрения — зрительное напряжение. Длительная нагрузка на глаза, особенно если она регулярно повторяется, лишает глаза силы.

При напряженной работе снять усталость можно методом пальминга

Обучение методикам, как быстро улучшить зрение, стоит начинать с освоения приемов устранения напряжения.

1. Снять зрительное напряжение можно с помощью пальминга — простого упражнения, разработанного американским офтальмологом Уильямом Бейтсом. Оно нацелено на естественное восстановление зрения, его удобно выполнять практически в любых условиях — и дома, и на работе.
2. Начать нужно со встряхивания кистей рук. Для нервной системы это сигнал на возможность расслабления. После встряхивания ладони нужно согреть, потерев их для этого одну о другую. Согревая ладони, желательно представлять, как в них вливается сила и энергия.
3. Затем следует сесть за стол, расположив на нем локти. При этом спина, шея и затылок должны образовывать прямую линию — поза, при которой происходит оптимальное кровоснабжение мозга.
4. Сложить ладони лодочками и положить их на закрытые глаза так, чтобы «днища лодочек» приходилось напротив глаз, основания ладоней ложились на скулы, а мизинцы смыкались на переносице. Кисти должны оставаться расслабленными, прижатыми не плотно — так чтобы под ними глаза могли свободно моргать, но они должны полностью закрыть глаза от света.
5. В такой позе с закрытыми глазами нужно попытаться расслабиться и вызвать в памяти какие-либо приятные воспоминания.
6. Эффективность расслабляющего воздействия пальминга легко определяется по наличию или отсутствию цветовых пятен, плавающих перед глазами, которые при этом закрыты веками и ладонями. Когда цветовые пятна перестают появляться, значит, напряжение снято.

Прибегать к помощи пальминга можно при первых симптомах утомления.

Хотя методика восстановления зрения, разработанная У. Бейтсом, не признана официальной медициной, она все равно работает, причем эффективно.

Ослабленность глазных мышц — враг №2

Ответ на вопрос, как восстановить зрение без операции, в немалой степени зависит от того, насколько стали «ленивы» глазные мышцы.

Из-за того, что при ношении очков наиболее четкое изображение достигается только при взгляде через центр линзы, функциональность глазных мышц значительно снижается.

Ведь для взгляда в сторону они не могут сдвинуть очки — для этого требуется повернуть голову, а глазные мышцы «простаивают» и со временем ослабевают.

Чтобы найти способ, как улучшить зрение без операции, сначала необходимо восстановить силу ослабленных глазных мышц и поддерживать их в тонусе, выполняя ежедневно простые упражнения.

1. Сделать несколько плавных взглядов влево и вправо с максимальным охватом окружающего пространства без поворотов.
2. Не наклоняя и не поднимая голову, несколько раз посмотреть максимально вниз и максимально вверх.
3. Не поворачивая головы, несколько раз сделать плавные взгляды по кругу, чередуя направление движения глаз по часовой стрелке и против нее.
4. Сделать несколько крепких (но без чрезмерного усилия) зажмуриваний, а затем распахнуть глаза как можно шире.
5. Сделать несколько раз диагональные взгляды: начать из левого нижнего угла обзора, а закончить в правом верхнем. После нескольких морганий посмотреть прямо перед собой, а затем начать взгляд из верхнего левого угла и закончить в правом нижнем. После нескольких морганий снова поменять направление движения взгляда. Повторить несколько раз.
6. Если сведение глаз друг к другу не вызывает головокружения — попытаться несколько раз посмотреть на переносицу. Если этот вариант упражнения приносит ощущение дискомфорта — его лучше пропустить.
7. Проделать на протяжении минуты легкие моргания и вернуться к упражнениям, направленным на укрепление глазных мышц.
8. Подойти к окну, на стекло которого на уровне глаз наклеен кружок темной бумаги, диаметром 5 — 7 мм. Сначала сфокусировать взгляд на этом кружке, а затем перевести его на какой-либо объект за окном, находящийся на расстоянии около 10 м. Затем снова посмотреть на кружок. Это упражнение делают несколько раз, а затем в течение 10 минут проводят расслабляющий пальминг. Пример глазной гимнастики смотрите в этом видео:

На вопрос, можно ли восстановить зрение без операции, специалисты дают четкий ответ — если глаза не подвержены серьезным заболеваниям, то можно, причем в короткие сроки.

Зоркость за 7 дней

Среди ответов на вопрос, что делать, если падает зрение, особый интерес вызывают рекомендации, в которых нет предложений о ношении очков и контактных линз, а тем более о хирургическом вмешательстве.

Для тех, кто верит в свои силы и скрытые возможности собственного организма, существенную пользу может принести методика, как восстановить зрение за неделю, особенно, если снижение зрение пока незначительное.

Для упражнений, которые необходимо выполнять по этой методике, не нужны никакие вспомогательные средства, только собственное осознание необходимости этих занятий и уверенность в их эффективности. Главная трудность состоит в том, чтобы мобилизовать самодисциплину, необходимую для регулярного выполнения комплекса упражнений для глаз.

Проводите занятия на свежем воздухе

Упражнения проводят на открытом пространстве в дневное время.

«Прозрение на миг». Это упражнение начинает обучение, как восстановить зрение за неделю. После усвоения навыка удержать острое зрение 2 — 3 секунды, приступают к следующим шагам. Выбираем объект — лучше вывеску с четким шрифтом. Увеличиваем максимальное расстояние, на котором надпись легко читалась, еще на 1 — 2 м. Изображение размывается, но на миг проясняется после моргания.

Глядя на объект, моргаем, стараясь сосредоточиться на коротком прояснении зрения, появляющемся после каждого моргания, пытаемся разобрать буквы и прочесть надпись.

Коррекция зрения с помощью моргания должна продолжаться, также должно продолжаться улавливание короткого момента прозрения. Занятию можно посвятить 1 час, изредка меняя объекты разглядывания. Моргание в первый день будет частым, поскольку картинка все время размывается, но вскоре миг прозрения станет продолжительнее.

