Весенний авитаминоз – понятие, знакомое каждому. За зиму организм успевает растратить все накопленные им за лето питательные микроэлементы и в первую очередь страдает от нехватки жирорастворимых и водорастворимых витаминов. Не все из них можно получить с пищей, поэтому есть смысл приобрести в аптеке специальный комплекс, который поможет восстановиться и решить проблемы . Какие витамины пить весной женщинам после 40, будет рассказано в этой статье.

Надо сказать, что женщины в этом возрасте уже могут ощущать на себе первые признаки приближающейся старости. Седеющие и редеющие волосы, секущиеся ногти и увядающая кожа радовать не могут, а тут еще ежегодный авитаминоз, который только усугубляет имеющиеся проблемы. Замедление обмена веществ и метаболизма вследствие угасания функции яичников приводит к развитию многих недугов, поэтому очень важно оказать поддержку своему организму в этот непростой период и делать это на регулярной основе.

Какие витамины лучше для женщин после 40?

1. Алфавит . Существует целая линейка таких средств – Алфавит Классик, Косметик, Энергия и др. Все они обогащены всеми необходимыми для естественной жизнедеятельности организма витаминами и минерами в идеально сбалансированных пропорциях. Женщинам, страдающим от повышенной ломкости ногтей, волос, а также сухости кожи рекомендовано принимать Алфавит Косметик. Последний из представленных будет незаменим для тех, кто занимается каким-либо спортом, так как он призван повысить жизненный тонус и придать силы, положительно повлиять на иммунитет.
2. Витрум . Эти женские витамины после 40 лет также представлены целой линейкой средств. Витрум Бьюти Элит включает в себя растительные гормоны, которые по принципу своего действия схожи с женскими гормонами. Такой препарат призван продлить молодость, поддержать увядающую функцию яичников, а значит и улучшить общее самочувствие и настроение женщины. Витрум Остеомаг выступает отличным средством для профилактики остеопороза. Витрум Перфоменс содержит в себе экстракт женьшеня, известный своей способностью повышать жизненную энергию и иммунитет. Витрус Атеролитин снижает риск появления атеросклероза, а Витрум Мемори можно рекомендовать принимать женщинам, занимающимся умственным трудом.
3. Центрум . Этот комплекс содержит в себе 13 витаминных элементов и 11 минеральных солей. В его состав входит и ванадий, который обеспечивает выработку энергии. Это хорошие витамины для представительниц прекрасного пола после 40 лет. Они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, стимулируют процесс деления клеток и даже оказывают противораковое действие.
4. Компливит 45+. Тем, кто хочет знать, какие витамины следует пить женщине после 40 лет, стоит поближе присмотреться к этому препарату. Он разработан специально для женщин, вступающих в период менопаузы и сталкивающихся с самыми негативными его проявлениями. Это и изменения гормонального фона и , повышение риска атеросклероза, остеопороза и др. Состав этого препарата сбалансирован таким образом, чтобы минимизировать эти негативные последствия.
5. Мульти-табс . В продаже также можно найти самые разные вариации этого комплекса – Мульти-табс Классик, Актив, Интенсив, Перинатал и др. Эти витамины для тонуса после 40 содержат большую концентрацию антиоксидантов, положительно влияющих на вещественный обмен, поддерживающих функцию нервной и сердечно-сосудистой систем, благотворно воздействующих на состояние эпидермиса и повышающих иммунитет. Не зная, какие витамины нужны женщине после 40, переживающих депрессию, стресс и придерживающихся диеты, стоит обратить внимание на этот препарат.

Особенности функционирования женского организма после 40 лет

У представительниц прекрасного пола после 40 лет начинается период плавного угасания функций. Если в 25 лет организм был на пике возможностей, то теперь они уменьшаются. начинаются постепенные изменения, которые затрагивают репродуктивную функцию. У кого-то угасание репродуктивной функции протекает очень быстро, так что разгар менопаузы приходится на 40-45 лет. Однако у большинства он начинается после 45 лет.

В возрасте старше 45 в организме превалирует гормон пролактин. До этого репродуктивная функция поддерживалась за счет выделения эстрогена. Подобные изменения гормонального фона сказываются на менструальном цикле – месячные становятся нерегулярными, характер кровотечений может меняться (включая цвет, запах, консистенцию и количество). У некоторых женщин подобные процессы могут начаться даже после 35 лет на фоне стрессов, интенсивных физических и эмоциональных нагрузок и различных патологий.

Несмотря на нарушение цикла, способность забеременеть у женщины после 40 все же сохраняется. Вот только рисков гораздо больше чем для девушек и для женщин после 30 лет (до 40). Не исключено, что с ранних сроков придется ложиться на сохранение.

Изменение гормонального фона – не единственный стресс организма. В этот период меняется активность ферментов, поэтому питательные вещества усваиваются хуже. Чтобы организм получал все необходимые компоненты, прием комплексных витаминов для женщин необходим уже после 30 лет. Недостаток питательных веществ сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата – чаще болят кости, воспаляются суставы, связки и сухожилия становятся более уязвимыми к травмам. Чтобы не испытывать судьбу, обязательно нужно принимать после 40 лет витаминные комплексы на основе кальция, магния, натрия и цинка.

