Невроз заподозрить у себя может практически каждый житель большого города, но даже до небольших поселений и тихих спальных райончиков, по которым прогуливаются домохозяйки с детьми, это патологическое состояние успешно добралось.

Диагностировать у себя невроз навязчивых состояний с лечением в домашних условиях в последствии может любой человек с помощью специального теста.

Однако подтвердить наличие патологии способен лишь квалифицированный психотерапевт или психиатр, но не психолог.

Невроз навязчивых состояний – оно же обсессивно-компульсивное расстройство – часто возникает на фоне различных фобий и проявляется неконтролируемыми навязчивыми мыслями, страхами, тревогой.

Шкала Йеля-Брауна для обсессивно-компульсивного расстройства – лучший тест на невроз навязчивых состояний, который можно провести в домашних условиях. С его помощью определяется наличие синдрома. В опросник входит 2 подраздела – навязчивые мысли и навязчивые действия.

Если подобный тест показывает высокий уровень по обеим шкалам (на сайтах с тестами нередко представлены подробные расшифровки результатов), необходимо посетить специалиста для постановки точного диагноза и незамедлительного начала лечения.

Если патологию не начать лечить , она рано или поздно приведет к тяжелым психолого-социальным последствиям вплоть до аскетизма и затворничества человека, его нежелания жить полноценно.

Как лечат навязчивые состояния?

Избавиться от невроза навязчивых состояний в домашних условиях можно только при комплексном подходе с консультацией специалиста.

Часто в программу входит психотерапия, употребление специальных медикаментов, укрепление организма и реабилитация.

После проведения терапии у доктора пациент может перенять часть методик для домашнего использования.

Например, аутогенная тренировка – восстанавливает систему саморегуляции человеческого организма, подавляет стрессовые состояния.

Метод состоит из мышечной релаксации, самовнушения и самовоспитания. Врач покажет, как проводить тренинг самостоятельно.

Невроз лечит невролог, психолог и психотерапевт . Причем работать специалисты должны вместе.

Диагностика проводится после изучения жизни больного, выявления совокупности дисфункций психологического характера.

Психотерапевт распознает болезнь на основе меланхолических побуждений, а также витальных симптомов, депрессии.

Прежде чем лечить навязчивое нервозное состояние, нужно подобрать корректную методику терапии с помощью медикаментов.

Современные лекарства обладают небольшим количеством побочных эффектов, легко корректируются и заменяются при отсутствии реакции организма на лечение.

Применяют 4 группы таблеток: антидепрессанты, транквилизаторы, противотревожные таблетки, психостимуляторы:

1. Транквилизаторы помогают создать ощущение душевного покоя. Они быстро подавляют напряженность, тревогу и страх. Обладают легким успокаивающим действием, помогают лучше спать. Однако длительный прием приводит к разбитости, сонливости и вялости. Назначают чаще всего при депрессии и сильных фобиях.
2. Антидепрессанты используются для улучшения настроения, однако злоупотреблять ими нельзя из-за ярко выраженных негативных эффектов и усиления депрессии при отсутствии должного лечения после отмены препарата.

Противотревожные таблетки и психостимуляторы применяются для устранения легких симптомов, а также для активации работы нервной системы.

Важный этап – восстановление социальных факторов

Медикаменты не помогут справиться с неврозом навязчивых состояний, если не будет нормализована жизнь пациента, не изменится его повседневная активность.

Чаще всего неврозы возникают на фоне определенных состояний, которые необходимо менять:

• неблагополучный климат в семье;
• сильные проблемы с родственниками;
• полное отсутствие личной жизни;
• нарушения сна и постоянный недосып;
• информационное перенапряжение;
• слишком сильные эмоциональные нагрузки;
• тяжелая профессиональная деятельность.

Проработка этих факторов часто требует участия психотерапевта.

В домашних условиях вылечить невроз можно, устраняя различные психосоматические причины. Почти все люди с неврозами испытывают неудовлетворение потребностей.

Это приводит к перенапряжению. Дополнительным фактором становится стресс, который нужно нейтрализовать .

Для того чтобы вылечить невроз навязчивого состояния самостоятельно, нужно определить симптомы:

• сильная восприимчивость внешних стрессов;
• ожидание чувства страхи и тревоги;
• эмоциональное неблагополучие;
• частая плаксивость;
• усталость и утомляемость;
• заниженная самооценка;
• головокружения и боли;
• скачки давления, частое мочеиспускание;
• пониженный аппетит, двоение объектов перед глазами.

Избавиться от этой симптоматики можно с помощью релаксации, массажа, умеренной гимнастики . Но перед тем, как пытаться вылечить невроз навязчивых состояний самостоятельно, нужно обратиться к психотерапевту.

Невроз – это сильное напряжение, состояние стресса для организма, от которого ему нужно избавляться . И физкультура становится одним из самых эффективных средств в борьбе с этим навязчивым состоянием.

Часто назначают умеренную йогу и гимнастику, которые помогают выпустить энергию, стимулирующую в человеке переживания. Заниматься упражнениями легко самостоятельно в домашних условиях, не посещая фитнес-залов.

Предпочтение отдают упражнениям на растяжку для всех групп мышц, особое внимание уделяя шее – главной точке скопления напряжения из-за невроза. Растяжения, похожие на детские «потягуши», хорошо помогают снять напряжение с мышц .

Вот пример упражнения: встаньте прямо, плавно наклоняйтесь вперед, потихоньку скручивая позвоночник, будьте расслаблены, руки не напрягайте. Когда конечности коснутся пола, перейдите ладонями в планку, затем прогнитесь и отведите голову назад.

Задержитесь несколько секунд, стараясь выпрямить максимально ноги поднять вверх таз. Затем обратно двигайтесь руками к ногам и потихоньку примите привычное положение.