«Стрельба по целям». Это упражнение является развитием предыдущего, но с некоторыми усложнениями. В расчете на уже достигнутое более длительное появление мига прозрения задача состоит в том, что взгляд перебрасывается с одного объекта на другой, причем обе цели нужно удерживать в фокусе.

Упражнение выполняется в тех же условиях — днем, на открытом пространстве. Объекты выбираются произвольно. Главное — они должны быть статичны и достаточно контрастны, на которых может сфокусироваться глаз. Они могут находиться на разном удалении, от нескольких метров — близкие и дальние, вплоть до объектов на линии горизонта. Часто моргая, нужно удерживать каждую цель в фокусе в момент прозрения, при этом «стреляя» взглядом то в один объект, то в другой. Сначала это будет примерно одно моргание в секунду на каждой цели.

По мере увеличения продолжительности момента прозрения, моргать можно будет реже — примерно 1 раз в 2 — 3 секунды, продолжая постоянное «простреливание» взглядом от цели к цели.

«Плетение паутины». Упражнение является развитием предыдущего. В тех же условиях (днем, вне помещения) в качестве объекта для тренировки зрения выбирается объемный куст или крона дерева, и в момент достигнутого морганием момента прозрения этот объект нужно опутывать воображаемой нитью. При этом фиксируется в фокусе каждый виток воображаемой нити на поверхности объекта. Коррекция зрения при помощи моргания производится настолько часто, насколько это необходимо для удержания фокуса. Время от времени выбранный объект можно менять на другой и снова начинать опутывать его воображаемой нитью.

Метод «качели» тренируйте на отдаленных городских вывесках

«Релакс». Это упражнение призвано снять напряжение с глаз. К прикрытым веками глазам подносят сложенные лодочками ладони. При этом мизинцы пересекаются на лбу над переносицей, в районе «третьего глаза». Нужно устремить взгляд в темноту, стараясь при этом избегать появления всяких спонтанно появляющихся зрительных образов. Делать упражнение Релакс нужно до появления комфортных ощущений в области глаз.

«Качели». Задача упражнения — увеличение продолжительности момента прозрения и формирование привычки удерживать фокус при движущемся взгляде. В тех же условиях в качестве объекта выбирается достаточно удобочитаемая надпись (вывеска или надпись на рекламном щите). Объект должен находиться достаточно далеко, при обычном взгляде он должен выглядеть слегка размытым, но обретать четкость во время момента озарения после моргания.

С помощью моргания нужно достичь фокусировки на объекте и начать перемещение сфокусированного взгляда от его начала к концу, от первой буквы до последней и обратно.

Если при этом теряется четкость и объект размывается, нужно, моргая, восстановить резкость и продолжать упражнение. При достижении хорошего навыка в раскачивании взгляда его можно избрать как основной метод видения, отказавшись от конкретного объекта. Продолжительность упражнения в этом случае становится неограниченной — его можно делать при любом удобном случае.

«Кивающий болванчик». Можно сказать, что это продолжение предыдущего упражнения. Только в нем качается не взгляд, а голова от плеча к плечу. Задача такая же, как в упражнении «качели». И упражнение «кивающий болванчик» тоже может выступать в качестве основного способа видения.

«Знак бесконечности». Выбор объекта и условия для тренировки такие же, как и в предыдущих случаях. Но здесь допустим вариант избрания в качестве объекта все обозримое пространство. В некотором смысле это упражнение является комбинацией двух предыдущих.

Сфокусировав зрение на каком-либо объекте, начинаем движение взгляда в пространстве таким образом, чтобы его траектория выглядела как знак бесконечности (лежащая на боку цифра 8). Во время движения взгляда нужно стараться удерживать резкость, а при ее сбоях — добиваться фокусировки частым морганием. При движении взгляда влево нужно делать и наклон головы в ту же сторону, а при движении взгляда вправо — наклон головы должен быть вправо. Такая амплитуда увеличивает угол обзора, немного усложняя задачу удержания фокусировки.

Упражнение «знак бесконечности» может быть выбрано как вариант основного способа видения, и выполнять его в таком случае можно при каждой подходящей ситуации.

«Круговая полировка». Выбрав объект по тем же требованиям, что и для предыдущих упражнений, в состоянии сфокусированного зрения нужно начать рассматривание деталей объекта. Если объектом является вывеска, то рассматривать как деталь нужно одну букву. Техника восстановления зрения посредством упражнения по детализации осуществляется круговыми движениями глаз, по траектории напоминающей полировку поверхности. При этом нужно стараться как можно дольше удерживать фокусировку. После моргания можно продолжать упражнение, переходя от одной буквы к другой. Коррекция зрения путем такого кругового рассматривания может быть использована в качестве еще одного варианта постоянного видения.

«Солнечный луч». Упражнение помогает безопасно насытить глаза солнечной энергией, которая способствует ощущению силы зрения и общего комфорта в области глаз. Делать его желательно в ясную солнечную погоду, но необходимый эффект можно получить и в случае рассеянного солнечного света, и даже от источников искусственного освещения. Глаза слегка прикрываем — не нужно сильно зажмуриваться. Прикрытые глаза приблизительно на минуту обращаем к источнику света. Повторять эту процедуру нужно 5 — 6 раз в день.

Важно помнить, что зрительный тренинг — это не спорт, это лечебный курс, и важно не допускать перенапряжения глаз.

Чрезмерное усердие не ускорит достижения положительного эффекта.

Упражнения должны выполняться в состоянии максимального комфорта. Коррекция зрения с помощью этих упражнений со временем становится привычкой и не требует специального сосредоточения и самоорганизации.

Метод избавления от зрительного переутомления

Срочная работа, связанная с продолжительной нагрузкой на глаза, нередко приводит к сильному зрительному переутомлению. Как быстро восстановить зрение и предотвратить переутомление глаз?