Роль витаминов и минералов в период пременопаузы

Принимать после 45 лет витамины нужно еще и потому, что они помогают уменьшить проявления неприятных симптомов в период пременопаузы. Из-за нестабильного гормонального фона женские эмоции могут зашкаливать. Причем их кардинальная смена происходит очень быстро – буквально в течение тридцати минут или даже меньше. Благодаря наилучшим витаминам для женщин после 40 можно предотвратить депрессивные состояния, спровоцированные осознанием того, что период угасания надвигается с катастрофической скоростью и от него никуда не скрыться.

Витамины принимать женщинам после 40 необходимо еще и потому, что к этому возрасту развиваются разные патологические процессы. Они могут затрагивать не только половые органы, но и желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Если при этом была сделана операция, витаминная поддержка жизненно необходима, чтобы восстановить энергетические ресурсы.

Особенно важно употреблять витамины в период межсезонья (зима-весна), когда налицо признаки авитаминоза.

Отдельного внимания требуют витамины после 30 лет, которые врачи назначают действующим спортсменкам. Для них необходим витамин Д, магний, кальций, витамины группы В. Этот витаминный комплекс помогает восстановить нарушенный менструальный цикл, сохранить репродуктивную функцию и оттянуть начало пременопаузы.

Самые необходимые витамины для женщин после 30 лет

Правильный рацион для женщин после 40 лет

Лучшими витаминами для женщин (как и для мужчин) считаются те, которые попали в организм из натуральных источников. Продукты и содержащиеся в них полезные вещества приведены в таблице.

Симптомы и последствия дефицита

Нехватка питательных веществ мгновенно сказывается на внешнем виде представительниц слабого пола. При дефиците витамина К у них появляются темные круги под глазами. Если организму не хватает магния, натрия и фолиевой кислоты, ухудшается реагирование на различные сигналы. Новая информация запоминается с трудом, становится тяжелее сконцентрироваться на выполнении работы.

При нехватке аскорбиновой кислоты учащаются вирусные заболевания. Дефицит ретинола и токоферола приводит к шелушению кожи, появлению аллергических высыпаний, выпадению волос, ломкости ногтевых пластин.

При дефиците железа развивается анемия. Внешне она проявляется бледностью кожи, уменьшением кровянистых выделения во время критических дней.

Общие признаки авитаминоза включают нарушения сна, апатию, вялость, быструю утомляемость, снижение аппетита, ухудшение пищеварения.

Показания к приему препаратов

Сигналом к тому, что выбирать хорошие витаминные комплексы нужно как можно быстрее, считается нарушение менструального цикла. Причем это может быть не только задержка месячных, но и их оскудение, увеличение объема, изменение характера кровянистых выделений, усиление болевых ощущений.

В числе других показаний:

• нарушения сна, апатия, вялость, сонливость;
• частые перепады настроения, депрессивные состояния, повышенная раздражительность;
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
• перенесенные длительные вирусные заболевания;
• восстановительный период после оперативных вмешательств;
• лечение патологий половых органов или эндокринной системы.

Обзор популярных препаратов

• «Эвалар». Главное действующее вещество – экстракт цимитифуги, который стимулирует выработку эстрогена. Кроме него, в составе средства есть пустырник (успокаивает и нормализует сон), ретинол, токоферол, аскорбиновая и пантотеновая кислота.
• Витамины «Ледис» (полное название «Ледис формула»). Показаны не только для профилактики авитаминоза и деструктивных изменений в женском организме в период пременопаузы, но и для лечения патологий половых органов в составе комплексной терапии. Принимают их по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
• «Доппельгерц Актив Омега-3». Главные действующие вещества – токоферол и жир лососевых рыб. Выбрать препарат стоит тем, кто страдает от ожирения (компоненты комплекса нормализуют деятельность щитовидной железы). А еще они помогают улучшить состояние сосудов, снизить риск образования тромбов. Принимают по 1 капсуле в сутки.
• «Компливит Сияние». Относительно недорогие. В составе 11 витаминов и 8 минералов, экстракт зеленого чая. Улучшают состояние кожи, делая ее более упругой, помогают в борьбе с лишним весом, укрепляют волосы и ногти. Применяют по 1 таблетке в день.

Особенности витаминов и их применения

Все витамины разделяют на водо- и жирорастворимые. Первые нужно принимать два раза в день, так как они быстро выводятся из организма (их максимальное время пребывания – 4-5 часов). Жирорастворимые вещества пьют один раз в день или два. Для лучшего усвоения принимать их стоит в процессе еды.

Ни один рейтинг витаминов для женщин после 30 не может восприниматься как истина в последней инстанции. Любой выбранный препарат перед применением нужно показать врачу. И употреблять его только по совету доктора. Это важно потому, что действие некоторых витаминов может быть нивелировано действием других препаратов, которые принимаются паралельно.

Схема применения даже лучших витаминных средств прописывается врачом на основе индивидуальных показаний. Если, скажем, перед японскими витаминами стоит задача укрепить кости, они употребляются согласно инструкции один или два раза в день. Если выбранный препарат нужен для нормализации менструального цикла, составляется специальная схема, согласно которой одни и те же таблетки принимаются в разном количестве в зависимости от фазы цикла.