Подобная разминка быстро устранит зажатость. Также эффективно помогает бассейн при нервозных состояниях . При увеличении уровня напряжения можно быстро выполнить 10-20 приседаний или отжиманий, наклонов. Это снизит уровень нагрузки на нервную систему.

Дыхательные упражнения тоже становятся важной частью лечебной гимнастики:

• удобно сядьте и расслабьтесь, медленно вдохните до полного набора воздуха в легкие, задержите дыхание на 5 секунд, выпустите воздух, повторяйте 30 секунд;
• сядьте в позу лотоса или на стуле, хорошо выпрямив спину, в течение минуты быстро вдыхайте и выдыхайте носом, будто хотите выдохнуть бусинку.

Регулярное повторение упражнений не просто насытит организм кислородом, но и снимет напряжение.

Если упражнения помогают плохо, и вы не знаете, как бороться с неврозом навязчивых состояний еще, то лучший способ – попробовать народные рецепты.

Однако применять их необходимо хотя бы с 1 консультации врача, так как некоторые травы способны кардинально разными способами воздействовать на двух отличных людей.

Поэтому рецепты нужно подбирать в строго индивидуальном порядке и следить за своими ощущениями.

Рецепты по симптомам

Если проявляется сильная симптоматика неврозов, то могут помочь следующие рецепты:

Пригодятся для устранения симптомов и общего успокоения организма и рецепты с использованием лекарственных трав для приема внутрь.

О том, можно ли вылечить нервозные состояния только с помощью трав, особо рассуждать не приходится, так как чаще всего требуется серьезная работа специалиста. Однако при употреблении рецептов по определенной схеме, возможно добиться хорошего действия для нервной системы.

Принимать такие заварки нужно по вечерам, чтобы не подвергаться в течение 7-8 часов напряжению и стрессам:

Важно при использовании сборов по утрам включать для тонизирования организма лимонник, родиолу розовую, левзею. Но не добавлять их к ночным сборам!

Одна из форм невроза у детей – навязчивые движения . Она легко устраняется медикаментами, лекарственными травами и поведенческой терапией, причем на последнюю нужно сделать максимальный упор.

Без привлечения специалиста ребенка нельзя лечить даже при первых подозрениях на расстройство.

Если разбалансировка нервной системы, повышенная возбудимость стали причиной навязчивых состояний, то требуется фармакологическая корректировка с назначением препаратов доктором.

Для этого нужно посетить детского психиатра и невролога. Подобное лечение длится не больше 1-2 недель и носит симптоматический характер.

Затем приступают к более серьезной терапии с привлечением психотерапевта и психолога:

1. Создают ситуации, в которых ребенок под контролем доктора сталкивается с тем, что его пугает. Специалист помогает справиться с тревогой.
2. Если присутствуют навязчивые движения, врачи учат ребенка адекватно выражать эмоции и гасить внутреннюю тревогу, помогают проявлять необходимую агрессию, когда это нужно.
3. Если ребенок просто «не помнит», как правильно реагировать на то или иное действие, то увеличивают его общение со сверстниками, родителями. Важно объяснить окружению, что в этот период ребенку нужна особая поддержка.
4. Психотерапевтическая работа с родителями для выявления источника тревожности, оздоровление климата в семье и методов воспитания.

Среди наиболее эффективных методов устранения нервозного состояния выделяют: сказкотерапию, игровую и арт-терапию, ЛФК, иппотерапию, расслабляющий массаж, трудотерапия и даже лечение гипнозом.

Лечение навязчивых неврозов – это комплексный подход с привлечением специалиста, и никак иначе.

Народные рецепты способны облегчить состояние при согласовании с врачом, а гимнастика и другие методики расслабления окажут неоценимую помощь при систематическом подходе.

Соблюдение всех правил лечения даст положительные результаты и поможет навсегда избавиться от любого навязчивого состояния.

Невроз без преувеличения можно назвать заболеванием нашего века. Мир давно уже сорвался с "мертвой точки", жизнь бежит не по дням и даже не по часам, а по расписанным на минуты клочкам тех или иных событий. Естественно, вся эта бесконечная вереница событий сопровождается стрессами, отсюда и невроз, и его разновидность - неврастения! Что с этим делать? Конечно же, лечить!

Лечение невроза в домашних условиях - это далеко уже не новость. Как показывает практика, это вполне нормальная процедура, являющаяся дополнением к основному лечению у психотерапевта. Об этом и поговорим.

Что такое невроз?

Невроз - это распространенное расстройство нервной системы человека, сопровождаемое быстрой утомляемостью и крайне негативным отношением к своим и особенно к чужим действиям. в домашних условиях которого - это лишь дополнение к лечению, назначенному специалистом, в наиболее частых случаях проявляется в виде неврастении. Это своеобразная чрезмерная возбудимость, сопровождаемая повышенной раздражительностью, нарушениями сна, постоянным отсутствием здорового аппетита и плаксивостью. В этом случае говорят о "расшатанных" нервах.

Симптомы невроза

Человек ощущает страх без причины, сильное раздражение, спровоцированное всякой мелочью (например, его соседи за стеной громко разговаривают или кашляют). Нередко возникают головные боли, головокружения, спазмы и дрожание конечностей.

Причины неврозов

Люди, которые не умеют правильно компоновать свой отдых с напряженной работой, у которых довольно много нерешенных проблем в семье и на работе, а также царит полный "бардак" в личных взаимоотношениях, вероятнее всего, становятся неврастениками. Вот основные причины этого психического заболевания:

К врачу!

Зачем к врачу?