Глубоко вдохните и зажмурьтесь

С помощью комплекса простых упражнений:

1. Сделав глубокий вдох, сильно зажмуриться.
2. Напрячь мышцы шеи и лица.
3. На 3 — 5 секунд задержать дыхание.
4. Выдохнуть, распахнув глаза как можно шире.
5. Эти 4 действия повторяют 5 — 7 раз.
6. Прикрыв глаза, сделать массаж надбровных дуг от переносицы к вискам. Касания должны быть легкими, без сильного нажима. В том же направлении массируется область под нижними веками.
7. Под закрытыми веками сделать глазами несколько круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем против.
8. В течение 10 минут делать расслабляющий пальминг.

Народная медицина для зрения

Когда падает зрение, что делать? Это вопрос, на который может быть только один ответ: использовать все возможные и доступные безопасные способы улучшения зрения.

В арсенале средств народной медицины можно найти много полезных, а порой еще и вкусных рекомендаций, как самостоятельно улучшить зрение.

Иногда к вопросу об эффективности применения различных народных средств люди относятся с неоправданным скепсисом, сомневаясь, можно ли восстановить зрение с помощью питания. Но при ослабленном зрении обеспечение достаточного кровоснабжения сетчатки глаза — важная задача, без решения которой исправление зрения намного усложнится, а включение в рацион соответствующих продуктов успешно решает эту и другие задачи.

Нужно питаться свежими (или размороженными) ягодами и овощами, содержащими необходимые для лечения зрения витамины А, В, С. Это черника, брусника, морковь.

Важно помнить, что улучшает зрение витамин А более эффективно в том случае, если он попадает в организм вместе с жиром, поскольку этот витамин жирорастворимый. Для этого в салаты из свежей моркови обязательно добавляют оливковое или тыквенное масло, а перед приемом стакана свежевыжатого морковного сока употребляют 1 ч. л. сливочного масла.

Жирной пищи, копченостей и различных острых блюд нужно употреблять как можно меньше, а лучше совсем отказаться от них.

Заботясь о том, как улучшить остроту зрения, нельзя забывать, что в тканях сетчатки глаза содержится много цинка. При ослабленном зрении его количество падает. Восполнить потерю можно употреблением продуктов, богатых этим микроэлементом: сладкий болгарский перец, семечки тыквы, свекольный сок.

Целительные рецепты

1. Петрушка для улучшения зрения. Не нужно сомневаться, можно ли улучшить зрение с помощью простой петрушки. Это средство широко известно и считается эффективным. Для лечения ослабленного зрения берут корень петрушки, измельчают его в мясорубке, добавляют мед, сок лимона и тщательно перемешивают. Полученную кашицу принимают по 1 ч. л. за 60 — 90 минут до еды. После 2 месяцев регулярного приема средства проявятся результаты, видимые в буквальном смысле слова. Смесь полезна не только для глаз — она дает эффект, улучшающий здоровье всего организма.
2. Настойка из аира и календулы. Корни аира и цветы календулы берут в равных долях, измельчают, заливают 0,5 л качественной водки и настаивают в течение 12 дней. Готовую настойку хранят в темном месте. Перед употреблением бутылку встряхивают, но не процеживают. Принимают по 1 ч. л. 3 раза в день до еды. Лечение проводится курсами: 1 бутылка — 1 курс. Для восстановления зрения в течение года рекомендуют пройти 4 курса. Причем заготовить настойку можно сразу в 4-х бутылках: считается, что чем дольше она выдерживается до приема, тем выше ее целебные свойства.
3. Пророщенная пшеница. Пророщенные зерна пшеницы — богатый витаминами продукт, обладающий к тому же мощным антиоксидантным действием. Ежедневно принимают 100 — 150 г пророщенных зерен в качестве завтрака. Ощутимое улучшение зрения происходит уже после 7 дней приема.
4. Отобранные для проращивания зерна пшеницы промывают несколько раз, затем заливают водой и ставят на сутки в теплое место, накрыв посуду плотной бумажной салфеткой. Через сутки зерна промывают, пропускают через мясорубку и сразу заливают горячим молоком или водой. Добавляют мед, размешивают и остужают.

Соки для улучшения зрения

Они считаются эффективным и быстродействующим средством. Полезны свежие соки из фруктов, овощей, ягод и трав. Авторитет лучшей соковой смеси принадлежит соку молодой крапивы, который для улучшения вкуса смешивают с яблочным соком.

1. Соковая смесь из петрушки, сельдерея, цикория и моркови — идеальное средство для укрепления глазных мышц. Из каждого продукта для смеси нужно получить по 30 — 40 г сока. Объем смеси не должен превышать 160 г. Принимают 1 раз в день в течение минимум 2 недель.
2. Сок черники, как и отвар ее листьев и сушеных ягод, с давних времен народные целители применяли для улучшения зрения и для профилактики практически любых заболеваний в области глаз.
3. Капли сока черники. Тщательно процеженный 2 — 3 раза сквозь несколько слоев чистой марли сок разбавляют дистиллированной водой в пропорции 1 к 2. При всех глазных болезнях, а также для восстановления ослабленного зрения в каждый глаз капают 1 раз в день по 1 капле раствора. Лечебный эффект становится заметен через 3 — 5 дней. Продолжительность курса рассчитывается в каждом случае индивидуально в зависимости от состояния здоровья глаз пациента.

Лечение с помощью народных средств доступно всем: настойки, отвары и соки можно легко приготовить в домашних условиях. Но перед тем как лечить зрение народными средствами, нужно проконсультироваться у врача. О том, как сделать из алое полезный напиток, смотрите в этом видео:

Грамотный специалист, основываясь на знании индивидуальных особенностей организма пациента, может дать полезный совет — какими народными рецептами можно пользоваться без опасений, а от каких лучше отказаться. Методы коррекции зрения без очков, линз и хирургического вмешательства — это комплекс процедур, следование которому позволяет достичь результата — вернуть зрение и сохранять достигнутое с помощью профилактических мер.

Инструкция

Во-первых, помните, что полностью восстановить утраченную «единичку» за один день (и даже ) не получится, но вот улучшить зрение за сутки вполне реально. Попробуем разобраться, что действительно можно сделать без помощи .