Противопоказания и меры предосторожности

Главная мера предосторожности – избегать передозировки, так как может начаться аллергия.

Комбинировать прием нескольких препаратов нужно осторожно, так действие одних может нейтрализовать действие других. Передозировка в этом случае также возможна.

Далеко не все препараты показаны при беременности и кормлении грудью. Индивидуальная непереносимость – еще одно противопоказание к приему аптечных средств.

Симптомы и последствия переизбытка

При передозировке средств возможны аллергические высыпания на лице, конечностях и спине, расстройства сна, проблемы с пищеварением (диарея, запор, тошнота). Некоторые люди реагируют на переизбыток средств бессонницей, перепадами настроения.

От гормонального фона зависит период молодости представительниц прекрасного пола. Как только начинаются сбои и эстроген выделяется в недостаточном количестве, естественное омоложение (за счет восстановительных процессов) невозможно. Чтобы сохранить красоту кожи, волос, ногтей, пить витамины нужно постоянно, начиная лет с 25-ти. С возрастом их дозировка и соотношение будет меняться в соответствии с изменением состояния организма. Витамины А, С, Е, Д для женщин любого возраста считаются самыми лучшими.

Больше о веществах для женщин после 40 можно узнать из видео ниже.

Витаминами называются соединения, которые принимают самое активное участие во всех биологических процессах, протекающих в человеческом организме. Данные вещества служат своего рода катализаторами, которые регулируют скорость течения метаболических процессов, ускоряя их.

Таким образом, поддерживается и улучшается жизнедеятельность организма. В том случае, если имеется запас витаминов, то они попадают в ткани все время в определенных количествах, нужных для совершения той или иной реакции, таким образом, все механизмы работают исправно.

Однако, если запас не пополняется, и новых поступлений определенного соединения нет, то возникает дефицит, что в конечном итоге, приводит к сбоям в работе организма. Стоит отметить, что каждый витамин участвует в определенных процессах, так что заменить один витамин другим нельзя.

Для того, чтобы не возникало проблем со здоровьем, следует следить за своим рационом, который должен быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы, в том числе и витамины. Помимо этого, при необходимости следует принимать специальные пищевые добавки, которые нужно подбирать, исходя из состояния организма.

Какие витамины нужны женщине в разных ситуациях?

Научно доказано, что для поддержания оптимального состояния кожного покрова, ногтей и волос, в организм должны поступать определенные витамины:

1. Витамин Е относится к антиоксидантам, а именно препятствует процессу старения организма, а также росту и образованию злокачественных новообразований. К тому же, данное соединение участвует в работе женских половых желез, в результате чего, возрастает количество гормона эстрогена. Без токоферола, именно так по-научному называется витамин Е, женская фигура вполне может приобрести мужские очертания.
2. Витамин С , также является витамином красоты и является антиоксидантом. Также, аскорбиновая кислота участвует в синтезе и в последующем разрушении меланина. Так что на недостаток данного витамина указывает появление пигментных пятен и родинок.
3. Витамин А , который в большом количестве содержится в моркови, тыкве, абрикосах, куриных субпродуктах, яйцах и рыбе. Если в организме недостаточно витамина А, то кожа становится сухой, а также появляются трещины на стопах и руках. Помимо этого, на присутствие дефицита могут указывать небольшие язвы в уголках рта.
4. Витамины группы В принимают участие в работе нервной системы. Если его в организме слишком мало, то человек может испытывать сонливость, быстро утомляется, а также возможны нервные срывы и депрессивные состояния. Постепенно, дефицит вызывает такие неприятные явления, как покраснение кожи век, ощущение жжения в глазах и снижается острота зрения. Особенно важны витамины В5, который отвечает за здоровья волос, и В9, который необходим для поддержания нормальной работы репродуктивной системы.
5. Витамин Н обеспечивает красоту кожи, а также отвечает за здоровье слизистых оболочек. Данное соединение содержится в арахисе, печени и пивных дрожжах.
6. Витамин D участвует в образовании костной ткани, а именно, обеспечивает твердость костей здоровье зубов и их белизну. А также отвечает за здоровый внешний вид волос и ногтей.

Если более подробно рассматривать витамины, которые необходимы для здоровья волос, то стоит выделить следующие витамины:

1. A , который оказывает значительное влияние на состояние корней волос.
2. B1 , называемый тиамином, регулирует деятельность нервной системы, повышая устойчивость к стрессу, ведь именно стрессы во многом являются причиной выпадения волос.
3. B2 (названный рибофлавин), оказывает успокаивающее воздействие на клетки кожного покрова головы, а также участвует в восстановлении повреждений корней волос.
4. B3 (ниацин) нормализует метаболические процессы, которые протекают в корнях волос, в результате чего, они значительно укрепляются и все меньше волос остается на расческе.
5. B5 (также известный, как пантотеновая кислота) проникает в волосяную луковицу, укрепляя ее.
6. B6 (пиридоксин) является одним из основных участников обменных процессов, именно благодаря этому, волосы получают все нужные им вещества.
7. B7 (биотин) также является важным для здоровья волос витамином, часто его назначают принимать при облысении.
8. B8 (инозит) участвует в усвоении волосяными фолликулами витамина Е, также крайне важного для здоровья волос.
9. B9 (фолиевая кислота) активизируется процесс регенерации, в результате чего, покровы быстрее обновляются, а в волосяной фолликуле остается меньше мертвых клеток, которые и провоцируют выпадение волос.
10. B12 (цианокобаламин) помогает в насыщении корней волос кислородом, таким образом, производится укрепление волос.
11. C (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет, который также влияет на количество выпадающих волос, а также стимулирует кровообращение, в результате чего,происходит более интенсивное питание корней.
12. E (токоферол), активизирует рост клеток, а также улучшает их функционирование.
13. F придает волосам прочность и устойчивость к самым различным негативным факторам окружающей среды.

При беременности необходимо принимать такие витамины, как:

Давайте рассмотрим, какие витамины наиболее благоприятно влияют на иммунитет:

1. Витамин А , прежде всего, в ответе за «наружный» иммунитет, то есть за те функции, которые выполняет кожный покров. Он принимает участие в выработке антител и клеток белка. Дефицит витамина А может повлечь за собой частые простуды и прочие инфекционные заболевания, защитить частично или полностью от которых должен кожный покров.
2. Витамин В не принимает участие в выработке антител, однако выполняет функции активатора всех иммунных процессов. Все витамины из группы В крайне важны для иммунитета, поскольку они являются участником жирового и белкового обмена, а также увеличивают скорость реакции на антигены, усиливают функционирование надпочечников и щитовидной железы. Благодаря подобным соединениям, клетки иммунной системы могут поглощать и впоследствии активизировать бактерии.
3. Витамин С является одним из основных участников иммунных процессов, а именно, отвечает за сопротивляемость человеческого организма перед инфекциями.
4. Витамин Е тоже принимает участие в синтезе клеток иммунной системы, а также активизирует ответную реакцию на опасность. Если данного соединения недостаточно, то возможны частые простуды.

Если говорить о витаминах, которые необходимо принимать женщинам, активно занимающимся спортом, то это те же витамины, которые необходимы для нормальной работы организма, только в большем количестве. Помимо этого, необходимо принимать минералы, необходимые для костей, суставов и мышц.

Витамины и возраст

Возраст вносит определенные коррективы в работу организма, хочет или нет человек, он должен с этим считаться. Как продолжать оставаться здоровым и полным сил в любом возрасте? Для того, чтобы организм бесперебойно работал и выполнял все свои функции, необходимо обогащать свой рацион определенными, исходя из возраста, витаминами.

Для женщин до 30:

1. Для того , чтобы поддерживать свое здоровье и внешний вид в порядке до 30 лет, необходимо принимать общий комплекс витаминов, который поможет избежать дефицита в организме жизненно важных элементов.
2. Исключениями являются случаи болезни или серьезного недостатка какого-либо элемента, однако тогда, добавки должны приниматься только по назначению врача.

Для женщин после 30:

1. До 30 лет, человек полон сил, так что годы пока не оказывают сильного влияния на здоровье. Однако часто, люди в этом возрасте страдают от хронической усталости, которая может быть следствием недосыпания, стрессов и загруженности.
2. Помимо этого , люди в этом возрасте могут часто болеть простудными заболеваниями и могут быть раздражительными, что говорит о недостатке витамина В12. Помимо витаминных добавок, данное соединение содержится в яичном желтке, мясе, сыре и твороге.
3. Также, следует добавить в свой рацион побольше зелени и зеленых овощей , которые являются источником фолиевой кислоты. Именно этот элемент отвечает за воспроизводство и функционирование клеток.
4. Стоит также обогатить свой рацион витамином А , который содержится в цитрусовых, говяжьей печени, шиповнике и сметане. Данный витамин положительно влияет на кожу и волосы.

Для женщин после 40:

1. Интенсивность обмена веществ уже снижается , в результате чего, организм затрачивает меньше энергии, а вот рацион остается прежним, что может стать причиной набора лишних килограммов и повышения уровня холестерина в крови, что влияет на кровяное давление и может спровоцировать другие серьезные проблемы со здоровьем.
2. В этом возрасте самочувствие часто может быть плохим, а настроение подавленным.
3. Нормализует уровень холестерина в крови витамин С, которого много в ягодах и фруктах, особенно в цитрусовых.
4. Витамин Е , который является природным антиоксидантом, улучшает питание клеток, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов. Подобные элементы можно получить, как принимая вместе с пищей специальные добавки, а также введя в свой рацион, орехи, свиное сало и брюссельскую капусту.

Для женщин после 50:

1. Время менопаузы у женщин. В этом возрасте, костная ткань утрачивает прежнюю прочность. Также, в организм должно поступать больше такого элемента, как кальций. Данный элемент укрепляет кости и ногти, а также влияет на состояние волос и устраняет обильное потоотделение. Получить кальций можно из бобовых, молочных продуктов и рыбы.
2. Стоит учесть , что усвоение организмом кальция невозможно без витамина D, который синтезируется организмом при помощи солнечного света, однако, его можно получить извне. Данное соединение содержится в таких продуктах, как печень, рыбий жир и молочные продукты.
3. Минерал калий влияет на работу сердца, устраняет отечность, снижает утомляемость, состояние апатии, слабости и сонливости. Получить данное соединение можно из таких фруктов и ягод, как слива, черешня и виноград, овощей, капусты и картофеля.