Лечением навязчивых страхов, панических атак и так далее занимается непосредственно лечащий психотерапевт. Стоит отметить, что это весьма трудоемкий процесс как для врача, так и для самого пациента. Дело в том, что невротик или неврастеник никогда с этим не справится, поскольку не сможет осознать причины своих страхов и тем более избавиться от них самостоятельно. Именно поэтому таким людям просто необходима поддержка квалифицированного специалиста.

Как лечит специалист?

Основным методом лечения неврозов является, конечно же, непринужденная беседа доктора с пациентом, которому важно установить с ним доверительные отношения и узнать по ходу беседы, какие травмирующие факторы и болезненные ситуации (события) послужили стартом для невротических расстройств. Особое умение, которым должен обладать любой - это сочетание сочувствия к пациенту с принципиальностью и твердостью, когда дело принимает неожиданный оборот в виде неуравновешенной реакции больного на психотерапию.

Кроме основного (психотерапевтического) метода лечения невроза, существуют и домашние - лекарственные. Без них не обходится ни один невроз. Лечение в домашних условиях - это дополнение к основному методу. Нередко психотерапевты рекомендуют использовать народные методы. Какие? Узнаем далее.

Коварный невроз: лечение в домашних условиях

1. Сорвите и помните листья герани. Положите их на кусок ткани, сделав компресс. Прикладывайте его на лоб, на виски, хорошо зафиксировав повязкой. Желательно в это время дремать. Это позволит успокоить ваши нервы и прогнать возможные головные боли.
2. Если проявляется бессонницей, то залейте двумя чашками кипятка горсть листьев свежей перечной мяты, настаивайте около часа, процеживайте и пейте по рюмке (3-4 раза) с утра до вечера.
3. Общее чувство разбитости, усталости и раздражительности человека лечится домашними настоями и отварами из шиповника, зверобоя продырявленного, пустырника, валерианы и других "сонных" (седативных) трав. Кстати, именно эти травы применяются для того, чтобы вылечить подростковый невроз. К примеру, отвар шиповника с медом (и лимоном), принимаемый по 4 раза в день, очень хорошо поможет успокоить "расшатанные" нервы взрослого и подростка.
4. Можно приготовить настой из тысячелистника обыкновенного. Чайную ложку травы тысячелистника нужно залить одним стаканом кипятка, настоять до полного остывания. Принимать по три раза в день до основного приема пищи.
5. Пустырник считается отличным успокаивающим средством. Через соковыжималку следует пропустить траву пустырника. Полученный свежий сок следует принимать по 30 капель три раза в день за 30 минут до еды.
6. Разотрите и залейте тремя стаканами кипятка обыкновенной в количестве 5-ти столовых ложек. Настаивайте на протяжении 4-х часов, после чего процедите. Это прекрасное успокаивающее средство принимается по пол-стакана от 4-х до 6-ти раз в день. Это проверенное временем средство, способное ослабить невроз.
7. Лечение в домашних условиях бывает не только лекарственно-народным, но и визуально-психологическим. Позаботьтесь о том, чтобы вас окружали лишь теплые и чистые цвета. Не отдавайте предпочтение темно-синей или черной цветовой гамме. Не забывайте и о музыке, подбирайте ее под свое настроение. Успокаивающими мелодиями считаются романсы и другие "тихие" песни.

Неврозы навязчивых состояний - это общее название неврозов, проявляющихся навязчивыми страхами (фобиями), навязчивыми мыслями (обсессия), навязчивыми действиями, тревогой.

В Международной классификации болезней различные проявления невроза навязчивых состояний кодируются разными знаками:

• фобические и тревожные расстройства - Р40;
• агорафобия - Р40.0 (без панических расстройств - Р40.00, с паническими расстройствами - Р40.01);
• социальные фобии - Р40.1;
• специфические (изолированные) фобии - Р40.2;
• другие тревожные расстройства - Р41;
• обсессивно-компульсивные расстройства - Р42.

В отечественной психиатрии эти состояния обычно описывают как отдельную форму невроза, так как они объединены общим этиологическим фактором (психическая травма), возникают у людей с подобными личностными свойствами. Симптомы болезни редко наблюдаются изолированно и сопровождаются характерными для всех неврозов вегетативными расстройствами. Отдельные проявления этого невроза нередко наблюдаются у пациентов, которые лечатся у врачей общей медицинской практики.

Так, распространенность тревожно-фобических расстройств достигает 10-20% в общей медицинской сети, в популяции они наблюдаются в 5% случаев, обсессивно-компульсивное расстройство в популяции возникает в 1,5-2% случаев, а в практике психиатров до 1% от всех больных.

Проявлениям симптомов невроза навязчивых состояний предшествует психическая травма, что определяет содержание основного нарушения. Так, у пациентки, которая оказалась в толпе людей при выходе из метро, ​​и у которой появились неприятные ощущения в сердце и страх, что оно может остановиться, в дальнейшем развивается агорафобия.

В начальной стадии болезни чаще всего возникает паническое расстройство, которое определяет дебют заболевания. Это неожиданно возникающие и быстро нарастающие вегетативные нарушения (чувство удушья, сжатия в груди, головокружение, сердцебиение, потливость), сопровождающиеся страхом потери сознания, безумием, смерти. Это состояние может длиться до 20-30 минут. После панических атак развивается навязчивый страх - фобия, наиболее часто с явлениями агорафобии, социофобии, ипохондрии.

Панические приступы часто возникают спонтанно вне связи с ситуациями, которые являются опасными или угрожающими жизни. Быстро формируется страх ожидания повторных приступов, больные стараются скрыть. Тревога возникает внезапно, достигает максимума через несколько минут, сопровождается вегетативными расстройствами.