Найдите и попробуйте различные методики восстановления и тренировки зрения, которые разработаны опытными врачами-окулистами из разных стран мира. Так, например, британский специалист М. Корбетт предлагает следующую методику. При ухудшении зрения следует воспользоваться приемом, который специалисты называют «затяжное дыхание». Нужно произвести глубокий вдох, закрыв глаза, а вот выдох должен происходить через сжатые губы. Слегка наклоните туловище вперед и с легким шипением выпустите воздух. Повторите упражнение и вы заметите, что глубина зрительного восприятия улучшилась. Также рекомендуется следующее упражнение. Необходимо сложить пальцы рук козырьком в центре лба. При помощи пальцев создастся определенное искусственное , мышцы расслабятся и кровообращение, соответственно, улучшится. Рекомендуют и другие способы улучшение зрения. Так, например, целитель Юрий Лонго советовал каждый день поворачивать яблоки в стороны, вниз и вверх по 30-40 . Также очень полезно каждое утро, в процессе умывания, сделать несколько движений бровями и веками, чтобы убрать тяжести после ночи.

Исключите факторы, которые могут ухудшить зрение . Обязательно соблюдайте несколько несложных правил. При чтении не держите книгу или журнал не коленях или – положение затрудняет кровообращение. Читая или работая за компьютером, обязательно меняйте положение тела и расстояние от глаз до листа бумаги или монитора. Ни в коем случае не читайте в полутьме и перед сном.

Пересмотрите свой рацион, пропейте курс витаминов. Не забывайте, что сегодня можно приобрести самые разнообразные витамины для улучшения зрения. Постарайтесь сбалансировать питание. Включите в рацион творог, морковь и чернику – это именно те продукты, которые помогают если не полностью восстановить зрение , то значительно его улучить.

При нарушениях зрения (дальнозоркости или, наоборот, близорукости) часто выручают контактные линзы либо очки. Однако существуют и обычные, так называемые "домашние" средства, способные помочь в восстановлении остроты зрения, причем в некоторых случаях довольно быстро.

Инструкция

Для начала пересмотрите свое питание. Для того, чтобы ваше зрение пошло на поправку, необходимо употреблять больше овощей и фруктов, поскольку именно в них содержатся нужные организму . Прежде всего, для улучшения зрения употреблять достаточно большое количество моркови, ведь она содержит витамин А, столь полезный для поддержания остроты зрения. Однако забывать про другие овощи и фрукты не нужно - ограничение здесь ни к чему.

Снять напряжение с глаз, укрепить окологлазные мышцы и также активизировать кровообращение в можно с помощью различных упражнений. Можно, например, вращать по кругу глазами(по часовой стрелке , влево, затем вправо, вверх, затем вниз, потом повторить в обратном порядке), можно также плотно закрыть , а после - открыть их(упражнение выполняется 5-8 раз;интервал составляет примерно 30 секунд). Подобных упражнений существует великое множество, однако, если вы затрудняетесь с выбором, то обратиться за советом по подбору вы можете к врачу-окулисту.

Не забывайте и про промывание глаз, поскольку именно вода(причем холодная) отлично стимулирует органы зрения. Промывание хорошо проводить после упражнений - это дополнит и закрепит эффект. Данная проводится достаточно просто: вам необходимо будет погрузить лицо в прохладную воду несколько раз(3-5) на 5-6 секунд или же вы можете взять воду в и как бы брызнуть этой водой на лицо.

Видео по теме

Обратите внимание

Выполняйте любую работу при достаточном освещении, не сидите "в темноте". Если вы правша, то свет для вас должен падать с правой стороны, а если левша - то, соответственно, с левой.

Полезный совет

Дополняйте свое питание приемом витаминов(тех, что продаются в аптеках), поскольку они усваиваются организмом легче и быстрее, чем натуральные, да и доза в препарате содержится именно та, в которой нуждается организм.

Зрение – это универсальный инструмент, который позволяет воспринимать окружающий мир. Большую часть полезной информации люди получают благодаря зрению. Но его ухудшение носит либо возрастной характер, либо наследственный, или приобретенный. Неправильное питание, вредные привычки и большая зрительная нагрузка влияют на ухудшение зрения, поэтому так важно следить за здоровьем своих глаз и восстанавливать их активность.

Вам понадобится

• - витамины А, С, Е;
• - черника;
• - цикорий;
• - петрушка;
• - сельдерей;
• - морковь;
• - карандаш.

Инструкция

Здоровое и полноценное питание поможет вам быстро улучшить . Глаза нуждаются в витаминах А, С и Е, растительных красителях и цинке. Большое количество микроэлементов и витаминов, увеличивающих приток крови к глазам, содержится в льняном масле, шпинате и морской рыбе. Не обойтись без А, который лучше всего усваивается с маслом (содержится в моркови). Летом побалуйте себя свежей черникой, эта значительно улучшит остроту вашего зрения и пополнит запасы организма полезными микроэлементами. Включите в рацион зеленый салат и творог, капусту и лук, грибы, шиповник, кисломолочные продукты, цитрусовые и орехи.

Свежие соки способны улучшить зрение всего за несколько дней. Для этого вам потребуется цикорий, петрушка, морковь и сельдерей, из которых следует выжать сок и смешать в равных пропорциях (по 30 грамм). Пейте такую смесь один раз в день в течение недели - спустя несколько дней вы ощутите заметные улучшения.

Чернику с давних пор применяют для - эту чудодейственную ягоду использовали в виде отваров листьев и в виде капель. Приготовьте капли непосредственно перед применением. Возьмите пять-семь свежих или замороженных ягод черники и отожмите из них сок через стерильную марлю. Разведите несколько капель сока черники с водой (на одну каплю сока две капли воды). Закапывайте по две капли черничной смеси в каждый глаз один раз в день. Спустя пять дней зрение начнет улучшаться.

Для улучшения зрения выполняйте регулярно несложные упражнения. Сильно зажмурьте , напрягая их мышцы, сосчитайте до четырех и раскройте веки, расслабьте мышцы. Посмотрите на самую близкую точку, находящуюся вблизи вас, затем переведите взгляд на самый дальний объект. Повторите эти упражнения пять-семь раз.