В возрасте 60 лет и старше:

1. Организм испытывает большую потребность в витаминах из группы В. Поскольку в этом возрасте происходят изменение функционирования пищеварительной системы, в результате чего, появляется затруднения в усвоении данных витаминов.
2. Дефицит В2 может вызывать усталость глаз и общую усталость организма.
3. Недостаток витамина В12 является причиной снижения концентрации и ухудшение памяти, а также ухудшает работу нервной системы. Чтобы восполнить нехватку данных элементов, необходимо употреблять в пищу такие продукты, как грибы, яйца, молочные продукты и гречневую крупу.

Обзор лучших витаминных комплексов

Какие на сегодняшний день существуют витаминные комплексы, которые были разработаны специально для женщин?

Рассмотрим наиболее популярные:

«Алфавит»

Стоимость от 130 до 300 рублей в зависимости от назначения.

В данный витаминный комплекс входят таблетки 3 видов:

1. Одни таблетки содержат железо и витамины из группы В. Их прием помогает стать коже здоровой и в борьбе с анемией.
2. Вторая разновидность таблеток содержит природные антиоксиданты, которые нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов на клетки кожных покровов. Помимо этого, данные элементы снижают риск развития онкологических заболеваний.
3. Третьи таблетки содержат кальций, витамин А, Д и биотин. Данные элементы в комплексе активируют процесс регенерации, в результате чего, на поверхности кожи быстрее рассасываются синяки и заживают ранки и ссадины.

Витамины Vitrum

Цена за 30 таблеток варьируется в пределах от 300 до 350 рублей.

Это витаминно-минеральная пищевая добавка, состав которой сбалансирован. Данную добавку нельзя назвать чисто женским витаминным и минеральным комплексом, поскольку он универсален и может подойти любому человеку, кроме разве что маленького ребенка.

Он отлично подходит для приема в качестве профилактических мер по предотвращению гиповитаминозов и недостатка витаминов в холодное время года.

«Мультитабс»

Цена находится в пределах от 250 до 500 рублей.

Этот сочетание витаминов и минеральных соединений отлично подходит для женщин, перешагнувших 40-летний рубеж. В его состав входят большое количество антиоксидантов, значительно замедляющие процесс старения. Чем больше потребляется антиоксидантов, тем более защищена женщина от агрессивного воздействия окружающей среды.

Помимо этого, женщины, отметившие сороколетие, часто полные, поскольку в этом возрасте замедляются метаболические процессы. Так что, помимо коррекции питания и физической нагрузки, необходимо принимать витаминные добавки. Особенно важны витамины группы В, которые защищают от депрессивных состояний и повышают устойчивость к стрессам.

«Компливит»

Стоимость варьируется в пределах от 130 рублей до 440 , в зависимости от типа комплекса, количества таблеток и состава.

Это витаминно-минеральный комплекс, который подходит женщинам от 30 до 40 лет. Именно в этом возрасте начинает замедляться обмен веществ. Особенно много в препарате витамина В12, который помогает организму задействовать запасы энергии, в результате чего, начинают расходоваться жировые отложения.

Витамины «Центрум»

Стоимость от 290 до 320 рублей, хотя цена некоторых комплексов может доходить до 900 рублей.

Такой препарат, как Центрум, подходящий женщинам всех возрастных категорий, помогает в очищении сосудов от холестериновых бляшек, которые закупоривают сосуды. Данный витаминный комплекс предотвращает образование «звездочек» из вен. Помимо этого, в состав входят антиоксиданты, улучшающие состояние волос и кожи.

В организме каждого человека с возрастом происходят дегенеративные изменения, полезные вещества плохо усваиваются и быстро теряются. Поэтому принимать витамины после 40 для мужчин не менее важно, чем для женщин. Их прием поможет укрепить здоровье и иммунитет, вернет и обеспечит на долгие годы энергией.

В составе таких витаминных комплексов присутствуют те же вещества, что и для женщин, отличаются они объемом полезных компонентов на массу тела.

В каких витаминах нуждается мужчина в возрасте старше 40 лет?

Какие витамины пить мужчине после 40? В связи с тем, что усвоение полезных веществ снижается в несколько раз, организму нужно помочь в получении витаминов. Обязательно восполнять недостаток витамина D, который помогает в усвоении кальция, необходимого для формирования костной системы. Нехватка минерала приводит:

• к остеопорозу, пародонтозу;
• разрушению зубов и ногтей;
• к проблемам с сердечно-сосудистой системой;
• к стрессовому напряжению;
• преждевременному старению организма.

Витамин D восполняется при комплексном подходе, необходимо увеличить количество времени пребывания на солнце и включить в рацион соответствующие продукты. Содержится витамин в рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле, сельди, печени говяжьей, куриной, рыбьей, свиной.