Если в течение месяца наблюдается 4 приступа, то это паническое расстройство средней степени тяжести - Р41.00, если более 4 приступов в неделю, то это тяжелое паническое расстройство - Р41.01.

Генерализированное тревожное расстройство (Р41.1) часто сочетается с другими невротическими состояниями. Наблюдается в 2-5% случаев, у женщин в 2 раза чаще, чем у мужчин. Клинически расстройство проявляется стойкой тревогой, нередко бессодержательной, что сопровождается чувством внутреннего напряжения и вегетативными симптомами, интенсивность которых меньше, чем в случае панического расстройства.

Больные испытывают внутреннюю дрожь, они трусливы, во всех делах предполагают худший результат. Пациенты нетерпеливые, раздраженные, суетливые. Они обычно не расценивают болезненные симптомы как психические, а значит, к психиатру обращаются редко, многие из них ищут помощи у врачей-интернистов.

Смешанное тревожное и депрессивное расстройство (Р41.2) - состояния, при которых депрессивный и тревожный компоненты выражены недостаточно и ни один из них не доминирует над другим. Эти нарушения сопровождаются вегетативными расстройствами и возникают в психогенных ситуациях.

Как лечить неврозы навязчивых состояний?

Лечение невроза навязчивых состояний , как и других неврологических расстройств, должно быть комплексным:

• психотерапия,
• применение психотропных средств,
• общеукрепляющее терапия,
• методы реабилитаций.

Роль каждого метода в терапии различных проявлений неодинакова, но для достижения успеха и профилактики затяжного течения необходимо использовать все компоненты.

Психогенный характер нарушения предопределяет необходимость проведения психотерапии всем больным с невротическими расстройствами, ее применяют дифференцированно в зависимости от симптоматики и установки больного. Используют как групповые, так и индивидуальные методы психотерапии.
Наиболее часто в терапии невротических расстройств используют различные психотерапевтические методики.

Рациональная психотерапия - направлена ​​на раскрытие патогенетической сущности конфликта, определяет "запуск" невротической реакции, активизации положительных свойств личности, коррекцию неадекватных эмоциональных реакций и форм поведения, переработку патологического стереотипа поведения, нормализацию системы эмоционально-волевого реагирования, изменение системы отношений.

Групповая психотерапия - направлена ​​на внутриличностную проблематику и систему отношений пациента, дефекты которой находят отражение в межличностном взаимодействии, уже вторично приводящему к усилению нарушений внутриличностных структур и росту нервно-психического напряжения. Групповая психотерапия позволяет начинать работу с конечного звена этой цепи, то есть с неконструктивного поведения пациента.

Психотерапевтическая группа является моделью естественных групп и пациент привносит в нее присущие ему стереотипы поведения. Специфика внутригрупповой терапии как самостоятельного метода заключается в целенаправленном использовании всей совокупности взаимоотношений и взаимодействий, возникающих между участниками группы (групповой динамики) в лечебных целях. Задача групповой психотерапии заключается в изменении отношения больного к своим психопатологических проявлениям в тех случаях, когда невозможно их полностью нивелировать, в изменении отношения больных к своему заболеванию, коррекции поведенческих реакций больных, регенерации личностной активности, эквивалентном моделировании психосоциальной деятельности. Во время проведения групповой психотерапии имеет место не только раскрытие и осознание конфликтных (невротических) ситуаций, но и их решение (перестройка) путем коллективно ориентированных групповых норм и общей терапевтической направленности группы. Собственно терапевтический аспект групповой психотерапии заключается в воспроизведении символических и реальных стрессовых ситуаций и тем самым в психической десенсибилизации.

Автогенные тренировки - активный метод психотерапии, направленный на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулируемых механизмов организма человека, возбужденного в результате стрессового воздействия. Основными элементами данной методики является тренировка мышечной релаксации, самовнушение и самовоспитание (автодидактика).

Личностно-ориентированная психотерапия - направлена ​​на формирование адекватного самосознания, раскрытие и переработку внутреннего психологического конфликта и коррекцию неадекватных личностных отношений. Механизмы лечебного действия этого метода находятся в трех основных плоскостях - когнитивной, эмоциональной и поведенческой.
Гипнотерапия - метод психотерапии, заключающийся в использовании гипнотического состояния, которое характеризуется сужением объема сознания и резкой фокусировкой на содержании внушения.

Наркопсихотерапия - методический прием в суггестивной психотерапии, который используют для повышения склонности к внушению путем введения средств для наркоза или вдыхания газовой смеси азота и кислорода, других наркотических средств, облегчающих развитие гипнотического сна или усиливающих его глубину.

В острый период неврозов при необходимости проведения активной терапии больные признаются временно нетрудоспособными с освобождением от работы на период до 4 недель. Длительные обсессивно-ипохондрические состояния иногда приводят к временной инвалидизации больных.

Не следует переводить на инвалидность больных с истерическими конверсионными синдромами, так как это может привести к формированию у пациентов утилитарных установок, препятствующих восстановлению работоспособности.

Больные с неврозами способны отвечать за свои действия и руководить своими поступками, а также адекватно оценивать свои гражданские права и обязанности, поэтому они признаются вменяемыми и дееспособными.

Наиболее резистентные к терапии являются фобии заражения, загрязнения, острых предметов, контрастные обсессии.

Невроз навязчивости протекает хронически. Редко наблюдается выздоровление. В случаях мономорфных проявлений может быть длительная стабилизация, при этом постепенно происходит редукция психопатологических симптомов и социальная реинтеграция.