Возьмите карандаш и вытяните руку вперед, перемещайте этот предмет из стороны в сторону и следите за его движением. Голова должна оставаться неподвижной. Приблизьте карандаш к кончику носа до его двоения и отстраните подальше. Проделайте 10-15 таких .

Хорошее тонизирующее действие на циркуляцию крови и нервные окончания глаз оказывают такие простые манипуляции, как поглаживание закрытых глаз кончиками пальцев, легкие нажимы, вибрация, легкое разминание и массаж ладонью. Желательно массировать одновременно оба глаза средним и указательным пальцами. По верхнему краю века – над бровями, по нижнему – движение к носу. Повторите такие движения десять-пятнадцать раз. Затем тыльной стороной второй фаланги большого проводите поглаживание бровей, направляясь от к вискам с легким нажимом (глаза при этом должны быть закрыты).

Спустя несколько минут после гимнастики сделайте прохладную ванну для глаз. Наберите в чистую посуду прохладную воду и опустите лицо с открытыми глазами на пять секунд. Сделайте так три-пять раз. Подержите глаза и обсушите их мягким полотенцем, затем медленно поднимите веки. Прохладные ванночки можно до четырех раз в день.

Связанная статья

Источники:

• как разработать зрение

Немаловажным условием для сохранения зрения и поддержки функций глаз является правильное питание. Существует достаточное количество продуктов, регулярное употребление которых, прекрасно сказывается на состоянии зрения человека.

Основную часть ежедневного рациона должны составлять продукты растительного происхождения.

Очень полезна морковь, она богата необходимым для сохранения здоровья глаз витамином А, бета-каротином, а также йодом, кальцием, магнием, железом, фосфором, улучшающими непосредственно функцию зрения и поддерживающие рост и образование новых клеток. Употреблять ее желательно в свежем виде, делая из этого овоща салаты или сок.

Витамин А и бета-каротин, взаимодействуя с жирами, гораздо легче расщепляются, поэтому салаты полезно заправлять сметаной или растительным маслом, а в напитки добавлять небольшое количество сливок.

Ягоды черники также содержат огромное количество витамина А, железа, селена, марганца, цинка, которые в сочетании замедляют возрастные ухудшения зрения, улучшают кровоснабжение клетчатки глаза, способствуют увеличению остроты зрения. Ягоды полезны как в свежем, так и в замороженном или приготовленном виде. Из сушеных плодов можно готовить витаминные чаи, а из свежих – варенье, джемы и компоты. Очень эффективно закапывание в глаза черничного раствора, состоящего из пары капель кипяченой воды и одной капли сока ягод. Подобный курс лечения, сочетающийся с глазной гимнастикой и проведенный в течение недели, поможет снять воспаление и восстановить зрение на 30-40%, а также предотвратит развитие различных глазных заболеваний, например, глаукомы и катаракты.

Абрикосы и курага незаменимы для тех, кто плохо видит в вечернее время. Этот плод содержит много антиоксиданта бета-каротина, устраняющего проблемы с ночным зрением. Кроме того, фрукт богат витаминами А, В, С, Е, Р, клетчаткой и фосфором, очень полезными для укрепления глазных сосудов. Употребляйте абрикосы свежими или в виде сиропов, варенья, джемов.

Фрукты, в состав которых входит большое количество витамина С, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины, позволяют улучшить зрение, делают кровеносные сосуды глаз более крепкими, нормализуют кровообращение, способствуя снижению риска развития многих глазных заболеваний. Ежедневно на завтрак употребляйте стакан свежеприготовленного сока цитрусовых. Также полезно добавлять лимонный сок в салаты и другие блюда.

Свекла богата витаминами группы В, Е, С, U, а также натрием, цинком, марганцем, фосфором, йодом, фолиевой кислотой. Все эти вещества позволяют повысить остроту зрения, избавляют от усталости глаз. Овощ полезен и в свежем, и в вареном виде.

Свежая зелень укропа, петрушки, сельдерея, кинзы, а также листовая капуста и шпинат, благодаря содержанию большого количества зеаксантина и лютеина, защищают сетчатку глаз от возрастных разрушений, предотвращают появление катаракты и нормализуют внутриглазное давление. Элементы, входящие в состав шпината, предотвращают преждевременное старение глаз и дистрофию сетчатки. Добавляйте зелень в супы, салаты, сок из нее можно добавлять в любые другие овощные напитки.

Очень большое значение в программе улучшения зрения имеют темный шоколад, орехи, семечки, мед и бобовые.

Чтобы улучшить и восстановить зрение, необходимо включать в свое меню и другие полезные продукты. Например, для предупреждения и замедления развития глазных болезней очень важную роль играют жирные кислоты. Они поддерживают клеточные мембраны на структурном уровне. Основным источником жирных кислот является морская рыба. Это лосось, скумбрия, сардина, тунец, сельдь и треска. Благодаря белку, входящему в их состав, происходит укрепление глазных мышц и улучшение деятельности кровеносных сосудов.

При глазных недугах полезно раз в год проходить курс лечения рыбьим жиром.

В куриных яйцах, помимо ценных витаминов и белка, содержится лютеин, который защищает глазной нерв и препятствует развитию катаракты.

Говядина содержит белок, витамины группы В, С, А, РР и микроэлементы, необходимые для поддержания зрения в норме, например, калий, кальций, цинк. Говяжье мясо улучшает деятельность кроветворной системы и повышает остроту зрения. Также в его состав входит селен, нехватка которого приводит к появлению катаракты и возрастной дегенерации сетчатки глаза, не подвергающейся лечению.

Молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, сметана, ряженка) богаты витамином D, В2, кальцием. Они позволяют улучшить зрение в темное время суток и способствуют более яркому восприятию цвета. Кроме того, они защищают сетчатку от ультрафиолетового излучения и помутнения хрусталика глаза.

"Глаза - более точные свидетели, чем уши", - заметил в свое время античный философ Гераклит Эфесский.