Для зрелого мужчины важно принимать витамин B12, который также в среднем возрасте начинает плохо усваиваться. Недостаток этого компонента приводит к анемии, слабоумию, ухудшению памяти, ограничению подвижности. Витамин получить можно только из продуктов животного происхождения.

Витамины A, C, E замедляют процессы старения, снижают риск возникновения сердечных заболеваний и инфарктов. Дефицит витаминов приводит к:

• раздражительности;
• слабости;
• утомляемости;
• бессоннице;
• ослаблению иммунитета и многим другим нарушениям в организме.

Защищает организм от гепатита и цирроза, особенно липолиевая кислота необходима для курящих мужчин, чтобы защитить печень от пагубного воздействия никотина.

Настоящие «мужские» витамины

Витамин E отвечает за выработку половых гормонов. Достаточное количество этих полезных элементов является гарантией сохранения репродуктивной функции. Эти витамины после 40 для мужчин необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, они делают стенки сосудов эластичными, препятствуют образованию тромбов. Витамин E является прекрасным антиоксидантом, замедляет процессы старения, предотвращает возникновение:

• атеросклероза;
• инсульта;
• инфаркта.

Этот компонент получать можно из витаминных комплексов или продуктов с его содержанием. Много полезного вещества содержится в оливковом масле, молоке, сыре, кисломолочных продуктах, зелени, орехах.

Прием витамина отдельно назначается специалистом после обследования и сдачи анализов. Необходимо принимать разные витамины для мужчин после 40, какие именно средства - назначает врач.

Витамины от усталости

Когда нехватка витамина не достигает критической отметки, врачи советуют просто добавить в рацион оливковое масло и орехи. Если нет возможности употреблять такие продукты, назначается комплекс витаминов для мужчин после 40 лет. От усталости - «Витрум Лайф». От умственной усталости избавит «Витрум Мемори». Улучшит кровообращение, снимет физическую усталость, повышает умственную активность и помогает при половом бессилии «Витрум Перфоменс».

Мужские витамины против стресса

Ежедневное психоэмоциональное напряжение, или, как мы привыкли говорить, стресс, поглощает жизненно важные элементы. Дефицит этих веществ истощает нервную систему, повышает риск возникновения инфаркта миокарда, гипертонии, бессонницы. Для начала нужно пересмотреть рацион и добавить в него продукты, богатые витаминами группы B, которые стимулируют работу мозга:

• B3 (никотиновая кислота) участвует в синтезе энергии.
• B5 стимулирует работу сердца.
• B6 (пиридоксин) нормализует обменные процессы.
• B12 регулирует обменные процессы в нервных клетках.
• Магний предотвращает процессы перевозбуждения.

Комплекс «Антистресс»

Натуральный комплекс «Антистресс» сегодня является одним из самых эффективных и безопасных способов справиться с напряжением и волнением.

Действие комплекса основано на растительных компонентах, обеспечивающих максимальную эффективность. Препарат быстро борется со стрессом, нормализует сон, восстанавливает умственную активность, снимает эмоциональное напряжение.

Витамины для роста волос

Важно принимать витамины после 40 для мужчин против облысения. Влияние на волосяные фолликулы андрогенов является причиной облысения мужчин в возрасте после 40 лет. Лысый затылок у мужчины среднего возраста говорит о большом количестве мужских гормонов, лечению этот недуг не подлежит, но остановить процесс можно, если следить за собой и при первых признаках выпадения, пользуясь разными средствами, остановить процесс.

Укрепляет корни и стимулирует рост волос витамин A, но он усваивается только с витамином E и цинком. Поэтому для ускорения процесса формирования волос и улучшения кровообращения принимается ретинол. Витамин добавляется в шампуни и реализуется в ампулах. Чувствительная кожа может среагировать аллергией на препарат, будьте осторожны.

Специфические витамины

Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом, расходуют полезные вещества из организма очень быстро. Есть для мужчин после 40 лет, необходимые для нормализации исключительно мужских физиологических процессов:

• работы предстательной железы;
• выработки мужских гормонов;
• сперматогенеза.

Часто витамины после 40 лет для мужчинпринимаются, когда их недостаток становится явно заметным и у организма наступает истощение. В целях профилактики их принимают крайне редко.

Профилактика

Есть классические поливитамины, предназначенные для профилактики:

• "Витрум";
• "Био-Макс";
• "Супрадин";
• "Центрум Мультивит" (комплекс от А до цинка);
• "Компливит";
• "Мульти-табс Классик".

Витамины для мужчин после 40 могут иметь узкую направленность и быть предназначенными для увеличения потенции, наращивания мышечной ткани, повышения общего тонуса организма, укрепления иммунитета, улучшения работы кровеносной системы.

Перед применением препаратов нужно прочитать инструкцию, где указаны противопоказания и дозировки. Среди первых часто указывают индивидуальную непереносимость, кардиосклероз и постинфарктное состояние. Витамины принимать стоит исключительно после еды для лучшего усвоения. Не рекомендуется употребление двух и более витаминных комплексов одновременно, потому что некоторые добавки могут быть несовместимы.