С какими заболеваниями может быть связано

Агорафобия - страх открытых пространств, транспорта, толпы. Провоцируются нарушения поездкой в ​​метро, ​​пребыванием в магазине, толпе, в лифте, в самолете, в театре, кинотеатре и т. д. Страх сопровождается вегетативными симптомами (сухость во рту, тахикардия, профузный пот, тремор), торакоабдоминальными симптомами (одышка, удушье, боль в груди, тошнота, дискомфорт в ЖКТ), психическими симптомами (дереализация, деперсонализация, страх потерять над собой контроль).

Больные стараются избегать ситуаций, когда они могут остаться без сопровождения в местах, откуда им трудно выйти самостоятельно. Некоторые пациенты не выходят из дома, боясь повторений приступов страха, это нарушает их жизненный стереотип и социальную адаптацию, иногда они отказываются от любой деятельности вне дома.

Социальные фобии - страх оказаться в центре внимания, чувство стыда в присутствии окружающих. Социальные фобии манифестируют обычно в подростковом и юношеском возрасте и провоцируются особыми ситуациями в школе - это ответ у доски, экзамен, необходимость выступать на сцене, а также необходимость контактировать с учителями, воспитателями, лицами противоположного пола. Общение с близкими страха не вызывает.

Больные боятся ситуаций, когда нужно осуществить какое-либо действие в присутствии посторонних или предполагается отрицательная оценка этих действий. Они стараются не посещать вечеринки, боятся говорить, есть/пить, пользоваться общественным туалетом в присутствии посторонних. Пациенты опасаются, что окружающие заметят этот страх и будут насмехаться над ними. При этом отношение к страху всегда критическое, но избавиться от него они не могут, что приводит к заниженной самооценке.

Социальные фобии часто сопровождаются другими психическими расстройствами: тревогой, другими фобиями, аффективной патологией, алкоголизмом, расстройством пищевого поведения. Выделяют две группы социальных фобий: изолированные и генерализированные.

Изолированные социальные фобии - это страх невыполнения на людях привычных действий, избегание конкретных ситуаций. Затруднений общения вне этих ситуациями не возникает. Одной из форм изолированной социальной фобии является страх покраснеть, выявить неудобство, неуверенность в общении (эрейтофобия). Опасаясь, что окружающие заметят это, пациенты на людях застенчивые, часто смущены. При генерализированных социальных фобиях, рядом со страхом, появляются идеи малозначимости. Эти нарушения чаще всего возникают в случае синдрома скоптофобии - страх показаться смешным, обнаружить на людях свою ущербность. Больные испытывают стыд, не обусловленный реальными фактами, но определяющий их поведение (избегание контактов с людьми).

Ипохондрические фобии (нозофобии) - навязчивый страх тяжелого заболевания. Чаще всего наблюдаются кардио-, канцеро-, сифило-, СПИДо-, инсультофобии. Лица с такими фобиями нередко обращаются к разным врачам, требуя обследования. Усилия больных направлены на ликвидацию условий возникновения страха и панических атак. Они разрабатывают комплекс охранных и приспособительных мероприятий: переезд в экологически чистый район, смена работы. Формируются определенные ипохондрические установки: ограничение контактов, щадящий образ жизни, отказ от некоторых видов деятельности.

Специфические (изолированные) фобии - фобии, четко ограниченные определенной ситуацией (нахождение рядом с каким-то животным, страх высоты, грозы, тошноты, стоматологических манипуляций). Столкновение с объектом страха вызывает тревогу, поэтому для этих больных характерно избегание фобических ситуаций или объекта.

Кроме навязчивых страхов, в случае невроза навязчивости наблюдаются обсессии (навязчивые мысли) и импульсы (навязчивые действия). Навязчивые мысли возникают помимо воли больного, воспринимаются им как дальние, абсурдные, он пытается им противостоять. Обсессии чаще бывают в виде сомнений, навязчивого страха очернения. При навязчивых сомнениях больных преследуют мысли о правильности принятых решений и действий. Пациенты постоянно пытаются вспомнить, закрыли они двери, выключили ли газ, электричество, закручены ли водопроводные краны. Эти сомнения преследуют больного при исполнении служебных обязанностей (правильно ли он оформил бумаги, выполнил ли распоряжение начальника, записал ли номер телефона и т.д.). Эта неуверенность заставляет тратить много времени на проверки. Навязчивая медлительность является трудным препятствием для любой повседневной деятельности, растягивая на часы простейшие действия (одевание, потребление пищи, бритье). Часто наблюдается навязчивые высчитывания, повторения, педантизм, повышенная исполнительность, развиваются различные ритуалы высчитываний "хороших" и "плохих" цифр. Очень неприятными являются контрастные навязчивости, когда у больных появляется непреодолимое влечение к совершению действия или произнесению фразы, противоречащих их собственным установкам и общепринятой морали. Такие мысли вызывают страх потери контроля над собой и страх возможного осуществления опасных для других и для самого себя действий. Больные просят близких прятать ножи, ножницы, топоры. Навязчивые мысли сопровождаются чувством отстранения яркой аффективной насыщенностью, они далеки от содержания мыслей и сочетаются с навязчивыми влечениями и действиями.

Нередко у больных возникают навязчивые мысли и страх загрязнения - мизофобия. Они боятся загрязнения пылью, землей, мочой, нечистотами, а также проникновения в организм ядовитых веществ, микроорганизмов. Чтобы избежать этого, больные тщательно соблюдают правила личной гигиены: часто моют руки, меняют белье, ежедневно убирают в квартире, тщательно обрабатывают пищевые продукты. Больные прибегают к различным способам защиты, некоторые редко покидают пределы своей квартиры, не допускают к себе даже родственников, боясь столкновения с грязью или ядовитыми веществами. Навязчивые сомнения сопровождаются частой проверкой своих действий. Навязчивые действия почти не наблюдаются изолированно. Они иногда бывают в виде изолированных, моносимптомных двигательных расстройств, чаще - тиков. Больные трясут головой, двигают руками, моргают.