И, действительно, c помощью глаз мы ориентируемся в пространстве, воспринимаем форму и цвет предметов и видим их на разном расстоянии; 90% всей информации получаем именно глазами.

Поддерживать хорошее зрение и предупреждать многие глазные заболевания - задача актуальная. Но как это сделать в современном мире? Очень сложно, хотя бы потому, что наша работа, как правило, немыслима без постоянного контакта с компьютером, а значит - как с общим перенапряжением, так и с утомлением глаз. А еще есть и наследственная предрасположенность, и травмы, падения, которые также могут повлиять на зрительные возможности. И возрастные особенности...

Практически каждый из нас не понаслышке знаком с проблемами зрения. Ведь нарушения зрения могут быть вызваны самыми разнообразными причинами - это и возрастные изменения, и ухудшение кровоснабжения глаза, и хроническое напряжение глазных мышц, инфекционные и наследственные заболевания, недостаток витаминов, стрессы.

Чтобы улучшить зрение в домашних условиях , не прибегая к медикаментозным или хирургическим методам лечения, необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, водные процедуры, применение зарекомендовавших себя народных средств и специальную гимнастику для глаз.

Питание для глаз

Для профилактики и улучшения остроты зрения необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами:
витамин А — морковь, печень, яйца, шпинат, абрикосы;
витамины группы В - молочные продукты, цельнозерновой хлеб, субпродукты;
витамин С - овощи, фрукты (особенно киви и цитрусовые) и ягоды (брусника, черника);
витамин Е - нерафинированные растительные масла, проростки пшеницы и гороха;
лютеин - все виды капусты, стручковая фасоль, авокадо.

Водные процедуры

Простое и эффективное средство для снятия напряжения с глаз, их очищения и увлажнения - контрастные ванночки или примочки. Подготовьте 2 сосуда с горячей и холодной водой. Попеременно прикладывайте примочки из мягкой ткани к закрытым глазам на 1-2 минуты, повторите 3-5 раз. Завершать контрастные процедуры нужно примочкой с холодной водой.

Средства народной медицины для улучшения зрения

Сок черники

Отжать через марлю сок ягод черники, разбавить водой в соотношении 1: 2. Полученную смесь закапывать по 5 капель в каждый глаз ежедневно перед утренним умыванием. Сок черники также полезно принимать вовнутрь.

Настой петрушки

1 ст.л. свежей петрушки измельчить, залить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа, процедить. Принимать по полстакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды. Можно
смешать настой петрушки с соком моркови или сельдерея.

Сок моркови с медом

В стакан свежевыжатого морковного сока добавить 1 ч.л. меда, принимать ежедневно в течение месяца.

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для глаз рекомендуется начинать с пальминга. Согрейте ладони и наложите их на область глаз с сомкнутыми пальцами, слегка перекрестив их на лбу. Ладони при этом не касаются глаз, глаза закрыты. Руки при пальминге полностью перекрывают доступ света к глазам. Критерием достижения полного расслабления глаз будет отсутствие световых точек перед глазами, то есть полная чернота. По завершении пальминга нужно убрать руки от лица и, спустя 1-2 минуты, медленно открыть глаза.

Упражнения для тренировки глазодвигательных мышц:

Выполните круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
- поводите глазами вверх-вниз, из стороны в сторону, по диагонали;
- попробуйте «нарисовать» глазами цифры от 1 до 8, затем в обратном порядке.
- интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд, затем зажмурьтесь.

Упражнения для улучшения аккомодации:

Попеременно смотрите то на точку вдали, но на кончик носа;
- вытяните перед собой руку и зафиксируйте на ней свой взгляд - не меняя положения головы, следите глазами за перемещениями руки вверх-вниз, справа налево.
Все упражнения повторяйте по 6-8 раз.

Закончите комплекс упражнений пальмингом.

Улучшение зрения в домашних условиях возможно, если комплексно подойти к решению этой проблемы. Не сдавайтесь, продолжайте систематически придерживаться указанных рекомендаций и Ваше зрение обязательно улучшится!

Как улучшить зрение без очков

Есть методы, с помощью которых возможно улучшение зрения без очков. Один из таких методов был разработан в XX веке известным врачом Уильямом Бейтсом.

Согласно Бейтсу, главной причиной плохого зрения является психическое напряжение, связанное с усилием увидеть. Этим Бейтс также объясняет, почему зрение ухудшается по мере развития цивилизации. В условиях цивилизованной жизни психика людей находится под постоянным напряжением - появляется больше, чем у нецивилизованных людей, вещей, которые их волнуют. Современный человек может позволить себе нервничать и переживать, и ему нет нужды сохранять выдержку и хладнокровие, чтобы выжить. Потому в современном мире больший процент людей имеет проблемы со зрением.

Исходя из причины ухудшения зрения, целью лечения должно быть снятие напряжения, безусильное видение. "Тысячи раз, — пишет Бэйтс, — было наглядно показано, что любая аномальная работа внешних мышц глазного яблока сопровождается напряжением или усилием увидеть что-то; со снятием этого напряжения действие мышц нормализуется, а зрение улучшается. Этот факт дает нам способ, посредством которого могут быть устранены аномалии зрения". Этим способом является расслабление.

Упражнения для улучшения зрения

Целью всех методов Бейтса, для того, чтобы улучшить зрение без очков, является достижение расслабленного состояния психики и глаз. Метод Бейтса включает в себя ежедневное выполнение следующих упражнений.

1. Отдых глаз

Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного. Это самый простой и действенный способ, который не приносит пользы лишь в очень редких случаях.

2. Пальминг

Название происходит от английского palm (ладонь). Этот метод аналогичен предыдущему, но закрытые глаза следует прикрыть ещё и ладонями рук, чтобы исключить свет. Закройте оба глаза и прикройте их ладонями рук. Простое исключение света часто бывает достаточным, чтобы достичь значительной степени расслабления, а значит и улучшить зрение.

3. Воспоминание и мысленное представление

Когда зрение нормально, психика всегда находится в состоянии покоя. Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое. Следовательно, используя воспоминание можно улучшить зрение. Чтобы достичь расслабления, а следовательно и хорошего зрения, достаточно вспомнить что-либо хорошо. Всё, что приятно вам для воспоминания или представления, даст вашей психике отдых и улучшит зрение.