Источники витаминов

После 40 лет мужчины должны обращать внимание больше на свой рацион, который в идеале состоит из свежих экологически безвредных продуктов, овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Однако одного сбалансированного питания мало, врачи и диетологи рекомендуют к применению витаминные комплексы. Передозировка препаратов приводит к неприятным последствиям для организма, поэтому важно, чтобы комплекс подбирал врач.

Для мужчин в возрасте после 40 очень полезен комплекс «Сеньор». Он нормализует работу всех систем в организме, в том числе микрофлору кишечника.

Бороться с сильной утренней усталостью поможет «Хромвитал+». Все компоненты комплекса состоят из натуральных растительных полезных веществ. Препарат заряжает каждую клетку организма энергией.

«Урсул» помогает бороться с симптомами уретрита, простатита и пиелонефрита.

Фитокомплекс «Артум» избавляет от болевых ощущений, связанных с аденомой простаты и простатитом. Препарат снимает отечность, воспаления и нормализует мочеиспускание.

Эти витамины для мужчин после 40 отзывы и рекомендации имеют многочисленные и в большинстве своем положительные. Важно читать инструкцию и учитывать индивидуальные особенности организма.

Витамины из продуктов питания

Если в ежедневном меню мужчины присутствует жирная, жареная, острая пища, то он не будет получать необходимый витаминный состав. Еда должна содержать все важные для жизнедеятельности вещества, для этого нужно употреблять больше злаковых, сезонных фруктов и овощей, молочных продуктов, низкокалорийное мясо и рыбу. для мужчин после 40 можно получить из натуральных и свежих продуктов. Нужно строго следить за тем, чтобы в рационе было меньше копченых и жареных блюд.

Важные витаминные компоненты группы C, A, E получать лучше всего из натуральной здоровой пищи, но мало кто хочет и может отказаться от бутербродов, жареной курочки и газированных напитков. Но случаются и такие ситуации, когда принимать комплекс витаминов необходимо. Например, нехватка витамина E будет причиной постоянной усталости и сниженной работоспособности, и его нужно восполнять.

Назначать витамины после 40 для мужчин должен исключительно специалист индивидуально, так как передозировка также опасна для организма. Препараты уже не те, что прописывались в молодом возрасте, каждый из них должен дополнять другой.

Животные и растительные жиры

Употребление животных жиров должно быть сведено к минимуму, так как их чрезмерное количество стимулирует развитие раковых клеток. Поэтому нужно сократить употребление мясных продуктов, молоко заменять кефиром или ряженкой. Растительные жиры, необходимые в этом возрасте, содержатся в семечках, орехах, растительном масле, авокадо.

Кладези витаминов - это фрукты, лимоны, апельсины, грейпфруты. Клюква содержит витамин C в большом количестве, она замедляет процессы старения мужского организма, восстанавливает силы и предупреждает многие заболевания, связанные с возрастными изменениями.

Какие витамины принимать мужчине после 40, зависит от индивидуальных запросов состояния организма. В этом возрасте важно сохранять хороший жизненный тонус и энергичность, витамины A, E нужны для поддержания потенции, C - для укрепления иммунитета, N - при облысении. Для кожи важны витамины D, B12.

Консультация врача необходима для грамотного подбора комплекса. В зависимости от того, насколько сильно ослаблен организм, будет назначаться один препарат или комплекс.

Важность консультации врача

Витамины делятся на профилактические, комплексы препаратов, мультивитаминные комплексы и минералы, биологические добавки. Чтобы грамотно выбрать подходящий комплекс и не навредить здоровью, так как некоторые компоненты могут быть несовместимы, требуется консультация специалиста. Самостоятельно оценить полезность конкретного состава очень сложно.

Врач после обследования определит состояние организма и назначит процедуры по его укреплению, восстановлению или лечению. Оценивается состояние иммунитета, кровеносной системы, мышечной и костной ткани.

Выбирая меры по улучшению состояния организма, специалисты также ориентируются на состав витаминного комплекса и планируемый эффект от его применения.

Лучшие витаминные комплексы

Наиболее популярными для восстановления и поддержания жизненного тонуса считаются следующие витамины для мужчин после 40 лет (название и краткая характеристика каждого даются ниже):

• «Алфавит». Для удобства применения таблетки имеют разный цвет. Каждая таблетка - это отдельный витаминно-минеральный комплекс.
• «Дуовит» - источник важнейших полезных веществ.
• «Витирон Сускапс» - оптимальное сочетание аминокислот, микро- и макроэлементов.
• Orange Triad Controlled Labs - в комплекс включены самые необходимые витамины и полезные вещества.
• «Олиговит» содержит важнейшие элементы для нормальной работы внутренних органов.

Мужчина после 40 лет еще молод, и его организм имеет большой потенциал. Но у многих начинаются в этом возрасте ухудшение пищеварения, перепады давления, резкие боли в пояснице и многое другое. Поэтому поддерживать себя в хорошей физической форме очень важно. Здоровье и энергия зависят от ответственности каждого.

Каждая женщина хочет оставаться здоровой и красивой. Витамины для женщин после 40 помогут сохранить здоровье и оставаться в форме.