Лечение неврозов навязчивых состояний в домашних условиях

Невроз навязчивых состояний часто становится поводом если не для госпитализации больного в психоневрологический стационар, то для регулярного посещения им специализированных кабинетов. Тут он сотрудничает со специалистом, участвует в групповых занятия, уместны сеансы гипноза. Лечение исключительно в домашних условиях не будет обладать достаточным эффектом.

Какими препаратами лечить неврозы навязчивых состояний?

Фармакологические препараты в обладают второстепенным значением, основной упор делается на разновидностях психотерапии.

Лечение неврозов навязчивых состояний народными методами

Применение народных средств в лечении неврозов навязчивых состояний не оправдывает себя, поскольку не производит достаточного эффекта на механизмы их зарождения. Основной акцент делается на психотерапевтическое воздействие.

Диагностика неврозов навязчивых состояний происходит на основании изучения анамнеза жизни больного, проявлений совокупности психических дисфункций. Заболевание распознается психотерапевтом на основании специфически-меланхолических побуждений, витальных симптомов, наличия депрессии. Диагностические сомнения имеют свойство развеиваться на протяжении дальнейшего развития заболевания. Диагностика может происходить и в процессе уже проводимой психотерапии.

Дифференциальная диагностика требуется для различения навязчивостей и бреда. Бредовые идеи не оцениваются больными как бессмысленные, больные солидарны с ними; навязчивости же доставляют их владельцу дискомфорт, он осознает наличие патологии, болезненного характера присутствующих мыслей. В практической диагностике вероятны трудности - имеются бредовые больные с частичной критикой и с ощущением, что их бредовые переживания по существу бессмысленны, но они не могут от них избавиться.

Невроз представляет собой расстройство психики, сопровождающееся целым рядом характерных симптомов: излишняя раздражительность, нервозность, частая смена настроения, необоснованные тревога и страх. Это состояние вызывается неспособностью человека собственными силами противостоять внешним и внутренним противоречиям. Особенностью заболевания является то, что изменений в нервной ткани не происходит, это затрудняет терапию. Для лечения невроза эффективно использовать лекарственные препараты и народные средства.

Лечение неврозов лекарственными препаратами

По клиническим проявлениям выделяют следующие виды неврозов: неврастению, истерию и невроз навязчивых состояний. Лекарственные препараты начинают использовать на более поздних (тяжелых) стадиях заболевания.

Преимущества лечения невроза с помощью медикаментов:

• таблетки и инъекции имеют сильное и быстрое воздействие;
• терапия лекарственными препаратами не требует от пациента каких-либо умственных и душевных усилий;
• препараты гораздо дешевле психотерапии.

На сегодняшний день существует эффективные препараты, способные лечить большинство проявлений невроза. По способу воздействия они подразделяются на:

1. 1. Транквилизаторы. В начале терапии препараты способны вызывать тошноту, общую слабость и сонливость, но в дальнейшем эти симптомы проходят. Лекарства снижают тревожность, расслабляют мышцы и оказывают снотворное действие. В зависимости от степени седативного эффекта такие препараты делятся на дневные и ночные. Лекарства применяются на запущенной стадии заболевания, при котором происходят частые и внезапные приступы истерики. Препараты уменьшают уровень эмоционального возбуждения, избавляют от тревоги и страха, успокаивают. Наиболее известные медикаменты этой группы - Триоксидин, Мепротан, Медазепам, Феназепам, Реланиум, Лоразепам, Диазепам, Мексидол и Хлордиазепоксид.
2. 2. Антидепрессанты. Являются успокоительными препаратами, способствующими избавлению от депрессии и плохого настроения. Назначают в основном Амитриптилин, который оказывает успокаивающий эффект, вызывает сонливость, поднимает настроение, избавляет от тревожности и беспокойства. Употребление этого препарата нежелательно при заболеваниях предстательной железы и глаукоме. Используется также Азафен, который по действию идентичен Амитриптилину, но избавлен от некоторых противопоказаний и побочных эффектов препарата. Имизин поднимает настроение, снижает заторможенность, бодрит, повышает аппетит. Способен оказывать негативное влияние на эректильную функцию мужчины.
3. 3. Антиоксиданты. Применяются в комплексной терапии невротических состояний для улучшения общего состояния здоровья. Препараты этой группы (Фенибут, Пирацетам и другие) улучшают кровообращение, питание головного мозга, память. Некоторые из них обладают стимулирующим действием – повышают силы и настроение. Но при этом они могут спровоцировать нарушение сна, раздражительность, и т. д. Фенибут является наиболее эффективным антиоксидантом, устраняющим необоснованное беспокойство и тревогу, вызванные психическими нарушениями.
4. 4. Нейролептики. Лекарства этой группы обладают успокаивающим эффектом. Негативное действие препаратов выражается в возникновении скованности, заторможенности, повышении риска развития тяжелых депрессий. Нейролептики назначаются в небольших дозировках и только в экстренных случаях. Наиболее часто используют Сонапакс, Меллерил, Галоперидол, Трифтазин, Резерпин, Аминазин. Тизерцин применяется перед сном. Препарат эффективен при бессоннице, избавляет от фобии и устраняет чувство тревоги. Аминазин также рекомендуется применять на ночь. Препарат избавляет от тревожности и нарушений сна. Лекарство может спровоцировать быстрое понижение артериального давления. Меллерил избавляет от симптомов невроза, но негативно влияет на эректильную функцию мужчины.

Терапия в домашних условиях

Бороться с невротическими состояниями на ранних стадиях развития психической патологии эффективно с помощью целебных трав, изменения рациона, физических и дыхательных упражнений, аутотренинга, иглоукалывания и медитации.