4. Проверочная таблица

Возьмите проверочную таблицу и повесьте на расстоянии от 3 до 7 метров от себя и посвящайте полминуты или больше в день чтению самых маленьких букв, которые только сможете увидеть каждым глазом по отдельности, а затем сразу обоими. Не пытайтесь напрягать глаза, чтобы разглядеть буквы, которые видны нечётко. Если какие-то буквы видны плохо, вы можете подойти поближе и убедиться, что в действительности все буквы чёрные и совершенно чёткие.

Чего делать не следует

Не старайтесь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например прищуриваясь, наклоняя голову, глядя искоса и множеством других способов.

Вам необходимо только свободно, широко, открыто и легко смотреть, нужен расслабленный взгляд. Если вы заметили, что используете ухищрения, то закройте глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок. Затем с глубоким выдохом откройте глаза, и вы увидите буквы.

Помните, что четкость или расплывчатость восприятия шрифта зависит от способа, которым вы смотрите на него. Посмотрите на него напрягшись, и он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вдох, и шрифт станет четче.

Как улучшить кровоснабжение глаз и мозга

Чтобы зрение стало нормальным, ваши глаза и мозг должны в достаточной мере снабжаться кровью. Для этого рекомендуется держать голову на одной линии с позвоночником, поскольку основные артерии находятся в задней части головы у основания черепа. Для того, чтобы достичь правильного положения, попробуйте сцепить руки за головой и надавить на верхнюю часть головы, толкая её вперед, а подбородок оттягивая назад и вверх к позвоночнику. Когда вы это сделаете, у вас появится определенное ощущение, которое вы сможете воспроизводить и без помощи рук.

Правильные привычки зрения

Моргайте

Дышите: легко и непринуждённо

Смотрите на ближние и удалённые объекты

Воспринимайте увиденное без усилия

Иногда закрывайте глаза, чтобы дать им отдых

Сегодня практически каждый человек много времени проводит за монитором компьютера. Это происходит не только во время работы, но и дома, когда мы читаем новости в Интернете или смотрим любимые кинофильмы. Совсем не удивительно, что к концу дня наши глаза воспаляются и начинают болеть. Свой отпечаток накладывает и проживание в мегаполисе. Жизнь в больших городах сопровождается бешеными ритмами, недосыпанием и существованием в условиях плохой экологической обстановки. Все эти факторы рано или поздно приводят нас в кабинет окулиста.

Многие люди задаются следующим вопросом: «Есть ли методика, позволяющая восстановить зрение в короткие сроки и без хирургического вмешательства?». Согласитесь, носить линзы и очки очень неудобно.

Что предпринять при ухудшении зрения?

С течением времени большинство людей сталкивается с одной и той же проблемой ухудшения зрения. Что делать, если в глазах появилась усталость и они стали хуже видеть? Конечно, стоит обратиться за консультацией к специалисту, который назначит необходимые обследования и поставит диагноз. Однако в первую очередь следует начать с профилактических мер, которыми являются упражнения для глаз. Это абсолютно безболезненно, кроме того, не отнимает много времени. Упражнения можно будет делать даже на своем рабочем месте.

В некоторые дни перенапряжение глаз заметно особенно остро. Не стоит переживать. Выполнение некоторых упражнений поможет восстановить зрение.

Без медикаментов и врачей

Болезнь глаз чаще всего мы усугубляем сами, не проводя несложные упражнения. Одно из них - обычное моргание. Оно является отличным вариантом для поднятия тонуса. Простые упражнения, выполненные в домашних условиях, позволяют получить великолепный эффект. И это без каких-либо медикаментов и врачей!

Каждый человек должен помнить о том, что любую работу над улучшением здоровья следует начинать с самых простых действий. Восстановление зрения не является исключением. Уже за семь дней можно получить ощутимый результат, что позволит видеть острее.

Основные требования

Как восстановить зрение без операции, скальпелей и лазеров? Конечно, здесь явно недостаточно каротина в таблетках и моркови с маслом. Но зато хватит примитивных упражнений. Как восстановить зрение за неделю? Не надейтесь, что за столь короткий промежуток времени вы сможете свои «минус четыре» исправить на «единицу». Однако тот факт, что через 7 дней вы станете видеть значительно лучше, несомненен.

В домашних условиях улучшить зрение несложно. Многие из тех людей, которые делали упражнения, навсегда расстались с очками. Однако перед тем как восстановить зрение, надо поставить себе реальные цели. Прежде всего, не стоит отодвигать свои планы на потом. Начало упражнений следует запланировать уже на завтра. К тому же выполнять их следует в течение семи дней. Только тогда можно ждать появления первого результата и планировать реализацию масштабных и долгосрочных задач.

Как восстановить зрение? Важно приготовиться к тому, что этот процесс будет для вас и очень легким, и слишком сложным одновременно. Да, упражнения на самом деле очень просты. Выполнять их не составит особого труда. Сложность заключается в том, что придется поверить, что, казалось бы, невозможное вполне реально. В этой методике, объясняющей, как восстановить зрение (близорукость у вас или дальнозоркость, не столь важно) нет эффекта плацебо. Основой способа является только чистая физкультура. Верите вы в это или нет, но только от добросовестности выполнения заданий зависит тот замечательный эффект, который станет заметен уже через неделю.

«Проблеск»

Так называется обязательное начальное упражнение недельного курса. Его выполнение позволяет настроить режим «острого» зрения, а также увеличить время нахождения в таком состоянии до 2-3 секунд. Только после достижения подобного результата можно будет начать выполнять следующие упражнения комплекса.