разновидности витаминов

Женщина до 40 лет испытывает нехватку в организме полезных веществ. Кожа стареет, волосы не имеют первоначального блеска, становятся ломкими и редкими. Всем интересно знать, какие виды витаминов существуют:

Какая польза витаминов?

Каждый вид витаминов положительно влияет на женский организм. Так, витамин А улучшает зрение и здоровье кожи. Лучшие качества этого витамина проявляются в замедлении процесса старения, стимулировании образования новых клеток. Это то, к чему стремится женский пол (сохранению молодости). Этот витамин содержится в таких продуктах питания:

• молочных продуктах;
• фруктах, в частности, абрикосах (кураге);
• моркови;
• шпинате и петрушке.

Витамин С находится в:

• цитрусовых (апельсинах, лимонах);
• шиповнике;
• черной смородине;
• перце зеленом.

Он отвечает за иммунитет, вывод вредных веществ из организма, повышает эластичность стенок сосудов.
Витамин В находится в таких продуктах питания, как:

• бобовые (горох, фасоль);
• Рыба и морепродукты;
• зелень (укроп, петрушка);
• йогурт, молоко;
• картофель и томат;
• хлеб.

Эти продукты положительно влияют на центральную нервную систему, улучшают обмен веществ, работу мозга и сердца.

За крепкие кости, красивые волосы, упругие ногти отвечает Витамин Д. Особенно важны эти витамины в возрасте после 40 лет.

Большое количество их содержится в:

• рыбе и морепродуктах;
• сырые;
• сырые;
• яйцах.

Незаменимым элементом в нашем организме является калий (К). Он отвечает за работу сердца, улучшает водный баланс, помогает работе почек. Его можно найти в таких продуктах, как:

• чай, кофе, какао;
• курага, изюм;
• крупа (овсяная, гречневая, рисовая, перловая);
• овощи (морковь, капуста, картофель);
• фрукты (дыни, авокадо, бананы).

Данные вещества не только содержащиеся в продуктах питания, но и применяются как самостоятельные препаратов.

Незаменимым в жизни женщины является витамин F. Он называется “красивым” витамином, так как отвечает за красоту. Он снижает уровень холестерина в крови, участвует в усвоении жиров и нормализует липидный обмен в коже. Чтобы организм получал фтор, нужно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, соевое масла, а также авокадо и рыбий жир.

Лекарственные препараты – Бады

БАД – это биологически активная добавка к пище, содержит полезные вещества отдельно или в комплексе. Женский организм очень хрупкий и нежный. Поэтому употребление в пищу активных добавок просто необходимо для поддержания здоровья. Применяют различные витаминные и минеральные комплексы, например:

Препарат Минолейз содержит в себе 12 витаминов и 9 минералов, что обеспечивает существенное питание организма.

Витамины А, Е, Д активно используются для приготовления масок для ухода за волосами.

Эликсир эвалар оказывает общеукрепляющее действие.

“Золотое мумие”, которое содержит льняное масло, экстракт ламинарии, укрепляет иммунитет.

Хронолонг содержит экстракт соевых бобов, фолиевую кислоту и другие компоненты. Оказывает омолаживающий эффект.

Дуовит и Витрум влияют на общее состояние женщины, ее гормональный фон, придают силы и энергию.

Витамины для женщин после 40 рекомендуется применять после консультации с врачом. Некоторые комплексы содержат вещества, на которые у женщины может проявляться аллергия. В таком случае лучше обратиться к специалисту. Пройти обследование и по его результатам подобрать правильные препараты, для того чтобы они приносили пользу организму и ни в коем случае не оказывали негативного эффекта. Лучшие витамины для себя каждая женщина выбирает индивидуально.

Недостаток и избыток: витамины после 40 в организме женщины

У всего есть норма, в витаминов – тоже. Если после 40 лет не следить за своим организмом, он даст сбой в виде:

• быстрой утомляемости;
• набора веса или его снижение;
• появления морщин;
• потери цвета и упругости волос, в том числе их выпадение;
• ломкости ногтей;
• болей в суставах;
• нарушения липидного обмена;
• потери зрения.

При чрезмерном употреблении наблюдаются такие симптомы:

Витамин А.Тошнота, рвота, головная боль, переходящая в головокружение, вплоть до потери сознания и судорог.

Д. Наблюдаются потеря аппетита, тошнота. Могут появиться головные боли с повышением давления, боли в мышцах, слабость.

Переизбыток витамина К способствует тромбообразованию.

В. Нарушение циркуляции крови, пониженные давление и слюноотделения.

С. Наблюдаются нарушения сна, сбой в работе желудочно-кишечного тракта в обмене кальция и усвоении витаминов.

Чтобы не произошло передозировки в употреблении витаминов, нужно обязательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата.

При первых симптомах гиповитаминоза необходимо обратиться за консультацией к врачу. Также нужно прервать прием витаминов и пить большое количество воды.

Гиповитаминоз обычно вызывается передозировкой витаминов А и D. Если в рационе присутствует большое количество рыбы, не рекомендуют принимать препараты этой группы. Данная рекомендация касается и других видов витаминов. Все должно быть сбалансировано (как прием пищи, так и употребление Бадов).

Будьте здоровы и красивы! В 40 лет жизнь только начинается!