Лечение невроза немедикаментозными методами должно сопровождаться психологической помощью.

Лечение целебными травами

Лекарственные растения оказывают множество полезных эффектов на эмоциональное состояние человека. Употребляют целебные травы в виде настоек и отваров. Для их приготовления можно использовать как одно растение, так и лекарственные сборы.

Все целебные травы делятся на два типа: успокаивающего и стимулирующего действия. Первые принимают перед сном для его нормализации. Вторые употребляют во время завтрака.

Наиболее популярными составами для лечения неврозов являются:

• Настойка пустырника на вине. Для приготовления стакан высушенного растения необходимо залить двумя стаканами теплого вина и томить на маленьком огне примерно 45 минут. После охлаждения следует отфильтровать средство через марлю и употреблять по 100 мл дважды в день. Продолжительность применения настойки 2 недели. Повысить эффективность этого состава можно с помощью добавления 50 г сушеницы.
• Настойка боярышника на вине. В стеклянную 2-3-литровую банку наливают 1 л красного вина и насыпают 400 г сухих ягод боярышника. Банку закрывают и оставляют в прохладном месте на 20 дней. Настойку употребляют утром накануне завтрака и вечером через 3 часа после ужина в количестве 50 мл. Не рекомендуется садиться за руль в течение часа после применения состава.
• Отвар из мяты. 15 г высушенной мяты заливают 0,2 л воды и нагревают на медленном огне в течение 15 минут. После охлаждения отвар фильтруют через марлю и употребляют несколько раз в сутки за полчаса перед едой. Время хранения - не более 2 суток в прохладном месте.
• Отвар из полыни. 20 г высушенной полыни заливают 0,5 л кипятка и оставляют настаиваться примерно на час. После охлаждения процеживают и пьют по 100 мл накануне каждого приема продуктов питания.
• Отвар из татарника, синеголовника и адониса. По 40 г каждого растения помещают в литровый термос и заливают 0,7 л кипятка. После 24-часового настаивания отвар фильтруют через марлю, добавляют в него 40 г настойки пустырника и 50 г меда. При тяжелых клинических проявлениях невроза необходимо употреблять по 200 мл отвара до 4 раз за сутки. После улучшения состояния пациента из состава рекомендуется удалить пустырник. Отвар употребляют по 180 мл в день накануне сна. Продолжительность применения не должна превышать 2 месяцев.

Терапия с помощью соков

Целебное действие на нервную систему оказывает сок дыни. Употреблять его рекомендуется 4 раза в сутки накануне принятия пищи, предварительно разбавив наполовину водой. Вместо сока можно использовать мякоть плода – по несколько кусочков перед едой.

Улучшить качество сна, укрепить общее состояние здоровья можно с помощью сока из валерианы. Отжимать необходимо корни растения. Употреблять сок необходимо 12-14 дней накануне каждого приема пищи по 5-10 мл. Добывать корни растения рекомендуется в октябре или ноябре.

Диета при неврозе

Развитию депрессии может способствовать нехватка в рационе витамина B9 и пиридоксина. Дефицит этих веществ способствует угнетению выработки серотонина – гормона, оказывающего непосредственное влияние на поддержание хорошего настроения.

Недостаток тиамина, рибофлавина, цианокобаламина и фолиевой кислоты также может содействовать возникновению депрессивных состояний. Невроз является одним из факторов нехватки аскорбиновой кислоты в организме.

Восполнить недостаток этих веществ помогут фрукты и овощи: капуста (брюссельская и белокочанная), мандарины, апельсины, бананы, лимоны, спаржа и свекла.

Чтобы справиться с неврозом без таблеток в домашних условиях, обязательным является употребление в достаточном количестве мяса, рыбы и курицы. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в этих продуктах, являются строительным материалом для восстановления поврежденных нервных клеток. Особенно рекомендуется употреблять большое количество этих продуктов питания людям, занятым тяжелым физическим трудом и работой, сопряженной с сильными эмоциональными и умственными нагрузками.

Физические упражнения для избавления от навязчивых состояний

Основной целью физических нагрузок является запуск катаболизма – процесса разрушения клеток в ответ на стресс. Эффект от физических упражнений при неврозах является целебным, поскольку в результате происходит выработка сератонина – гормона, вызывающего радость и счастье. Действие этого вещества проявляется в том, что человек избавляется от эмоционального напряжения, чувства беспокойства, различных навязчивых состояний.

Чтобы запустить процесс катаболизма в организме, нужно соблюсти 2 условия:

• Продолжительность тренировки у взрослых должна быть не менее 45 минут.
• Частота пульса во время процесса может варьироваться в диапазоне 100-120 ударов в минуту.

Наиболее эффективными упражнениями для избавления от неврозов в домашних условиях являются:

• Классические приседания. Выполняются после хорошей разминки (бег, езда на велосипеде) в количестве 4-5 подходов. Число приседаний в каждом подходе должно быть не менее 20. Отдых между подходами – чем меньше, тем лучше. В идеале 30-40 секунд. Приседания нужно выполнять с прямой спиной. В случае сгибания туловища при опускании или выпрямлении может возникнуть вероятность получения травмы спины.
• Выпады. Выполняются сразу после приседаний в тех же 4-5 подходах по 15-20 повторений в каждом подходе. Для лучшего эффекта можно делать суперсеты: сначала совершается подход приседаний, затем сразу (без отдыха) выпады с максимальным количеством повторений.
• Упражнения на пресс. Выполняются в 2 вариантах: поднятие ног и поднятие верней части туловища. Лучше всего чередовать их в суперсете: один подход - поднятие ног, второй без отдыха – верхней части тела. Количество повторений должно быть максимальноым в зависимости от степени тренированности человека. Упражнения на пресс не стоит выполнять пациентам, у которых имеются серьезные проблемы с лишним весом. Объемный живот будет сложно контролировать во время упражнения, что может привести к травмам.