Что же необходимо делать, чтобы ответить на вопрос: «Как восстановить зрение на 100 процентов?» Начальное упражнение комплекса выполняется на открытом пространстве при свете дня. Для проведения занятий следует выбрать объект, которым может послужить афиша или вывеска с крупным контрастным шрифтом. При невозможности выполнения таких условий на надпись можно смотреть и из окна. От текста следует отойти на такое расстояние, при котором вы перестанете различать буквы. Надпись должна быть настолько неявной, что ее прочтение станет возможным только в короткое мгновение после моргания. Встаньте удобно. Только после этого начинайте моргать с частотой раз в секунду и пробовать читать текст. Длительность данного упражнения должна быть установлена самостоятельно, но она не должна превышать одного часа в день.

Второе упражнение можно выполнять после того, как момент «проблеска» (четкого видения букв) составит две-три секунды, а для прочтения надписи вам уже не понадобится часто моргать.

«Пальба по мишеням»

Как восстановить зрение, не прибегая к помощи врачей? Второе упражнение - «Пальба по мишеням», оно является логическим продолжением первого. Однако в отличие от «Проблеска», оно предполагает более длительный промежуток «острого» зрения, при котором взгляд переводят от одного объекта к другому, не переставая держать их в фокусе. В чем суть данного упражнения? К первому тексту на афише или на вывеске добавляется второй объект. Он должен находиться буквально перед вашим носом. Таким объектом может послужить ладонь, поднятая до уровня глаз, или другой неподвижный предмет. Более эффективным упражнение будет в том случае, когда афиша или вывеска находится поближе к линии горизонта. С первого предмета на второй последовательно переводите взгляд.

Частота такой «стрельбы» должна быть один раз в секунду. При этом следует моргать и отлавливать «проблеск». Основная задача упражнения заключается в достижении такого состояния, при котором возможна фокусировка на двух объектах. Моргать во время начального этапа «стрельбы по мишеням» нужно раз в секунду. По мере выполнения упражнения состояние «остроты» зрения будет наблюдаться все дольше. Тогда моргать можно реже, не при каждом взгляде на «мишени», а раз в три-четыре секунды.

«Отдых»

Как быстро восстановить зрение? Снять напряжение с глаз поможет упражнение «Отдых».

Глаза следует настолько плотно прикрыть ладонями, чтобы руки не пропускали свет. Пальцы при этом должны пересекаться на лбу. После принятия удобной позы глаза следует открыть. Взор должен быть устремлен в темноту. Перед глазами начнут мелькать зрительные образы. От них следует отключиться. Упражнение выполняется до тех пор, пока появится чувство комфорта в глазах.

«Маятник»

Как восстановить зрение за семь дней? Еще одним упражнением курса является «Маятник». Это расширенный вариант «Проблеска». Как выполнять его? Необходимо сфокусироваться на тексте, достигнуть ощущения остроты зрения, а после начать раскачивать свой взгляд, производя движения зрачками вправо и влево по строке. Моргать при этом не нужно. В том случае, если фокус начнет размываться, потребуется снова моргнуть, а после этого продолжить раскачивание. Время, в течение которого выполняется упражнение, не ограничивается.

«Световой луч»

Как восстановить зрение при помощи этого упражнения? В ясную погоду выделите десять минут свободного времени. Известен тот факт, что солнечные лучи способствуют выработке в организме важных ферментов, которые укрепляют мышечные ткани. Для выполнения данного упражнения нужно выйти на улицу, удобнее сесть и закрыть плотно, но без лишнего напряжения, глаза. Лицо следует повернуть к солнцу и выдержать в таком положении десять минут. В первый раз сделать это сложно. Глаза будут слезиться. По окончании процедуры открывать их сразу не следует.

Для упражнения лучше всего использовать солнечный свет. Однако подойдет и электрическая лампочка. К ее свету лицо надо подставлять пять раз в течение дня на одну минуту.

Меры предосторожности

Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Самая большая продолжительность занятий - в первый день, когда нужно научиться ловить проблески острого зрения.

Во время прохождения курса надо не забывать о единственном правиле: при ощущении дискомфорта в глазах следует выполнять упражнение «Отдых». Если усталость не проходит, обязательно переключитесь на другие дела.

Как легко восстановить зрение? Заниматься надо с удовольствием, получая при этом позитивные эмоции. На серию довольно простых упражнений понадобится не более сорока-пятидесяти минут в день. И уже через неделю ваше зрение значительно улучшится.

Проблема у детей

Нередко родители ведут своего ребенка к офтальмологу. Причиной тому является нарушения зрения у малыша. Количество таких детей с каждым годом неуклонно растет. Но на врачей в этом вопросе полностью полагаться не стоит.

Как восстановить зрение ребенку, если он не хочет выполнять долгие и скучные упражнения? Для этого следует пройти с ним определенный курс занятий.

Проверочная таблица

Это первое упражнение лечебного курса. Проверочные таблицы непременно должны находиться в детской комнате или школьном классе. Каждый день ребенку рекомендуется смотреть на них и читать про себя самые мелкие буквы, какие он только сможет увидеть. Таблицу необходимо рассматривать и двумя глазами вместе, и каждым по отдельности. Такое упражнение следует делать один раз в день в течение пяти минут. Однако при очень плохом зрении занятия проводят и чаще. Улучшения становятся заметны уже через неделю. После завершения занятий таблицу не стоит снимать со стены. Многие родители и педагоги делают это, чтобы не дать детям возможности выучить расположение букв. Однако ничего плохого в этом нет. Если дети внимательно рассмотрят таблицу вблизи, то смогут четче увидеть ее со своего места.

Можно поступать и иначе. Просто периодически вывешивать таблицу с иным расположением букв. А для маленьких детей наиболее эффективным будет использование цветных вырезок из книг и журналов. Их следует подбирать в соответствии с возрастом ребенка.

«Раскачивание маятника»

Как можно восстановить зрение у маленького ребенка? Для этого рекомендуется использовать упражнение, которое называется «Раскачивание маятника». При проведении такого занятия перед ребенком надо поставить настенные часы. Свои руки следует просунуть под его, сжав их на груди малыша. После этого ребенка нужно поднять и раскачивать, словно маятник, напевая мелодию или считая. Важно, чтобы упражнения не были нудными и скучными. Только в таком случае ребенок будет их выполнять с удовольствием, постепенно улучшая свое зрение.