Большего эффекта в борьбе с психическими патологиями можно добиться тренировками в тренажерном зале. Те же приседания, выполненные со штангой, дадут гораздо мощную нагрузку организму.

Медитация и дыхательные упражнения

При лечении невротических состояний эффективно использовать дыхательную гимнастику. Если она выполняется самостоятельно без помощи тренера, лучше начинать с техники «дыхание на счет». Для этого, лежа с закрытыми глазами, нужно производить подсчет того, сколько времени продолжается вдох и выдох. Через некоторое время нужно попробовать контролировать дыхание – делать вдох на 4-5 счетов, и на столько же - выдох. Осознанное действие позволяет очистить ум от навязчивых мыслей, успокоить нервную систему.

Другой вариант выполнения дыхательной гимнастики начинается с принятия позы лотоса. Главное при таком расположении – спина должна быть прямая. В течение минуты необходимо выполнять частые и стремительные выдохи носом, будто выдувая ворсинку.

Целью медитации является максимальное освобождение от мыслей. Рекомендуется выполнять простую технику: расположившись в удобной позе, нужно закрыть глаза и сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Дышать следует полной грудью, представляя, как воздух циркулирует по всему телу. Далее нужно представить красивый пейзаж (например, отдых на берегу океана) и находиться в нем как можно дольше, не забывая при этом делать дыхательные упражнения. После нескольких минут медитации необходимо сделать глубоких вдох и, выдыхая, открыть глаза. Медитацию рекомендуется выполнять на свежем воздухе. Для этого можно выйти в парк, лес или расположиться у реки.

Аутотренинг

Является одним из самых эффективных способов воздействия на психику. Техника заключается в том, чтобы выбрать для себя позитивные и понятные установки (я с этим справлюсь, скоро я буду здоров и т. д.) и повторять их мысленно в те моменты, когда наступают приступы отчаяния, депрессии и другие психологические потрясения.

В стрессовой ситуации аутотренинг помогает сохранять работоспособность, не поддаваться панике. Он воздействует на глубокие и бессознательные механизмы психики, поэтому для достижения результата необходимо выполнять установку как можно чаще.

Иглоукалывание, гипноз и гомеопатия

Чтобы избавиться от различных проявлений неврозов, эффективно использовать иглоукалывание. Процедура оказывает тонизирующий и седативный эффект на организм. Позволяет восстановить нервную систему, уравновесить эмоциональное состояние. Осуществляется путем введения большого количества тонких серебряных или золотых игл в нервные узлы на теле пациента.

Лечение невроза с помощью гипноза завоевывает все большую популярность. Применяя во время проведения процедуры специальные техники и методики влияния на подсознание пациента, специалист медленно «достает» человека из невротического состояния, внушая ему уверенность, позитив, бодрость, энергию жизни.

Лечение гомеопатией не оказывает непосредственного воздействия на психику человека. Принцип работы заключается в активизации защитных механизмов с помощью различных веществ. При этом компоненты подбираются индивидуально для каждого пациента, исходя их клинических проявлений психологической патологии.

Лекарственные препараты и немедикаментозные способы лечения невроза в большинстве случаев дают стойкий положительный эффект. Однако после таких способов лечения остается вероятность рецидива заболевания. Чтобы победить невроз навсегда, нужно изменить внутренние установки на жизнь.

Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.

Причины невроза

Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.

У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.

Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.

Основные причины невроза:

• психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться; большая ответственность;
• недостаток отдыха;
• перегрузка на работе;
• постоянное давление других людей;
• перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
• злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.

Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами. Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.

Симптомы

Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.

Физические симптомы расстройства:

• болевые ощущения в груди;
• беспокойный сон;
• головокружение и утомляемость;
• появление панических атак;
• аритмия и нестабильное артериальное давление;
• снижение сексуального влечения;
• потеря аппетита или переедание.

Психические симптомы невроза:

• резкие перемены настроения;
• проблемы в общении с людьми, цинизм;
• плаксивость, обидчивость;
• нежелание покидать дом;
• зацикленность;
• повышенный уровень тревожности;
• нерешительность и неадекватное оценивание себя.

В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.

1. Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
2. Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.

Смена образа жизни для борьбы с проблемой

Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.

Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.

Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.

Режим дня

Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.

Питание

Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.

Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:

• питание должно быть разнообразным;
• жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
• нужно следовать правилам правильного питания;
• не допускать переедания.

Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.

Спорт

Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:

• позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
• повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• снимаются мышечные зажимы.

Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.

Хобби

Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.

Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.

Лечение народными средствами

В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.

Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:

• при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
• состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
• от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.

Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.

Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.

Витаминотерапия

Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:

• выработку гормонов и ферментов;
• структуру нервных волокон и их проводимость;
• работу внутренних систем организма.

Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В. В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие. Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.

1. «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
2. «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
3. «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.

Психологическая работа над собой

Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.

Медитативная практика

Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух. Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса. После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.

Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.

Массаж

Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.

После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.

Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.

1. Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться с ситуацией, либо принимает её.
2. Не взваливайте на себя слишком много: те вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны вызывать у вас возмущение и нервное перенапряжение.
3. Чтобы понять величину своих проблем, найдите того, кому еще хуже, чем вам. Так вы сможете помочь этому человеку и осознаете, что ваши беды на фоне других лишь небольшие затруднения.
4. Не откладывайте решение проблем.
5. Сами позаботьтесь о себе, не ожидая, что кто-то решит все трудности. Главное – принять решение и начать действовать.

В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.

Заключение

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня. Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма. Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.